Aber wie frech ist dein Lieblingskeks? Begehen Sie eine Ernährungsstörung oder ein Verbrechen in der Ernährung? Und welche unserer beliebtesten Sorten führt am wahrscheinlichsten zu einer Ärmelentleerung? Da es sich nicht um mehr als kleine Disketten mit leeren Kalorien handelt, fehlt den meisten Keksen die Ballaststoffe, Eiweiß und gesunde Fette, die unserem Körper sagen: „Danke, ich bin voll.“ Daher ist Keks Nummer eins oft nur der erste Schritt Keks Nummer 13. Adios, Gewichtsverlust.
Um Ihre Keksjones zu befriedigen, versuchen Sie, Ihre Lieblingsmarke mit etwas Gesundem und hohem Proteingehalt zu kombinieren (deshalb hat uns Gott schließlich Milch gegeben), und machen Sie keine Kekse zu Ihrem Lieblingsessen. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie zuerst etwas Substanz, dann haben Sie ein oder zwei Kekse als Topper. Sehen Sie sich dieses exklusive neue Ranking an, das von dem engagierten Team von Eat This, Not That! (Auf der Suche nach Lebensmitteln, die Ihnen beim Abholzen helfen werden? Schauen Sie sich diese 30 Lebensmittel an, die die Liebesgriffe schmelzen.
VOM BESTE ZUM SCHLECHTEN…
35Kashi Schokoladenmandelbutter
Ernährung (1 Keks, 30 g): 130 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 3 g Protein
Diese Kekse bestehen meist aus nahrhaften Vollkornprodukten wie Triticale (Weizen-Roggen-Hybrid) und Buchweizen, einem langsam brennenden Vollkorn. Mandelbutter, dunkle Schokoladenchips und knusprige Mandeln sind allesamt Zutaten mit nachgewiesenem Gewichtsverlust. Sie sind nur drei der 50 besten Snacks zum Abnehmen!
Kashi Haferflocken Dunkle Schokolade
Ernährung (1 Keks, 30 g): 130 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 2 g Protein
Diese Kekse sind aus gesunden Zutaten wie Vollkornhafer, halbsüßer dunkler Schokoladensplitter, Rapsöl, Honig und Siebenkornmehl hergestellt und sind sowohl aromatisch als auch nahrhaft. Jede Portion enthält 12 Gramm Vollkornprodukte und 4 Gramm Sättigungsfaser mit nur 65 Milligramm Natrium. Sie enthalten auch keine schädlichen Inhaltsstoffe wie Maissirup mit hohem Fructoseanteil (HFCS), künstliche Aromen, Farbstoffe und Konservierungsstoffe, Sojalecithin und gehärtete Öle, die mit Krebs in Verbindung gebracht wurden.
Snackwells Teufel's Food Cookie Cakes
Ernährung (2 Kekse, 32 g): 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 2 g Protein
Snackwell's ist ziemlich knifflig. Sie enthalten nur die Nährwertinformationen für einen Cookie, aber wir haben ihn hier verdoppelt, um Ihnen eine vergleichbare Portionsgröße zu zeigen. Diese Kekse enthalten zwar keine skizzenhaften Zutaten, aber es fehlt ihnen an Ballaststoffen, und ihre erste Zutat ist Zucker. Und wenn Sie es noch nicht wussten, sollten Sie sich mit Informationen bewaffnen, indem Sie herausfinden, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Zucker essen!
Pekannuss-Schokoladenkekse von Udi glutenfrei weich gebacken
Ernährung (1 Keks, 26 g): 100 Kalorien, 6 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 1 g Protein
Trotz ihrer gesunden Vertretung sind glutenfreie Produkte oft schlecht für Sie. "Zutaten wie Maisstärke und braunes Reismehl, die von Herstellern zur Nachahmung der Textur und des Geschmacks von Gluten verwendet werden, sind kalorienreicher als die Zutaten, die sie ersetzen", sagt Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Diese Kekse der Udi enthalten braunes Reismehl und Kartoffelstärke, beschränken Sie sich also auf eins. Müssen Sie glutenfrei gehen? Schauen Sie sich diese 15 besten glutenfreien Snacks zum Abnehmen an!
