Ich war neulich mit meiner Freundin in der Garderobe, als sie sich bemühte, sich in eine Jeans zu winden.

"Pfui."

Sie seufzte verzweifelt, als sie den Reißverschluss losließ. "Das war früher meine Größe." Nachdem sie mit einem deutlich größeren Paar aus dem Regal zurückgekehrt war, äußerte sie mich durch den Vorhang frustriert: "Ich muss wirklich 10 Pfund abnehmen."

Für viele, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben, ist die Umkleidekabine einer der wenigen Orte, an denen eine stumpfe Realität geprüft wird. Während ich die Frustration und den scheinbaren Inbegriff meines Freundes verstanden habe, fragte ich mich, ob er in eine Hose, ein Kleid oder sogar ein schönes Oberteil passt, der einzige Grund, warum Menschen abnehmen müssen?

Ja, Ihr Gewicht kann zwar Einfluss darauf nehmen, wie Sie sich selbst fühlen und wie andere Personen Sie betrachten, aber das Körperbild ist nicht der einzige Grund, warum Sie sich auf eine Gewichtsabnahme-Reise einlassen sollten. Sicher, diesen Bikini-Körper zu bekommen ist eine Sache, aber Experten finden oft, dass eine Diät mit einer Frist, wie eine Hochzeit oder ein Strandurlaub, oft den Punkt des Gewichtsverlusts (und die Ergebnisse, die das gerade wiedergewonnene Gewicht wiedererlangen) verpasst. Für diejenigen, die übergewichtig oder sogar fettleibig sind, hat das Abnehmen unzählige Vorteile, die über das Aussehen eines neuen Kleides hinausgehen.

Letztendlich hat Übergewicht viele Nebenwirkungen, von kleinen Dingen wie Rückenschmerzen bis hin zu ernsteren Konsequenzen, wie zum Beispiel Typ-2-Diabetes. Neben der Minimierung dieser gesundheitlichen Probleme gibt es auch viele wenig bekannte Vorteile, die mit einer Trimmerfigur einhergehen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie sich Ihr Körper und Ihre Lebensweise ändern können, nachdem Sie ein paar Kilo abgenommen haben. Und wenn Sie schon dabei sind, sehen Sie sich diese 25 besten Lebensmittel für einen straffen Körper an, um mit Ihrer schlanken neuen Figur zu beginnen!

Sie hören auf, Schafe zu zählen

Was Sie möglicherweise nicht erkennen, ist, dass Ihre Ernährung steuern kann, wie leicht Sie einschlafen und wie gut Sie sich nach dem Aufwachen erholt haben. Oft sind Menschen aufgrund einer schlechten Ernährung, die sich auf Lebensmittel konzentriert, die schnell verdauen und oft hungrig bleiben, übergewichtig. Das bedeutet, dass Ihr Körper ständig nach energiereichen Nahrungsmitteln sucht, z. B. nach fetthaltigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln, die sich negativ auf Ihre Schlafqualität auswirken. Das Ausschalten dieser schlimmsten Nahrungsmittel für den Schlaf wird Ihnen dabei helfen, sich ins Traumland zu begeben, und Sie werden auch mehr Zeit mit dem Training verbringen, was nachweislich dazu beiträgt, die den Schlaf behindernden Gesundheitszustände abzuwehren: Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen.

Sie haben weniger Gelenkschmerzen

Du weißt worüber wir reden. Übergewicht kann Ihre Gelenke - vor allem Ihre Knie - stark beanspruchen. Während sich jeder mit der täglichen Abnutzung und Abnutzung seiner Gelenke auseinandersetzen muss, bauen Übergewichtige bei Übergewicht diese Gelenke auf. Darüber hinaus können entzündliche Faktoren, die mit der Gewichtszunahme zusammenhängen, zu Problemen in kleineren Gelenken, wie z. B. den Händen, beitragen. Aus diesem Grund wurde gezeigt, dass eine entzündungshemmende Diät die Symptome von Arthritis lindern kann.

