Erinnern Sie sich, wie fantastisch es war, alle Marshmallows von Ihren Glücksbringern zu essen, und dann mit der Mutter darüber zu streiten, ob Sie die eigentlichen Getreideteile beenden mussten oder nicht. Dank zum Teil an Kylie Jenner könnte das Argument vorbei sein: Lucky Charms veröffentlicht eine limitierte, nur für Marshmallow bestimmte Box, als Antwort auf die von Jenner und ihren 18, 1 Millionen Instagram-Followern gesteuerten Kundenanfragen.
Im Februar hatte Jenner ein Bild von einer Schüssel mit Müsli gepostet, in der alle Getreideteile herausgegriffen wurden. Als Antwort schickten die Leute von General Mills ihr eine spezielle Marshmallows-Box - was natürlich zu einem weiteren Post führte. Und jetzt, wenn Sie Kylies glamourösen Look, riesigen Reichtum oder unglaublichen Ruhm nicht haben können, können Sie jetzt zumindest ihr Müsli bekommen. (Der Haken: Sie müssen eine der 10 limitierten Edition-Boxen gewinnen, indem Sie ein Foto von sich selbst mit Ihrer eigenen, von Hand entworfenen Box mit Glücksbringern veröffentlichen.)
Aber obwohl sie heute genauso magisch sein können wie damals, als wir noch Kinder waren, sollten Sie nicht glauben, dass diese Leckereien Ihnen helfen werden, Kylies Figur oder ihre glitzernden Zähne zu finden. Während eine ¾ Tasse Portion Glücksbringer 110 Kalorien und 10 Gramm Zucker enthält, essen Sie dies, nicht das! schätzt, dass die gleiche Portion Nur-Marshmallow-Charms eine ähnliche Anzahl von Kalorien enthalten würde, jedoch mehr als 22 Gramm Zucker. Das ist wie das Essen von 10 Jolly Ranchers zum Frühstück!
Aber eine regelmäßige Tasse Glücksbringer hat auch mehr als 2 Gramm Ballaststoffe, was die Verdauung all dieser Süße verlangsamt. Nehmen Sie das Müsli heraus und Sie haben ein Frühstück, das wie eine Kanonenkugel aus Zucker direkt in Ihr System gelangt. Endeffekt? Wenn Sie nach mir nur Marshmallow-Glücksbringer suchen, sind Sie herzlich willkommen.
Und bevor Sie sich für Mittagsmunchies und einen Zuckerabsturz am Nachmittag entscheiden, lesen Sie sich diese Liste der 41 Worst Supermarket Breakfast Foods durch!
SÜSSE GETREIDE
Kashi-Erdbeerfelder
(1 Tasse) 200 Kalorien, 0 g Fett, 190 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker
Dies ist einer der größten Flops von Kashi. Strawberry Fields enthält weißen Reis anstelle der 7-Whole-Grain-Mischung, die in vielen Getreidesorten zu finden ist.
Post Honey Bunches of Hafer mit echten Erdbeeren
(1 Tasse) 160 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigt), 167 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker
Diese Schüssel- und Löffel-Leckerei ist viel zu schwer für die Kohlenhydrate, um als eine kluge Wahl angesehen zu werden.
General Mills Apple Zimt Cheerios
(1 Tasse) 160 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigt), 153 mg Natrium, 2, 6 g Ballaststoffe, 13 g Zucker
Obwohl die Verpackung frei von Zeichentrickfiguren ist, ist diese faserleere Katastrophe schlimmer als die meisten Junk-Cerealien. Um weiterhin abzunehmen, bleiben Sie bei einem dieser 11 besten Frühstückscerealien, um Gewicht zu verlieren.
General Mills Reese's Puffs
(1 Tasse) 160 Kalorien, 4 g Fett (0, 6 g gesättigt), 213 mg Natrium, 2, 5 g Ballaststoffe, 13, 5 g Zucker
Die Oxford-Forscher bewerteten dies als das am wenigsten gesunde Getreide im Supermarkt.
