Proteinpulver ist ziemlich leicht schmackhaft zu machen. Mischen Sie eine Schaufel mit einer gefrorenen Banane und einigen Gewürzen - Boom, Dessert in einem Glas! Es gibt nur ein Problem: An einigen Morgen haben Sie keine Zeit, eine Banane zu schälen, geschweige denn den Mixer. Du musst etwas packen und gehen. Diese Geschichte ist für dich.

Eine dampfende Tasse Tee ist das perfekte Getränk, um Halsschmerzen zu lindern, sich in einer kalten Winternacht aufzuwärmen oder Downton Abbey zu beobachten .

Bestimmte Tees eignen sich aber auch für andere Zwecke - zum Abnehmen. Inspiriert von den erstaunlichen Ergebnissen unseres Buches The 7-Day Tea Cleanse - bei dem Testteilnehmer bis zu 4 Zoll an der Taille verloren haben - das Team von Eat This, Not That! recherchierte diese Liste der besten fettenden Getränke aller Zeiten. Tees, Kaffees, Energiegetränke, Smoothies zum Abnehmen, sogar Limonaden - nützen Sie Ihren Weg zu einem schlankeren und gesünderen Menschen. Und um noch mehr Schwindel in Rekordzeit zu sprengen, verpassen Sie nicht diese 50 Möglichkeiten, um 10 Pfund zu verlieren - schnell!

Kaffee und Tees

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Grüner Tee

Trinken Sie dies: Lipton, Yogi
WEIL ES: Entsperrt Ihre Fettzellen

Fetten Sie vor dem Training die fetten Sprengeffekte auf, indem Sie eine Tasse grüner Tee trinken. In einer kürzlich durchgeführten 12-wöchigen Studie verloren Teilnehmer, die täglich eine tägliche Gewohnheit von 4-5 Tassen grünem Tee mit einer 25-minütigen Schweißsitzung kombinierten, durchschnittlich zwei Pfund mehr als die Nicht-Teetrinker. Ich danke den Verbindungen in grünem Tee, den sogenannten Catechinen, Flachbauch-Kreuzfahrern, die Fettgewebe sprengen, indem sie die Freisetzung von Fett aus den Fettzellen (insbesondere im Bauchbereich) auslösen und dann die Fähigkeit der Leber beschleunigen, dieses Fett in Energie umzuwandeln. Auf THE 17-DAY GREEN TEE DIET können Sie sehen, wie Tee in einer Woche bis zu 10 Pfund abnehmen kann .

Oolong-Tee

TRINKEN SIE DIESES: Bigelow, Stash
WEIL SIE: Den Stoffwechsel ankurbeln
Oolong, ein chinesischer Name für „schwarzen Drachen“, ist ein leichter, blumiger Tee, der wie grüner Tee auch mit Katechinen gefüllt ist, die zur Gewichtsreduktion beitragen, indem sie die Fähigkeit Ihres Körpers zum Abbau von Lipiden (Fett) steigern. Eine Studie im Chinese Journal of Integrative Medicine fand heraus, dass Teilnehmer, die regelmäßig Oolong-Tee tranken, im Verlauf des Zeitraums von sechs Wochen sechs Pfund verloren haben. Das ist ein Pfund pro Woche!

Pfefferminztee

TRINKEN SIE DIESES : Tazo, Teavana
WEIL ES: Wehrt die Munchies ab

Füllen Sie eine große Teetasse mit beruhigendem Pfefferminztee und schnuppern Sie sich dünn! Während bestimmte Düfte Hunger auslösen können (ein Trick, den Cinnabon vor langer Zeit herausgefunden hat), können andere Ihren Appetit tatsächlich unterdrücken. Eine im Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die alle zwei Stunden nach Pfefferminz schnupften, durchschnittlich 5 Pfund pro Monat abnahmen. (Obwohl Tee relativ wenig Koffein enthält - etwa 25% von dem, was eine Tasse Kaffee liefert - sind entkoffeinierte Sorten großartig, um ein beruhigendes Gaumenschmaus zu haben.) Erwägen Sie auch, ein paar Tropfen Pfefferminzöl in Ihr Kopfkissen zu geben oder ein Glas zu verbrennen Minzkerze, um den Raum mit abnehmenden Gerüchen zu füllen.

Weißer Tee

DRINK THIS: Twinings, die Republik Tee, Himmlische Gewürze Sleepytime
WEIL ES: Verhindert die Bildung neuer Fettzellen

Weißer Tee wird auf natürliche Weise getrocknet, oft im Sonnenlicht, was ihn zur am wenigsten verarbeiteten und reichsten Quelle für Antioxidationsmittel unter Tees macht (bis zu dreimal so viele Polyphenole wie grüner Tee!). Eine in der Fachzeitschrift Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie zeigte, dass weißer Tee gleichzeitig die Lipolyse (den Abbau von Fett) steigern und die Adipogenese (die Bildung von Fettzellen) blockieren kann, da viele Inhaltsstoffe vermutlich auf menschliche Fettzellen wirken. Wenn es so etwas wie Diät-Tee gibt, dann ist es das. Halten Sie Ihre Taille in Rekordzeit straff und straff - mit diesen 29 Best-Ever-Proteinen für schnelles Abnehmen.

