Urlaub ist eine dringend benötigte, wohlverdiente Pause vom Alltag bei der Arbeit und zu Hause. Und obwohl es sich wie eine Zeit anfühlt, sich selbst zu verwöhnen, kann das freigeistige High zusammenbrechen, wenn Sie feststellen, dass Ihr R & R einen großen Tribut an Ihrer Taille hat. Wenn Sie Ihrer Diät- und Trainingsroutine eine Pause machen, wenn Sie eine gute Reise unternehmen, kann dies bedeuten, dass Sie einige ernsthafte Rückschläge für die Fitness haben.

Es kann nicht überraschen, dass Urlaubstage Gewichtszunahme verursachen können, aber es ist nicht nur der Alkohol, der es tut. Zwischen übersprungenen Trainingseinheiten, faulen Tagen am Pool und besonders nachgiebigen Restaurantmahlzeiten gibt es viele Urlaubsfehler, die Ihre Körperziele zerstören.

Wenn Sie also ein halbes Gehirn haben - und bevor Sie sich für die nächste Flucht einpacken - lesen Sie sich diese schlimmsten Urlaubsgewohnheiten durch, damit Sie sich fit und nicht fett nach Hause fühlen können. Und für weitere Ideen, wenn Sie zu Hause sind und sich eingelebt haben, lesen Sie diese 15 einfachen Möglichkeiten, wie Sie Ihre Diät zurücksetzen können!

Ihrem Hotel fehlt es an Annehmlichkeiten

Kostenloses WLAN und ein Flachbild-TV sind zwar schön, wir sprechen jedoch über die Annehmlichkeiten, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie sich für ein Hotel mit Kühlschrank in Ihrem Zimmer entscheiden, können Sie sich leichter mit gesunden Snacks wie griechischem Joghurt, Gemüse, Hummus, Käse und Obst einkaufen. Kein kühlschrank Sie können immer noch nicht verderbliche Waren wie Müsliriegel, Dörrfleisch, Popcorn und Nüsse aufladen. Genauso wichtig wie ein Zimmer mit Küche (und Aussicht) ist ein Hotel mit Fitnessstudio zu wählen. Wenn Sie nach draußen rennen oder in Ihrem Hotelzimmer eine Bauchmuskulatur absolvieren, genügt es, Ihren Alltag mit einem Fitnessstudio aufrechtzuerhalten. Außerdem wird es Ihnen keine andere Entschuldigung geben, wenn Sie nicht trainieren möchten.

Sie haben die falsche Art von Urlaub ausgewählt

Bestimmte Arten von Urlaub, z. B. Roadtrips, machen es schwieriger als andere, eine gesunde Ernährung oder Trainingsroutine aufrechtzuerhalten. Während ein Roadtrip eine großartige Gelegenheit ist, um das Land zu bereisen, sitzt der Kern des Urlaubs den ganzen Tag in einem Auto. Abgesehen von der Zeit für Bewegung ist das Sitzen im Auto den ganzen Tag langweilig, und wenn Sie sich langweilen, verlieren Sie Ihre Fähigkeit, kluge Speisen zu wählen. Laut einer Studie im Journal of Health Psychology werden Sie zu einem „emotionalen Esser“, der nicht nur die falsche Lebensmittelauswahl treffen kann, sondern Sie können auch mehr dieser Mastnahrungsmittel essen, als Sie dies normalerweise tun würden. Wenn Ihre Reise bereits geplant ist, sollten Sie unbedingt die besten und schlechtesten Tankstellen-Lebensmittel zum Abnehmen ausprobieren.

Sie wohnen in einem All-Inclusive-Resort

Ganz gleich, ob Sie auf einer Kreuzfahrt sind oder in einem All-Inclusive-Resort wohnen, diese Pakete enthalten normalerweise All-You-Can-Eat-Optionen und All-You-Can-Drink-Optionen, die Ihnen uneingeschränkten Zugang zu ungesunden Möglichkeiten bieten. Die größten Fehler, die Leute in All-Inclusive-Resorts machen, essen öfter, essen mehrere Portionen und essen zu jeder Mahlzeit Nachtisch, denn es ist kostenlos! Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie bis Ende der Woche noch in Ihre Röhrenjeans passen, sollten Sie drei Hauptmahlzeiten pro Tag einnehmen und ein paar gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten einbauen. Nein, ein Erdbeer-Daiquiri zählt nicht.