Post-Kakao-Kieselsteine
(1 Tasse) 160 Kalorien, 1, 3 g Fett (1, 3 g gesättigt), 227 mg Natrium, 0 g Ballaststoffe, 13 g Zucker
Nicht nur ohne Ballaststoffe, sondern auch mit gefährlichen hydrierten Ölen getränkt.
Kelloggs Honig riecht
(1 Tasse) 133 Kalorien, 0, 7 g Fett (0 g gesättigt), 53 mg Natrium 1, 6 g Ballaststoffe, 20 g Zucker
Dies ist eine der am meisten zuckerbeladenen Boxen im Getreidegang.
Quaker Life
(1 Tasse) 160 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigt), 213 mg Natrium, 2, 5 g Ballaststoffe, 8 g Zucker
Das Leben ist nicht das schlechteste Müsli auf dem Regal, aber es ist mehr als dreimal so viel Zucker als Ballaststoffe.
General Mills Zimt Chex
(1 Tasse) 160 Kalorien, 2, 6 g Fett (0 g gesättigt), 240 mg Natrium, 1, 3 g Ballaststoffe, 11 g Zucker
Dieses Getreide liefert mehr als 130 Kalorien reiner Kohlenhydrate. Halten Sie es aus Ihrem Warenkorb und nehmen Sie stattdessen einige dieser 8 besten Instant-Haferflocken für die Gewichtsabnahme auf.
“GANZERE” GETREIDE & HAFER
Kelloggs Smart Start Strong Heart Original-Antioxidantien
(1 Tasse) 190 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 200 mg Natrium, 3 g Ballaststoffe, 14 g Zucker
Was ist so klug an einem zuckerreichen und ballaststofffreien Getreide? Wir wissen es immer noch nicht. Wenn Sie Ihren Reserveradgraben verlieren möchten, geben Sie dieses Getreide ab und beenden Sie diese 40 schlechten Angewohnheiten, die Ihnen Bauchfett verleihen.
Health Valley Bio Haferkleieflocken
(1 Tasse) 190 Kalorien, 1, 5 g Fett (0, 5 g gesättigt), 190 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 11 g Zucker
Zucker ist fast drei zu eins, was praktisch garantiert, dass Sie nur eine Stunde nach dem Essen hungrig sind.
Bear Naked Go Bananas… gehen Nüsse Müsli
(½ Tasse) 280 Kalorien, 14 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe, 10 g Zucker
Müsli ist das meist überbewertete Frühstücksessen aller Zeiten. Was hältst du davon, alle diese bananenartigen Klumpen zusammenzuhalten? Zucker und Öl. Und 4 Gramm Ballaststoffe reichen nicht aus, um diese Schüssel zu retten.
Quaker Real Medleys Apfel-Walnuss-Haferflocken
(1 Behälter) 290 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigt), 270 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 22 g Zucker
Ganze 30 Prozent dieser Kalorien stammen aus Zucker. Anstatt dies zu Ihrem Ziel zu machen, greifen Sie nach einigen dieser 42 besten Frühstücksnahrungsmittel für Gewichtsabnahme.
Kelloggs Cracklin 'Haferkleie
(1 Tasse) 267 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigt), 180 mg Natrium, 8 g Ballaststoffe, 19 g Zucker
Allein durch fast 20 g Zucker ist dieses Getreide weniger gesund als normal, aber Cracklin 'Haferkleie kommt auch mit einer massiven Überfüllung von Palmöl, die diese Kiste mit Fett belastet.
Quaker Natural Granola Hafer, Honig und Mandeln
(1 Tasse) 400 Kalorien, 12 g Fett (1 g gesättigt), 50 mg Natrium, 10 g Ballaststoffe, 20 g Zucker
Gerüchte über die Gesundheit von Granola wurden stark übertrieben. Es wäre klug, wenn Sie es von Ihrer Frühstücksschüssel fernhalten.
