Die 30 ungesundesten Snacks auf dem Planeten



Um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, den Stoffwechsel hoch zu halten und den Gewichtsverlust auf Kurs zu halten, kann ein Snack eines der besten Werkzeuge in Ihrem Arsenal sein. Wenn Sie sich jedoch für die falschen Lebensmittel entscheiden, die häufig in Paketen enthalten sind, tun Sie genau das Gegenteil.

Aus diesem Grund haben wir 30 der beliebtesten Chips, Cracker, Popcorn und Snackbars zusammengestellt, die entweder nur wenig Nährstoffe enthalten oder mehr für Ihren Bauch schädigen. Vergewissern Sie sich, dass Sie keine der folgenden Dinge kauen - und beginnen Sie dann mit diesen gesündesten Snacks unter 1 $.

Kategorie: Chips


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Lay's Kartoffelchips, Barbecue

1 oz (etwa 15 Chips): 160 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigt), 150 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 2 g Protein

Dies ist ein amerikanischer Favorit - besonders für die männliche Bevölkerung. Sie sind nicht der schlechteste Chip auf dieser Liste in Bezug auf Kalorien oder Natrium, aber sie enthalten immer noch 10 Gramm Fett. Wenn Six-Pack-Bauchmuskeln im Visier sind, sind diese Chips nicht Ihr Freund.

Rüschen Original

1 oz (ca. 12 Chips): 160 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigt), 160 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, <1 g Zucker, 2 g Protein

Lay's Sour Cream und Onion sind diesen klassischen Rüschen ernährungsphysiologisch überlegen, und obwohl diese eine angenehmere Textur haben können, sind sie den atemberaubenden Fettgehalt nicht wert. (Trivia: Rüschen wurde ursprünglich entwickelt, um die Rüschen in Stoff in den späten fünfziger Jahren nachzuahmen. Ihr Design sollte einen Bruch verhindern.)

Lay's Kartoffelchips, klassisch

1 Unze Portion (etwa 15 Chips): 160 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett) 170 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, <1 g Zucker, 2 g Protein

Diese sind so salzig und fettig, dass sich sowohl Finger als auch Zunge nach nur einer Schicht überziehen. Sie sind den untenstehenden Chips überlegen, da Sie für die gleichen Kalorienkosten mehr verbrauchen können (15 Chips vs. 10). Wir empfehlen es aber nicht.

Pringles Sauerrahm & Zwiebel

1 Unze Portion (ca. 15 Chips): 150 Kalorien, 9 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 1 g Protein

Die Verwendung von Sojabohnenöl und MSG senkt den Rang dieser Pringles. MSG erhöht den Appetit, indem es die Nachricht an das Gehirn blockiert, dass Sie sich satt gegessen haben - Hallo, Bauchfett! MSG zu konsumieren ist nur eine der 40 schlechten Angewohnheiten, die Ihnen Bauchfett geben!

Herr's Ketchup Flavoured Kartoffelchips

1 oz: 150 Kalorien, 10 g Fett (2, 5 g gesättigt), 300 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 2 g Protein

Wenn Sie zu denen gehören, die Ketchup buchstäblich auf alles setzen, werden Sie wahrscheinlich versucht sein, sich diese Chips zu gönnen. Gehen Sie jedoch vorsichtig vor. Die Kombination von zwei salzigen Gegenständen führt nur zu einem Ergebnis: Himmelsreiches Natrium und Fett. Eine Portion enthält 10 Gramm Fett und 300 mg Natrium. Halten Sie sich von diesen Chips und diesen 150 am schlechtesten verpackten Lebensmitteln in Amerika fern, um die Pfund von Ihrem Rahmen fernzuhalten.

TERRA, Süßkartoffel, kein Salz hinzugefügt

1 Unze Portion (etwa 17 Chips): 160 Kalorien, 11 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 1 g Protein

Diese nicht zugesetzten Salze enthalten 3 Gramm mehr Fett als Lays Version, sind jedoch um 85 Milligramm natriumärmer! In der Chip-Welt sind 10 Milligramm Natrium pro Portion unbekannt. Allerdings hat Lay sie aufgrund ihres Fett- und Kaloriengehalts übertroffen.

