30 schuldenfreie Snacks für Ihre größten Gelüste



Jeder hat irgendwann diese Beziehung, die so berauschend ist, so süchtig macht, so bacon-y…

Bevor Sie anfangen, T. Swifts „Bad Blood“ zu Ihren Lieblingsspeisen zu singen, die möglicherweise keinen Gefallen für Ihre Taille haben, sollten Sie stattdessen diese abnehmenden Swaps ausprobieren. Erdnussbutter, Schokolade und Speck sind allesamt sehr unterschiedliche Möglichkeiten für das, was Sie sich gerne gönnen, aber sie sind auch drei der beliebtesten Heißhungerattacken in Amerika. Halten Sie also diese verrückte Liebe aufrecht - ohne Bauchfett - mit diesen einfachen Ideen. Wir haben sie nach Kategorien sortiert, suchen Sie also nach Ihren Favoriten (keine Beurteilung, ob es sich um eine Drei-Wege-Krawatte für die Nr. 1 in Ihrem Herzen handelt), und schauen Sie sich diese 9 Nahrungsmittel an, die Ihre Hungerhormone abschalten - schnell!

Verlangen 1: Erdnussbutter

Wir sind beunruhigt darüber, wie liebevoll Sie den in PB eingetauchten Löffel lecken - aber wir bekommen es total. Schauen Sie sich diese Rezepte an und stellen Sie sicher, dass Ihr Glas Ihrer Wahl in unserer exklusiven Liste der Top 36 Peanut Butters nicht als „schlecht“ eingestuft wird!

Erdnussbutter-Plätzchen-Protein-Riegel

Bedient: 8
Ernährung: 273 Kalorien, 11, 6 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 35, 5 g Kohlenhydrate, 3, 3 g Ballaststoffe, 24 g Zucker, 11, 2 g Protein

Auf der Flucht, aber hungrig nach einem Snack? Backen Sie eine Partie dieser Erdnussbutterriegel zu jeder Tageszeit auf. Diese Riegel sind mit Eiweiß gefüllt und mit natürlichen Zuckern gefüllt, die Ihre Energie den ganzen Tag aufrechterhalten!

Holen Sie sich das Rezept von One Ingredient Chef.

PB & J-Snackbars

Bedient: 9
Ernährung: 306 Kalorien, 16, 3 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 51 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 2, 6 g Ballaststoffe, 4, 6 g Zucker, 4, 9 g Protein (berechnet ohne optionale Erdnussfüllung) **

Es ist Erdnussbutter-Gelee-Zeit! Das klassische Sandwich von damals hat sich zu einem perfekten All-Adult-Snack entwickelt, der noch besser schmeckt. Dieses Rezept ist einfach mit nur acht Zutaten. Diese süßen und herzhaften Riegel beweisen, dass gesunde Snacks nicht schlecht schmecken müssen!

Holen Sie sich das Rezept von The Minimalist Baker.

Erdnussbutter-Haferkekse

Bedient: 16
Ernährung: 89 Kalorien, 4, 1 g Fett (0, 6 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 10, 5 g Kohlenhydrate, 1, 3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 3 g Protein

Hier ist eine gesündere Version der altmodischen Haferkekse aus dem Supermarkt. Mit einem niedrigen Kaloriengehalt und der geringen Menge an Zuckerzusätzen können Sie sogar mehr als einen (aber nicht mehr als 3) genießen. Holen Sie sich also das Glas Milch heraus, wenn Sie Lust auf Süßes haben, und greifen Sie nach einem davon.

Holen Sie sich das Rezept von Begin with Nutrition.

Keine Bake Erdnussbutter Chia Müsliriegel

Bedient: 12
Ernährung: 208 Kalorien, 12, 1 g Fett (1, 9 g gesättigtes Fett), 117 mg Natrium, 21, 6 g Kohlenhydrate, 3, 4 g Ballaststoffe, 9, 6 g Zucker, 7, 1 g Protein

Ein kalorienarmer Snack ohne Backen. Eine Kombination aus nahrhaften Zutaten wie Walnüssen und Quinoa, die sowohl eiweißreich als auch mit Antioxidantien beladen sind, bilden zusammen diesen perfekt kaubaren Müsliriegel.

Holen Sie sich das Rezept von Well Plated.

