Es kontrolliert nicht nur alles, was Sie an einem Tag tun, sondern macht Sie auch zu einer wunderbaren Person, die Sie sind - und jetzt stellen Forscher fest, dass es Ihnen auch dabei helfen kann, schlank zu werden. Das ist richtig: Wenn Sie nur die Kraft Ihres Geistes verwenden (sie nennen es nicht umsonst "Brainpower"), können Sie rechtzeitig in der Mitte der Strandsaison anfangen, Ihre Mitte zu schlagen. Und nein, es gibt kein Fitnessstudio. Biegen Sie Ihren mentalen Muskel und sehen Sie mit diesen einfachen Tricks in kürzester Zeit Ergebnisse.

Nur Ihre Lieblingsrezepte drehen

Laut einer Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, verbrauchten Frauen, die dieselbe Mahlzeit an fünf aufeinanderfolgenden Tagen erhalten hatten, am Ende der Woche weniger, während diejenigen, die dieselbe Mahlzeit einmal pro Woche fünf Wochen lang aßen, mehr Kalorien zu sich nahmen . Der Punkt: Sie sollten lieber ein paar Favoriten auswählen und sie immer wieder essen, anstatt immer neue Wege zu finden, um Ihren Gaumen zu befriedigen. Es zeigt sich auch, dass der beste Weg, unsere Mahlzeiten zuzubereiten, darin besteht, genug zu machen, um Reste zu haben. Tipp: Sobald Sie fertig sind, legen Sie die Reste weg, damit Sie nicht versucht sind, für einige Sekunden zurückzukehren.

Denk an morgen

Wissenschaftler von Penn State und der Texas A & M University fanden heraus, dass Menschen, die sich auf positive Gedanken über die Zukunft konzentrierten, eher Obst als Süßigkeiten wählen (im Gegensatz zu Menschen, die an die Vergangenheit denken).

Stoppen Sie das Multitasking während der Mahlzeiten

In einer Studie der Universität Birmingham verbrauchten Menschen, die beim Essen eine Zeitung lasen, mehr Kalorien als diejenigen, die einen Audiospur hörten, der ihnen sagte, sie sollten sich auf das Essen konzentrieren. Wenn Sie abgelenkt sind, essen Sie wahrscheinlich mehr. Genießen Sie Ihr Essen, denken Sie darüber nach, lieben Sie es. Fahren Sie dann mit dem nächsten Schritt fort. Benötigen Sie mehr Taktiken, um sich zu konzentrieren? Informieren Sie sich über unsere 8 Möglichkeiten, mehr bewusst zu essen.

Spiele Mind Games

Es ist zu Ihrem Vorteil, wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie dekadent essen, auch wenn es sich um nährstoffreiches Essen handelt. Eine Studie in der Zeitschrift Health Psychology fand heraus, dass Menschen, die dachten, sie würden ein Getränk mit höherer Kalorienzufuhr trinken (obwohl dies nicht der Fall war), einen starken Rückgang des Ghrelin (des Hungerhormons) sahen, als diejenigen, die desselben Getränks dachten, weniger Kalorien hatten.

Mit freundlicher Genehmigung von The Bikini Body Diet