Es ist 16 Uhr und Ihr Magen knurrt. Seit dem Mittagessen sind einige Stunden vergangen, aber es ist noch nicht genug Zeit für das Abendessen. Sie stürzen sich also zum Automaten, um dringend benötigte Nahrung zu erhalten. Vor Ihnen liegt eine Reihe von salzigen und süßen Optionen, die Ihren Hunger stillen würden, aber einige von ihnen verursachen mehr Verwüstung an der Taille und die allgemeine Gesundheit als andere.

Aus Panik und Hunger wählst du das erste sauer, aber vertraute Ding aus, das du siehst (wir sehen dich an, Butterfinger), nur um zu erkennen, dass es mit leeren Kalorien gefüllt ist und fast einen ganzen Tag Zucker enthält. Sprechen Sie über eine Diät versagen.

Um zu verhindern, dass Sie am Automaten schlechte Entscheidungen treffen, haben wir fünf Snacks aufgelistet, die Sie um jeden Preis vermeiden sollten, und fünf Vorschläge, was Sie lieber tun sollten. Diese einfachen Swaps sind absolut machbar und sparen auf lange Sicht Hunderte von Kalorien und Dutzende Gramm Zucker, Fett und mehr. Apropos kluge Entscheidungen, schauen Sie sich diese 15 Ideen für gesundes Frühstück an, die Ihnen helfen werden, Ihren Tag richtig zu beginnen!

Süßigkeiten

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Essen Sie dies: Brezel M & M's

150 Kalorien, 4, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 2 g Protein

Nicht das !: Butterfinger

250 Kalorien, 10 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 24 g Zucker), 3 g Protein

Ja, Brezel M & M's packen immer noch 150 leere Kalorien, aber das sind 100 Kalorien weniger als ein Butterfinger. Was ist mehr? Während ein Butterfinger fast einen ganzen Tag Zucker enthält, verhindern die salzig-süßen Aromen der Brezel M & M einen Zuckereis. Und während es einfach ist, einen ganzen Butterfinger zu raffen, ohne die Augen zu zwinkern, können M & M's langsamer gegessen werden, weil sie kleinere Süßigkeiten sind. Um zu verhindern, dass Sie zu viel essen und an Gewicht zunehmen, sollten Sie ein oder zwei M & M's gleichzeitig probieren und Ihre Hungergefühle werden verschwinden, bevor Sie es wissen und hoffentlich, bevor Sie die gesamte Tasche gegessen haben.

Chips

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Essen Sie dies: Ofen gebackene Original Lay Kartoffelchips

120 Kalorien, 3, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 2 g Protein

Nicht das !: Sun Chips Original

140 Kalorien, 6 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 110 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 2 g Protein

Baked Lays sind die mit Abstand besten Chips im Verkaufsautomaten, da das Natrium zu wenig ist und das gesättigte Fett nicht vorhanden ist. Sun Chips hingegen haben fast das Doppelte der Gesamtfettmenge (einschließlich eines halben Gramm gesättigten Fetts) und mehr Kalorien als ihre im Ofen gebackenen Gegenstücke. Wenn Sie sich lieber ganz aus Ihrer Snackmaschine herausnehmen möchten, werfen Sie einen Blick auf diese Liste der 30 Gründe, warum Sie immer hungrig sind!

Nüsse

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Essen Sie dies: Pflanzer Honig geröstete Erdnüsse

160 Kalorien, 13 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 7 g Protein

Nicht das !: Corn Nuts Original

130 Kalorien, 4, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 160 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 2 g Protein

Pflanzgefäße mit Honig geröstete Erdnüsse sind der sicherste Snack im Verkaufsautomaten, da sie mit Eiweiß, Ballaststoffen und herzgesunden einfach ungesättigten Fetten beladen sind. Obwohl sie den Geschmack etwas ähnlich sehen, sind Corn Nuts nichts anderes als eine Mischung aus gesalzenem Mais und teilweise gehärtetem Öl, mit einer vernachlässigbaren Menge an Eiweiß und Ballaststoffen.

Zuckerhaltiger Snack

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Essen Sie dies: Reiskrispies behandeln

150 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 13 g Zucker), 1 g Protein

Nicht das !: Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts

420 Kalorien, 14 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 340 mg Natrium, 70 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 30 g Zucker), 4 g Protein

Der Großteil eines Rice Krispies Treat ist ein ziemlich harmloses Getreide, das den Schaden auf ein Minimum reduziert, aber das gleiche gilt nicht für ein Päckchen Brown Sugar Cinnamon Pop-Tarts. Mit über 400 Kalorien ist dieser Genuss mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt (mehr als einen ganzen Tag Zucker) reichlich ungesund.

Kekse

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Essen Sie dies: Mini Chips Ahoi

140 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 1 g Protein

Nicht das !: Berühmte Amos Chocolate Chip Cookies

140 Kalorien, 7 g Fett (2, 5 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 1 g Protein

Chips Ahoy und Famous Amos Schokoladenkekse sehen von außen sehr ähnlich aus, und obwohl die Nährwertangaben nicht allzu unterschiedlich sind, gibt es ein paar wichtige Fakten, die zu beachten sind, wenn Ihr inneres Keksmonster seinen hässlichen Kopf aufreißt und einfach kann Ohne süßen Snack nicht leben. Der berühmte Amos hat mehr gesättigte Fette, Natrium, Kohlenhydrate und Zucker als Chips Ahoy, und auch wenn es nicht nach viel aussieht, kann sich das alles schnell summieren, wenn dieser Keksgenuss eine wöchentliche Gewohnheit ist. Die 100 besten Tipps zum Abnehmen zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Körper schlank und körpernah aussehen lassen können!