Poetische Liebesbriefe gehören der Vergangenheit an. Nichts sagt Ihrem Schatz, dass Sie ihn lieben, wie eine übergroße, herzförmige Schachtel süßer, fragwürdiger Pralinen.

Obwohl der Valentinstag schon in der Römerzeit entstand, ist das Verschenken von Süßigkeiten an den Feiertagen eine neuere Ergänzung. Egal, ob es sich dabei um Schokolade handelt, die als verführerische Verpflegung gilt, oder ob Süßigkeitenunternehmen in der Weihnachts-Osterzeit mehr Zucker zu verkaufen haben, es gibt keinen Zweifel, dass Süßigkeiten und Valentinstag untrennbar sind. Tatsächlich verschenken fast 50 Prozent der Amerikaner am Valentinstag Süßigkeiten, insgesamt 1, 7 Milliarden Dollar Umsatz und satte 53 Millionen Pfund Schokolade. Und all diese Süßigkeiten sind nicht nur für Ihren Schatz. Mit 838 Millionen US-Dollar, die voraussichtlich für den Austausch von Kindern im Klassenzimmer Valentine ausgegeben werden, ist dieser Feiertag fast so süß wie Halloween.

Wir alle wissen, dass die Feiertage eine Zeit zum Geniessen sind, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Ernährungsdisziplinen aus dem Fenster werfen sollten. Ja, Schokolade ist zwar reich an stressreduzierenden, fetten Flavonoiden, die beide zu ihren angeblichen aphrodisierenden Qualitäten beitragen, aber ihre Auswirkungen auf die Hüfte wirken sich nicht auf das gefälschte Zeug aus. Viele dieser Schokoladen werden mit künstlichen Zusatzstoffen hergestellt, von Lebensmittelfarbstoffen auf Ölbasis bis zu Maissirup mit hohem Fructoseanteil. Und obwohl Schokoladenfett viele gesunde Fettsäuren enthält, die durch die Zugabe von Kakaobutter gewonnen werden, wie einfach ungesättigte Ölsäuren, wenn dieses Fett durch Inhaltsstoffe von Transfetten wie teilweise gehärtete Pflanzenöle bereitgestellt wird, werden Sie den Cholesterinsenker nicht ernten . Stattdessen erhöhen Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen und verbrauchen einen Zusatzstoff, der jetzt von der FDA verboten ist.

Darum essen Sie das, nicht das! Die Nährwertangaben zu jeder Art von Valentinstagssüßigkeiten - von Schokolade bis hin zu den Schatzkollegen - wurden genau unter die Lupe genommen und als beste bis schlechteste eingestuft. Da herzförmige Schokoladenschachteln und Süßigkeitenverpackungen zum Valentinstag in unterschiedlichen Größen angeboten werden, haben wir die Nährwertprofile anhand von Kalorien, Fett und Zucker pro Gramm sowie der Qualität der Zutaten verglichen. Und wenn eine romantische Kulisse und ein Glas Champagner nicht ausreichen, sollten Sie unbedingt eines dieser gesunden Lebensmittel für besseren Sex für Ihr V-Day-Dinner einnehmen, um Ihnen dabei zu helfen, in Stimmung zu kommen!

HERZFÖRMIGE KÄSTEN

Mit 36 ​​Millionen herzförmigen Schokoladenboxen, die zum Valentinstag verkauft werden, besteht eine 22-prozentige Chance, dass Sie eine bekommen. Um Ihnen bei der Auswahl der Süßigkeiten zu helfen, die Sie zum Süßen benötigen, haben wir diese herzförmigen Schachteln basierend auf Kalorien, Fett und Zucker pro Gramm eingestuft. Als Nächstes durchsuchten wir die Zutatenliste, um die Platzierung der Schokoladen anzupassen. Produkte mit künstlichen Zusatzstoffen wie Lebensmittelfarbstoffe, teilweise hydrierte Öle oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt wurden mit Mängeln belegt, Punkte mit weniger natürlichen Inhaltsstoffen.

ERSTE… DAS SCHLECHTE

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Russell Stover Verschiedene Trüffel: Milch, Weiß & Dunkel

Pro 2 Stücke (32 g): 170 Kalorien, 10 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 2 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 31 Kalorien, 0, 31 g Fett (0, 19 g gesättigtes Fett), 0, 48 g Zucker

Russell Stover behauptet, diese Trüffel seien "aus 100% echter Schokolade", aber lassen Sie sich nicht täuschen! Die Schokolade in diesen Trüffeln ist alles andere als von hoher Qualität. Sie werden aus „mit Alkali verarbeiteter Schokolade“ hergestellt, was bedeutet, dass die Schokolade mit einem Alkalisierungsmittel behandelt wurde. Dieses Mittel wird verwendet, um die natürliche Säure des Cacaos auszugleichen, es reduziert jedoch auch den Flavonoid- und Polyphenolgehalt erheblich.

