40 zu schlagen bringt schließlich viele Vorteile mit sich. Sie beherrschen die Kunst des Vertrauens und der Widerstandsfähigkeit und sind auf Ihrem Höhepunkt Ihrer Karriere und Ihrer Familie. Aber wie sieht es mit der Gesundheit aus? Sicher, Sie können sich nach einem Urlaubstreffer nicht mehr erholen oder Ihren Neffen überholen wie vor einem Jahrzehnt, aber schlank und fit zu bleiben ist nicht so schwer, wie Sie vielleicht denken.
Wenn Sie älter werden, sind Sie anfälliger für bestimmte Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Muskelschwund. Daher haben wir eine Liste mit 40 Nahrungsmitteln zusammengestellt, von denen Sie nach 40 unbedingt Abstand nehmen sollten. Wenn Sie verhindern möchten, dass Sie sich älter fühlen Achten Sie darauf, dass diese sabotierenden Restaurantmahlzeiten mit diesen 40 Getränken nicht nachlassen. Wenn Sie mehr als 40 Getränke trinken möchten, sollten Sie sich für eine gesunde Ernährung und Tipps, wie Sie nach 40 gut leben können, das Eat This, Not That! abonnieren. Magazin - für eine begrenzte Zeit erhalten Sie 50 Prozent Rabatt auf den Einbandpreis.
Weil sie… schlecht für dein Herz sind
Herzinfarkt ist die häufigste Todesursache in Amerika die Herzkrankheit. Aber eine Diät zu machen ist eigentlich eine einfache Möglichkeit, einen ausfallenden Ticker zu umgehen. Stellen Sie sicher, dass Sie die absurde Menge arterienverstopfender Fette und blutdrucksteigerndes Salz in den darunter liegenden Schüsseln vermeiden, und entscheiden Sie sich stattdessen für diese Diät.
Buffalo Wild Wings Hickory Pulled Pork Sandwich
1.040 Kalorien, 43 g Fett (12 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 3, 500 mg Natrium, 122 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 69 g Zucker), 38 g Protein
Mit 69 Gramm Zucker und noch erstaunlicheren 3.500 Milligramm blutdruckerhöhendem Natrium ist es besser, dieses Produkt so weit wie möglich von den Lippen entfernt zu halten.
Chipotle Chorizo Burrito
1.515 Kalorien, 73 g Fett (25, 5 gesättigte Fettsäuren, 0 g Transfett), 3.040 mg Natrium, 147 g Kohlenhydrate (23 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 66 g Eiweiß
Wir lieben Chipotle für seine Anpassungsfähigkeit und seine gesunden Optionen, aber die Bestellung eines Chorizo Burrito mit weißem Reis, schwarzen Bohnen, Fajita-Gemüse, gerösteten Chili-Mais-Salsa, Römersauce, Sauerrahm, geriebenem Käse und Guac ist wahrscheinlich die schlechteste Mahlzeit, die Sie auspacken können der mexikanische Grill Neben der lächerlichen Menge an gesättigten Fettsäuren in diesem Rollup schafft es Chipotle's Burrito auch, den Natrium im Wert von eineinhalb Tagen zu packen.
Outback Steakhouse Hand-Panierte Garnele mit Pommes Frites und Vulkansauce
1.020 Kalorien, 51 g Fett (18 gesättigte Fettsäuren, 2, 5 g Transfett), 3, 790 mg Natrium, 108 Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 37 g Protein
Was passiert, wenn Sie gebackene und frittierte Garnelen mit einer großzügigen Portion Pommes Frites und pikanter Sauce kombinieren? Eine Mahlzeit, die 51 Gramm Fett und fast 3800 Milligramm Natrium kostet. Nicht zu vergessen, dieser Albtraum mit Meeresfrüchten enthält auch Transfett, ein Fett, das mit koronaren Herzkrankheiten in Verbindung steht und bei regelmäßiger Einnahme Herzinfarkte verhindert.
Sonic Asian Sweet Chili ohne Knochen 12-teilig
1.060 Kalorien, 49 g Fett (19 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 3, 930 mg Natrium, 92 Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 51 g Zucker), 62 g Protein
Saftige, knochenlose Flügel klingen zur Happy Hour wie eine gute Idee, aber nicht, wenn sie mit dem Salzäquivalent von über 23 Beuteln von Lay's Originals befleckt sind.
