Die 50 besten Snacks zum Abnehmen (Fortsetzung)

24

ISS das

Athenos Hummus Original, 27 g Portion

Kalorien50
Fett3 g
Natrium160 mg
Eiweiß1 g

Hergestellt aus echtem Olivenöl, das ein authentisches Aroma und mehr herzgesunde Fette verleiht, besticht dieser Hummus mit einem Geschmack wie zum Beispiel Sabra's Roasted Pine Nut Hummus, der mit „Sojabohnenöl und / oder Rapsöl“ hergestellt wird.

ISS das

Ganz Guacamole, pro 2 EL

Kalorien60
Fett5 g
Natrium105 mg
Eiweiß1 g

Bei so vielen Faux-Guacamoles im Supermarkt ist es wichtig, eine gute Marke zu finden und dabei zu bleiben. Lassen Sie sich also Wholly vorstellen, den zuverlässigsten Anbieter von authentischem Avocado-Guac im Supermarkt. Öle, Stärken und künstliche Farben sind in diesem Paket nirgends zu finden.

ISS das

Fiber One Lowfat Hüttenkäse mit Ballaststoffen pro 1/2 Tasse

Kalorien80
Fett2 g
Ballaststoff5 g
Natrium430 mg
Eiweiß10 g

Hüttenkäse ist für sein reichhaltiges Proteinangebot bekannt, aber die 5 Gramm Ballaststoffe stammen von der Zugabe einer natürlichen Pflanzenmasse, dem Inulin. Füllen Sie Ihren Quark mit den besten Früchten zum Abnehmen für einen ultra-süßen und gesunden Snack (oder Dessert!).

ISS das

Horizon Bio-Mozzarella-Streichkäse pro Stock

Kalorien80
Fett2 g
Gesättigte Fettsäuren3 g
Natrium170 mg
Eiweiß8 g

Jeder Stick hat ein Fünftel der Kalziumzufuhr des Tages, und Horizon hält das Fett durch die Verwendung von Magermilch niedrig. Die Cremigkeit des Käses passt besonders gut zu einem Apfel, und das Duo macht einfach eine perfekte Imbissgröße.

ISS das

Die lachende Kuh leichter Mozzarella, sonnengetrocknete Tomate und Basilikum

Kalorien35
Fett1, 5 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium190 mg
Eiweiß2 g

Bewahren Sie eines dieser Käseräder im Bürokühlschrank auf, um am Arbeitsplatz Hunger zu bekämpfen. Verteile ein paar Keile über Vollkornbrot und du erreichst die beiden wichtigsten Maßstäbe der Sättigung: Eiweiß und Ballaststoffe.

ISS das

Fage Total 2% Griechischer Joghurt, pro 7 Unzen-Behälter

Kalorien150
Fett4 g
Gesättigte Fettsäuren3 g
Natrium65 mg
Eiweiß20 g

Griechischer Joghurt hat mehr als das Doppelte des Proteins im amerikanischen Standard und ist somit der eindeutige Gewinner des Titels „Bester und Schlechtester Joghurt für den Gewichtsverlust“. Machen Sie es zu einem einfachen Parfait, indem Sie Obst, Nüsse, Samen oder Müsli hinzufügen.

ISS das

Chobani Nonfat Blueberry Griechischer Joghurt

Kalorien130
Fett0
Zucker15 g
Eiweiß12 g

Das, was Joghurtverarbeiter „Frucht“ nennen, ist oft künstlich gefärbter Maissirup mit hohem Fruchtzuckeranteil und nur einem Hauch von Pflanzenmaterial. Chobani's liefert echte Blaubeere und Zucker spielt nur eine Nebenrolle.

ISS das

Egglands beste hart gekochte geschälte Eier

Kalorien60
Fett3, 5
Gesättigte Fettsäuren1 g
Eiweiß5 g

Dies sind natürliche Eier, gekocht, geschält und verzehrfertig. Machen Sie einen kompletten Snack, indem Sie Hummus auf Vollweizentoast verteilen und das hart gekochte Ei darüber schneiden. Genießen Sie zum Frühstück ein heißes Getränk. Schuppen Bauchspeck - schnell - mit einer der 4 Tees, die Fett schmelzen!

ISS das

Kashi-Zimt-Ernte, pro 2 oz

Kalorien180
Fett1 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Zucker9 g
Eiweiß6 g

Abgesehen von der Berührung mit Rohrsaft sind Vollkornbrot und Zimt die einzigen Zutaten. Der Weizen liefert Protein und Ballaststoffe, und der Zimt hilft, die Auswirkungen des Zuckerrohrsaftes auf den Blutzucker zu bekämpfen.

