32 beste und schlechteste Tiefkühlkost

Während einige der Meinung sind, dass es unmöglich ist, mit einem Klick auf das Gewicht abzunehmen, müssen wir nicht zustimmen. Solange es die Auftautaste ist, die Sie treffen, ist es absolut möglich, Fett mit nur minimalem Aufwand zu schmelzen und den Körper zu erhalten, den Sie sich schon immer gewünscht haben - noch bevor Sie eine Tasse Java geschliffen haben. In der Tat berichten sage und schreibe 78 Prozent der Mitglieder der National Weight Control Registry (die alle mindestens 30 Pfund abgenommen haben und mindestens ein Jahr lang nicht dabei waren), dass sie täglich frühstücken!

Bei Dingen wie Quinoa-Spikes mit tiefgefrorenen Waffeln und Flachs-Ei-Sandwiches draußen scheint es einige verdammt reizvoll zu sein, das Morgenmahl zu sich zu nehmen - was nicht immer der Fall war. Tiefgefrorene Frühstücksprodukte waren vor Jahren alle mit schändlichen Mengen Salz und Zusatzstoffen getränkt - und viele sind bis heute auf dem Markt. Wir haben also die Arbeit für Sie geleistet, um die besten - und die schlechtesten - Gegenstände zu finden, sodass Sie schnell herausfinden können, welches Geschirr Sie in Ihren Wagen werfen sollten, ohne Ihre Finger im Gefrierschrank abzufrieren. Und wenn Sie auch Ihre anderen Mahlzeiten erwärmen und essen möchten, verpassen Sie nicht unseren Sonderbericht über die 46 besten Tiefkühlkostprodukte in Amerika. Zappen Sie sich schlank war noch nie so lecker!

ERSTE, DIE BESTEN…

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Sweet Earth Natural Foods Harmless Schinken, Ei & Schweizer Farmstand Breakfast Sandwich

1 Sandwich, 360 Kalorien, 16 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 490 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 21 g Protein

Flachsbrot, käfigfreie Eier, Schweizer Käse, vegetarischer „harmloser Schinken“, Apfelessig und eine Vielzahl köstlicher Gewürze bilden ein gefrorenes Frühstückssandwich, das überraschend wenig Natrium enthält und reich an Ballaststoffen und Eiweiß ist. Apropos Muskelaufbauende Nährstoffe: Mit diesen 29 Best-Ever-Proteinen zur Gewichtsreduktion können Sie Ihrer Ernährung mehr hinzufügen.

Kashi-Blaubeerwaffeln

2 Waffeln, 140 Kalorien, 5 g Fett, 0, 5 g gesättigt, 310 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 3 g Protein

Blaubeeren spielen in diesen erstklassigen Waffeln eine herausragende Rolle. Dies erklärt den großen Erfolg der oben genannten Faser. Sie erhalten auch fast einen halben Tag Vollkornprodukte - ohne die künstlichen Farben einer traditionellen Hitze und essen Marken wie Eggo. Und wenn Sie sich wundern, verdient Eggos tatsächlich einen Platz auf unserer Liste der 67 schlechtesten Tiefkühlkostprodukte in Amerika.

Good Food Made Simple Spinat Scramble Frühstücksschüssel

210 Kalorien, 10 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 530 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 16 g Protein

Mit einer mit Eiweiß gefüllten Schüssel, Vollmilch, Süßkartoffeln, Spinat, Cheddar-Käse und Salsa ist es schwer, etwas falsch zu machen. Das einzige, was dieser erstklassigen Mahlzeit fehlt, ist die Faser. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, diese Frühstücksschüssel mit einer Tasse Beeren, einem Apfel oder einem dieser 20 Früchte und Gemüse zu kombinieren.

Amys schwarze Bohnen & Tomaten Frühstück Burrito

270 Kalorien, 8 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 540 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 12 g Protein

Schwarze Bohnen gehören zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt. Jeder Burrito, der damit gefüllt ist und dennoch relativ wenig Natrium enthält, ist in unseren Augen ein Gewinner.