Olive Garden Tour durch Italien
1.520 Kalorien, 96 g Fett (48 g gesättigtes Fett, 1, 5 g Transfett), 3.250 mg Natrium, 92 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 75 g Protein
Wenn Sie nicht vorhaben, sich mit italienischer Kost mit einer Gallone Wasser neben Ihnen zu schlemmen, bestellen Sie diese Monstrosität nicht. Nachdem Sie 3.250 Milligramm Natrium eingenommen haben, werden Sie definitiv dankbar für unseren Bericht über 20 Wege sein, um die Blase zu schlagen.
Quiznos 12-Zoll-Klassiker Italienisch
1.410 Kalorien, 78 g Fett (25 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 4150 Natrium, 117 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 60 g Protein
Quiznos kombiniert eine Menge geräuchertes Fleisch wie Peperoni, Salami, Capicola und Schinken mit Mozzarella, schwarzen Oliven, Salat, Tomaten, Zwiebeln und Rotwein-Vinaigrette, um ein U-Boot zu schaffen, das Sie trocken und bedauernd erscheinen lässt.
Uno Pizzeria & Grill Chicago Classic Deep Dish Einzelne Pizza
2, 229 Kalorien, 157 g Fett (49 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 4, 410 mg Natrium, 112 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 92 g Protein
Wenn Sie einen einzelnen Kuchen bestellen, denken Sie vielleicht, dass Sie einen Gefallen für Ihre Taille tun, indem Sie sich an den vorgeschlagenen Teil halten. Aber definitiv nicht in diesem Fall. Der Chicago Classic Deep Dish von Uno ist für ungefähr drei Tage herzverletzendes Transfett geeignet und ganz zu schweigen von einer Natriumzahl, die ein Warnschild verdient. Kein Wunder, warum wir die schlechteste Restaurantpizza der Welt eingestuft haben.
Steak N 'Shake 7 × 7 Steakburger
1.330 Kalorien, 98 g Fett (45 g Fett, 3, 5 g Transfett), 4, 490 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 74 g Protein
Niemand braucht einen Burger mit sieben ganzen Brötchen, geschweige denn 3, 5 Gramm Transfett und 4.490 Milligramm Natrium.
PF Chang's Hot & Sour Suppenschüssel
Mit freundlicher Genehmigung von Yelp / Sky Y.
460 Kalorien, 13 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 9.590 mg Natrium, 58 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 27 g Protein
Normalerweise empfehlen wir Ihnen, Ihr Abendessen mit einer füllenden Suppenschüssel vorzubereiten, um die Kalorien zu reduzieren. Mit PF Changs Brühe verbrauchen Sie jedoch das Salzäquivalent von 44 Beuteln Doritos Cool Ranch Tortilla-Chips! Vermeiden Sie dies wie die Pest.
Buffalo Wild Wings Große würzige Knoblauchflügellose Flügel
1.630 Kalorien, 89 g Fett (31 g gesättigtes Fett), 7620 mg Natrium, 130 g Kohlenhydrate (12 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 77 g Protein
Wenn Sie sich nicht durch vier ganze Tüten mit Lays familiengroßen Kartoffelchips in einem einzigen Sitz durchdringen, sollten Sie sich nicht die Finger von diesen scharfen Knoblauchflügeln lecken, die ebenso natriumreich sind.
Bonefish Grill Ahi Thunfisch Sack
540 Kalorien, 30 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 6700 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 26 g Protein
Der Ahi Thunfisch-Appetizer von Bonefish Grill klingt aufgrund seiner festen Protein- und Ballaststoffmenge wie ein idealer Start zu Ihrer Mahlzeit. Ein Blick auf die Natriumzählung sollte Sie jedoch davor warnen, ganz klar zu steuern.
