40 beste und schlechteste Tipps zum Abnehmen von Prominenten



Es mag zwar sinnvoll sein, sich mit den Diäten von Prominenten vertraut zu machen - diese Leute haben schließlich das Geld, das sie für Ernährungswissenschaftler und persönliche Köche bezahlen müssen -, aber sie treffen nicht immer die besten Entscheidungen für das, was für Sie richtig ist. In der Zwischenzeit können einige ihrer Tipps zum Verankern von Verankerungen auch unglaublich hilfreich sein. Wenn es einen Superstar braucht, um die Massen zu erziehen, dass sie Blaubeeren essen sollten, dann sei es so.

Aber woher wissen Sie, was ein guter Rat ist und was einfach nur verrückt ist? Hier, lass uns helfen! Und nachdem Sie sich mit den Promis befasst haben, werfen Sie einen Blick in die Welt der offiziellen Profis mit 21 Nutrionists Confess Their Pet Peeves, einem exklusiven Bericht, der möglicherweise den Rat von Promis einschließt.

Zuerst die schlechtesten Tipps

Die Extreme, die einige Prominente abnehmen, sind manchmal etwas bizarr. Hier sind die schlimmsten bestätigten - und angeblichen - Tipps zur Gewichtsabnahme bei Prominenten, die wir Ihnen nicht empfehlen. Überprüfen Sie sie und lesen Sie weiter, um das Beste herauszufinden!

STOPPEN SIE ESSEN SIE NACHTLEISTEN

Allen Campbell, dem persönlichen Chefkoch von Tom Brady, sagte der The Boston Globe : „[Tom] isst keine Nachtschatten, weil sie nicht entzündungshemmend sind. Also keine Tomaten, Paprika, Pilze oder Auberginen. “

Mehr dazu: Solanin ist das Gift in Nachtschatten, das diese entzündlichen Eigenschaften mythisch verursacht, aber es gibt keinen substantiellen wissenschaftlichen Beweis. Tatsächlich fand eine Studie in der Fachzeitschrift Clinical and Investigative Medicine heraus, dass eine tomatenreiche Diät, wie die Mittelmeerdiät, die Entzündungsmarker nicht hemmt oder ändert, und eine Studie des British Journal of Nutrition ergab sogar, dass Vitamin C in Tomaten hilft Entzündungsmarker reduzieren. Vitamin C ist in allen Nachtschatten (und auch in den Früchten in diesen Entgiftungsgewässern) in hohen Mengen enthalten. Dadurch werden sie mit antioxidativen Eigenschaften belebt, die zur Steigerung der Stimmung beitragen können, Stresshormonen entgegenwirken, die die Bauchfettlagerung auslösen, und die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen .

NICHT ESSEN AUF ALLEN

„Ich habe meinen Essensplan bekommen, der wie ein Smoothie zum Frühstück war, und dann schreiben Sie wie zum Mittagessen ein Journal über diesen Smoothie… als gäbe es kein Essen! Das ist das Hollywood-Geheimnis! Gib deinem dummen Mund kein Essen! Ich bin jedoch stolz darauf, dass ich drei Pfund verloren habe. “- Amy Schumer an E! Nachrichten, die ihren Diätplan besprechen, der zu ihrem Blockbuster-Hit Trainwreck führt .

Mehr dazu: Wenn Sie Kalorien schneiden, kann Ihr Körper Muskelmasse verlieren und die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels verringern. Lisa Moskovitz, RD, CDN erklärt: „In einem Versuch, schnell und spürbar abzunehmen, glauben viele Menschen zu Unrecht, dass so wenig Kalorien wie möglich zu essen die beste Lösung ist. Dies kann nicht nur zu zahlreichen Ernährungsdefiziten führen, da der Körper insgesamt weniger Nahrung bekommt, sondern es kann auch den gegenteiligen Effekt auf die Gewichtsabnahme haben. “Machen Sie stattdessen eine dieser gesunden Snack-Ideen, um Ihren Blutzuckerspiegel und Ihren Stoffwechsel stabil zu halten gehen.

ESSEN SIE EINE TON BRAUNEN REIS

„Ich war ungefähr drei oder vier Jahre lang makrobiotisch […]. Als Makrobiotik geht es im Wesentlichen darum, lokale, biologische, saisonale Lebensmittel zu essen, die nicht verarbeitet werden, und so esse ich jetzt, also ist es nicht anders. Ich habe seit fünfzehn Jahren kein Fleisch gegessen. “- Gwyneth Paltrow in einem Interview mit dem V Magazine .

Mehr dazu: Bei dieser vegetarischen Diät werden hauptsächlich brauner Reis (60 Prozent Ihrer Kalorien), Gemüse, Bohnen, Miso-Suppe und natürlich verarbeitete Lebensmittel gegessen. Auf den ersten Blick scheint eine makrobiotische Diät eine hervorragende Möglichkeit zu sein, zu essen; Es besteht aus Vollwertkost und enthält keine verarbeiteten, chemisch beladenen Lebensmittel, deren hohe Natrium- und Konservierungsmittelgehalte mit Gewichtszunahme verbunden sind. Die Befolgung einer makrobiotischen Diät führt jedoch zu einem Vitamin-D-Mangel, da sie sich hauptsächlich auf Getreide konzentriert und wenig tierische Produkte enthält - die einzigen Lebensmittel, die natürlicherweise die Art von Vitamin D enthalten, die unser Körper verwenden kann. Das Sonnenvitamin (so genannt, weil unsere Haut D produziert, wenn es der Sonne ausgesetzt ist) ist für die Aufnahme von Kalzium durch unseren Körper unerlässlich, da seine Präsenz mit gesunden Knochen und Zähnen verbunden ist.