Lay's saure Sahne und Zwiebel

1 Unze Portion (etwa 17 Chips): 160 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, <1 g Zucker, 2 g Protein

Das Ernährungsprofil dieser und das Original von Ruffles sind in etwa gleich. Wenn Sie sich für Volumen entscheiden, können Sie jedoch noch fünf weitere dieser Chips essen. Außerdem enthalten sie weniger Kalorien, Fett und Natrium.

Rüschen tief gerippte, mit Speck und Cheddar gefüllte Kartoffelhäute

1 oz (etwa 10 Chips): 160 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigt), 170 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Die komplexen Aromen von Rüschen sind einfach junkig. Wenn Sie 10 kleine Chips essen, erhalten Sie 160 Kalorien, 10 Gramm Fett und 170 Milligramm Natrium.

Rüschen Cheddar und Sauerrahm

1 Unze Portion (etwa 11 Chips): 160 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Ähnlich wie bei der Potato Skin-Version oben, liegen diese Rüschen mit nur 10 Milligramm Natrium an zweiter Stelle. Aber Natrium zählt viel. Für jedes zusätzliche Gramm Salz, das Sie an einem Tag zu sich nehmen - das ist nur ein halber Liter Teelöffel - oder was Sie in einem dieser winzigen Salzpakete aus dem Suppenladen finden, steigt die Gefahr von Fettleibigkeit um 25 Prozent eine Studie an der Queen Mary University in London. Forscher spekulieren, dass Natrium unseren Stoffwechsel verändert und die Art und Weise, wie wir Fett aufnehmen, verändert.

Fritos Corn Chips, Chili-Käse

1 oz (etwa 31 Chips): 160 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigt), 270 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 2 g Protein

Eine Portion dieser Fritos kostet 10 Gramm Fett und 270 Milligramm Natrium, beide Diätdämonen. Sie werden auch mit Karamell-Farbstoffen hergestellt, die häufig in Erfrischungsgetränken vorkommen (eines der ungesundsten Lebensmittel der Welt, das nachweislich Krebs bei Tieren verursacht und ist möglicherweise krebserregend für den Menschen. Wenn die Möglichkeit, mehr Fett zu absorbieren, ist dies nicht der Fall Sie nicht erschrecken, sollte ein erhöhtes Krebsrisiko haben.

Kategorie: Mikrowellen-Popcorn


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Lustige Zeit Mini-Taschen Blast O Butter, ultimativer Theaterstil

Pro 3 Esslöffel (43 g) nicht aufgeschlagen (4, 5 Tassen, 1 Portion pro Beutel): 210 Kalorien, 16 g Fett (4 g gesättigtes Fett, 6 g Transfette), 410 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, < 1 g Zucker), 3 g Protein

Obwohl die Portionsgrößen für die meisten Popcorn-Taschen konstant waren, haben wir für diese eine Ausnahme gemacht. Das liegt daran, dass die Tasche als einzelne Portion vermarktet wird. Wir gehen also davon aus, dass die Leute wahrscheinlich die ganze Sache durcharbeiten würden. Wenn Sie dies tun, müssen Sie sich drei Tage lang auf die bald verbotenen Transfette (aus teilweise hydriertem Soja- und Baumwollsamenöl) und ein Viertel des Tagesfetts konzentrieren. Es ist nicht nur mikrowellengeeignetes Popcorn. Sehen Sie sich diese 14 hinterlistigen Arten von Lebensmitteln mit Bogus-Serviergrößen an, um mehr Beispiele zu sehen, wie Sie dazu gebracht werden könnten, mehr Kalorien zu verbrauchen, als Sie ursprünglich glauben ließen.