Roibuschtee

DRINK THIS: Himmlische Gewürze, Harney & Sons
WEIL ES: Reguliert die Hormone der Fettspeicherung

Rooibos-Tee wird aus den Blättern der Pflanze „Red Bush“ hergestellt, die ausschließlich in der kleinen südafrikanischen Region Cederberg in der Nähe von Kapstadt angebaut wird. Was Rooibos-Tee besonders gut für Ihren Bauch macht, ist ein einzigartiges und kraftvolles Flavonoid namens Aspalathin. Forschungen haben gezeigt, dass diese Verbindung Stresshormone, die Hunger und Fettspeicherung auslösen, reduziert und mit Hypertonie, metabolischem Syndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird. Ja, manchmal kann der Wasserkocher so effektiv sein wie die Kettlebell.

Kaltes Gebräu

Wenn normal gebrühter Kaffee gekühlt und gelagert wird, passieren zwei Dinge: Erstens verliert er jeden Geschmack, den er einmal besaß; Zweitens verliert es die Polyphenole, die dem Kaffee gesundheitliche Vorteile verleihen. Der beste Eiskaffee wird kalt gebrüht; Die Herstellung dauert länger, also wird es teurer, aber Sie werden den Unterschied schmecken. Vor allem ist es weniger bitter, was bedeutet, dass Sie weniger Zucker hinzufügen müssen. Und weniger Zucker = weniger Kalorien. Beginnen Sie Ihren Morgen mit 5 Pfund leichter mit diesen perfekten 50 besten Frühstücksnahrungsmitteln zum Abnehmen.

Schwarzer Kaffee der alten Schule

Wenn Sie diese zweite Tasse Kaffee trinken, kann dies nicht nur den Arbeitstag überstehen, sondern auch Ihr Leben retten.

Zumindest deutet dies auf neue Forschungsergebnisse in der Zeitschrift Circulation hin. Um zu diesem Ergebnis zu kommen, befragten Forscher der Harvard School of Public Health mehr als 250.000 Amerikaner über 28 Jahre und fragten sie nach ihrer Ernährung und ihrem Kaffeekonsum. Nach einer Analyse ihrer Erkrankungs- und Todesraten in den folgenden zwanzig Jahren stellten sie fest, dass bei Nichtrauchern diejenigen, die täglich zwischen drei und fünf Tassen Java tranken, bis zu 15 Prozent weniger wahrscheinlich waren als diejenigen, die dies nicht taten freundlich mit ihrer Nachbarschaft Barista.

Milch

8

2% Bio, 100% Grasmilch

Organisch aufgezogene Kühe unterliegen nicht denselben Hormonen und Antibiotika wie herkömmliche Kühe. Keine Antibiotika bedeuten für sie keine Antibiotika. Grasgefütterte Kühe haben nachweislich höhere Omega-3-Fettsäuren (gut) und zwei- bis fünfmal mehr CLA (konjugierte Linolsäure) als ihre mit Mais und Getreide gefütterten Kollegen. CLA enthält eine Gruppe von Chemikalien, die eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit bieten, einschließlich Unterstützung für Immun- und Entzündungssysteme, verbesserte Knochenmasse, verbesserte Blutzuckerregulierung, reduziertes Körperfett, verringertes Risiko für Herzinfarkt und Erhalt der Muskelmasse. Gehen Sie für 2%. Skim ist meistens Zucker.

Schokoladenmilch

Wenn Sie nach einem anstrengenden Training eine Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß trinken, kann dies helfen, Ihre Energie wiederherzustellen und beim Aufbau schlanker, den Stoffwechsel anregender Muskeln zu helfen. Es stellt sich jedoch heraus, dass Sie kein ausgefallenes Erholungsgetränk benötigen, um diese Vorteile zu nutzen. Nach der Teilnahme an einer intensiven Radsportsitzung konnten Radfahrer, die Schokoladenmilch tranken, bei einem anschließenden Training 51 Prozent länger fahren als diejenigen, die ein normales Erholungsgetränk tranken, ein Artikel aus dem Jahr 2009 in Applied Physiology, Nutrition und Metabolism . Außerdem ist Schokoladenmilch billiger (und geschmackvoller) als alles, was Sie in einem Sportfachgeschäft finden.

Smoothies und Säfte

Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie Ihren Körper mit einem Knopfdruck umgestalten und Ihre Gesundheit radikal verbessern könnten - und es wäre leichter lecker, als Sie sich jemals vorgestellt hätten? Das ist das Versprechen von Clean Green Drinks, der aufregenden Rezeptsammlung von über 100 köstlichen Reinigungsrezepten des Gesundheitsjournalisten, Küchenchefs und TV-Moderators Candice Kumai. Hier ist ein Blick auf Candices Buch und drei der besten Smoothies und Säfte für Ihren Bauch.

