Die 30 effektivsten Abnehmgeschichten des Jahres



Jeder Menüpunkt bei McDonalds - Rang!

Wenn ich sagte, Sie könnten bei McDonald's drei Monate lang Frühstück, Mittag- und Abendessen essen und dabei eine Menge Gewicht verlieren, würden Sie mich zweifellos aus dem Raum lachen.
Aber genau das hat John Cisna dieses Jahr getan. Der Naturwissenschaftslehrer forderte seine Schüler an der Colo-Nesco High School von Iowa auf, über alles nachzudenken, was sie essen. Sie zeigten ihnen, dass Sie mit klugen Entscheidungen jede Einrichtung in ein gesundes verwandeln könnten, während Sie alle Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen.
Nennen Sie es McDonalds Diät. Cisna, der auch 45 Minuten am Tag ging, verlor 37 Pfund. Sprechen Sie über Gewichtsabnahme!
In diesem Sinne, essen Sie das, nicht das! begann die ehrgeizige Reise, jedes einzelne McDonald's-Menüelement zu bewerten, so dass Sie MickeyDs auch ohne Schuld genießen können. Es war nicht leicht. In einer normalen Welt kann man ziemlich genau sagen, welche Nahrungsmittel gut für dich sind - Fisch, Hähnchen und Salate - und welche nicht. In McDonaldLand kann ein Hühnchensandwich jedoch doppelt so viele Kalorien einnehmen wie ein Doppelhamburger, und ein Salat kann mehr Natrium liefern als ein Big Mac.
Um Ihnen beim Auspacken (Entschuldigung, UnMcWrap) zu helfen, die Wahrheit über das, was Ronald serviert, zu vermeiden, und um zu vermeiden, dass Sie zu groß werden, haben wir jeden einzelnen Artikel untersucht und nach Kalorien und Nährstoffgehalt geordnet. Welche Favoriten suchen Sie, wenn Sie MickeyDs schlagen? Klicken Sie hier, um jeden Menüpunkt bei McDonald's zu lesen!

Die 22 besten Tees zum Abnehmen

Für die meisten Amerikaner ist Tee Tee. Vergessen Sie schwarze Tees, weiße Tees, Grüns und Rottöne; Tee ist das fein gemahlene Schießpulver, das in Beuteln von Lipton geliefert wird, oder dieser übersüßte Schlamm, der in Plastikflaschen geschwappt und zwischen Cola und Mountain Dew verkauft wird.

In Gegenden wie Japan, Großbritannien und großen Teilen Südostasiens, wie in unserem neuen Buch The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse berichtet, sind Teeblätter jedoch so vielfältig und nuanciert wie Weinreben. Das Geschmacksprofil ändert sich nicht nur dramatisch zwischen einer Teesorte und der nächsten, sondern auch die gesundheitlichen Vorteile. Bestimmte Gebräue können nicht nur verschiedene Krankheiten abwehren, sondern es wurde auch gezeigt, dass ausgewählte Tees den Stoffwechsel revoltieren, Hunger bekämpfen, den Hüftumfang vergrößern und die Fettzellen schrumpfen lassen. Als taiwanesische Forscher über einen Zeitraum von 10 Jahren mehr als 1.100 Menschen untersuchten, stellten sie fest, dass diejenigen, die Tee tranken, fast 20 Prozent weniger Körperfett hatten als diejenigen, die keinen tranken.

Um sicherzustellen, dass Sie die besten Tassen für Ihre Gewichtsabnahme-Ziele aufbrühen, haben wir die stärksten Hüft-Tees aus der ganzen Welt zusammengestellt. Lesen Sie weiter, um die 22 besten Tees zum Abnehmen zu entdecken.

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Die 48 schlechtesten Tiefkühlkost in Amerika

Kennen Sie dieses Szenario? Sie gehen zum Tiefkühlbereich Ihres lokalen Lebensmittelgeschäfts, um den Gewichtsverlust im Auge zu behalten. Sie haben vor, nach dem Training einen gefrorenen Grünkohl und gefrorene Beeren für den Shake nach dem Training zu kaufen. Sie tauchen zehn Minuten später mit tiefgekühlten Pizzas und fettarmer Eiscreme auf.

