40 Dinge, die gesunde Köche immer in ihrer Küche haben

Würde Federer Djokovic mit einem abgenutzten alten Schläger besiegen? Würde Adele mit einer billigen Karaoke-Maschine die Bühne betreten? Unwahrscheinlich. Wenn die Menschen stolz auf ihre Exzellenz sind, achten sie darauf, die beste Ausrüstung, die zuverlässigsten Werkzeuge und die wichtigsten Spitzentechniken zur Verfügung zu haben.

Warum sollten Sie sich mit weniger zufrieden geben?

Sicher, Wimbledon zu gewinnen, die Pop-Charts zu übertreffen und eines der großen Vermögen der Welt anzuhäufen, sind alles edle Bemühungen. Aber ist es genauso wichtig, wie Ihren Körper mit der absolut bestmöglichen Nahrung zu tanken? Studie für Studie zeigt, dass gesunde Hausmannskost wie beim neuen Zero Belly Cookbook! - ist der schnellste Weg zum Erfolg beim Abnehmen. Es gibt keinen einfacheren Weg, um die Qualität Ihrer Speisen und die Anzahl der Kalorien, die in Ihren Mund gelangen, zu kontrollieren, als eine Schürze und eine Kochmütze zu werfen.

Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um sicherzustellen, dass Ihre Küche dem Schnupftabak gerecht wird, bevor Sie einen weiteren Cent für ein Workout-Gadget oder ein System zur Lieferung von Mahlzeiten ausgeben. Um perfekte Bauchspeisen zuzubereiten, müssen Sie nicht eine Million verschiedene Dinge kaufen - nur eine Handvoll der Besten. Verwenden Sie diese Werkzeuge und Speisekammerheftklammern unten, um heute einen Sturm des Gewichtsverlusts zu kochen! Sobald Sie sich bewaffnet und bereit sind, sollten Sie unbedingt die 50 besten Supermarkt-Shoppingtipps aller Zeiten ausprobieren!

WERKZEUGE

Das allererste zuerst: Ihr gesundes Kocharsenal wird ohne diese praktischen Gegenstände nicht komplett sein!

Mixer

Blenders sind ein revolutionäres Gerät, das jeder zeitgebundene Dieter benötigt. Sie können Ihren Morgen-Smoothie nicht nur in Sekundenschnelle zusammenstellen, sondern auch zum Mixen von gesunden Suppen und Eiweißshakes.

GESCHÄFT BLENDERS

BluApple

Wie oft haben Sie mit frischem Obst und Gemüse Geld ausgezahlt, nur um sie in Ihrem Kühlschrank verrotten zu lassen, bevor Sie sie genießen konnten? Es ist mehr als frustrierend - und Geldverschwendung. Die Lösung: BluApple, ein Gerät, das das Ethylengas in Ihrem Kühlschrank aufnimmt, das für das Faulen Ihrer Äpfel und Beeren verantwortlich ist. Eine Packung mit zwei verkauft sich für 10 Dollar. Ja wirklich. Gesundes Essen muss nicht teuer sein, wie Sie vielleicht bei unseren 27 gesündesten Snacks unter 1 $ gesehen haben!

GESCHÄFT BLUAPPEL

Zester

Wir lieben Zitrusschale, weil sie kalorienfrei ist, das Essen aber einen großen Geschmack hat. Die Sache ist, Sie brauchen einen Spaßmacher, na ja, Dinge zu lieben. (Zusammen mit Zitronen, Limetten und Orangen sollten Sie Mandarinen in Ihre Schalenmischung geben; sie enthalten wichtige Antioxidantien, die bei Dingen wie Haarausfall helfen!). Fun Tatsache: Sie können es auch als superfeine Reibe für kalorienreiche Lebensmittel verwenden Schokolade oder Käse. Wenn die Dinge fein gerieben sind, verbrauchen Sie weniger.

GESCHÄFT ZESTER

Küchenschere

Mit einer guten Küchenschere schneiden Sie schnell und einfach das Fett von Hühnern, Würfelfleisch für Pfannengerichte und Kräuter. Sobald Sie ein Paar haben, werden Sie sich fragen, was Sie so lange gebraucht hat!