Ghirardelli-Quadrate: Milchschokolade mit Karamellfüllung, dunkle Schokolade mit Minzfüllung, dunkle Schokolade mit Himbeerfüllung, dunkle Schokolade 60% Kakao

Pro 3 Quadrate (42 g): 200 Kalorien, 12 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 2 g Protein

Ernährung pro Gramm: 4, 76 Kalorien, 0, 29 g Fett (0, 17 g gesättigtes Fett), 0, 52 g Zucker

"Zucker sollte die letzte Zutat auf der Liste eines Schokoriegels sein oder zumindest nach Kakao gelistet sein", stellt der in Minneapolis ansässige Ernährungsberater Cassie Bjork RD, LD fest. Diese ernährungsphysiologisch leeren Ghirardelli-Quadrate enthalten die süßen Sachen, die auf der Liste stehen Zucker als jeder andere Bestandteil pro Biss. Was noch schlimmer ist, sie haben Zuckeralkohole wie Sorbit zugesetzt, die bei übermäßigem Verzehr abführend wirken können.

Russell Stover Private Reserve Fein sortierte Schokoladen

Pro 3 Teile (43 g): 210 Kalorien, 11 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 2 g Protein

Ernährung pro Gramm: 4, 88 Kalorien, 0, 26 g Fett (0, 16 g gesättigtes Fett), 0, 51 g Zucker

Neben der Tatsache, dass Russell Stover die Nummer eins unter den Schokoladenherstellern in den USA ist, gibt es auch eine der größten Auswahlmöglichkeiten. Das bedeutet auch mehr Arbeit für Sie, wenn Sie entscheiden, welche Box Sie abholen möchten, und es sollte nicht diese sein. Obwohl Russell Stover in seinem Trüffelrezept etwas Kakaobutter verwendet, mischen sie auch Palmkernöl - schlechte Nachrichten für Ihre Gesundheit und Ihren Gewichtsverlust. Die Stearinsäure in Kakaobutter bekämpft Entzündungen und stoppt den Hunger, aber das hoch verarbeitete Palmkernöl fördert Entzündungen und durchdringt den GI-Trakt schnell, so dass Sie kaum von den Kakaonutzen dieser Trüffel profitieren werden.

Russell Stover Red Velvet Candy in limitierter Auflage in feiner Milch, dunkler und weißer Schokolade

Pro 2 Stücke (34 g): 150 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 11 Kalorien, 0, 28 g Fett (0, 19 g gesättigtes Fett), 0, 49 g Zucker

Wir sind mehr als begeistert, dass die Rot-Samt-Schokoladen von Russell Stover nur eine limitierte Auflage sind. Diese roten Samt-Bonbons sind mit künstlichen Aromen, Farben und alkalisch verarbeitetem Kakao gefüllt und sind weit davon entfernt, Schokolade zu sein.

Russell Stover Alle Milchschokoladen

Pro 2 Stücke (34 g): 150 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 13 Kalorien, 0, 33 g Fett (0, 12 g gesättigtes Fett), 0, 54 g Zucker

Die Tatsache, dass Milchschokolade 550 mg weniger Kakaoflavonoide bei der gleichen Portionsgröße von dunkler Schokolade liefert, ist nicht annähernd so wichtig wie die Menge an künstlichen, aus Erdöl gewonnenen Lebensmittelfarbstoffen, die diesen Schokoladen zugesetzt werden. Mit diesen Farbstoffen können Hersteller nicht nur die trüben Farben stark verarbeiteter Lebensmittel überdecken, sondern es wurde auch festgestellt, dass bestimmte Farbtöne wie Yellow 6 und Red 40, die in diesen Schokoladen verwendet werden, mit bekannten Karzinogenen kontaminiert sind.

Ghirardelli-Quadrate: Dunkel & Erdbeere

Pro 3 Quadrate (45 g): 170 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 29 g Zucker, 0 g Protein

Ernährung pro Gramm: 3, 78 Kalorien, 0, 11 g Fett (0, 04 g gesättigtes Fett), 0, 64 g Zucker

Für eine Marke, die einen so guten Ruf hat, waren wir ziemlich enttäuscht, als auf dem Etikett dieser dunklen Schokoladen- und Erdbeerquadrate Maissirup mit hohem Fructoseanteil zu sehen war. Seit 1980 ist die Fettleibigkeitsrate in den USA proportional zur Zunahme der HFCS gestiegen, und die Amerikaner verbrauchen jetzt jeden Tag mindestens 200 Kalorien des Süßungsmittels. Als die Endocrine Society eine Studie durchführte, fanden Forscher heraus, dass Erwachsene, die nur zwei Wochen lang hohe Mengen an Fruktose-Maissirup konsumierten, erhöhte Cholesterinwerte hatten, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöhte.

