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Salate - sie sind gut für dich, richtig? Mit ihrem nährstoffreichen Gemüse und ihren muskelspendenden Proteinen sehen sie unschuldig aus, aber manchmal sind sie alles andere als. Köche wenden sich manchmal an fetthaltige Dressings, salzige Speckstückchen und stärkehaltige Croutons, um den Geschmack zu verstärken. Dies kann eine einmal gesunde Schale mit Gemüse zu einem Diätentgleisungsessen machen. Wenn Sie in letzter Zeit mehr Salate bestellt haben (wie viele Leute dies tun), um die Abnahme zu reduzieren, wissen wir, dass diese Nachricht möglicherweise etwas entmutigend ist - aber dem Gemüse nicht den Rücken kehren!

Iss das, nicht das! hat sich kürzlich mit GrubHub zusammengeschlossen, dem führenden Online- und Mobile-Bestellservice für Lebensmittel und Lebensmittel, um Ihnen einen exklusiven Bericht über Trends zum Mitnehmen zu geben. Die Bestellungen der Salate steigen in der zweiten und dritten Januarwoche an, wobei die Bestellungen um 6 Prozent über dem Jahresdurchschnitt am 15. Januar lagen.

Unser wohlmeinendes Interesse an grünen Grüns beginnt für Neujahrsvorsätze möglicherweise etwas spät, aber es stellt sich heraus, dass dies nicht das größte Problem bei unseren Bestellungen ist. Es gibt einige ernstzunehmende Selbstsabotagen mit den beliebtesten Salatsorten. So funktionieren einige dieser scheinbar gesunden Salate gegen Ihre Bemühungen um gesunde Ernährung - und was Sie stattdessen bestellen sollten:

Chicken Caesar Salad

Eine Kombination aus Römersalat, gegrilltem Hühnchen und ein wenig Parmigiana-Käse mag unschuldig klingen, aber das Caesar-Dressing hat einen recht kräftigen Kalorienschuß. In Anbetracht dessen, dass Julius ein hübscher Kerl war, wirkten er nicht sicher, dass er mit viel von diesem fetten Ladegast seine Grüntöne übergoss.

Bestellen Sie stattdessen: Statt eines Caesar-Salats bestellen Sie einen Haussalat mit gegrilltem Hähnchen. Fragen Sie nach Balsamico an der Seite und werfen Sie zwei Esslöffel auf, bevor Sie sich abmühen. Diese Taktik spart Ihnen etwa 500 Kalorien und bringt eine größere Auswahl an mit Nährstoffen gefülltem Gemüse auf Ihren Teller. Wenn Sie es nicht ertragen können, Ihren Caesar aufzugeben, fordern Sie den Verband an der Seite an. Sie halten ungefähr 200 Kalorien von Ihrem Teller.

Griechischer Salat

Einige Restaurants verwöhnen ihren griechischen Salat mit bis zu 450 Dressing-Kalorien. Es ist wirklich unglücklich. Vor der Salat-Sabotage war die Gemüse-Feta-Käse-Kombination ein großartiges Bett aus grünen Pflanzen.

Bestellen Sie dies stattdessen: Wenn Sie Lust auf mediterranes Essen haben, probieren Sie stattdessen den fattoush Salat. Im Durchschnitt werden bis zu 320 Kalorien und 34 Gramm Fett aus Ihrer Bestellung gekürzt. Das Gericht besteht nur aus geworfenem Gemüse, Petersilie, Gurken, Tomaten, gerösteten Fladenbrot, Minze und Zitrone. Wir empfehlen, ihn mit Rotweinessig zu kombinieren - da er nur drei Kalorien pro Esslöffel hat, ist es schwierig, ihn zu übertreffen. Bestellen Sie etwas an der Seite, damit Ihr Salat während der Lieferung nicht matschig wird. Wenn Ihr Herz auf einen griechischen Salat eingestellt ist, fordern Sie unbedingt den seitlichen Verband an. Wenn Sie es selbst ankleiden, können Sie bis zu 225 Kalorien sparen.

Antipasto Salat

Einige Antipastoplatten enthalten fast 1.000 Kalorien und 70 Gramm arterienverstopfendes Fett! Obwohl Sie die Absicht haben, die Hälfte der Platte für das morgige Mittagessen zu sparen, gibt es effektivere Möglichkeiten, den Gesundheitswert dieses häufig bestellten Mitnehmers zu erhöhen.

Bestellen Sie dies stattdessen: Ein Spinatsalat enthält häufig Dinge wie Mozzarella, Gemüse, Croutons, gegrilltes Hähnchen und getrocknete Cranberries. Wenn Ihr italienischer Take-Out-Joint ihnen Speck serviert, lassen Sie das weg. Um zusätzliche Kalorien zu sparen, bestellen Sie den Verband an der Seite und fordern Sie die Küche auf, die Croutons und Preiselbeeren zu beleuchten. Wenn Sie dieses Bett aus Grün anstelle des Antipasto bestellen, sparen Sie 673 Kalorien - selbst wenn es in etwas Balsamico-Vinaigrette gekleidet ist!

Wenn Ihr Lieblings-Take-Out-Salat nicht oben erwähnt wurde, kann dies eine der für Sie besten Bestellungen sein. Gegrillter Hühnersalat, Gurkensalat und der leckere und nahrhafte Gartensalat gehörten zu den gesündesten der meistbestellten Gemüse auf GrubHub. Solange keine gebratenen, fettigen oder zuckerhaltigen Zusatzstoffe auf Ihrem Teller erscheinen, sind alle drei Optionen für ernährungsfreundliche Gerichte geeignet.

Für weitere Tricks, mit denen Sie die Kalorien sparen können, können Sie wichtige Kalorien aus Ihrer Bestellung abschneiden. Sehen Sie sich dazu den vorherigen GrubHub / Eat This Not That! Bericht.

Ob Tag oder Nacht, ob bei Regen oder Sonnenschein, mit GrubHub ist es nie einfacher gewesen, einen abnehmenden Salat zu bestellen.

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