Quäker-Zimt-Hafermehl-Quadrate mit Zimt
(1 Tasse) 210 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigt), 190 mg Natrium, 5 g Ballaststoffe, 9 g Zucker
Dieses „gesunde“ Getreide ist mit Zucker und billigen, raffinierten Kohlenhydraten wie Maltodextrin überladen.
FRÜHSTÜCK BROT & BISCUITS
Thomas 'einfache Mini-Bagels
(1 Bagel, 43 g) 120 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 210 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe
Wenn Ihr Gaumen an Vollkornprodukte gewöhnt ist, schmecken geschmacksneutrale Klumpen raffinierter Kohlenhydrate wie diese langweilig.
Pepperidge Farm Bagels Zimt Rosine
(1 Bagel, 99 g) 270 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 290 mg Natrium, 57 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe
Mit so vielen Kalorien und so wenig Ballaststoffen gehört dieser Bagel zu einem Dessert-Menü, nicht zu einem Frühstückstisch. Unser Vorschlag? Bleib weg. Und für weitere Tipps zum Abnehmen sollten Sie unbedingt die 25 besten Ernährungstipps aller Zeiten ausprobieren!
Food for Life Glutenfreies Mehrkornreisbrot
(1 Scheibe, 50 g) 120 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 170 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 1 g Faser
Was diese Reis- und Tapioka-Zubereitung in Gluten schneidet, macht es nicht in ganzen Körnern wett und landet einen Platz auf unserer "Not That!" -Liste.
Arnold Health Nut
(1 Scheibe, 43 g) 120 Kalorien 2 g Fett (0 g gesättigt), 150 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 5 g Protein
Die zweite, dritte und vierte Zutat sind angereichertes Mehl, Wasser und Zucker, was zu vielen Kalorien und nur einer geringen Menge bauchfüllender Ballaststoffe führt.
Arnold Land Haferkleie
(1 Scheibe, 43 g) 110 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigt), 150 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 4 g Protein
Haferkleie steht nach raffiniertem Mehl, Wasser und Zucker an vierter Stelle auf der Zutatenliste.
YOGURTS & SMOOTHIES
Yoplait laktosefreie Erdbeere
(1 Behälter, 6 oz) 170 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigt), 26 g Zucker, 5 g Protein
Sicher, es ist laktosefrei, aber es ist auch ein zuckerhaltiges, proteinarmes Durcheinander. Wenn Sie mehr Protein in Ihre Morgenmahlzeit einarbeiten möchten, sollten Sie eines dieser 10 Protein-Shake-Rezepte für Gewichtsabnahme verwenden.
Yoplait Peitschen! Schokoladencreme-Stil
(1 Behälter, 4 oz) 160 Kalorien, 4 g Fett (2, 5 g gesättigt), 0 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 5 g Protein
Sie sollten lieber eine kleine Portion Breyers-Eis essen, als Ihren Löffel in dieses betrügerische "gesunde" Essen zu versenken.
Wallaby-organische Vollmilch-griechische Jogurt-Vanilleschote
(1 Tasse) 250 Kalorien, 8 g Fett (5 g gesättigt) 0 g Ballaststoffe, 27 g Zucker, 15 g Protein
Bio-Molkereiprodukte sind eine Feier wert, aber verbiegen Sie Ihre Ernährungsstandards nicht, um sie zu bekommen. Wenn ein Joghurt mehr Zucker als Eiweiß liefert, ist er ein sicheres Zeichen, dass er wieder im Regal stehen sollte. Eine gute Anzahl dieser 9 besten Joghurts für die Gewichtsabnahme entspricht der Rechnung.
Dannon Fruit auf der unteren Kirsche
(1 Behälter, 6 oz) 150 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigt), 0 g Ballaststoffe, 24 g Zucker, 6 g Protein
In diesem Fall bedeutet "Frucht auf dem Boden" einige mit Zucker durchmischte Kirschen.