Sie können eine Erhöhung erhalten

Wer hätte das gedacht? Es stellt sich heraus, dass Ihr Chef Sie nach dem Abnehmen besser behandeln kann. Laut einer Studie in Gesundheitsökonomie machen übergewichtige Menschen, insbesondere Frauen, etwa 2, 5 Prozent weniger als ihre normalgewichtigen Mitarbeiter. Und eine andere Studie, die von Forschern der University of Florida durchgeführt wurde, ergab, dass die Gesamtschwankung der Gehälter zwischen denen, die schlank oder stämmig sind, erstaunliche 598.425 $ ausmacht. Denken Sie daran, eine Diät zu absolvieren, könnte einen Wert von 600 G haben?

Oder lassen Sie sich Ihren Traumjob anbieten

So unmoralisch es auch erscheinen mag, Studien haben gezeigt, dass Gewicht sogar Ihre Chancen auf einen Job negativ beeinflussen kann. In einer im International Journal of Obesity veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass die Einstellungsentscheidungen negativ beeinflusst wurden, als das Foto eine Person zeigte, die übergewichtig war, verglichen mit einem Foto derselben Person nach einer Gewichtsverlustoperation. Eine weitere Überprüfung in Occupational Medicine & Health Affairs zeigte, dass Menschen mit hohen BMIs bei ihren ersten Stellenangeboten, Aufsichtsfunktionen und Beförderungen im Vergleich zu ihren dünneren Kollegen oft übersehen werden. Beim Abnehmen ändern sich nicht nur die Vorurteile Ihres Interviewers oder Chefs, sondern Sie werden auch selbstbewusster - und das Interview wird viel einfacher!

Sie werden Ihre Haare nicht so viel herausziehen

Sicher, Ihre anspruchsvolle Arbeit kann zu chronischem Stress beitragen, aber auch Ihre Ernährung. Werfen Sie einen Blick auf diese 22 besten und schlechtesten Nahrungsmittel für Stress. Viele der Lebensmittel, die das Stressniveau verschlechtern, sind die gleichen, die Ihren Gewichtsabnahme-Fortschritt ersticken, während die Lebensmittel, die Stress abbauen, diejenigen sind, die Sie während Ihrer abnehmenden Reise essen würden. Lebensmittel mit hohem Zuckeranteil - wie Soda oder Eiscreme - können beispielsweise die Stresshormone wie Cortisol erhöhen. Diese Nahrungsmittel spitzen Ihren Blutzucker an und schicken ihn dann stürzen. Infolgedessen nimmt Ihr Gehirn diese niedrigen Blutzuckerwerte als lebensbedrohliche Situation wahr, es gibt mehr Cortisol aus, um erneut Hunger auszulösen, und führt dazu, dass Sie sich weiterhin gestresst fühlen.

Sie können sagen "See-Ya!" Zum saisonalen Allergie-Leiden

Kommen die ersten Anzeichen des Frühlings mit der Angst, zu wissen, dass Sie Kleenex und Augentropfen ausbrechen müssen? Es stellt sich heraus, dass Ihr Gewicht möglicherweise für einige Ihrer Symptome verantwortlich ist. Dies liegt daran, dass Übergewicht die Nebennieren und das Atmungssystem belastet, was die Symptome von Asthma und Allergien verschlimmern kann. Wenn Sie nach unten schneiden, werden Sie möglicherweise endlich nach draußen treten und die Rosen riechen können! Um Ihnen noch mehr zu helfen, lesen Sie Eat This, Not That! Frühling Allergien zu kämpfen.

