Jeder Gewichtsverlust ist inspirierend, aber stellen Sie sich vor, Sie halbieren die auf der Waage abgebildete Zahl. Das nennen wir extremen Gewichtsverlust.
Wenn Sie schon immer einen so starken Gewichtsverlust erzielen wollten, aber keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie direkt zur Quelle gehen. Genau aus diesem Grund haben wir von einigen engagierten Leuten ein paar Empfehlungen gegeben, die mehr als die Hälfte (!!) ihres Körpergewichts verloren haben und sich besser fühlen als je zuvor. Egal, ob Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts verlieren oder einfach mit 10 Pfund anfangen möchten, Sie können ihren Ratschlag stehlen und ihn dazu verwenden, Ihre eigene Gewichtsabnahme-Reise anzutreiben. Kombinieren Sie diese motivierenden Hacks mit einigen unserer 200 besten Tipps zum Abnehmen, und Sie werden in kürzester Zeit zu einem schlankeren - und gesünderen - gehen.
Kalorien zählen, aber nicht besessen
Denovosibi / Reddit Anfangsgewicht: 312 Pfund
Aktuelles Gewicht: 139 Pfund
Gewicht verloren: 173 Pfund
Die Hälfte Ihres Körpergewichts zu verlieren, braucht Zeit. Für Reddit User Denovosibi brauchte es drei Jahre, um die gewünschten Ergebnisse zu sehen. Das Zählen von Kalorien mithilfe der MyFitnessPal-App hat Denovosibi auf Kurs gehalten. Sie fügte dann nach und nach Sport hinzu, während die täglichen Kalorienquoten eingehalten wurden. „Die größte Veränderung bestand darin, meine Einnahme zu überwachen und zu überwachen. Kalorienzählen hat alles gebracht! Jetzt bin ich super aktiv “, erklärt sie.
Konzentriere dich nicht auf das Wort "Diät"
Mit freundlicher Genehmigung von Dolores Velez / Lose It! Anfangsgewicht: 309 Pfund
Aktuelles Gewicht: 149 Pfund
Gewicht verloren: 160 Pfund
Dolores Velez wog 309 Pfund und fiel auf 149, indem sie ihre Gewohnheiten überholte und nicht für kurze Zeit Diät hielt. "Es ist eine Änderung des Lebensstils. Entfernen Sie also das Wort" Diät "und beginnen Sie mit Ihren Zielen", sagt sie. Durch die mobile App Lose It! Konnte Velez ihr Gewichtsabnahme-Ziel erreichen, indem sie die Fitness und die Nahrungsaufnahme feststellte. Die 60-jährige stützte sich auf Freunde und redete die harten Zeiten aus, aber sie gab sich selbst nie auf.
Wählen Sie ein nicht nummeriertes Ziel aus
Mit freundlicher Genehmigung von Kate Viola / Lose It! Anfangsgewicht: 279 Pfund
Aktuelles Gewicht: 129 Pfund
Gewicht verloren: 150 Pfund
Kate Viola verabschiedete sich mit Lose It! Und verabschiedete sich mit der Hälfte ihres Körpergewichts. Eine der Möglichkeiten, dies zu tun, war, die Waage zu verlassen und persönliche Ziele zu setzen, die nichts mit Zahlen zu tun hatten. Ob dies bedeutet, sich in eine alte Jeans zu stürzen oder sich zum ersten Mal seit einiger Zeit am Strand wohlzufühlen, wenn man nicht-numerische Ziele hat, an die man sich wenden kann, wenn man das Ziel verfehlt, ist dies ein enormer Selbstbewusstsein. „Wenn Sie ein Plateau erreichen (und Sie werden es sicherlich tun), erinnern Sie sich an dieses Ziel und konzentrieren Sie sich darauf. Lassen Sie sich nicht von Plateaus aufhalten oder entgleisen. So ziemlich jeder Mensch, der abnehmen will oder will, hat sie getroffen, also halte dich an den Plan und du wirst durchbrechen “, versichert Viola.
4 & 5Mahlzeiten vorbereiten und Gewichte zu Ihrem Training hinzufügen
Stillfat11 / Reddit Anfangsgewicht: 372 Pfund
Aktuelles Gewicht: 160 Pfund
Gewicht verloren: 212 Pfund
Die Hälfte des Kampfes, Gewicht zu verlieren, bedeutet, sich darüber klar zu werden, wie viel Arbeit Sie leisten müssen. Für Reddit-Benutzer Stillfat11 bedeutete dies, dass sie versuchen und scheitern musste, bevor sie in nur zwei Jahren über 200 Pfund verlor. Kleine Anpassungen an ihrer Ernährung halfen ihr, die ersten 20–50 Pfund zu verlieren, und sie erlebte neu gewonnene Energie und Zuversicht.
Sie reduzierte die Kohlenhydrate, hielt ihre tägliche Kalorienzufuhr zwischen 1.600 und 1.900, die Mahlzeit wurde wöchentlich zubereitet und begann, Gewichte in ihr Trainingsprogramm aufzunehmen. „Ich gehe jetzt 5-6 Tage in der Woche ins Fitnessstudio und habe einen Trainer. Ich wechsle mein Programm alle 8 Wochen und wechsle von schwerem Heben zu HIIT, Kreisläufen und starkem Cardio. “Fahren Sie weiter mit dem Muskelaufbau und dem Abnehmen von Kilos über das Gewicht, indem Sie Ihr Training mit diesen 25 besten proteinreichen Snacks fortsetzen.
