5 Getränke vor dem Schlafengehen zum Abnehmen



In einem Spiel der Wortassoziation können viele Dinge in den Sinn kommen, wenn wir „Getränke“ sagen. Wenn wir jedoch raten müssen, ist „Gewichtsabnahme“ keine davon. Dank zuckerhaltiger Limonaden, übergroßen Shakes und kalorischen Cocktails haben Sippables einen ziemlich schlechten Ruf verdient. Aber nicht vergessen: Nicht alle Getränke sind gleich. (Hallo Entgiftungswasser!) Es gibt tatsächlich eine Reihe von Getränken, die Stress reduzieren, den Stoffwechsel ankurbeln und die Gewichtsabnahme beschleunigen können - vor allem, wenn Sie sie genießen, bevor Sie ins Bett gehen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die besten Schlafenszeit-Getränke sind, und um die Ergebnisse noch schneller zu sehen, kombinieren Sie sie mit einigen dieser 30 Dinge, die 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu tun sind, um Gewicht zu verlieren!

Roibuschtee

Anstatt zuckerhaltigen Tee vor dem Schlafengehen zu trinken, brauen Sie eine frische Tasse Rooibos auf. Der scharlachrote Tee stammt aus der roten Buschpflanze Südafrikas und ist von Natur aus entkoffeiniert, sodass er Ihren Schlaf nicht stört (eine wichtige Säule jedes Gewichtsabnahmeplans). Darüber hinaus ist der Tee eine starke Quelle für Aspalathin, ein Flavonoid, das die durch Stress verursachte Gewichtszunahme verhindert. Wenn Sie mehr über die besten Tees für Ihren Bauch erfahren möchten, besorgen Sie sich eine Kopie der 7-tägigen Flat-Belly Tea Cleanse! Testteilnehmer verloren in einer Woche bis zu 10 Pfund!

Kuhmilch

Wenn Sie als Kind Schlafstörungen hatten, stehen die Chancen gut, dass Ihre Mutter Ihnen ein Glas Milch eingegossen hat und Sie zurück ins Bett schickte - und dies ist eine nächtliche Gewohnheit, an die Sie sich als Erwachsener halten sollten. Milch ist reich an Tryptophan und Kalzium, die beide die Schlafqualität verbessern. Und je besser Sie schlafen, desto weniger Cortisol (ein Stresshormon, das den Hunger stärkt) wird in Ihrem System vorhanden sein, was das Abnehmen von Pfund erleichtert. Darüber hinaus kann der Konsum von Protein, insbesondere von Caseinprotein aus Milch, die Muskelbildung und -wiederherstellung während des Schlafs unterstützen, so eine Studie von Medicine and Science in Sports and Exercise . Warum ist das relevant? Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie im Ruhezustand. Für noch einfachere Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, lesen Sie diese 35 Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.

Grapefruitsaft

Zucker ist heutzutage Staatsfeind Nummer eins - und das aus gutem Grund! Übermäßige Einnahme des Materials hängt mit Fettleibigkeit, Diabetes und sogar Herzerkrankungen zusammen. Das heißt, normalerweise würden wir davon abraten, Saft zu trinken. In einer kürzlich veröffentlichten Studie Cell Reports wurde jedoch festgestellt, dass der moderate Verbrauch von einfachen Kohlenhydraten (wie Saft) vor dem Schlafengehen die Insulinsekretion regulieren kann. Die richtige Insulinsekretion hält den circadianen Rhythmus (auch als Schlaf-Wach-Zyklus bezeichnet) auf dem richtigen Weg und sorgt dafür, dass Sie die Art von Ruhe erhalten, die für die Gewichtsabnahme unerlässlich ist. Außerdem sind Grapefruits extrem niedrig (eine mittlere Frucht hat nur 82 Kalorien) und reich an Vitamin C und Kalium, was sie zu einem Superheld der Ernährung macht. Machen Sie sich also ein Glas ohne Grapefruitsaft ohne Zuckerzusatz, bevor Sie zu Bett gehen. Oder noch besser: Wenn Sie sich wie ein Übererfasser fühlen, können Sie sich selbst etwas von einem frischen Stück Obst auspressen!

ISS das! Spitze

Festhalten an einer kleinen Portionsgröße ist der Schlüssel! Wenn Sie vor dem Zubettgehen zu viel Zucker zu sich nehmen, wird Ihr Blutzucker zu stark angeregt und der Körper den überschüssigen Zucker als Fett speichern.

Soja Milch

Tryptophan, die schlafinduzierende Aminosäure, die in normaler Milch enthalten ist, findet sich auch in der Sojasorte mit niedrigem Kalziumgehalt. Nach der Einnahme erzeugt das Gehirn Serotonin und Melatonin, zwei der stärksten natürlichen Sedativa des Körpers.

Kamillentee

Trinken Sie und treiben Sie ab. Dieser Kräutertee erhöht den Glycinspiegel im Körper, eine Chemikalie, die Muskeln und Nerven entspannt und Sie in einen tiefen Schlaf versetzt. Ein zusätzlicher Vorteil: Kamillentee kann die körperlichen Symptome im Zusammenhang mit Schlafmangel deutlich verbessern. Und in einer deutschen Studie hat es sogar dazu beigetragen, Depressionen im chronischen Schlaf zu reduzieren. Sprechen Sie über einen Multitasker! Motiviert, um die Chance zum Schlummern zu nutzen? Dann verpassen Sie nicht diese 7 Schlafgewohnheiten von hochruhten Menschen.

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