Carrabbas italienische Grillspaghetti mit Wurst und ganzen glutenfreien Teigwaren
1.080 Kalorien, 36 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 6.430 mg Natrium, 157 g Kohlenhydrate (18 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 43 g Protein
Glutenfreie Vollkornnudeln klingen wie ein ernährungsfreundlicher Ersatz für traditionelle Nudeln, doch mit fast 6.500 Milligramm Salz, 1.080 Kalorien und 12 Gramm gesättigten Fettsäuren hoffen wir, dass Carrabba dieses herzhafte Gericht aus dem Speiseplan streicht.
PF Chang's Salz und Pfeffer Calamari
750 Kalorien, 40 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 6.400 mg Natrium, 72 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 24 g Zucker), 26 g Protein
Ein Blick auf den Namen dieser Vorspeise sollte Sie darauf hinweisen, dass der Kalamari von PF Chang eine blutdruckerhöhende Katastrophe sein wird. Und die Natriumzahl rechtfertigt es definitiv.
Applebee's Salsa Verde Beef Nachos
1.750 Kalorien, 117 g Fett (50 g gesättigtes Fett), 6.050 mg Natrium, 107 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 70 g Protein
Bevor Sie überhaupt Ihre Gabel in Ihr Hauptgericht stecken können, wird Applebees beklopfter Nachos-Starter Ihr tägliches Kalorienbudget fast durchbrechen und Sie mit fast drei Tagen Natrium versorgen. Wenn Sie Ihre Nachbarschaftsbar und -grill treffen, sollten Sie unseren Bericht über die 10 besten und schlechtesten Gerichte im Applebee's lesen.
Applebees New England Fish & Chips
1.990 Kalorien, 137 g Fett (24 g gesättigtes Fett), 4, 540 mg Natrium, 134 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 55 g Protein
Neben frittierten 2.000 Kalorien hat diese frittierte Fisch- und Fischbratplatte genug Salz, um zwei ganze Teelöffel zu füllen! Kein Wunder, warum wir es für eine der 20 salzigsten Restaurantmahlzeiten auf dem Planeten gehalten haben.
Bob Evans Country-Fried Steak & Eier
Mit Wurstsauce, Grütze, 2 Keksen
1.500 Kalorien, 102 g Fett (37 g gesättigtes Fett, 2, 5 g Transfett), 2, 880 mg Natrium, 105 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 42 Protein
Für ein Gericht, das mit salzigem Fleisch und Eiern gefüllt ist, ist die ungläubige Natriumzählung sinnvoll.
Bonefish Grill Große Miesmuscheln Josephine
1.698 Kalorien, 120 g Fett, 58 g gesättigtes Fett, 3 g Transfett, 4, 418 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 83 g Protein
Muscheln haben das Potenzial, eines der niedrigsten Proteine der Welt zu sein, aber wenn sie in einer öligen Zitroneweinsauce übergossen werden, verwandeln sie sich in ein Gericht, das jeder, der gesundheitsbewusst ist, nicht jemals sollte Erwägen.
Kalifornische Pizza-Küchen-dünne Krusten-Fleisch-Cravers-Pizza
1.590 Kalorien, 76 g Fett (32 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 4.620 mg Natrium, 132 g Kohlenhydrate, 8 g Zucker, 5 g Ballaststoffe, 94 g Protein
Mit diesen Nährstoffen wird CPK auf keinen Fall unseren Segen für den Alptraum dieser Fleischliebhaber erhalten. Diese erbärmliche Torte enthält mehr Salz als 33 Scheiben Speck und mehr Kohlenhydrate als acht Scheiben Weißbrot!
Denny's Langsam gekochter Braten
1.390 Kalorien, 37 g Fett (19 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 4 710 mg Natrium, 166 g Kohlenhydrate (13 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 65 g Protein
Mit Gemüse wie Kräuter, Karotten, Sellerie, Champignons und Zwiebeln gefüllt, würde man denken, dass dieser Schmorbraten voll mit all dem guten Zeug ist. Leider ist es stattdessen mit Transfett und einer unglaublichen Menge Natrium befleckt.
