Wir waren alle dort - Sie schauen auf die Uhr in der Ecke Ihres Computerbildschirms und fragen sich, wie langsam die Zeit läuft. Ein Einbruch kann während des Arbeitstages hart getroffen werden, wenn Sie eine ständig wachsende To-Do-Liste und einen Nachmittag voller Meetings haben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie dieser Aufgabe erliegen müssen. Wir sind diesem Gefühl bei Eat This, Not That nicht fremd ! Deshalb suchten wir nach einfachen Snacks, die in Ihrer Schreibtischschublade oder Ihrem Kühlschrank im Büro aufbewahrt werden können, um die Energiezufuhr in Schach zu halten.
Orangen
ShutterstockWenn Sie in Ihrer Zukunft einen Einbruch am Nachmittag verspüren, starten Sie Ihre Orangenschälmaschinen. Orangen haben einen hohen Vitamin-C-Spiegel, der nachweislich 2 Stunden nach Einnahme die Müdigkeit verringert. Wenn Sie also wissen, dass Sie einen langsamen Nachmittag erleben, sollten Sie mit einer Orange dem Spiel voraus sein. (Bonus: Packen Sie sie vorab geschält, um klebrige Finger beim Tippen zu vermeiden.)
Griechischer Joghurt
ShutterstockFühlen Sie sich träge und müssen Sie heute Nachmittag große Entscheidungen treffen? Bewahren Sie ein paar davon im Kühlschrank des Büros auf, um sie schnell wieder abzuholen (aber beschriften Sie sie, sonst werden sie schnell von hungrigen Kollegen gepackt). Eine Studie ergab, dass die Probiotika in Joghurt zumindest für Frauen mehr Aktivität in den Entscheidungsbereichen ihres Gehirns verursachten. Griechischer Joghurt ist außerdem voll mit Eiweiß, sodass Sie bis zum Abendessen in Bewegung bleiben können.
Dunkle Schokolade
ShutterstockJa, Sie können sich mit einem süßen Nachmittag verwöhnen lassen! Neben dem wunderbaren Geschmack enthält dunkle Schokolade Koffein und Theobromin, was dazu beitragen kann, den Fokus und die Energie zu steigern. Entscheiden Sie sich für eine dunkle Schokolade mit weniger Zucker, damit Sie später keinen Zuckercrash bekommen. Viele Marken bieten jetzt Schokoladentafeln an, die 75-80% Kakao enthalten (oder sogar höher). Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach einer Portion abschneiden.
Nüsse
ShutterstockVerrückt nach heute Nachmittag. Viele Nüsse - wie Mandeln, Cashews und Pinienkerne - enthalten Magnesium, das nachweislich das Energieniveau bei Patienten mit chronischem Erschöpfungssyndrom verbessert. Verstauen Sie einen Behälter in Ihrer ausgewiesenen Snackschublade (wenn Sie keinen haben, steigen Sie in diese Zahl), damit Sie nicht am Automaten nach etwas greifen.
Machen Sie sich keine Sorgen über diesen fetten Inhalt, wenn Sie Mandeln wählen. Achten Sie auf Ihre Portionen, aber denken Sie daran, dass Mandeln ein gesundes Fett haben, das den Gewichtsverlust tatsächlich erhöht.
Wasser
ShutterstockOk, es ist kein Snack, aber hört uns raus. Wenn Sie genug Wasser bekommen, können Sie wach bleiben, und die meisten Menschen bekommen nicht genug davon. In Studien an Männern und Frauen verursachte Dehydrierung Müdigkeitsgefühle - also füllen Sie diese Wasserflasche auf!
Wenn Sie nach einem Snack suchen, der die Flüssigkeitszufuhr unterstützen kann, versuchen Sie, Obst- und Gemüsebehälter mit hohem Wassergehalt vorzubereiten, z. B. eine Wassermelone, Gurkenscheiben oder Erdbeeren. Verstauen Sie sie im Kühlschrank des Büros, bis Sie fertig sind.