Cousin Willies butterartige Explosion

Pro 2 Esslöffel (30 g) nicht aufgetaucht (5 Tassen aufgeschlagen): 160 Kalorien, 10 g Fett (2 g gesättigtes Fett, 3 g Transfett), 340 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

Diese Tüte Kernel ist ein Überbleibsel aus alten Zeiten. Bevor die FDA 2015 bekannt gab, dass sie teilweise hydrierte Öle - auch als arterienverstopfende Transfette bezeichnet - aus Lebensmitteln verbannt, enthielt die Mehrheit der mikrowellenfähigen Popcorn-Marken diesen haltbaren Inhaltsstoff. Da das Verbot ab 2018 durchgesetzt wird, haben sich viele Marken von diesem kardiotoxischen Bestandteil entfernt. Nicht Cousin Willies. Das in Indiana ansässige Unternehmen liefert 150 Prozent der empfohlenen maximalen Aufnahme von Transfetten - einer der schlechtesten Nahrungsmittel für Ihr Gehirn - in ihrer Standardportion.

Popgeheimer Homestyle

Pro 2 Esslöffel (32 g) nicht aufgetaucht (3, 5 Tassen aufgeschlagen): 150 Kalorien, 9 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein

Neben dem hohen Natrium- und Fettgehalt wurden wir auch durch die Zugabe von Propylgallat von Pop-Secret zu ihren Kernen verärgert. Es kann als GRAS (allgemein als sicher eingestuft) eingestuft werden, aber eine Studie des National Toxicology Program berichtete über einen Zusammenhang mit Tumoren bei Ratten. Leider wurde diese Studie 1982 veröffentlicht, und seitdem sind keine signifikanten Ergebnisse zu finden. Bevor wir etwas essen, haben wir lieber ausreichende Beweise dafür, dass eine Zutat sicher ist, und nicht als Teilvorschläge, dass das Additiv ein endokriner Disruptor sein könnte, genau wie BPA.

Smart Balance Smart Movie Style Mikrowellen-Popcorn

Pro 3 Esslöffel (32 g) nicht aufgetaucht (3, 5 Tassen aufgeschlagen): 170 Kalorien, 11 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 420 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

Pop-Secret-Doppelbuttergeschmack

Pro 2 Esslöffel (32 g) nicht aufgetaucht (3, 5 Tassen aufgeschlagen): 180 Kalorien, 11 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 380 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein

Es hat möglicherweise weniger Fett als die unten aufgelistete Marke, aber Pop-Secret enthält mehr gesättigtes Fett - das Fett, von dem festgestellt wurde, dass es den Spiegel Ihrer schlechten Darmbakterien erhöht, die eine Gewichtszunahme bewirken.

Orville Redenbachers Gießen über Kino-Butter

Pro 2 Esslöffel (33 g) nicht aufgetaucht (3, 5 Tassen aufgeschlagen): 180 Kalorien, 14 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein

Diese 14 Gramm Fett sind voll mit Linolsäure: einer Omega-6-Fettsäure, die sich als möglicherweise adipogen erwiesen hat, dh sie fördert die Fettspeicherung in unserem Körper. Glücklicherweise haben Sie dank der "Pour Over" -Butter von Orville Redenbacher die Kalorienreduzierungskraft selbst in der Hand. Verwenden Sie den Geschmack sparsam!

Orville Redenbachers Kino Butter

Pro 2 Esslöffel (34 g) nicht getoppt (5 Tassen aufgeschlagen): 160 Kalorien, 10 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

Dies kann Sie überraschen, aber die Zutaten von Orville Redenbachers Movie Theater Butter und die gleichen Zutaten wie die unten angegebene "Home Recipe" -Schüssel. Da in diesem Rezept jedoch mehr Fett und Natrium enthalten ist, empfehlen wir die unten stehende Option.

Orville Redenbachers Hausrezept-Pop-Up-Schüssel

Pro 2 Esslöffel (35 g) nicht getoppt (4 Tassen gestoßen): 170 Kalorien, 11 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein

Es könnte "Hausrezept" genannt werden, aber wir würden wetten, dass Sie keine "künstlichen Aromen" oder "TBHQ" in Ihrer Speisekammer haben. Wir hoffen jedoch, dass Sie diese 20 gesunden Pantry-Heftklammern haben!

