40 Restaurantmahlzeiten, die Sie nach 40 nicht mehr essen sollten



40 zu schlagen bringt schließlich viele Vorteile mit sich. Sie beherrschen die Kunst des Vertrauens und der Widerstandsfähigkeit und sind auf Ihrem Höhepunkt Ihrer Karriere und Ihrer Familie. Aber wie sieht es mit der Gesundheit aus? Sicher, Sie können sich nach einem Urlaubstreffer nicht mehr erholen oder Ihren Neffen überholen wie vor einem Jahrzehnt, aber schlank und fit zu bleiben ist nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken.

Wenn Sie älter werden, sind Sie anfälliger für bestimmte Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Muskelschwund. Daher haben wir eine Liste mit 40 Nahrungsmitteln zusammengestellt, von denen Sie nach 40 unbedingt Abstand nehmen sollten. Wenn Sie verhindern möchten, dass Sie sich älter fühlen Achten Sie darauf, dass diese sabotierenden Restaurantmahlzeiten mit diesen 40 Getränken nicht nachlassen. Wenn Sie mehr als 40 Getränke trinken möchten, sollten Sie sich für eine gesunde Ernährung und Tipps, wie Sie nach 40 gut leben können, das Eat This, Not That! abonnieren. Magazin - für eine begrenzte Zeit erhalten Sie 50 Prozent Rabatt auf den Einbandpreis.

Weil sie… schlecht für dein Herz sind

Herzinfarkt ist die häufigste Todesursache in Amerika die Herzkrankheit. Aber eine Diät zu machen ist eigentlich eine einfache Möglichkeit, einen ausfallenden Ticker zu umgehen. Stellen Sie sicher, dass Sie die absurde Menge arterienverstopfender Fette und blutdrucksteigerndes Salz in den darunter liegenden Schüsseln vermeiden, und entscheiden Sie sich stattdessen für diese Diät.

Buffalo Wild Wings Hickory Pulled Pork Sandwich

1.040 Kalorien, 43 g Fett (12 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 3, 500 mg Natrium, 122 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 69 g Zucker), 38 g Protein

Mit 69 Gramm Zucker und noch erstaunlicheren 3.500 Milligramm blutdruckerhöhendem Natrium ist es besser, dieses Produkt so weit wie möglich von den Lippen entfernt zu halten.

Chipotle Chorizo ​​Burrito

1.515 Kalorien, 73 g Fett (25, 5 gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfett), 3.040 mg Natrium, 147 g Kohlenhydrate (23 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 66 g Eiweiß

Wir lieben Chipotle für seine Anpassungsfähigkeit und seine gesunden Optionen, aber die Bestellung eines Chorizo ​​Burrito mit weißem Reis, schwarzen Bohnen, Fajita-Gemüse, gerösteten Chili-Mais-Salsa, Römersauce, Sauerrahm, geriebenem Käse und Guac ist wahrscheinlich die schlechteste Mahlzeit, die Sie auspacken können der mexikanische Grill Neben der lächerlichen Menge an gesättigten Fettsäuren in diesem Rollup schafft es Chipotle's Burrito auch, den Natrium im Wert von eineinhalb Tagen zu packen.

Outback Steakhouse Hand-Panierte Garnele mit Pommes Frites und Vulkansauce

1.020 Kalorien, 51 g Fett (18 gesättigte Fettsäuren, 2, 5 g Transfett), 3, 790 mg Natrium, 108 Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 37 g Protein

Was passiert, wenn Sie gebackene und frittierte Garnelen mit einer großzügigen Portion Pommes Frites und pikanter Sauce kombinieren? Eine Mahlzeit, die 51 Gramm Fett und fast 3800 Milligramm Natrium kostet. Nicht zu vergessen, dieser Albtraum mit Meeresfrüchten enthält auch Transfett, ein Fett, das mit koronaren Herzkrankheiten in Verbindung steht und bei regelmäßiger Einnahme Herzinfarkte verhindert.