Starte dich in der 5: 2-Diät

„Etwas, was ich seit ein paar Jahren mache, hungert mich zwei Tage in der Woche“, verriet Jimmy Kimmel einer Männerzeitschrift. „Am Montag und Donnerstag esse ich weniger als 500 Kalorien pro Tag, dann esse ich die anderen fünf Tage wie ein Schwein. Sie "überraschen" den Körper, lassen Sie ihn raten. An Fastentagen trinke ich meistens nur Kaffee und esse endlos Pickles. Für 'Mahlzeiten' habe ich etwas Erdnussbutter und einen Apfel oder das Weiß von hart gekochten Eiern oder, wenn ich wirklich hungrig bin, eine Schale Haferflocken. Der Rest der Woche bin ich ein Vielfraß - Pizza, Pasta und Steak. "

Mehr dazu: Wir können nicht sagen, ob er Witze macht oder nicht. Weil es sich nach einem Scherz anhört, aber er hat viel abgenommen. Obwohl der Moderator der Late-Night-Talkshow über 25 Pfund verloren hat, ist diese Diät alles andere als sicher. Eine Diät mit extremer Kalorieneinschränkung ist kein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren, da Sie Ihren Körper unter Stress setzen können, indem Sie ihn in den Hungermodus versetzen. Und wie Jimmy selbst beweist, neigt Ihr Körper dazu, sich nach Stress zu sehnen, weil er viel Energie liefert. Wenn Sie an diesen uneingeschränkten Tagen nicht auf das achten, was Sie essen, werden Sie sich am Ende wahrscheinlich mit leeren, minderwertigen Kalorien ernähren und Ihrer Gesundheit mehr Schaden zufügen.

RAUCH ZUM STEUERN VON GERÄTEN

Als Mary Kate Olsen heiratete, erzählte eine Quelle Page Six, dass ihr Partydekor aus „mit Zigaretten gefüllten Schüsseln und Schüsseln bestand und alle die ganze Nacht rauchten.“

Mehr dazu: Viele Menschen fangen an zu rauchen (und rauchen weiter), um schnell abzunehmen, weil sie glauben, sie könnten das Verlangen kontrollieren. Während viele der gegenwärtigen Raucher die Angst vor Gewichtszunahme als Hauptgrund für das Verlassen des Rauchens anführen, hat die Forschung herausgefunden, dass Ex-Raucher während der ersten acht Wochen ihres rauchfreien Lebens ein wenig Bauchfett gewinnen und sich aus dem Körper entfernen Das Nikotin und das Kohlenmonoxid in ihren Systemen bedeuteten, dass sie tatsächlich tatsächlich an Gewicht und Bauchfett verloren haben. Anstatt zu rauchen, probieren Sie eine dieser 35 Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren!

TRINKEN SIE NUR PROTEIN-SHAKES

The Telegraph UK berichtete, dass Supermodel Adriana Lima für neun Tage vor der legendären Victoria's Secret Fashion Show nur Eiweißshakes mit pulverisiertem Ei („Keine Feststoffe“) verbraucht, sie mit einer Gallone Wasser abwäscht und ein- bis zweimal täglich trainiert .

Mehr dazu: Nachdem die Nachricht von ihrer extremen Diät herauskam, erklärte Adriana E! “Ich weiß, dass es sehr intensiv ist, aber… ich mache es nur für diese spezielle Sache. Nach dieser Show werde ich wieder normal. “Wir freuen uns, es zu hören, aber das macht diese extreme Diät nicht besser. Ja, Eiweiß fördert das Muskelwachstum, wirkt Hunger ab und hilft beim Abnehmen, aber zu viel zu bekommen, kann schwerwiegende Folgen für die Taille (die Sie zunehmen ) und Ihre Gesundheit haben. Erfahren Sie mehr darüber, was passiert, wenn Sie zu viel Protein essen.

HABEN SIE EINEN GANZEN CHEAT-TAG

Contactmusic berichtete Jennifer Aniston: „Sonntags esse ich, was ich will. Ansonsten halte ich mich an eine kohlenhydratarme, glutenfreie Diät mit viel Eiweiß und Gemüse. “

Mehr dazu: Wenn Sie sich eine wöchentliche Schummelmahlzeit gönnen, können Sie Heißhunger abwehren, Stress lindern und Ihren Stoffwechsel anheben, indem Sie die Menge an Leptin erhöhen, dem Sättigungshormon, das für Ihren Körper verantwortlich ist. Die Sache ist, es gibt Schummelmahlzeiten und es gibt Schummeltage. Und letztere ist sicher, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu entgleisen. Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist erklärt: „Gehen Sie nicht über Bord und essen Sie einen ganzen Tag lang extra Kalorien oder Junk Food. Essen Sie also zwei bis drei Stücke Pizza, keine ganze Torte. “Weitere Tipps, wie Betrüger gedeihen können, finden Sie unter 20 Tipps zum Abnehmen.