Nabisco Ginger Snaps
Ernährung (4 Kekse, 28 g): 120 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 1 g Protein
Sie können vier Ginger Snaps für nur 120 Kalorien und 2, 5 Gramm Fett essen. Außerdem werden sie aus echtem Melasse und Ingwer hergestellt, was sich als ein Muskelrelaxans erwiesen hat, das aufgebläht verbannt. Ohne ihren Zucker- und Salzgehalt wären diese schuldlosen Kekse sogar noch höher eingestuft worden.
Tiercracker Snak-Saks
Ernährung (17 Cracker, 31 g): 140 Kalorien, 4 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 2 g Protein
Aufgrund des Nährwertprofils von Animal Crackers und der kindlichen Anziehungskraft suchen viele Eltern nach ihnen als gesunde Alternative zu Keksen. Und sie sind nicht so schlimm! Nehmen Sie einfach „Gute Quelle für Kalzium“ mit einem Salzkorn. Kombiniere sie mit einer dieser besten Milch- und Milchalternativen!
28 und 29Newman-O's Hint-o-Mint & Schokoladencreme
Newman-O's Hint-o-Mint
Ernährung (2 Kekse, 25 g): 130 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (weniger als 1 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 1 g Protein
Newman-O's Schokoladencreme
Ernährung (2 Kekse, 27 g): 130 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (weniger als 1 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 1 g Protein
Eine gesündere Variante des Oreo, Newman-O, erspart Ihnen 10 Kalorien und ein paar Gramm Fett und Zucker. Die Ernährungsprofile sind wirklich nicht so unterschiedlich, aber sie sind höher als alle anderen Oreo-Produkte auf dieser Liste, da sie keinen hohen Fruktose-Maissirup und keine künstlichen Aromen enthalten und organische Bestandteile enthalten. Wir waren überrascht, dass beide noch Sojalecithin enthalten, einen Emulgator, der Wasser und Öl in Fetten bindet, um den Geschmack zu erhalten. Es ist in vielen zuckerhaltigen Lebensmitteln zu finden, und anscheinend auch einigen organischen.
Wanderer Shortbread Finger
Ernährung (30 g): 100 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (3 g Zucker), 1 g Protein
Mit nur vier Zutaten und weniger als 5 Gramm Zucker sind Walker's Shortbread Finger eine der besseren Optionen. Sie enthalten aber auch fast 10 Gramm Fett (5 gesättigte Fettsäuren), halten Sie Ihre Hand also nicht im Keksdose.
Newtons Feigenkekse
Ernährung (1 Keks, 28 g): 100 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate ((1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 1 g Protein
Feigen-Newtons sind mit echten Früchten, Vollkornprodukten und null Transfetten gefüllt. Wir fanden jedoch hydriertes Öl zusammen mit 12 Gramm Zucker pro Keks in der Zutatenliste. Für weniger zuckerhaltige Optionen sollten Sie sich diese 15 besten zuckerarmen Snacks zum Abnehmen anschauen!
Faser eine weiche gebackene Haferflocken-Rosine
Ernährung (1 Keks, 31 g): 120 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 1 g Protein
Diese feuchten, zähen Kekse haben jeweils fünf Gramm Ballaststoffe (ca. 20% der empfohlenen Tagesdosis) und keine gesättigten Fette. Aber sie haben auch Sojalecithin, also schneiden Sie sich nach einem ab.
Faser eine weiche gebackene doppelte Schokolade
Ernährung (1 Keks, 31 g): 120 Kalorien, 4, 5 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 1 g Protein
Schokolade auf Schokolade für 120 Kalorien? Nicht so schlecht. (Wenn Sie jedoch zusätzliche Ballaststoffe benötigen, sind Sie mit diesen 11 besten ballaststoffreichen Lebensmitteln besser zum Abnehmen.)
Lorna Doone Shortbread Cookies
Ernährung (4 Kekse, 29 g): 140 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 1 g Protein
Lorna Doones Shortbread Cookie-Rezept wurde ursprünglich von einem schottischen Mitarbeiter aus Pittsburgh, PA, an Nabisco gegeben. Wir bezweifeln jedoch, dass die Version, die er von seiner Mutter weitergab, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, teilweise gehärtete Öle, Sojalecithin und künstliches Aroma forderte.