Vans 8 Vollkornpfannkuchen Mehrkorn

2 Pfannkuchen, 160 Kalorien, 3 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 360 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 4 g Protein

Wenn Sie zum Frühstück etwas Süßes essen möchten, sollten Sie immer nach etwas suchen, das gleiche Mengen an Ballaststoffen, Zucker und Eiweiß enthält. Dies stellt sicher, dass Sie das dekadente Aroma erhalten, das Sie sich wünschen, ohne Ihren Blutzucker zu spitzen. Van's Multigrain-Hotcakes mit Hafer, Gerste, Quinoa, Amaranth und Hirse machen die Rechnung zu einem Abschlag! Und wenn Sie von gesunden Kohlenhydratquellen sprechen, sollten Sie auch einige dieser 25 besten Kohlenhydrate für Ihren Gewichtsverlust in Ihren Warenkorb legen!

Evol Foods Lean & Fit Eiweiß, Grünkohl, geröstete Tomaten & Ziegenkäse

1 Sandwich, 150 Kalorien, 4 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 400 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, <1 g Zucker, 10 g Protein

Grünkohl, Tomaten und Ziegenkäse sind köstliche Toppers für dieses Mehrkornfladenbrot, aber nur 150 Kalorien reichen nicht aus, um Sie den ganzen Morgen über zu befriedigen. Vervollständigen Sie Ihre Mahlzeit mit einer Schüssel Beeren mit getrockneter, ungesüßter Kokosnuss und gehackten Mandeln.

Vitalicious Blaubeer-Muffin-Oberteil

1 Muffinaufsatz, 120 Kalorien, 2 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 170 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 5 g Eiweiß

Im Durchschnitt haben große, kommerziell hergestellte Muffins etwa 520 Kalorien und 22 Gramm dickes Fett - und mit 400 Kalorien und 15 Gramm Fett schneiden hausgemachte Sorten nicht viel besser ab. Wenn Sie vermeiden möchten, ein Muffinoberteil zu erhalten, ist der Wechsel zu VitaTops Wild Blueberry Muffin Tops die beste Wahl.

Der Weg der Natur Alte Körner Gefrorene Waffeln

2 Waffeln, 180 Kalorien, 6 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 330 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 4 g Protein

Kauen Sie darauf: Nur eine hausgemachte 7-Zoll-Waffel, die aus traditionellen Zutaten wie Eiern, Mehl, Milch, Öl, Zucker und Vanille hergestellt wird, hat etwa 220 Kalorien und ein Viertel des Tagesfetts. Aber nicht diese gefrorenen von Nature's Path, die bei vernünftigen 90 Kalorien einen Pop einlegen! Außerdem verpacken sie 30 Gramm Vollkornprodukte pro Portion und bestehen aus Superfood-Zutaten wie Quinoa, Hirse und Amaranth, einem glutenfreien, mit Fasern verpackten Pseudo-Getreide. Um diese im Laden gekauften Waffeln auf die nächste Stufe zu bringen, servieren Sie sie mit einer Auswahl gesunder Beläge wie antioxidansreichen Beeren oder natürlicher Erdnussbutter mit Bananenscheiben.

Alexia Bio Gewürzsalz Hashed Browns

2/3 Tasse, 60 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 310 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, <1 g Zucker

Von vielen als "das beste Haschbraun aller Zeiten" beschrieben, sind diese bösen Jungs perfekt gebräunt und mit Meersalz, Zwiebeln, Knoblauch und weißem Pfeffer gewürzt. Sie müssen sie nur aufwärmen und genießen.

Die besten Bio French Toast Sticks der Erde

4 Sticks, 120 Kalorien, 3 g Fett, 0, 5 g gesättigtes Fett, 210 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 6 g Zucker, 2 g Ballaststoffe, 2 g Protein

Wenn man bedenkt, dass sie hauptsächlich aus Buttermilch, Vollkornmehl und Rohrzucker bestehen, sind diese französischen Toaststöcke nicht halbwegs schlecht. Verglichen mit der Fingerfood-Version von Walmart tragen sie 50 Prozent weniger Kalorien pro Stock! Um mit Ihrem gesunden Ernährungsplan auf dem Laufenden zu bleiben, lassen Sie den mit Maissirup gefüllten Ahornsirup und den Frühling für die Sorte Grad A aus. Sicher, es ist ein bisschen teurer, aber die Flaschen sind mit echtem Saft gefüllt, der von Ahornbäumen abgezapft und zu einem an Antioxidantien reichen Süßstoff gekocht wurde. (Billigere Marken sind mit Sachen wie Maissirup gefüllt.) Das bedeutet, dass das Aroma super stark ist, sodass Sie weitaus weniger verwenden können - was definitiv eine großartige Sache ist! Weniger Sirup auf Ihrem Teller bedeutet weniger Pfund für Ihren Rahmen.

