30 Tipps von Promis über Gesundheit, Gewichtsabnahme, Willenskraft und mehr



Ich lüge nicht: Wenn ich ein wenig Inspiration brauche, um meine Diät neu zu starten oder meine Motivation zu finden, mich im Fitnessstudio aufzuhalten, wende ich mich immer nach Hollywood. Es ist die Aufgabe von Prominenten, gut auszusehen und ihren Fortschritt zur Schau zu stellen - ob Sie es glauben oder nicht, viele folgen einer gesunden (und erreichbaren) Philosophie, die ihnen hilft, innen und außen gut auszusehen und sich wohl zu fühlen.

Lesen Sie also die Worte der Weisheit, Ermutigung und Motivation von 35 fitten Stars. Diese Nuggets können Ihnen helfen, wieder auf die Spur zu kommen, frisch anzufangen und aufhören, sich über einen Moment der Schwäche zu schlagen. Finden Sie unten einige Anregungen und lesen Sie diese 17 Tipps, um Ihre Entschlossenheit zu bewahren - Von Celebrity Trainern und Ernährungswissenschaftlern!

BETHENNY FRANKEL

"So wie Sie Ihre Ausgaben und Ersparnisse ausgleichen, müssen Sie Ihre Essensentscheidungen ausbalancieren: Essen Sie nicht zu viel von etwas; essen Sie nicht dasselbe zweimal; balancieren Sie Stärken mit Proteinen, Gemüse und Früchten mit Süßigkeiten; und Balanciere immer einen Leckerbissen mit einem Save. "

JILLIAN MICHAELS

"Gehen Sie nicht ohne Sahne. Dies ist ein schlechter Weg, um zu leben. Wenn Sie zu einem Extrem gehen, wird das Pendel einfach den ganzen Weg zurück zum anderen schwingen. Ich möchte sagen, dass Sie der 80-20-Regel folgen : Achtzig Prozent der Zeit, essen Sie die saubereren, gesünderen Lebensmittel; in 20 Prozent der Zeit haben Sie den Burger, die Pommes, das Glas Wein. " Weitere Tipps von diesem Fitness-Guru finden Sie in den 30 besten Tipps zum Abnehmen von Jillian Michaels.

MICHELLE OBAMA

"Ich begann, die Übung zu priorisieren, weil mir klar wurde, dass mein Glück davon abhängt, wie ich mich selbst fühle. Ich möchte, dass meine Mädchen eine Mutter sehen, die sich um sich selbst kümmert, auch wenn das bedeutet, dass ich um 4:30 Uhr aufstehen muss Ich kann trainieren. "

KELLY RIPA

"Ich mag, was [Übung] für meinen Verstand tut. Wenn ich einen schlechten Tag hatte, wenn ich mich gestresst fühle, wenn ich mich überfordert fühle - es nimmt alles weg. Es ist mein Gegenmittel für alles. Wenn ich Ich fühle jede Art von emotionalem Aufruhr, ich gehe joggen und fühle mich besser. "

KHLOE KARDASHIAN

"Keine Diät. Wenn Sie eine Diät machen, machen Sie sich grundsätzlich auf das Versagen ein. Ich meine, das Wort" sterben "ist da! Sie erlauben sich nicht, das Essen zu genießen, das Sie lieben, und es wird nur Sie machen Ich möchte, dass es viel mehr ist. Nehmen Sie einen intelligenten Lebensstil vor - Schritt für Schritt. " Liebe Khloe? Dann verpassen Sie nicht die 4 Weight Loss Mantras Khloe Kardashian Swears By.

JENNIFER HUDSON

"Das Wichtigste ist, herauszufinden, was Ihre Probleme sind, und es geht wirklich nie um das Essen. Sie müssen ehrlich und ehrlich mit sich selbst sein. Ich musste aufhören und sich fragen:" Warum will ich das? Was ist das? wirklicher Grund?' Manchmal war es ein gutes Essen wie Schokolade. Ich liebe Schokolade, und mir wurde klar, dass es mich entspannt. Wenn man erkennt, was das Problem ist, kann man es besser kontrollieren. "

OPRAH WINFREY

"Was ich sicher weiß, ist folgendes: Das große Geheimnis im Leben ist, dass es kein großes Geheimnis gibt. Was auch immer Ihr Ziel für dieses Jahr ist, Sie können dorthin gelangen - solange Sie bereit sind, mit der Vorbereitung ehrlich zu sein Es gibt keine Hintertüren, keine freien Fahrten. Es gibt nur Sie, diesen Moment und eine Wahl. " Verpassen Sie nicht diese 15 Food Facts, die Sie nie über Oprah gewusst haben, um mehr über diese motivierte Frau zu erfahren.