Minze Oreo Thins
Ernährung (4 x 29 g): 140 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 1 g Protein
Es überrascht nicht, dass Oreo Thins der erste Oreo ist, der auf dieser Liste auftaucht. Sie werden als "eine leichtere, knusprigere Version des klassischen Oreo-Kekses" beworben, und Sie können doppelt so viele Kalorien für fast identische Kalorien verwenden. Leider ist Nabisco noch nicht zu einer der Marken geworden, die sich verpflichtet haben, Zusatzstoffe aus ihren Produkten zu entfernen - diese enthalten HFCS, Sojalecithin UND künstliche Aromen und Farbstoffe.
Annies Haferflocken-Rosine
Ernährung (2 Kekse, 26 g): 130 Kalorien, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 1 g Protein
Uns gefällt, dass diese Bio-Weizen enthalten und keine HFCS oder Farbstoffe. Kombiniere sie mit einem der 25 besten proteinreichen Snacks in Amerika!
Nutter Butters
Ernährung (2 Kekse, 28 g): 140 Kalorien, 6 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 2 g Protein
Wenn Sie ein Fan von Erdnussbutter sind, besteht die Chance, dass Sie Nutter Butters ein oder zwei Mal verwöhnt haben. Nabisco hat diese süße und knusprige Kombination genagelt. Aus ernährungsphysiologischer Sicht sind sie jedoch nicht so heiß. Zwei der erdnussförmigen Kekse enthalten 1, 5 Gramm gesättigtes Fett und eine Vielzahl von verarbeiteten Zutaten, darunter gehärtetes Öl und Sojalecithin. Halten Sie sich mit normaler Erdnussbutter für einen sättigenden Snack. Wählen Sie aus unseren Rankings der 26 Top Peanut Butters!
Pepperidge Farm Montauk Milk Chocolate
Ernährung (1 Keks, 31 g): 140 Kalorien, 6 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 1 g Protein
Etwas über weiche, zähe Kekse erinnert uns an zu Hause, wälzt sich aber nicht in Nostalgie - diese bestehen aus gehärtetem Öl und liefern 3 Gramm gesättigtes Fett pro Keks.
Annies Lemon Drop Cookie Bites
Ernährung (7 Kekse, 31 g): 140 Kalorien, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 2 g Protein
Jeder dieser Mini-Kekse hat nur ein Gramm Zucker und 20 Kalorien, ein Nährwertprofil, das schwer zu schlagen ist. Wir mögen es, dass sie frei von Maissirup mit hohem Fructoseanteil und synthetischen Farbstoffen sind. Verschlingen Sie sie nicht mit der Handvoll - das ist eine der 30 schlechten Angewohnheiten, die zu einem fetten Bauch führen.
Omas Homestyle Erdnussbutterkeks
Ernährung (1 Keks): 190 Kalorien, 10 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 22 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 4 g Protein
Omas Rezept verlangt viel Fett - 13% Ihres täglichen Gehalts in einem einzigen Cookie. Verlangen nach Erdnussbutter? Schauen Sie sich unsere Rangliste der 26 Top Peanut Butters an!
Ahoi zäh
Ernährung (2 Kekse, 31 g): 140 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 1 g Protein
Diese sind voll von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Karamellfarbe und künstlichem Geschmack. Wenn Sie den Geschmack frisch aus dem Ofen möchten, suchen Sie nach etwas, dessen Zutatenliste tatsächliche Zutaten enthält - nicht eine Wäscheliste von verarbeiteten.
Ahoy Chewy mit Reese's
Ernährung (2 Kekse, 30 g): 140 Kalorien, 7 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 2 g Protein
Schokoladenchips und Erdnussbutterbecher-Brocken sind ein effizienter Weg, Ihre Ernährung zu entgleisen.
Pepperidge Farm Mint Milano
Ernährung (2 Kekse, 29 g): 130 Kalorien, 12 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 1 g Protein
Diese klassisch anmutenden Kekse haben mehr gesättigte Fettsäuren als eine kleine Debbie Oatmeal Cream Pie.
Kleine Debbie-Hafermehl-Sahnetorten
Ernährung (1 Stück): 170 Kalorien, 7 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 330 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 28 g Zucker), 3 g Protein
Flauschige Creme zwischen zwei kaubaren Haferkeksen - das hört sich sündhaft an und ist mit HFCS, künstlichem Aroma und teilweise gehärtetem Öl beladen.
Nabisco Nilla-Waffeln
Ernährung (8 Oblaten, 30 g): 140 Kalorien, 6 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 115 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 1 g Protein
Diese Vanillechips scheinen einfach und sauber zu sein, sie werden jedoch mit Zucker, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, teilweise hydrierten Ölen, künstlichem Aroma und Sojalecithin hergestellt.