Sonic Asian Sweet Chili ohne Knochen 12-teilig

1.060 Kalorien, 49 g Fett (19 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 3, 930 mg Natrium, 92 Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 51 g Zucker), 62 g Protein

Saftige, knochenlose Flügel klingen zur Happy Hour wie eine gute Idee, aber nicht, wenn sie mit dem Salzäquivalent von über 23 Beuteln von Lay's Originals befleckt sind.

Olive Garden Tour durch Italien

1.520 Kalorien, 96 g Fett (48 g gesättigtes Fett, 1, 5 g Transfett), 3.250 mg Natrium, 92 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 75 g Protein

Wenn Sie nicht vorhaben, sich mit italienischer Kost mit einer Gallone Wasser neben Ihnen zu schlemmen, bestellen Sie diese Monstrosität nicht. Nachdem Sie 3.250 Milligramm Natrium eingenommen haben, werden Sie definitiv dankbar für unseren Bericht über 20 Wege sein, um die Blase zu schlagen.

Quiznos 12-Zoll-Klassiker Italienisch

1.410 Kalorien, 78 g Fett (25 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 4150 Natrium, 117 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 60 g Protein

Quiznos kombiniert eine Menge geräuchertes Fleisch wie Peperoni, Salami, Capicola und Schinken mit Mozzarella, schwarzen Oliven, Salat, Tomaten, Zwiebeln und Rotwein-Vinaigrette, um ein U-Boot zu schaffen, das Sie trocken und bedauernd erscheinen lässt.

Uno Pizzeria & Grill Chicago Classic Deep Dish Einzelne Pizza

2, 229 Kalorien, 157 g Fett (49 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 4, 410 mg Natrium, 112 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 92 g Protein

Wenn Sie einen einzelnen Kuchen bestellen, denken Sie vielleicht, dass Sie einen Gefallen für Ihre Taille tun, indem Sie sich an den vorgeschlagenen Teil halten. Aber definitiv nicht in diesem Fall. Der Chicago Classic Deep Dish von Uno ist für ungefähr drei Tage herzverletzendes Transfett geeignet und ganz zu schweigen von einer Natriumzahl, die ein Warnschild verdient. Kein Wunder, warum wir die schlechteste Restaurantpizza der Welt eingestuft haben.

Steak N 'Shake 7 × 7 Steakburger

1.330 Kalorien, 98 g Fett (45 g Fett, 3, 5 g Transfett), 4, 490 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 74 g Protein

Niemand braucht einen Burger mit sieben ganzen Brötchen, geschweige denn 3, 5 Gramm Transfett und 4.490 Milligramm Natrium.

PF Chang's Hot & Sour Suppenschüssel

Mit freundlicher Genehmigung von Yelp / Sky Y.

460 Kalorien, 13 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 9.590 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 27 g Protein

Normalerweise empfehlen wir Ihnen, Ihr Abendessen mit einer füllenden Suppenschüssel vorzubereiten, um die Kalorien zu reduzieren. Mit PF Changs Brühe verbrauchen Sie jedoch das Salzäquivalent von 44 Beuteln Doritos Cool Ranch Tortilla-Chips! Vermeiden Sie dies wie die Pest.

Buffalo Wild Wings Große würzige Knoblauchflügellose Flügel

1.630 Kalorien, 89 g Fett (31 g gesättigtes Fett), 7620 mg Natrium, 130 g Kohlenhydrate (12 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 77 g Protein

Wenn Sie sich nicht durch vier ganze Tüten mit Lays familiengroßen Kartoffelchips in einem einzigen Sitz durchdringen, sollten Sie sich nicht die Finger von diesen scharfen Knoblauchflügeln lecken, die ebenso natriumreich sind.