ESSEN SIE EINEN ÜBERMÄSSIGEN BETRAG VON ETWAS

Dwayne „The Rock“ Johnson, WWE-Superstar und Schauspieler, teilte seine muskelaufbauende Diät mit Muscle & Fitness . Es ist viel brauner Reis und Kabeljau. Tatsächlich so viel Fisch, dass seine jährliche Menge an Kabeljau stolze 821 Pfund beträgt.

Mehr zu diesem Thema: Ernährungswissenschaftler schwärmen ständig über die gesundheitlichen Vorteile von Fischen, da sie herzgesunde Omega-3-Fettsäuren, hochwertiges Eiweiß und ein hohes entzündungshemmendes Vitamin D enthalten. Auch wenn Kabeljau eine gute Quelle für Mageres ist Eiweiß, dieser weiße Fisch fehlt ernsthaft an der Omega-3-Front, mit nur 19 mg pro Unze. Damit ist Pacific Dorsch der siebt schlechteste Fisch in unserem exklusiven Ranking von Every Popular Fish - Ranking for Nutritional Benefits !.

GO ALKALINE

„Ich esse alkalisch. Das ist mein Ziel. Es ist keine Molkerei, es ist kein Weizen, es ist glutenfrei, kein Fleisch und kein Zucker. Wenn Sie anfangen, alkalischer zu werden, ist es grundsätzlich gesünder. Alles ist besser verdaulich, Ihr Blut ist [in einem guten pH-Gleichgewicht]. “- Kate Hudson to Glamour

Mehr dazu: Diese Diät könnte funktionieren, aber nicht aus dem Grund, den sie behauptet. Die Idee hinter der alkalischen Diät ist, dass bestimmte Nahrungsmittel den Säuregehalt in Ihrem Körper und folglich in Ihrem Blut erhöhen. Wenn die Säurekonzentration in Ihrem Blut, die um einen alkalischen pH-Wert von 7, 4 schwankt, abnimmt oder saurer wird, kann dies zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Knochenschwund, Entzündungen und erhöhter Insulinresistenz führen, die zu hohem Blutzucker führen können. Laut einer Studie im American Journal of Kidney Diseases wirkt sich der Säuregehalt Ihrer Ernährung jedoch nicht auf Ihre Blutchemie oder Ihren pH-Wert aus. Während die Argumentation unbegründet sein kann, fördert die Ernährung eine gesunde Ernährung und kann tatsächlich dazu beitragen, bestimmte gesundheitliche Vorteile zu fördern. Lassen Sie sich einfach nicht täuschen, wenn Sie denken, die Säure Ihres Blutes hat etwas damit zu tun.

TRAGEN SIE EINEN TAILLE TRAINER

Khloe Kardashian über einen Instagram-Post: „Ich bin besessen von meinem neuen Taillenformer […] Ich schnappe mir die Taille und sehe gleichzeitig süß aus !!! Ich fühle mich definitiv wie ein Superheld in diesem Taillenformer! "

Mehr dazu: Sie müssen sich nicht entscheiden, was Sie essen möchten. Das Gewichtsverlust-Geheimnis hinter dem Korsett? Ihre Taille, Hüften und Rücken sind so eng, dass Sie beim Essen einer Mahlzeit genug aufgebläht werden, sodass das Korsett sehr unangenehm wird. Außerdem hilft es Ihnen angeblich, Ihre Kernmuskeln zu trainieren (im Grunde ein Workout, oder?), Damit Sie Giftstoffe ausschwitzen können. In Wirklichkeit reduziert oder „trainiert“ das Korsett das Fett in Ihrem Kern nicht wirklich, um eine bestimmte Form zu erreichen. Es ist nur, dass Sie weniger essen (und Ihre Organe zerquetschen). Um langfristig bessere Tipps zum Abnehmen zu erhalten, lesen Sie unsere besten Tipps zum Abnehmen.

NUTZEN SIE VIELE ERGÄNZUNGEN

Katy Perry veröffentlichte einen kurzen Schnappschuss auf Twitter mit der Überschrift "Ich bin nur über die Nahrungsergänzung und Vitamin LYFE!" Mit drei Plastiktüten mit der Aufschrift "Beim Aufstehen", "Frühstück" und "Abendessen".

Mehr dazu: Abgesehen von der Tatsache, dass Ergänzungen von Handelsmarken zu gefälschten Behauptungen geführt haben, wurden sogar gefunden, dass einige Pillen Substanzen enthalten, die für Allergiker gefährlich sein können - Walmarts „Weizen- und Gluten-freie“ Nahrungsergänzung wurde gefunden von etwas mehr als pulverisiertem Rettich und Weizen. Noch schlimmer? Wenn Sie zu viel Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C einnehmen, können Sie Nebenwirkungen wie Übelkeit, Blähungen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit verursachen. Treten Sie mit unserem Leitfaden zur Nahrungsergänzung ein, wie Sie Ihre Diät ohne Pillen ergänzen.