Sie essen Flugzeug und Flughafenmahlzeiten

Wir waren alle dort: Sie haben die ganze Nacht über auf der Reise herumgepackt, und der Gedanke, Lebensmittel für den 7-Uhr-Flug zu packen, fällt Ihnen nicht ein. Wenn dies geschieht, sind Sie den ganzen Tag nicht mehr am Flughafen und im Flugzeug essen. Unglücklicherweise hat die durchschnittliche Flugmahlzeit 1.054 Kalorien, und einige Snackboxen enthalten einen höheren Kalorienwert. Es wird schlimmer: Da die Druckänderung in der Höhe ein Drittel Ihrer Geschmacksnerven betäubt und das Essen 10 Stunden vor dem Verzehr zubereitet werden muss, sind diese Gerichte höchstwahrscheinlich mit Geschmacksverstärkern und mit Natrium beladenen, bauchaufweitenden Konservierungsmitteln gefüllt. Wenn Sie im Flughafen gestrandet sind, sollten Sie unbedingt diese 11 Flughafen-Lebensmittel meiden, um sie um jeden Preis zu vermeiden!

Sie reisen mit den falschen Leuten

Sich mit guten Menschen zu umgeben, wirkt sich nicht nur positiv auf Ihren Verstand aus, sondern kann auch dazu beitragen, dass Sie in den Ferien gesund bleiben! Ihre Freunde sind so einflussreich in Ihrem Leben, dass laut einer Studie des New England Journal of Medicine, wenn ein Freund übergewichtig wird, Ihre Chance auf Fettleibigkeit um bis zu 57 Prozent steigt. Wenn Ihre Reisepartner den ganzen Tag nur am Strand sonnen möchten, werden Sie höchstwahrscheinlich dasselbe tun. Reisen Sie mit Freunden, die Ihre Lebensgewohnheiten mit dem flachen Bauch teilen, ob Sie nun ins Fitnessstudio gehen oder in einer Nacht bleiben, um eine Mahlzeit zu kochen, oder aufregende Aktivitäten wählen.

Du bleibst nicht hydriert

Sie bringen Ihre wiederverwendbare Trinkflasche überallhin mit, aber nicht in den Urlaub? Trinkwasser ist die Nr. 17 in unserem ultimativen Leitfaden für das Essen sauber. Trotzdem vergessen viele von uns, es zu tun - selbst wenn wir von Ozeanen und Pools umgeben sind! Egal, ob Sie den Tag mit Wandern, Wandern oder Faulenzen am Pool verbringen, ob Sie in der Sonne sind oder aktiv sind, Ihr Körper wird ständig dehydriert. Das liegt daran, dass Ihr Körper hart arbeiten muss, um kühl zu bleiben, und weil Sie durch Schwitzen Flüssigkeiten und Salze verlieren. Wenn Sie dehydriert sind, verwirren Sie eher den Durst als Hunger und führen Sie zu übermäßigem Essen.

Sie bekommen zu viel Sonne

Ja, Sonnenbrand kann zu möglicherweise tödlichen Melanomen führen, hat aber auch negative Auswirkungen auf die Taille. Wenn Sie sich an Ihrem ersten Urlaubstag in einen Hummer verwandeln, sind Sie wahrscheinlich für einige Tage außer Betrieb. Was passiert, wenn Sie sich der Sonne nicht aussetzen können? Sie haben es erraten - Sie sitzen in der kühlen Klimaanlage oder unter einem Regenschirm. Und viel Glück, wenn Sie diesen eng anliegenden Spandex über die Verbrennung ziehen. Verabschieden Sie sich vom Training!