Diese verlockenden Optionen werden als nahrhaft und zweckmäßig vermarktet. Daher können wir nicht sagen, dass wir Sie beschuldigen. Aber viele von ihnen sind verkleidete, gesund fressende Feinde. Bevor Sie den nächsten Gang hinuntergehen, erfahren Sie, welche Ernährungswissenschaftler die schlimmsten "gesunden" Tiefkühlkostenzulegen und was sie stattdessen eintauschen müssen. Lesen Sie weiter für The 48 Worst Frozen Foods in Amerika.

Die Top 38 Diät-Soda - Rang!

Das ist wahr. Der Name dieses Produkts: Diet Soda.

In der Tat wachsen tägliche Diät-Soda-Trinker jedes Jahrzehnt 2 ½ Zoll mehr Bauchfett als diejenigen, die das Zeug nicht trinken, laut einer aktuellen Studie. Selbst wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, können Sie dank Diät-Soda immer noch an Gewicht gewinnen.

"Diätgetränke bewirken, dass Insulin in Ihrem Darm freigesetzt wird, weil ihre künstlichen Süßstoffe süß wie Zucker sind, und das verhindert tatsächlich den Gewichtsverlust", sagte Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insulin ist das primäre Hormon für die Speicherung von Fetten in Ihrem Körper, so dass es den Körper dazu bringt, zusätzliches Fett zu halten."

Diät-Limonaden schädigen auch das Immunsystem, da deren Säuregehalt Chaos in unseren Darmbakterien verursacht. Und die Karamelfarbe in vielen Limonaden enthält eine künstliche Form von Phosphor, von der nachgewiesen wurde, dass sie Calcium aus unseren Knochen löst.

Aber während jede Diät-Limonade schlecht für Sie ist, sind einige deutlich schlechter als andere. Das Team von Eat This, Not That! hat 38 Marken in unser Food Lab aufgenommen und über die Zutaten der beliebtesten Diät-Limonaden in Amerika nachgedacht. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wo Ihre Lieblings-Cola gelandet ist - und entdecken Sie unsere überraschende Auswahl Nr. 1, die zu Ihrem neuen Ziel werden könnte. Klicken Sie hier für die 38 Top-Diät-Sodas - bewertet!

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44 Möglichkeiten, 4 Zoll Körperfett zu verlieren

Fett: Es ist das Zeug, das Eis cremig macht, Pizza verträumt und Nicki Minaj ihre Geschicklichkeit. An den richtigen Stellen und in der richtigen Menge ist Fett das, was das Leben lebenswert macht.

Wenn Ihre Kurven jedoch über das Bollwerk Ihrer Gürtellinie stürzen, ist es Zeit, ernsthaft darüber nachzudenken, wie Sie Körperfett reduzieren können. Nicht per se abnehmen, sondern das weiche, wackelige Zeug abbrennen und durch einen festen, mageren Muskel ersetzen. Zu viel Fett ist nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch ein gesundheitliches Problem: Insbesondere Bauchfett hängt von Herzkrankheiten und Diabetes bis hin zu Leberversagen, Depressionen und Demenz ab.

Um Ihnen zu helfen, weniger groß zu sein und mehr Verantwortung zu übernehmen, ist das Team von Eat This, Not That! befragten einige der gefragtesten Experten für Fitness, Ernährung und Gesundheit in Amerika, um herauszufinden, was auf dem neuesten Stand der Gewichtsabnahme ist. Wählen Sie einen der folgenden Insidertipps: 44 Möglichkeiten, um 4 Zoll Körperfett zu verlieren!