Erdnussbutter-Bananen-Eis am Stiel

Bedient: 5
Ernährung: 283 Kalorien, 18, 1 g Fett (6, 3 g gesättigtes Fett), 132 mg Natrium, 25, 8 g Kohlenhydrate, 3, 3 g Ballaststoffe, 16, 8 g Zucker, 8, 2 g Protein

Perfekt für einen Sommertag oder nach einer Mahlzeit sind diese Eis am Stiel mühelos erstaunlich. Mit nur drei Zutaten und unendlichen Möglichkeiten hergestellt, werden sie sicherlich zu einem Ihrer Lieblings-Snacks. Bei diesen süßen Leckereien besteht die Möglichkeit, die Schokoladensplitter wegzulassen, und wir empfehlen, einige Chiasamen oder eine Frucht Ihrer Wahl hinzuzufügen.

Holen Sie sich das Rezept von My Whole Food Life.

Erdnussbutter-Käse-Cracker

Bedient: 20
Ernährung: 79 Kalorien, 4, 9 g Fett (0, 9 g gesättigtes Fett), 92 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate, 1, 4 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2, 7 g Protein

Diese veganfreundlichen Erdnussbutter-Käsecracker mögen vertraut sein. Erinnern Sie sich an den alten Keebler Sandwich Cracker, der Ihre Finger orange und ölig machte. Diese hoch verarbeiteten Cracker bestehen aus Wörtern, die der englischen Sprache nicht bekannt sind und die die Haltbarkeitsdauer verlängern, aber Ihren Appetit kurz halten. Dies kann eine schnelle Lösung sein, aber in der Supermarkt-Version dieser Cookies sind fast keine Nährstoffe enthalten. Wir empfehlen Ihnen, diese natürlichen Erdnussbutter-Käsecracker zu probieren, wenn Sie das nächste Mal Lust auf etwas Süßes haben.

Holen Sie sich das Rezept von Minimalist Baker.

Vegane Erdnussbutter "Kiss" Cookies

Bedient: 17
Ernährung: 172 Kalorien, 9, 7 g Fett (2, 4 g gesättigtes Fett), 87 mg Natrium, 19, 6 g Kohlenhydrate, 0, 8 g Ballaststoffe, 12, 8 g Zucker, 2, 9 g Protein

Diese Cookies werden in der Regel für die Feiertage oder für eine Party zusammengestellt, aber warum sollten Sie nicht einige für Ihre täglichen Snacks aufbewahren? Schnappen Sie sich eins, wenn Sie unterwegs sind oder wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen. Wenn Sie auch nach einem Schokoladenfix suchen, schließen Sie den 3-Zutaten-Schokoladenbelag mit ein!

Holen Sie sich das Rezept von Lunch Box Bunch.

Verlangen 2: Schokolade

Wenn Sie sich für Schokolade entscheiden, die zu mindestens 70 Prozent aus Kakao besteht (dh dunkle und keine Vollmilchschokolade!), Können diese mit Antioxidantien verpackten Lebensmittel zu einem regelmäßigen, schuldfreien Genuss werden. Treten Sie weg von den wachsartigen, mit Chemikalien gefüllten Packungen mit Pralinen in der Apotheke und machen Sie stattdessen eines dieser Rezepte zum Abnehmen!

Kürbis-Schokoladen-Chia-Pudding

Bedient: 5
Ernährung: 180 Kalorien, 6, 4 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 218 mg Natrium, 34, 7 g Kohlenhydrate, 9, 2 g Ballaststoffe, 21, 2 g Zucker, 5, 1 g Protein (berechnet mit Mandelmilch)

Chiasamen sind ein Supernahrungsmittel, das Hunger mit einer niedrigen Kalorienzahl befriedigt. Geht es noch besser? Eigentlich ja. Sie sind außerdem mit Ballaststoffen gefüllt und mit Antioxidantien gefüllt. Warum also nicht noch etwas Schokolade und Kürbis dazugeben, um dieses winzige, nährstoffreiches Essen zu einem Nachmittagssnack zu machen. Sie können sogar die Milch austauschen und durch eine Nussmilch ersetzen, wenn Sie die Molkerei einschränken möchten.

Holen Sie sich das Rezept vom Laufen in die Küche.