BOOZE ES AUF DER REG

„Ich bin betrunken. Ich trinke gerne Whiskey und so weiter, während ich arbeite. Aber der Deal ist, ich muss jeden Tag trainieren, und ich trainiere einen Kater, wenn ich einen Kater habe. “- Lady Gaga zu Sirius Radio

Mehr dazu: Lady Gaga, die von ihrem Ex-Freund (er schrieb sogar ein Buch darüber) geschrieben hatte, sagte, sie folge der "Drunk Diet", wo sie während der Arbeit Whisky trinkt. Trinken macht Spaß, aber es kann den Gewichtsverlustplan mit leeren Kalorien aus Kohlenhydraten und Zucker entgleisen. Wenn Sie Alkohol aufgeben, können Sie besser schlafen, zusammen mit 6 anderen Dingen, die auftreten, wenn Sie aufhören, Alkohol zu trinken.

ESSEN WIE EIN WEREWOLF

Für diesen und den folgenden Tipp sind dies Gerüchte und unbestätigt. Aber wir hören, dass dieses materielle Mädchen seine Nahrung gemäß dem Mondzyklus isst. Bei dieser Diät beschränken Sie Ihre Ernährung auf die Mondphasen. Dazu gehört, dass Sie weniger essen als üblich, ohne sich zu hungern, und es wird empfohlen, nach 18 Uhr nicht zu essen, wenn das Mondlicht während der abnehmenden Mondphase stärker sichtbar wird . Wie bei vielen nicht nachhaltigen Diäten ist dies im Grunde nur Fasten und jedes Gewicht, das Sie verlieren, ist höchstwahrscheinlich nur Wassergewicht. Außerdem werden Sie wahrscheinlich Nebenwirkungen bekommen, die mit Hunger einhergehen, wie Müdigkeit, Reizbarkeit und Schwindel.

ESSEN SIE EINE FARBE EINEN TAG

Experten betonen, den Regenbogen zu essen, weil das Hinzufügen eines Farbspektrums zu Ihrer Ernährung dazu beitragen kann, dass Sie eine Vielzahl von Nährstoffen erhalten. Für Christina Aguilera wurde berichtet, dass sie diesen Plan mit der 7-Tage-Farbdiät bis zum Äußersten gegangen ist. Jeden Tag isst der Dieter eine andere Farbe; So isst sie am Montag weiße Lebensmittel, am Dienstag rot, am Mittwoch grün, am Donnerstag orange, am Freitag lila, am Samstag gelb und am Sonntag ist ein Regenbogen! Während Sie möglicherweise sicherstellen, dass die Nährstoffe, die Sie konsumieren, variieren, können Sie nichts davon abhalten, an einem Donnerstag eine Tüte Doritos zu sich zu nehmen.

REINIGUNG MIT ZITRENSAFT

Diese Bootylicious-Sängerin wandte sich Berichten zufolge an eine flüssige Zitronensaftmischung, um sich für ihre Rolle in Dreamgirls schnell abzulenken . Die Diät erfordert zehn bis zehn Portionen Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer-Zubereitung. Außerdem sollten Sie eine Salzwasserspülung und ein pflanzliches Abführmittel verwenden. Diese Entgiftung, die als "The Master Cleanse" oder "Lemonade Diet" bekannt ist, basiert auf Schlangenöl-Wissenschaft aus den 1940er Jahren. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Ihr Körper mehr Hilfe zur Reinigung benötigt. Ihre Nieren und Ihre Leber sind ziemlich gut darin, es alleine zu tun. Letztendlich können drastische Kalorienreduzierungen dazu führen, dass Sie sich selbst verhungern und der Stoffwechsel extrem langsam wird.

LADEN AUF SODA

Eine Quelle, die die Interwebs gemeinsam nutzen: „[Rhiannas] Körperuhr ist eine totale Verwirrung, weil sie täglich 18 Stunden im Studio gearbeitet hat. Um sich nach einem Schlafmangel wieder aufzutanken, trinkt sie sich, indem sie eine Kiste Diet Coke trinkt… mit Budweiser abgewaschen! Sie nennt die Kombi "Raketentreibstoff", und während sie bei Partys die seltsame Einstellung von Tequila oder Wodka auf den Felsen genießt, kann ihrer Meinung nach nichts aus ihrem Bier- und Limonadenmix bestehen. "

Soda zu trinken kann zu Diabetes, Übergewicht, Karies und sogar Herzerkrankungen führen. Diese Beschwerden sind in der Regel auf den häufigsten Süßstoff der Getränke zurückzuführen: Maissirup mit hohem Fructoseanteil. Die Einführung von HFCS bei Erfrischungsgetränken und anderen gesüßten Getränken ist größtenteils für die Adipositas-Epidemie verantwortlich, die zu übermäßigem Kalorienverbrauch führt. Da sich gezeigt hat, dass Energie aus Flüssigkeiten weniger zufriedenstellend ist als Kalorien aus festen Lebensmitteln, neigen wir dazu, mehr zu trinken, bevor wir uns zufrieden fühlen, wie eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition zeigt . Übermäßiger Konsum künstlicher Süßstoffe führt zu einer Gewichtszunahme, da die Fructosestruktur von HFCS die typischen Vorschriften des Glukosestoffwechsels umgeht und somit eine leicht zugängliche Quelle für die Fettproduktion gegenüber der Energiesynthese ist.