Bonefish Grill Ahi Thunfisch Sack

540 Kalorien, 30 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 6700 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 26 g Protein

Der Ahi Thunfisch-Appetizer von Bonefish Grill klingt aufgrund seiner festen Protein- und Ballaststoffmenge wie ein idealer Start zu Ihrer Mahlzeit. Ein Blick auf die Natriumzählung sollte Sie jedoch davor warnen, ganz klar zu steuern.

Carrabbas italienische Grillspaghetti mit Wurst und ganzen glutenfreien Teigwaren

1.080 Kalorien, 36 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 6.430 mg Natrium, 157 g Kohlenhydrate (18 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 43 g Protein

Glutenfreie Vollkornnudeln klingen wie ein ernährungsfreundlicher Ersatz für traditionelle Nudeln, doch mit fast 6.500 Milligramm Salz, 1.080 Kalorien und 12 Gramm gesättigten Fettsäuren hoffen wir, dass Carrabba dieses herzhafte Gericht aus dem Speiseplan streicht.

PF Chang's Salz und Pfeffer Calamari

750 Kalorien, 40 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 6.400 mg Natrium, 72 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 24 g Zucker), 26 g Protein

Ein Blick auf den Namen dieser Vorspeise sollte Sie darauf hinweisen, dass der Kalamari von PF Chang eine blutdruckerhöhende Katastrophe sein wird. Und die Natriumzahl rechtfertigt es definitiv.

Applebee's Salsa Verde Beef Nachos

1.750 Kalorien, 117 g Fett (50 g gesättigtes Fett), 6.050 mg Natrium, 107 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 70 g Protein

Bevor Sie überhaupt Ihre Gabel in Ihr Hauptgericht stecken können, wird Applebees beklopfter Nachos-Starter Ihr tägliches Kalorienbudget fast durchbrechen und Sie mit fast drei Tagen Natrium versorgen. Wenn Sie Ihre Nachbarschaftsbar und -grill treffen, sollten Sie unseren Bericht über die 10 besten und schlechtesten Gerichte im Applebee's lesen.

Applebees New England Fish & Chips

1.990 Kalorien, 137 g Fett (24 g gesättigtes Fett), 4, 540 mg Natrium, 134 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 55 g Protein

Neben frittierten 2.000 Kalorien hat diese frittierte Fisch- und Fischbratplatte genug Salz, um zwei ganze Teelöffel zu füllen! Kein Wunder, warum wir es für eine der 20 salzigsten Restaurantmahlzeiten auf dem Planeten gehalten haben.

Bob Evans Country-Fried Steak & Eier

Mit Wurstsauce, Grütze, 2 Keksen
1.500 Kalorien, 102 g Fett (37 g gesättigtes Fett, 2, 5 g Transfett), 2, 880 mg Natrium, 105 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 42 Protein

Für ein Gericht, das mit salzigem Fleisch und Eiern gefüllt ist, ist die ungläubige Natriumzählung sinnvoll.

Bonefish Grill Große Miesmuscheln Josephine

1.698 Kalorien, 120 g Fett, 58 g gesättigtes Fett, 3 g Transfett, 4, 418 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 83 g Protein

Muscheln haben das Potenzial, eines der niedrigsten Proteine ​​der Welt zu sein, aber wenn sie in einer öligen Zitroneweinsauce übergossen werden, verwandeln sie sich in ein Gericht, das jeder, der gesundheitsbewusst ist, nicht jemals sollte Erwägen.

Kalifornische Pizza-Küchen-dünne Krusten-Fleisch-Cravers-Pizza

1.590 Kalorien, 76 g Fett (32 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 4.620 mg Natrium, 132 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 5 g Ballaststoffe, 94 g Protein

Mit diesen Nährstoffen wird CPK auf keinen Fall unseren Segen für den Alptraum dieser Fleischliebhaber erhalten. Diese erbärmliche Torte enthält mehr Salz als 33 Scheiben Speck und mehr Kohlenhydrate als acht Scheiben Weißbrot!

