3 nahrhafte, köstliche Rezepte zum Abnehmen



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Sich selbst schlank zu essen ist so einfach wie 1-2-3: Verwenden Sie diese Rezepte für herzhafte 500-Kalorien-Mahlzeiten, die Sie als Teil des SlimFast Advanced Nutrition Plan verwenden können. Mit Shakes, Smoothies-Riegeln und Snacks werden Sie nie hungern, und Sie werden zusehen, wie das Gewicht zerfließt - und bleiben Sie dabei.

Chicken & Greens mit toskanischem Zitronen-Dressing

ZUTATEN

½ Tasse kochendes Wasser
4 Teebeutel mit Zitronengeschmack
2 EL Olivenöl
3 EL Honig
1 EL Weißweinessig
⅛ TL gewürztes Salz
6 Tassen gemischtes Salatgrün
1 Pfund geschnittenes gekochtes Hähnchen
4 Scheiben Speck, knusprig gegart und zerkleinert
¼ rote Zwiebel, dünn geschnitten
1 Tasse Himbeeren
4 Vollkornbrötchen

RICHTUNGEN

● Gießen Sie kochendes Wasser über Teebeutel mit Zitronengeschmack; abdecken und 5 Minuten ziehen lassen. Teebeutel entfernen und auspressen; cool. Mit dem Schneebesen Olivenöl, Honig, Essig und Salz einrühren; beiseite legen.

● Ordnen Sie auf der Servierplatte Grüns an. Mit Hühnchen, Speck, Zwiebeln und Himbeeren belegen und mit toskanischem Zitronen-Dressing beträufeln. Mit Brötchen servieren.

SERVIERT: 4
PREP: 20 min.
KOCHEN: 0 min.

NÄHRWERTANGABEN
Beträge pro Umhüllung
Kalorien 450, Kalorien aus Fett 130, Gesamtfett 15g, gesättigtes Fett 3g, Transfett 0g, Cholesterin 100 mg, Natrium 410 mg, Gesamtkohlenhydrate 41g, Ballaststoffe 9g, Zucker 19g, Protein 42g

Tageswerte in Prozent:
(basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät)
Vitamin A 80%, Vitamin C 30%, Kalzium 6%, Eisen 20%

Chipotle Turkey & Black Bean Chili

ZUTATEN

¼ Tasse leichte Butterersatzaufstrich
1 große gelbe Paprika, gehackt
1 1/4 Pfund gemahlener Truthahn
2 Tassen fettfreie, reduzierte Natrium-Hühnerbrühe
1 Dose (28 Unzen) kein Salz hinzugefügt Tomatenwürfel
¼ TL gemahlener schwarzer Pfeffer
1 große Zwiebel, gehackt
1 EL Kreuzkümmel
1 bis 2 Chipotle-Paprikaschoten in Adobo-Sauce, gehackt
1 Dose (15, 5 Unzen) salzfreie schwarze Bohnen hinzugefügt, gespült und abgelassen
¼ TL Salz
1 1/4 Tassen gekochter brauner Reis

RICHTUNGEN

● In einem 6-Liter-Kochtopf die Masse bei mittlerer Hitze schmelzen lassen und Zwiebeln, gelben Pfeffer und Kreuzkümmelsamen unter gelegentlichem Rühren 8 Minuten kochen. Truthahn hinzufügen und kochen, gelegentlich umrühren, 5 Minuten lang oder bis der Truthahn gründlich gegart ist. Chipotle-Pfeffer einrühren und 1 Minute kochen. Restliche Zutaten einrühren und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und köcheln lassen, gelegentlich umrühren, 15 Minuten lang oder bis zum Erhitzen.

● Mit Reis servieren.

SERVIERT: 4
PREP: 10 min.
COOK: 35 Minuten

NÄHRWERTANGABEN
Beträge pro Umhüllung
Kalorien 500, Kalorien aus Fett 160, Gesamtfett 18g, gesättigtes Fett 4g, Transfett 0g, Cholesterin 105 mg, Natrium 610 mg, Gesamtkohlenhydrate 47g, Ballaststoffe 11g, Zucker 7g, Protein 38g

Tageswerte in Prozent:
(basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät)
Vitamin A 30% *, Vitamin C 190%, Calcium 20%, Eisen 25%

Frecher Erdbeer-Colada-Mocktail

ZUTATEN

3 Unzen Slimfast® Strawberries and Cream Shake
2 frische Ananasstücke
3 Tropfen Kokosnuss-Extrakt (oder nach Geschmack)
2 Erdbeeren

RICHTUNGEN

● Alle Zutaten mit Tasseneiswürfeln im Mixer mischen und glatt rühren, falls gewünscht, mehr Eis hinzufügen. In ein Cocktailglas gießen und mit einer Erdbeere garnieren.

Bedient: 1
Vorbereitung: 5 Minuten
Kochen: 0 Minuten

NÄHRWERTANGABEN
Mengen pro Portion: Kalorien 120, Kalorien aus Fett 20, Gesamtfett 2 g, gesättigtes Fett 0, 5 g, Transfett 0 g, Cholesterin 5 mg, Natrium 70 mg, Gesamtkohlenhydrate 25 g, Ballaststoffe 4 g, Zucker 18 g, Protein 4 g

Tageswerte in Prozent:
(basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät)
Vitamin A 15%, Vitamin C 150%, Calcium 20%, Eisen 8%

Christina hat in zwei Wochen 7 Pfund verloren!

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