GO PALEO

Tim McGraw hält sich an eine Paläo-Diät, einen Ernährungsplan, der den Menschen vor der Landwirtschaft nachahmt: ohne Milchprodukte, raffinierten Zucker oder Getreide. Während das Aufgeben von verarbeiteten Lebensmitteln wahrscheinlich für Sie gut ist, bedeutet die Ernährung vor allem, dass Sie die empfohlene Zufuhr von Eiweiß und ungesundem gesättigten Fett drastisch erhöhen können. Laut Forschungsergebnissen kann dies das Risiko für Schlaganfall, Herzkrankheiten und einige Krebserkrankungen erhöhen. Das Gehen auf Paläo garantiert sicherlich keine Gewichtsabnahme, und Sie können mehr darüber als einen unserer 8 Mythen lesen, die Sie fett und frustriert halten.

ÜBERARBEITEN

Für ihre Rolle in Black Swan verlor Natalie Portman 20 Pfund, indem sie täglich nur 1.200 Kalorien (hauptsächlich aus Mandeln und Karotten) enthielt und wie ein Unterweltler arbeitete. Sie verbrachte fünf bis acht Stunden am Tag mit Ballett, Schwimmen und Intervalltraining. Ja, trainieren ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Diät, aber zu viel Bewegung und zu wenig Essen kann Ihre Muskelmasse abbauen, was für die Steigerung Ihres Stoffwechsels wesentlich ist, um mehr Kalorien zu verbrennen.

ESSEN SIE JUST EINE TUNA-KANNE

Die Gewichtsabnahme-Diät von Christian Bale bestand aus einem Apfel und einer Dose Thunfisch pro Tag. Abgesehen von der Tatsache, dass er im Grunde selbst verhungerte, wenn der Thunfisch in Dosen albacore war, vergiftete er höchstwahrscheinlich auch sich selbst. Albacore-Thunfisch kann fast das Dreifache der Quecksilberwerte haben als der leichte Thunfisch, einer unserer 20 besten Proteine ​​für einen flachen Bauch.

ESSEN COOKIES

Die Cookie-Diät, dh sechs Kekse und eine echte Mahlzeit pro Tag zu essen, ist angeblich die Methode, mit der Snooki abnehmen wollte. Wenn Sie die Kekse den ganzen Tag über essen, haben Sie nicht das Gefühl, sich selbst zu hungern - aber Sie erhalten definitiv nicht viele Nährstoffe. Wir glauben, dass sie es nur als Gimmick getan hat, weil sich Keks mit Snooki reimt.

Und jetzt zu den besten Tipps!

Unabhängig von Ihrer Körperform kann ein gesunder Lebensstil und das Essen von intelligenten Lebensmitteln Hollywood helfen. Also, ignoriere die seltsamen Ratschläge von oben und überprüfe stattdessen diese Nuggets der Weisheit.

Überdenken Sie Ihre Milchaufnahme

Ende letzten Jahres verlor Khloé Kardashian 11 Pfund - schnell! -, als sie die Molkerei ausriss. "In anderthalb Monaten habe ich 11 Pfund verloren, nur weil ich keine Milchprodukte gegessen hatte, ohne etwas anderes zu tun", sagte sie.

Tipp: Milch ist eine ausgezeichnete Form von Kalzium und Vitamin D, aber wenn Sie Ihre Einnahme zurücknehmen, kann dies zu einer sofortigen Verringerung des aufgeblähten Gefühls führen. Wir sagen nicht, dass Sie die Molkerei ganz aufgeben wollen, sondern überlegen, ob Sie Ihre Milchladung durch den Verzehr von nicht kalziumreichen nicht milchhaltigen Lebensmitteln entlasten und sehen, wie sich Ihr Körper dabei verändert und sich anfühlt.

Befolgen Sie die 75-25-Regel

„Meine Ernährung - und die in The EveryGirls Leitfaden zu Ernährung und Fitness beschriebene - basiert auf einer 75/25-Idee: 75 Prozent der Nahrungsmittel, die Sie essen, sollten gesund und wirklich gut für Sie sein. Und 25 Prozent können reichlich sein. Du musst deinen Cupcake verdienen! “

Tipp: Und wenn Sie zu diesem Cupcake (oder einem anderen süßen Leckerbissen) bereit sind, können Sie eines dieser 5 köstlichen Dessert-Rezepte von Maria Menounos bestellen. Lecker

Stoppen Sie Besessenheit

"Ich ging irgendwie zurück zu [der Denkweise], als ich schwanger war, und hörte einfach auf, ständig um [mein Gewicht] zu sorgen", sagte das lustige Mädchen Melissa McCarthy gegenüber CBS This Morning, nachdem sie mehr als 50 Pfund verloren hatte. "Ich denke, es gibt etwas, das sich etwas auflockert und nicht so nervös ist."

Tipp: McCarthy steht auf etwas, das eigentlich ganz von der Wissenschaft unterstützt wird! Wenn Sie über etwas gestresst oder verärgert sind, produziert Ihr Körper mehr Cortisol - ein Hormon, das mit Gewichtszunahme und Fettspeicherung zusammenhängt.

Sei dankbar

„Ich sehe Übung nicht als eine Aufgabe an. Ich betrachte es als etwas, das ich tun kann. Ich bin dankbar, dass ich meinen Körper auf diese Weise bewegen kann “, erklärte Cameron Diaz gegenüber USA Today .

