Von David Zinczenko

„Dave, ich kann es nicht mehr ertragen“, sagte mir meine Freundin Marissa letzte Woche. „Jedes Mal, wenn ich ein Diätbuch kaufe, gibt es einfach zu viele Regeln. Keine Vergaser. Kein Tagebuch. Keine Körner Keine Bohnen. Kein Spaß!"

"Keine Sorgen", sagte ich zu ihr. „Ich habe die Lösung.“ Ich reichte ihr eine Kopie meines neuen Buches, Zero Belly Smoothies .

Wenn Sie anfangen, Zero Belly Smoothies zu trinken, setzen Sie Ihre Gewichtsabnahme schnell auf Autopilot um - eine einfache, einfache 60-Sekunden-Diät. Sie müssen sich nur drei Fragen stellen:

WO IST MEIN PROTEIN?
WO IST MEINE FIBER?
WO IST MEINE GESUNDE FETTE?

Stellen Sie ein Getränk zusammen, das alle drei Möglichkeiten bietet, und ich garantiere Ihnen, dass Sie eine Linie in einem schlankeren, gesünderen Körper haben, der auf dem Höhepunkt seiner genetischen Programmierung funktioniert. Wenn Sie alle drei in einem Schluck treffen, werden Sie Ihre Muskeln füttern. eine langsam eingezogene, den Hunger kontrollierende Mahlzeit zu sich nehmen; Maximierung der Aufnahme von Nährstoffen in Ihrer Nahrung, um Ihre Genetik positiv zu beeinflussen; und einen großen Schlag gegen Cholesterin und erhöhten Blutzucker. Die Großen Drei werden auch helfen, raffinierte Kohlenhydrate, gesättigte Fette, Zucker und Zusatzstoffe zu verdrängen.

Das Ergebnis ist ein schneller Gewichtsverlust - garantiert. Man denke an Jennie Joshi, eine Mutter von zwei Kindern, die in Morristown, New Jersey, lebt. Sie würde es vermeiden, an ihrem Ganzkörperspiegel vorbeizukommen, weil sie sagt: „Ich hasste meine Art, wie ich aussah. Ich wollte das alte Ich sehen. “

In nur vier Wochen verlor Joshi 11 Pfund. Erstaunt über die Ergebnisse, fuhr sie fort, fügte ihrer wöchentlichen Routine Übung hinzu und vereinfachte ihre tägliche Diät durch die Berührung ihres Bye-Bye-Belly-Knopfes. Insgesamt verlor sie 26 Pfund, sank von 176 Pfund auf 150 - und jetzt passt sie in ein Kleid der Größe 4.

Hier sind die drei Gründe, warum Zero Belly Smoothies so effektiv sind.

Zero Belly Smoothie Secret # 1

Veggie-Protein

Protein hilft Ihnen, Fett auf drei Arten zu verbrennen. Erstens ist es der Baustein für Muskeln und Sie wissen bereits, dass Muskeln Fett verbrennen. Wenn Sie Ihre Muskeln ernähren, können sie wachsen und sich gegen die Kräfte der Fleischigkeit wehren.

Zweitens verbrennt der Akt des Proteins tatsächlich Kalorien. Es braucht mehr als einen Kuss von einer Prinzessin, um einen Frosch - oder eine Kuh, ein Schwein oder ein Huhn oder eine Nuss oder Bohne - in einen Menschen zu verwandeln. 20 bis 35 Prozent der Kalorien, die Sie in Form von Protein zu sich nehmen, werden verbrannt, indem Sie das Protein selbst verdauen. (Kohlenhydrate und Fett verbrennen nicht mehr als 5 bis 15 Prozent ihrer Kalorien.)

Und drittens hält Protein Sie länger voller - zum Teil, weil dieser intensive Verdauungsprozess bedeutet, dass Ihr Körper Sie als gesättigt wahrnimmt. In einer 2013 in der Zeitschrift Appetite veröffentlichten Studie erhielten Frauen nachmittags Snacks mit niedrigem, mittlerem oder hohem Proteingehalt. Diejenigen, die das meiste Protein aßen, hatten den geringsten Hunger und warteten länger, bevor sie sich erneut für das Essen entschieden hatten, als diejenigen, die weniger proteinhaltige Snacks aßen.

Zero Belly Smoothies beziehen ihr Protein hauptsächlich aus veganen Proteinpulvern, aber Haferflocken, Spirulina-Pulver und Nussbuttern sind ebenfalls ausgezeichnete, Smoothie-freundliche Quellen. Meine Lieblingsmarken für Proteinpulver, die Sie hier kaufen können, sind Sunwarrior Warrior Rohproteinpulver, Vega All-In-One Nutritional Shake und Garden of Life Raw Protein.

Zero Belly Smoothie Secret # 2

Faser spielt eine Reihe zusätzlicher Rollen, um uns schlank zu halten, aber die faszinierendste ist die Fähigkeit, den Appetit zu unterdrücken. Im Frühjahr 2014 identifizierte ein internationales Forscherteam ein Anti-Appetit-Molekül namens Acetat, das beim Verdauen von Ballaststoffen natürlich freigesetzt wird. Das Acetat reist dann zum Gehirn, wo es uns signalisiert, mit dem Essen aufzuhören.

Einige Wissenschaftler glauben, dass die drastische Reduzierung der Ballaststoffe in unserer Ernährung vielleicht der wichtigste Faktor in unserer Adipositas-Krise ist. Professor Gary Frost vom Department of Medicine am Imperial College in London, der Teil des Teams war, das die Acetatstudie zusammengestellt hat, schätzt, dass der westliche Bürger dank der Lebensmittelverarbeitung jetzt etwa ein Siebtel soviel Ballaststoffe wie der Mensch isst in der Steinzeit. Mit Zero Belly Smoothies erhalten Sie ein Drittel Ihres Tages in einem Glas.

Zero Belly Smoothie Secret # 3

Gesundes Fett

Ich weiß, dass es nicht intuitiv klingt, aber wenn Sie Fett verbrennen möchten, müssen Sie regelmäßig Fett essen. Ein Zero Belly Smoothie muss mindestens eine der folgenden Zutaten enthalten:

MONOUNSATURIERTE FETTE: Oliven und Olivenöl, Nüsse (einschließlich Erdnüsse) und Nussbutter, Avocado, dunkle Schokolade (mindestens 72 Prozent Kakao)

POLYUNSATURIERTE FETTE: Sonnenblumenkerne, Sonnenblumenöl, Sesamsamen, Pinienkerne

PFLANZENBASIERTE FETTE: Kokosnuss (ohne Zuckerzusatz), Kokosnussöl (nicht hydriert)

OMEGA-3-FETTSÄURE: Leinsamen, Walnüsse, Chiasamen, Hanfsamen

Tatsache ist, dass das Essen einer moderaten Portion ungesättigter Fette, wie man sie in Olivenöl, Avocados und Nüssen findet, die Knabbereien abwehren und Sie durch Regulierung der Hungerhormone satt halten kann. Eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie fand heraus, dass Teilnehmer, die eine halbe frische Avocado während des Mittagessens aßen, einen um 40 Prozent verringerten Wunsch äußerten, stundenlang zu essen. Darüber hinaus hat die Erhöhung der Menge an Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung bei gleichzeitiger Reduzierung der Omega-6-Fette (in Pflanzenöl und in diesem Öl gebratenen Lebensmitteln) die Verbesserung der Stoffwechselgesundheit und die Verringerung von Entzündungen gezeigt.