Denny's Langsam gekochter Braten

1.390 Kalorien, 37 g Fett (19 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 4 710 mg Natrium, 166 g Kohlenhydrate (13 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 65 g Protein

Mit Gemüse wie Kräuter, Karotten, Sellerie, Champignons und Zwiebeln gefüllt, würde man denken, dass dieser Schmorbraten voll mit all dem guten Zeug ist. Leider ist es stattdessen mit Transfett und einer unglaublichen Menge Natrium befleckt.

IHOP Appetizer Sampler

1.610 Kalorien, 87 g Fett (21 g gesättigtes Fett, 1, 5 g Transfett), 3, 380 mg Natrium, 146 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 23 g Zucker), 61 g Protein

Selbst wenn dieser großzügige Aperitif-Sampler gemeinsam genutzt wird, fällt es ihm schwer, die Kalorien-, Fett- und Natriumbanken von niemandem zu brechen. Überspringen Sie die „Monster“ -Mozzarellasticks, Zwiebelringe und Hühnerstreifen. Bitte!

PF Chang's Walnut Shrimp mit Melone

1.420 Kalorien, 113 g Fett (18 g gesättigtes Fett, 0 Transfett), 1, 390 mg Natrium, 69 g Kohlenhydrate (13 g Ballaststoffe, 47 g Zucker), 33 g Protein

Krabben, Melonen und Walnüsse klingen wie eine niedrige Combo. Stattdessen ist dieses asiatische Gericht ein Alptraum der Ernährung.

Roter Hummer-Bar-Hafen-Hummer-Backen

1.850 Kalorien, 112 g Fett (40 gesättigte Fettsäuren, 2 g Transfett), 3.810 mg Natrium, 115 g Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 90 g Protein

Wollen Sie Ihre hartverdiente Bauchmuskulatur wegnehmen? Bestellen Sie einfach diesen massiven Teller mit gebratenem Hummerschwanz, Garnelen, Jakobsmuscheln und in einer öligen Knoblauch-Weißweinsoße getränkten Muscheln, wenn Sie das nächste Mal Red Lobster bestellen.

Romano's Macaroni Grill Buffalo Chicken Parmesan

2.170 Kalorien, 153 g Fett (63 g gesättigtes Fett, 3 g Transfett), 4.640 mg Natrium, 110 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 90 g Protein

Zweimal so viel wie die empfohlene tägliche Salzmenge und die 2, 4-fache empfohlene Menge an gesättigtem Fett zu sich zu nehmen, ist genauso einfach wie das Bestellen dieser Pasta und der Käseplatte.

TGI Freitags Jack Daniel's Ribs & Shrimp

1.790 Kalorien, 78 g Fett (26 g gesättigtes Fett, 0 g Transfette), 4000 mg Natrium, 197 g Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, N / A g Zucker), 81 g Protein

Wenn Sie statt dieser Whisky-Mahlzeit vier McDonalds-Cheeseburger essen, sparen Sie 1.280 Milligramm weniger Salz.

Ruby Tuesday Cajun Jambalaya Pasta

1.523 Kalorien, 102 g Fett (N / A-gesättigtes Fett, N / A-Transfett), 4, 451 mg Natrium, 85 g Kohlenhydrate, 12 g Ballaststoffe, 54 g Protein

Cremesauce-Garnelen-, Hühner- und Andouille-Wurst klingt wie eine wirklich verträumte Schummelmahlzeit. Aber lohnt es sich wirklich, Ihre Gewichtsabnahme-Gewinne für ein Cajun-Gericht mit über 1500 Kalorien und ausreichend Natrium zu sabotieren, um Ihren Blutdruck zu steigern? Wir denken nicht so.