Die 50 besten über Nacht Hafer-Rezepte für die Gewichtsabnahme

Verzehrfertiges Müsli ist nicht die taillenfreundlichste Sorte in den Supermarktregalen. Wie sich herausstellt, ist Haferflocken ein viel besserer Weg, um Gewichtszunahme abzuwehren und abzunehmen. Menschen, die zum Frühstück Haferbrei essen, fühlen sich sogar länger satt - sogar vier Stunden, nachdem sie den Löffel in den Mund genommen haben! Das hält Sie sicher am Vormittag von der Snack-Schublade fern und steigert Ihre Anstrengungen beim Abnehmen.

Aber bevor Sie losstürmen und die erste Schachtel Haferflocken kaufen, verstehen Sie, dass keine Sorte das tun wird. Die Instant-Sorten haben oft Zucker und künstliche Aromen hinzugefügt. Wenn Sie auf dem Herd langsam kochendes Hafermehl zubereiten, kann dies zu einer Hektik des morgendlichen Alltags führen. Die Lösung: Hafer über Nacht. Um eine Schüssel aufzurühren, füllen Sie ein Einmachglas oder einen Tupperware-Behälter mit Körnern, Toppings, Zusatzstoffen und einer Flüssigkeit wie Milch oder Wasser. Dann werfen Sie es über Nacht in den Kühlschrank. Während Sie schlafen, verschmelzen die Aromen miteinander, so dass Sie am nächsten Morgen nur noch einen Schal darauf legen müssen - kein Kochen erforderlich! Klicken Sie hier, um die 50 besten Hafer-Übernachtungsrezepte zum Abnehmen zu erhalten!

21 erstaunliche Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Bananen aufgeben

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es ein bahnbrechendes neues Werkzeug gibt, mit dem Sie abnehmen, aufgebläht werden, Krebs bekämpfen und Ihre Energie steigern können - alles für nur 19 Cent pro Stück. Und Bonus: Jeder kommt mit einer kostenlosen Tragetasche, so dass Sie ihn packen und loslegen können!

Sie würden uns Bananen nennen. Und wir würden sagen, du hast recht.

Die bescheidenen Früchte - botanisch eigentlich eine Beere! - sind vielleicht die am wenigsten verkündeten Supermärkte, ein Supernahrungsmittel, das eher mit Kindern, Affen und Slapstick-Comedy verbunden ist als mit stählernen Bauchmuskeln. Aber seine Kräfte sind bewiesen, und um herauszufinden, wie effektiv sie sein können, essen Sie dies, nicht das! Wenden Sie sich an unser Team von Ernährungswissenschaftlern, um herauszufinden, was genau das Essen einer Banane für Ihren Körper bedeutet. (Cooler Profi-Tipp: Je reifer die Banane desto mehr Nährstoffe hat sie!)

Hier sind die meisten Bananen-Dinge, die passieren werden! 21 erstaunliche Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Bananen aufgeben!

26 Sechserpack-Geheimnisse der besten Männer der Welt

"Ich hasse es zu verlieren", sagte mir mein Freund Jim neulich. Er sprach davon, dass er während eines Pick-up-Spiels mit Basketball 35-33 geschlagen hatte, aber er hätte genauso gut über sein Gewicht sprechen können.

„Abnehmen“ verliert fast die Denkweise eines Mannes: Die meisten Männer sind eher daran interessiert zu gewinnen - Muskeln aufzubauen, Kraft zu gewinnen, Geld zu gewinnen, Erfahrungen zu sammeln. Und unglücklicherweise sind die meisten Männer besser bei der Gewinnung von Kilo Flock als an Kilo Muskeln.

Wir alle möchten jedoch den Fleck im Mittelteil "verlieren" - und unser Sixpack entlarven. Um die besten Fettschmelz- und Muskelaufbau-Tipps der Welt zu erhalten, Eat This, Not That! ergriff einige der besten Männer der Welt, darunter Terry Crews, Hugh Jackman und Liam Hemsworth. Wie machen sie das - und wie können Sie?