Kategorie: Cracker


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Keebler Club Cracker, Original

Portionsgröße: (13 Stück, 30 g)
Ernährung: 130 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigt), 230 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe

Sie sind ein Grundnahrungsmittel, wenn der Magen verärgert ist - aber im Allgemeinen nicht so toll.

Ritz geröstetes Gemüse

Portionsgröße: (5 Cracker, 16 g)
Ernährung: 80 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigt), 150 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe

Wie der Name schon sagt, enthält diese Schachtel eine Handvoll Trockengemüse. Das Problem ist, der Hauptbestandteil ist immer noch raffiniertes Mehl, und es ist mit hydrierten Ölen und fruchtzuckerfreiem Maissirup, einem der 50 ungesundesten Nahrungsmittel auf dem Planeten, festgefahren.

Nabisco Ritz Bits Sandwiches Käse

Portionsgröße: (13 Stück, 31 g)
Ernährung: 160 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigt), 160 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe

Zeit, aufzuhören, in Ihre Einkaufstasche zu greifen und diese Ihren Kindern zu geben; Sie sind mit Zucker und teilweise hydriertem Baumwollsamenöl verschmutzt.

Sonnenschein Cheez-It Original

Portionsgröße: (27 Cracker, 30 g)
Ernährung: 150 Kalorien, 8 g Fett (2 g gesättigt), 230 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe

Cheez-Its 'Mangel an Ballaststoffen verhindert, dass diese Cracker einen bedeutenden Einfluss auf den Hunger haben. Wenn Sie zum Imbiss gehen möchten, tun Sie dies schlau.

Keebler Club Cracker, Multigrain

Portionsgröße: (4 Cracker, 14 g)
Ernährung: 70 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigt), 130 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe

Wenn Sie nach einem einfachen Cracker suchen, um Ihren Bauch zu beruhigen, können Sie einen mit viel weniger Fett als diesem finden! (Und psst! Hüte dich vor diesen 14 hinterhältigen Arten von Lebensmitteln mit Bogus-Serving-Größen!)

Keebler Town House Fladenbrotchips Meersalz & Olivenöl

Portionsgröße: (16 Cracker, 30 g)
Ernährung: 140 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigt), 280 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe

Die 4 Gramm Fett stammen hier aus Sojaöl, wovon die Experten nicht gerade begeistert sind.

Nabisco Weizen verdünnt das Original

Portionsgröße: (16 Cracker, 31 g)
Ernährung: 140 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe

Weizenverdünnungen hängen stark von raffinierten Körnern ab, was in jeder Portion weniger Eiweiß und Ballaststoffe bedeutet.

Kategorie: Energieriegel


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Umweg Cookies 'n Cream Bar

Portionsgröße: 1 bar
Ernährung: 200 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigt), 22 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 17 g Zucker, 14 g Eiweiß

Die zweite Zutat (nach dem Protein) auf diesem Etikett ist Fruktose, auch Zucker genannt! Nicht zu vergessen, Zucker und Glukosesirup sind nicht viel weiter auf der Liste der Zutaten. Ihr Körper wandelt überschüssigen Zucker in Fett um und speichert ihn weg, und dieser Riegel enthält eine Fülle von süßen Sachen, die Ihr Körper direkt in Ihren Bauch einfüllen wird. "Die Wahrheit ist, dass nicht alle Barren gleich sind. Energieriegel passen in Ihren Essensplan, aber wenn Sie sich mit Nährwertangaben und Zutaten auskennen, ist es notwendig, um die beste Entscheidung zu treffen", sagt Carrillo. Die Suche nach zu viel Zucker (Versuch unter 10 Gramm zu bleiben) kann ein guter Anfang sein.