Russell Stover Pekannüsse

Pro 1 Stück (25 g): 130 Kalorien, 8 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 20 Kalorien, 0, 32 g Fett (0, 14 g gesättigtes Fett), 0, 5 g Zucker

Die folgenden drei Schokoladenkartons wurden unabhängig von ihren Nährwertqualitäten an den Ende der Liste geklopft, da sie alle einen einzigen Bestandteil enthalten: teilweise hydriertes Pflanzenöl, auch als Transfett bezeichnet. Lebensmittelverarbeiter verwenden dieses Fett seit Jahrzehnten wegen seiner niedrigen Kosten und langen Haltbarkeit; Sie sind jedoch für die Verbraucher nicht annähernd so vorteilhaft. Transfett ist jetzt von der FDA verboten, da gezeigt wurde, dass es das Gedächtnis verringert und das Risiko für Herzerkrankungen, Gewichtszunahme und Schlaganfall erhöht.

Russell Stover Verschiedene feine Schokoladen

Pro 2 Stücke (34 g): 150 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 4, 40 Kalorien, 0, 17 g Fett (0, 12 g gesättigtes Fett), 0, 56 g Zucker

Als Russell Stover diese „feinen Schokoladen“ nannte, mussten sie sich darauf bezogen haben, dass Sie den „feinen“ Druck lesen mussten, um zu sehen, ob Transfette in Ihren Schokoladen enthalten waren. Eine Lücke in den Kennzeichnungsanforderungen der FDA erlaubt den Verarbeitern, bis zu 0, 49 Gramm pro Portion hinzuzufügen und trotzdem in ihren Nährwertangaben auf Null zu setzen.

Und die schlechteste Schokoladenherzbox ist… Elmer Schokoladenherzbox

Pro 1 Packung (57 g): 240 Kalorien, 10 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 35 g Zucker, 1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 4, 21 Kalorien, 0, 18 g Fett (0, 09 g gesättigtes Fett), 0, 61 g Zucker

Diese übermäßig portionierte Schokoladenschachtel bedeutet, dass Sie 70 Prozent der empfohlenen täglichen Zuckerkonsummenge erhalten, die kürzlich von USDA in dieser Schokoladenserie festgelegt wurde - und wir wissen beide, dass Sie die gesamte Partie unbedingt aufpolieren müssen. Neben der Tatsache, dass dieses Rezept mehr Zucker als Kakaobutter verlangt, ist es auch mit einer Vielzahl künstlicher Farben beladen, von denen einige aufgrund ihrer nachgewiesenen Gesundheitsgefahren in anderen Ländern sogar verboten wurden.

UND JETZT… DAS BESTE

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DeMets Turtles Original Heart Box

Pro 2 Stücke (33 g): 170 Kalorien, 10 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 2 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 15 Kalorien, 0, 3 g Fett (0, 12 g gesättigtes Fett), 0, 48 g Zucker

Milchschokolade, Pekannüsse und süßes Karamell vereinen sich in dieser Turtles-Herzbox. Es ist nur schade, dass Karamell nicht nur Karamell ist, sondern mit Karamelfarben „überarbeitet“ wird. Dieses Additiv wäre nicht gefährlich, wenn Sie es auf die altmodische Art und Weise herstellen würden, aber die Lebensmittelindustrie folgt einem anderen Rezept: Sie behandeln Zucker mit Ammoniak, der einige böse Karzinogene erzeugen kann. Wie krebserregend sind diese Verbindungen? Ein Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse behauptete, dass der hohe Anteil an Sodawasser in den USA für etwa 15.000 Krebsarten verantwortlich ist.

Verschiedene Pralinen von Godiva: Milchschokoladenganache, dunkle Schokoladenganache, weiße Schokoladenganache, Erdbeer-Käsekuchen und Crème Brûlée

Pro 3 Teile (38 g): 190 Kalorien, 13 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 2 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 00 Kalorien, 0, 34 g Fett (0, 21 g gesättigtes Fett), 0, 42 g Zucker

Lassen Sie sich nicht von Godivas gutem Ruf als Chocolatier täuschen. Zucker, Maissirup, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Invertzucker, Glycerin, Karamell und gesüßte Kondensmilch: So präsentiert sich Zucker in diesen Ganachen.

Ghirardelli Sweet Hearts: Schokoladenmandelcreme, dunkle Schokolade mit Kakaonibs in Sahne gefüllt, Schokoladen-Haselnusscreme mit Toffee-Stückchen, Milchschokolade mit Karamellcreme gefüllt

Pro 4 Stück (42 g): 230 Kalorien, 15 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 20 g Zucker, 3 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 47 Kalorien, 0, 36 g Fett (0, 19 g gesättigtes Fett), 0, 48 g Zucker

Jedes Ghirardelli Sweet Heart ist etwas kleiner als ein herkömmliches Stück Schokoladenschachtel, aber das ist kein Grund, mehr davon zu essen. Ja, sie werden mit echter Schokolade, Kakaobutter und gesunden Nüssen hergestellt, aber zu viel von allem kann zu Gewichtszunahme führen. Seien Sie also bei der Portionskontrolle sehr beharrlich!