Mrs. Fields halbsüßer Schokoladensplitter
Ernährung (1 Keks, 30 g): 140 Kalorien, 7 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 1 g Protein
Mrs. Fields mag zwar schöne Erinnerungen an die Mall zurückbringen, aber es gibt bessere Optionen für Schokoladenkekse.
Keebler Vienna Finger
Ernährung (2 Kekse, 31 g): 150 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (weniger als 1 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 1 g Protein
Die Nahrungskraft der Keebler-Elfen ist nicht so magisch. Zwei dieser Vanillecremesandwiches enthalten 6 Gramm Fett und 10 Gramm Zucker sowie Maissirup mit hohem Fructosegehalt und Sojalecithin.
Oreo roter Samt
Ernährung (2 Kekse, 29 g): 140 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 1 g Protein
Mit etwas weniger Zucker und Natrium ist Red Velvet eine etwas bessere Option als Geburtstagstorte (siehe unten).
Oreo Goldener Geburtstagskuchen
Ernährung (2 Kekse, 29 g): 140 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 1 g Protein
Wenn Sie das Fett und den Zucker in Ihr Budget investieren können, sind zwei dieser Kekse besser als das durchschnittliche Stück Geburtstagstorte.
Pepperidge Farm Brüssel
Ernährung (3 Kekse, 30 g): 150 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 2 g Protein
Diese „unverwechselbaren Kekse“ zeichnen sich durch ihre Kalorien- und Zuckerwerte aus.
Oreo Double Stuf
Ernährung (2 Kekse, 29 g): 140 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 1 g Protein
Für einen Keks weniger kostet der zusätzliche Stuff nur 1 Gramm Zucker und 3 Gramm Kohlenhydrate.
Berühmte Amos Chocolate Chip
Ernährung (30 g): 155 Kalorien, 7, 2 g Fett (2, 1 g gesättigtes Fett), 109 mg Natrium, 19, 7 g Kohlenhydrate (1, 0 g Ballaststoffe, 9, 3 g Zucker), 2, 1 g Protein
Die Kalorien und Fett in diesen mundgerechten Keksen können sich schnell summieren. Immer auf Portionen achten, ist eines der 50 besten Gewichtsabnahme-Geheimnisse von Skinny People!
Keebler-Kokosnuss-Träume
Ernährung (2 Kekse, 28 g): 180 Kalorien, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (weniger als 1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 2 g Protein
Echte Kokosnüsse werden in Keeblers Coconut Dreams verwendet, aber das ist die einzige gute Nachricht: Karamell, Fudge, verarbeitete Zutaten und 10 Gramm Zucker löschen die Vorteile von Superfood.
Keebler EL Fudge Original Cookies
Ernährung (2 Kekse, 36 g): 180 Kalorien, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (weniger als 1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 2 g Protein
Mehr Diät-zerstörende Kalorien, Fett und Kohlenhydrate von diesen hinterhältigen Keebler-Elfen. Wenn Sie ein Verlangen nach Kohlenhydraten haben, sollten Sie sich stattdessen für einen dieser 25 besten Kohlenhydrate für den Gewichtsverlust entscheiden!
Pepperidge Farm Milano Dunkle Schokolade
Ernährung (3 Kekse, 27 g): 180 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 2 g Protein
Dunkle Schokolade hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich Gewichtsverlust und Kampf gegen Krebs. Aber mit 4 Gramm gesättigten Fettsäuren plus Sojalecithin und gehärteten Ölen sind diese Kekse nicht annähernd gesund.
Und das schlechteste Plätzchen in Amerika ist… Oreo Mega Stuf Cookie
Ernährung (2 Kekse, 36 g): 180 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 90 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 18 g Zucker), 1 g Protein
Alle begrüßen den Mega Stuf - der schlechteste beliebte Cookie Amerikas, der mit verarbeiteten Zutaten, Kalorien, Zucker und Fett gefüllt ist. Wenn es sich hierbei um Ihr Go-To-Cookie handelt, empfehlen wir, es so schnell wie möglich zu lösen und die Vielfalt des Newman-O auszuprobieren, oder sich zumindest auf eine zu beschränken. Und während Sie gesunde Entscheidungen treffen, vermeiden Sie unbedingt diese 150 am schlechtesten verpackten Lebensmittel in Amerika!