GESCHÄFT KÜCHENSCHERE

Handheld-Chopper

Mit einem Handhacker wird das Schneiden von Früchten, Gemüse und Nüssen weit weniger lästig. (Es hilft auch, die Vorbereitung der Blue Apron zu beschleunigen!) Und je einfacher gesunde Rezepte zubereitet werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich an einen intelligenten Gewichtsverlustplan halten. Eine Mini-Küchenmaschine - die Zwei-Tassen-Sorte von Cuisinart - leistet eine ähnliche Aufgabe.

GESCHÄFT HANDHELD CHOPPER

Messbecher und Löffel

Eine offensichtliche Basis, aber es lohnt sich trotzdem zu sagen! Darüber hinaus ist es nicht die beste Idee, Zutaten und Portionsgrößen zu überlisten, wenn Sie versuchen, Ihre Mitte zu verkürzen - vor allem, wenn es um kalorienreichere Lebensmittel wie Nudeln, Nussbutter und Käse geht. Messbecher und Löffel sorgen dafür, dass Sie immer die richtige Portionsgröße einhalten.

GESCHÄFT MESSBECHER


GESCHÄFT MESSLÖFFEL 7

Vorratsbehälter für Lebensmittel

Lagerbehälter eignen sich nicht nur zum Speichern von Essensresten und zum Einpacken von gesunden Arbeitswochen, sie sind auch ideal, um halbfertige Zutaten wie gehacktes Obst und Gemüse frisch zu halten. Wenn Sie zu Beginn der Mahlzeit die Zutaten zum Waschen, Schneiden und Lagern von Speisen vorbereiten, ist es viel einfacher, eine gesunde Mahlzeit auf den Tisch zu bekommen.

GESCHÄFT SPEICHERBEHÄLTER

Zitruspresse

Frischer Zitronen-, Orangen- und Limettensaft ist eine hervorragende Ergänzung zu einer Vielzahl von Gerichten - und ist praktisch kalorienfrei. Der einzige Nachteil? Umgang mit adstringierenden Säften und Samenkorn. Unser Tipp: Anstatt die Früchte mit der Hand zu quetschen, nehmen Sie einen handlichen Zitronenpresse oder einen Mini-Handpresser. Es fängt das Saatgut und das Fruchtfleisch für Sie auf, was die Aufgabe leicht macht, peasy-lemon - Sie haben die Idee.

Gusseisenpfannen

Wenn Sie normalerweise ein paar Butter oder ein paar Esslöffel Öl verwenden, um Ihre Pfanne einzufetten, können Sie Hunderte unnötiger Kalorien zu Ihrem ansonsten gesunden Gericht hinzufügen. Nix die Notwendigkeit für das Fett und schneiden Sie Fett von Ihrem Teller, indem Sie in ein Gusseisen-Kochgeschirr-Set investieren. Ja, Antihaft-Pfannen dienen demselben Zweck, können jedoch möglicherweise Krebs erzeugende Gifte in Ihre Nahrung abgeben. Die Environmental Protection Agency empfiehlt zwar nicht, auf Antihaft-Kochgeschirr zu verzichten, sie kennt jedoch auch noch nicht die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen von Antihaft-Chemikalien. Daher ist es besser, auf der Vorsicht zu bleiben und sich mit Gusseisen zu halten. Sammeln Sie eine Vielzahl verschiedener Stücke, damit Sie auf kulinarische Abenteuer vorbereitet sind.

GESCHÄFT GUSSEISEN COOKWARE

Eine Knoblauchpresse

Das Essen von Knoblauch kann helfen, das Immunsystem zu stärken, Herzkrankheiten abzuwehren, Entzündungen zu bekämpfen und den Blutdruck zu senken. Und nicht zu vergessen, fast alles schmeckt besser, wenn man ihn mit dem aromatischen Gemüse kombiniert. Unsere einzige Beschwerde: Das Abbauen kann nervig sein. Mit einem einfachen Handgriff zerkleinert ein Knoblauchpresser ganze Nelken für Sie - liebt das!

