30 gesunde Snacks mit 100 Kalorien



Wir können alle zugeben, dass wir es durch den Nachmittag geschafft haben, ohne eine Handvoll von etwas zu erreichen. Anstatt in die Stadt zu gehen, nehmen Sie einen Snack, der Sie satt macht, ohne Sie auszufüllen. Wenn Sie Empfehlungen für nahrhafte Happen benötigen, die Sie bis zum Abendessen überraschen, schauen Sie sich unsere Liste mit 30 gesunden 100-Kalorien-Snacks an. Und verpassen Sie nicht diese Liste der 30 ungesundesten Snacks auf dem Planeten, um zu wissen, was Sie vermeiden sollen, wenn die schrecklichen Schlägertypen zuschlagen.

Siggi einfacher fettfreier Joghurt

1 Behälter (150 g): 90 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 16 g Protein

Siggis isländischer Skyr ist cremiger als griechischer Joghurt und enthält mehr Protein und weniger Zucker pro Tasse. Außerdem erhalten Sie potente, auf Milchprodukten basierende Probiotika, die helfen können, Ihre Haut zu reinigen, regelmäßig zu bleiben und das Immunsystem zu stärken. Wo ist unser löffel?

Edamame

Shutterstock ½ Tasse: 90 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 9 g Protein

Für einen befriedigenden Crunch ohne Bootsladungen Fett, das Sie von Kartoffelchips bekommen, holen Sie sich eine vierte Tasse Edamames. Sie haben neun Gramm Sojaprotein und vier Gramm bauchfüllende Ballaststoffe.

Bio Valley Stringles String Käse

1 String Käse: 80 Kalorien, 6 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 7 g Eiweiß

Diese Mozzarella-Sticks sind in einfach zu greifenden Gehäusen verpackt, sodass Sie sie in Ihre Handtasche stecken können, bevor Sie losfahren. Jede Schnur wird aus Milch ohne Hormone, Antibiotika oder GVO hergestellt.

Krave würzige Schweinefleisch-Imbiss-Stöcke

1 Stick: 100 Kalorien, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 6 g Protein

Krave schleicht sich mit überraschenden Zutaten wie schwarzen Bohnen, Sherry-Weinessig und Pfefferflocken in seinen Fleischstab, um den Geschmack zu erhöhen, ohne die Kalorien zu belasten.

Blue Diamond 100 Kalorienmandelsätze, ganz natürlich

1 Packung: 100 Kalorien, 9 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 4 g Protein

Mandeln enthalten L-Arginin, eine Aminosäure, die sich in Stickstoffmonoxid umwandelt und so die Blutgefäße entspannt und die Durchblutung verbessert. Allerdings ist die subtil süße Nuss leicht zu viel zu essen und diese 100-Kalorien-Packung ist die perfekte Möglichkeit, die Portionskontrolle zu üben.

Art Bar Mini, Erdnussbutter dunkle Schokolade

1 bar: 100 Kalorien, 7 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 3 g Protein

Diese 100-Kalorien-Snacks sind vollgepackt mit gesunden Zutaten wie Mandeln, Erdnüssen, ungesüßter Schokolade und Kakaobutter. Verstauen Sie sie in Ihrer Schreibtischschublade oder stecken Sie sie in Ihre Handtasche, um im Handumdrehen Kraftstoff zu tanken.

Pistazien

Shutterstock 25 Pistazien (2/3 Unzen): 98 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 4 g Protein

Lassen Sie sich von diesen kleinen, aber mächtigen Nüssen krachen, die Omega-3-Fettsäuren, herzgesundes Kalium und pflanzliches Eiweiß enthalten. Außerdem sind diese grünen Hülsen die kalorienärmste Nuss und liefern knapp 100 Kalorien für 25!

Erdnussbutter + Sellerie

Shutterstock 1 Esslöffel Erdnussbutter + 2 Stangen Sellerie: 100 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 70 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 3 g Eiweiß

"Wenn Sie Erdnussbutter entweder auf Toast zum Frühstück, auf ein Sandwich zum Mittagessen oder auf einen Apfel für einen Imbiss haben, können Sie nicht zu viel essen", sagt Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Sellerie dient als nahezu kalorienfreies Boot für den cremigen Aufstrich.

Daves Brot Power Seed dünn geschnitten + Applegate Organics Ofen gebratener Truthahn

1 Scheibenbrot + 2 Scheiben Truthahn: 110 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 527 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 14 g Protein

Halten Sie die Kohlenhydratzahl niedrig und den Proteingehalt in Ihrer nächsten Haut. Dave's Killer Bread ist die perfekte Basis für Truthahn, der mit Tryptophan gefüllt ist. Dies ist einer unserer kalorienarmen Snacks vor dem Zubettgehen, da Tryptophan, eine Aminosäure, den Schlaf reguliert.

Muuna Lowfat Hüttenkäse + Melone

Shutterstock ½ Tasse Hüttenkäse + ½ Tasse Melone: ​​110 Kalorien, 2, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 370 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 14 g Protein

Hüttenkäse enthält Kaseinprotein, ein langsam verdauliches Protein, das Sie nach dem Fressen stundenlang satt hält. Versüßen Sie die Dinge mit einer halben Tasse Melonenscheiben für zusätzliche Ballaststoffe und Antioxidantien.