Bester Smoothie zum Aufwachen

Bei Clean Green Drinks geht es nicht nur um Gewichtsabnahme, aber besser sitzende Jeans sind oft ein glücklicher Nebeneffekt beim Entsaften. Das liegt daran, dass die meisten Obst und Gemüse wenig Kalorien enthalten, wenig Fett enthalten und reich an Ballaststoffen, wichtigen Vitaminen und Antioxidantien sind, die Sie beim Abnehmen zufrieden und voller Energie halten. Forscher am Baylor College of Medicine fanden heraus, dass Diätetiker, die täglich über einen Zeitraum von 12 Wochen ein Acht-Unzen-Glas natriumarmen Gemüsesaft tranken, im Durchschnitt vier Pfund mehr verloren hatten als Diätetiker, die den Saft nicht tranken. Ersetzen Sie Ihr reguläres Frühstück oder Mittagessen mit einem kalorienarmen, nährstoffgefüllten Saft oder Smoothie und reinigen Sie die Pfunde!

Schokoladen-Morgen-Aufweck-Smoothie
Bedient 2 | Pro Portion: 150 Kalorien, 2, 5 g Fett, 10 g Eiweiß, 8 g Zucker, 7 g Ballaststoffe

1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Tasse Babyspinat
1 gefrorene Banane
2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
1 Esslöffel grünes Superfood
2 Esslöffel Proteinpulver
1 Tasse Eis

Anwendung: Alle Zutaten in einem Mixer mischen und glatt rühren. Sofort servieren.

Bester Saft für einen flachen, glücklichen Bauch

Im Gegensatz zu vielen in Flaschen abgefüllten Getränken, die während der Pasteurisierung erhitzt werden und manchmal sowohl synthetische als auch genetisch veränderte Inhaltsstoffe (sowie eine Tonne Zusatz von Zucker!) Verbergen, sind frische Säfte völlig roh und Sie kontrollieren, was in ihnen steckt. Es wird vermutet, dass der Konsum von Rohprodukten die Verdauung fördert, indem lebenswichtige Enzyme erhalten bleiben. Dies bedeutet, dass Sie die Blähungen überwinden und sich den regulären Stuhlgang für einen flachen, glücklichen Bauch nehmen können!

Der würzige Ingwer-Ananas-Grünsaft
Bedient 1-2 | Pro Portion: 90 Kalorien, 0, 5 g Fett, 3 g Eiweiß, 15 g Zucker, 0 g Ballaststoffe

3 Tassen Baby Spinat
1 mittlere Gurke
¾ Tasse frische Ananas
1 Esslöffel frische Ingwerwurzel

Verzehrsempfehlung: Fügen Sie alle Zutaten einer Saftpresse und Saft hinzu. Sofort servieren.

Bester Smoothie für einen schlanken, straffen Körper

Protein ist Kryptonit für Bauchfett und der Baustein eines mageren, straffen Körpers. Ich muss zugeben, als Kumai anfing, für Ernährungs- und Wellness-Publikationen von Männern zu schreiben, war sie nicht besonders interessiert an ihrer Besessenheit mit Proteinpulvern. Als sie jedoch anfing, die Wunder der vegetarischen Eiweißmischungen zu erforschen und zu erfahren, wurde sie bald ein Fan. Innerhalb weniger Wochen, nachdem ich die Smoothies nach dem Training für mein Buch getestet hatte, lehnte sich Kumais Körper an. und sie hatte genauso viel Muskeltonus wie sie, als sie Halbmarathon lief. Hier ist ein leckeres Rezept zum Ausprobieren; Ein Schluck und Sie werden nicht glauben, dass es gesund ist, da es wie ein Vanille-Shake dauert.

Grüner Vanille-Mandel-Smoothie
Bedient 2 | Pro Portion: 180 Kalorien, 6 g Fett, 11 g Eiweiß, 8 g Zucker, 3 g Ballaststoffe

1 Tasse ungesüßtes Kokosnusswasser
2 Tassen Baby Spinat
1 gefrorene Banane
2 Esslöffel Mandelbutter
2 Teelöffel Bio-Vanilleextrakt
4 Esslöffel Proteinpulver
1 Tasse Eis

Anwendung: Alle Zutaten in einem Mixer mischen und glatt rühren. Sofort servieren.

Und… der beste Smoothie zum Abnehmen ist…

Es ist so lecker und so einfach zuzubereiten, dass Sie es als Frühstück, Snack, Mahlzeitersatz oder sogar als Dessert genießen können! Für Diet entwarf David Zinczenko, Co-Autor von Eat This, Not That! Das ultimative Programm, um Ihren Bauch zum Verschwinden zu bringen.

An jedem Tag genießen Sie einen gemischten Smoothie, der den natürlichen Gewichtsverlust und die Muskelmasse des Zero Belly-Programms ergänzt. Studien belegen, dass eiweißreiche, fettarme Smoothies sehr effektiv Nährstoffe in Ihre Muskeln strömen lassen. Aus diesem Grund empfiehlt Dave Ihnen, Ihr Getränk unmittelbar nach dem Training zu sich zu nehmen, und dass gemischte Fruchtgetränke, die alle Ballaststoffe enthalten, Sie tatsächlich halten werden voller länger als Fruchtsäfte. Klicken Sie hier, um das Rezept für seinen Lieblings-Smoothie, die Strawberry Banana, zu erhalten.