GESCHÄFT EINE KNOBLAUCHPRESSE

Spiralizer


Dieses Küchen-Gadget-of-the-Moment macht aus Ihrem Lieblingsgemüse Spiralschnitte, Schnürsenkel und "Nudeln". Wenn Sie sich für ein paar Pasta entschieden haben, seit Sie Paleo gegangen sind oder glutenfrei sind, werden Sie all die leckeren Gerichte lieben, die Sie damit zubereiten können. Zucchini und Möhre? Wie wäre es mit selbstgemachten lockigen Süßkartoffel-Pommes? Oder sehen Sie sich diese exklusiven, erstaunlichen Spiralizer-Rezepte an!

GESCHÄFT SPIRALISATOR

Kräuterwächter


Nichts stärkt den Geschmack einer Mahlzeit wie frische Kräuter, aber beliebte Sorten wie Rosmarin, Thymian und Basilikum werden oft schlecht, bevor die ganze Menge aufgebraucht ist. Fürchte dich nicht, gesunde Köche, alle Hoffnung ist nicht verloren! Es gibt einen einfachen Weg, um das Geld für Kräuter zu verschwenden. Ein Kräuterzüchter kann die Lebensdauer der Gewürze (und auch des Spargels) um bis zu zwei Wochen verlängern. Wir mögen CHEFS Glass Fresh Herb Keeper (20 $).

GESCHÄFT Kräuterwächter

Nicht poröses Schneidebrett

Wenn Sie Ihr Schneidebrett normalerweise zum Schneiden von rohem Fleisch und von Fleisch verwenden, stellen Sie sicher, dass es nicht porös ist, damit sich keine Bakterien unter der Oberfläche verstecken und andere Lebensmittel mit potenziell gefährlichen Bakterien kontaminieren können. Wir sind Fans von Epicurean's Eco Plastic Cutting Boards ($ 20). Sie halten nicht nur den Mut ab, sie werden auch aus recycelten Milchkännchen hergestellt - also auch umweltfreundlich! Holen Sie sich eins und lassen Sie sich dann mit einem dieser 35 Best-Ever Chicken Rezepte zum Abnehmen kochen!

GESCHÄFT NICHT PORÖSES SCHNEIDBRETT

Langsamer Kocher

Das letzte, was Sie nach einem verrückten Tag tun möchten, ist ein kulinarisches Meisterwerk über einem heißen Ofen. Wenn Sie in einen Topftopf (alias Slow-Cooker) investieren, können Sie trotzdem eine hausgemachte, gesunde Mahlzeit ohne all die nächtliche Arbeit machen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Rezeptzutaten in den Topf zu werfen und in der Kochzeit zu schlagen, bevor Sie zur Arbeit gehen. Diese 35 gesunden Crock Pot-Rezepte werden Ihre kulinarische Inspiration sicherlich stärken.

GESCHÄFT SLOW COOKER

Rote Servierplatten

In einer in der Zeitschrift Appetite veröffentlichten Studie nahmen die Probanden weniger Snacks und Soda zu sich, als ihre Teller und Tassen rot waren. Der Grund: Die Forscher glauben, dass die Farbe Rot die Menge reduziert, die wir wahrscheinlich essen werden, indem sie den Verstand auf subtile Weise dazu auffordert, das Nasen zu stoppen. Wir können uns nicht sicher sein, ob es mit Servierschüsseln und Servierplatten funktioniert, aber es lohnt sich, wenn Sie ohne Opfer etwas Kalorien aus Ihren Mahlzeiten ziehen!

GESCHÄFT ROTE SERVIERPLATTEN

Ölschorle

Obwohl es eine Reihe von gesunden Ölen für den flachen Bauch gibt, die wir lieben, kann das Hinzufügen von zu viel des Materials in Ihre Pfanne oder Salatschüssel zu viel Kalorien hinzufügen, die Ihr Körper nicht benötigt. Ein Schorle erleichtert das Beschlagen einer ganzen Schüssel, ohne sie zu übertreiben. Das Beste: Im Gegensatz zu der Art, die Sie im Laden kaufen, können Sie es mit jedem beliebigen Öl füllen. (Wir haben einige großartige Ölvorschläge unten!)