ISS das

Quaker Weight Control Instant Oatmeal, Ahorn & brauner Zucker, pro Packung

Kalorien160
Fett3 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Zucker1 g
Eiweiß7 g

Beschränken Sie Haferflocken nicht auf den Frühstückstisch. Eine Schale mit Instant-Hafer macht den perfekten Snack. Jede Packung enthält nur 1 Gramm Zucker, beeindruckende 4 Gramm Ballaststoffe und dank des Molkeproteinpulvers eine gesunde Reihe von Aminosäuren.

ISS das

Jack Link's Premium Cuts Original Beef Jerky, pro 1 oz

Kalorien80
Fett1 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium590 mg
Eiweiß15 g

Kein Snack auf der Welt bietet eine solch zuverlässige Dosis an Protein in einer bequemeren Verpackung. Betrachten Sie dies als die beste Option an Tagen, an denen Sie zu beschäftigt sind, um sich mit den Komplikationen der Snacks zu beschäftigen.

ISS das

Cal-Organic Carrot Dippers Snack Packs

Kalorien110
Fett9 g
Gesättigte Fettsäuren1, 5 g
Natrium170 mg
Eiweiß1 g

Diese Baby-Karotten haben gerade genug Ranch, um den Geschmack zu verstärken, ohne Sie mit einer ernährungsphysiologisch belastenden Menge Fett zu belasten, und jede Portion enthält 60 Prozent des empfohlenen Vitamin A des Tages.

ISS das

Seapoint Farms Edamame Bio geschälte Sojabohnen

Kalorien100
Fett3g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium30 mg
Eiweiß8 g

Edamame besteht aus nichts als frischen Sojabohnen und ist ein großartiger Snack. Jede Bohne bietet eine gesunde Mischung aus Eiweiß, Ballaststoffen und Omega-3-Fetten. Wenn Sie auswärts essen, fragen Sie einfach nach Ihrer Schüssel und fügen Sie eine kleine Prise am Tisch hinzu. Und für ein anderes herzhaftes Vergnügen sollten Sie einen der besten Burger zum Abnehmen besuchen.

ISS das

Snapea-Chips (28 g)

Kalorien110
Fett4, 5 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Natrium50 mg
Eiweiß5 g

„Eine Handvoll Snapea Crisps liefert satte fünf Gramm Protein und vier Gramm Ballaststoffe für nur 110 Kalorien. Außerdem ist dieser Snack nicht verderblich und kann daher fast überall gegessen werden. “- Lisa De Fazio, MS, RD, Registered Dietitian aus Los Angeles

ISS das

Gehen Sie rohe Flachs-Cracker

Kalorien180
Fett13 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium290 mg
Eiweiß5 g

„Wenn ich etwas schlanker aussehen möchte, greife ich nach rohen Flachs-Crackern, die mit Avocado belegt sind. Ich bevorzuge rohe Flachs-Cracker gegenüber der Weizensorte, da sie kein Gluten enthalten, was mich etwas aufblähen kann. Sie sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren, was zu einer strahlenden Haut und einem schnelleren Gehirn führt! “- Dana James, Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von Food Coach NYC

ISS das

Geschnittene Türkei und eine Essiggurke

Kalorien60
Fett0, 5 g
Gesättigte Fettsäuren0, 1 g
Natrium500 mg
Eiweiß8 g

„Geschnittener Truthahn, der um eine Dillgurke gewickelt ist, trifft immer dann, wenn ich in der Stimmung für etwas Salziges bin. Das Protein aus dem Truthahn hilft mir auch bis zur nächsten Mahlzeit. “- Lisa De Fazio

ISS das

Mandelbutter (2 EL) auf Apfelscheiben

Kalorien295
Fett18 g
Gesättigte Fettsäuren1, 6 g
Natrium0 mg
Eiweiß7, 5 g

„Ich liebe es, zwei Esslöffel Mandelbutter auf Apfelscheiben zu verteilen. Die Protein- und Ballaststoffkombination hält mich satt und ich liebe die salzig-süße Geschmackskombination. “- Lisa De Fazio

ISS das

Gesunde Nachos'

Kalorien210
Fett11 g
Gesättigte Fettsäuren5 g
Natrium500 mg
Eiweiß8 g

„Wenn ich in der Stimmung für etwas Cremiges bin, nehme ich ein Stück fettarmen Käse wie Mozzarella oder Monterey Jack, schneide ihn in vier gleiche Quadrate und verwende vier Weizencracker. Rissige Pfeffer- und Olivenöl-Triscuits eignen sich dafür hervorragend. Käse und Cracker ca. 15 Sekunden in die Mikrowelle knallen. Diese klebrige Vollkorn-Leckerei reicht für acht Gramm Eiweiß und wird in rund 200 Kalorien geliefert. “- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, ein in Chicago und Umgebung registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater.

