Werfen Sie einen zweiten Blick auf diese Etiketten und Sie werden feststellen, dass sie trotz ihrer kreativen Ausdrucksweise alle etwas gemeinsam haben: extreme Mengen an Koffein. Während der spezielle Kicker des Kaffees gezeigt wurde, um den Fettabbau zu unterstützen, ist dies nicht die einzige Lebensmittelzusammensetzung, die dies kann. In der Tat können Sie echte Nahrungsmittel essen, die Ihre Abnutzungsarbeit verstärken, anstatt nur eine Pille zu knallen. Probieren Sie diese drei typischen Nahrungsmittel mit fettverbrennenden Eigenschaften aus und sehen Sie, wie lecker Ihre Taille sein kann:
Marinebohnen
Diese weißen Hülsenfrüchte enthalten resistente Stärke, eine Faserart, die sowohl zum Sättigungsgefühl beiträgt als auch den Blutzucker steuert. (Übersetzung: Sie werden nicht so gern nach den Imbissen greifen.) Widerstandsfähige Stärke durchdringt den größten Teil Ihres Systems und macht es Ihrem Körper schwerer, ihn zu verdauen. In der Tat verbrannten Probanden, die fünf Gramm resistente Stärke in einer einzigen Mahlzeit aßen (was etwa einer halben Tasse Bohnen entspricht), im Vergleich zu verschiedenen anderen Mengen 23% mehr Fett, eine Studie der Universität von Colorado. Verwenden Sie sie in fast jedem Rezept, das Bohnen verlangt. 2
Hering
Bei übergewichtigen und fettleibigen Probanden, die täglich 25 Mikrogramm (etwa 1.000 IE) Vitamin D eingenommen hatten, ging über 12 Wochen „statistisch signifikantes“ Körperfett verloren. Dies ergab eine Studie des Nutrition Journal von 2012. Hering ist eine der besten Vitamin D-Quellen der Welt und enthält mehr als 100% des empfohlenen Tageswerts in einer Unze Portion. Eingelegte Heringe sind verzehrfertig und können zu Salaten hinzugefügt oder auf Wasa-Brot für einen schnellen Snack gestapelt werden. Sie sind nicht überzeugt genug, um Ihren inneren Schweden zu kanalisieren und das eingelegte Zeug zu versuchen? Grillen und mit einer Mischung aus Senf, Zitronensaft und eigenem Öl zu einem Abendessen mit Eiweiß und gesunden Fetten zubereiten. 3
Grüner Tee
Wenn es um den Fettabbau geht, ist Tee nicht die zweitwichtigste Folge von Kaffee. Sicher, Kaffee ist koffeinhaltiger, aber Tee hat mehr zu bieten als nur den Koffeingehalt. Catechine, Antioxidantien im Grünen Tee, wirken anscheinend fettreduzierend. Probanden, die zwei Portionen Katechine (insgesamt 886 Milligramm) in grünem Tee (das entspricht etwa 11 Tassen) konsumierten, reduzierten ihren Taillenumfang und verloren über 90 Tage mehr als 1, 4 kg Fett (kein Training erforderlich), verglichen mit der Kontrollgruppe fand eine in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie. Ich mag keinen grünen Tee? Kein Problem! Nehmen Sie einen dieser 4 Tees, die schnell fett werden, für den gleichen Effekt, der den Bauch trimmt.
Mit freundlicher Genehmigung von Men's Fitness