IHOP Appetizer Sampler
1.610 Kalorien, 87 g Fett (21 g gesättigtes Fett, 1, 5 g Transfett), 3, 380 mg Natrium, 146 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 23 g Zucker), 61 g Protein
Selbst wenn dieser großzügige Aperitif-Sampler gemeinsam genutzt wird, fällt es ihm schwer, die Kalorien-, Fett- und Natriumbanken von niemandem zu brechen. Überspringen Sie die „Monster“ -Mozzarellasticks, Zwiebelringe und Hühnerstreifen. Bitte!
PF Chang's Walnut Shrimp mit Melone
1.420 Kalorien, 113 g Fett (18 g gesättigtes Fett, 0 Transfett), 1, 390 mg Natrium, 69 g Kohlenhydrate (13 g Ballaststoffe, 47 g Zucker), 33 g Protein
Krabben, Melonen und Walnüsse klingen wie eine niedrige Combo. Stattdessen ist dieses asiatische Gericht ein Alptraum der Ernährung.
Roter Hummer-Bar-Hafen-Hummer-Backen
1.850 Kalorien, 112 g Fett (40 gesättigte Fettsäuren, 2 g Transfett), 3.810 mg Natrium, 115 g Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 90 g Protein
Wollen Sie Ihre hartverdiente Bauchmuskulatur wegnehmen? Bestellen Sie einfach diesen massiven Teller mit gebratenem Hummerschwanz, Garnelen, Jakobsmuscheln und in einer öligen Knoblauch-Weißweinsoße getränkten Muscheln, wenn Sie das nächste Mal Red Lobster bestellen.
Romano's Macaroni Grill Buffalo Chicken Parmesan
2.170 Kalorien, 153 g Fett (63 g gesättigtes Fett, 3 g Transfett), 4.640 mg Natrium, 110 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 90 g Protein
Zweimal so viel wie die empfohlene tägliche Salzmenge und die 2, 4-fache empfohlene Menge an gesättigtem Fett zu sich zu nehmen, ist genauso einfach wie das Bestellen dieser Pasta und der Käseplatte.
TGI Freitags Jack Daniel's Ribs & Shrimp
1.790 Kalorien, 78 g Fett (26 g gesättigtes Fett, 0 g Transfette), 4000 mg Natrium, 197 g Kohlenhydrate (9 g Ballaststoffe, N / A g Zucker), 81 g Protein
Wenn Sie statt dieser Whisky-Mahlzeit vier McDonalds-Cheeseburger essen, sparen Sie 1.280 Milligramm weniger Salz.
Ruby Tuesday Cajun Jambalaya Pasta
1.523 Kalorien, 102 g Fett (N / A-gesättigtes Fett, N / A-Transfett), 4, 451 mg Natrium, 85 g Kohlenhydrate, 12 g Ballaststoffe, 54 g Protein
Cremesauce-Garnelen-, Hühner- und Andouille-Wurst klingt wie eine wirklich verträumte Schummelmahlzeit. Aber lohnt es sich wirklich, Ihre Gewichtsabnahme-Gewinne für ein Cajun-Gericht mit über 1500 Kalorien und ausreichend Natrium zu sabotieren, um Ihren Blutdruck zu steigern? Wir denken nicht so.
Weil sie… schlecht für deinen Blutzucker sind
Nach Angaben des UF Diabetes Institute ist der Typ 2-Diabetes - der häufigste Typ - im Allgemeinen bei Menschen über 40 betroffen. „Es ist wichtig, dass wir ständig für den Blutzuckerausgleich essen, was wirklich der Schlüssel [um in den Vierzigern fit zu bleiben] ist. Das Fett, das sich im Mittelteil sammelt, dreht sich alles um den Blutzucker- und Cortisol-Spiegel “, sagt Isabel Smith, MS, RD, CDN, eingetragener Diätassistent und Gründer von Isabel Smith Nutrition. Beginnen Sie mit der Stabilisierung Ihres Systems, indem Sie diese widerlich süßen Angebote meiden.
Gegrillter Hühnersalat von Applebee
1.280 Kalorien, 74 g Fett (15 g gesättigtes Fett), 2.020 mg Natrium, 108 g Kohlenhydrate (11 g Ballaststoffe, 65 g Zucker), 49 g Protein
Einen gegrillten Hühnersalat zu bestellen, scheint eine kluge Entscheidung zu sein, wenn es um Ihre Taille geht, aber nicht bei Applebee. Diese asiatisch inspirierte Schüssel ist in satte 65 Gramm Zucker verpackt, so dass Sie den Classic Burger besser genießen können.