Sie "vergessen", Turnkleidung zu packen

Sie fanden Platz für sieben verschiedene Optionen für die eine Nacht, die Sie planen (zusammen mit den Schuhen und dem richtigen Schmuck), aber Sie konnten sich nicht in Shorts, einem T-Shirt und Turnschuhen drücken? Wenn Sie nicht mit den Tools trainieren, um zu trainieren, werden Sie höchstwahrscheinlich nicht trainieren. Um den verursachten Schaden hinzuzufügen: Experten gehen davon aus, dass Sie nach einer Woche Pause nicht all Ihre Kraft und Ausdauer verlieren, aber wenn Sie eine Pause einlegen, werden 50 Prozent der Verbesserungen, die Sie in den vergangenen Wochen vorgenommen haben, reduziert.

Sie bringen Arbeit mit Ihnen

Ihr Job macht Sie bereits fett, Sie müssen ihn nicht in den Urlaub mitnehmen. Um mitzuhalten oder weiterzukommen, haben viele Menschen das Bedürfnis, an den freien Tagen weiterzuarbeiten. Tatsächlich ergab eine Umfrage, die für einen Autovermieter durchgeführt wurde, dass 35 Prozent der Millennials täglich arbeiteten, und andere Studien haben gezeigt, dass sechs von zehn Angestellten zugegeben haben, in den letzten Ferien etwas zu arbeiten. Dies verhindert nicht nur, dass Sie sich vollständig entspannen und unterdrücken können - was bedeutet, dass Ihr Cortisolspiegel weiterhin Hunger und Fettspeicherung auslösen wird - es ist eine enorme Zeit, und Sie haben weniger Zeit, um mit Ihrer Familie zusammen zu sein und Ihre Freizeit zu genießen und geplante Aktivitäten.

Sie gehen auf eine "See Food" -Diät

Ob endlose Buffets oder das Probieren neuer, fremder Gerichte - Urlaub dreht sich oft um Speisen. Es ist sicherlich verlockend, alles zu versuchen und das Essen, das Ihnen angeboten wird, niemals abzulehnen. Aber nur weil es vor Ihrem Gesicht (oder frei) ist, heißt das nicht, dass Sie alles ausprobieren müssen. Es mag hier und da ein kleiner Vorgeschmack sein, aber diese Kalorien können sich im Laufe des Tages summieren. Es ist schön, Ablässe zu geben - tatsächlich kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren -, aber Sie müssen sie mit Bedacht auswählen und entsprechend planen.

Sie trinken nur zuckerhaltige Cocktails

Eine gefrorene Margarita, Pina Colada oder Erdbeer-Daiquiri kann Ihrer täglichen Ernährung Hunderte von Kalorien und mehr als 50 Gramm Zucker (die tägliche Grenze gemäß FDA) hinzufügen. Schlecht für Ihre Gesundheit und Ihre Taille. Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN erklärt: „Wenn einfacher Zucker im Übermaß konsumiert wird, verbinden sich die Zuckermoleküle mit Proteinen im Körper und bilden Verbindungen, die das Kollagen der Haut schädigen können. Dies hat wiederum einen Alterungseffekt. “Getränke an den Felsen sind in der Regel kalorienärmer als gefrorene Mischungen. Sie können auch ein Glas Wein trinken, wie beispielsweise ein Celebrity-Trainer und Autor von Eat This, Not That! für Abs Mark Langowski. Wein ist voll mit Antioxidantien und kann tatsächlich dazu beitragen, Bauchfett zu verbrennen. Der ultimative Leitfaden für die Anpassung Ihres besoffenen Urlaubs mit dem Zerreiben des Bauchfetts finden Sie in unserem exklusiven Bericht Eat This, Not That! Für Trinker.