Merci Feinstes Sortiment von 7 europäischen Schokoladen

Pro 3 Stücke (38 g): 220 Kalorien, 14 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 18 g Zucker, 3 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 79 Kalorien, 0, 37 g Fett (0, 21 g gesättigtes Fett), 0, 47 g Zucker

Während Merci erst kürzlich eine Werbekampagne in den USA veröffentlicht hat, um die Bekanntheit zu erhöhen, stellt dieser europäische Chocolatier seit 1965 feine Schokoladen her. Das Sortiment von 7 Schokoladenprodukten liegt auf Rang 7 im Vergleich zu den Mitbewerberinnen, da Zucker eine höhere Prävalenz aufweist und pflanzliche Fette verwendet werden.

Ghiradelli Squares Valentines Impressionen: Milch & dunkle Schokolade und Milch & weiße Schokolade

Pro 3 Quadrate (39 g): 200 Kalorien, 13 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 21 g Zucker, 2 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 13 Kalorien, 0, 33 g Fett (0, 21 g gesättigtes Fett), 0, 54 g Zucker

Wenn die Leute behaupten, dass Schokolade gut für Sie ist, beziehen sie sich möglicherweise auf diese Impression-Plätze von Ghrirdelli Valentine. Sie bestehen aus dunkler Schokolade, die Flavonole enthält, die den Serotonin- und Endorphingehalt im Gehirn erhöhen. Dies kann wiederum Stress- und Angstgefühle lindern und Ihre Stimmung verbessern, so eine im Journal of Proteome Research veröffentlichte Studie. Aller guten Dinge, da Stress einen erhöhten Cortisol-Spiegel auslöst, der Ihren Appetit erhöht und zu Gewichtszunahme führen kann.

Lindt Lindor Milchschokoladen-Trüffel

Pro 3 Kugeln (36 g): 220 Kalorien, 17 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 2 g Protein

Ernährung pro Gramm: 6, 11 Kalorien, 0, 47 g Fett (0, 33 g gesättigtes Fett), 0, 39 g Zucker

Wir würden lieber nur Kakaobutter in unseren Schokoladen sehen, als zusätzliche pflanzliche Öle hinzuzufügen, aber zumindest verwendet Lindt Kokosnussöl. Die mittelkettigen Triglyceride (MCT) in Kokosnussöl können den 24-Stunden-Energieaufwand beim Menschen um bis zu 5 Prozent erhöhen und dabei helfen, Bauchfett zu sprengen.

3a

Ferrero-Sammlung: Rondnoir, Rocher und Raffaello

Pro 4 Teile (40 g): 240 Kalorien, 17 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 3 g Protein

Ernährung pro Gramm: 6, 00 Kalorien, 0, 43 g Fett (0, 18 g gesättigtes Fett), 0, 40 g Zucker

3b

Ferrero Rocher feine Haselnusspralinen

Pro 3 Stücke (38 g): 230 Kalorien, 16 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 15 g Zucker, 3 g Protein

Ernährung pro Gramm: 6, 05 Kalorien, 0, 42 g Fett (0, 13 g gesättigtes Fett), 0, 39 g Zucker

Ob Sie es glauben oder nicht, Schokolade enthält tatsächlich Ballaststoffe, die Ihren Appetit in Schach halten und das Sättigungsgefühl erhöhen. Und diese Ferrero-Schokoladenkugeln geben Ihnen 2 Gramm in ihrer kleinen Portion. Natürlich werden Lebensmittel wie Haferflocken oder Brokkoli immer an erster Stelle stehen, wenn es um den Ballaststoffgehalt geht. Wenn wir jedoch über Süßigkeiten reden, wird die Wahl dieser Pralinen gegenüber einigen mit künstlichen Zusatzstoffen beladenen Optionen das Gefühl des „Hangry“ viel effektiver verzögern. Während die Kollektion (deren dunkler Schokoladengeschmack und die Option mit Kokosnuss überzogen ist) sicherlich einen Schub an Ballaststoffen bietet, wenn Sie sich an die Klassiker halten möchten, ist die Haselnuss von Ferrero Rocher in Bezug auf die Ernährung nahezu identisch.

Russell Stover Nut Cluster Sortiment: Pekannüsse & englische Walnüsse, Cashewnüsse, Mandeln, Erdnüsse

Pro 3 Stücke (40 g): 230 Kalorien, 16 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 20 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 5 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 75 Kalorien, 0, 4 g Fett (0, 15 g gesättigt), 0, 35 g Zucker

Wenn Russell Stover ihre Schokoladen nicht mit teilweise gehärteten Ölen spritzt, können sie wirklich gut sein! Diese Nusscluster werden mit minimalen Inhaltsstoffen und fast allen natürlichen Produkten hergestellt, außer dem künstlichen Geschmack Vanillin. Außerdem sind sie mit einigen unserer beliebtesten herzgesunden Nüssen beladen, um abzunehmen.

