5 "gesunde" Nahrungsmittel, die Sie aufblähen lassen



Du dachtest, du machst es so gut! Sie essen richtig und trainieren, wie Sie es sollten. Warum erleben Sie dann immer noch Völlegefühl, Blähungen und Probleme mit dem Bauch? Obwohl Sie leicht herausfinden können, was schiefgegangen ist, wenn Sie versuchen, ein Auto ohne Benzin zu starten, ist dies bei Problemen mit Ihrer Ernährung nicht immer so offensichtlich. Diese fünf Lebensmittel maskieren sich als gesund, können jedoch die stille Ursache für Ihren stressauslösenden Bauchschwell sein. Besiegen Sie das Aufblasen heute mit diesen einfachen Tauschmitteln für "gesunde" Lebensmittel, die Sie aufblähen lassen. Sie werden dich überraschen.

1. Kaugummi

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Culprit: Sorbit

Kaugummi mag wie eine harmlose Angewohnheit erscheinen, aber zu viele Stöcke können dem Ausdruck „Blasenkolben“ eine völlig neue Bedeutung verleihen. Zuckerlose Kaugummis enthalten normalerweise Sorbit, einen Zuckeralkohol, der für Blähungen und andere Magen-Darm-Beschwerden bekannt ist. Sorbit braucht relativ lange Zeit, um zu verdauen, und unverdautes Sorbit in Ihrem Dünndarm fungiert als Treibhaus für die Fermentation von Bakterien, was Bootfahren und Blähungen verursacht.

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2. Ernährungsriegel

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Schuldige: Soja-Protein

Sie denken wahrscheinlich nicht an „Bohnen“, wenn Sie einen Proteinriegel auspacken, aber viele von ihnen enthalten Proteinisolat aus Sojabohnen - etwas, das viele Leute genauso gasfördernd wie die musikalische Frucht finden. Wie andere Bohnen enthält Soja Oligosaccharide, Zuckermoleküle, die der Körper nicht vollständig abbauen kann. Da es nirgendwohin geht, hängen diese Oligosaccharide dort ab, wo sie fermentieren, was zu Magenblähungen und Blähungen führt.

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3. Trockenfrüchte

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Schuldige: Fruktose

Die Süßigkeiten der Natur, Trockenfrüchte, können eine große Quelle für Nährstoffe und Ballaststoffe sein. Es kann aber auch eine musikalische Frucht für diejenigen sein, die an Fruktosemalabsorption leiden, die dann auftritt, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, den natürlichen Zucker zu absorbieren. Trockenfrüchte sind besonders reich an Fruktose; Stein- und Zitrusfrüchte sowie Beeren sind für Menschen mit Sensibilität die sicherere Wahl.

Wenn Sie immer noch ein Fan von Trockenfrüchten sind, lesen Sie vor dem Kauf unbedingt das Etikett. Viele getrocknete Früchte haben Zucker hinzugefügt, der sie dazu bringt, noch mehr Gramm zu packen als Donut. Schauen Sie sich unsere Liste der 5 "Gesundheit" -Nahrungsmittel an, die schlimmer sind als ein Donut, um die anderen hinterhältigen Diät-Saboteure zu entlarven.

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4. Mandelmilch

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Schuldige: Carrageenan

Mooove vorbei, Kuhmilch! Mandelmilch ist eine bessere Option für Menschen mit Laktosesensitivität, aber Sie können Ihre Ziele untergraben, wenn Sie eine Marke mit dem Verdickungsmittel Carrageenan kaufen. Carrageenan wurde aus Algen gewonnen und ist mit Geschwüren, Entzündungen und anderen Magen-Darm-Problemen in Verbindung gebracht worden.

Sie wissen noch nicht, welche Milch für Sie die richtige ist? Lassen Sie sich nicht vom Milchgang verwirren. In diesem unverzichtbaren Leitfaden erläutern wir die Grundlagen.

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5. Suppe in Dosen

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Schuldige: Salz

Gut für die Seele, aber möglicherweise schlecht für den Magen. Suppe kann himmelhohe Natriumwerte verbergen, die zu Wassereinlagerungen und vorübergehender Gewichtszunahme führen können. Wenn Sie Ihr System mit Salz überladen, können Ihre Nieren nicht mithalten. Salz, das sonst weggespült würde, muss in Ihrem Blutkreislauf sitzen, wo es Wasser anzieht, was zu erhöhtem Blutdruck und Blähungen führt.

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