Natürliche Energiegetränke

Die meisten Energy-Drinks sind wie schlechte Online-Termine. Das Profil sieht vielversprechend aus (so viel zu bieten!) Und zunächst sehr süß. Aber es dauert nicht lange, bis der erste Ansturm nachlässt, und die Realität schlägt ein: Sie haben keinerlei Güte, und Sie fühlen sich nervös und krank, hungrig nach wirklich nützlichen Tipps zum Abnehmen.

Da Energiegetränke als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet werden, können sich Unternehmen an Vorschriften der Food and Drug Administration beteiligen. Das Ergebnis? Ein Crash-and-Burn-Cocktail aus überschüssigem Koffein, gefälschten „Kräutermischungen“ und ausreichend Zucker, um ein Päckchen Kegeln wie eine bessere Option aussehen zu lassen. Laut einer im Mayo Clinic Proceedings veröffentlichten Studie kann ein typisches Energiegetränk bis zu einer viertel Tasse Zucker und mehr als 200 mg Koffein enthalten - mehr als in zwei sehr starken Tassen Kaffee (eine große Tasse) hat etwa 71 mg)!

Es ist nicht alles Schicksal. Hier ist eine Zusammenstellung der besten zuckerarmen Energydrinks, auf die Sie sich verlassen können, um einen natürlichen Schub zu erhalten.

Runa Clean Energy (ursprünglicher Nullpunkt)

Kalorien	0
Fett	0 G
Zucker	0 G
Koffein	120 MG

Energiebooster: Guayusa

Was Runa Clean Energy besonders macht, ist Guayusa, eine im Amazonas-Regenwald beheimatete Pflanze mit doppelt so hoher Antioxidans-Kapazität wie grüner Tee, wie ein Bericht im Journal of Ethnopharmacology berichtet . Die Legende besagt, einheimische Jäger nannten das Blatt "Nachtwächter" wegen seiner Fähigkeit, das Bewusstsein zu steigern und den Schlaf zu verhindern. Mit so viel Koffein wie Kaffee ist Guayusa auch eine reichhaltige Quelle für Theanin, eine Aminosäure, die nach Ansicht der Forscher in Synergie mit Koffein wirken kann, um das Gehirn zu beruhigen und zu konzentrieren. Das Ergebnis? Ein Energiestoß ohne Jitter. Mit anderen Worten: saubere Energie.

Grüner Tee Ito En Oi Ocha

Kalorien	0
Fett	0 G
Zucker	0 G
Koffein	60 MG

Energiebooster: grüner Tee

Oi Ocha bedeutet auf japanisch "Tee bitte!" Und dazu sagen wir: „Ja! Vielen Dank! “Eine Flasche kalorienfreien, zuckerfreien grünen Tees liefert etwas weniger Koffein als eine große Tasse Kaffee und beeindruckende Vorteile bei der Entgiftung, vor allem wenn sie vor dem Training eingenommen werden. In einer kürzlich durchgeführten Studie verloren Teilnehmer, die eine tägliche Gewohnheit von 4-5 Tassen grünem Tee täglich mit einer 25-minütigen Schweißsitzung kombinierten, zwei Pfund mehr als die Nicht-Teetrinker. Was grünen Tee so taillenfreundlich macht, sind Verbindungen, die als Catechine bezeichnet werden, Bauchfett-Kreuzfahrer, die Fettgewebe sprengen, indem sie den Stoffwechsel anregen, die Fettfreisetzung aus den Fettzellen (insbesondere im Bauchbereich) erhöhen und dann die Fettverbrennungskapazität der Leber beschleunigen.

Petey's Bing Beverage

Kalorien	40
Fett	0 G
Zucker	10 g
Koffein	120 MG

Energieverstärker: Taurin

Petey's Bing Beverage liefert einen zusätzlichen Energieschub durch Taurin (1000 mg), eine Aminosäure, die Sie in vielen der sportlichen Energy-Drinks finden, da sie die sportliche Leistung verbessern kann. Eine kürzlich im Journal of Cardiology durchgeführte Studie fand heraus, dass Teilnehmer, die zwei Wochen lang dreimal täglich 500 mg Taurin erhalten hatten, die Bewegungsdistanz signifikant erhöhen konnten. Zusätzlich zu den 1000 mg Taurin erhalten Sie eine gesunde Dosis Polyphenole aus den Bingkirschen. Laut Forschungsergebnissen können Entzündungen reduziert und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert werden. Eine monatliche klinische Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, ergab eine Verringerung der Entzündungsmarker um 21 Prozent bei Männern und Frauen, die ihre Diät mit Bingkirschen ergänzten. (Taurin ist übrigens in kleinen Dosen wahrscheinlich in Ordnung, aber zu viel zu tuckern und das Bild wird weniger klar.)

