Wenn Sie die Macht hätten, Ihr Leben mit einem Knopfdruck zu verbessern, würden Sie es verwenden? Na sicher! Machen Sie also den Mixer raus und lernen Sie, wie man mit diesen wichtigen Tipps von David Zinczenko, Autor von Zero Belly Smoothies, einen fetten Smoothie macht . Sie brennen nicht nur den Muffinaufsatz ab, Sie verzichten auch auf das zusätzliche Geschirr und verbringen weniger Zeit mit dem Reinigen in der Küche.
In der Tat haben wir eine Studie gefunden, die belegt, dass Smoothies wirksamer für die Gewichtsabnahme sind als trainieren! Und wir wissen nichts über Sie, aber wir essen lieber schlank, als dorthin zu gehen. Befolgen Sie diese drei einfachen Smoothie-Regeln, um überschüssiges Fett zu trimmen und schließlich Ihren Traumkörper zu erreichen. Und wenn Sie gesunde Rezepte, Supermarkt-Einkaufsführer und wichtige Ernährungstipps zur Hand haben möchten, abonnieren Sie das neue Eat This, Not That! Magazin jetzt! Für eine begrenzte Zeit können Sie 50 Prozent des Preises sparen - klicken Sie hier!
Beginnen Sie mit einer ungesüßten Nussmilch
Shutterstock Bauen Sie mit einer organischen Nussmilch, die frei von Zucker, künstlichen Süßstoffen, Konservierungsstoffen und GVO ist, eine bessere Smoothie-Basis. (Unser Leitfaden, Die besten und schlechtesten Milch- und Milchalternativen kann Ihnen den Einstieg erleichtern.) Wenn Sie statt Ihres üblichen 2-Prozent-Krugs Nussmilch einfüllen, können Sie Laktose vermeiden, den in der Milch enthaltenen Zucker, der möglicherweise verursachen kann unangenehmes Blähungen und Gas. Außerdem sind Picks wie Mandelmilch und Cashewmilch vegan-freundlich und verfügen über unzählige körperliebende Nährstoffe wie Vitamin E, Selen, Magnesium, Kalium, Zink, Eisen und Phosphor.
Fügen Sie ein pflanzliches Proteinpulver hinzu
Shutterstock Wenn Sie sich die Milch Ihrer Wahl ausgesucht haben, vergessen Sie nicht, ein oder zwei Portionen pflanzliches Proteinpulver zuzugeben, um Ihren Shake mit mehr Sättigungskraft abzurunden. Pulver mit Mischungen aus Erbsen, Hanf, Reis, Bio-Soja und / oder Sprossen trumpfen Mischungen auf Pflanzenbasis, da sie sicherstellen, dass Sie mehr Aminosäuren erhalten - die Bausteine des Proteins, die Ihrem Körper beim Aufbau und bei der Magerhaltung helfen Fettverbrennender Muskel. In unserem Bestseller-Buch " Zero Belly Smoothies" finden Sie unsere auf den Stoffwechsel ansteigenden Picks, die zudem mit über 100 unwiderstehlichen Smoothie-Rezepten für eine starke Gewichtsabnahme-Inspiration ausgestattet sind.
Mischen Sie Ihr Lieblingsprodukt
Shutterstock Hier kommt der lustige Teil. Nachdem Sie sich für Nussmilch und pflanzliches Proteinpulver entschieden haben, fügen Sie einfach Ihr Lieblingsobst und -gemüse hinzu.
Wählen Sie ein grünes Blatt mit Ballaststoffen und Eiweiß wie Spinat. Kombinieren Sie es mit einer kaliumreichen Banane für ein perfektes Getränk nach dem Training. Wenn Sie mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, können Sie einen Apfel (der 4, 4 Gramm Ballaststoffe pro mittlere Frucht mit Haut enthält), eine Birne (5, 5 Gramm Ballaststoff pro mittlere Frucht mit Haut) mischen oder Ihr Getränk aufpeppen mit einem dieser 43 Best Foods for Fiber.
Sie können auch gesunde Fette hinzufügen, die dabei helfen, viele der fettlöslichen Vitamine der Obst- und Gemüseprodukte aufzunehmen. Wir fügen gerne ein Viertel einer Avocado hinzu, einen Teelöffel Kokosöl oder eine Handvoll Mandeln.