Schokoladenfondant-Zucchini-Brownies

Bedient: 20
Ernährung: 112 Kalorien, 7, 7 g Fett (6, 3 g gesättigtes Fett), 112 mg Natrium, 8, 8 g Kohlenhydrate, 4, 3 g Ballaststoffe, 1, 2 g Zucker, 2, 2 g Protein

Richtig: Brownies aus Zucchini, die auch gut schmecken! Erhielt eine Portion Gemüse durch das Essen eines Brownies, der gedacht hätte, dass dieser Tag kommen würde. Und wir beschweren uns nicht. Diese erstaunlich klebrigen, schokoladigen Brownies haben nur 112 Kalorien und 1, 2 Gramm Zucker.

Holen Sie sich das Rezept von Chocolate Covered Katie.

Schokoladen-Glückskugeln

Bedient: 16
Ernährung: 108 Kalorien, 6, 9 g Fett (1, 4 g gesättigtes Fett), 1 mg Natrium, 11, 5 g Kohlenhydrate, 2, 5 g Ballaststoffe, 8, 0 g Zucker, 1, 9 g Protein

Untersuchungen haben ergeben, dass die antioxidative Kapazität von Kakao im Vergleich zu grünem Tee, schwarzem Tee und Rotwein die größte Aktivität und das größte Potenzial für die Gesundheit hat. Wenn Sie nicht wissen, sind Antioxidantien fabelhafte Dinge, die unerwünschte Veränderungen, die mit dem Alterungsprozess einhergehen, verlangsamen, das Krebsrisiko senken und dazu beitragen, die Gefahr von Herzkrankheiten zu senken. Mit nur 108 Kalorien pro Minute können Sie sich zwei oder drei dieser hübschen kleinen Glückskugeln zulegen.

Holen Sie sich das Rezept von Vegu Kate.

10-minütiger gesunder Schokoladenfondant

Bedient: 12
Ernährung: 119 Kalorien, 9, 1 g Fett (3, 9 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 8, 8 g Kohlenhydrate, 3, 5 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 4 g Protein (mit Erdnussbutter)

Ein gesunder Fudge, der zehn Minuten braucht. Sag was?! Dieser reichhaltige Fudge ist die perfekte Kombination aus hervorragenden Lebensmittelzutaten, die die Aufmerksamkeit Ihres Hungers auf sich ziehen werden. Wenn die Kalorienzahl niedrig ist, machen Sie diese zu Fudge Bars mit zwei Portionen. Wechseln Sie die Beläge jedes Mal, wenn Sie diese mit anderen nährstoffreichen Lebensmitteln zubereiten (versuchen Sie sogar etwas wie Cayennepfeffer, um ihm einen kleinen Tritt zu geben)!

Holen Sie sich das Rezept von Simple Green Moms.

Gesalzene Cashew-Schokoladen-Cluster

Bedient: 5
Ernährung: 340 Kalorien, 25, 5 g Fett (8, 5 g gesättigtes Fett), 208 mg Natrium, 23, 8 g Kohlenhydrate, 1, 9 g Ballaststoffe, 10, 9 g Zucker, 7, 7 g Protein

Der butterartige, aber knusprige Cashew ist vollgepackt mit Energie, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Handvoll dieser Cluster liefert jeden Tag ausreichend Mangan, Kalium, Kupfer, Eisen, Magnesium, Zink und Selen, um die Gefahr von Krankheiten zu verringern. Die gesalzene Schokoladenbeschichtung sorgt für eine pikante Note, um das Verlangen nach Bordstein zu treten!

Holen Sie sich das Rezept von My Whole Food Life.

Rohes Nutella

Bedient: 4
Ernährung: 220 Kalorien, 13, 9 g Fett (2, 8 g gesättigtes Fett), 126 mg Natrium, 21, 6 g Kohlenhydrate, 4, 8 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 4, 3 g Protein

Nutella ist eine dieser Aufstriche, von denen Sie einen Löffel haben können und sich nicht schlecht fühlen… bis ein paar Minuten später, wenn das Gefäß leer ist und Ihr Blutdruck außerhalb der Diagramme liegt. Normalerweise mit Zucker gefüllt, fanden wir eine gesunde Alternative zu dieser hungrigen Besessenheit. Verwenden Sie diesen perfekten Mittagssnack zum Eintauchen von Äpfeln und Sellerie in oder sogar als Aufstrich auf einem Vollkorn-Toast.

