Das Herz: Es ist unser lebenswichtigstes Organ, aber wenn Sie jemanden fragen, wie er am besten für Sie sorgen kann, werden Sie wahrscheinlich einen netten Mann finden, der es nicht in eine Million Stücke zerbrechen kann. (Danke, Mama!) Auch MDs sind nicht die beste Quelle für Herzensempfehlungen: Der durchschnittliche Besuch eines primären Arztpraxis dauert nur 10 Minuten. Selbst wenn Ihr Ticker in Gefahr ist, sagen die meisten Docs Ihnen nur, dass Sie aufpassen müssen, was Sie essen, und Sie auf dem Weg dorthin schicken, es werden keine weiteren Angaben gemacht.
Das ist nicht das Rezept, das in die Praxis umgesetzt werden muss, und deshalb sind wir hier, um zu helfen. Lesen Sie weiter, um 30 Nahrungsmittel zu entdecken, die Ihre Herzgesundheit sabotieren und die ASAP so schnell wie möglich von Ihrer Ernährung befreit werden muss. Und wenn Sie Ihre Diät aufgeräumt haben, lehnen Sie andere altersbedingte Krankheiten mit Hilfe dieser 30 Nahrungsmittel ab, um nie alt zu fühlen!
Weil sie reich an Salz sind
Shutterstock Viele Menschen wissen, dass zu viel Salz den Blutdruck erhöhen kann. Aber nicht jeder erkennt, dass unkontrollierter hoher Blutdruck dazu führen kann, dass sich die Arterien verhärten und verengen, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen erhöht wird. Das ist noch nicht alles: Neue Forschungen haben auch Fettleibigkeit mit einer hohen Natriumzufuhr in Verbindung gebracht, während eine andere Studie ergab, dass übergewichtige Männer mit der höchsten Salzzufuhr um 61 Prozent häufiger an Herzkrankheiten starben als diejenigen, die weniger Mineralstoffe verbrauchen.
Sie wissen bereits, dass Lebensmittel wie Chips und Brezeln viel Salz enthalten, aber hier zeigen wir 10 weniger offensichtliche Natriumquellen, die Ihren Blutdruck in die Höhe treiben lassen. Verbinde sie zur Erinnerung und halte sie weit weg von deinem Mund!
Dosen Gemüse
Shutterstock Gemüse kann ein Eckpfeiler einer blutdruckfreundlichen Ernährung sein, nicht jedoch die, die aus einer Dose kommen. Die Konservierungsmittel und Saucen, die den mit Vitamin gefüllten Gemüsehersteller im Behälter halten, sind mit Natrium gefüllt. Suchen Sie nach Optionen ohne Salzzusatz oder mit niedrigem Natriumgehalt, und spülen Sie Ihr Gemüse gründlich aus, bevor Sie es graben. Sie finden keine ungesalzene Option? Erwägen Sie den Wechsel zu gefrorenem Gemüse. es gibt viele ungesalzene auswahlen. Und wenn Sie von überraschend salzigen Speisen sprechen, sehen Sie sich diese 20 Restaurant-Desserts mit mehr Salz als einem Beutel Brezeln an!
Restaurant-Suppe
Mit freundlicher Genehmigung von PF Chang's Holen Sie sich das: PF Chang's Hot & Sour Suppenschüssel verpackt eine arterien-fröstelnde 9.590 Milligramm Natrium. Das sind mehr als vier Tage oder umgerechnet etwa 55 - ja, 55 - einzelne Tüten Cool Ranch Doritos. Nicht alle Suppenschüsseln des Restaurants sind so salzig, aber selbst Ketten wie Ruby Tuesday und Applebee schöpfen mit einem halben Tag Natrium pro Schüssel nichts aus. Unser Tipp: Wenn Sie etwas Erwärmendes und Köstliches genießen möchten, machen Sie die Suppe zu Hause mit Hilfe dieser 20 Best-Ever Fat Burning Suppenrezepte.
Aufschnitt
Shutterstock Laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage wollen 48 Prozent der Amerikaner das Natrium einsparen. Laut einer Studie der Zeitschrift Academy of Nutrition and Dietetics verbrauchen fast die Hälfte der Amerikaner täglich ein Sandwich - eine der wichtigsten Salzquellen in der amerikanischen Diät. Zufällig? Wir denken nicht. Das Brot und die Gewürze helfen der Salzsituation sicherlich nicht, aber Aufschnitt und Käse sind die Hauptverantwortlichen, die etwa 250 Milligramm Natrium pro Scheibe beisteuern. Und seien wir ehrlich: Wir alle verwenden mindestens drei oder vier Scheiben des Materials, was 1.000 Milligramm Salz in einer einzigen Sitzung entspricht.
