Haley J. Smith verlor über 100 Pfund, bevor er den Gang entlang ging und schlank wurde - aber dies war definitiv keine leichte Aufgabe. Es dauerte ungefähr 15 Monate und eine unermessliche Menge an Engagement, harter Arbeit und Ausdauer, bis sie sich endlich in ihrer eigenen Haut wohl fühlte. Aber sie ist noch nicht fertig. „Ich bin nicht am Zielgewicht oder an der Zielgröße, aber ich werde weiter pushen! Hören Sie nicht auf, nur weil Sie sich mit Ihrem Körper wohl fühlen! Drängen Sie weiter, es gibt immer Raum für Verbesserungen und immer neue Ziele “, schrieb sie kürzlich ein Instagram-Foto.

Ihre Gewichtsabnahme-Reise, zusammengefasst in bunten Thumbnails auf ihrer Social-Media-Seite, ist eine Inspiration für jeden, der Zoll verlieren oder in Form kommen möchte. Und wir haben ein paar ernsthafte Stalking-Posts gemacht, um einige ihrer besten Tipps zum Abnehmen zu teilen! Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind, damit Sie den Körper abnehmen können, den Sie sich schon immer gewünscht haben!

Finde einen Workout Buddy

Haley zeigt dieses super süße Bild von ihr und ihrem Jetzt-Ehemann, die mit Medizinbällen im Fitnessstudio posieren. Sie ging nicht nur mit ihrem Mann ins Fitnessstudio, sie radelten auch und liefen gemeinsam Marathons. Um Spaß zu haben, ist es selbstverständlich, Spaß am Workout zu haben, um fit zu werden. In einer Studie aus dem Jahr 2012, die in der Fachzeitschrift Medicine & Science in Sport & Bewegung veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die von einem Trainingspartner herausgefordert wurden, eine bessere Leistung zeigten. Und andere Studien haben herausgefunden, dass es eine der besten Möglichkeiten ist, motiviert zu bleiben, wenn man sich mit einer SO zusammenarbeitet. Selbst wenn Sie nicht wie Haley für die Hochzeit schwitzen, ist es genauso lustig und effektiv, mit einem Freund im Fitnessstudio zu trainieren oder Ihren Freund aus dem Bett zu ziehen. Für noch effektivere Möglichkeiten zum Abnehmen verpassen Sie nicht diese 50 besten Tipps zum Abnehmen!

Sie bestellt Smart

Wenn Sie zum Geburtstag eines Freundes ausgehen oder Taco Tuesday feiern möchten, müssen Sie nicht all Ihre Fortschritte und harte Arbeit ungeschehen machen. "Es stellte sich heraus, dass die meisten Restaurants ein" Lite "-Menü haben, in dem die Kalorien bereits aufgeführt sind, und MyFitnessPal hat die Mahlzeiten normalerweise für ein einfaches Nachschlagen gespeichert", erklärt Haley. Wenn Sie die Ernährungsstatistiken Ihres Lieblingsrestaurants nicht in die Finger bekommen, sollten Sie auf Nummer Sicher gehen, indem Sie zwei gesunde Vorspeisen-Optionen anstelle eines Vorspeisen bestellen. Solange einer von ihnen etwas Leichtes und Vegetarisches ist und Sie sich von etwas Frittiertem fernhalten, hilft Ihnen diese Strategie dabei, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Und egal was Sie sich entscheiden zu bestellen, seien Sie sicher, dass Sie in 40 beliebten Restaurants die schlechteste Menüoption Nr. 1 bleiben.

Zeichnet Ihren Fortschritt auf

Egal, ob sie Fortschrittsbilder macht, monatliche Ziele setzt, auf die Waage tritt oder ihre Fitbit-Fitnessuhr verwendet, Haley verfolgt immer ihren Fortschritt. Wenn Sie ein virtuelles oder von Hand geschriebenes Protokoll führen, können Sie klare Ziele setzen und Sie daran erinnern, wie weit Sie gekommen sind. Verpassen Sie diese 40 Tipps zur Motivation, die tatsächlich funktionieren, für noch mehr Möglichkeiten, um mit Ihren Gewichtsabnahme-Zielen auf dem Laufenden zu bleiben.

Kochen Sie öfter als nicht

Ernährungswissenschaftler sind engagierte Aktivisten bei der Zubereitung von Mahlzeiten zu Hause, um ein übermäßiges Essen zu vermeiden und ungesundes Essen zu vermeiden. Und Haley auch. Viele ihrer Instagram-Posts bieten hausgemachte Speisen, von denen viele mit Hilfe von Blue Apron zubereitet werden. Dieser Service liefert Rezepte und Zutaten, die zu Hause zubereitet werden können, bis hin zu den Haustüren der Kunden. Der Serrano-Pfeffer- und Ziegenkäse-Burger mit Zucchini-Koriander-Krautsalat gehört zu ihren Lieblingsspeisen der Blue Apron. Sie sagt, dass sie den Service liebt, weil sie sie mit neuen Lebensmitteln vertraut macht und „so schnell und einfach“ ist. Alles, was das Essen zu Hause einfacher macht, ist ein großer Fan von uns!

Machen Sie Protein zu Ihrer BFF

Haley integriert immer das Muskelaufbau-Makro in jede Mahlzeit des Tages. Einige ihrer reichhaltigen Protein-Picks umfassen Lachs mit Omega-3-Fettsäuren, gebratener Kabeljau und Hühnerfleisch. Aber wenn sie zu wenig Zeit hat, beschließt Haley, ihr Protein zu trinken. Und sie liebt die vorgefertigten Protein-Shakes des Premier Proteins für einen einfachen Snack nach dem Training. Aber nachdem wir uns in die Zutatenlisten ihrer Produkte eingegraben hatten, waren wir über einige der schädlichen Zusatzstoffe, die wir entdeckt hatten, wie Maltodextrin (eine Zuckersorte) und Süßungsmittel, die das Verdauungssystem stören, wie Xylit und Inulin, bestürzt. „Da diese Süßstoffe nicht vollständig verdaut werden, hängen sie in unserem Darm herum, wo sie von Darmbakterien fermentiert werden. Die Nebenprodukte der Fermentation sind Magenbeschwerden, Durchfall, Krämpfe, Blähungen und Blähungen. “Wiegt Cassie Bjork, RD, LD. Wenn Ihr hektischer Zeitplan der Zubereitung einer selbst zubereiteten Mahlzeit im Weg steht, wenden Sie sich bitte an eines der beiden diese Eat This-zugelassenen Proteinpulver statt.