Holen Sie sich das Rezept von My Darling Vegan.

Kokosnuss-Schokoladen-Energieplätzchen

Bedient: 10
Ernährung: 97 Kalorien, 2, 4 g Fett (1, 4 g gesättigtes Fett), 4 mg Natrium, 19, 3 g Kohlenhydrate, 3, 8 g Ballaststoffe, 12, 4 g Zucker, 1, 8 g Protein

Die Kombination aus Kokosnuss und Schokolade ist eine Schwäche. Diese kleinen Kekse sind kalorienarm und perfekt zum Naschen. Schnappen Sie sich ein paar und bringen Sie sie zur Mittagsverpflegung mit. Sie sind süß und fudig von den Datteln mit einem guten Crunch aus der Kokosnuss!

Holen Sie sich das Rezept von Blissful Basil.

Schokoladen-Kirschmandel-Imbißstangen

Bedient: 12
Ernährung: 223 Kalorien, 15, 5 g Fett (2, 1 g gesättigtes Fett), 29 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 3, 6 g Ballaststoffe, 11, 4 g Zucker, 6, 3 g Protein

Diese hausgemachten Snackbars sind die ultimativen Fixpunkte für den Mittagstisch. Das süße, aber saure Aroma der getrockneten Kirschen ist ein Spielwandler. Diese können einzeln verpackt werden, genau wie im Laden gekauft und täglich zum Essen mitgenommen. Kirschen sind eine kalorienarme Frucht mit entzündungshemmenden Eigenschaften sowie einem hohen Gehalt an Vitaminen und Nährstoffen.

Holen Sie sich das Rezept von Sallys Baking Addiction.

Kategorie 2.5: Warum nicht?

Es ist ein Power-Paar, das sogar noch besser ist als Jay-Z und Beyonce: Erdnussbutter und Schokolade!

Mit Erdnussbutter gefüllte Datteln mit dunkler Schokolade

Bedient: 16
Ernährung: 246 Kalorien, 13, 1 g Fett, 95, 4 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 29, 6 g Kohlenhydrate, 3, 1 g Ballaststoffe, 24, 2 g Zucker, 5, 9 g Eiweiß (optionale Toppings nicht enthalten)

Sie denken, dass der Name ein Bissen ist, warten Sie, bis Sie diese probieren! Termine sind eines der besten Lebensmittel für Ihre Verdauung. Ihr hoher Ballaststoffgehalt reguliert den Verdauungsprozess und ist der perfekte natürliche Süßstoff für gesunde Desserts und Snacks. Viele Gesundheitsexperten sagen, ein Essen pro Tag sei gut für eine ausgewogene Ernährung. Wir würden sagen, dass man eine mit Erdnussbutter stopft und sie mit dunkler Schokolade überzieht, ist der beste Weg, diese zu essen.

Holen Sie sich das Rezept von Half Baked Harvest.

Erdnussbutter-Plätzchen-Teig-Bälle

Bedient: 12
Ernährung: 140 Kalorien, 8, 5 g Fett (3 g gesättigt), 34 mg Natrium, 13, 7 g Kohlenhydrate, 1, 8 g Ballaststoffe, 10, 7 g Zucker, 3, 8 g Protein

Diese mit Schokolade überzogenen Bälle sind nur drei Zutaten und genug, um zu glauben, dass es sich bei diesem zuckerhaltigen, im Laden gekauften Keksteig befindet. Nein, das sind vegan, glutenfrei, kornfrei und zuckerfrei! Wie schmecken diese so gut? Die cremige Erdnussbutter und die knusprigen Erdnüsse in Kombination mit der Schokoladenhülle haben etwas, was eine perfekte Konsistenz ergibt, sodass Ihre Geschmacksknospen wild werden!

Holen Sie sich das Rezept von Prise of Yum.