Powerbar Performance Chocolate

Portionsgröße: 1 bar
Ernährung: 240 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigt), 45 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 25 g Zucker, 8 g Eiweiß

Fünfundzwanzig Gramm Zucker steigern definitiv Ihre Energie - erwarten Sie aber nicht zu lange einen schweren Absturz. "Dieser Riegel wurde entwickelt, um Ausdauertraining zu betreiben. Riegel wie dieser haben hohe Kohlenhydratbelastungen aus Zucker (die erste Zutat) und werden für die Mehrheit der Bevölkerung nicht als Mahlzeitenersatz oder als Alltagsriegel verwendet. Weil er hergestellt wird Um schnell Kraftstoff zu liefern, ist es außerdem an Eiweiß und Ballaststoffen ", sagt Carrillo. Das ist ein Opfer, das Sie einfach nicht machen sollten, wenn Sie versuchen, Fett zu verbrennen. Ballaststoffe und Eiweiß sind die beiden Nährstoffe, durch die Sie sich satt und zufrieden fühlen und somit aus der Snackschublade entlassen werden.

Balance Bar Schokoladen-Erdnussbutter

Portionsgröße: 1 bar
Ernährung: 200 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigt), 22 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 17 g Zucker, 14 g Eiweiß

Die zweite Zutat (nach dem Protein) auf diesem Etikett ist Fruktose, auch Zucker genannt! Nicht zu vergessen, Zucker und Glukosesirup sind nicht viel weiter auf der Liste der Zutaten. Ihr Körper wandelt überschüssigen Zucker in Fett um und speichert ihn weg, und dieser Riegel enthält eine Fülle von süßen Sachen, die Ihr Körper direkt in Ihren Bauch einfüllen wird. "Die Wahrheit ist, dass nicht alle Barren gleich sind. Energieriegel passen in Ihren Essensplan, aber wenn Sie sich mit Nährwertangaben und Zutaten auskennen, ist es notwendig, um die beste Entscheidung zu treffen", sagt Carrillo. Die Suche nach zu viel Zucker (Versuch unter 10 Gramm zu bleiben) kann ein guter Anfang sein.

Clif Bar Chocolate Brownie

Portionsgröße: 1 bar
Ernährung: 240 Kalorien, 4, 5 g Fett (1, 5 g gesättigt), 44 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 9 g Eiweiß

Clif Bars sind aufgrund ihrer breiten Geschmacksvielfalt und Zugänglichkeit eine beliebte Wahl unter den Massen, aber laut Carrillo sind sie keine ausgewogene Snackauswahl. "Clif Bars enthalten zu viele Kohlenhydrate (mehr als die Hälfte aus Zucker) für den Durchschnittsmenschen. Aufgrund ihrer Zusammensetzung sind sie eine bessere Wahl für Ausdauersportler, die für eine Aktivität von mehr als einer Stunde Kraftstoff benötigen", sagt Carrillo. Sie könnten eine Portion Schokolade für weniger Kalorien haben als dieser Riegel.

Zone Perfekter Schokoladenkeks-Teig

Portionsgröße: 1 bar
Ernährung: 180 Kalorien, 5 g Fett (2, 5 g gesättigt), 24 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 10 g Eiweiß

Mit 10 Gramm Protein und nur 180 Kalorien mag dieser Riegel auf den ersten Blick eine gute Wahl sein, aber lassen Sie sich nicht täuschen. Es enthält vier verschiedene Zuckerarten innerhalb der ersten sechs Zutaten, die auf dem Nährwertetikett aufgeführt sind. Brauner Reissirup und Maissirup stehen ganz oben auf der Liste, was bedeutet, dass sie in der Bar mehr präsent sind als alle anderen Zutaten. Und mit weniger als einem Gramm Ballaststoff bricht dieser Riegel schnell zusammen und lässt Sie hungrig nach mehr sein, als nachgefüllt und konzentriert zu sein. Verpassen Sie nicht unsere Liste der 16 besten Nährriegel für jedes Ziel, um bessere Nährstoff- und Proteinriegeloptionen zu erhalten.

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