Naked Protein Juice Smoothie Bananenschokolade
(15, 2 fl. Oz-Flasche) 475 Kalorien, 2, 85 g Fett, 0, 95 g gesättigtes Fett, 78 g Kohlenhydrate, 1, 9 g Ballaststoffe, 64, 6 g Zucker, 30, 4 g Protein
Mit satte 30 Gramm Protein ist dies einer der eiweißreichsten Smoothies auf dem Markt - zu schade, dass er auch einer der kalorienreichsten ist. Und da der Großteil der Flasche mit Traubensaft anstelle von ganzen Früchten gefüllt ist, gibt es wenig Ballaststoffe, um den massiven Zuckeranstieg auszugleichen. Dies garantiert fast, dass Sie nach dem Frühstück - trotz aller Kalorien - bald aushungern werden.
Fage Total 0% mit Honig
(1 Behälter, 5, 3 Unzen) 170 Kalorien, 0 g Fett, 0 g Ballaststoffe, 29 g Zucker, 13 g Protein
Honig ist für Sie vielleicht besser als Zucker, aber es ist nicht so gut, dass Sie ihn im Becher voll essen sollten.
Yoplait Original Peaches 'n Cream Peitschen!
(1 Behälter, 6 oz) 140 Kalorien, 2, 5 g Fett (2 g gesättigt), 0 g Ballaststoffe, 21 g Zucker, 5 g Protein
Yoplait begeht die Hauptsünde von Joghurts mit Fruchtgeschmack, indem er diese Pfirsiche mit so viel Zucker knetet, wie man es von Reeses Peanut Butter Cups kennt. Die einzigen Joghurts, die es wert sind, zu essen, sind solche, die keinen Geschmack haben oder die behaupten können, dass sie mehr Obst als Zucker haben.
Dannon DanActive Erdbeere + Blaubeere
(3, 1 fl. Oz-Flasche) 70 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 0 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 3 g Protein
Holen Sie sich das: Unze für Unze dieses "Gesundheitsgetränk" hat mehr Kalorien als ein Mountain Dew! Es wird schlimmer: Obwohl auf dem Etikett "Strawberry + Blueberry" steht, enthält diese Flasche keine wirklichen Früchte. Tatsächlich sind die einzigen Arten von Erzeugnissen in dieser Flasche schwarze Karotten, die nur zum Ausmalen verwendet werden. Wenn die Zutaten eines Getränks, das Sie zu sich nehmen, eher nach einem wissenschaftlichen Experiment als nach einer Mahlzeit klingen, ist dies ein deutliches Zeichen, dass Sie es im Regal lassen sollten.
KÄSE & FRÜHSTÜCKSFLEISCH
Sargento aus dem Block 4 Cheese Mexican
(1/4 Tasse, 28 g) 110 Kalorien, 9 g Fett (4, 5 g gesättigt), 170 mg Natrium, 6 g Protein
Die Anzahl der Fettkalorien kann in scheinbar ähnlichen Käsemischungen stark variieren. Es gibt bessere Optionen für Ihr Gewichtsverlust-Omelett in Supermarktregalen.
Oscar Mayer Truthahnspeck **
(2 Scheiben, 30 g) 70 Kalorien, 6 g Fett (2 g gesättigt), 280 mg Natrium, 4 g Protein *
Mehr Natrium als normaler Schweinefleischspeck und mehr als die dreifache Anzahl der Zutaten.
RIEGEL
Pfad der Natur Bio Choconut
(1 bar, 35 g) 140 Kalorien, 4, 5 g Fett (1, 5 g gesättigt), 24 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 2 g Protein
Zucker erscheint in seinen verschiedenen Erscheinungsformen fünfmal in dieser Inhaltsstoffaussage. Es wäre besser, wenn Sie sich einen dieser 8 Best Nutrition Bars für die Gewichtsabnahme holen.
Quaker Haferflocken für Äpfel mit Zimt
(1 bar, 60 g) 220 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigt), 200 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 4 g Protein
Es gibt weit mehr Zucker, braunen Zucker und Maissirup mit hohem Fruchtanteil als Apfel.