Und du trinkst bei jeder Mahlzeit

Bottomless Mimosen beim Frühstück, Pina Coladas am Pool, Sangria bei Sonnenuntergang und Martinis um Mitternacht. Ein großer Teil des Urlaubs macht einen Rückzieher und genießt einige Trankopfer - ja, Sie verdienen es nicht nur, sondern es gibt auch einige überraschende, gesunde Vorteile von Alkohol. Aber Sie möchten nicht bei jeder Mahlzeit von Anfang bis Ende saufen. Sie verbrauchen nicht nur leere Kalorien, sondern der Alkohol wird Ihren Körper dehydrieren, was zu Ermüdung und Durst für Hunger führt. Der beste Weg, den Urlaub in Angriff zu nehmen, besteht darin, einen Plan für den Zeitpunkt festzulegen, zu dem Sie alkoholische Getränke trinken und wie viele Sie konsumieren werden. Achten Sie darauf, weiterhin Wasser zwischen alkoholischen Getränken zu trinken.

Sie nehmen sich keine Zeit zum Trainieren

Einer der wichtigsten Gründe, warum wir uns dafür entscheiden, nicht im Urlaub zu trainieren? Keine Zeit. Der Versuch, die Zeit im Fitnessstudio zu pressen, wenn Sie einen voll besetzten Urlaubsplan haben, kann unmöglich erscheinen. Wenn Sie mitten am Tag trainieren möchten, haben Sie das Gefühl, dass Sie den Zeitplan anderer Personen unterbrechen, oder Sie fühlen sich ausgelassen, wenn sie eine lustige Aktivität ausüben. Nehmen Sie sich Zeit, um morgens zu trainieren. Morgendliche Sportler halten sich nicht nur am ehesten an ihrer Fitness-Routine fest, dies ist auch eine Möglichkeit, die Zeitpläne Ihrer Reisepartner nicht zu stören. Ein Spaziergang vor dem Frühstück ist eine einfache Möglichkeit, sich im Urlaub Zeit zu lassen. Es ist auch eine der 14 Möglichkeiten, Ihren Bauch in 14 Tagen zu verlieren.

Du bleibst spät auf

Reisen belasten den Körper bereits, aber der Schlafverlust ist noch größer. Normalerweise passiert eines von drei Dingen, wenn Sie zu spät aufbleiben: Entweder verlieren Sie den Schlaf, wenn Sie versuchen, Ihren Schlafplan einzuhalten, am Ende schlafen und Ihr Trainingsfenster verpassen, oder Sie sind am Tag so müde, dass Sie gewonnen haben Ich habe nicht die Energie zum Trainieren. Und je schlimmer, je später Sie aufbleiben, desto größer ist die Chance, dass Sie schlechte Entscheidungen treffen, wenn Sie ein anderes Getränk bestellen oder spät in die Nacht essen wollen. Wenn Sie ausreichend schlafen - etwa 7 bis 8 Stunden pro Nacht -, werden Sie sich erholt und energiegeladen fühlen. Außerdem kann Ihr Immunsystem stark bleiben, damit Sie auf Ihrer Reise gesund bleiben können.

Oder du schläfst den größten Teil des Morgens

Ja, Ihr Urlaub kann Ihnen Zeit geben, den Schlaf nachzuholen, aber das Schlafen an jedem Tag Ihrer Reise ist eine der schlimmsten Urlaubsgewohnheiten für Ihre Taille. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie kann das Schlafen dieser zusätzlichen Stunden das Abnehmen des Bauchfetts erschweren: Menschen, die um 10:45 Uhr morgens aufgewacht sind, verbrauchen 248 mehr Kalorien pro Tag, halb so viele Früchte und Gemüse und doppelt so viel Fastfood wie diejenigen, die ihren Alarm früher eingestellt haben. Abgesehen davon, dass Sie Bauchspeck bekommen, verpassen Sie auch eher ein Training, wenn Sie darin schlafen. Folgen Sie daher einem unserer 50 Best Weight Loss Tips, und erheben Sie sich und glänzen Sie!