Freundliche rote, weiße und blaue Pfannkuchen
Shutterstock 890-1.120 Kalorien, 10 g Fett (n / g gesättigtes Fett, n / ag Transfett), 830 mg Natrium, 170 g Kohlenhydrate (10 g Ballaststoffe, 100 g Zucker), 10 g Protein
Diese rein amerikanischen Blaubeerpfannkuchen, die mit Erdbeer-Topping, Schlagsahne und Puderzucker geschmückt sind, sind definitiv nicht wert, das Feuerwerk zu knacken, wenn man bedenkt, dass ihnen 100 Gramm Süßes injiziert werden!
Sonic Honey BBQ ohne Knochen, 12-tlg
1.040 Kalorien, 49 g Fett (19 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 3510 mg Natrium, 90 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 53 g Zucker), 60 g Protein
Die 53 Gramm Zucker, die in diesen knochenlosen Jungs versteckt sind, rechtfertigen sicherlich nicht den „Touch von Honig“, den Sonic seiner Flügelsauce beifügt.
Freundliche Zimtbrötchen-Pfannkuchen mit Pfannkuchensirup
1.470 - 1.690 Kalorien, 50 g Fett (10 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 840 mg Natrium, 230 g Kohlenhydrate (n / ag-Faser, 150 g Zucker), 10 g Protein
Die von Desserts inspirierten Flapjacks von Friendly sind nicht so freundlich für Ihre Taille oder Ihr Diabetes-Risiko. Die Bestellung dieses Frühstücks kostet 150 Gramm Zucker. Dies entspricht etwa dem dreifachen Zucker, den die FDA Ihnen empfiehlt, an einem Tag zu essen.
TGI Freitags BBQ'n Burger
1.160 Kalorien, 74 g Fett (32 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 3, 560 mg Natrium, 77 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 31 g Zucker), 49 g Zucker
In diesem Burger steckt viel mehr als ein bulliger Pastetchen und zwei Brötchen. Die Barbecuesaucen, der würzige Jack-Käse, der Hickory-Räucherspeck und die Cajun-gewürzten Zwiebelsaiten tragen zu schweren Körperschaden bei, die den Körper sehr verletzen, und 49 Gramm des süßen Materials. Sie sollten die Fix-Ins von Freitag besser überspringen und sich für die besten Burger zur Gewichtsabnahme entscheiden.
PF Chang's würziges Huhn
960 Kalorien, 35 g Fett (6 g gesättigt, 0 g Transfett), 1500 mg Natrium, 102 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 90 g Zucker), 61 g Protein
Wenn Sie ein Hühnchen bestellen, erwarten Sie wahrscheinlich, dass es nicht mit Zucker, sondern mit Eiweiß gefüllt ist. Leider ist dieses Gericht genau das Gegenteil, mit fast 30 Gramm mehr Zucker als Eiweiß.
Bonefish Grill Shrimp Pad Thai
970 Kalorien, 18 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 4, 780 mg Natrium, 161 g Kohlenhydrate (6 Ballaststoffe, 64 g Zucker), 40 g Protein
Als Nudelfreund kann es schwierig sein, ein süßes und herzhaftes Pad Thai abzulehnen - es sei denn, es enthält 970 Kalorien und 64 Gramm Zucker, wie bei Bonefish Grill.
Panera-Brot-Zimt-Crunch-Bagel
Mit freundlicher Genehmigung von Panera Bread 430 Kalorien, 7 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 380 mg Natrium, 82 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 32 g Zucker), 10 g Protein
Wenn Sie sich Ihres Gewichts und Ihrer allgemeinen Gesundheit bewusst sind, ist die Bestellung eines Bagels keine gute Wahl - vor allem, wenn es sich um Paneras Cinnamon Crunch-Bagel handelt. Bei diesem Donut-ähnlichen Leckerbissen kostet man 32 Gramm Zucker, was sich aber nicht lohnt.
