33 beliebteste Lean Cuisine-Mahlzeiten - Rang!



Genau wie Tide To-Go, Haferflocken über Nacht und der Flaschenöffner mit Schlüsselbund sind gefrorene Mahlzeiten immer da, um den Tag zu retten, wenn Sie sich im Notfall befinden. Entpacken Sie es, legen Sie es in die Mikrowelle, und drei Minuten später haben Sie ein warmes Gericht mit gerade genug Nährstoffen, um Ihren Magen zu beruhigen.

Obwohl die Optionen im Restaurantstil von Lean Cuisine aufgrund der Bequemlichkeit und der Gewichtsabnahme besonders verlockend sind, sind nicht alle Tiefkühlkost die Hunger-Retter, auf die Sie hoffen. Tatsächlich sind viele von ihnen in Verkleidung gesundes Essen. Obwohl die auf den Schachteln verputzten Bilder den Eindruck erwecken, dass jede Packung eine nährstoffreiche Mahlzeit enthält, liefern einige Behälter weniger Kalorien und Makronährstoffe als ein Müsliriegel.

Möglicherweise können Sie Ihren Verstand vorübergehend dazu bringen, zu denken, Sie würden eine Mahlzeit essen, aber diese Abendessen-Betrüger werden Ihren Körper nicht überlisten. Um mageres Essen absurd niedrig zu halten, verzichtet Nestle auf echtes Essen und setzt auf chemische Aromen und Zusatzstoffe. Diese künstlichen Aromen können die Kalorienzahl senken, aber letztendlich liefern diese leeren Chemikalien Ihren Körper nicht mit fettreichen Nährstoffen, die den Gewichtsverlust beschleunigen können.

Außerdem reicht ein 150-Kalorien-Steak-Dinner nicht aus, um Sie lange zufrieden zu stellen. Es kann eine schnelle Lösung sein, wenn Sie knapp sind und in wenigen Stunden eine vollständige Mahlzeit erhalten können, aber Sie sollten nicht glauben, dass diese Boxen Ihre Mahlzeiten ersetzen können. Sogar Lean Cuisine erkennt das an, und sie bewerben ihre Mahlzeiten nun als "Verbündeten in portioniertem Ess- und Gewichtsmanagement", das noch "mit nährstoffreichem Obst und Gemüse" und "intelligenten Seiten" aufgefüllt werden muss.

Trotzdem hat Lean Cuisine den niedrigsten durchschnittlichen Natriumgehalt pro gefrorener Mahlzeit im Vergleich zu anderen bekannten Tiefkühlmarken. Dutzende von Mahlzeiten sind frei von Konservierungsstoffen. Einige Gerichte werden sogar mit Bio-Produkten zubereitet! Obwohl Sie sich nicht unbedingt auf eine einzige Lean Cuisine für eine Mahlzeit verlassen sollten (schleichen Sie sich mehr Nahrung ein, indem Sie sie mit einer Tasse Obst oder einem Beilagensalat kombinieren), können Sie die Option Eat This! Um herauszufinden, welche Lean Cuisine Sie mit Ihren Produkten kombinieren sollten, lesen Sie unser Ranking der meistverkauften Lean Cuisine. Und wenn Sie sich mit Tiefkühlkost beschäftigen, vergessen Sie nicht, unsere exklusive Liste der 67 Worst Frozen Foods In America zu besuchen.

ERSTE ... DIE BESTEN

Normalerweise stufen wir Produkte nach Kalorien ein, aber da die Kalorienwerte von Lean Cuisine für „Mahlzeiten“ am unteren Ende liegen, haben wir uns für die Befriedigung der Makronährstoffe entschieden: gesunde Fette, Ballaststoffe und Eiweiß. Diese Makros helfen Ihnen, sich satt zu fühlen. Je mehr Eiweiß, Ballaststoffe und Fette eine Mahlzeit enthält, desto besser. Punkte wurden für eine sauberere Zutatenliste vergeben und für Mahlzeiten mit mehr als 10 Gramm Zucker pro Portion abgezogen. Hier sind die besten Lean Cuisines von „OK“ bis „Best“ eingestuft.