Weil sie… schlecht für deinen Blutzucker sind

Nach Angaben des UF Diabetes Institute ist der Typ 2-Diabetes - der häufigste Typ - im Allgemeinen bei Menschen über 40 betroffen. „Es ist wichtig, dass wir ständig für den Blutzuckerausgleich essen, was wirklich der Schlüssel [um in den Vierzigern fit zu bleiben] ist. Das Fett, das sich im Mittelteil sammelt, dreht sich alles um den Blutzucker- und Cortisol-Spiegel “, sagt Isabel Smith, MS, RD, CDN, eingetragener Diätassistent und Gründer von Isabel Smith Nutrition. Beginnen Sie mit der Stabilisierung Ihres Systems, indem Sie diese widerlich süßen Angebote meiden.

Gegrillter Hühnersalat von Applebee

1.280 Kalorien, 74 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 2.020 mg Natrium, 108 g Kohlenhydrate (11 g Ballaststoffe, 65 g Zucker), 49 g Protein

Einen gegrillten Hühnersalat zu bestellen, scheint eine kluge Entscheidung zu sein, wenn es um Ihre Taille geht, aber nicht bei Applebee. Diese asiatisch inspirierte Schüssel ist in satte 65 Gramm Zucker verpackt, so dass Sie den Classic Burger besser genießen können.

Freundliche rote, weiße und blaue Pfannkuchen

Shutterstock

890-1.120 Kalorien, 10 g Fett (n / g gesättigtes Fett, n / ag Transfett), 830 mg Natrium, 170 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 100 g Zucker), 10 g Protein

Diese rein amerikanischen Blaubeerpfannkuchen, die mit Erdbeer-Topping, Schlagsahne und Puderzucker geschmückt sind, sind definitiv nicht wert, das Feuerwerk zu knacken, wenn man bedenkt, dass ihnen 100 Gramm Süßes injiziert werden!

Sonic Honey BBQ ohne Knochen, 12-tlg

1.040 Kalorien, 49 g Fett (19 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 3510 mg Natrium, 90 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 53 g Zucker), 60 g Protein

Die 53 Gramm Zucker, die in diesen knochenlosen Jungs versteckt sind, rechtfertigen sicherlich nicht den „Touch von Honig“, den Sonic seiner Flügelsauce beifügt.

Freundliche Zimtbrötchen-Pfannkuchen mit Pfannkuchensirup

1.470 - 1.690 Kalorien, 50 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 840 mg Natrium, 230 g Kohlenhydrate (n / ag-Faser, 150 g Zucker), 10 g Protein

Die von Desserts inspirierten Flapjacks von Friendly sind nicht so freundlich für Ihre Taille oder Ihr Diabetes-Risiko. Die Bestellung dieses Frühstücks kostet 150 Gramm Zucker. Dies entspricht etwa dem dreifachen Zucker, den die FDA Ihnen empfiehlt, an einem Tag zu essen.

TGI Freitags BBQ'n Burger

1.160 Kalorien, 74 g Fett (32 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 3, 560 mg Natrium, 77 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 31 g Zucker), 49 g Zucker

In diesem Burger steckt viel mehr als ein bulliger Pastetchen und zwei Brötchen. Die Barbecuesaucen, der würzige Jack-Käse, der Hickory-Räucherspeck und die Cajun-gewürzten Zwiebelsaiten tragen zu schweren Körperschaden bei, die den Körper sehr verletzen, und 49 Gramm des süßen Materials. Sie sollten die Fix-Ins von Freitag besser überspringen und sich für die besten Burger zur Gewichtsabnahme entscheiden.

PF Chang's würziges Huhn

960 Kalorien, 35 g Fett (6 g gesättigt, 0 g Transfett), 1500 mg Natrium, 102 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 90 g Zucker), 61 g Protein

Wenn Sie ein Hühnchen bestellen, erwarten Sie wahrscheinlich, dass es nicht mit Zucker, sondern mit Eiweiß gefüllt ist. Leider ist dieses Gericht genau das Gegenteil, mit fast 30 Gramm mehr Zucker als Eiweiß.