FRS Eine Pfirsich-Mango

Kalorien	fünfzehn
Fett	0 G
Zucker	2 G
Koffein	48 MG

Energieverstärker: Quercetin

Der einzigartige Energieschub in FRS One stammt von Quercetin, einem Antioxidans, das die Auswirkungen von Bewegung imitiert, indem es die Produktion von Mitochondrien, den energieerzeugenden Einheiten in unseren Zellen, erhöht. Eine Tierstudie im American Journal of Physiology, in der die Wirkung von Quercetinsupplementierung auf die Mitochondrienproduktion und sportliche Leistung untersucht wurde, ergab, dass eine tägliche Dosis von 25 mg / kg die mitochondriale DNA verdoppeln und die Laufzeit bis zur Erschöpfung um 36 Prozent erhöhen kann! Die tägliche Empfehlung für Menschen beträgt 500-1000 mg, und eine Flasche FRS One reicht für 325 mg.

Alo Erwachen

Kalorien	60
Fett	0 G
Zucker	15 g
Koffein	0 MG

Energiebooster: Weizengras

Alo Awaken ist koffeinfrei und enthält keine künstlichen Aromen, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe. Es ist wie eine Flasche Frischluft - buchstäblich! Der Schub, den Sie bekommen, kommt von einem Schuss Unze Weizengras - einer an Chlorophyll reichen Pflanze, die Ihren Körper durch die Steigerung der Produktion roter Blutkörperchen mit Sauerstoff versorgt. Eine Studie in The Journal of Surgery, bei der die Einnahme von Chlorophyll gefunden wurde, kann auch als Immunitätsschub dienen und die Wundheilungszeit um bis zu 25 Prozent verlängern.

Bai 5

Kalorien	5
Fett	0 G
Zucker	1 G
Koffein	35 MG

Energiebooster: weißer Tee

Bai5 ist ein hervorragendes Angebot für Diätetiker und serviert milde 35 mg Koffein plus 200 g antioxidantienreichen weißen Tee. Eine in der Fachzeitschrift Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass weißer Tee besonders wirksam sein kann, um Fettzellen anzusprechen, wobei gleichzeitig die Lipolyse (der Abbau von Fett) gesteigert und die Adipogenese (die Bildung von Fettzellen) aufgrund von hohen Spiegeln blockiert werden kann Catechine, körpereigene Fettbekämpfungsmittel, Bauchfett-Kreuzfahrer, die Fettgewebe durch Umstellung des Stoffwechsels sprengen und die Fettfreisetzung aus Fettzellen erhöhen. Die Leute von Bai sagen uns, ihre beliebtesten Aromen seien Kokosnuss, Blaubeere und Mango & Granatapfel.

Sambazon Amazon Energy

Kalorien	40
Fett	0 G
Zucker	8 G
Koffein	80 MG

Energiebooster: Guaraná

Der Koffeingehalt in Sambazons Getränkekollektion stammt von grünem Tee und Guaraná, einer einheimischen Pflanze aus Brasilien mit etwa der doppelten Konzentration von Koffein in Kaffeesamen, und - Bonus! - der Fähigkeit, Fett zu bekämpfen und den Cholesterinspiegel zu senken. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass eine tägliche Supplementierung mit Guaraná den LDL-Cholesterinspiegel bei gesunden Erwachsenen um bis zu 27 Prozent senken kann! Eine zweite in Clinical Nutrition veröffentlichte Tierstudie ergab, dass die Supplementierung mit Guaraná-Extrakten den Fettstoffwechsel erhöhen kann.

Detox Wasser

Es ist kein Geheimnis, dass das chuggen von normalem H2O weniger als anregend sein kann, aber es gibt lustige Wege, um diese gesunde Gewohnheit zu vereinfachen. Bestimmte Früchte haben entgiftende Eigenschaften im Fleisch und in der Schale; Schneiden Sie sie als Ganzes in Ihr Wasser, um die Vorteile zu nutzen, und erreichen Sie Ihre Wasserzufuhrquote mit einem Hauch von Geschmack. Schauen Sie sich unsere Liste der 50 besten Detox-Wasser für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme an, um die endgültigen Möglichkeiten zum Trinken und Entfetten zu erhalten!

Protein-Getränke

Versuchen Sie, Eat This, Not That! 'S besten Smoothie aller Zeiten zum Abnehmen - und schnappen Sie sich eine dieser Flaschen zum Mitnehmen für die hektischen Tage. Das Protein wird Sie für die lange zu erledigende To-Do-Liste auf Vordermann bringen. Sie alle werden in weniger als 200 Kalorien geliefert, sind mit mindestens 10 Gramm Eiweiß verpackt und haben nicht mehr als 18 Gramm Zucker.

So Delicious Mandel plus ungesüßte Mandelmilch, 16 fl oz

Kalorien	80
Fett	4 g
Gesättigte Fettsäuren	0 g
Kohlenhydrate	2 g
Zucker	0 g
Eiweiß	10 g

Auf halbem Weg zwischen normaler Mandelmilch und einem Proteinshake ist dieser veganfreundliche Hybrid einer unserer neuen Favoriten. Trotz seines eiweißreichen Namensbestandteils ist die normale Mandelmilch relativ wenig von dem muskelaufbauenden Nährstoff (er hat im Allgemeinen etwa ein Gramm), was für milchverhütende Vegetarier und Veganer ein Problem sein kann. Diese Art wird jedoch mit Erbsenprotein gemischt, um Ihnen zu helfen, Ihre täglichen Anforderungen zu erfüllen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Behälter vor dem Gießen schütteln. das Proteinpulver trennt sich.