Tipp: Fitnessexperten sind sich einig, dass die Fitness von Diaz die Gewichtsabnahme unterstützen kann. „Bevor Sie ins Schwitzen kommen, nehmen Sie sich einen Moment der Dankbarkeit für Ihre Gesundheit mit“, sagt Kit Rich. „Wenn Sie dies völlig ändern, ändern Sie die Energie Ihres Trainings und können Sie dazu inspirieren, sich stärker zu bewegen.“ Denken Sie also positiv - und vermeiden Sie diese 30 schlechten Angewohnheiten, die zu einem fetten Bauch führen!

Holen Sie sich ein heißes Fitness-Outfit

„Zum Fitnessstudio zu gelangen - wenn Sie sich selbst nicht mögen - ist wirklich schwer. Also musste ich es lustig machen. Ich fing an, niedliche Outfits zu tragen und ein wenig Make-up anzuziehen. Und so eitel es auch klingen mag, es hat mir wirklich geholfen, weil ich aufgehört habe zu hassen, wie ich aussah “, erzählte Kelly Osbourne unseren Freunden von Shape .

Tipp: Angst, ab und zu wie Osbourne ins Fitnessstudio zu gehen? Ganz normal - wir haben alle Tage so! Es scheint jedoch weniger belastend, dorthin zu gelangen, wenn Sie wissen, dass Sie auf dem Laufband ein niedliches neues Trainingsoutfit für den Sport haben. Nicht sicher, wo man die besten Duds erzielt? Versuchen Sie einige unserer Lieblingsmarken: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 von Champion, Bandier, Nike und Lululemon Athletica.

Trinken Sie jeden Morgen Tee

"Ich fange immer mit Ingwertee an, der aus schwarzem Tee mit Milch, Honig, Ingwer und Kardamom besteht", erklärt der Chefkoch Padma Lakshmi, Eat This, Not That! über ihr Frühstücksritual. »Dann habe ich einen grünen Saft mit Grünkohl, Rüben, Minze, Apfel, Karotten und Ingwer oder ein Drei-Eiweiß-Eigelb-Gerangel. Wenn ich Hunger habe, füge ich den Eiern eine halbe Tasse Hüttenkäse hinzu. “

Tipp: Wir hier bei Eat This, Not That! Ich liebe Tee so sehr, dass wir ihn in den Mittelpunkt unserer meistverkauften neuen Diät, dem 7-tägigen Flat-Belly Tea Cleanse gestellt haben. (Einige Testteilnehmer verloren bis zu 4 Zoll von ihrer Taille.)

Gib nicht zu Entschuldigungen nach

Jennifer Aniston lässt nicht zu, dass das Leben aus einem Koffer sie davon abhält, ins Schwitzen zu geraten. Sie denkt nur voraus, damit sie unterwegs trainieren kann. "Ich nehme bei jedem Aufenthalt in einem Hotel Acht-Pfund-Gewichte mit", sagte sie zu InStyle. „Es ist immer gut, Armübungen zu machen, wenn Sie fernsehen oder am Telefon sprechen. Ich dehne mich auch gerne, bevor ich ins Bett gehe, und füge normalerweise ein paar Sit-ups hinzu. “Das Schwingen um ein Gewicht, während Sie auf Ihrem Handy plaudern, wird wahrscheinlich nicht das schwierigste Training sein, das Sie jemals tun werden, aber es ist besser als Überspringen Sie Ihre Schweißsitzungen insgesamt, nur weil Sie unterwegs sind.

Tipp: Um wirklich ein Sixpack wie Aniston's zu erhalten, scrollen Sie durch diese umfassende Liste von 30 Nahrungsmitteln, die Ihre Bauchdecken aufdecken!

Packen Sie Ihre Tasche mit Protein

„Wenn ich versuche, ein paar Kilo abzunehmen, trage ich eine Schüttelbecher Schokoladeneiweißpulver. Wenn ich hungrig bin, füge ich das Wasser hinzu und es füllt mich so auf, dass ich stattdessen nicht etwas Kalorien esse “, sagte Bobbi Brown, Gründer von Bobbi Brown Cosmetics gegenüber Health .

Tipp: Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten etwas zu sich nehmen, können Sie Blutzuckerspiegel abwehren, sodass Sie das Gefühl haben, einen ganzen Kuchen in einer Sitzung zu essen. Folgen Sie Browns Führung, indem Sie Ihr Büro, Ihre Handschuhbox und Ihre Küche mit gesunden, ab-freundlichen, eiweißreichen Snacks bestücken - wie veganes Proteinpulver und einige unserer bewährten Nahrungsriegel zum Abnehmen -, die von einem Wrapper bis zu Ihnen reichen können Bauch in einer Minute flach.

Hydrat, Hydrat, Hydrat!

"Trink mehr Wasser", rät der weise Kim Kardashian. "Sie werden überrascht sein, welchen Unterschied das Trinken von mehr Wasser für Ihre Gewichtsabnahme-Mission und Ihr Training haben kann."

Tipp: Experten sind sich einig, dass dies ein kluger Schachzug ist. „Wasser ist vielleicht die beste Nahrungsergänzung vor dem Training, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Studien haben gezeigt, dass Krafttraining im dehydrierten Zustand das Niveau der Stresshormone steigern kann, die den Muskelaufbau um bis zu 16 Prozent behindern, sagt Jay Cardiello, Experte für Fitness und Ernährung. "Wenn ein Kunde nach trimmen sucht, sage ich ihm, er solle mindestens acht Gläser Wasser pro Tag und mindestens acht Unzen während des Trainings trinken."