Favoriten Schwedische Fleischbällchen

Ernährung pro Packung: 290 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 610 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 16 g Eiweiß

Die Lieblings-IKEA-Mahlzeit von allen zählt zu den besten Gerichten - sie steht ganz unten auf der Liste, weil sie in der Veggie-Abteilung fehlt.

Hühnchen gebratener Reis

Ernährung pro Packung: 290 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 670 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 17 g Protein

Obwohl sich die Zutatenliste wie ein Rezept liest, das Sie zu Hause zubereiten könnten (mit Zutaten wie Rühreiern, Karotten, Erbsen und Ingwer), mussten wir dieses Gericht andocken, um den Proteingehalt mit isoliertem Sojaprotein anstatt mit echtem Hühnchen aufzupumpen .

Comfort Chicken Marsala

Ernährung pro Packung: 210 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 580 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 17 g Eiweiß

Steigern Sie den Eiweißgehalt dieses ausgewogenen Gerichts mit einer zusätzlichen Portion Erbsen. Sie erhalten nicht nur Extra-Grüns und 4 Gramm Protein - Erbsen sind auch eines der 30 Nahrungsmittel mit mehr Ballaststoffen als ein Apfel - fast 4 Gramm Ballaststoffe pro halber Tasse für nur 60 zusätzliche Kalorien!

Favoriten Alfredo Pasta mit Hähnchen und Broccoli

Ernährung pro Packung: 280 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 17 g Eiweiß

Da wir ein Gericht mit Pasta waren, waren wir angenehm überrascht, einen so hohen Proteingehalt für diese Mahlzeit zu sehen.

Marktplatz Sweet Sriracha Geschmortes Rindfleisch

Ernährung pro Packung: 170 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 550 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 15 g Eiweiß

Es ist absurd kalorienarm, aber diese Mahlzeit enthält immer noch vier Gramm gesunde Fette aus Rindfleisch und Butter, satte 15 Gramm Eiweiß und drei verschiedene Gemüse! Und wer liebt Sriracha nicht?

Comfort Chicken in süßer BBQ-Sauce

Ernährung pro Packung: 280 Kalorien, 8 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 710 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 20 g Eiweiß

Wir haben dieses Gericht wegen seiner hohen Zuckerzahl deutlich zurückgeschlagen - es enthält mehr Süßes als zwei Oreo-Kekse. PS: Zucker lauert an den überraschendsten Orten. selbst in diesen 14 "Health" -Nahrungsmitteln ist es schlimmer als ein Donut.

Marktplatz Gebratenes Hühner- & Gartengemüse

Ernährung pro Packung: 220 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 620 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 16 g Eiweiß

Die Tatsache, dass diese Mahlzeit eine volle Tasse Gemüse bietet, stieß sie an ein paar Stellen an.

Comfort Chicken Carbonara

Ernährung pro Packung: 240 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 660 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 18 g Protein

Obwohl ein klassischer Carbonara keinen Spargel enthält, beklagen wir uns nicht, dass diese Mahlzeit in etwas extra Gemüse verpackt wird, wenn dies möglich ist.

Hölzerne Feuer-Art BBQ-Rezept-Hühnerpizza der Craveables

Ernährung pro Packung: 340 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 380 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 20 g Eiweiß

Es mag einen hohen Proteingehalt enthalten, aber diese vom Grill inspirierte Pizza enthält etwas Zucker und Kohlenhydrate, während sie fast alles enthält, was aus dem Boden wächst.