Essen schmeckt besser

Dies ist etwas, was Sie wahrscheinlich noch nicht gehört haben: Nachdem Sie Ihr Ersatzreifen abgelegt haben, schmeckt Ihr Abendessen vielleicht noch besser. Forscher der Stanford University fanden heraus, dass übergewichtige Menschen eine geringere Geschmacksempfindlichkeit haben als ihre schlankeren Kollegen, möglicherweise weil ihre Geschmacksknospen durch Überbeanspruchung abgestumpft werden. Eine andere Theorie spekuliert, dass hormonelle Verschiebungen, die während des Gewichtsverlusts stattfinden, die Art und Weise beeinflussen können, wie Geschmacksrezeptoren mit dem Gehirn kommunizieren.

IHR SEX DRIVE WIRD VERBESSERT

Lass das Schlafzimmer-Blau hinter dir. Wenn Ihr BMI fällt, werden Sie leichter erregt. Das ist alles dank des Anstiegs der Testosteronspiegel, der mit dem Abfackeln von Körperfett einhergeht. In einer im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichten Studie hatten schwerere Männer T-Werte, die mit älteren Herren vergleichbar waren, die fast ein Jahrzehnt älter waren. Andere Studien haben gezeigt, dass Frauen mit Bauchfettanhäufung erhöhte Ausschüttungen von Cortisol, einem Stresshormon, haben. Es wurde festgestellt, dass mehr Cortisol - und damit eine höhere Belastung - die sexuelle Erregung stört. Abgesehen von dem, was mit Ihrem Körper im Inneren passiert, kann der Verlust dieses Muffinoberteils dazu führen, dass Sie sich nackt weniger bewusst fühlen, was Ihr Verlangen, es auch anzuschauen, steigern kann.

… Und Sie werden es mehr genießen!

Eine Umfrage des Duke University Medical Center unter 1.210 Personen mit unterschiedlichem Gewicht ergab, dass fettleibige Personen 25-mal häufiger angaben, dass sie mit ihrer Zeit zwischen den Betttüchern unzufrieden waren als ihre schlankeren Kollegen. Die guten Nachrichten? Ein Verlust von nur 10 Prozent Ihres Körpergewichts wurde zur Steigerung der sexuellen Befriedigung gezeigt. So können Sie sogar die Belohnungen im Schlafzimmer ernten, bevor Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben!

Du wirst ein besserer Koch sein

Effektiver Gewichtsverlust ist oft gleichbedeutend mit hausgemachten Mahlzeiten. Studien haben ergeben, dass häufige Hausköche durchschnittlich 137 Kalorien weniger und 16 Gramm Zucker pro Tag verbrauchen, verglichen mit denen, die regelmäßig in Restaurants essen. Wenn Sie für die meisten Ihrer Mahlzeiten gesunde Gerichte zubereiten, werden Sie feststellen, wie sich Ihre Küchenfähigkeiten verbessern. Vorsicht, Top Chef! Um zu beginnen, schauen Sie sich unsere Sammlung der besten Rezepte zum Abnehmen an.

Sie werden weniger Erkältungen erleben

Ein erfolgreicher Gewichtsverlust ist in der Regel mit einer Überarbeitung des Lebensstils verbunden - einer, die eine gute Nachtruhe einschließt, eine mit Mikronährstoffen angereicherte Diät mit frischen Produkten und Vollkornprodukten sowie regelmäßiges Schwitzen fördert. Laut Harvard Medical School kann jede dieser Änderungen dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu verbessern.

Ihre Erinnerung kann sich verbessern

Machen Sie kein Vertrauen in Ihr Mobiltelefon, weil Sie sich an Telefonnummern oder Namen nicht mehr erinnern können. Ihr wandernder Verstand kann auch eine Folge von zusätzlichem Gewicht sein. In einer Studie zeigten Frauen nach dem Abnehmen bessere Gedächtnistests als vor dem Abnehmen der Pfunde. Warum? Die Gehirnscans ergaben, dass nach dem Abnehmen der Frauen mehr Aktivität auftrat, während sie sich während des Erinnerungsaufrufs mit Erinnerungen beschäftigten, was darauf hindeutet, dass das Hinzupfen zusätzlicher LBs es möglicherweise für das Gehirn schwieriger machen kann, effizient zu arbeiten. Andere Studien haben gezeigt, dass die Hauptkomponente in Soda und anderen gesüßten Lebensmitteln - Fruktose - die Entstehung neuer Wege zwischen den Gehirnzellen unterbricht, die auftritt, wenn wir etwas Neues lernen oder erleben. Experten haben herausgefunden, dass das süße Zeug von Ihrer Ernährung abgeschnitten wird und Ihre Einnahme dieser Omega-3-Superfoods während Ihres Gewichtsverlusts diesen Gehirnabfluss bekämpfen kann.