Smoothies machen

"Ich fühle mich gut und habe viel Energie, wenn ich meinen Tag mit einem tollen Smoothie beginne ", sagte Jessica Alba gegenüber People StyleWatch . Sie ist nicht alleine - Testteilnehmer bei Diet haben in 14 Tagen bis zu 16 Pfund verloren.

Iss das, nicht das! Tipp: Köstliche Smoothies können wirklich beim Abnehmen helfen! Für mehr als 100 Smoothie-Rezepte wenden Sie sich noch heute an Zero Belly Smoothies !

Habe ein tolles Playlist-Handy

„Musik ist so ein großer Teil meines Workouts, man muss die Musik wirklich fühlen und hineingehen. Wenn du den Song nicht liebst, wirst du nicht hart arbeiten “, erklärte Paltrow gegenüber E! Nachrichten.

Tipp: Paltrow kann sich das nicht vorstellen. Wenn Sie Ihre Lieblingsschläge hören, kann Ihr Training wie ein Zug wirken. In einer Studie sorgte Upbeat Music dafür, dass die Forschungsteilnehmer um 15 Prozent länger liefen und sie sich positiver über ihr Training fühlten - selbst als sie sich der Erschöpfung näherten.

Holen Sie sich in Form für sich

Adele ist deutlich schlanker als zu Beginn ihrer Karriere. In einem Interview mit Rolling Stone im vergangenen Jahr sagt Adele, sie habe weniger Zucker benötigt, trinke nur ein Mal pro Woche und trage Gewicht im Fitnessstudio. "Es ist für mich in Form zu kommen - nicht eine Größe von null oder ähnliches", sagt sie.

Tipp : Der Schlüssel zum Erfolg von Adele? Sie brach nicht die Diät ab, sondern änderte stattdessen eine Änderung des Lebensstils, die Diät, Herz und Krafttraining umfasste. Sie betrachtet eine vegetarische Diät nicht als Entbehrung, sondern als eine positive Lebensweise (sie hat gesagt, sie habe die Veränderung wegen ihrer Liebe zu Tieren vorgenommen). Und es funktioniert eindeutig.

Essen Sie ein gesundes, faserreiches Frühstück

Die Formung kräftiger, straffer Beine wie Carrie Underwood erfordert eine disziplinierte Diät und Trainingsroutine. Es wurde kürzlich berichtet, dass Haferflocken eines der gesunden Morgengerichte der Superstarsängerin sind - ein ballaststoffreiches Essen, das Sie am Morgen satt machen und bis zum Mittagessen tragen wird.

Tipp: Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, sind wichtig, um den Hunger unter Kontrolle zu halten und sich mit den Mahlzeiten zufrieden zu fühlen, wenn Sie etwas suchen. Betrachten Sie diese Liste von 30 High-Fiber-Lebensmitteln, die Sie für Ihre Ernährung benötigen, als Leitfaden für Ihre Einkaufsliste!

Vergessen Sie nicht pflanzliches Protein

Hühnchen ist großartig; wir werden das nicht streiten. Aber wie jeder Pflanzenfresser sagen wird, gibt es auch einige andere große Proteinquellen, die voll mit anderen Nährstoffen sind. Einem australischen Interview zufolge mischt Kate Hudson regelmäßig Bohnen und Linsen in ihre Ernährung und kombiniert sie mit Salaten, Reis, Fisch und einer großen Auswahl an Gemüsegerichten. Als Gesicht ihrer eigenen Fitness-Fashion-Linie muss sie sich fit halten, und gesunde Nahrungsmittel wie diese helfen ihr dabei. Diese kleinen Jungs sind gut für mehr als nur für dein Herz. Bohnen sind eine großartige Quelle für pflanzliches Protein. Nur eine halbe Tasse Bohnen versorgt Ihren Körper mit 7 Gramm Eiweiß.

Tipp: Sie werden immer mehr von „Pulsen“ hören. (2016 wurde von der UNO zum Pulsjahr erklärt!) Pulse Pasta wird zu einem Phänomen, weil es sich um Pasta handelt, die aus getrockneten Bohnen besteht (auch Pulse genannt); Mit diesen 25 Rezepten und Ideen für Impulse erfahren Sie mehr über das Essen von Impulsen.

Holen Sie sich Ihre Zitrusfrüchte an

Julianne Hough hat sich in leicht bekleideten Kostümen von Dancing With the Stars bis zu ihrem jüngsten Platz auf Fox Network 'Grease LIVE!' Hingezogen und verlässt sich auf frische, nährstoffreiche Lebensmittel, um ihren Körper mit Strom zu versorgen und ihn kamerabereit zu halten. In einem Interview mit einem Lebensmittelmagazin teilte sie mit, dass sie es morgens liebt, ihre Eiweiße mit Grapefruit zu mahlen.

Tipp: Wenn Sie mehr Grapefruit in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies zu einer Gewichtsreduktion führen und sogar den Auswirkungen einer fettreichen Diät entgegenwirken, so eine Studie von UC Berkeley. Es ist auch die Nr. 1-Frucht für Entgiftung!