UND DIE # 1 BESTE SCHOKOLADE HERZKASTEN IST… LINDT GOURMET TRÜFFEL

Pro 2 Stück (32 g): 200 Kalorien, 15 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 25 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 2 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 13 Kalorien, 0, 38 g Fett (0, 47 g gesättigtes Fett), 0, 33 Zucker

Obwohl es fünf verschiedene Geschmacksrichtungen gibt - Milchschokolade, Haselnuss, Vanille, dunkle Schokolade und weiße Schokolade -, bestehen diese Trüffel aus nur 11 Zutaten, was eine der kürzesten Zutatenlisten für alle Schokoladenschachteln ist. Wenn Ihre einfache Zutatenliste Sie nicht beeinflusst, könnte dies möglicherweise die Tatsache sein, dass sie die geringste Zuckermenge pro Gramm haben.

PRALINEN

Selbst wenn Schokoriegel sagen, dass sie „mit Schokolade“ hergestellt werden, heißt das nicht, dass sie keine teilweise hydrierten Öle, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, schädliche Farbstoffe wie Gelb Nr. 5 und Rot Nr. 40 und künstliches Aroma enthalten. Wir haben diese Pralinen mit individueller Portion anhand von Nährwerten eingestuft und dann die schlechtesten von den besten unterschieden, indem wir ihre Zutatenlisten untersuchten.

ERSTE… DAS SCHLECHTE

6a

Hersheys Riesenkuss

Hershey's Kiss (1, 45 oz) Pro 1 Packung (41 g): 200 Kalorien, 12 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 23 g Zucker, 3 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 00 Kalorien, 0, 30 g Fett (0, 18 g gesättigtes Fett), 0, 55 g Zucker

6b

Hersheys Riesenkuss

Hershey's Kiss (7 oz) pro 1/5 Packung (40 g): 200 Kalorien, 12 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 35 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 3 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 00 Kalorien, 0, 30 g Fett (0, 18 g gesättigtes Fett), 0, 55 g Zucker

Wenn Sie Ihren Appetit reduzieren möchten, sollten Sie Ihre Portionsgrößen prüfen. Dies deutet auf eine Studie der Arizona State University hin, die zeigte, dass die Zunahme der Portionen häufig zu einer erhöhten Aufnahme führt. Die Forscher fanden heraus, dass Ratten, wenn sie sich für ein einzelnes großes Pellet oder 30 kleine Pellets entschieden hatten, die kleineren Portionen bevorzugten und weniger davon aßen. Wenn es also um diese riesigen Hershey-Küsse geht, empfehlen wir, selbst bei identischen Ernährungsprofilen, das kleinere zu verwenden, um die Ziele des Gewichtsverlusts in Schach zu halten. (Wenn Sie jedoch wirklich hungrig sind, wenden Sie sich an eines der 50 besten Snack-Foods in Amerika, anstatt sich mit Süßigkeiten zu beschäftigen.)

Nestle Crunch Hearts Schokolade

Pro 6 Stück (42 g): 210 Kalorien, 11 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 24 g Zucker, 2 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 00 Kalorien, 0, 26 g Fett (0, 17 g gesättigtes Fett), 0, 57 g Zucker

Auch wenn es sich um eine große Marke handelt, ist Nestlé ein guter Job, um künstliche Zusatzstoffe aus seinen knirschenden Herzen zu halten. Sie können sich jedoch beim knusprigen Reis für die Kalorien- und Zuckermenge bedanken. Aber nicht zu viel danken: Sogar der Reis wird mit Zucker hergestellt.

4a

Hersheys Vollmilchschokoladenherz

Pro 1/4 Herz (35 g): 180 Kalorien, 11 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 3 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 14 Kalorien, 0, 31 g Fett (0, 20 g gesättigtes Fett), 0, 54 g Zucker

4b

Reeses Erdnussbutter-Herz

Pro 1/4 Packung (35 g): 180 Kalorien, 10 g Fett (4, 5 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 3 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 14 Kalorien, 0, 29 g Fett (0, 13 g gesättigtes Fett), 0, 54 g Zucker

Obwohl Reese's Peanut Butter Heart Erdnüsse hinzugefügt hat, sind diese beiden Süßigkeiten in der Ernährung nahezu identisch, abgesehen von der Tatsache, dass Hershey's mehr gesättigte Fette und Fette hat. Der Grund liegt höchstwahrscheinlich in der zusätzlichen Schokolade von Hershey's, die natürlich vorkommende Stearin- und Palmitinsäure-gesättigte Fette aufweist. Es ist leider ein Geben und Nehmen. Während einer mehr Fett enthält, enthält der andere zusätzliche Konservierungsstoffe wie TBHQ. Dieses aus Erdöl gewonnene Antioxidans oder tertiäres Butylhydrochinon wird Ihrer Nahrung hinzugefügt, um die Frische zu bewahren. Laut einem Verbraucherwörterbuch für Lebensmittelzusätze ist TBHQ jedoch eine Form von Butan (dh leichtere Flüssigkeit), die es der FDA erlaubt, dass Verarbeiter in unseren Lebensmitteln sparsam verwenden . Es ist auch häufig in Fast-Food-Hühnernuggets zu finden.

