Wenn Sie sich das nächste Mal wie ein Kugelfisch fühlen und Ihren aufgeblähten Bauch beruhigen möchten, widmen Sie sich den abendlichen Ritualen unten etwas Zeit. Sie alle sprengen unangenehmen Bauchblasen und Benzin und helfen Ihnen, auf dem Weg zum Erfolg beim Abnehmen zu bleiben.
Genießen Sie ein gemütliches Abendessen
Wenn Sie nach einem langen Tag endlich nach Hause kommen, sind Sie völlig ausgehungert - wir bekommen es. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihr Abendessen in Eile abschälen sollten. Wenn Sie zu schnell essen, schlucken Sie zu viel Luft, was zu unangenehmem Gas und aufgeblähtem Magen führen kann. Verlangsamung und Kauen bei geschlossenem Mund hingegen können den gegenteiligen Effekt haben. Bekämpfen Sie den Drang, Ihre gesamte Mahlzeit mit einem einzigen riesigen Bissen zu sich zu nehmen, indem Sie auf dem Heimweg etwas wie ein kleines Stück Obst oder eine Unze Nüsse essen. Nachdem Sie sich eingelebt haben, setzen Sie sich dann zu einem gemütlichen Abendessen.
Tauschen Sie Ihr Happy Hour-Getränk gegen Zitronenwasser
Wenn Menschen Flüssigkeit zurückhalten, neigen sie dazu, auf dem Wasser zu sparen, weil sie glauben, dass es ihr Aufblähen verschlimmern wird. Da Wassereinlagerungen die Flüssigkeit auf die Flüssigkeit hält, damit sie nicht austrocknet, ist das Gegenteil der Fall. Wenn Sie viel Wasser trinken (und ausgetrockneten Schnaps auslassen), signalisiert der Körper, dass er nicht mehr jeden letzten Tropfen halten muss, um hydratisiert zu bleiben. Und da Zitronen ein natürliches Diuretikum sind, beschleunigt das Hinzufügen sie zu Ihrem Glas. (Kein Zitrone-Fan? Nehmen Sie ein Glas Whirlpoolwasser mit Gurken auf. Stellen Sie nur sicher, dass Sie aus einem Glas trinken und nicht durch einen Strohhalm. Wenn Sie einen Strohhalm trinken, können Sie zusätzliche Luft einatmen und eine andere erleben - aber ebenso unangenehm - Art des Gefühls 3
Einen Spaziergang machen
Anstatt nach dem Abendessen herumzuspazieren, sollten Sie zu einem 15-minütigen Spaziergang nachts draußen gehen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Dinge wieder in Bewegung zu bringen, wenn Sie sich aufgeregt und aufgebläht fühlen. Und wenn Sie regelmäßig Verstopfung verspüren, sollten Sie das Laufen zu einem Teil Ihrer nächtlichen Routine machen. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Verdauungssystem täglich optimal funktioniert und künftige Schwellungen in Schach gehalten werden. Besorgt über das Training so kurz vor dem Schlafengehen? Sei nicht Untersuchungen zeigen, dass aktive Menschen bis zu 67 Prozent häufiger schlafen - egal zu welcher Tageszeit sie trainieren. Und wenn Sie neigen, sich umzudrehen, wenden Sie sich an diese Tipps, um besser schlafen zu können.
Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen
Die Kinder hören nicht auf zu schreien und Ihr neuer Chef ist ein absoluter Alptraum. Zu sagen, dass Sie gestresst sind, wäre die Untertreibung des Jahres - und es könnte auch der Grund dafür sein, dass Sie Verdauungsprobleme und Blähungen erleben. Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen drei oder vier Mal in der Woche (auch wenn es nur 20 Minuten dauert) Zeit, um zu Ihrem schlankeren Ich zurückzukehren. Gehen Sie spazieren, rufen Sie einen Freund an, lesen Sie eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Epsom-Salzbad. Obwohl das Entspannen in jeder Wanne zum Entspannen einlädt, kann das Hinzufügen von zwei Tassen Epsom-Salz dazu beitragen, dass der Bauch besser abgelassen wird, indem überschüssiges Wasser aus dem Körper gezogen wird. Führen Sie dieses Ritual nur einmal pro Woche aus, um Dehydrierung zu vermeiden.
Sip On Ginger Tea
Entzündungen, die häufig durch würzige Nahrungsmittel, Molkereiprodukte und chemische Zusätze hervorgerufen werden, können für den geschwollenen Bauch verantwortlich gemacht werden. Laut zahlreicher Studien blockiert Ingwer, der traditionell zur Linderung von Bauchschmerzen eingesetzt wird, mehrere Gene und Enzyme im Körper, die eine aufgeblähte Entzündung fördern. Wenn Sie den Geschmack von Chai-Tee bevorzugen, der normalerweise aus einer Mischung aus Zimt, Kardamom, Nelken und Ingwer hergestellt wird, kann dies auch der Trick sein - kann aber weniger wirksam sein. Kein Fan von Ingwer oder Chai? Es gibt viele andere Tees, die großartige Blähungen darstellen.
