4 essentielle Snacks zum Abnehmen



Als Dunkin 'Donuts seine (mittlerweile aufgelöste) Linie von 600-Kalorien-Brathähnchen-Sandwiches ankündigte, konnten wir nicht glauben, dass sie darauf bestanden, sie als "Snacks" an die Massen zu bringen. Machen Sie sich keine Sorgen, wir sind kein Anti-Snack . Wir versichern Ihnen, dass es leckere Snacks gibt, die Ihren ganzen Tag gesunder Ernährung nicht ruinieren.

Obwohl wir niemals empfehlen würden, die Mittagsstunden mit mehr Kalorien zu befriedigen, als Sie es bei vielen Restaurant-Dinners zu finden gibt, können wir uns absolut auf die Notwendigkeit eines Imbisses mit kleinen Snacks beziehen. Anstatt sich nach einem Verlangen zu sehnen, das 600 Kalorien zur Folge haben wird, sollten Sie die Küche mit diesen 4 wichtigen Snacks für die Gewichtsabnahme füllen!

Wenn du etwas Knuspriges magst

ISS DAS!

Blue Diamond 100 Kalorienpackungen

Kalorien100
Fett9 G
Ballaststoff2 G
Eiweiß4 G

Nüsse enthalten viel Fett, was kontraproduktiv wirken kann, wenn Sie versuchen, es zu verlieren. Wenn Sie jedoch eine moderate Portion einfach ungesättigtes Fett essen, wie in den 100-Kalorien-Packungen ganzer Mandeln von Blue Diamond, können Sie die Knabbereien abwehren und Sie satt halten. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Teilnehmer, die mit einer Mahlzeit etwa 7 Gramm einfach ungesättigtes Fett zu sich nahmen, einen um 40% verminderten Wunsch nach stundenlangem Essen äußerten. Die rettende Gnade hier ist die kaloriengesteuerte Portion, die Sie daran hindert, zu viel zu trinken.

Wenn du etwas cremiges magst

ISS DAS!

Siggis isländischer angespannter, nicht fetthaltiger Joghurt, Vanille

Kalorien100
Fett0 G
Zucker9 G
Eiweiß14 G

Protein benötigt mehr Energie zum Verbrennen als Kohlenhydrate oder Fette und hält Sie somit länger satt, und ein proteinreicher griechischer oder isländischer Joghurt wie Siggi ist eine der besten Optionen. Aber nehmen Sie es uns nicht an: Forscher der University of Missouri verglichen die Sättigungswirkungen von Snacks mit hohem, mittlerem und niedrigem Proteingehalt bei 24- bis 28-jährigen Frauen und stellten fest, dass proteinreicher Joghurt den größten Effekt hatte . Außerdem ist Siggi's ein Leckerbissen!

Wenn du etwas Salziges begehrst

ISS DAS!

SkinnyPop Popcorn, Original

Kalorien150
Fett10 g
Ballaststoff3 g
Eiweiß2 G

Volumetrics ist ein Ernährungsplan, der von Barbara Rolls von der Penn State University entwickelt wurde. Er basiert darauf, mehr Kilometer aus Lebensmitteln mit geringer Dichte herauszuholen. Ein riesiger Salat - oder in diesem Fall fast 4 Tassen Popcorn - lässt Sie zum Beispiel zufriedener sein als ein Schokoladenquadrat und weitaus weniger Kalorien. Wenn Sie jemand sind, der durch schmächtige Portionen deprimiert wird, greifen Sie zu Snacks mit hohem Wassergehalt wie Obst, Gemüse - oder zu unserem beliebtesten knusprigen Munchie: Popcorn. Wir lieben SkinnyPop, denn es ist frei von Zusatzstoffen und lecker, ohne zu salzig zu sein.

Wenn du etwas Süßes begehrst

ISS DAS!

VitaBrownie, tiefe und samtige Schokolade

Kalorien100
Fett2 G
Ballaststoff7 G
Eiweiß4 G

Mit VitaBrownies können Sie zu jeder Tageszeit Ihr Verlangen nach etwas Süßem befriedigen, ohne Ihre Diät zu sabotieren. Jedes Chocolaty-Quadrat enthält 8 Gramm Vollkornprodukte - ein Grundnahrungsmittel für Menschen mit den kleinsten Mitten. Eine Studie der Tufts University stellte fest, dass Teilnehmer, die drei oder mehr Portionen Vollkornprodukte gegessen hatten, 10 Prozent weniger Bauchfett hatten als Personen, die die gleiche Menge an Kalorien aus raffinierten Kohlenhydraten (wie bösartige Brownies) aßen. Wenn es um Diät und Snacks geht, ist es eine gute Sache, unraffiniert zu sein!

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