Sie suchen nicht ständig nach Nahrung

Crash-Diätetiker fühlen sich nach dem Abnehmen oft hungriger, weil sie überlebensfähig sind, um die Hungerhormone zu erhöhen und den Stoffwechsel zu verlangsamen, wenn es verhungert ist. Dies ist jedoch nicht bei allen der Fall. Diejenigen, die ausgedehnte Pläne befolgen, die gesunde Lebensmittel enthalten, die mit Nährstoffen wie Eiweiß und Ballaststoffen gefüllt sind - wie die Diät -, berichten oft über weniger Bauchgeräusche. Darüber hinaus schneiden diese gesunden Diäten häufig schnell verdaute Nahrungsmittel ab, die Ihren Blutzucker ansteigen, und alarmieren Ihren Körper, der kurz nach dem Essen hungrig ist. In unserer exklusiven Story erfahren Sie, was sonst noch zu den Verlangen nach Keksen beiträgt - 30 Gründe, warum Sie immer hungrig sind.

Sie werden nicht so viel schwitzen

Fühlt es sich jemals an, als wären Sie in einer Sauna, wenn es nur 70 Grad ist? Es ist, weil Fett den Körper isoliert und die Kerntemperatur erhöht, wodurch Sie sich wärmer fühlen als diejenigen, die schlanker sind. Aus demselben Grund neigen Übergewichtige dazu, mehr zu schwitzen. Lassen Sie das Muffinoberteil fallen, und Sie müssen nicht direkt ins Bad gehen, um sich abzuwischen, nachdem Sie irgendwo hingelaufen sind.

Ihr Teint wird klarer

Werfen Sie die Cremes und Seren heraus! Wenn Sie an Hautproblemen wie Psoriasis, Ekzemen oder Akne leiden, kann das Abnehmen einiger Pfunde dazu beitragen, dass sich Ihr Teint aufhellt. Das liegt daran, dass Nährstoffe in gesunden Lebensmitteln nachweislich verschönernde Wirkungen haben - wie diese 25 Nahrungsmittel, die Ihnen strahlende Haut geben. (Ganz zu schweigen davon, dass Sie wahrscheinlich auch auf Zucker verzichten, der dafür bekannt ist, die Aminosäuren in den Proteinen abzubauen, die die Haut geschmeidig und jung aussehen lassen: Kollagen und Elastin.)

Wenn Sie mehr Ballaststoffe und Probiotika wie z. B. Joghurt mit aktiven Kulturen essen, verbessern Sie wahrscheinlich auch Ihre Darmgesundheit. Da unser Mikrobiom zur Regulierung unseres Immunsystems beiträgt, spielt seine Gesundheit eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung entzündlicher Hauterkrankungen. Experten glauben, dass die Verabreichung von Probiotika dazu beitragen kann, die Entzündungsproteine ​​der Patienten zu senken und die Symptome der Hauterkrankung zu lindern.