Trink das

Tägliche Greens (1 Flasche)

Kalorien60
Fett0
Natrium240 mg
Eiweiß2 g

„Wenn Hunger unterwegs ist, greife ich nach einem grünen Saft von Daily Greens. Diese Getränke bieten nicht nur die Möglichkeit, mehr Gemüse in meinen Tag zu integrieren, sie enthalten auch wenig Zucker und Kalorien und liefern eine Reihe von Nährstoffen, die die Energie steigern. Sie sind auch biologisch und kaltgepresst. Dies ist ein Saftprozess, der dazu beiträgt, die Vitamine und Mineralien in den Produkten zu bewahren. “- Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, ein eingetragener Diätetiker und Ernährungswissenschaftler mit Sitz in New York City. Entdecken Sie mehr von den 16 Snacks-Diätexperten, die essen, um Gewicht zu verlieren.

ISS das

Bio-Valley Lowfat-Schokoladenmilch, pro 8 fl oz

Kalorien150
Fett2, 5 g
Zucker22 g
Eiweiß9 g

Schokoladenmilch ist der perfekte trinkbare Snack, bevor Sie zum Training gehen. Der Zucker versorgt Ihre Muskeln mit maximaler Kraft und das Protein hilft beim Wiederaufbau.

ISS das

Vitabrownie

Kalorien100
Fett2 g
Ballaststoff7 g
Zucker10 g
Eiweiß4 g

Mit VitaBrownies können Sie zu jeder Tageszeit Ihr Verlangen nach etwas Süßem befriedigen, ohne Ihre Diät zu sabotieren. Jedes Chocolaty-Quadrat enthält 8 Gramm Vollkornprodukte - ein Grundnahrungsmittel für Menschen mit den kleinsten Mitten. Eine Studie der Tufts University stellte fest, dass Teilnehmer, die drei oder mehr Portionen Vollkornprodukte gegessen hatten, 10 Prozent weniger Bauchfett hatten als Personen, die die gleiche Menge an Kalorien aus raffinierten Kohlenhydraten (wie bösartige Brownies) aßen. Wenn es um Diät und Snacks geht, ist es eine gute Sache, unraffiniert zu sein!

ISS das

Yasso Frozen Greek Joghurt Schokoladenfondant

Kalorien100
Fett0 g
Natrium3 mg
Zucker13 g
Eiweiß7 g

Diese stilvolle Aufwertung des Eiscremeknacks liefert 7 Gramm Bauchspeck-Protein.

ISS das

Kashi Haferflocken Dunkle Schokolade Soft-Baked Cookies

Kalorien130
Fett5 g
Gesättigte Fettsäuren1, 5 g
Natrium65 mg
Zucker8 g
Eiweiß2 g

Dank Hafer, Roggen, Gerste und Buchweizen enthält Kashis Keks mehr Ballaststoffe (4 Gramm) als eine normale Scheibe Vollkornbrot.

Für Hunderte weiterer Gewichtsverlust-Ideen, klicken Sie hier für unser neues Buch Eat This, Not That! 1.247 Awesome Abnehmen Swaps . Bestellen Sie jetzt, um Ihr KOSTENLOSES GESCHENK zu erhalten!

Empfohlen
  • Gewichtsverlust: 10 Lebensmittel, die dich länger fülliger machen

    10 Lebensmittel, die dich länger fülliger machen

    Der Trick, ohne sich gefoltert zu fühlen: „Wechseln Sie zu einer ballaststoffreichen Ernährung mit reichlich Quellen an magerem Protein. Dies ist der einfachste Weg, um Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren, ohne weniger zu essen“, sagt Tanya Zuckerbrot, Autorin von The Miracle Carb Diet : Kalorien und Fett verschwinden lassen - mit Ballaststoffen! Ball
  • Gewichtsverlust: Die 10 besten Getränke zum Abnehmen