Bonefish Grill Shrimp Pad Thai

970 Kalorien, 18 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 4, 780 mg Natrium, 161 g Kohlenhydrate (6 Ballaststoffe, 64 g Zucker), 40 g Protein

Als Nudelfreund kann es schwierig sein, ein süßes und herzhaftes Pad Thai abzulehnen - es sei denn, es enthält 970 Kalorien und 64 Gramm Zucker, wie bei Bonefish Grill.

Panera-Brot-Zimt-Crunch-Bagel

Mit freundlicher Genehmigung von Panera Bread

430 Kalorien, 7 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 380 mg Natrium, 82 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 32 g Zucker), 10 g Protein

Wenn Sie sich Ihres Gewichts und Ihrer allgemeinen Gesundheit bewusst sind, ist die Bestellung eines Bagels keine gute Wahl - vor allem, wenn es sich um Paneras Cinnamon Crunch-Bagel handelt. Bei diesem Donut-ähnlichen Leckerbissen kostet man 32 Gramm Zucker, was sich aber nicht lohnt.

California Pizza Kitchen Jamaican Jerk Chicken Thin Crust Pizza

1.320 Kalorien, 42 g Fett (18 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 3, 930 mg Natrium, 162 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 36 g Zucker), 72 g Protein

Lassen Sie sich nicht durch die dünne Kruste täuschen - diese Pizza ist weit davon entfernt, eine gesunde Option zu sein. Die Fett-, Natrium- und Zuckerwerte können diese dünnen Scheiben einfach nicht rechtfertigen.

Sonic Large Peanut Butter Fudge Shake

1.940 Kalorien, 122 g Fett (62 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 1.080 mg Natrium, 193 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 165 g Zucker), 30 g Protein

Erdnussbutter ist eines unserer beliebtesten Nahrungsmittel zur Gewichtsreduktion, aber wenn sie sich in Sonic's großem Milchshake mit Fudge mischt, wird sie zu einer absoluten Diätkatastrophe. Dieses übergroße Bebe schafft es, die Zuckermenge als sechs Snickers-Riegel zu packen!

Jack In The Box Hühnchen-Teriyaki-Schüssel

690 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1470 mg Natrium, 133 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 36 g Zucker), 27 Protein

Wenn Sie eine Hühnerschale bestellen, können Sie die zusätzlichen Kohlenhydrate in Brot oder Tortilla umgehen. In diesem Fall sollten Sie mit der absurden Zuckermenge gewarnt werden, wenn Sie schlank bleiben möchten.

Maggianos Rustic Chicken & Shrimp Al Forno

1.810 Kalorien, 93 g Fett (41 g gesättigtes Fett, 2, 5 g Transfett), 4.800 mg Natrium, 131 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 23 g Zucker), 115 g Protein

Diese proteinreiche Mahlzeit enthält mehr als einen Tag Transfett und mehr Zucker als Dunkin Donuts 'unglaublich süßen Kürbiskrapfen. Bestehen!

Weil sie… keine Muskelunterstützung fördern

Wenn Sie regelmäßig trainieren, sind Sie bereits einen Schritt voraus, wenn Sie hart erarbeitete Muskeln erhalten. Aber Sie können diese Bauchmuskeln sabotieren, wenn Sie nicht genug Protein auftanken. „Es ist wichtig sicherzustellen, dass wir zu jeder Mahlzeit 20 bis 30 Gramm Protein haben. Das ist ideal, um die Muskelmasse stark zu halten “, sagt Jessica Crandall, RD, zertifizierte Diabetespädagogin und nationale Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics. Diese Mahlzeiten passen definitiv nicht zur Rechnung.