KIM KARDASHIAN

"Ich bin wirklich stolz auf meine Kurven, und ich hoffe, dass Sie alle kurvigen Mädchen auch Ihre umarmen! Es ist wichtig, die beste Version von sich selbst zu sein, die Sie sein können, aber nie das Gefühl haben, dass Sie das sind Das dünnste Mädchen im Raum, um das Schönste zu sein. Sei dir selbstsicher und du wirst glänzen! "

ALICIA KEYS

"Ich genieße es wirklich zu trainieren. Ich mag den Fokus, ich mag die mentale Seite und ich laufe gerne. Ich mag es, wenn es warm ist. Wenn ich einfach einen Stadtblock oder einen Block treffen kann, gibt mir das etwas Ich kann mich wirklich sehr darauf konzentrieren. "

VERBINDUNG: Iss dies, nicht das! für Läufer

LEA MICHELE

"Es ist so wichtig zu betonen, dass es bei Gesundheit nicht darum geht, eine Turnarratte zu sein. Es geht nicht darum, 90 Pfund zu sein. So lebe ich wirklich jeden Tag. Man muss gut aussehen, aber man muss sich auch gut fühlen. Also, Ich finde Workouts, die bei diesen beiden Dingen helfen. "

ASHLEY GRAHAM

"Ich trainiere und gebe mein Bestes, um gut zu essen. Ich liebe die Haut, in der ich mich befinde. Und ich schäme mich nicht für ein paar Klumpen, Beulen oder Cellulite - und Sie sollten es auch nicht sein.

MATTHEW MCCONAUGHEY

"Es macht keinen Spaß, sich hinzusetzen und darüber zu sprechen, was Bewegung mit dem Leben zu tun hat. Tröpfle diesen Schweiß ab, renne bis zur Erschöpfung - dahin, wo der Verstand nicht über die Vergangenheit oder die Zukunft nachdenken kann - und dann hast du etwas Es macht Spaß, sich gesund zu fühlen, und es macht Spaß, sich gut zu fühlen. "

MINKA KELLY

"Das Training hat meinen Körper, mein Leben, alles völlig verändert. Ich kann jetzt nicht ohne leben. Wenn Sie so ein gutes Training haben, klärt es alles geistig und körperlich auf und Sie haben einfach einen besseren Tag." Neidisch auf wie viel Spaß es sich anhört, als hätte sie es? Dann verpassen Sie nicht diese 35 lustigen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren!

CHRISTINA HENDRICKS

"[Mit meinem Mann trainieren] macht so viel mehr Spaß und lässt die Zeit schneller vergehen, weil wir uns gegenseitig ermutigen. Und mein Mann ist lächerlich komisch, also macht er die ganze Zeit Witze, während wir trainieren. und wir bekommen Zeit zusammen. "

BOB HARPER

"Für mich ist Training eine Form der Therapie; es ist eine Katastrophe für mich und ein guter Stressabbau. Ich weiß, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, kümmere ich mich um mich und ich weiß, dass ich mich danach viel besser fühle . " Befolgen Sie diese 15 anderen Regeln von Bob Harper für schnellen Gewichtsverlust, um mehr inspirierende Weisheit zu erhalten.

BRIDGET MOYNAHAN

"Es ist eine Kombination aus dem Wunsch, stark, fit und gesund zu sein und den Stress zu genießen. Wenn Sie rundum gesund sind, werden Sie sich besser fühlen. Wenn Sie sich besser fühlen, haben Sie eine positivere Einstellung. Es ist alle verbunden. "

LAUREN GRAHAM

"Mach einfach weiter. Jemand hat das vor langer Zeit zu mir gesagt. Es ist ein buddhistischer Spruch, ich denke: 'Es gibt keine verschwendete Anstrengung.'"

LEANN RIMES

"[Workout] hat mich wirklich besser gefühlt und mich irgendwie gerettet. Es hat mir ein bisschen Vernunft gebracht ... Ich meine es ernst mit meiner Übung. Ich kritzle nicht nur herum. Ich sehe Leute im Fitnessstudio, die mit ihnen reden Mobiltelefone. Ich meine, du musst dich anstrengen! " Sind Sie schuld an diesen 12 schlimmsten Cardio-Fehlern, die Sie machen? Rausfinden!

JULIE BOWEN

"Laufen ist der schnellste Endorphin-Hit, den ich bekommen kann. Ich mache es sehr früh am Morgen, bevor alle aufstehen. Das gibt mir einen klaren Kopf und setzt die Uhr zurück. Es ist wie:" OK, das habe ich herausgeholt der Weg. Jetzt kann ich mit Menschen umgehen. '"

ALANIS MORISSETTE

"Es gibt eine große Ermächtigung, die ich durch das Laufen bekomme [und] nicht nur von den Endorphinen ... Läufer zu sein, hat es mir unmöglich gemacht, depressiv zu sein. Wenn ich je etwas Emotionales durchmache und einfach raus laufe, laufe ich." Ich kann sicher sein, dass ich mit Klarheit und Ermächtigung zurückkommen werde. "

PLATZANWEISER

"Wenn Sie auf Ihren Körper aufpassen, wird er auf Sie aufpassen. Der Vorteil ist natürlich, dass ich meinen Körper davor bewahre, geschädigt zu werden. Ich habe mein Bestes getan, um meinen Körper im Laufe der Zeit vorzubereiten und zu konditionieren. Wenn nicht Wenn ich das tue, würde ich wegen meines Lebensstils ein Durcheinander sehen. "

WILL SMITH

"Bleib bereit. Bleib in Form und du musst dich nicht beeilen, bevor der Film beginnt. Ich zeige dir später meine Bauchmuskeln, weil ich in Form bin. Aber diese Idee, wenn du bereit bleibst, machst du nichts muss sich nicht bereit machen. "

GIGI HADID

"Mir wurde immer beigebracht, meinem Körper und den Lebensmitteln, die mich gut fühlen, große Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist wirklich wichtig, auf Allergien getestet zu werden und zu wissen, was für den Körper entzündlich ist und was man nicht essen sollte. Ich denke All diese Dinge sind wirklich wichtig, mehr als die Fitness- und Diätroutine einer Person einzuhalten. " Apropos Entzündung, wehren Sie sich mit diesen 30 besten entzündungshemmenden Lebensmitteln!

