4 Körperunsicherheiten, um dieses Jahr aufzugeben



Die meisten Leute schauen jeden Tag in den Spiegel, aber wie sich herausstellt, mögen nur wenige das, was sie sehen. Eine Umfrage unter Frauen im Alter von 18 bis 65 Jahren ergab, dass fast jeder Dritte bereit wäre, im Austausch für den "idealen" Körper zu sterben. In ähnlicher Weise fand eine Studie britischer Männer heraus, dass 38 Prozent mindestens ein Jahr ihres Lebens als Gegenleistung für einen „perfekten“ Körper opfern würden. Wenn Sie denken, dass diese Statistiken alarmierend sind, bedenken Sie Folgendes: Es wird niemand geboren, der Bauch, Oberschenkel oder Arme haßt. Selbsthass und Unsicherheit sind erlernte Verhaltensweisen, die sich im Laufe der Zeit aufgrund von Lebenserfahrungen und mediengesteuerten Botschaften entwickeln. Das Gute an einem erlernten Verhalten ist jedoch, dass es möglich ist, es zu überwinden.

Dr. Lexie Kite, PhD, Co-Direktor von Beauty Redefined, enthüllt einige der häufigsten körperlichen Unsicherheiten, erklärt, warum Sie sich nicht von Ihnen ablenken lassen sollten, und stellt Ihnen täglich Mantras zur Verfügung, mit denen Sie das negative Selbstgespräch überwinden können. Also, während die Massen schwören, in diesem Jahr den Zucker aufzugeben oder einen Marathon zu laufen, beschließen Sie, etwas Ewiges zu tun: Überwinden Sie Ihren Körper. Machen Sie sich einen Vorsprung, indem Sie all diese #fitspo Instagram-Konten, die nur Ihre Unsicherheiten aufrechterhalten, aufdecken und dann nach unten scrollen, um zu erfahren, was Sie sonst noch tun können, um sich heute selbst zu lieben!

HANG-UP # 1: "Mir ist meine Cellulite peinlich."

„Cellulite ist im wirklichen Leben allgegenwärtig, aber da es im Fernsehen, in Filmen oder in Zeitschriften absolut nirgends ist, kann man das leicht vergessen. Tatsächlich haben mindestens 80 Prozent der Frauen Cellulite und auch eine ganze Reihe von Männern haben es “, sagt Kite. Da der Gewichtsverlust die Struktur oder Form der Fettzellen nicht verändert, ist es fast unmöglich, die mit Noppen versehene Haut zu entfernen, egal wie sehr Sie getrimmt sind, erklärt Kite. „Je früher Sie das erkennen, desto eher können Sie anfangen, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, wie Sie sind. Scham bringt Sie nirgendwo gesund, aber wenn Sie sich selbst ernähren und respektieren, indem Sie gesunde Nahrungsmittel essen und aktiv bleiben, werden Sie Ihr Glück, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Gesundheit verbessern. “

Dein tägliches Mantra: „Ja, ich habe Cellulite und kann nie verschwinden. Ich werde meine Grübchen mit Stolz rocken und meinen Körper richtig behandeln. “

HANG-UP # 2: "Ich wünschte, ich hätte immer noch den Körper, den ich vor fünf Jahren hatte."

Mit Hilfe gewinnorientierter, digital veränderter Medienbotschaften sind Körperideale immer unerreichbar geworden - vor allem, wenn wir älter werden und langsamere Stoffwechselprozesse und wachsende Verantwortlichkeiten gegenüberstehen. Diese Botschaften lehren uns, dass unser Wert in unserem Erscheinungsbild über allem anderen liegt, was nicht stimmt, sagt Kite. Obwohl Ihr Körper heute vielleicht anders aussieht, überlegen Sie, wie sich Ihr Leben im Laufe der Jahre zum Besseren verändert hat. Hast du zehn Pfund und zwei wunderschöne Kinder gewonnen? Haben Sie Ihre Absätze aus Stahl gegen lebenslange Promotion eingetauscht? Wenn Sie mit dem Kopf nicken, ist das erstaunlich! Gut für Sie, was Sie glücklich macht. Wann immer Sie sich fühlen, wie sich Ihr körperliches Aussehen verändert hat, hören Sie auf und überlegen Sie sich all die wunderbaren Dinge, die Sie als Gegenleistung erhalten haben.

Dein tägliches Mantra: „Ja, mein Körper hat sich verändert, aber auch meine aktuelle Situation. Ich liebe mein Leben und mein Spiegelbild definiert meinen Wert nicht! “

HANG-UP # 3: "Ich hasse mein __."

Egal, ob Sie Bauch, Hintern, Brust oder Beine haben und sich aus Ihrer Form verbogen haben, erkennen Sie, dass „Ihr Körper ein Instrument ist, das zu Ihrem Nutzen verwendet wird, nicht etwas, das versteckt, fixiert oder überwacht werden sollte, wie gut es die Welt schmückt . Um ein positives Körperbild zu entwickeln, müssen Sie lernen, Ihren Körper - und den spezifischen Bereich, für den Sie sich selbst bewusst sind - für das zu schätzen, was er tun kann, und nicht so, wie er aussieht “, sagt Kite. Wenn Sie Ihren Hintern hassen, schlagen Sie auf die Kniebeuge und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gleitkraft zu erhöhen. Hasse deine Beine? Melden Sie sich für einen Indoor-Laufkurs an und zeigen Sie sich, wie schnell sie sich bewegen können!

Dein tägliches Mantra: "Mein Körper ist ein Instrument, kein Schmuckstück."

HANG-UP # 4: "Nichts passt für mich richtig."

„Es ist Zeit, aufzuhören, deinen Körper zu beschuldigen und die Kleider zu beschuldigen. Oft denken wir, wenn Kleidung, die wir anprobieren, nicht passt, müssen wir abnehmen, Implantate kaufen oder einen bestimmten Körperteil härter ausarbeiten, aber in Wirklichkeit muss der Körper nicht fixiert werden, die Kleidung tut dies “, Erklärt Kite. Wenn die Kleidung nicht richtig zu Ihnen passt, stellen Sie fest, dass es andere Personen gibt, die dieselben Kämpfe mit derselben Hose in einem anderen Raum haben. Denken Sie nicht zweimal darüber nach und machen Sie weiter, bis Sie etwas finden, bei dem Sie sich so wunderbar fühlen, wie Sie aussehen! Wenn Sie jemanden sehen, der ähnlich aufgebaut ist wie Sie, fragen Sie ihn, wo er einkaufen möchte. Sie werden wahrscheinlich ein neues Bekleidungsgeschäft oder eine neue Marke finden, die mit der Art und Weise, wie Menschen gebaut werden, übereinstimmt, was Ihnen helfen kann, Ihr Vertrauen weiter zu steigern.

Dein Daily Mantra: „Ich bin mehr als ein Körper. Die Welt braucht mich - nicht nur eine schöne Vision von mir - alles von mir. Ich werde nicht zulassen, dass Kleidung meinen Wert bestimmt. “

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Tipp Der Redaktion

Kann eine Low-FODMAP-Diät helfen, Verdauungsbeschwerden zu finden?

Ein FODMAP klingt zwar wie eine verdeckte Regierungsbehörde in einem Spionagethriller, hat jedoch nichts mit der Rettung der Welt vor terroristischen Bedrohungen zu tun - obwohl es dafür verantwortlich ist, dass Sie auf ganz andere Weise am Rand Ihres Sitzes bleiben. Die gute Nachricht ist, dass eine FODMAP-arme Diät Erleichterung für diejenigen bedeutet, die an bestimmten Verdauungsproblemen leiden. We