Du wirst Vertrauen gewinnen

Dieses Gefühl, das Sie erleben, wenn Sie auf die Waage steigen und sehen, dass Sie 5 Pfund leichter sind, ist nicht nur Erleichterung. Es ist auch das Vertrauen in Ihre Leistung und das Wissen, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben zum Besseren übernommen haben - und Sie haben die Ergebnisse, um es zu beweisen. Ein Reddit-Benutzer, überflüssig1, der 140 Pfund abnahm, kam zu der Erkenntnis, dass er nicht von Natur aus faul war: "Ich war die meiste Zeit meines Lebens übergewichtig und fühlte sich immer als moralisches Versagen an. [...] Jetzt erkenne ich Das Fettsein macht dich faul. Es tut weh, zu gehen, zu stehen, zu leben - kein Wunder, ich wollte mich nur hinsetzen oder schlafen! " Er schließt mit den Worten: "Faul zu sein hat mich nicht fett gemacht - ich war faul, weil ich dick war." Aber wenn Sie träge sind, versuchen Sie diese 33 faulen Wege, Ihren Bauch flach zu drücken!

Sie fühlen sich erregt

Nachdem Sie die Pfunde fallen gelassen haben, werden Sie bald feststellen, dass Sie viel mehr Energie haben. Das liegt nicht nur daran, dass Sie mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, um Ihre Energie zu halten. Es ist auch, weil, wenn Sie weniger Gewicht mit sich herumschleppen, Ihr Körper weniger Energie benötigt, um Sie am Leben zu erhalten.

Die Leute werden schöner zu dir sein

Wenn es nach uns ginge, wäre es nicht so. In Wahrheit diskriminiert unsere Gesellschaft jedoch häufig übergewichtige Menschen. Dies bedeutet, dass sie von Gesundheitsdienstleistern weniger Aufmerksamkeit erhalten oder mehr negative Kommentare von Kollegen erhalten. (Es ist wissenschaftlich erwiesen!) Aber nachdem Sie abgenommen haben, werden Sie feststellen, dass sich die Dinge ändern. Menschen, die Sie einmal ignoriert haben, begrüßen Sie vielleicht mit einem Lächeln oder bieten sogar an, Ihnen die Tür zu halten. "Ich habe jetzt 120 Pfund verloren und die Leute behandeln mich so sehr anders", schreibt der Benutzer des FatSecret-Messageboards girlygirlatheart. Benutzer jkessler9508 stimmt zu: "Traurig, aber wahr ... es scheint, dass jeder netter zu Ihnen ist [nachdem Sie abgenommen haben." "Vielleicht müssen die Leute mit diesen 11 Best Foods for Stress die Nase vorn haben.

Sie werden mehr in Erinnerung bleiben

Überfliegen Sie jedes Online-Forum zum Thema Gewichtsabnahme, und es gibt normalerweise ein gemeinsames Thema: Die Leute fanden heraus, dass andere sie mehr wahrnahmen. "Beim ersten Abnehmen haben die Jungs mir viel mehr Aufmerksamkeit geschenkt ... Nachdem ich aufgrund meines Gewichts irgendwie unsichtbar war, fiel es mir schwer, mich daran zu gewöhnen", schreibt ein Benutzer. Jemand anderes fügt hinzu: "Ich habe 100 Kilo abgenommen. Das Überraschendste für mich war, dass ich mich nicht mehr mit jemandem verwechsle. Wenn man mehr als 300 Kilo hat, sieht man nur das Fett." alle dicken Leute sehen gleich aus. "

Ihre allgemeine Stimmung wird sich verbessern

Es kann am Anfang schmerzhaft sein, aber sobald Sie mit dem Abnehmen der Pfunde beginnen, wird die Übung leichter und belastet Ihren Körper weniger. Infolgedessen profitieren Sie neben der Kalorienverbrennung vor allem für einen der wichtigsten Vorteile: Endorphine! Diese Wohlfühlhormone, die Ihren Körper nach einem Killerkurs überfluten, verbessern Ihre Stimmung drastisch und machen Sie süchtig nach diesen Schweißsitzungen. Holen Sie das Beste aus dem Eisenpumpen heraus, indem Sie ordentlich tanken. Hier sind die besten Proteine ​​vor jeder Art von Training zu essen.