PB Chocolate Chip Joghurt

Bedient: 6
Ernährung: 111 Kalorien, 8, 5 g Fett (2, 2 g gesättigtes Fett), 69 mg Natrium, 7, 1 g Kohlenhydrate, 1, 2 g Ballaststoffe, 5, 3 g Zucker, 3, 9 g Protein

Für alle Liebhaber des Dippens gibt es hier Ihren nächsten Lieblingssnack, in dem Sie Obst und Gemüse eintauchen können! Tauschen Sie die Schokoladenchips gegen eine natürlichere Form, Kakaonibs, aus und verwenden Sie stattdessen einfachen griechischen Joghurt für eine zusätzliche Proteinquelle, eine niedrigere Kohlenhydrataufnahme und weniger Zucker. Bereiten Sie Ihre Dipper vor, denn diese Leckerei ist etwas, auf das Sie nicht aufhören werden, wieder zu kommen!

Holen Sie sich das Rezept von Fit Foodie Finds.

Erdnussbutter-Schokoladen-Chip-Flourless-Plätzchen

Bedient: 12
Ernährung: 180 Kalorien, 11, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 257 mg Natrium, 16, 1 g Kohlenhydrate, 16 g Ballaststoffe, 13, 5 g Zucker, 5, 7 g Protein

Wir alle lieben den originellen Schokoladenkeks, aber einige werden mit zu viel Zucker und zu wenig Nährstoffen hergestellt. Wir haben einen Weg gefunden, das zu beheben! Diese Schokoladenkekse verwenden Leinsamen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist und Tonnen von Ballaststoffen enthält. Es gibt auch Erdnussbutter zu diesem Keks, denn mit Erdnussbutter ist alles besser. Es macht den Keks nicht nur fantastisch, sondern fügt auch eine Proteinquelle und etwas gesundes Fett hinzu.

Holen Sie sich das Rezept von A House in the Hills.

Einfacher Paleo Reese's Cup

Bedient: 12
Ernährung: 182 Kalorien, 14, 5 g Fett (3, 3 g gesättigtes Fett), 4 mg Natrium, 12, 1 g Kohlenhydrate, 1, 3 g Ballaststoffe, 8, 1 g Zucker, 4, 7 g Protein

Obwohl diese kleinen Leckereien nicht wirklich Paleo sind, wenn Sie sich für Erdnussbutter entscheiden, sind sie immer noch kleine Häppchen des Himmels. Wenn Sie sich für Mandelbutter entscheiden, können sie immer noch auf einer Paleo-Diät gegessen werden, und sie sind genauso lecker! Die Reeses, die wir alle kennen, ist mit raffinierten Zuckern und einer Reihe anderer Zutaten gefüllt, die niemand zu sagen vermag. Hier ist eine gesunde Option für Ihre Lieblingssüßigkeiten. Das Rezept ist schnell und das Ergebnis ist so lecker.

Holen Sie sich das Rezept von Simple Green Moms.

Keine Bake Chocolate Energy Bites

Bedient: 20
Ernährung: 142 Kalorien, 6, 8 g Fett (2, 2 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 17, 8 g Kohlenhydrate, 2, 6 g Ballaststoffe, 9, 6 g Zucker, 3, 6 g Protein (unter Verwendung von Erdnussbutter) **

Diese Energiebissen sehen nicht nur toll aus, sie schmecken auch hervorragend! Alles, was Sie tun müssen, ist, die Zutaten zu mischen und zum Abbinden in den Kühlschrank zu werfen. Keine Butter oder Zucker hinzugefügt, dies ist ein großartiger Snack, bei dem Sie sich nicht schuldig fühlen. Genießen Sie während des Tages ein oder zwei Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten, um Sie von dem 2-Uhr-Absturz fernzuhalten.

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Schokoladen-Erdnussbutter-Shake

Bedient: 4
Ernährung: 308 Kalorien, 12, 8 g Fett (3, 1 g gesättigtes Fett), 201 mg Natrium, 41, 1 g Kohlenhydrate, 7, 1 g Ballaststoffe, 35 g Zucker, 8, 6 g Protein

Dieser Shake ist vegan und glutenfrei ohne Zuckerzusatz. Verwenden Sie einen Esslöffel oder zwei weniger Erdnussbutter und fügen Sie einen weiteren Esslöffel Kakao hinzu, um den Kalorien- und Fettgehalt zu reduzieren. Dieser einfache Shake bietet ein fantastisches Aroma und ist eine perfekte Portion für einen Nachmittags-Snack oder ein Dessert nach dem Abendessen. Es ist so lecker, dass Sie darauf achten müssen, nicht zu schnell zu schlürfen und das Gehirn einzufrieren!