Marktplatz Fiesta gegrilltes Hähnchen

Ernährung pro Packung: 250 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 590 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 19 g Protein

Obwohl wir davor gewarnt wurden, Mahlzeiten zu wählen, nur um "Glutenfrei" zu essen, lenkt Lean Cuisine Sie nicht falsch. Mit Kohlenhydraten für schnell wirkende Energie und ausreichend Eiweiß und Fett, damit Sie lange nachhalten können, kann dieses Gericht sicherlich als Mahlzeitersatz dienen. Apropos Mahlzeitersatz: Wenn Sie früh am Morgen mit dem Training begonnen haben, sollten Sie in Betracht ziehen, diese 23 besten Protein-Shake-Rezepte in Ihren Speiseplan aufzunehmen, anstatt nur das Frühstück zu überspringen.

Komfort Hackbraten mit Kartoffelpüree

Ernährung pro Packung: 240 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 540 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 20 g Eiweiß

Alles, was bei dieser Mahlzeit fehlt, ist eine Seite mit Erbsen und Karotten. Bitte holen Sie sich eine Portion Erbsen und Karotten.

Marktplatz Sesambraten mit Hühnchen

Ernährung pro Packung: 280 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 650 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 21 g Eiweiß

Sie erhalten nicht nur drei verschiedene Gemüsesorten, Hühnchen und Nudeln in diesem Gericht, sondern auch für die kleine Portionsgröße könnte diese Mahlzeit zum Auffüllen beitragen, da sie wie eine Vielzahl von Lebensmitteln aussieht: Cornell-Forscher haben dies festgestellt, wenn sich Ihre Speisen füllen Wenn Sie mehr von Ihrem Teller nehmen, werden sich Diätetiker als voller fühlen als diejenigen, deren weniger unterschiedliche Mahlzeiten nur einen kleinen Teil des Tellers beanspruchen.

Craveables Deep Dish Three Meat Pizza

Ernährung pro Packung: 390 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 630 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 22 g Eiweiß

Ja, eine Pizza ist möglicherweise eine der besten Lean-Cuisine-Optionen. Besonders dieses mit 22 Gramm Protein!

Craveables Chicken Ranch Club Fladenbrotschmelze

Ernährung pro Packung: 370 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 530 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 21 g Eiweiß

Sie haben genügend Kalorien, Fett, Ballaststoffe und Eiweiß, die tatsächlich als echtes Mittagessen gelten könnten! Verpassen Sie nicht diese hausgemachten 25 Super-Gesundes Mittagessen unter 400 Kalorien.

Komfort glasierte Hähnchen

Ernährung pro Packung: 250 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 22 g Eiweiß

Genügend Protein zum Auffüllen ohne zu viel Natrium, um aufgebläht zu werden. Holen Sie sich dieses gut abgerundete, mikrowellengeeignete Tablett und holen Sie sich eine zusätzliche Tüte gefrorene grüne Bohnen, um Ihre Gemüsezufuhr zu erhöhen.

UND DIE # 1 BESTE LEAN-KÜCHE IST… Comfort Salisbury Steak mit Macaroni & Cheese

Ernährung pro Packung: 260 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 570 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 22 g Eiweiß

Wir hätten nie gedacht, dass ein Salisbury Salisbury Steak mit Mac & Cheese ein ETNT-Gütesiegel erhalten würde, aber das Angebot von Lean Cuisine ist eine der drei Mahlzeiten mit dem höchsten Eiweißgehalt, enthält eine angemessene Menge Kohlenhydrate, ist zuckerarm, reich an Fetten und hat ein vernünftiges Verhältnis von Ballaststoffen zu Zucker. Wenn Sie zu Hause sind, stellen Sie sicher, dass Sie es mit einer Seite gedünsteten Broccoli kombinieren, um einige zusätzliche antioxidantienreiche Gemüse zu erhalten.

Und jetzt… das Schlimmste

Diese Lean Cuisine-Angebote enthalten alle weniger als 15 Gramm Eiweiß und sind in der Regel reich an Kohlenhydraten, während Gemüse, Ballaststoffe und gesunde Fette fehlen.