Tomatensauce
Shutterstock Willst du etwas Pasta mit diesem Salz? Eine halbe Tasse Hunter's Tomato-Sauce enthält satte 830 Milligramm Natrium - mehr als Sie in 97 Cheez-It-Crackern finden würden! Achten Sie auf Gläser mit Tomatensauce mit weniger als 350 Milligramm pro halber Portion. Sowohl Amy's Light in Sodium Organic Family als auch Marinara und Ragu Light ohne Tomaten und Basilikum sind zu empfehlen. Um zu sehen, welche Gläser besser im Regal stehen, verpassen Sie nicht unseren Sonderbericht 40 Beste und schlechteste Pastasaucen.
Tiefkühlkost
Shutterstock Gefrorene Abendessen können schnell und einfach sein, wenn Sie Zeit haben, aber auch mit Natrium gefüllt sind. Ja, auch die gesund klingenden Möglichkeiten. Zwei herausragende Beispiele: Das gebratene Hähnchen- und Gartengemüse von Lean Cuisine's enthält 620 Milligramm Natrium und Special K's Wurst, Egg & Cheese Fladenbrot-Frühstückssandwich mit 700 Milligramm - oder knapp einem halben Tag. Suchen Sie im Gefrierschrank nach Mahlzeiten mit weniger als 500 Milligramm pro Portion. Und wann immer Sie etwas mit Natrium essen, waschen Sie Ihre Mahlzeit mit einem dieser 50 Best Detox Waters for Bloat.
Gemüsesaft
Shutterstock Lieber Schlucke als Kauen? Halten Sie sich an die frisch zubereiteten Sorten aus einem örtlichen Saftladen (oder Ihrer Küche). Die abgefüllten Versionen sind bis zum Rand mit Salz gefüllt. Zum Beispiel enthält nur 8 Unzen V8-Gemüsesaft-Antioxidantien 480 Milligramm Natrium. Wenn Sie die abgefüllte Sorte trinken müssen, entscheiden Sie sich für eine V8-Mischung mit niedrigem Natriumgehalt. Dadurch sparen Sie 340 Milligramm Natrium, was Ihren Blutdruck im Laufe eines Monats wirklich verändern kann. Weitere Informationen, die Sie besser in Reichweite haben können, finden Sie in den 40 Dingen, die gesunde Köche immer in ihrer Küche haben.
7 & 8Kapern & Ketchup
Shutterstock Wenn es um Ihren Blutdruck und Ihre Herzgesundheit geht, sind Gewürze von Bedeutung. Mit welchen Kapern übersteigen Sie Ihre Chicken Piccata? Sie tragen über 200 Milligramm Salz pro Esslöffel . Und der Ketchup, in den Sie Ihre Pommes frites geben, hat 167 Milligramm in der gleichen Portionsgröße. Skalieren Sie die Gewürze, um Ihren flachen Bauch zu erhalten, und halten Sie Ihren Ticker in einem Top-Zustand.
Hüttenkäse
Shutterstock Auch wenn diese Frühstücksnahrung nicht salzig schmeckt, kann eine Portion mit einer Tasse fast 700 Milligramm des Minerals enthalten - mehr als ein Drittel von dem, was Sie an einem ganzen Tag haben sollten. Wenn Sie das Zeug in Ihrer Frühstücksaufstellung behalten möchten, wechseln Sie zu einer Sorte ohne Salzzusatz. Oder besser noch, essen Sie stattdessen einen Behälter mit griechischem Joghurt. Es ist ein salzarmer, proteinreicher Hüttenkäseersatz, von dem wir große Fans sind.
Trockenfleisch vom Rind
Shutterstock Jerky ist momentan super im Trend, auch dank des ständig wachsenden Paleo-Trends. Sicher, es ist frei von raffiniertem Getreide und voller Eiweiß, aber es ist auch notorisch salzig - keine gute Nachricht, wenn Sie hohen Blutdruck haben oder Ihr Herz gesund halten wollen. Eine kleine 1-Unze-Portion kann bis zu 700 Milligramm Salz enthalten, mehr als das Vierfache dessen, was Sie in derselben Portion Chips finden würden.