Holen Sie sich das Rezept von A House in the Hills.

Kategorie 3: Speck

Zu guter Letzt können Sie ein wenig Speck genießen, ohne dabei über Bord zu gehen. Finden Sie Ihren Favoriten, um diese Woche auszuprobieren, und schauen Sie sich diese 50 Best Breakfast Foods an, um Gewicht zu verlieren - Rang!

Frittaffle

Bedient: 4
Ernährung: 323 Kalorien, 19, 7 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 532 mg Natrium, 14, 7 g Kohlenhydrate, 1, 2 g Ballaststoffe, 1, 8 g Zucker, 21, 4 g Protein

Haben Sie noch nie von einem Frittaffel gehört? Zeit für dein Leben, um sich zu verändern. Diese Frittata-Waffel wird aus Kartoffeln, Speck, Eiern und Käse hergestellt und dann in einem Waffeleisen (Mindblown) gekocht. Super einfach und super lecker! Diese pikante Leckerei bringt Ihre Geschmacksknospen zum Tanzen und hält Ihren Hunger durch den hohen Eiweiß- und Zuckergehalt länger. Jetzt, wo Sie davon gehört haben, probieren Sie es aus!

Holen Sie sich das Rezept von Real Food by Dad.

Avocado-, Speck- und Tomaten-Toast

Bedient: 2
Ernährung: 383 Kalorien, 28, 6 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 21, 3 g Kohlenhydrate, 8, 9 g Ballaststoffe, 2, 7 g Zucker, 12, 8 g Protein

Die unglaubliche Avocado, eine vollgepackte Frucht mit Vitaminen und herzgesunden Fetten. Dieser ausgewogene Snack ist zuckerarm und reich an Eiweiß, sodass er Sie satt und energiegeladen hält.

Holen Sie sich das Rezept von Whats Gaby Cooking.

Wassermelone und Ziegenkäse beißt

Bedient: 10
Ernährung: 114 Kalorien, 9, 2 g Fett (1, 1 g gesättigt), 305 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 0, 8 g Zucker, 6, 8 g Protein

Saftige, erfrischende Wassermelone, weicher Ziegenkäse und knuspriger Speck. Eine Combo, von der wir große Fans sind! Ziegenkäse enthält weniger Kalorien und Fett als Käse aus Kuhmilch. Viele Menschen möchten die Milchprodukte aus ihrer Ernährung streichen, aber Forschung sagt, dass Milchprodukte eine wichtige Rolle in der Funktion des Gehirns spielen. Im Grunde wird dieser Snack Sie zu einem Genie machen. Es gibt auch einen hohen Kalziumspiegel im Ziegenkäse, der zur Stärkung der Knochen beiträgt und sogar Migräne-Kopfschmerzen vorbeugen kann.

Holen Sie sich das Rezept von The Meaning of Pie.

PB Maple Bacon Müsliriegel

Bedient: 15
Ernährung: 338 Kalorien, 20 g Fett (5, 4 g gesättigtes Fett), 455 mg Natrium, 25, 4 g Kohlenhydrate, 3, 5 g Ballaststoffe, 7, 5 g Zucker, 15, 3 g Protein

Okay, wir alle wissen, dass Speck so lecker ist, wie man ihn isst. Aber wenn Sie die Kombination aus Speck und Ahornsirup noch nicht probiert haben, müssen Sie es jetzt tun! Diese hausgemachten Müsliriegel sind der perfekte Ersatz für eine im Laden gekaufte Marke, da Sie alles über sie wissen. (Keine versteckten Zutaten!) Die Verwendung von Ahornsirup als Süßstoff ist eine der natürlichsten Formen des Zuckers. Wenn Sie raffinierten Zucker durch die gleiche Menge Ahornsirup ersetzen, wird der Gesamtzuckergehalt um ein Drittel reduziert! Ich empfehle außerdem, die Butter gegen Kokosnussöl einzutauschen.

Holen Sie sich das Rezept von I Bake, den er schießt.