Lesen Sie hier die Tipps zum Training, zur Ernährung und zur Motivation: 26 Six-Pack-Geheimnisse von den besten Männern der Welt!

Die 50 besten Snacks zum Abnehmen

Tatsächlich ist das Naschen während des ganzen Tages eine der besten Möglichkeiten, eine sich erweiternde Taille zu vermeiden. In einer kürzlich durchgeführten Studie haben die Forscher herausgefunden, dass die Teilnehmer signifikant mehr Körpergewicht verloren haben, wenn sie zu ihrem täglichen Essen Routinen mit wenig Zucker und hohem Proteingehalt hinzugefügt haben. Warum? Konsequente Zwischenmahlzeiten tragen zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels bei, halten Sie satt und verhindern, dass Ihr Körper überschüssiges Fett speichert. Suchen Sie nach etwas, das etwa 130 bis 250 Kalorien hat. Oder schließen Sie einfach Ihre Augen und wählen Sie einen der 50 besten Snacks für die Gewichtsabnahme aus. Komplimente des neuen Eat This, Not That 2015-Buches, das jetzt erhältlich ist - wir haben die Ernährungsthemen für Sie untersucht, damit Sie jeden genießen können Ohne Schuld: Die 50 besten Snacks zum Abnehmen!

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30 Lebensmittel, die Sie nach dem 30. Lebensjahr niemals essen sollten


Das Beste daran, ein Erwachsener zu sein, besteht darin, die Freiheit zu haben, zu tun und zu essen, was immer man will. Pizza zum Frühstück? Yolo. Aber wenn die Muffinspitzen und die Männerbrüste erscheinen, kann es ein unhöflicher Weckruf sein, dass viele Lebensmittel nicht ohne Folgen sind.
Selbst wenn Sie sich nicht anders fühlen, als Sie es in Ihren Zwanzigern waren, verändert sich der Körper auf eine Weise, die es schwieriger macht, Gewicht zu verlieren und bei guter Gesundheit zu bleiben. Um Ihnen dabei zu helfen, in einem Körper altersgemäß zu altern, sollten Sie sich unabhängig davon, wie viele Jahre vergehen, zur Schau stellen, das Eat This, Not That! Das Forschungsteam beschäftigte sich mit der Wissenschaft des Alterns und der Ernährung, um die Lebensmittel herauszufinden, die nach dem großen 3: 0 niemals die Lippen passieren sollten. Klicken Sie hier für die vollständige Liste!

Die 23 besten Protein-Shake-Rezepte zum Abnehmen

Sie sind außerdem mit zusätzlichen essentiellen Nährstoffen gefüllt, die Ihre Haut, Haare, Knochen und Ihr Herz gesund halten. Besser noch, es gibt keine Vorbereitungsarbeiten oder Aufräumarbeiten, und sie sind unterwegs leicht zu trinken. Aber nicht irgendein Getränk reicht aus. Protein-Shakes aus lokalen Fitnessstudios und Saftläden enthalten oft mehr Zucker als ein Dutzend Donuts. Das gilt auch für einige Rezepte, die Sie im Internet finden. Tut mir leid zu sagen, dass Sie jeden Tag zurückgeschlagen werden, um Sie Ihrem Sommerziel näher zu bringen.

Um Ihnen dabei zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, haben wir das Web nach den leckersten Rezepten zur Gewichtsreduktion durchsucht. Im Folgenden finden Sie für jeden Wunsch etwas, von erfrischend fruchtigen bis zu Milchshake-Desserts. Da wir uns um die Gewinner der Nährstoffe gekümmert haben, müssen Sie nur ein Rezept auswählen, den Mixer starten und genießen. Klicken Sie hier für die 23 besten Protein-Shake-Rezepte zum Abnehmen!