Die belgische Waffel von Friendly

480-590 Kalorien, 10 g Fett (0 gesättigtes Fett, 0 Transfett), 350 mg Natrium, 90 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 50 g Zucker), 0 Protein

Mit 50 Gramm Zucker sollte diese flauschige Frühstückswaffel mindestens Muskelaufbauprotein enthalten, um satt zu bleiben. Überspringen Sie diese mit Kohlenhydraten beladene Mahlzeit und wählen Sie stattdessen einige dieser besten Frühstücksspeisen zum Abnehmen.

Panera Bread Kitchen Sink Cookie

800 Kalorien, 43 g Fett (27 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 760 mg Natrium, 98 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 56 g Zucker), 8 g Protein

Ein Keks sollte nicht 800 Kalorien, 43 Gramm Fett, 1 Gramm Transfett und 56 Gramm Zucker - das entspricht etwa 12 Oreos - kosten.

Steak N 'Shake Volle Ordnung Wurstsauce und Kekse

1070 Kalorien, 74 g Fett (43 gesättigte Fettsäuren, 8 g Transfett), 3140 g Natrium, 86 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker) 13 g Protein

Abgesehen von diesem südlichen Gericht, das mit acht Tagen Transfett (das schlechteste Fett seiner Art) verunreinigt ist, sind Ballaststoffe und Eiweiß die schlimmsten von allen. Wenn Sie mehr als 1.000 Kalorien zu sich nehmen, würden wir erwarten, dass Sie ein bisschen mehr Protein erhalten, um satt zu bleiben.

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: 25 schlechte Angewohnheiten, die Sie dick machen

    25 schlechte Angewohnheiten, die Sie dick machen

    Es gibt ein altes Sprichwort: Wenn Sie mit einer Schaufel in den Händen in einem tiefen Loch stehen, hören Sie auf zu graben. Wenn es um unseren schnellen Gewichtsverlust geht, graben sich die meisten von uns jeden Tag ein wenig tiefer in das Loch. So sehr wir uns auch wegen ein paar unschuldiger Ablässe schuldig machen können - das dekadente Dessert, das wir zusammengebrochen und bestellt haben, oder die zusätzliche Hilfe, die wir vom Buffet genommen haben -, sind nicht die gelegentlichen Extravaganzen, auf die wir uns konzentrieren sollten. Zus
  • Gewichtsverlust: Genau wie Hilary Duff ihr Gewicht hält

    Genau wie Hilary Duff ihr Gewicht hält

    Von Amanda Bynes bis Lindsay Lohan haben wir viele Stars aus der Kindheit erlebt, die als Erwachsene einige schwere Auseinandersetzungen hatten. Eines unserer Lieblingskinder-Promis hält es jedoch nicht nur als "erwachsen" zusammen - sie gedeiht! Mit 28 Jahren ist Hilary Duff fitter und glücklicher als je zuvor, selbst nachdem sie 2012 ihren Sohn Luca zur Welt gebracht hatte.
  • Gewichtsverlust: Wie viel Gewicht könnten Sie tatsächlich beim Thanksgiving gewinnen?

    Wie viel Gewicht könnten Sie tatsächlich beim Thanksgiving gewinnen?

    Unsere Pilgerväter waren zwar Puritaner, aber die Thanksgiving-Traditionen, die sie für uns hinterlassen haben, sind alles andere als rein. Thanksgiving ist im Grunde eine Feier der Ausschweifung, die in Soße ertrunken und mit Marshmallows bedeckt ist. In der Tat könnte das diesjährige Fest zwischen Ihrem morgendlichen Standardfrühstück und den liberalen Pfannen mit Schmalz zum Dessert 4.000 Ka
  • Gewichtsverlust: 6 Möglichkeiten, Ihre Zuckersucht in ihren Spuren zu stoppen