GESCHÄFT ÖL SPRITZER

Fleischthermometer

In vielen Rezepten wird gesagt, dass Sie Ihr Fleisch so lange kochen sollen, bis die Säfte klar werden oder bis es nicht mehr rosa erscheint. Der einzige sichere Weg, um festzustellen, ob Ihr Truthahn oder Braten vollständig gegart und frei von krankheitserregenden Bakterien ist, besteht darin, die Innentemperatur mit einem Thermometer zu überprüfen. Führen Sie das Thermometer für eine genaue Messung in die dickste Stelle des Fleisches ein, weg von Knochen oder Fett.

GESCHÄFT FLEISCH-THERMOMETER

LEBENSMITTEL


Laden Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit diesen gesunden, fettverbrennenden Lebensmitteln auf, um sich dünn zu kochen. 18

Vollkornnudeln


Im Gegensatz zu weißen Teigwaren enthält Vollkornbrot alle drei Teile des Getreides und ist daher ultra-ballaststoffreich. Und wenn Sie von besseren Kohlenhydraten sprechen, nehmen Sie sich einen Moment später Zeit, um durch diese Liste zu stöbern, um zu sehen, ob Sie an einem dieser 20 Schlechtesten Vergiftungsfehler aller Zeiten schuld sind!

GESCHÄFT VOLLKORNNUDELN

Hafer

Haferflocken, die weniger als ein Viertel pro Portion kosten, sind mit Ballaststoffen gefüllt, einem Nährstoff, der nachweislich die Gesundheit verbessert und die Gewichtsabnahme beschleunigt. Es ist auch eine der besten Quellen für resistente Stärke (RS), eines der besten flachen Bauchnahrungsmittel der Welt. Was macht RS zu einem Power Player? Es verdaut langsam und löst die Freisetzung von Appetit aus, wodurch die Verdauungssäuren unterdrückt werden. In einer Studie wurde sogar festgestellt, dass ein Austausch von nur 5 Prozent der täglichen Kohlenhydrate gegen resistente Stärke Ihren Stoffwechsel um satte 23 Prozent ansteigen lässt!

GESCHÄFT HAFER

Andenhirse

Quinoa ist das einzige Getreide, das ein komplettes Protein ist, das heißt, es enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, sagt der registrierte Diätassistent Jackie Newgent. Mit der Hunger-Busting-Kombination aus 8 Gramm Eiweiß und 6 Gramm Ballaststoffen in nur einer gekochten Tasse ist es eine ideale Proteinquelle für Fleischfresser und Veganer. Quinoa in eine Pfanne geben, zu Chili geben oder eine Schüssel Suppe dazugeben.

GESCHÄFT ANDENHIRSE

Grüner Tee

Grüner Tee kriecht mit Katechinen, flachen Bauch-Kreuzfahrern, die den Bauchbauch sprengen, indem sie die Freisetzung von Fett aus den Fettzellen auslösen. Aber das ist noch nicht alles: Sie beschleunigen auch die Fähigkeit der Leber, Fett in Energie umzuwandeln. Um die Gewichtsabnahme Ihres Bechers zu steigern, kombinieren Sie ihn mit einem frischen Zitronenkeil. Das Vitamin C aus der Frucht erhöht den Katechinspiegel nach der Verdauung um satte 60 Prozent, wahrscheinlich aufgrund ihrer Säure, die nachweislich das Gedeihen der Katechine fördert.

Avocados

Diese grüne, cremige Frucht ist eine großartige Quelle für Ölsäure, eine Art einfach ungesättigtes Fett, das nachweislich Hungergefühle unterdrücken kann. Behalten Sie sie in Ihrer Küche, damit Sie den Geschmack und die Fettabwehrkraft von Tacos und Sandwiches bis hin zu Smoothies und Omeletts verstärken können! Im Ernst, es gibt so viele wahnsinnig leckere, gesunde und fast zu hübsche Avocado-Gerichte, dass wir die 30 besten Avocado-Rezepte auf Instagram zusammengestellt haben!