Applegate Natural Pfefferte Türkei Frühstückswurst Patty

1 Patty, 50 Kalorien, 3 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 250 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 6 g Protein

Fügen Sie Ihrer Platte mit diesem eindrucksvollen Bratkartoffel mit wenig Natrium etwas Protein hinzu. Sie sind mit Salbei, schwarzem und weißem Pfeffer, Ingwer sowie feurigem Rot und Cayennepfeffer gewürzt, um Ihrem Morgenmahl einen Zusatz zu geben, der nicht so schnell vergessen wird.

Sweet Earth Natural Foods Wurst, Ei & geräuchertes Gouda mit Kohl-Pesto-Verbreitungs-Sandwich

1 Sandwich, 390 Kalorien, 18 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 580 mg Natrium, 6 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 27 g Protein

Dieses köstliche Mikrowellen-Sandwich im handwerklichen Stil trägt nicht nur 45 Prozent des Vitamin A des Tages und 35 Prozent des Kalziums des Tages bei, sondern ist dank seiner erstklassigen Zutaten mit Geschmack überfüllt. Wenn sich Flaggenbrot, Knoblauch, geräucherte Gouda, Grünkohlpesto, Fenchel und Petersilie zu einem Gericht zusammenfügen, können Sie praktisch garantieren, dass es köstlich wird.

Engine 2 Plant Strong Morgen-Gemisch-Korn-Gemisch

1 Tasse, 230 Kalorien, 1 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 0 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 7 g Protein

Dieses vegane, ballaststoffreiche, hochfaserige Korngemisch ist mit zarten, kaubearmen, nährstoffreichen Weizenbeeren, Farro, schwarzer Gerste und goldenen Rosinen gefüllt und ermöglicht Ihnen, außerhalb der Müslischachtel und außerhalb des Hafermehlkanisters zu denken.

Sweet Earth Get Focused Frühstück Burrito

1 Burrito, 260 Kalorien, 11 g Fett, 3, 5 g gesättigtes Fett, 470 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 14 g Protein

Da Sweet Earth Zutaten wie Hanfsamen, Leinsamenmehl und Kürbiskerne benötigt, um seinen unverkennbaren veganen Burrito zu kreieren, nehmen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren zu sich, als Sie in einer 3-Unzen-Portion Thunfisch finden würden, noch bevor Sie es getan haben Polieren Sie Ihre morgendliche Tasse Tee ab. In der Umhüllung finden Sie auch faserige Zutaten wie Farro, Grünkohl und Erbsen. Lecker!

Good Food Made Simple 100% Stahl geschnittener Hafer

8 oz, 150 Kalorien, 2, 5 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 27 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 5 g Eiweiß

Stahlhafer hat einen höheren Ballaststoffgehalt und einen niedrigeren glykämischen Index als normale Haferflocken. Möchten Sie Ihrer Morgenschale etwas mehr Geschmack verleihen? Diese 24 besten Toppings für Haferflocken sind allesamt solide.

Luvo Bauernmarkt Frittata

1 Beutel, 250 Kalorien, 10 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 350 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 12 g Protein

Der Großteil der appetitlichen Tiefkühlmahlzeit besteht aus Süßkartoffeln, Eiweiß und Mangos. Eine würzige Poblano-Chili-Salsa fügt intensiven Geschmack und Wärme hinzu, sodass Sie sich nicht mit dem Salzstreuer aufhalten müssen.

Special K Flatbread Breakfast Sandwich, Ei, Gemüse & Pfeffer Jack Cheese

1 Sandwich, 150 Kalorien, 7 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 430 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 10 g Protein

Dieses leicht zu findende Sandwich ist mit Gemüse und Ballaststoffen gefüllt und dabei natriumarm, was es zu einem Eat This Pick macht.

Und jetzt das Schlimmste ...

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Kelloggs Eggo Nutri-Grain Vollkornwaffeln

2 Waffeln, 170 Kalorien, 6 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 27 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 4 g Eiweiß

Solange Marken wie Kashi weiterhin Waffeln mit 50 Prozent mehr Ballaststoffen sowie weniger Kalorien und Fett herstellen, gibt es keinen Grund, sich mit einem frostigen Eggo zufrieden zu geben.