California Pizza Kitchen Jamaican Jerk Chicken Thin Crust Pizza
1.320 Kalorien, 42 g Fett (18 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 3, 930 mg Natrium, 162 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 36 g Zucker), 72 g Protein
Lassen Sie sich nicht durch die dünne Kruste täuschen - diese Pizza ist weit davon entfernt, eine gesunde Option zu sein. Die Fett-, Natrium- und Zuckerwerte können diese dünnen Scheiben einfach nicht rechtfertigen.
Sonic Large Peanut Butter Fudge Shake
1.940 Kalorien, 122 g Fett (62 g gesättigtes Fett, 2 g Transfett), 1.080 mg Natrium, 193 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 165 g Zucker), 30 g Protein
Erdnussbutter ist eines unserer beliebtesten Nahrungsmittel zur Gewichtsreduktion, aber wenn sie sich in Sonic's großem Milchshake mit Fudge mischt, wird sie zu einer absoluten Diätkatastrophe. Dieses übergroße Bebe schafft es, die Zuckermenge als sechs Snickers-Riegel zu packen!
Jack In The Box Hühnchen-Teriyaki-Schüssel
690 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 1470 mg Natrium, 133 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 36 g Zucker), 27 Protein
Wenn Sie eine Hühnerschale bestellen, können Sie die zusätzlichen Kohlenhydrate in Brot oder Tortilla umgehen. In diesem Fall sollten Sie mit der absurden Zuckermenge gewarnt werden, wenn Sie schlank bleiben möchten.
Maggianos Rustic Chicken & Shrimp Al Forno
1.810 Kalorien, 93 g Fett (41 g gesättigtes Fett, 2, 5 g Transfett), 4.800 mg Natrium, 131 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 23 g Zucker), 115 g Protein
Diese proteinreiche Mahlzeit enthält mehr als einen Tag Transfett und mehr Zucker als Dunkin Donuts 'unglaublich süßen Kürbiskrapfen. Bestehen!
Weil sie… keine Muskelunterstützung fördern
Wenn Sie regelmäßig trainieren, sind Sie bereits einen Schritt voraus, wenn Sie hart erarbeitete Muskeln erhalten. Aber Sie können diese Bauchmuskeln sabotieren, wenn Sie nicht genug Protein auftanken. „Es ist wichtig sicherzustellen, dass wir zu jeder Mahlzeit 20 bis 30 Gramm Protein haben. Das ist ideal, um die Muskelmasse stark zu halten “, sagt Jessica Crandall, RD, zertifizierte Diabetespädagogin und nationale Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics. Diese Mahlzeiten passen definitiv nicht zur Rechnung.
Die belgische Waffel von Friendly
480-590 Kalorien, 10 g Fett (0 gesättigtes Fett, 0 Transfett), 350 mg Natrium, 90 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 50 g Zucker), 0 Protein
Mit 50 Gramm Zucker sollte diese flauschige Frühstückswaffel mindestens Muskelaufbauprotein enthalten, um satt zu bleiben. Überspringen Sie diese mit Kohlenhydraten beladene Mahlzeit und wählen Sie stattdessen einige dieser besten Frühstücksspeisen zum Abnehmen.
Panera Bread Kitchen Sink Cookie
800 Kalorien, 43 g Fett (27 g gesättigtes Fett, 1 g Transfett), 760 mg Natrium, 98 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 56 g Zucker), 8 g Protein
Ein Keks sollte nicht 800 Kalorien, 43 Gramm Fett, 1 Gramm Transfett und 56 Gramm Zucker - das entspricht etwa 12 Oreos - kosten.
Steak N 'Shake Volle Ordnung Wurstsauce und Kekse
1070 Kalorien, 74 g Fett (43 gesättigte Fettsäuren, 8 g Transfett), 3140 g Natrium, 86 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 7 g Zucker) 13 g Protein
Abgesehen von diesem südlichen Gericht, das mit acht Tagen Transfett (das schlechteste Fett seiner Art) verunreinigt ist, sind Ballaststoffe und Eiweiß die schlimmsten von allen. Wenn Sie mehr als 1.000 Kalorien zu sich nehmen, würden wir erwarten, dass Sie ein bisschen mehr Protein erhalten, um satt zu bleiben.