Svelte Bananencreme, 15, 9 fl oz

Kalorien	180
Fett	7 g
Gesättigte Fettsäuren	1, 5 g
Kohlenhydrate	21 g
Zucker	6 g
Eiweiß	11 g

Sojamilch ist sowohl die Proteinquelle in diesem fruchtigen Shake als auch die erste Zutat, dicht gefolgt von Bananenpüree. Die komplexen Kohlenhydrate der Früchte geben Ihnen anhaltende Energie, reichlich Kalium und einen köstlich cremigen Shake in Flaschen. Der nachspeiseähnliche Geschmack wird von Fans dieser Marke hoch gelobt, aber er befindet sich in einer toten Hitze mit anderen säurewerten Aromen wie Spiced Chai und Cappuccino.

Stonyfield OP Organic Protein, Erdbeere, 10 fl oz

Kalorien	180
Fett	2 g
Gesättigte Fettsäuren	1, 5 g
Kohlenhydrate	27 g
Zucker	15 g
Eiweiß	15 g

Obwohl wir in der Regel pflanzliche Proteine ​​bevorzugen, bietet Stonyfield eine Qualitätsoption für die milchliebende Menge. Fettarmes Milch- und Milcheiweißkonzentrat treiben sowohl den Zucker- als auch den Proteingehalt an, und wir können das Verhältnis von 1: 1 Protein zu Zucker nicht verhöhnen, wenn die meisten Unternehmen Schwierigkeiten haben, 1: 2 zu erreichen. Sie werden hier keine ausgefallenen Aromen finden, aber die Schokolade, Vanille und Erdbeere, die sie anbieten, sollte ausreichen, um die meisten Sehnsüchte zu befriedigen.

Coco Libre Protein, Mandelprotein, 11 fl oz

Kalorien	130
Fett	0 g
Gesättigte Fettsäuren	0 g
Kohlenhydrate	18 g
Zucker	6 g
Eiweiß	20 g

Mit einem Hauch von Stevia versüßt, handelt es sich um eine neue Art von Protein-Shake, die hauptsächlich aus feuchtigkeitsspendendem Kokoswasser besteht. Grasgefüttertes Milchprotein liefert mehr Protein als drei Eier - für einen Bruchteil der morgendlichen Vorbereitungszeit. Wenn Sie Ihren Kraftstoff mit Fokus auf Koffein benötigen, bieten sie einen Kaffeearoma mit viel Joe - tatsächlich ist es die zweite Zutat.

MusclePharm CoCo Protein, Schokolade, 12 fl oz

Kalorien	120
Fett	1 g
Gesättigte Fettsäuren	0, 5 g
Kohlenhydrate	6 g
Zucker	5 g
Eiweiß	20 g

Werfen Sie mit Ihrer Ladungsschüttlerflasche die Hölle im Umkleideraum hoch, sondern werfen Sie eine davon in Ihre Sporttasche, um sich nach der Pumpe zu erholen. Elektrolytreiches Kokosnusswasser rehydriert, während die Nährstoffe in den Milchproteinen die Glykogenspeicher auffüllen und die Muskeln dabei unterstützen, sich zu erholen. Kombinieren Sie es nach einem anstrengenden Training mit einem Stück Obst, um die für die Erholung Ihres Körpers verfügbaren Kohlenhydrate zu erhöhen.

Special K Protein Shake, Schokoladenmalz, 10 fl oz

Kalorien	190
Fett	5 g
Gesättigte Fettsäuren	0, 5 g
Kohlenhydrate	30 g
Zucker	18 g
Eiweiß	10 g

Dieser Shake ist eine überraschend gute Option - vor allem in Anbetracht der schlechten Qualität einiger Getreideprodukte von Special K. Während einige ihrer Müslischachteln mit reinem Zucker beladen sind, wird bei diesen Flaschen natürliche Laktose aus der fettfreien Milchbasis verwendet. Nehmen Sie sich den malzierten Schokoladengeschmack für ein klassisches Dessert-inspiriertes Vergnügen, das Sie satt werden wird, anstatt einen Zuckerabsturz zu verursachen.

Atkins Advantage, dunkle Schokoladen-Royale, 11 fl oz

Kalorien	160
Fett	10 g
Gesättigte Fettsäuren	3 g
Kohlenhydrate	6 g
Zucker	1 g
Eiweiß	15 g

Dieser Shake greift den Hunger an, nicht Ihren Blutzucker, daher ist dies eine großartige Option. Verlassen Sie sich nicht regelmäßig darauf. Die Kombination von Molkeprotein und die Verwendung von Carrageenan kann bei Menschen mit empfindlichem Magen zu Blähungen führen.