Weil sie deine Arterien verstopfen werden
Shutterstock Wenn Sie mehr Cholesterin im Blut haben, als für gesund gehalten wird, kann dies Ihre Arterien mit Plaques verstopfen, die das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Wodurch wird das Backup verursacht? Eine Diät mit hohem Cholesterinspiegel, gesättigten Fettsäuren und Transfetten. Lesen Sie weiter, um die gefährlichsten mit Fett und Cholesterin beladenen Speisen der Welt zu treffen.
Kaffeeweißer
Shutterstock Traditionelle Kaffeecremeers sind Hauptquellen für Transfette, die sich häufig unter dem Deckmantel ihres weniger bekannten Namens verstecken: hydriertes Öl. Transfette erhöhen nachweislich den Cholesterinspiegel und verringern das Gedächtnis bei Erwachsenen unter 45 Jahren - furchterregendes Zeug! Unser Tipp: Wechseln Sie zu Milch oder verwenden Sie eine der Natural Bliss-Cremes von Coffee Mate - sie haben einen hervorragenden Geschmack und sind völlig frei von gruseligen Inhaltsstoffen und herzverletzenden Fetten. Alternativ probieren Sie Tee! Eine niederländische Studie fand heraus, dass Menschen, die täglich drei Tassen mit Antioxidantien gefüllten Tee tranken, die Hälfte des Herzinfarktrisikos derer hatten, die das Sud nicht getrunken hatten. Um mehr über die Vorteile von schwarzem, weißem und grünem Tee zu erfahren, besuchen Sie The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testteilnehmer verbesserten ihre Gesundheit und verloren bis zu 4 Zoll von der Taille!
Gefrorene Kuchen
Shutterstock Wir wissen, dass das Backen einer Torte nicht einfach ist - aber betreten Sie vorsichtig das Land der gefrorenen Gitter und der Krümeloberteile. Gefrorene Desserts sind eine der stärksten Transfettquellen im Supermarkt. Tatsächlich enthält Marie Callenders Gitter-Apfelkuchen 3 Gramm des Materials pro Stück - das ist mehr, als Sie an einem Tag essen sollten. In einer 14-jährigen Studie mit 80.000 Frauen wurde ein positiver Zusammenhang zwischen Herzkrankheiten und dem Verzehr von Lebensmitteln mit Transfettsäuren gefunden. Bleiben Sie also um jeden Preis fern - Ihr Ticker und Ihre Taille werden es Ihnen danken! Weitere Lebensmittel, die auf Ihrer Liste "Nicht essen" stehen sollten, finden Sie in diesen 150 am schlechtesten verpackten Lebensmitteln in Amerika.
Eis
Shutterstock Ein gesunder Erwachsener sollte nicht mehr als 300 Milligramm Cholesterin pro Tag verbrauchen. Eine Tasse bestimmter Geschmacksrichtungen von Ben und Jerrys enthält mehr als ein Drittel der Tagesdosis (130 Gramm!) - und viele andere cremige, coole Leckereien. Um sich etwas Eisiges zu gönnen, ohne das Herz auszufrieren, stellen Sie eine Partie Bananeneis her. So geht's: Schneiden Sie zwei Bananen in Scheiben und legen Sie sie in eine Tüte. Mischen Sie sie am nächsten Tag mit etwas Milch und Mandelbutter auf, bis die Masse eine Konsistenz erreicht, die Eiscreme ähnelt. Dunkle Schokoladenspäne sorgen für ein schmackhaftes Topping, ebenso wie Himbeeren - ein starkes herzgesundes Essen. Laut der Mayo Clinic wurde gezeigt, dass ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Himbeeren den Cholesterinspiegel im Blut senken.
Gebratenes Huhn
Iss das, nicht das! Gegrillte Hühnerbrust ist eines der besten 29 Best-Ever-Proteine zum Abnehmen, aber wenn Sie die Haut anlassen und in eine Friteuse tauchen, ändert sich die Nährstoffrealität Ihrer Mahlzeit - und zwar schnell. In der Tat hat eine 4-Unzen-Portion gebratenes Hühnchen mit der Haut so viel Cholesterin wie 11 Streifen brutzelnden Specks! Tun Sie Ihrem Herzen einen Gefallen und entscheiden Sie sich für ein herzgesundes Stück Geflügel.