Kelloggs Special K Fladenbrot Sandwich Wurst Ei & Käse

1 Sandwich, 220 Kalorien, 12 g Fett, 4 g gesättigtes Fett, 700 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 3 g Zucker, 14 g Protein

Maissirup-Feststoffe, Sojabohnenöl, Xanthangummi, Calciumsulfat, verarbeitete Cheddar-Käseprodukte und Ascorbinsäure sind nur einige der schwer zu schluckenden Zutaten, die die Nährwertgruppe dieses Fladenbrots auszeichnen. Kombinieren Sie das mit himmelhohen Natriumwerten und Sie haben das Zeug zu einem der schlechtesten Frühstückssandwiches im Gefrierfach.

Hot Pockets Wurst Ei & Käse

1 Sandwich, 320 Kalorien, 17 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 370 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 10 g Protein

Fast 140 dieser Kalorien stammen von einfachen (sprich: nährstoffentfernten) Kohlenhydraten in Form einer Croissantkruste. Dies ist nicht die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen möchten.

Kelloggs Eggo Blueberry Waffles

2 Waffeln, 180 Kalorien, 6 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 370 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 4 g Protein

Blaubeeren sind die zwölfte Zutat auf der Liste - und sie werden mit Hilfe von Blue 2 und Red 40 gefärbt. In Kashis chemiefreier Wiedergabe wird die an Antioxidantien reiche Beere an dritter Stelle aufgeführt, was besagt, dass sie eine weitaus wichtigere Rolle spielt im Gebäck. Nicht nur das, die Waffeln von Kashi sind weitaus satter als die von Eggo. Der Gewinner hier ist klar.

Jimmy Dean Original Pfannkuchen & Wurst am Spieß

1 Stück, 230 Kalorien, 12 g Fett, 3, 5 g gesättigtes Fett, 480 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 6 g Protein

Komm schon, du musstest wissen, dass eine Wurst in einem Päckchen nicht die beste Idee war, richtig? Obwohl keine dieser Ernährungsstatistiken zu unerhört ist, sollten Sie wissen, dass der Verzehr eines dieser bösen Jungen Sie unzähligen schädlichen Inhaltsstoffen aussetzt - von der Karamellfarbe bis zu BHT (die beide mögliche Karzinogene sind) -, dass Ihr Körper nicht braucht. Außerdem gibt es nichts auf diesem Stock, der Ihren Körper voll und zufrieden hält, so dass Sie wahrscheinlich bald wieder essen müssen, nachdem Sie sich an Ihren Schreibtisch gesetzt haben. Um mehr über potenziell schädliche Inhaltsstoffe zu erfahren, die in Ihren Lebensmitteln lauern könnten, verpassen Sie nicht unseren Sonderbericht The 23 Worst Food Additives in America.

Jimmy Dean Bacon & Veggies Gefüllte Bratkartoffeln

1 Stück, 240 Kalorien, 11 g Fett, 5 g gesättigtes Fett, 720 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker, 10 g Eiweiß

Dieses Produkt verfügt über eine der längsten Zutatenlisten, die wir jemals auf einem warmen und essbaren Teller gesehen haben - und nur eine Handvoll davon zieht keine Augenbrauen hoch.

El Monterey Signature Egg, Wurst, Käse & Kartoffel-Burrito

1 Burrito, 270 Kalorien, 12 g Fett, 4, 5 g gesättigtes Fett, 550 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 11 g Protein

Der Großteil dieses Burritos ist mit verschiedenen Fett- und Teigaufbereitungsquellen gefüllt. Yuck!

WalMart Preiswerte French Toast Sticks

5 Sticks, 320 Kalorien, 15 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 370 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 43 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 5 g Protein

In Anbetracht der Tatsache, dass andere Marken 50 Prozent weniger Kalorien in jeden Stock einlagern, gibt es wirklich keinen Grund, sich für diesen Ladenliebhaber zu entscheiden.