Sie überspringen Frühstück

Sicher, das kontinentale Frühstück, das schwer zugenommen hat, ist sicherlich nicht sehr ansprechend - oder gesund -, aber das bedeutet nicht, dass Sie das Frühstück völlig auslassen sollten. Nachdem wir zwanzig Jahre Daten über Diätetiker, die mehr als 30 Pfund verloren und mehr als ein Jahr lang abgehört hatten, untersucht hatten, stellten wir fest, dass mehr als zwei Drittel der Diätetiker jeden Tag ein Frühstück einnahmen. Es gibt keine Entschuldigung, um im Urlaub nicht auf ein abgerundetes Frühstück zu verzichten: Bei diesen gesunden Frühstücksvorstellungen werden nur fünf Zutaten verwendet, deren Zubereitung fünf Minuten dauert!

Du machst keinen Snack

Ohne Ihre voll bestückte Speisekammer und Küche wird es Ihnen sicherlich schwerer fallen, etwas Gesundes zu essen - oder überhaupt etwas. Bei Touren, Einkäufen, Familienaktivitäten und Reisen vergisst man leicht, einen Snack zu packen. Wenn Sie keine Zwischenmahlzeiten oder gesunde Zwischenmahlzeiten haben, kann Ihr Hunger dazu führen, dass Sie nach ungesunden Optionen suchen oder bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu viel essen. Die drei Hauptzutaten für einen perfekten Snack sind Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette, und alle drei sind reichlich in einem guten Traubenmix zu finden. Mischen Sie Ihre eigenen proteinreichen Snacks aus einer Auswahl an Nüssen, Samen, ungesüßten Trockenfrüchten und dunklen Schokoladenstücken.

Sie teilen nicht

Urlaub ist eine Zeit, sich zu verwöhnen. Sie haben für diese Auszeit hart gearbeitet, und Sie verdienen es, es zu genießen! Wir alle genießen es, nicht jeden Abend für sich selbst kochen zu müssen, aber so behandelt zu werden, kann zu übermäßiger Entspannung führen. Eine Möglichkeit, die zusätzlichen Pfunde abzuwenden, besteht darin, kleinere Portionen zu sich zu nehmen, indem Sie Ihre Restaurantmahlzeiten mit Ihrer Familie oder Freunden teilen. Auf diese Weise können Sie alle Geschmacksrichtungen noch erleben, aber eine weitere Gabel in der Mischung wird dazu beitragen, dass weniger Kalorien in den Mund geschoben werden.

Sie halten Ihren normalen Zeitplan nicht ein

Auch wenn Urlaub eine Zeit zum Entspannen ist, heißt das nicht, dass Ihr üblicher Tagesablauf aus dem Fenster fliegen sollte. Forscher der Brown University haben bereits gezeigt, dass ein unregelmäßiger Schlafplan eine gesunde Ernährung und ein ausreichendes Trainingsprogramm sabotieren kann, um die Gewichtszunahme zu fördern. Versuchen Sie, so viel wie möglich von Ihrer normalen Ernährungs- und Trainingsroutine beizubehalten. Wenn Sie Ihren Tag immer mit Haferflocken und einem kurzen Lauf beginnen, machen Sie weiter. Bei all den Unbekannten im Reisen ist es verständlich, dass eines Tages Dinge auftauchen könnten, und das ist in Ordnung. Solange Sie Ihr Engagement für die Priorisierung gesunder Nahrungsmittel und Bewegung beibehalten, ist es nicht so wichtig, wie Sie es tun, als dass Sie es weiterhin tun.

Sie essen für jede Mahlzeit

Zuhause ist nicht nur der billigste und gesündeste Ort zum Essen. Wenn Sie zu Hause kochen, behalten Sie die Kontrolle darüber, was genau in Ihr Essen fließt. In Restaurants sind diese Zutaten und Zubereitungstaktiken - wie beispielsweise Mikrowellennudeln in einer Plastiktüte - normalerweise ein Rätsel. Ganz zu schweigen davon, dass die Portionsgrößen normalerweise viel größer sind als empfohlen. Wenn Sie häufig essen gehen möchten, sollten Sie sich für gehobene Restaurants entscheiden, da diese tendenziell viel kleinere Portionen bieten als Kettenrestaurants.