Marktplatz Parmesankäse verkrustete Fische

Ernährung pro Packung: 290 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 570 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 15 g Eiweiß

Wir haben nichts gegen gefrorenen Fisch - wir versprechen -, wir mögen einfach keine mikrowellengeeigneten Mahlzeiten, die reich an Blutzuckerspikes sind, wenig Eiweiß enthalten und voller seltsamer Zutaten wie "braune Zuckersirup-Torula-Hefe" und „Natürliches Käsegeschmack.“ Vielleicht haben wir etwas gegen gefrorenen Fisch. (Zumal diese Mahlzeit mit Alaskan Pollock zubereitet wird, einer Art, die ernährungsphysiologisch als einer der schlechtesten Fische eingestuft wurde.)

Favoriten Fünf Käse Rigatoni

Ernährung pro Packung: 360 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 56 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 15 g Eiweiß

Wenn Sie etwas essen, das "Five Cheese" heißt, würden wir davon ausgehen, dass Sie etwas mit echtem Käse bekommen, richtig? Falsch. Sie haben wahrscheinlich nicht geglaubt, dass Sie neben den Zusatzstoffen einen Hinweis in der Zutatenliste finden, der besagt, dass die Zutaten nicht in normalem Käse zu finden sind. Warum also hinzufügen?

Komfort Steak Portabella

Ernährung pro Packung: 160 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 610 Kalorien, 16 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 15 g Eiweiß

Diese Mahlzeit enthält fast so viele Zutaten wie Kalorien! (Wir haben mindestens 80 gezählt.) Es mag wie eine Mahlzeit aussehen, aber Sie erhalten nur ein paar Stücke Steak, Broccoli und „Madeira-Wein-Geschmack“ und „Braunes Saucen-Geschmack“. Yuck.

Marktplatz Tortilla verkrustete Fische

Ernährung pro Packung: 300 Kalorien, 9 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 490 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 14 g Protein

Es gibt keine „künstlichen Aromen“, aber das bedeutet nicht, dass dieses Gericht nur Fisch, Paprika, Mais und Reis benötigt. Sie verwenden immer noch „natürliche Aromen“ (die wir in 13 Dingen gefunden haben, die große Lebensmittelunternehmen nicht wissen wollen, können im Grunde dasselbe sein wie künstliche Aromen) sowie Zutaten wie Maltodextrin, Buttermilchpulver, Kalziumchlorid und modifizierte Maisstärke. Nicht so gesund, wenn Sie uns fragen.

Komfort gebackenes Hähnchen

Ernährung pro Packung: 250 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 600 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 14 g Eiweiß

Diese Mahlzeit hört sich an, als hätte sie einen Platz auf Ihrem Thanksgiving-Tisch verdient, aber mit einem niedrigen Eiweiß-, Fett- und Ballaststoffgehalt haben wir nicht viel zu verdanken.

Komfort Rinderbraten

Ernährung pro Packung: 210 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 640 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 14 g Eiweiß

Es hat mehr Zucker als das Gericht darunter, aber dieser Topfbraten hat mehr Texturen und knuspriges Gemüse als die Makkaroni darunter. Warum ist das wichtig? Laut neueren Forschungen können Sie sich durch Volumen und Knusprigkeit der Nahrung satter fühlen als ein gleichartig geröstetes Gericht, das breiiger ist.

Marktplatz Vermont White Cheddar Mac und Käse

Ernährung pro Packung: 260 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 690 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 14 g Eiweiß

Als Mahlzeit sollte dies vielleicht nicht Ihre erste Wahl sein. Aber als eine Seite? Wir würden nichts dagegen haben. Dieses Lean Cuisine-Angebot enthält eine der kürzesten Zutatenlisten aller Mahlzeiten!