Margarine
Shutterstock Butteralternativen wie Margarine werden oft mit teilweise hydrierten Ölen hergestellt, einer der häufigsten Quellen für Transfette. Sie haben vielleicht gehört, dass diese Art von Fett mit einer Herzkrankheit zusammenhängt, aber die meisten Menschen wissen nicht, dass sie auch den Alterungsprozess der Haut beschleunigen kann, indem sie die Haut anfälliger für ultraviolette Strahlung machen. Eek! Hallo, Falten! Überspringen Sie dieses cholesterinreiche Futter und verwenden Sie stattdessen herzgesundes Olivenöl oder kleine Mengen von mit Gras gefütterter Butter, schlägt die registrierte Diätassistentin Isabel Smith vor.
Kekse
Shutterstock Schlechte Nachrichten, Liebhaber des südlichen Essens: Abgepackte Kekse - die flauschigen Kissen der Güte, die Wochenendbrunch und gebratenes Hühnchen-Abendessen besonders lecker machen - sind voll mit Transfetten, die Ihr Herz verletzen können. Tatsächlich trägt jeder Buttermilch-Keks von Mary B drei Gramm pro Pop, was mehr als einen Tag wert ist. Und zwar das Nährwertkennzeichen auf Pillsbury Grands! Buttermilch-Kekse lesen "0 Gramm" in der Transfettsäule; Es besteht aus gehärtetem Sojabohnenöl - ein totes Zeichen, dass Spuren von gefährlichem Fett in den Keksen stecken. Entscheiden Sie sich für ein englisches Vollkorn-Muffin beim Frühstück oder ein Vollkornbrötchen beim Abendessen (wir mögen Alexias Whole Grain Hearty Rolls), um Ihre Arterien sauber und klar zu halten.
Weil sie mit Ihrem Blutzucker verwirren
Shutterstock Es ist eine wenig bekannte Tatsache, dass eine verminderte Glukosetoleranz und Diabetes das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Das heißt, ein wesentlicher Teil der Gesunderhaltung des Herzens besteht darin, den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Laut der Mayo-Klinik kann eine strikte Blutzuckerkontrolle das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken, wenn Sie bereits an Diabetes leiden. Sicher, Süßigkeiten und Soda können Chaos in Ihrem System anrichten, aber es gibt auch eine Reihe anderer Dinge, die Sie möglicherweise nicht mit Ihrem Zuckerspiegel durcheinander bringen können. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren.
Weißer Reis
Shutterstock Während Vollkornprodukte das Risiko, an einer Herzkrankheit zu sterben, um fast 20 Prozent senken können, haben nährstoffgestrippte Körner den gegenteiligen Effekt auf Ihre Gesundheit. In einer Studie mit mehr als 350.000 Menschen hatten diejenigen, die am meisten weißen Reis zu sich nahmen, das höchste Risiko für Typ-2-Diabetes - wir können nicht sagen, dass wir zu schockiert sind. Fazit: Halten Sie sich mit ganzen Körnern fest, um die Krankheit abzuwehren. Carboholic? Schauen Sie sich diese 25 besten Kohlenhydrate für Gewichtsverlust an.
Kaffeemischungen
mangpor2004 / Shutterstock Achtung: Kaffeemischungen, die mit Sirup, Zucker, Schlagsahne und anderen Toppings gefüllt sind, können so viele Kalorien und Fett wie Milchshake enthalten. Die Zuckerüberladung kann nicht nur Blutzucker in die Höhe treiben lassen, sondern auch das Koffein kann den Blutdruck erhöhen - eine Kombination, die nicht ideal ist, wenn Sie versuchen, Diabetes und Herzkrankheiten abzuwehren. Um gesund zu bleiben, halten Sie sich bei normalem Java mit Milch und Zimt an, einem Gewürz, das nachweislich das Risiko einer Herzschädigung infolge eines hohen Blutzuckers verringert. Und wenn Sie nach Wegen gesucht haben, um das Süße aus Ihrer Diät zu entfernen, bestellen Sie noch heute Ihre Kopie der Zero Sugar Diet ! Die fettverbrennende Formel steht Ihnen zur Verfügung.
Chinesischer Take-Out
Shutterstock Chinesische Restaurant-Favoriten wie Sesam-Hühnchen und süß-saures Schweinefleisch sind dank zuckersaurer Saucen und frittierter Panade voll mit Kalorien, Fett, Natrium und Kohlenhydraten. Experten sagen, diese Kombination von diätetischen Dämonen kann den Blutzuckerspiegel dramatisch erhöhen und für eine beträchtliche Zeitspanne auf einem erhöhten Niveau halten - nicht was Sie wollen! Um Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten, ohne auf die Aromen zu verzichten, die Sie lieben, bestellen Sie gedünstetes Gemüse und Ihr Protein Ihrer Wahl und fragen Sie nach Ihrer Lieblingssauce. Wenn Sie nur einen oder zwei Esslöffel löffeln, verbessern Sie die Gesundheit Ihres Geschirrs um das Zehnfache. Oh, und bitten Sie Ihren Server, den Reis zu halten oder zu sehen, ob er braun ist. Für noch mehr Platthacken gibt es in unserem Guide 35 Tipps, wie man in Restaurants gesund ist.