Ihre Geldbörse wird dicker

Gewichtszunahme kostet uns viel Geld - und wir reden hier nicht nur von Hemden und Hosen, die vom Scheuern gerissen werden, oder von knoppten Rockknöpfen. Diejenigen, die ein gesundes Gewicht erreichen, geben erstaunliche 42 Prozent weniger Geld für Arztrechnungen und Gesundheitsausgaben aus als ihre übergewichtigen Altersgenossen, so ein Bericht von Health Affairs . Sicher ist die Gesundheitsfürsorge eine große Beule in Ihrer finanziellen Zukunft, aber denken Sie auch an all das Geld, das Sie sparen, wenn Sie zu Hause kochen, anstatt in Restaurants zu essen, das Soda im Regal zu lassen und das dritte Nein zu sagen Runde Schnaps.

Sie machen sich mit neuen Bereichen vertraut

Einer der selten angepriesenen Vorteile von Bewegung und Gewichtsabnahme besteht darin, dass Sie das Haus verlassen. Bei einem Spaziergang durch die Umgebung, in Ihrem örtlichen Park oder auf einem nahegelegenen Wanderweg erkunden Sie die Welt um Sie herum.

Sie bekommen neue Lebensmittel zu essen

Essen wird sicher nicht langweilig. Es ist nur ein paar Pizzastücke, Hamburger und gegrillter Käse. Auf der anderen Seite lernen Sie, wenn Sie selbst gekochte Mahlzeiten zubereiten, neue Rezepte auszuprobieren, sich mit dem Lebensmittelgeschäft vertraut zu machen und sogar den Bauernmarkt zu besuchen! Holen Sie sich Ihre Einkaufsliste und legen Sie los, indem Sie ein Rezept aus unserer Liste der 20 Best-Ever-Rezepte für Zero Belly auswählen.

Sie werden neue Aktivitäten ausprobieren

Bei all dem zusätzlichen Gewicht waren Sie möglicherweise in den Übungen, Aktivitäten oder sogar in den Ferien eingeschränkt. Freuen Sie sich mit einem Trimmer-Rahmen auf Aktivitäten im Freien, an denen Sie vorher noch nie teilnehmen konnten, wie Wandern, Kajakfahren, Skifahren, Mountainbiken, Surfen oder Klettern. Sie können sogar die ganze Familie einbeziehen!

Du wirst besser atmen

Was für eine Erleichterung! Es hat sich gezeigt, dass das Abnehmen die Sauerstoffeffizienz verbessert, so dass Sie sich wahrscheinlich nicht wie gewunden fühlen, wenn Sie die Treppe hochgehen oder sich um Ihre Kleinen kümmern.

Ihre Arbeit mag einfacher sein

Ein schlanker Körper führt zu einem intelligenteren Gehirn? Vielleicht! Laut einer Studie, die in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlicht wurde, haben Männer, die zusätzliche Pfunde mit sich herumschleppen, schlechtere kognitive Fähigkeiten als ihre Kollegen. Vielleicht liegt es daran, dass eine gesunde Ernährung einige dieser besten Nahrungsmittel für Ihr Gehirn enthält!

Sie können möglicherweise Ihre Meds werfen

Es gibt bekannte langfristige Vorteile von Gewichtsabnahme, aber selbst wenn Sie jetzt ein wenig abnehmen, können Sie Ihr Leben verbessern, indem Sie die Symptome der gegenwärtigen Krankheiten sofort lindern! Das bedeutet, dass Sie möglicherweise in der Lage sind, niedrigere Dosen Ihrer aktuellen Medikamente einzunehmen oder bestimmte Medikamente ganz zu beenden. (Noch eine weitere Möglichkeit, Geld zu sparen!) Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt und sehen Sie, welche Änderungen er oder sie für schlanker hält, von denen Sie profitieren könnten.