Die 29 besten Proteine ​​zum Abnehmen

Sie wissen bereits, dass der Verzehr von Eiweiß der Schlüssel zum Abnehmen ist. Dies steigert die Sättigung und hilft schließlich, Muskelmasse mit Flubber-Braten aufzubauen. Aber es scheint, dass viele von uns in eine Sackgasse geraten sind und sich nur auf ein paar Hauptquellen des Materials verlassen haben. Dies kann nicht nur zu einer Ermüdung der Geschmacksknospe führen, sondern auch dazu führen, dass der Körper gesundheitsfördernde Nährstoffe in eiweißreichen Lebensmitteln, die Sie übersehen, gefunden wird.

Um Ihnen zu helfen, sich von Ihrer ach so langweiligen Routine mit gegrillten Hühnern und Eiern zu befreien, haben wir eine Liste der besten Proteine ​​zusammengestellt, die jemals in allen Lebensmittelkategorien zum Abnehmen eingesetzt wurden. Egal, ob Sie ein Fan von Fischen sind, Ihre Liebe zur Molkerei nicht verleugnen oder sich an einen fleischfreien Mahlzeitplan halten können, wir haben die besten Optionen für Ihre Taille.

Lesen Sie weiter, um sich mit dem Wissen vertraut zu machen, und stellen Sie sicher, dass Sie das nächste Mal, wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen, einige unserer Vorschläge auswählen: The 29 Best Proteins Weight Loss.

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31 dünne Geheimnisse von den sexysten Frauen der Welt

Deshalb gibt es die sexysten Frauen der Welt in allen Formen und Größen, von den ultra-kurvigen Kardashians über die schlanke und geschmeidige Taylor Swift bis hin zur großen, schönen Vogue-Modeling-Adele. Wenn eine Frau sich selbstbewusst trägt, hat sie die Welt - und die Männer - an einer Schnur.

Unabhängig von der Körperform können Sie sich jedoch durch das Beste für Ihren Körper stärker und kontrollierter fühlen. Und manchmal bedeutet dies, dass Sie einige der jüngsten Schäden rückgängig machen und in die Form zurückkehren, die Sie am meisten lieben. Iss das, nicht das! hat sich an sexy Frauen aller Größen und Formen gewandt, um ihre persönlichen Tipps für den besten Körper zu finden! Klicken Sie hier für die 31 mageren Geheimnisse der sexysten Frauen der Welt!

Die 40 Angewohnheiten, die Sie krank und fett machen

Du siehst aus und fühlst dich toll! Aber auch wenn Sie jetzt fit und gesund sind, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Ihre täglichen "guten" Gewohnheiten Ihnen helfen, Ihr Wohlergehen auch in Zukunft zu bewahren. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche Fehler Sie machen und wie Sie sie vermeiden können. Ihr zukünftiges Selbst wird sich sicherlich bei Ihnen bedanken: Die 40 Angewohnheiten, die Sie krank und fett machen!

Die 24 verrücktesten Ernährungsmythen - gesprengt!

Es tat mir leid, von seinem Dilemma zu hören. Was brachte ihn in den finanziellen Ruin? Welche Art von Geldsucht hatte mein Freund im Griff?

"Versuchen, gesund zu essen", erklärte er. „Zum Beispiel gehe ich jeden Samstag zum Bauernmarkt und zahle 24 Pfund pro Pfund - für Grünkohl! Es kostet mich ein Vermögen. Aber wenn du richtig essen willst, musst du dich für die guten Sachen entscheiden, nein? "

Ich schüttelte den Kopf. Bei Eat This, Not That! Verbringen wir viel Zeit damit, Gesundheitspringer zu demaskieren. Und die Wahrheit ist, dass die Supermächte des Grünkohls ebenso wie die Gefahren des Bermuda-Dreiecks stark übertrieben wurden. Sicher, es ist gut für Sie, aber die Einstufung von Grünkohl als unser größtes Grün ist nur einer von vielen Mundpropaganda-Mythen, die unsere Ernährungsentscheidungen antreiben, oft in die falsche Richtung. Vieles, was wir über Essen glauben, ist wirklich nur ein Hörensagen, ein Ernährungs-Telefon, das von wissenschaftlichen Zeitschriften über Zeitungen bis zum Fernsehen an Ihre Tante Phoebe an Ihre Mutter und dann an Sie weitergegeben wird.