Zimtrollen
Shutterstock Alle Backwaren sind Zucker- und Kohlenhydratminen, aber Zimtschnecken sind möglicherweise die schlechtesten. Bedenken Sie Folgendes: Eine klassische Rolle von Cinnabon hat 880 Kalorien, 127 Gramm Kohlenhydrate und 58 Gramm Zucker - und das ist, was Sie in 10 Chips Ahoy finden würden! Zähe Kekse. Es gibt so viele bessere Möglichkeiten, Ihren Morgen zu beginnen.
21 und 22Speck & Wurst
Shutterstock Der Speck und die Wurst, die Sie zum Frühstück genießen, und die Wurstwaren, mit denen Sie Ihr Mittagessen zubereiten, können Ihr Leben gefährden. Wie? Viele dieser Fleischsorten enthalten Nitrate, ein Konservierungsmittel, das die natürliche Fähigkeit des Körpers, Zucker zu verarbeiten, beeinträchtigt, wodurch das Risiko für Diabetes erhöht wird. Wenn das nicht schon schlimm genug ist, werden die meisten verarbeiteten Fleischsorten auch mit Natrium beladen, einem bekannten Faktor für Bluthochdruck, durch den Sie aufgebläht werden können und Herzkrankheiten entwickeln können.
Weil sie Gewichtszunahme verursachen
Shutterstock Fettleibigkeit und Bauchfett sind seit langem mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Das liegt daran, dass je mehr Fett in Ihrem Mittelteil gespeichert ist, desto höher sind der Blutdruck, der Blutzucker und der Cholesterinspiegel. Entdecken Sie unten einige der besten Bauchverbreiterungen.
Bouillonwürfel
Shutterstock Mit hausgemachter Brühe oder natriumarmer Brühe ist Suppe eine gesunde, beruhigende Mahlzeit. Machen Sie das Zeug jedoch mit einem Brühwürfel, und Sie haben eine völlig andere Schüssel mit Nährstoffen - eine, die mit Mononatriumglutamat überfüllt ist. MSG ist ein Geschmacksstoff, der den Appetit anregt und den Körper anweist, Insulin, das Fettspeicherhormon, abzupumpen. Es ist unnötig zu erwähnen, dass das regelmäßige Essen des Materials dazu führen kann, dass diese zusätzlichen Pfunde in Ihren Rahmen kriechen. Um andere Lebensmittel zu entdecken, die Sie nicht in den Topf auf dem Herd geben sollten, lesen Sie diese 20 schlechtesten Zutaten, die Sie in Ihre Suppe geben sollten.
Kartoffelchips
Shutterstock Laut Harvard-Forschern sind Chips eines der schlechtesten Lebensmittel für Ihren Bauch. Sie sind nicht nur mit gesättigtem Fett gesättigt, wodurch sich Ihr Darm ausdehnt und Ihr Herz in die Gefahrenzone gerät, sondern auch mit Salz verkrustet - ein weiterer Nährstoff, der mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung steht, wenn Sie zu viel gegessen haben. In der Harvard-Studie war der tägliche Chip-Verbrauch allein dafür verantwortlich, dass alle vier Jahre fast zwei Pfund Flab hinzugefügt wurden, um den Rahmen der Teilnehmer zu untersuchen. Das heißt, wenn Sie Chips ausschneiden, verlieren Sie mehr als ein halbes Pfund Bauchfett, selbst wenn Sie nichts anderes an Ihrer Ernährung ändern.
Diät-Soda
Shutterstock Hast du gehört? Kürzlich durchgeführte Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Trinken von Diät-Soda und einem größeren Taillenumfang gefunden. Es scheint uninteressant zu sein, da Ihre Diät-Diät Cherry Pepsi null Kalorien hat, aber Forscher glauben, dass Limonadengetränkessozialisten möglicherweise überschätzen, wie viele Kalorien sie „sparen“ und dann zu viel essen. Hier ist unser Tipp: Wenn Sie Cola zu Regie schlürfen, tauschen Sie Ihre tägliche Dose gegen Wasser ein, das mit frischen Zitrusfrüchten aromatisiert wird (es ist geschmackvoller als das normale Zeug). Warum Wasser? Laut den Forschern der Sponge Loma Linda University kann der Konsum von fünf oder mehr Tassen H20 pro Tag das Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 60 Prozent senken. Klingt nach einem guten Grund, uns das Sprudeln aufzugeben.