Lindt Lindor Limited Edition Seasonal Flavour Trüffel aus Milch und weißer Milchschokolade

Pro 3 Kugeln (36 g): 230 Kalorien, 18 g Fett (13 g gesättigt), 35 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, weniger als 1 g Ballaststoffe, 14 g Zucker, 2 g Protein

Ernährung pro Gramm: 6, 39 Kalorien, 0, 50 g Fett (0, 36 g gesättigtes Fett), 0, 39 g Zucker

Sie sind zwar hübsch in Rosa, aber diese saisonalen Trüffel sind voll von „künstlichen Aromen“. Wenn Hersteller diesen umfassenden Begriff verwenden, bezeichnet er hunderte zulässige Chemikalien wie Butylalkohol und Phenylacetaldehyddimethylacetal. Die genauen Aromastoffe, die in Aromen verwendet werden, liegen nur im Ermessen der Nahrungsmittelverarbeiter, um bestimmte Früchte, Butter, Gewürze usw. nachzuahmen.

York Pfefferminz-Pastetchen-Herzen

Pro 3 Pasteten (41 g): 150 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 27 g Zucker, <1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 3, 66 Kalorien, 0, 07 g Fett (0, 05 g gesättigtes Fett), 0, 66 g Zucker

Wir müssen zugeben, dass wir begeistert sind, Pfefferminzöl als Bestandteil dieses Feiertagsartikels zu sehen. Minze bietet eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Unterstützung des Gewichtsverlusts, der Bekämpfung krebserregender freier Radikale, des Abbaus einer Magenverstimmung, der Verringerung von Schmerzen und sogar der Verbesserung der Gehirnfunktion. Alle guten Dinge, außer der Tatsache, dass Pfefferminzöl eine der letzten aufgeführten Zutaten ist. Der Erste? Zucker. Zu viel konsumieren kann das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Krebs erhöhen, ganz zu schweigen von Energieausfällen.

Und die schlechteste Schokolade ist… Palmer Cuddly Cuties Bear

Pro 1/2 Stück (43 g): 220 Kalorien, 13 g Fett (12 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 26 g Zucker, 1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 12 Kalorien, 0, 30 g Fett (0, 28 g gesättigtes Fett), 0, 60 g Zucker

Diese "leckere milchige und schokoladige Süßigkeit" ist genau das: chocolat- "y". Es gibt nicht so viel Schokolade wie Zucker und gehärtetes Pflanzenöl. Theoretisch sollten voll hydrierte Öle null Transfett enthalten, im Gegensatz zu ihren „partiellen“ Gegenstücken. Der Prozess der Hydrierung ist jedoch nicht völlig perfekt, was bedeutet, dass Transfett zwangsläufig in geringen Mengen auftritt.

UND JETZT… DAS BESTE

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Reeses Erdnussbutter-Herz-Milchschokolade

Pro 1 Stück (34 g): 170 Kalorien, 10 g Fett (3 g gesättigt), 135 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 16 g Zucker, 4 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 00 cal, 0, 29 g Fett (0, 09 g gesättigtes Fett), 0, 47 g Zucker

Reese's wäre besser, wenn sie ihre Zutatenliste anpassen würden, als nur zu versuchen, ihren Zuckergehalt zu senken. Mit künstlichen Zusatzstoffen wie TBHQ und PGPR. PGPR ist ein Emulgator, der verwendet wird, um den Schokoladenfluss in einer Produktionsanlage zu verbessern. Warum sollten jedoch künstliche Zutaten hinzugefügt werden, wenn natürliche Kakaobutter die gleiche Aufgabe erfüllt?

Hersheys XOXO Bar

Pro 1/3 bar (38 g): 190 Kalorien, 11 g Fett (7 g sautriertes Fett), 30 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 21 g Zucker, 3 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 00 Kalorien, 0, 29 g Fett (0, 18 g gesättigtes Fett), 0, 55 g Zucker

Wenn Sie sich nicht zwischen Hersheys Umarmungen oder Küssen entscheiden könnten, könnten Sie in dieser Bar beides bekommen. Vergewissern Sie sich mit der extra großen Größe, dass Sie sie mit einer geliebten Person teilen.

Russel Stover Caramel Brownie Heart

Pro 1 Stück (28 g): 30 Kalorien, 5 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate, <1 g Ballaststoffe, 17 g Zucker, 1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 1, 07 Kalorien, 0, 18 g Fett (0, 13 g gesättigtes Fett), 0, 61 g Zucker

Manchmal verdienen Sie eine kleine Gaumenfreude, sei es ein Karamell-Brownie-Herz oder eine Ihrer Lieblingsmahlzeiten!

Lindt Lindor Milchschokoladen-Trüffel-Herzen

Pro 3 Herzen (42 g): 250 Kalorien, 18 g Fett (14 g gesättigt), 40 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, weniger als 1 g Ballaststoffe, 19 g Zucker, 2 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 95 Kalorien, 0, 43 g Fett (0, 33 g gesättigtes Fett), 0, 45 g Zucker

Während diese Trüffel aufgrund ihres Zuckergehalts normalerweise einen niedrigeren Rang einnehmen, ist ihre Zutatenliste doppelt so lang wie die Gourmet-Trüffel, was höchstwahrscheinlich zu den zusätzlichen Kalorien pro Gramm beiträgt.