GESCHÄFT AVOCADO

Süßkartoffeln

Orange Knollen sind auf der Liste, da sie reich an Ballaststoffen sind und einen niedrigen glykämischen Index haben, was bedeutet, dass sie langsam absorbiert werden und Sie lange Zeit gesättigt bleiben, nachdem Sie die Gabel in den Mund gesetzt haben. Braten, zappen oder zerdrücken und mit süßen oder pikanten Gewürzen abdecken. Sie sind sehr vielseitig, wie in diesen 20 Süßkartoffel-Rezepten zum Abnehmen gezeigt.

GESCHÄFT SÜSSKARTOFFEL

Spinat

Popeyes Lieblingsgemüse ist ein Muss, weil es reich an muskelaufbauendem Eisen und Appetit ist, der die Thylakoide unterdrückt. Spinat ist eine großartige Ergänzung zu Suppen, perfekt als Salatbett und als geschmacksneutraler Nährstoff-Booster für die Gewichtsabnahme von Smoothies.

GESCHÄFT SPINAT

Zitronen

Zitronen fügen kalorienfreien Geschmack zu allem hinzu, von Tee- und Entgiftungswasser bis zu Hühnchengerichten und Desserts. Sie sind auch ein farbenfroher Tafelaufsatz - werfen Sie einfach ein Dutzend in eine große Glasschüssel oder einen Hurrikan.

GESCHÄFT ZITRONEN

Grapefruit

Grapefruits sind reich an Phytochemikalien, einer bioaktiven Verbindung, die Fett verbrennt. Tatsächlich fand eine in der Zeitschrift Metabolism veröffentlichte Studie heraus, dass diejenigen, die sechs Wochen lang Grapefruit gegessen hatten, einen ganzen Zentimeter an Taille verloren hatten. Beeindruckendes Zeug! Vorrat bis zum Abnehmen

GESCHÄFT GRAPEFRUIT

Eier

Eier sind vielleicht die einfachste, billigste und vielseitigste Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu steigern und Ihre Gesundheit zu steigern. Sie sind voll mit Aminosäuren, gesundheitsfördernden Antioxidantien und Bizeps-Eisen. Dank des Cholins im gelben Zentrum kann das Essen von Eiern auch dazu beitragen, überschüssiges Fett zu zappen und das Gehirn vor kognitivem Verfall zu schützen. Isst du schon Eier auf der Karte? Finden Sie die 12 Dinge heraus, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie Eier essen!

GESCHÄFT EIER

Griechischer Joghurt

Forscher der University of Tennessee fanden heraus, dass Menschen, die täglich 18 Unzen griechischen Joghurt aßen, 22 Prozent mehr Gewicht und 81 Prozent mehr Bauchfett verloren haben als diejenigen, die dies nicht taten. Beginnen Sie Ihren Morgen damit, einige Beeren in einen Behälter mit reinem Joghurt zu rühren, verwenden Sie ihn in Rezepten anstelle von Mayonnaise, Sauerrahm oder Butter oder fügen Sie einen kleinen griechischen Joghurt zu Ihrem Zeitplan hinzu.

Mandeln

Vollgepackt mit Eiweiß und niedriger im Kalorienspektrum als die Konkurrenz, machen Mandeln einen großartigen Snack und sind auch eine knusprige Ergänzung zu Salaten, über Nacht Haferflocken und Frühstück. Diese mundgerechten Kraftpakete sind ein Muss für Ihre Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen, schlank zu bleiben.

ISS das! Tipp: Nie auf Mandeln, bevor Sie zu Ihrer Crossfit-Klasse gehen. Ein Journal der International Society of Sports Nutrition hat herausgefunden, dass die tränenförmige Nuss den Trainierenden hilft, beim Training mehr Fett und Kohlenhydrate zu verbrennen. Das ist alles dank ihres hohen L-Arginin-Gehalts.

GESCHÄFT MANDELN

Bio-Huhn

Ein 3 oz. Gekochte Hühnerbrust enthält nur 142 Kalorien und 3 Gramm Fett, enthält jedoch satte 26 Gramm Protein - mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis. Warum Geld für das Bio-Zeug ausgeben? Eine kürzlich durchgeführte Studie vergleicht konventionelles, antibiotikafreies und USDA-Bio-Hühnchen und stellte fest, dass die Konzentrationen an anorganischem Arsen bei herkömmlichem Hühnerfleisch viermal höher waren als bei USDA-Bio-Hähnchen.