Jimmy Dean Original Schweinswurst Pastetchen

2 Bratlinge, 270 Kalorien, 24 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 500 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 11 g Protein

Wie es Jimmy Dean gelingt, 40 Prozent des gesättigten Fettes des Tages und 21 Prozent des Salzes des Tages in zwei kleine Wurstpasteten zu packen, die die Welt vielleicht nie erfahren wird. Es gibt viel schlankeres Frühstücksfleisch, und im Gegensatz zu diesen bösen Jungs sind viele von ihnen frei von krebserregendem Karamell.

Kelloggs Eggo Buttermilch Pancakes

Kelloggs

3 Pfannkuchen, 280 Kalorien, 9 g Fett, 1, 5 g gesättigtes Fett, 590 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 6 g Protein

Wir sind zwar kein Fan dieses Produkts, aber wenn Sie ein großer Fan sind und es traurig finden, es auf unserer „Not That!“ -Liste zu sehen, können Sie sich darauf verlassen, dass es auch Mini-Größen gibt. Zwei winzige Flapjacks kosten 50 Kalorien und 2 Gramm Zucker, was weit von dieser größeren, nachsichtigen Version entfernt ist.

Jamba Strawberries Wild Smoothies

4 oz, 60 Kalorien, 0 g Fett, 0 g gesättigtes Fett, 20 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 2 g Protein

Jeder, der jemals einen Smoothie gemacht hat, weiß, dass er süß genug ist, ohne Zucker oder Stevia in die Mischung zu geben. Aber anscheinend bekam Jamba Juice die Nachricht nicht. Mit ungesüßten Tiefkühlprodukten wie Beeren, Ananas und Spinat können Sie von Grund auf ein Getränk zubereiten. Auf diese Weise haben Sie die vollständige Kontrolle darüber, was sich in Ihrem Becher befindet.

Amys Frühstücksscramble

1 Vorspeise, 360 Kalorien, 20 g Fett, 2, 5 g gesättigtes Fett, 780 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 8 g Zucker, 18 g Protein

Warnung: Die Menge an Salz in diesem Geruch ist mit dem vergleichbar, was Sie auf dem Meeresgrund finden würden. Da Amy viel bessere Produkte herstellt, empfehlen wir Ihnen, sich an eines dieser Produkte zu halten.

Tante Jemima Rührei und Speck

1 Packung, 250 Kalorien, 15 g Fett, 6 g gesättigtes Fett, 870 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, <1 g Zucker, 11 g Protein

Dieses Gericht mit hohem Salzgehalt besteht aus unterdurchschnittlichen Zutaten wie „Rühreierzeugnis“, „Butteraroma“ und „Raucharomen“, was das Gegenteil von Appetitlichkeit ausmacht.

Bob Evans Wurst, Ei und Käse Burrito

350 Kalorien, 21 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 810 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker, 13 g Protein

Lassen Sie sich nicht vom Bild der Scheune auf der Schachtel täuschen, diese Burritos sind weit von „Farm Fresh“ entfernt. Sie bringen nicht nur 40 Prozent des gesättigten Fettes des Tages (von dem ein Großteil aus gehärtetem Palmöl stammt) mit so gut wie nichts in der Ernährung. Im Tiefkühlbereich gibt es weitaus mehr Möglichkeiten. Warum also nicht diese abholen?

Pillsbury-Toaster-Strudel-Erdbeere

1 Gebäck mit Zuckerguss, 180 Kalorien, 7 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 180 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 9 g Zucker, 3 g Eiweiß

Dieses Gebäck enthält nicht nur keinerlei Nährstoffe, die der Körper benötigt, um den Tag mit Energie zu versorgen, sondern auch mit Maissirup und Sojabohnenöl mit hohem Fruktosegehalt, einem Fett, das mit einer schnellen Gewichtszunahme in Verbindung steht (Details hierzu). Ganz zu schweigen davon, dass Sie als Faustregel nie ein Frühstücksessen kaufen sollten, das stolz darauf hinweist, dass es „30 Prozent mehr Zuckerguss“ gibt.

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Tipp Der Redaktion

Sehen Sie, wie Angelina Jolie Bugs isst

Sie haben vielleicht gehört, dass Protein-Riegel und Chips auf der Basis von Cricketmehl (wie Chirps Cricket Chips oder Exo Bars) in letzter Zeit an Zugkraft gewonnen haben. Das ist, weil Grillen eine überraschend gute Proteinquelle sind. In der Tat haben Grillen etwa so viel Eiweiß wie Hühnerbrust - aber dreimal so viel Kalzium! We