    6 Möglichkeiten, Ihre Zuckersucht in ihren Spuren zu stoppen

    Wenn Sie von Donuts träumen, Ihre Snackschublade mit Süßigkeiten verstauen und mit jeder Mahlzeit Soda trinken, haben Sie möglicherweise ein Zuckerproblem. Und es ist nicht nur Junk Food; Zucker versteckt sich sogar in „gesunden“ Lebensmitteln wie Erdnussbutter, Pastasauce und Salatdressing. In Anbetracht der American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, für Frauen nur 25 Gramm Zucker zu essen, für Männer 38 Gramm. Sie könne
  • Gewichtsverlust: 16 kalorienarme Rezepte für jede Mahlzeit am Tag

    16 kalorienarme Rezepte für jede Mahlzeit am Tag

    Indem Sie drei quadratische Mahlzeiten pro Tag erhalten, verteilen Sie sich die täglichen Kalorien ziemlich allein. Aber wenn Sie den Überblick über die Kalorien in einer oder mehreren Mahlzeiten verlieren, kann sich das Gefühl voll werden, fett zu werden. Unter den folgenden Rezepten überschreitet kein Rezept mehr als 350 Kalorien - und sie sind reich an Nährstoffen wie Ballaststoffen und Eiweiß. Mache
  • Gewichtsverlust: Dies ist Adeles # 1 Gewichtsverlust-Geheimnis

    Dies ist Adeles # 1 Gewichtsverlust-Geheimnis

    Adele ist derzeit ganz oben auf der Popkultur-Welt: Ihre neue Single "Hello" wurde gerade zum am meisten heruntergeladenen Song der Geschichte, ihr nächstes Album 25 ist auf dem richtigen Weg zum größten Release des Jahres und sieht aus wie sie ist eine langfristige Verpflichtung zur Gewichtsabnahme eingegangen. D
  • Gewichtsverlust: 25 geniale Möglichkeiten, sich für den Gewichtsverlust zu belohnen

    25 geniale Möglichkeiten, sich für den Gewichtsverlust zu belohnen

    Hören Sie sich das an: Untersuchungen der Stanford University zeigen, dass Ihr Essen besser schmeckt, wenn Sie schlanker sind. Auch der Sex wird besser, sagen Wissenschaftler des Duke University Medical Center, bei denen ein 10-prozentiger Gewichtsverlust des Körpers zu einer Steigerung der sexuellen Befriedigung führte. U
  • Gewichtsverlust: 40 Food Swaps zum Abnehmen

    40 Food Swaps zum Abnehmen

    Wenn es um Diäten geht, können Regeln sehr frustrierend werden. Alles, was Sie sich wünschen, ist alles, was Sie nicht essen können. Aber so sollte es nicht sein. Wir haben einen Weg gefunden, wie Sie essen können, wann Sie wollen. Cheeseburger, Eis und sogar Panini? Ja auch die. Und alles, was Sie tun müssen, ist ein paar intelligente Food-Swaps, um Gewicht zu verlieren. Um I
  • Gewichtsverlust: Ich aß jeden Tag Pizza für zwei Wochen und verlor 20 Pfund

    Ich aß jeden Tag Pizza für zwei Wochen und verlor 20 Pfund

    Eines Tages bin ich aufgewacht und habe bemerkt, dass ich meine Füße nicht sehen konnte. Mein Bauch war im Weg. Es war August 2015. Ich war von Neapel, Italien, nach Amerika gezogen und hatte dank zu vielen Burgern, Colas und Pommes frites 370 Pfund zugenommen. Mein Arzt sagte mir, ich solle aufhören zu essen. &

Tipp Der Redaktion

Wohin geht das Fett, wenn Sie abnehmen?

Wir alle lieben es, vor und nach Bildern im Internet zu starren. Aussehen! Du könntest zwei von ihr in diese alten Hosen passen! Wir sind so bestrebt, Fett zu verbannen, zu schlagen oder zu verbrennen, dass wir nicht viel über den Prozess nachgedacht haben. Sicher, Kalorien sollten weniger sein als Kalorien, um Fett zu "verbrennen", aber wohin geht das Fett, wenn Sie abnehmen?