PowerBar Leistung Energie Vanille Crisp
(1 bar, 57 g) 240 Kalorien, 3, 5 g Fett (0, 5 g gesättigt), 45 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 26 g Zucker, 8 g Protein
Vier Arten von Zucker machen diesen "Leistungsstab" süßer als ein Kit Kat. Dies zu essen ist eine der schlimmsten Möglichkeiten, Ihren Morgen zu beginnen.
Odwalla Bar Bananenmutter
(1 bar, 56 g) 220 Kalorien, 5 g Fett (0, 5 g gesättigt), 39 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 17 g Zucker, 4 g Protein
Lassen Sie sich nicht von "braunem Reissirup", der ersten Zutat in diesem Riegel, täuschen. Es ist ein Euphemismus für Zucker. Wenn Sie dies gegen einen Riegel mit mehr Eiweiß und weniger Zucker eintauschen, können Sie leicht an Gewicht verlieren. Und wenn Sie sich auf einfache Probleme konzentrieren (wer ist das nicht?), Dann sollten Sie diese 33 Lazy Ways to Abflachung Ihres Bauches ausprobieren.
Nature Valley Crunchy Hafer 'n Honig
(2 Riegel, 42 g) 190 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigt), 29 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 11 g Zucker, 3 g Protein
Dieser Riegel enthält doppelt so viel Zucker wie Ballaststoffe und Proteine. Das macht es zu einem großartigen Beispiel für die Art der Morgenmahlzeit, die Sie vermeiden möchten.
FRÜHSTÜCKSBEDINGUNGEN
Herdez Salsa Casera Mild
(2 EL, 31 g) 10 Kalorien, 0 g Fett, 270 mg Natrium
Sicher, es erhöht den Geschmack Ihrer AM-Eier, aber achten Sie auf erhöhten Natriumgehalt in Salsa. Je nachdem, was Sie sonst noch auf dem Teller haben, können Sie sich vor dem Mittag leicht einem halben Tag Natrium zuführen.
Heinz Tomatenketchup
(1 EL, 17 g) 20 Kalorien, 0 g Fett, 160 mg Natrium, 4 g Zucker
Wechseln Sie zu Annies Naturals Organic Ketchup. Sie profitieren von den Bio-Tomaten und beseitigen den fructosehaltigen Maissirup in Heinz's.
GEFRORENE FRÜHSTÜCKSEITEN
Pillsbury Apple-Toaster-Strudel
(1 Gebäck, 54 g) 180 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigt), 180 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 2 g Protein
Dies hat die Hälfte des Proteins und der Ballaststoffe unserer "Eat This!" -Auswahl von Amys Toaster Pops, was es zu einem definitiven "Not That!"
Kelloggs Eggo Nutri-Grain Whole Wheat
(2 Waffeln, 70 g) 170 Kalorien, 6 g Fett (1, 5 g gesättigt), 380 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 4 g Protein
Es gibt bessere faserreiche Waffeln. Schauen Sie sich hier unsere Auswahl an.
Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sandwich Wurst Ei & Käse
(1 Sandwich, 116 g) 240 Kalorien, 11 g Fett (4 g gesättigt), 820 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 14 g Protein
Die Zutatenliste ist ein Roman. Sie sollten besser eine hausgemachte Version machen.
Kelloggs Eggo Blueberry Waffles
(2 Waffeln, 70 g) 180 Kalorien, 6 g Fett (1, 5 g gesättigt), 370 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 4 g Protein
Heidelbeeren sind die elfte Zutat auf der Liste. Versuchen Sie stattdessen Kashi Blueberry Waffles. Für einen zusätzlichen Nährstoff-Kick gib sie mit echten Beeren, einem dieser 6 besten Früchte für den Fettabbau!
Hot Pockets Wurst, Ei & Käse
(1 Stück, 127 g) 320 Kalorien, 17 g Fett (8 g gesättigt), 410 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 10 g Protein
Mehr als 140 dieser Kalorien sind einfache Kohlenhydrate, und so wollen Sie Ihren Tag nicht beginnen