GESCHÄFT Bio-Huhn

Öliger Fisch

Fettige Fische wie Wildlachs, Sardinen und Makrele sind voll mit herzgesunden, entzündungshemmenden und krebsbekämpfenden Omega-3-Fettsäuren. Was auch immer Sie tun, kaufen Sie kein Tilapia. Die meisten Leute kaufen es, weil es erschwinglich ist - aber Sie bekommen, wofür Sie bezahlen. Im Vergleich zu anderen Fischen enthalten Zucht Tilapia relativ geringe Mengen an nützlichen Omega-3-Fettsäuren. Es wird noch schlimmer: Weil Zuchtapilapia anstelle von Seepflanzen mit Mais und Soja gefüttert wird, sind sie in Omega-6-Fetten proportional himmelhoch, was Herz, Gehirn und sogar Ihre Stimmung beeinträchtigen kann.

GESCHÄFT FISCH

Schwarze Bohnen

Alle Bohnen sind gut für dein Herz, aber keine kann deine Gehirnleistung steigern wie schwarze Bohnen. Das liegt daran, dass sie voller Anthocyane sind, antioxidative Verbindungen, von denen gezeigt wurde, dass sie die Gehirnfunktion verbessern. Eine tägliche halbe Tasse Portion liefert 8 Gramm Eiweiß und 7, 5 Gramm Ballaststoffe. Es ist auch kalorienarm und frei von gesättigten Fettsäuren. Etwas in einen Frühstücks-Burrito wickeln, mit ihnen hausgemachte Burger, Suppen und Salate zubereiten oder eine Tasse mit einem natriumarmen Salsa mit ein paar gesunden Chips mischen! Die Möglichkeiten sind praktisch unbegrenzt.

GESCHÄFT SCHWARZE BOHNEN

Olivenöl

Olivenöl ist eines der besten Fette für die Gewichtsabnahme. Es ist ein Hauptbestandteil der mediterranen Ernährung. Seine Wirksamkeit beruht auf seiner hohen Konzentration an herzgesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, die mit der Senkung erhöhter Cholesterinspiegel verbunden sind - ein Faktor für Insulinresistenz, Übergewicht und Fettleibigkeit.

GESCHÄFT OLIVENÖL

Zimt

Zimt ist eines dieser Gewürze, das für fast jeden eine Erinnerung an die Feiertage weckt. Wir sind also sicher, dass es sich um ein Gewürz handelt, das Sie bereits in Ihrer Küche vorrätig haben - und das sind großartige Neuigkeiten. Das warme, süße Gewürz ist eines der stärksten Superfoods der Welt! Wissenschaftler des US-Landwirtschaftsministeriums sagen, dass Zimt dazu beitragen kann, Risikofaktoren im Zusammenhang mit Diabetes und Herzerkrankungen zu reduzieren. Es wurde auch gezeigt, dass das Gewürz die Wachsamkeit erhöht. Um die Vorteile des Kaffees zu erhalten, geben Sie Ihrem Müsli oder Hafer einen Spritzer oder einer Prise vegetarischem Chili eine Prise.

GESCHÄFT ZIMT

Apfelsoße

Wenn hausgemachte Backwaren Ihr Kryptonit sind, bekommen wir ihn. Warme, klebrige Kekse sind schwer zu sagen, nein! Die Warennachricht ist, einfach Zucker gegen ungesüßte Apfelmus auszutauschen, kann Hunderte von Kalorien sparen. Während eine Tasse des weißen Materials mehr als 770 Kalorien hat, hat die gleiche Menge ungesüßter Apfelmus etwa 100 Kalorien. Je nachdem, wie groß Ihre Kekse sind, können Sie leicht zwischen 20 und 80 Kalorien pro Popup sparen! Wir empfehlen nicht, übermäßig viele Kekse zu essen, wenn Ihre Süßigkeiten gesund sind (wie diese 15 gesunden Feiertags-Kekse, auf die Sie sich besonders freuen werden), wenn Sie ein oder zwei zusätzliche essen, wird Ihre Taille wahrscheinlich nicht zu sehr geschädigt.