Marktplatz Sweet & Spicy Koreanisches Rindfleisch

Ernährung pro Packung: 320 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 650 mg Natrium, 50 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 15 g Eiweiß

Weißt du was wäre süß? Wenn dieses Gericht nicht so viel Zucker hatte wie Protein.

Komfort glasierte Türkei Tenderloins

Ernährung pro Packung: 270 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 530 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 14 g Eiweiß

Sie können sich dem Mais-Sirup mit hohem Fruchtzucker-Anteil für die fast 20 Gramm Zucker in diesem Gericht verdanken.

Komfort Shrimp & Angel Hair Pasta

Ernährung pro Packung: 230 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 660 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 13 g Eiweiß

Mit "Meeresfrüchtesoße" werden Maltodextrin, Jakobsmuschelextrakt, Natriumphosphat, Maisstärke, natürliches Aroma und Sojalecithin bezeichnet.

Marktplatz Pilz Mezzaluna Ravioli

Ernährung pro Packung: 290 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 680 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 13 g Protein

Wir waren froh, dass es eine Proteinzählung gab, die mit tierproteinreichen Gerichten konkurriert, aber diese Pilz-Ravioli waren wegen ihres hohen Zuckeranteils angedockt.

Marktplatz Käse-Tortellini

Ernährung pro Packung: 300 Kalorien, 8 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 610 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 12 g Eiweiß

Lassen Sie sich nicht vom Gesundheitshalo "Bio-rote Paprika und Tomaten" täuschen. Keine Menge an Bio-Gemüse wird die hohe Kohlenhydrat- und Kalorienzahl für so wenige Gramm Eiweiß und Ballaststoffe ausgleichen.

Marktplatz Käse und Bohnen Enchilada Verde

Ernährung pro Packung: 260 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 660 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 9 g Protein

Obwohl es wenig Eiweiß enthält, haben wir diesem Gericht einige Punkte gegeben, weil es reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten ist.

Favoriten Vier Käse Cannelloni

Ernährung pro Packung: 230 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 690 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 11 g Eiweiß

Achten Sie auf käsereife Gerichte aus der Küche von Lean Cuisine - sie scheinen auch mit einer erstaunlichen Menge Zucker zu kommen.

Marktplatz Chicken Teriyaki Stir Fry

Ernährung pro Packung: 220 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 10 g Eiweiß

Wir waren enttäuscht, dass dieses Essen nicht auf unserer Liste einen höheren Rang hatte, da es eines der wenigen Angebote mit verschiedenen Gemüsesorten ist. Mit fast keinem Fett, Ballaststoffen oder Eiweiß ist dieses kohlenhydratreiche Gericht jedoch sicher, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen und nach dem Essen bald mehr Nahrung verlangen.

Favoriten Cheddarkartoffeln mit Broccoli

Ernährung pro Packung: 220 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 670 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 9 g Eiweiß

Bitte verlassen Sie sich nicht auf diese Schachtel käsiger Kartoffeln als Mahlzeit.

UND DIE SCHLECHTE KÜCHE VON LEAN Nr. 1 IST… Marktplatz Ricotta-Käse & Spinat-Ravioli

Ernährung pro Packung: 310 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 690 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 10 g Eiweiß

Für 310 Kalorien verbrauchen Sie ein Gericht, das wenig Eiweiß enthält und überraschend reich an Zucker und Kohlenhydraten ist. Kein Wunder, dass du immer hungrig bist.

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Tipp Der Redaktion

Iss das, nicht das! im Einkaufszentrum

In einer perfekten Welt würden Sie ein reichhaltiges Frühstück und Power durch Ihre Einkäufe essen, ohne jemals in den Food Court zu treten. (In der Tat, als ich mich bei RD über diese Zusammenstellung darüber informierte, was bei diesen Lebensmittelgerichten bestellt werden sollte, konnte ich fast ein kollektives Stöhnen hören - als ob sie antworten wollten "D. Keines