Hope Hummus Originalrezept + Karotten

2 Esslöffel Hummus + ⅔ Tassenkarotten: 85 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 164 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 3, 5 g Eiweiß

Für knapp 100 Kalorien erhalten Sie einen knackigen und cremigen Snack, der mit einer dreifachen Bedrohung gegen Heißhunger und Gewichtszunahme ausbalanciert ist. Ballaststoffe, gesunde Fette und Eiweiß sind vorhanden.

Gesundheit Krieger Apple Zimt Chia Bar

1 bar: 100 Kalorien, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 3 g Protein

Chia-Samen sind wegen ihrer in der Taille abnehmenden Kraft berüchtigt, dank der Omega-3-Fettsäuren, die sie einpacken. Diese köstlichen Riegel werden mit cremiger Cashewbutter, getrockneten Äpfeln und Zimt mit Blutzuckerspiegel für einen perfekten Nachmittagsbiss gebacken.

Halo Top Schokoladenkeks-Teig

½ Tasse: 90 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 5 g Protein

Wenn Sie ein Fan von Chocolate Chip Cookie-Teig-Eis sind (wer ist das nicht?), Aber nicht zu einer 280-Kalorien-Portion Ben und Jerrys neigen, sollten Sie sich einen halben Liter Halo Top holen. Das aufgehellte Dessert ist kalorienarm - mit einem Drittel weniger Kalorien als B & J - und liefert ein zusätzliches Gramm Protein.

Blaubeeren

Shutterstock 1 Tasse: 80 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 1 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 1 g Protein

Pop eine Handvoll Beeren täglich, und Sie können feststellen, dass Ihre Taille nach unten drückt. Eine Studie der University of Michigan zeigte, dass die hellbeerigen Beeren gegen Bauchfett geschützt sind und die Triglyceride, den Cholesterinspiegel senkten und die Glukose- und Insulinsensitivität des Nüchternsektors verbesserten.

Chicapeas gebackene knusprige Kichererbsen

1 Unze: 110 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 5 g Protein

Kichererbsen bilden nicht nur die Basis unseres beliebtesten mediterranen Dips, sondern auch einen köstlichen Snack, wenn sie gebacken werden. Diese Poppers enthalten nur 110 Kalorien pro Portion Unze und servieren vier Gramm Ballaststoffe und fünf Gramm Protein für einen Doppelsitz gegen die Knabbereien.

Parmcrisps des Küchentisch-Bäckers

15 Chips: 100 Kalorien, 7 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 250 mg Natrium, weniger als 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 9 g Eiweiß

Sie sind müde vom Spooning in die Avocado? Diese knusprigen Parm Crisps zermalmen das Verlangen nach Kartoffelchips und liefern satte neun Gramm Eiweiß und sieben Gramm gesunde Fette. Käse enthält Butyrat, eine starke Fettsäure, die den Stoffwechsel ankurbelt.

Hart gekochtes Ei + Reiskuchen

Shutterstock 1 hart gekochtes Ei + 1 Reiskuchen: 105 Kalorien, 4 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 7 g Protein

Wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme beobachten, ist das Auffüllen eines Reiskuchens mit einem gesalzenen hart gekochten Ei der beste Weg, um das Verlangen in Schach zu halten. Ein ganzes Ei enthält etwa 7 Gramm Eiweiß sowie Cholin, einen fettreichen Nährstoff, der nachweislich auf Bauchfett abzielt.

Amys Bio Chunky Gemüsesuppe

1 Tasse: 80 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 720 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 3 g Protein

Mit vielen Nährstoffen aus organischen Tomatenwürfeln, Karotten, grünen Bohnen, Mais, Erbsen, Spinat, Zwiebeln und Sellerie ist diese Suppe wie eine Gartenparty in einer Dose. Wärmen Sie es über dem Herd auf, um einen entspannten Mittags-Pickup zu erhalten.

Banane

Shutterstock 1 mittelgroße Banane (118 g): 105 Kalorien, 0, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 55 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 1 g Protein

Eine mittelgroße Banane enthält knapp über 100 Kalorien und füllt Sie mit Sättigungsfasern. Egal, ob Sie sich für ein schnelles Training im Fitnessstudio aufmachen oder eine Wanderung auf den Wanderwegen machen, die einfachen Kohlenhydrate einer Banane helfen Ihnen unterwegs.

Garnelen + Cocktailsauce

Shutterstock 5 Garnelen + 1 Esslöffel Cocktailsauce: 90 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 175 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 18 g Protein

Auf der Suche nach einem befriedigenden Gewichtsverlustsnack? Shrimp-Packungen mit magerem Eiweiß, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen und den Krustentier mit nur einem Esslöffel Cocktailsauce zu kombinieren, sorgt für eine Fülle von Geschmack, ohne dass die zuviel Zucker zugesetzt wird.