ISS das! Tipp: Wenn Sie Zucker gegen Apfelmus austauschen, funktioniert ein Verhältnis von 1: 1 einwandfrei. Reduzieren Sie jedoch für jede Tasse Apfelmus, die Sie verwenden, die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Rezept um 1/4 Tasse.

GESCHÄFT APFELSOSSE

Kokosnussöl

Jeder ist verrückt nach Kokosnüssen - und das zu Recht. Obwohl es ein Fett ist, ist Kokosnussöl dafür bekannt, dass es Ihnen tatsächlich beim Abnehmen hilft. Eine Studie von 30 Männern in der Zeitschrift Pharmacology fand heraus, dass diejenigen, die täglich 2 Esslöffel Kokosnussöl (eines der 20 besten fettreichen Nahrungsmittel zum Abnehmen) konsumierten, ihre Taille in einem Monat um durchschnittlich 1, 1 Zoll schrumpften. Das tropische Fett kann zum Braten, Braten und Backen verwendet werden. Bei hoher Hitze geht es jedoch nicht gut, frittieren Sie also nicht damit.

GESCHÄFT KOKOSNUSSÖL

Cayenne-Pfefferflocken

Capsaicin, die Verbindung, die Cayenne sein charakteristisches Feuer verleiht, hat gezeigt, dass es hartnäckiges Bauchfett verbrennt, Hunger abwehrt und die Fähigkeit des Körpers erhöht, Nahrung in Energie umzuwandeln. Halten Sie das Zeug griffbereit, damit Sie Chili, gefüllte Paprikaschoten, Wildlachs und gesunde Hühnchen-Rezepte mit Wärme füllen können.

GESCHÄFT CAYENNE PFEFFER

Gefrorenes Gemüsemischung

Wir lieben gefrorene Gemüse-Medleys, weil sie eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten und nach Ihrem eigenen Zeitplan verwendet werden können, ohne Angst vor Verschwendung zu haben. Um sicherzugehen, dass Sie eine gute Tasche für Sie finden, suchen Sie nach Sorten, die kein Natrium, Zucker und Chemikalien enthalten. Obwohl sie vielleicht nicht das beste Solo schmecken, ergänzen tiefgefrorene Gemüse Suppen, Pfannengerichte, Fajitas und Omeletts lecker. Das Hinzufügen von gesättigten Nährstoffen zu Ihrem Teller wird nicht viel einfacher. Benötigen Sie einfachere Ideen für eine Mahlzeit unter der Woche? Suchen Sie nicht weiter als diese 20 One Pot Dinners zum Abnehmen.

GESCHÄFT GEFRORENE PFLANZENMITTEL

Gefrorene Beeren

Frische Beeren sind tendenziell etwas teurer als ihre gefrorenen Gegenstücke und neigen dazu, schnell Schimmel zu bilden, wenn sie nicht perfekt zubereitet werden. Fügen Sie sie zu Smoothies, Hafer, griechischem Joghurt und Chia-Pudding hinzu.

GESCHÄFT GEFRORENE BEEREN

Gefrorene Kirschen

Frische Sauerkirschen sind köstlich in den Sommermonaten, aber im Herbst und Winter schwer zu finden, weshalb wir empfehlen, tiefgefroren zu kaufen. Was macht sie zu einem Muss? Sie sind mächtige Fat-Zapper! Eine 12-wöchige Studie der University of Michigan fand heraus, dass Ratten, die mit Antioxidationsmittel angereicherten Sauerkirschen gefüttert wurden, eine 9-prozentige Bauchfettreduktion gegenüber Ratten zeigten, die mit einer „westlichen Diät“ gefüttert wurden. Sie sind auch reich an Anthocyanin, einem Flavonoid, das Entzündungen reduziert, Herz Krankheit, Schlaganfall und sogar einige Arten von Krebs.

GESCHÄFT GEFRORENE KIRSCHEN

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