SlimFast High Protein Vanilla Cream, 10 fl oz

Kalorien	180
Fett	9 g
Gesättigte Fettsäuren	1, 5 g
Kohlenhydrate	3 g
Zucker	2 g
Eiweiß	20 g

Der klassische Gewichtsabnahme-Shake erhielt eine zusätzliche Proteininjektion, wodurch die alte Menge verdoppelt wurde, während der Zuckergehalt reduziert wurde. Die neueste Version des langlebigen Shakes ist in cremiger Vanille und Milchschokolade erhältlich. Wenn Sie nach etwas mehr Kreativem wie Cappuccino suchen, müssen Sie weniger Eiweiß trinken. Der Schlüssel zum bestmöglichen Shake: Kühlen Sie ihn immer gründlich ab.

EAS AdvantEDGE Carb Control Cafe Caramel, 11 Flüssigunzen

Kalorien	110
Fett	2, 5 g
Gesättigte Fettsäuren	0, 5 g
Kohlenhydrate	4 g
Zucker	0 g
Eiweiß	17 g

Obwohl wir keine großen Fans von Füllstoffen sind, wie zum Beispiel Carrageenan, lieben wir es, dass dieser Shake 17 Gramm veganes pflanzliches Protein in einen Behälter packt, der in Ihre Arbeits- oder Sporttasche geworfen werden kann. Das Gewicht an essentiellen Mineralien ist ein Bonus, wenn Sie unterwegs sind und keine Zeit haben, sich zu einer ausgewogenen Mahlzeit zu setzen.

Soda

31

Zevia Ginger Root Beer

12 fl oz, 0 kalorien, 0 g zucker

Zutaten: Kohlensäurehaltiges Wasser, Erythrit, Reb A (Stevia-Extrakt), natürliche Aromen, Zitronensäure, Mönchfrucht-Extrakt

Dieses kleine Unternehmen, gegründet von Soda-liebenden Eltern, die etwas gesünderes für ihre Kinder wollten, vertreibt eine Vielzahl klassischer Aromen, von Cola über Ginger Ale bis Traube, ohne künstliche Süßstoffe oder künstliche Farbstoffe. Stattdessen werden sie mit dem Zuckeralkohol Erythrit gesüßt. "Der Vorteil ist, dass Zuckeralkohole nicht so künstlich sind wie einige ihrer Kollegen in der Zuckerindustrie mit niedrigem / null Kaloriengehalt", sagt Smith. "Aber sie können bei übermäßigem Verzehr zu Magen-Darm-Störungen wie Durchfall führen - obwohl einige sagen, dass Erythrit ist möglicherweise besser verträglich als andere Zuckeralkohole. Das andere Plus, sagt sie weiter, ist, dass sie im Gegensatz zu anderen Süßungsmitteln - insbesondere künstlichen Süßungsmitteln - nicht tausend Mal süßer sind als Zucker, sodass sie im Vergleich zu der Kalorienzufuhr weniger Stoffwechsel-Verwirrung in Bezug auf die Süßigkeit verursachen können benötigt. “Glänzend schmeckt dieses Wurzelbier wie das Echte - und ist klar, weil es keine Karamellfarbe gibt. Und was ist mit Diet Coke oder deinem Favoriten? Sehen Sie, wo es auf dieser Liste der 38 Diät-Sodas steht - Rang!

Hinweis Tritt

0 Kalorien, 0 g Zucker

Zutaten für schwarze Himbeergeschmack, zum Beispiel: gereinigtes Wasser, schwarze Himbeere, andere natürliche Aromen aus nicht gentechnisch veränderten Pflanzen und natürliches Koffein aus Kaffeebohnen

OK, wir betrügen hier total. Hinweis Wasser wird nicht mit Kohlensäure, Cola-Geschmack oder in großen Schlucken von 64 Unzen verkauft. Diese neuen aromatisierten Wasserflaschen enthalten jedoch 60 Milligramm Koffein, das aus Kaffeebohnen gewonnen wird. Das ist mehr, als Sie bei Diet Dr. Pepper (41 mg), Diet Coke (47 mg) oder sogar Mountain Dew (54 mg) finden. So erhalten Sie den ganzen Pop ohne Kalorien - und jeder Geschmack wird nicht mit Aspartam, sondern mit Fruchtsaft oder Gewürzen gesüßt. Probieren Sie den Lemon Cayenne Hint Kick (und übertreiben Sie ihn nicht, da Koffein Sie dehydrieren kann), und Sie werden nie wieder zu Diet Coke zurückkehren.

Bai5 Bubbles!

11, 5 fl. oz. von Bolivien Black Cherry Aroma: 5 Kalorien, 1 g Zucker

Zutaten: Gefiltertes Kohlensäure-Wasser, Bai® Proprietary Sweetener Blend ™ (Erythrit, Stevia-Extrakt), natürliche Aromen, Kirschsaftkonzentrat, Apfelsäure, Zitronensäure, Frucht- und Gemüsesaft (für Farbe), Kaffee-Extrakt, Weißer Tee-Extrakt, Ascorbinsäure, Natriumcitrat.