KIND Kids Bars zähe Schokoladensplitter

90 Kalorien, 3 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 1 g Protein

Die nationale Ernährungs- und Ernährungsumfrage von Public Health in England stellte fest, dass Kinder im Alter von 4 bis 10 Jahren 51, 2 Prozent ihrer täglichen Zuckereinnahme von ungesunden Snacks (Gebäck, Saft und Limonadengetränke) verzehrten und daher die Eltern dazu auffordern, nach gesünderen Snacks zu suchen, die nicht mehr enthalten 100 Kalorien. Diese zähen und schokoladigen Riegel entsprechen der Rechnung: Sie haben 25 Prozent weniger Zucker als die meisten Müsliriegel für Kinder!

Babybel Light Cheese & Crackers

90 Kalorien, 4 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 7 g Protein

Käse und Cracker sind die idealen Snacks. Mit dieser kalorienarmen Snackserie erfüllt Babybel all unsere pikanten Sehnsüchte. Sie erhalten vier Gramm gesunde Fette und sieben Gramm Eiweiß aus cremigem Käse und ein Gramm Ballaststoffe dank der butterartigen Cracker.

Made Good Granola Minis, Schokoladensplitter

100 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 1 g Protein

Made Good macht seinem Namen alle Ehre, indem es mit gesunden Zutaten wie glutenfreiem Hafer und Schokoladenstückchen beginnt - und sich sogar vegetarische Extrakte (wie Spinat, Broccoli und Shiitake) sowie echte Äpfel für zusätzliche Ernährung anschleichen.

Mein / Mo Veganer Mochi, Erdbeere

100 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 1 g Protein

Für diejenigen, die keine Milchprodukte essen, ist das vegane Mochi von My / Mo der perfekte Genuss. Die Cashewcreme gleicht den kissenartigen Reisteig aus und sorgt so für eine süße, schuldfreie Behandlung.

Absolut glutenfreie Tahini-Bar, Pistazie

100 Kalorien, 6 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 2 g Protein

Lust auf etwas Süßes, das keine Schokolade ist? Diese 100 Kalorien-Snacks sind voll von Geschmack für eine bloße Menge an Cals. Wenn es Ihnen schwer fällt, den Löffel zu legen, wenn Sie auf Halva naschen, werden Sie diese portionierten, mit Pistazien bestickten Stöcke lieben.

Frohe dunkle Schokoladenbecher

pro ½ Packung (1 Schokoladenbecher): 105 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 2, 5 g Protein

Nehmen Sie Ihre Snackpausen ernst und gönnen Sie sich diesen dekadenten Schokoladenbiss. Die Kruste auf Mandelmehlbasis ist perfekt zäh und schmiegt sich in der Mitte an samtige dunkle Schokoladenganache. Darüber hinaus erhalten Sie einen Hauch von Stoffwechsel-steigernden MCTs aus dem Kokosnussöl, das in das Rezept eingeführt wurde.

Rhythm Superfoods Naked Beet Chips

100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 3 g Protein

Rhythm präsentiert eines unserer Lieblings-Superfoods, Rüben, als Star der Show. Diese knusprigen Chips enthalten 15 Prozent Ihres täglichen Werts von aufgeblähtem Kalium und fünf Gramm präbiotischer Ballaststoffe, damit Sie stundenlang satt bleiben.

Ozery Bakery Banana Cocoa Snacking Round + Arla Skyr Frischkäse

1 Snackrunde + 2 Esslöffel Skyr-Frischkäse: 105 Kalorien, 3, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 155 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 5 g Eiweiß

Banane und Schokolade passen perfekt zu PB & J, warum sollten Sie nicht eine dieser sättigenden Snackrunden in den Toaster stecken? Sobald sie warm und knusprig sind, nehmen Sie zwei Esslöffel Arlas nachgiebig cremigen und proteinreichen Skyr-Frischkäseaufstrich für einen Happen, mit dem Sie den Einbruch um 2 Uhr abwehren können.

Bloße Zimtapfelchips

pro ½ Tasse: 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 21 g Zucker), 0 g Protein

Ein knuspriger Snack ohne Natrium und eine Tonne fettverbrennende Polyphenole aus Zimt? Zählen Sie uns rein. Bare beginnt mit frischen, nicht gentechnisch veränderten Äpfeln und backt sie, bis sie einen Kartoffelchipknack bekommen, bevor sie mit der warmen Würze bestäubt werden. Sie finden absolut keinen Zusatz von Zucker, Öl oder Konservierungsstoffen in dieser craveable Tasche.

Nonnis Mandel-Schokoladen-Handwerker-dünne Plätzchen

pro 21 g Snack-Packung: 100 Kalorien, 4 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 2 g Protein [

Mit nur 100 Kalorien pro Packung sind diese Mandelspitzen-Keksdünnchen die perfekte Möglichkeit, um den Naschkatzen unterwegs an den Straßenrand zu treten. Diese Süßigkeiten sind milchfrei und verpacken in fettbrennende Mandeln und halbsüße Schokoladensplitter. Als nächstes probieren Sie die Aromen mit doppelter Schokolade und gerösteter Kokosnuss.

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