Du schläfst ohne Schnarchen

Großartig für Sie - und Ihren Partner! Zwei Schlafprobleme, Schlafapnoe und Schnarchen, werden oft durch Übergewicht im Nacken verursacht. Infolgedessen können beide lästigen Zustände bei einem Gewichtsverlust von nur 5 Prozent verschwinden! Um das Beste aus Ihrem Schlaf zu machen, lesen Sie diese 30 Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen tun sollten, um Gewicht zu verlieren.

Ihr Krebsrisiko sinkt

Die meisten Menschen wissen, dass Rauchen und Sonnen können Ihr Krebsrisiko erhöhen, aber nur wenige wissen, dass Fettleibigkeit auch mit Krebs zusammenhängt. (Experten glauben, dass dieselbe Entzündung, die eine Gewichtszunahme verursacht, zu DNA-Schäden und den daraus resultierenden Krankheiten führt.) Das sind die schlechten Nachrichten. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie das Entzündungsniveau senken können, indem Sie nur fünf Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, wie eine Studie der Cancer Research mit Frauen nach der Menopause zeigt.

Ihre Kinder werden besser essen

Affe sehen, Affe tun! Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, kann es auch Ihrem Gewichtsverlust zugute kommen. Eine Studie der University of California ergab, dass ihre Kinder bei jeder Abnahme des BMI eines Elternteils ein Viertel von ihnen verlieren. Noch keine Kinder? Wenn Sie eine Frau sind, kann das Abnehmen jetzt auch Ihre Kinder in eine bessere Zukunft bringen: Eine in der Pädiatrie- Studie veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass bei einer schlechten Bauchgesundheit, die in die Schwangerschaft geht, Ihr Baby möglicherweise die Gehirnentwicklung beeinträchtigt hat und andere Studien deuten darauf hin, dass Ihre Nachkommen zu Übergewicht neigen könnten. Um mehr darüber zu erfahren, welche Lebensmittel Ihre Schwangerschaft beeinflussen können, lesen Sie die 50 gesündesten Nahrungsmittel für Frauen.

Ihre Lieben können auch abnehmen

Erinnern Sie sich an diese Studie? Untersuchungen des New England Journal of Medicine haben ergeben, dass ein Freund, der fettleibig wird, die Chance auf Fettleibigkeit um 57 Prozent erhöht. Ihre Freundschaften sind wichtig, wenn es ums Gewicht geht - auch in positiver Hinsicht. Wenn die Angehörigen in Ihrer Nähe Zeuge Ihres Erfolgs werden, kann dies Ihren Partner, Ihre Geschwister, Familienmitglieder oder Freunde dazu ermutigen, sich auch bessere körperliche Ziele zu setzen!

Du wirst neue Freunde finden

Es alleine ist nicht immer einfach. Wenn Sie sich für Fitness-Kurse, persönliche Trainingseinheiten, Kochkurse oder Boot-Camps anmelden, werden Sie höchstwahrscheinlich Menschen treffen, die eine ähnliche Reise durchlaufen. Auch die Suche nach einem Trainingspartner oder Kollegen, um Sie ehrlich zu halten, ist eine großartige Strategie für die Gewichtsabnahme. Laden Sie jemanden aus Ihrem Spin-Kurs ein, um eines dieser 35 Best-Ever-Chicken-Rezepte zum Abnehmen zu machen.

Du wirst länger leben

Sie haben vielleicht schon vermutet, aber ein Magerer entspricht einem verringerten Erkrankungsrisiko und somit einem längeren Leben. Wir wissen, dass Sie nicht viel Beweismittel benötigen, aber Sie müssen möglicherweise nicht wissen, in welchem ​​Ausmaß Fettleibigkeit Ihre Lebensspanne beeinflusst. Eine in PLOS Medicine veröffentlichte Meta-Analyse von 20 Studien hat gezeigt, dass extreme Fettleibigkeit Ihre Lebenserwartung um bis zu 14 Jahre verkürzen kann! Diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind und 3 Prozent ihres Gewichts verlieren, sehen nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern können ihr Leben laut British National Institute for Health and Care Excellence um zwei Jahre verlängern.