Käse
Shutterstock Interessante Tatsache: Käse ist der größte Beitrag zur Sättigung gesättigter Fettsäuren in der amerikanischen Ernährung. Und im Gegensatz zu anderen Fetten wird die gesättigte Sorte am wahrscheinlichsten im Magen gespeichert und verursacht Schaden für Ihr Herz-Kreislauf-Wohlbefinden. Skalieren Sie den Mozzarella und den Cheddar zurück, um das Bauchfett abzubauen und den Ticker problemlos pumpen zu lassen.
Pizza
Shutterstock Ein Moment auf den Lippen, ein Leben auf den Hüften? Wie wäre es damit: Eine Nacht in der Hütte, ein Leben lang im Bauch. In der Tat ist Pizza der zweitgrößte Beitragslieferant an gesättigten Fettsäuren für die amerikanische Diät, und die meisten Scheiben reichen bis zu einem halben Tag des Arterienverstopfers. Um Ihre Gesundheit und Taille in Schach zu halten, halten Sie sich an eine Scheibe und paaren Sie sie mit einem Haussalat. Dies ist viel besser als für die zweite und die dritte Runde des teigigen Zeuges.
Pommes frittes
Shutterstock Betrachten Sie frische Pommes Frites als eine dreifache Bedrohung Ihrer Herzgesundheit Sie sind nicht nur mit einfachen Kohlenhydratquellen gefüllt, die Ihren Blutzucker erhöhen können, sondern sie sind auch mit Fett und Salz gefüllt. In einer 20-jährigen Harvard-Studie wurde sogar festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig Pommes Frites aßen, alle vier Jahre mehr als drei Pfund Körpergewicht zunahmen. Und im Verlauf der Studie erhielten die Pommes Frites Esser allein aus Pommes 15 Pfund Bauchspeck!
Steak
Paul Hermann / Unsplash Studien belegen, dass das Essen der richtigen Rindfleischstücke helfen kann, Ihre Mitte zu kürzen, aber wenn Sie sich für den falschen Schnitt entscheiden, könnte Ihr Abendessen den gegenteiligen Effekt auf Ihre Figur haben. Ribeye, T-bone und der New York Strip sind drei fetteste Schnitte, die dem Menschen oder der Kuh bekannt sind, und kann zu Fettleibigkeit im Bauchbereich und zu größerem Taillenumfang führen, wenn er in der Reg. Gegessen wird. Halten Sie sich an grasgespeiste Lendenbraten oder an das Londoner Grill, um Ihre flachen Bauchmuskeln und Ihr Herz in Top-Zustand zu halten. Um weitere Möglichkeiten zu finden, Ihren Bauch zu schrumpfen und schlanke, schlanke Bauchmuskeln zu entwickeln, fügen Sie diese 30 billigen Nahrungsmittel hinzu, die Ihre Bauchmuskeln enthüllen.
Fruchtsaft
Shutterstock Es ist natürlich! Es ist voll mit Vitamin C! Es kommt aus Florida! Was könnte falsch sein? Nun, obwohl 100 Prozent Fruchtsaft eine bessere Wahl ist als zuckerhaltige Getränke wie Sunny D, können selbst rein natürliche Zutaten immer noch bis zu 36 Gramm Zucker pro Tasse mit sich bringen - oder darüber, was man davon bekommt, wenn man 4 Krispy Kreme glasierte Donuts hinein spritzt ein Mixer und schlagende Frappe. Der größte Teil der Süße im Saft stammt von Fruktose, einer Zuckerart, die mit der Entwicklung von Bauchfett in Verbindung gebracht wird. Trick deinen Bauch in das Schrumpfen, indem du dein Glas mit etwas erfrischendem Entgiftungswasser füllst. Fügen Sie einfach frische Beeren zu einfachem ol H20 hinzu und kühlen Sie ab. Warum Beeren? Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind beide starke Quellen für Salicylsäure - derselbe Kämpfer für Herzkrankheiten, der in Aspirin zu finden ist -, was sie zu unseren beliebtesten Wasserzusätzen für die Herzgesundheit macht.