Nun, wir hatten das Forschungsteam bei Eat This, Not That! Finde die Wahrheit auf Erfahren Sie, wie Sie Fakten von der Fiktion trennen, und Sie könnten schließlich die Gewohnheiten verlieren, die Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen stillschweigend sabotieren. Aber ich muss dich warnen: Die Wahrheit kann weh tun. Klicken Sie hier für die Top 24 Ernährungsmythen - Busted!

14 neue Möglichkeiten, Ihren Bauch in 14 Tagen zu verlieren

Ich wollte die gute Laune nicht verderben, also habe ich Gary nicht die Wahrheit gesagt: Wenn Sie nur einen kleinen Bierbauch wie den seinen haben, sterben Sie doppelt so oft an irgendwelchen Gründen, als tatsächlich fettleibig zu sein - ganz zu schweigen davon, einen zu sabotieren Chance für einen schnellen Gewichtsverlust. Dies war das jüngste Ergebnis einer Studie, an der mehr als 15.000 Erwachsene teilgenommen hatten. Dabei wurde auch festgestellt, dass Menschen mit rundem Darm eher an Herzkrankheiten leiden und häufiger wertvolles Muskelgewebe verloren haben als diejenigen, die an anderen Orten Fett hatten.

Warum ist ein großer Bauch so tödlich? Wenn Sie Gewicht um den Bauch tragen, haben Sie einen hohen Prozentsatz an sogenanntem viszeralem Fett. Dies bedeutet, dass es sich direkt in Ihrem Bauch befindet und neben Ihrer Leber und anderen inneren Organen kuschelt. Im Gegensatz zu dem unansehnlichen, aber meist harmlosen Fett, das in anderen Teilen des Körpers zu finden ist, ist viszerales Fett ein lebender, Toxin spießender Organismus, der in Ihren Schoß klettert und dort verbleibt und dort Diabetes, Herzkrankheiten, Leberversagen und alle anderen Arten von anderem verursacht Probleme.

Deshalb ist der Kampf gegen Bauchfett so wichtig. Wenn Sie sich an der Taille gestreckt fühlen, gibt es nichts Wichtigeres für Ihre Gesundheit, als heute Ihren Bauch zu verlieren. Hier sind 14 Wege, um in 14 Tagen den Bauch zu verlieren!

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Das beste Proteinpulver für jedes Ziel

Die zur Verfügung stehenden Sorten haben sich radikal von Molke zu Rindfleisch und Ei an einem Ende des Spektrums ausgeweitet, und Pflanzen haben den Wert eines Gartens an anderen: Erbsen, Hanf und Reis, um nur einige zu nennen. Erstens wissen Sie Folgendes: Pflanzenprotein ist schlanker als aus Milch gewonnene Proteine. Als nächstes haben verschiedene Sorten Eigenschaften, die sie je nach Lebensstilbedürfnissen zur besten Wahl machen. Werfen Sie einen Blick: Das beste Proteinpulver für jedes Ziel!

Die 50 besten Chia-Samen zum Abnehmen

Berühmt, aber geheimnisvoll, sind Chiasamen das Tesla von Superfoods: Sie haben wahrscheinlich im Vorbeigehen viel von ihnen gehört, verstehen aber nicht genau, worum es bei ihnen geht. Kurz gesagt, sie sind etwas, das Sie laufen sollten und nicht zum Laden gehen sollten.