Kochen Sie Ihr Essen im Tee

Die mit dem Emmy ausgezeichnete Kelly Choi und die Autorin von The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse bringt Jenners Tee-liebenden Tipp auf ein völlig neues Niveau, indem er beim Kochen Tee verwendet. "Es gibt so viele erstaunliche Eigenschaften in Tee und so viele gesunde Nahrungsmittel, die heißes Wasser benötigen", sagt Choi. „Aber ich werde anstelle von Wasser heißen grünen Tee gegen Haferflocken und Quinoa eintauschen. Ich habe gesehen, dass so viele Menschen von meiner Tee-Reinigung profitieren, dass es mich dazu inspiriert hat, den Tee immer fließend zu halten, wann immer ich kann! “

Mehr dazu: Sie können mit verschiedenen Arten von Teebeuteln experimentieren, um sie in Ihr heißes Kochwasser zu werfen - weißen Tee, roten Tee, Pu-Erh-Tee -, aber wenn Sie Zweifel haben, beginnen Sie mit grünem Tee. Studien haben gezeigt, dass grüner Tee die Triglyceridkonzentration (das Fett in Ihrem Blut) senken und das Bauchfett reduzieren kann. Sehen Sie alle Ideen von Kelly auf 16 Arten, um 15 Pfund mit Tee zu verlieren!

Nix Booze

Als Carrie Bradshaw kann Sarah Jessica Parker Cocktails um das Dutzend hinunterdrücken, aber die kleine Schauspielerin behält ihre schlanke Figur bei, indem sie sich von Alkohol befreit. Das bedeutet aber nicht, dass sie ihren Gaumen nicht verwöhnt. "Ich esse alles. Letzte Nacht hatte ich Steak, Lammhaxe… Eis und Käsekuchen. Ich bin einfach nicht wirklich ein Trinker. Es fällt mir einfach nicht ein. Heute Abend trinke ich ein Glas Wein. “

Tipp: SJP ist intelligent, um den harten Dingen zu entkommen. Sicher, ein paar Kekse können genauso viele Kalorien haben wie ein Glas Wein oder ein Cocktail, aber anders als Alkohol beeinflussen Süßigkeiten Ihren Appetit nicht. Ein Journal der Academy of Nutrition and Dietetics Studie fand heraus, dass Alkohol im Durchschnitt 384 zusätzliche Kalorien pro Tag verursacht. Die Forscher spekulieren, dass Alkohol uns empfindlicher auf Lebensmittelaromen macht und weniger wohlwollende Speisen verträgt. Sprechen Sie über einen flachen Bauchsaboteur!

Verwenden Sie Kokosnussöl

Der ehemalige Victoria's Secret Angel Miranda Kerr schwört, dass ein täglicher Löffel unraffiniertes Kokosöl der beste Weg ist, um die Blähungen zu besiegen.

Tipp: Obwohl es sich um ein fettes Kokosöl handelt, hat es sich gezeigt, dass es Bauchspeck verbrennt. Eine Studie von 30 Männern in der Zeitschrift Pharmacology ergab, dass diejenigen, die täglich zwei Esslöffel Kokosnussöl konsumierten, ihre Taille in einem Monat um durchschnittlich 1, 1 Zoll schrumpften. Können Sie den Gedanken nicht ergründen, das tropische Öl von einem Löffel zu essen? Rühren Sie einen Teelöffel in Ihren Kaffee für eine cremige Leckerei.

Nicht binge

Wenn Sie Probleme beim Abnehmen haben, „beschränken Sie sich wahrscheinlich und schlagen sich zusammen und schwingen“, erklärt Bethenny Frankel Menounos im Everygirls Guide zu Diät und Fitness. „Nutzen Sie den gesunden Menschenverstand, nehmen Sie kleine Änderungen vor, reduzieren Sie Plattengröße und Portionsgröße und atmen Sie. Essen Sie niemals aus Emotionen. Sie können einen Keks oder ein Stück Pizza haben. Du kannst dich nicht verprügeln oder nerven. “

Tipp: "Ich beraube nicht", sagt Frankel. „Fügen Sie voluminöse Lebensmittel hinzu - pürierte Gemüsesuppen, dunkelgrüne Salate und grünes Gemüse -, aber lassen Sie sie gut schmecken. Und ich werde dunkle Schokolade mit Nüssen oder schwarzem Lakritz als Leckerbissen haben - Süßigkeiten in kleinen Mengen. “

Befriedige deinen süßen Zahn

Olympian Hope Solo trainiert mit Shaun T und Insanity, deshalb fragten wir ihn nach seinem guten Essen: „Beeren wie Himbeeren, Erdbeeren und Brombeeren schmecken toll, befriedigen meinen süßen Zahn und sind gut für die Gehirnleistung“, erzählt Shaun T. "Sie haben auch Tonnen von Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen."

Tipp: Außerdem wurde gezeigt, dass Beeren das hartnäckige Bauchfett verbrennen, indem Sie Ihre mageren Gene einschalten. In einer 90-Tage-Studie hatten Ratten, denen eine mit Heidelbeeren angereicherte Diät verabreicht wurde, magerere Bäuche als die Kontrollgruppe. Weitere bewährte Flat-Belly-Tricks von Fitnessteams finden Sie in den 20 Amazing Weight-Loss-Tipps von Shaun T!

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