Bai5, eine neue Linie natürlicher fruchtiger Drinks mit exotischen Aromen, wurde vom Kaffeeguru Ben Weiss in seinem Keller in Princeton gegründet und wird voraussichtlich in diesem Jahr einen Umsatz von 125 Millionen US-Dollar erzielen. Wir können sehen, warum: Ihre Bubbles-Linie - mit Aromen wie Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange und Bolivia Black Cherry - ist das endgültige Getränk auf dieser Liste von Not That! S. Mit Fruchtsaft, Erythrit und Stevia (nicht Aspartam) gesüßt und mit 45 mg Koffein getränkt, dank Tee und Kaffee, werden sie köstlich direkt oder als Mixer genossen. Interessanterweise schloss sich Bai5 eher als ein Soda-Titan an: Die Dr. Pepper Snapple-Gruppe, die das Produkt einmal verteilte, erwarb im vergangenen April eine Beteiligung an dem Unternehmen. Treffen Sie die besten Diät-Soda in Amerika! Und um noch mehr Fett zu sprengen, verpassen Sie nicht diese 30 mageren Geheimnisse der sexysten Frauen der Welt!

Alkohol

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Spätburgunder

Haben Sie Probleme, einen erschwinglichen Pinot Noir zu finden? Schuld Hollywood! Ökonomen zufolge hat der Film Sideways aus dem Jahr 2004 den fallenden Preis des Weins vollständig rückgängig gemacht, wobei der Preisanstieg bei $ 20 bis $ 40 am dramatischsten war. Zum Hype beigetragen: Mehrere Studien haben gezeigt, dass Pinot Noir beständig den höchsten Anteil an Resveratrol unter Weinen enthält - und Resveratrol hat gezeigt, dass er Fett sprengt. Eine Studie ergab, dass Pinot mehr als das Fünffache der in Cabernet Sauvignon in Kalifornien gefundenen Menge aufwies.

Pinot hat zwar den leichtesten Körper und die leichtesten Tannine der klassischen roten Trauben, kann Pinot jedoch mit einer Vielzahl von Aromen ausstrahlen: Beeren, Cola, Tee, Pilze und sogar ein Hauch von Barnyard. Wie der Hauptcharakter Miles eloquent bemerkte, hat Pinot Noir etwas Magisches.

Sam Adams Light

In einer kürzlichen Eat This, Not That! Beim Geschmackstest haben wir alle leichten Biere zusammengefasst, die wir unter den 20 meistgekauften Bieren Amerikas finden konnten. Wir haben es geschafft, alle außer Busch Light und Michelob Ultra aufzuspüren und füllten den Rest der Liste mit leichten Bieren aus, die wir vermissen würden, wenn sie nicht enthalten wären. Wissen Sie, die bekannten Namen, die nicht die wirklich großen Werbeböcke hinter sich haben. Wir endeten mit einer festen Liste von 13 Bieren. Von den 13 rangierte Sam Adams Light als Nummer eins. Es wurde für seinen erkennbaren nussigen Geschmack und seinen relativ vollen Körper gelobt. Ein Tester stellte sogar fest, dass es „nach etwas schmeckte, das ich in einem schönen Biergarten finden könnte!“. Um herauszufinden, welche anderen leckeren Biere auf unserer Liste stehen, lesen Sie den vollständigen Bericht über die besten Light Beers in Amerika.

Altmodisch

Während Alkohol nicht Teil Ihrer täglichen Gewichtsabnahme-Diät sein sollte, wird das Herunterwerfen eines Getränks ab und zu nicht dazu führen, dass Sie nicht von der Spur geraten - solange Sie schick bestellen. Jeder Mad Men Fan weiß, dass Don Draper das Old Fashioned bevorzugt. Und solange Sie sie nicht zu viel trinken, kann der zuckerarme 119-Kalorien-Drink Sie auf dem richtigen Weg zu Ihrem besseren Körperziel halten. Kein Fan von Whisky? Schauen Sie sich diese anderen leckeren, kalorienarmen Cocktails an.

Und das beste Getränk in Amerika ist… Wasser

Mit einer Flasche mit Vitamin-angereichertem Wasser in der Hand fühlen Sie sich vielleicht trendy, aber die hell gefärbte Flüssigkeit verbessert wahrscheinlich nicht Ihre Gesundheit. Bei den meisten mit Vitaminen infundierten H20 handelt es sich lediglich um gefärbtes Zuckerwasser, in das einige Vitamine eingeworfen wurden. Eine schlechte Nachricht, wenn man bedenkt, dass die Amerikaner täglich etwa 355 Kalorien an zugesetztem Zucker zu sich nehmen. Wenn Sie sich Vitamine wünschen, holen Sie sie aus Vitaminpräparaten oder besser noch aus Vollwertkost (Wildlachs beispielsweise wird mit Vitamin B-12 zur Steigerung der Energiezufuhr belastet). Und wenn Sie Wasser wollen, holen Sie es aus Wasser. Nature's Getränke sind kalorienfrei, kostenlos und sorgen für alle Ihre Flüssigkeitszufuhr.