KRISTEN BELL

"Es ist so schwer, ein Training zu planen, also versuche ich, mit meinen Freunden etwas zu unternehmen. Anstatt am Samstag ins Kino zu gehen, spielen wir Ultimate Frisbee oder gehen mit den Hunden spazieren oder fahren Fahrrad. Etwas, das sozial ist, aber gibt dir auch ein Training. "

KALEY CUOCO

"Es hat Jahre gedauert, bis ich herausgefunden habe, was mein Körper braucht und dass das, was für meine Freunde funktioniert, nicht unbedingt für mich funktioniert. Fünf Mal pro Woche Yoga zu machen, hat meinen Körper verändert. Ich mag es, gestrafft zu sein und Muskeln zu haben; es ist so sexy und schön. Und ich schulde es zu 100 Prozent dem Yoga. Ich gehe an einen Ort namens CorePower Yoga. Eines Morgens nehme ich den Hot Power Fusion-Kurs, der ein unglaublicher Kalorienbrenner ist. Oder ich nehme einen Yoga Sculpt-Kurs. wo wir während Yoga-Bewegungen drei Pfund schwere Gewichte tragen. Die Bildhauerkurse umfassen 20 Sekunden Bergsteigen oder Springen zwischen den Posen, so dass ich auch Cardio bekomme. "

EMMA STONE

"Wenn mir niemand ins Gesicht schreit, dann bin ich einfach nicht drauf. Pilates ist das einzige, was mich glücklich macht, während ich es tue. Aber abgesehen davon bringt es mich in eine schlechte Stimmung." hebe Sachen über meinen Kopf. Ich hasse es. Aber es ist wichtig, es für meine Gesundheit zu tun, also muss ich es mehr tun. "

ZAC EFRON

"Es gibt diesen Auslöser, der nach zwei oder drei Wochen Diät und gesunder Ernährung auftritt, bei dem der Körper seine primäre Energiequelle von der Verbrennung hauptsächlich Kohlenhydrate auf die Verbrennung von Fett umstellt. Und wenn er umschaltet, ändern sich alle Ihre Begierden. Sie gehen, 'Heilig Kuh, ich will Grünkohl und Vinaigrette mit Rüben und ein bisschen Süßkartoffel!

KATE HUDSON

"Ich bin gesund, aber ich bin kein Prediger. Ich weiß, ich sollte mehr Leinsamen haben, und ich sollte jeden Morgen Spirulina bekommen. Ich weiß, es gibt 'gutes Fett', das ich nicht in den Tag bekomme. Ich Ich mache das Beste, was ich kann, ich glaube an grünen Saft, was eine faule Art ist, das Grünzeug nicht zu essen ... Ich versuche, nach den Grundregeln zu leben, nämlich auf deinen Zucker zu achten, auf dein Gluten zu achten, auf zu viel Ausschau zu halten Milchprodukte, und ich versuche, nicht zu viel rotes Fleisch zu essen. "

JESSICA ALBA

"Ich versuche so viel wie möglich herauszufinden. Aber die größte Veränderung in meinem Körper war, als ich aufgehört hatte, verarbeitete Lebensmittel zu essen. Ich esse kein Fast Food oder etwas, das mit Salz und Konservierungsmitteln verpackt oder gefüllt ist. Ich esse so viele organische und frische Lebensmittel wie möglich. Ich schneide keinen Käse aus, ich schneide keine Kohlenhydrate aus, ich esse nur frische Lebensmittel. Es hat einen großen Unterschied gemacht, wie ich aussehe und wie ich mich fühle. "

TATUM WÄHLEN

"Ich liebe Essen und ich liebe es zu verwöhnen. Meine Frau sehnt sich nach gesundem Essen, aber ich bin das genaue Gegenteil. Ich bin im Süden aufgewachsen und habe Cheetos und Ho Hos gegessen. Verarbeitetes, zuckerhaltiges, gesalzenes Essen. Darauf bin ich aufgewachsen. Und Ich war ein mageres Kind, dann hast du ein bestimmtes Alter erreicht, du beginnst Bier zu trinken, und jetzt ist es wirklich leicht, [Gewicht] zuzunehmen. Und du kannst es nicht in 'Magic Mike' vortäuschen. "Apropos Männer in Filmen, Don Verpassen Sie diese 17 berühmten Männer nicht, die ihr Gewicht komplett für Filme verändert haben!

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