Wenn wir die fünf denkwürdigsten Filmszenen mit Jennifer Aniston wählen würden, würde der Strip-Down-Clip " Wir The Millers" sicherlich den ersten Platz einnehmen. Immerhin hebt die schwüle Kulisse ihre gemeißelten Bauchmuskeln und die straffen Arme hervor und inspiriert uns alle dazu, ins Fitnessstudio zu gehen, Stat!

Während viele von uns gerne glauben würden, dass Hollywood-A-Listener es leicht haben und ihren Traum mit wenig bis gar keinem Aufwand erreichen können, ist das einfach unwahr. Sicher, die Promis, die wir auf der großen Leinwand sehen, haben private Köche, Käufer und persönliche Trainer zur Verfügung, aber Gewichtsabnahme erfordert die gleichen lebenswichtigen Hacks, die der Rest von uns umsetzen muss, um Ergebnisse zu sehen.

Tatsächlich erreicht Aniston ihren ordentlichen Bauch, indem er das Nötigste tut: Er folgt einer Diät- und Trainingsroutine, die für sie funktioniert. Von ihrem Trainingsprogramm bis zu ihren Lieblingssnacks: Unten finden Sie die Geheimnisse der Schauspielerin, um sich fit zu halten. Und um das Bauchfett noch weiter zu verlieren, verpassen Sie nicht unsere bewährten 100 Best Weight Loss Tips.

Probieren Sie verschiedene Formen von Cardio

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Wenn der bloße Gedanke an Cardio Sie zum Wanken bringt, sollten Sie sich keine Stunde auf dem Laufband zwingen. Während Cardio Ihr Herz gesund halten kann, sollten Sie auch mit verschiedenen Formen experimentieren, um Ihre Stimmung hoch zu halten. Was ist denn ein Training ohne Endorphin-Ansturm wert? Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie sich den ganzen Tag über ständig bewegen. "Ich trainiere fast jeden Tag", sagte Jennifer InStyle in ihrer Märzausgabe. "Ich mache 40 Minuten Cardio: Drehen, Laufen, Ellipsentraining oder eine Kombination aus allen drei."

HIIT einschließen

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HIIT oder Intervalltraining mit hoher Intensität erhöht nachweislich die Gewichtsabnahme, ohne die Zeit im Fitnessstudio zu erhöhen, und Jen hat den Trend völlig übernommen. „Ich liebe immer noch Yoga und Cardio, aber heutzutage ist es Intervalltraining. Ich denke, Muskelverwirrung ist wichtig “, sagte sie gegenüber SHAPE . „Ich trainiere bei Rise Nation (einem 30-minütigen Ganzkörper-Klettertraining) und mit meinem Trainer (Gründer von Rise Nation) Jason, der mich gerade schwere Seile bei sich tragen lässt und Medizinbälle gegen Wände und anderes Zeug wirft. Ich hatte so etwas noch nie wirklich gemacht, aber ich liebe es. “Neben ihrem Bootcamp-ähnlichen Trainingsprogramm genießt Jen auch die Möglichkeit, Pilates und Widerstand zu trainieren.

Halten Sie sich an ganze Lebensmittel

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Anstatt sich mit Gebäck zum Frühstück, Fast Food zum Mittagessen und Tiefkühlessen zum Abendessen zu füllen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Teller bei jeder Mahlzeit mit Vollwertkost zu füllen. Eine Studie hat gezeigt, dass das Essen von Nahrungsmitteln wie Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Olivenöl, fettreduzierte Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Produkte dazu beitrug, dass die Menschen mehr abnahmen als das Verfolgen ihrer Makros. Aus genau diesem Grund können Kalorien zählen nicht dazu beitragen, Gewicht zu verlieren .

Deshalb genießt Jen Snacks auf Grünkohlchips und genießt braunes Reisbrot. Und an den meisten Tagen erwacht sie mit einem proteinreichen Shake. „Ich mache einen schnellen Shake mit Eiweißpulver, Spinat, Maca-Pulver, Beeren und Vitamin-C-Pulver, das ich dort hingelegt habe. Das ist ziemlich gut. Ich bin keine große Frühstücksperson, aber ich habe mich zu einer Frühstücksperson gemacht. Ich war immer einer der Menschen, die am Morgen einfach nicht gegessen haben, aber natürlich hört man immer, dass es die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Ich finde, dass der Shake wirklich gut ist “, sagte sie gegenüber SHAPE .

Bleiben Sie konstant auf Reisen

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Lassen Sie sich nicht den ganzen Tag Sonnenbaden am Strand und die All-Inclusive-Poolbar des Resorts hält Sie davon ab, Ihren schlanken Plan einzuhalten. Konsistenz ist der Schlüssel, wenn es um Gewichtsabnahme geht. Urlaub bedeutet also keine Entschuldigung, um Ihre Laufschuhe zu Hause zu lassen. Aniston verrät InStyle : „Ich nehme bei jedem Aufenthalt in einem Hotel 8-Pfund-Gewichte mit.“ Können Sie nicht die Zeit finden, sich zwischen Sightseeing-Touren und Buchung von Ausflügen zu entscheiden? Aniston schlägt vor, beim Fernsehen Armübungen mit Hanteln zu machen.

Gönnen Sie sich Moderation

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"Ich gönne mir auch, wann ich will", sagte Jen, wie von Women's Health berichtet . „Ich verhungere mich nicht extremistisch. Mein Ratschlag: Hören Sie einfach jeden Tag auf, Junk zu essen! “Statt Snickerdoodle-Kekse und mit Schokolade überzogene Bonbons aufzuladen, versuchen Sie, nach besseren Swaps zu suchen, wie etwa ein oder zwei Quadrate aus 70-prozentiger dunkler Schokolade oder Erdbeeren, die in unsere eingelegt werden # 1 beste Erdnussbutter.