5 Gründe, warum Sie niemals das Frühstück überspringen sollten



Wie oft müssen Sie gesagt werden, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, bevor Sie anfangen zu glauben? Als erstes morgens aufzustehen, ist in vielerlei Hinsicht von Vorteil, und wir haben die Studien, um es zu beweisen. Abgesehen davon, wenn Ihr Magen nicht mehr als eine Tasse Joe am Vormittag einnehmen kann, besteht keine Notwendigkeit, eine Schüssel Haferflocken oder ein Omelett zu ersticken, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie müssen. Wir sind nur hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie, wenn Sie morgens Hunger haben, nicht dem Drang widerstehen sollten, eine Sonnenaufgangsspirale aufzubauen, besonders wenn Sie eine dieser 15 gesunden Frühstücks-Ideen machen.

Blast dein BMI

Holen Sie sich Ihren BMI richtig, wenn Sie richtig frühstücken. Laut einer Studie im Journal of Nutrition ist der Konsum der meisten Kalorien früher am Tag mit einem niedrigeren BMI bei Personen unter 60 Jahren verbunden. Dr. med. Hana Kahlevoa und promovierter Forscher der Studie berät Gewichtskontrolleure : „Frühstück wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein Armer.“ Wenn Sie Ihre Morgenmahlzeit am größten gestalten und die Kalorienzufuhr bis zum Ende des Tages verringern, kann dies dazu führen, dass diese Zahlen nicht steigen. Aber es geht nicht nur darum, zum Frühstück zu bangen. Achten Sie auf diese 37 schlechtesten Frühstücksgewohnheiten für Ihre Taille.

Sei Herz gesund

Sie mögen kein Frühstück, aber Ihr Herz tut es sicher. Laut einer Studie in Circulation haben Männer, die das Frühstück auslassen, ein um 27 Prozent höheres Risiko für Herzinfarkt oder Herzkrankheiten als diejenigen, die es essen. Nehmen Sie dies jedoch nicht als grünes Licht, um Ihren Teller jeden Morgen mit Zimtschnecken und sirupgetränkten Schokoladenkuchen zu füllen. Die Wahl eines gesunden Frühstücks ist eine Sache, aber eine Mahlzeit zu essen, die ein Dessertmenü verdient, ist etwas ganz anderes.

Bekämpfung der Entzündung

Suchen Sie nach einer Entzündung im Staub? Laut einer Studie im American Journal of Nutrition könnte dies so einfach sein wie das Frühstück. Die Forscher fanden heraus, dass das Überspringen von Mahlzeiten am Morgen zu einer Entzündungszunahme führen kann, die nachweislich zu Stoffwechselstörungen und dem Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes beiträgt. Hört sich an, als wäre es an der Zeit, den Teller mit entzündungshemmenden Speisen zu füllen. Wir empfehlen Eier, die mit Spinat und Tomaten geröstet werden, oder eine einfache Tasse Joghurt mit einem Apfel an der Seite.

Holen Sie sich Ihre Vitamine

Frühstücksgäste erhalten während der ersten Mahlzeit einen großen Teil ihrer täglich empfohlenen Nährstoffgehalte. Wir sprechen von 58 Prozent Vitamin D, 42 Prozent Vitamin B12 und 41 Prozent Vitamin A, sagt Dr. Nancy Auestad vom Dairy Research Institute. Und je nachdem, wie Sie sich entscheiden, aufzustehen und zu essen, können Sie Ihren Tag mit gesunden Mengen an Eisen und Ballaststoffen beginnen. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, all diese wichtigen Nährstoffe zu verpassen, nur weil Sie Ihre Morgenmahlzeit überspringen. Ein Vitamin-D-Mangel allein ist mit einem erhöhten Risiko für Krebs, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht worden. Gießen Sie sich also ein Glas OJ und gehen Sie zum Kochen.

Besser dein Gehirn

Am Morgen gibt es mehr als nur den lästigen Alarm auszuschalten und den Körper in Bewegung zu bringen - Sie müssen auch Ihr Gehirn in Gang bringen. Glücklicherweise hat sich gezeigt, dass die Zubereitung einer Platte die kognitiven Fähigkeiten verbessert. Laut einer Studie in Physiologie und Verhalten haben Kinder, die jeden Morgen frühstückten, an diesem Tag bessere Ergebnisse erzielt als diejenigen, die dies nicht taten. Aber diejenigen, die am besten abschnitten, aßen keine alten Mahlzeiten. Im Vergleich zu anderen Teilnehmern, die Müsli hatten, hatten sie eine nahrhafte Schüssel mit Haferflocken. Füllen Sie als erstes Ihren Körper mit Kraftstoff und beginnen Sie den Tag mit den 22 besten und schlechtesten Nahrungsmitteln für Ihr Gehirn.

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