Eine Unze Chiasamen liefert 11 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Protein mit nur 129 Kalorien und 9 Gramm Fett. Sie sind eine der besten Quellen von Omega-3-Fettsäuren auf pflanzlicher Basis, die Entzündungen im Körper unterdrücken und dazu beitragen können, dass Sie Zentimeter Bauchfett verlieren. Der reichhaltige Ballaststoffgehalt des Saatgutes kann den Appetit unterdrücken und Nachmittagsstillstände und Mitternachtssnacks verhindern. Ihr einzigartiges Gleichgewicht aus Eiweiß, Fetten und Ballaststoffen gibt Ihnen lang anhaltende Energie. Am coolsten: Sie nehmen Wasser auf und dehnen sich bis zum Zehnfachen ihres Gewichts in der Flüssigkeit aus, sodass Sie sich satt und kraftvoll fühlen. (Sie eignen sich hervorragend zum Essen vor dem Training.) Wenn Chiasamen verdaut werden, geben sie tatsächlich Wasser ab und halten Sie hydratisiert!

Ziemlich Science-Fiction, was? Nun sollte klar sein, warum wir Chiasamen als Superfood bezeichnen. Das Beste: Sie sind unglaublich vielseitig. Joghurt und Smoothies sind natürliche Begleiter, aber Sie können sie buchstäblich in alles einbringen, sogar Getränke. Wir haben bei Instagram nach unseren Lieblings-Chiasamen-Rezepten gefragt, in denen Chiasamen mit vielen unserer beliebtesten Superfoods kombiniert wurden. Lass dich inspirieren. Klicken Sie hier für die ultimativen 50 besten Chia-Samen zum Abnehmen!

Die 40 ungesundesten Nahrungsmittel auf dem Planeten

Gleiches gilt für Ihre Ernährung. Sie wissen, dass Süßigkeiten, Speck und Diät-Soda nicht die besten Einsätze für Ihre Gesundheit sind, aber Sie haben wahrscheinlich nicht gewusst, dass diese Lebensmittel nicht nur Ihrem Körper etwas Flab hinzufügen, sondern auch Zusatzstoffe und Chemikalien enthalten, die Ihre Gesundheit schädigen können. Dann gibt es noch die heimlicheren Saboteure in der Taille. Wissen Sie, die Nahrungsmittel, die Sie für wirklich gesund halten, müssen erst Jahre später feststellen, dass sie alles andere als sind.

Lesen Sie weiter, um einige der ungesundesten Nahrungsmittel der Welt zu entdecken - und Alternativen für jedes, das Sie befriedigen kann, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen oder Ihren Gewichtsverlust zu behindern. Betrachten Sie sie als das diätetische Äquivalent dieses nicht bedrohlichen Cocktails: Die 40 ungesundesten Nahrungsmittel auf dem Planeten!

Wie man Abs bekommt, ohne ein Sit-up zu machen

Wie ist das möglich?

Ich habe vor langer Zeit erkannt, dass die größte Rolle bei der Definition einer abdominalen Definition die Ernährung war. Der einzige Weg, das Körperfett so niedrig zu halten, dass die Muskeldefinition im Unterleib sichtbar wird, ist, wenn Sie beobachten, was Sie essen, unzählige Stunden Cardio oder eine Kombination aus beiden.

Da ich weder Zeit noch Aufmerksamkeit für mehr als 30 Minuten Kardio an einem bis drei Tagen in der Woche habe und nur für ein bis zwei weitere Ganzkörpertrainings pro Woche Zeit habe, weiß ich, dass meine Ernährung angesetzt sein muss Punkt.

Aber wenn mein Körperfettwert niedrig ist, wie modelliere ich ein sichtbares 6er-Pack?

Sie würden denken, die Antwort lautet: Durch unzählige Sit-ups. FALSCH. Klicken Sie hier für die Antwort!

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Tipp Der Redaktion

42 Lebensmittel, um Bauch aufzublähen

Stellen Sie sich den Kugelfisch vor - oder Blowfish, wie manche sie nennen. In einer Minute sind sie normal große Fische und in der nächsten Minute sind sie wie Luftballons aufgebläht! Obwohl Kugelfische sich mit Wasser und Luft in die Luft sprengen, um sich vor Raubtieren zu schützen, fühlen sich viele von uns wie Kugelfische, wenn unser Bauch gegen unseren Willen aufbläst. Es i