Ghirardelli Milk & Dark Chocolate Squares Valentines Impressionen

Pro Quadrat (13 g): 70 Kalorien, 4 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett0, 10 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 13 Kalorien, 0, 33 g Fett (0, 21 g gesättigtes Fett), 0, 54 g Zucker

Es klingt vielleicht etwas uninteressant, aber um wirklich die Kontrolle über Ihre Gelüste zu übernehmen, müssen Sie sich ihnen hingeben. "Eine kleine süße Leckerei kann dazu beitragen, das Verlangen in Schach zu halten und Ihnen die Möglichkeit zu geben, Ihren Gewichtsabnahme- oder Gewichtsreduzierungsplan zu verfolgen", sagt Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD. Mit ihrer Portionsverpackung und ihrer hervorragenden Ernährung Im Profil empfehlen wir, auf einem dieser Ghirardelli-Plätze zu naschen, anstatt nach etwas höherem Zucker zu greifen.

Unreal Bonbons beschichtete Milchschokoladen

Pro 18 Teile (16 g): 70 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 12 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 4, 38 Kalorien, 0, 19 g Fett (0, 13 g gesättigtes Fett), 0, 44 g Zucker

Sie können kalorienärmer sein als der Slot Nr. 1, aber diese Bonbons haben auch weniger Fett und die gute Art von Fett. Es sind also nicht nur gute Nachrichten. Sie erhalten immer noch ein zuckerarmes Produkt mit zu 40% aus fairem Handel zertifizierten Zutaten, so dass Ihr Bauch und Ihr Geist beruhigt sein können.

UND DIE BESTE SCHOKOLADE # 1 IST… Unreale Erdnussbutterschalen mit dunkler Schokolade

Pro Tasse (15 g): 80 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 5, 33 Kalorien, 0, 40 g Fett (0, 20 g gesättigtes Fett), 0, 40 g Zucker

Wenn Sie nach einer Erdnussbutter-Tasse greifen möchten, machen Sie diese hier. UnReal verwendet dunkle Schokolade über "Kakao". Dies ist der Teil der Schokolade, der Flavanole enthält. Dieser kann dazu beitragen, den Blutzucker zu senken und auch Körperfett zu reduzieren, so das Journal of Agricultural and Food Chemistry der American Chemical Society.

HART SÜSSIGKEITEN UND GUMMIES

Diese Bonbons wurden hauptsächlich aufgrund ihres Nährwertprofils eingestuft: Alles, was fast ein Gramm Zucker pro Gramm Süßigkeit (über 0, 90 g) aufwies, fiel direkt ins schlimmste. Von dort aus haben wir uns die Zutaten angesehen und unser Ranking entsprechend angepasst. Wenn eine der süßen Leckereien partiell hydrierte Öle hatte - dh Transfett in der Verkleidung -, gingen sie direkt auf das Ende der Liste.

ERSTE… DAS SCHLECHTE

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Nerd Candy Card Kit

Pro 1 Box (13 g): 50 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 0 g Protein

Ernährung pro Gramm: 3, 85 cal, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0, 92 g Zucker

Sie müssten der Nerd sein, um genau zu wissen, welche Inhaltsstoffe wie "Dextrose" und "Äpfelsäure" in diesen zuckerhaltigen Bonbons aufgeführt sind. (Hinweis: Zucker und sauer). Du solltest sie besser im Regal lassen.

Wonka Fun Dip Valentine Card und Candy Kit

Pro 14 Gramm: 50 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 13 g Zucker, 0 g Protein

Ernährung pro Gramm: 3, 57 cal, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0, 93 g Zucker

Sie sollten Ihr Kind besser mit einzelnen Zuckertüten zur Schule schicken. Dies ist im Grunde dasselbe, außer dass es auch künstliche Lebensmittelfarbstoffe enthält. Yum.

Warheads Klassenzimmeraustausch Sour Dippin 'Pucker Packs

Pro 1 Stück (8, 4 g): 30 Kalorien, 0 g Fett, 8 g Kohlenhydrate, 0 Ballaststoffe, 8 g Zucker, 0 g Eiweiß

Ernährung pro Gramm: 3, 57 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0, 95 g Zucker

Obwohl Warheads einen relativ niedrigen Kaloriengehalt haben, besteht er fast ausschließlich aus Zucker - 0, 95 Gramm des süßen Materials pro Gramm Süßigkeiten! Sie sind auch mit künstlichen Aromen und Farbstoffen gefüllt. Nicht dass das zu schockierend ist, schauen Sie einfach auf das Gesicht des Logos! Gehen Sie stattdessen natürlich vor und schauen Sie sich die 21 erstaunlichen Dinge an, die Bananen Ihrem Körper antun.