Und wählen Sie Restaurants bei Random

Die meisten Leute verbringen viel Zeit und Mühe damit, ihre Reise zu recherchieren und zu planen, aber viele werfen den Ball dort hin, wo sie zum Abendessen ausgehen wollen. Wenn Sie sich für ein Restaurant entscheiden, das auf einem Flyer oder einer einfachen Erreichbarkeit basiert, werden Sie möglicherweise zu einem Brathähnchen-Abendessen gesetzt. Sie sollten nicht nur Restaurants recherchieren und im Voraus einen Essensplan erstellen, sondern auch online die Menüs der Restaurants betrachten, um zu sehen, ob sie Optionen haben, die in Ihre Ernährung passen. Weitere Tipps finden Sie in den folgenden 35 Tipps, wie Sie beim Essen gesund sein können.

Sie essen stundenlang

Nichts ist besser, als sich zu einem Abendessen bei Sonnenuntergang niederzulassen und zu sehen, wie die Tischkerzen langsam zu einem Docht in ihren Gläsern herunterfallen, während die Unterhaltung weiter durch die Nacht fließt. Urlaub ist eine großartige Zeit, um sich wieder mit einem Ehepartner, seiner Familie und Freunden zu verbinden. Wenn Sie sich länger an einem Tisch aufhalten, wird es wahrscheinlicher sein, dass Sie Ihr Essen selbst dann auswählen, wenn Sie satt sind.

Sie benutzen die Küche nicht

Viele Leute entscheiden sich für ein Ferienhaus mit Küche für ihren Urlaub. Das einzige Problem? Die meisten Urlauber essen jeden Abend in Restaurants und lassen die Küche recht sauber, aber weitgehend ungenutzt. Laut einer Studie der University of Toronto aus dem Jahr 2013 ist diese Angewohnheit im Vergleich zu den durchschnittlichen Essenszeiten im Restaurant bei 1.128 Kalorien kein großer Flachbauch. Wenn Sie Urlaub machen, sollten Sie sich ein paar Tage Zeit nehmen, um Ihr einfaches, gesundes und schnelles Abendessen zuzubereiten.

Du wählst nichts über etwas

"Es ist zu heiß." "Ich bin müde." "Ich habe eine Pause verdient." Es gibt endlose Entschuldigungen, die Sie in den Urlaub bringen können, um Ihre Ablässe zu unterstützen und von Ihrem Trainingsprogramm abzuweichen. Ein voll besetzter Zeitplan, ein kleineres Hotel-Fitnessstudio oder überhaupt kein Fitnessstudio kann bedeuten, dass Sie nicht wie gewohnt stundenlang trainieren können. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie stattdessen nichts tun sollten. Etwas ist immer besser als nichts, auch wenn es nur eine 20-minütige Abwechslung in Ihrem Zimmer oder einen langen Spaziergang am Strand gibt.

Sie essen spät zu Abend

Von Aktivitäten wie Sightseeing, Einkaufen, Spielen am Strand, dem Versuch, alle nur in einem einzigen Hotelbadezimmer zum Abendessen zuzubereiten, bis zu einer langen Cocktailstunde - der einzige Zeitpunkt, an dem Sie im Urlaub zu Abend essen können, ist möglicherweise sehr spät am Abend - nicht gut für die Taille. Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit zu sich nehmen, arbeitet Ihr Körper daran, sie bis in die Nacht hinein zu verdauen. Wenn dein Körper immer noch aufgewühlt ist, bist du es auch. Je später Sie einschlafen, desto weniger Ruhe bekommen Sie, und Sie werden müde und wacher, wenn Sie nach kalorienreichen Produkten wie diesen ungesunden Frühstücksnahrungsmitteln greifen.