Speck gebackene Eier

Bedient: 6
Ernährung: 97 Kalorien, 7 g Fett (2, 2 g gesättigtes Fett), 208 mg Natrium, 0, 4 g Kohlenhydrate, 7, 9 g Eiweiß

Dies ist Ihr einfaches Frühstück mit Speck und Ei, das in ein Meisterwerk verwandelt wurde. Das Ei wurde oft dafür kritisiert, dass es zu hohen Cholesterinspiegeln geführt hat. Kürzlich wurde jedoch festgestellt, dass die Art des Cholesterins, die es erhöht, die gute ist (HDL-Cholesterin). Top mit heißer Soße oder Gewürzen.

Holen Sie sich das Rezept von Fit Foodie Finds.

Tomate, weiße Bohne, Specksuppe

Bedient: 8
Ernährung: 213 Kalorien, 6, 8 g Fett (2, 1 g gesättigtes Fett), 549 mg Natrium, 28, 4 g Kohlenhydrate, 5, 9 g Ballaststoffe, 6, 4 g Zucker, 12, 7 g Protein

Die traditionelle Tomatensuppe mit etwas Sperma! Suppe ist kein herkömmlicher Snack, aber solange Sie sich daran erinnern, dass die Portionen gedacht haben, diese Suppe wird Ihre Meinung ändern. Diese Suppe mit niedrigem Zuckergehalt kombiniert Kartoffeln, die reich an B6 sind und einen reichhaltigen Geschmack, knusprigen Speck und weiße Bohnen aufweisen, um einen kompletten Snack zu bilden, der Ihren Bauch erwärmt und Ihren Hunger bis zur nächsten Mahlzeit befriedigt. Tomatensuppe allein enthält wichtige Mineralien und Vitamine, aber mit weißen Bohnen fügen Sie auch eine Proteinquelle hinzu.

Holen Sie sich das Rezept von Simply Recipes.

Mit Speck umwickelte Wassermelonenbisse

Bedient: 16
Ernährung: 48 Kalorien, 3, 3 g Fett (1, 1 g gesättigtes Fett), 184 mg Natrium, 1, 3 g Kohlenhydrate, 0, 9 g Zucker, 3 g Protein

Wassermelone in Speckmantel ist jetzt die einzige Möglichkeit, Wassermelone zu haben. Dieses Vergnügen hat unsere Meinung darüber, wie Wassermelone gegessen werden sollte, für immer verändert. Der einzige Biss, der von diesen kleinen Leckereien kommt, ist voll von süßen und salzigen Aromen. Sie sind sehr einfach herzustellen und mit der niedrigen Kalorienzahl können Sie sogar einige davon haben.

Holen Sie sich das Rezept von Foxes Love Lemons.

Bacon Queso Guacamole

Bedient: 8
Ernährung: 229 Kalorien, 19, 9 g Fett (5, 2 g gesättigtes Fett), 284 mg Natrium, 7, 8 g Kohlenhydrate, 5, 2 g Ballaststoffe, 0, 7 g Zucker, 7 g Protein

Haben Sie Guacamole gesagt ?! Guacamole gehört zu den neuesten Verrücktheiten und ist etwas, was die Leute gerne baden und immer bereit sind, den zusätzlichen Dollar zu zahlen. Dies ist jedoch nicht irgendeine gewöhnliche Guacamole; Dies ist Guacamole mit Speck und Käse kombiniert. Diese käsige Guacamole eignet sich hervorragend zum Eintauchen von Karotten oder Sellerie. Wenn Sie nach dem Start nicht mehr aufhören können, versuchen Sie, eine kleinere Portion mit nur einer Avocado zu erstellen.

Holen Sie sich das Rezept von Domesticate Me.

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Tipp Der Redaktion

Wie schlecht ist Kokosnussöl für Ihre Gesundheit?

Wenn Sie wie Gwyneth Paltrow sind und Ihre Beine gerne mit dem Zeug besudeln, dann geht es Ihnen gut. Wenn Sie jedoch Kokosnussöl verwenden, um Ihre Eier zu braten oder zu verhindern, dass Ihre Brownies an der Pfanne kleben, kann dies zu einem unhöflichen Erwachen führen. Ein kürzlich in der Zeitschrift Circulation veröffentlichtes Advisory der American Heart Association verkündete, dass gesättigtes Fett ersetzt werden muss - 82% der Fette in Kokosnussöl! - Mit