Peeps Erdbeer-Creme-Eibisch-Herzen

Pro 3 Herzen (29 g): 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 10 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 22 g Zucker, 0 g Protein

Ernährung pro Gramm: 3, 44 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0, 76 g Zucker

Strawberry Creme Peeps sind mit über 75 Prozent eines Gramms für Zucker eine der schlimmsten. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass sie Red 40 und Red 3 enthalten. Die FDA hat in der Vergangenheit ein Verbot von Red # 3 vorgeschlagen, bisher war die Agentur jedoch nicht erfolgreich bei der Umsetzung. Nachdem der Farbstoff in Rattenstudien untrennbar mit Schilddrüsentumoren verbunden war, gelang es der FDA, die flüssige Form des Farbstoffs von externen Medikamenten und Kosmetika zu entfernen. Wir sind nicht sicher, warum Sie ihn trotzdem einnehmen möchten.

Valentinstag Tootsie Pops

Pro 1 Pop (17 Gramm): 60 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe 10 g Zucker, 0 g Eiweiß

Ernährung pro Gramm: 3, 53 Kalorien, 0 Fett (0 g gesättigtes Fett), 0, 59 g Zucker

Was braucht es, um ins Zentrum eines Tootsie Pop zu gelangen? Offenbar durch Schichten von Zucker, Maissirup und teilweise hydriertem Sojaöl.

Und die schlechteste harte Sahne ist… AIRHEADS MINI BARS & CARDS

Pro 3 bar (34 g): 140 Kalorien, 1, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 19 g Zucker, 0 g Protein

Ernährung pro Gramm: 4, 11 Kalorien, 0, 04 g Fett (0, 03 g gesättigtes Fett), 0, 56 g Zucker

Obwohl es sich nur um 50 Prozent Zucker handelt, bestehen die anderen 50 Prozent des Gramms aus modifizierter Maisstärke, künstlichen Aromen und Farben und teilweise hydriertem Sojabohnenöl - nichts Gutes.

UND JETZT… DAS BESTE

5

Kegeln Candy 'n Aufkleber

Pro 3 Packungen (46 g): 190 Kalorien, 2 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 15 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 34 g Zucker, 0 g Protein

Ernährung pro Gramm: 4, 11 Kalorien, 0, 04 g Fett (0, 04 g gesättigtes Fett), 0, 74 g Zucker

Der einzige Grund, warum diese Kegelspiele auf der „besten“ Liste stehen, ist, dass sie zuckerarm sind - pro Gramm also; Wenn Sie eine ganze Portion essen, erhalten Sie 70 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Zuckerkonsumierung - im Gegensatz zu den Süßigkeiten, die der „schlimmsten“ gegenüberstehen. Wir empfehlen sie jedoch in absehbarer Zeit nicht. Die lange Liste der Zutaten besteht fast ausschließlich aus künstlichen Farben (10 davon!).

Sweethearts Conversation Heart Boxes

Pro Karton (26 g): 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 24 g Zucker, 0 g Protein

Ernährung pro Gramm: 3, 85 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0, 77 g Zucker

Es gibt nichts Besseres, als ein kleines Zuckerherz mit den Worten "BE MINE" aufzunehmen. Vielleicht gibt es 4 bessere Optionen, aber diese sind nicht so schlimm.

Frankford Kids Heart Box mit gummiartigen Herzen

Pro 4 Teile (36 g): 139 Kalorien, 0 g Fett, 15 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate, 20 g Zucker, 1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 3, 86 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0, 59 g Zucker

Nur weil Sie ein Kind sind, heißt das nicht, dass Sie keine Valentinstagschachtel mit Süßigkeiten bekommen können! Der Zuckergehalt ist relativ niedrig, der Nährwert ist niedrig (wie alle diese Süßigkeiten). Sie sollten also lieber kleine Schokoladen kaufen.

Valentine-Punkte

Pro 11 Stücke (40 g): 130 Kalorien, 0 g Fett, 21 g Zucker

Ernährung pro Gramm: 3, 25 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0, 53 g Zucker

Vor zuckerhaltigen Würmern, Bären und sauren Kindern haben Kaugummis sowohl Amerikas Herzen als auch Geschmacksnerven gestohlen, was genau Dots sind! In der Tat, wenn Sie im späten 19. Jahrhundert gelebt haben, nennen Sie Ihren Schatz vielleicht "Gumdrop".

UND DIE BESTE SÜSSIGKEIT # 1 IST… EINE BINDUNG

1a

YumEarth Organics Gummibärchen Valentinstag

Pro 2 Leckereien (23 g): 88 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 0 g Protein

Ernährung pro Gramm: 3, 83 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0, 43 g Zucker

1b

Schwarzwald Valentine Hearts

Pro 1 Beutel (23 g): 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 17 g Kohlenhydrate, 0 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 1 g Protein

Ernährung pro Gramm: 3, 04 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0, 43 g Zucker

Allergenfrei, organisch, frei von künstlichen Farbstoffen, nennen Sie es. Diese Gummibärchen ziehen alle Register aus. Sie werden mit echtem Fruchtsaft hergestellt und haben wenig Zucker.