Sie bauen Ihren Urlaub nicht um Aktivität auf

Ja, Sie könnten zu den karibischen Inseln reisen oder in ein Spa gehen, aber das Herzstück dieser Ausflüge ist das Entspannen und Stehenbleiben. Wir wissen, dass Stressabbau ein wichtiger Aspekt ist, um das Gewicht zu reduzieren, aber ein weiterer wichtiger Faktor sind Bewegung und Aktivität. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren aktiven Lebensstil fortsetzen, planen Sie Ihren Urlaub rund um Fitness. Reisen Sie in ein Yoga-Retreat, unternehmen Sie eine Skiausfahrt oder planen Sie eine einwöchige Wanderung entlang eines Bergpfads. Sie können sogar ein 5-km-Rennen im Ausland oder in einem anderen Bundesstaat wählen, um Urlaub zu machen und sich ein Fitnessziel zu geben.

Sie planen keine Aktivitäten

Sie entschieden sich also für einen Urlaub ohne Fitness. Schön von uns! Aber nur weil Sie nicht auf einer Mountainbike-Tour sind oder auf die Piste gehen, bedeutet dies nicht, dass Ihr Urlaub ohne Abenteuer sein sollte - insbesondere, wenn Ihr Hotel nicht mit einem Fitnessstudio ausgestattet ist. Gehen Sie seufzen, tauchen, Golf spielen, Basketball spielen, schwimmen, Kajak fahren, Fahrräder fahren, am Strand entlang spazieren, rodeln gehen, klettern. Wenn Sie etwas für Sie und Ihre Familie planen, haben Sie die Chance, aktiv zu sein, sich über eine gemeinsame Aktivität zu engagieren, und die meisten werden es Ihnen ermöglichen, die Gegend zu erkunden.

Sie laden auf kostenlose Lebensmittel auf

Nur weil die Frühstücksbar und die Lounge-Snacks kostenlos sind, müssen Sie nicht dafür bezahlen. Einer Umfrage zufolge gaben 60 Prozent der Reisenden zu, dass sie an der Frühstücksbar des Hotels schleichen. Wenn dies der Fall ist, hoffen wir, dass Sie sich ein Stück Obst statt eines verarbeiteten Müslis, Käsedachs oder Instant-Haferflockenpakets schnappen. Alle diese Frühstücksbüfetts sind mit taillenverbreitendem, zuckerkrankendem und blutdruckerhöhendem Zucker verpackt. Der einfachste Weg, so viel Zucker zu essen zu stoppen? David Zinczenko, der Autor von Diet, erklärt hier!

Sie tragen unbequeme Schuhe

Es gibt einen Grund, warum das Motto der Pfadfinder und Pfadfinderinnen „Seien Sie vorbereitet“. Sagen Sie, Sie kaufen in der Stadt ein und treffen auf einen Einheimischen, der Ihnen eine Meile weiter die Straße erzählt. Wenn Sie ein Paar Flip-Flops geworfen haben, als Sie aus der Tür rannten, ist es wahrscheinlich, dass Sie nicht spontan seinen Rat und Mosey dorthin nehmen werden. Sofort haben Sie die Gelegenheit verloren, einen zusätzlichen zwei Meilen langen Spaziergang zu unternehmen. Und wenn Sie am Ende gehen und Blasen bekommen, könnten Sie für einen Tag oder so ohne Provision sein. Wenn Sie das Hotel verlassen, um herumzulaufen, stellen Sie sicher, dass Sie bequeme Schuhe tragen.

Sie schmecken nicht beim Essen

Ferien können viel Geld kosten, besonders wenn Sie für Ihre ganze Familie bezahlen. Aber wenn Sie sich entscheiden, was Sie brauchen, machen Sie es nicht zu Ihrem Essen. Fast-Food-Restaurants sind zwar günstig, aber die zusätzlichen Pfund, die Burger und Pommes bringen, sind es nicht wert. Sie sparen sich nicht nur einige Kalorien, sondern auch etwas Schuld, wenn Sie etwas mehr für das Essen ausgeben. Laut Forschern der Cornell University halten Restaurantbesucher, die mehr im Restaurantbuffets bezahlen, das Essen schmackhafter als das gleiche Essen zu geringeren Kosten. Und diejenigen Kunden, die für das billigere Buffet bezahlt hatten, gaben an, dass sie sich schuldiger fühlten, wenn sie die Mahlzeit zu sich nahmen.