    Die 10 besten Getränke zum Abnehmen

    Gesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und gleichzeitig zuckerhaltige Getränke zu trinken, ist ein bisschen wie das Vermeiden des Bräunungsstudios, der dann ohne Sonnenschutz an den Strand geht: Dadurch werden alle gesundheitsschützenden Maßnahmen zunichte gemacht. Unter Erwachsenen im Alter von 20 Jahren und darüber tragen Getränke im Durchschnitt täglich zwischen 297 und 483 Kalorien bei, was laut USDA bis zu 19 Prozent der Gesamtkalorien des Tages ausmacht. Vor d
  • Gewichtsverlust: Schneiden Sie die Reiskalorien mit diesem Trick in zwei Hälften

    Schneiden Sie die Reiskalorien mit diesem Trick in zwei Hälften

    Das Beste ist, Sie brauchen kein schickes Labor oder Doktorat, um die abgespeckte Schüssel herzustellen. Gehen Sie wie folgt vor: Geben Sie einen Teelöffel Kokosöl und eine halbe Tasse nicht angereicherten weißen Reis in einen Topf mit kochendem Wasser. Etwa 40 Minuten kochen lassen, 12 Stunden in den Kühlschrank stellen und den Reis kalt oder aufgewärmt genießen. Wie k
  • Gewichtsverlust: 10 Wochenendgewohnheiten, die deinen Bauch platt machen

    10 Wochenendgewohnheiten, die deinen Bauch platt machen

    400: Die Anzahl der zusätzlichen Kalorien, die Amerikaner am Wochenende im Vergleich zu einem typischen Wochentag verbrauchen. Gönnen Sie sich diese zusätzlichen Kalorien für nur neun Wochen, und Sie können ein zusätzliches Pfund Flock in Ihrem Körper empfangen. Setzen Sie die Angewohnheit ein Jahr lang fort, und Sie erhalten weitere fünf - sprechen Sie darüber, wie Sie Ihre hart verdienten Gewichtsabnahme-Entgleisungen aufhalten können. Aber wir
  • Gewichtsverlust: Wie sich das Gedächtnis auf Ihre so genannten „hungrigen“ Gewohnheiten auswirkt

    Wie sich das Gedächtnis auf Ihre so genannten „hungrigen“ Gewohnheiten auswirkt

    Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie als Kind nie zu viel zu viel analysiert oder darüber nachgedacht haben, außer wenn es Zeit zum Essen war? Sie fühlten sich einfach hungrig, aßen Ihre Mahlzeit, hörten auf, wenn Sie satt waren, und vergaßen alles, bis Sie wieder hungrig waren. Dann sind Sie plötzlich im Alter von 30 Jahren ständig ausgehungert, hungern nach Zucker, mästen Lebensmittel, und mit einem Gewicht, mit dem Sie völlig unzufrieden sind. Laut ein
  • Gewichtsverlust: 20 Lebensmittel-Swaps, mit denen Sie 2.000 Kalorien pro Woche sparen

    20 Lebensmittel-Swaps, mit denen Sie 2.000 Kalorien pro Woche sparen

    Erraten Sie, was? Sie müssen nicht auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten, um ein paar Kilo zu verlieren. Frühstückswaffeln, Eis und sogar Brezeln. Sie sind alle in Ordnung! Nun, nur solange Sie diese gesunden Substitute machen. Es mag verrückt klingen, aber wir sind der Meinung, dass eine vernünftige Ernährung Sie nicht zwangsläufig zwingende Snacks beraubt. Vielm
  • Gewichtsverlust: 10 einfache Möglichkeiten, Fett in 30 Minuten zu verbrennen

    10 einfache Möglichkeiten, Fett in 30 Minuten zu verbrennen

    Tatsächlich können Sie heute eine Kalorienverbrennungsmaschine sein, ohne an das Fitnessstudio zu denken - Sie könnten sich am Ende sogar amüsieren. Diese zehn Aktivitäten erfordern keine Gewichte, Bänder oder Kettlebells, aber sie helfen Ihnen, Fett in nur 30 Minuten zu verbrennen. Wir versprechen Ihnen, dass Sie mindestens eine Aktivität auf dieser Liste finden, die Sie gerne für mehr tun. Haben
  • Gewichtsverlust: 20 einfache Möglichkeiten, 5 Pfund bei der Arbeit zu verlieren

    20 einfache Möglichkeiten, 5 Pfund bei der Arbeit zu verlieren

    Sie verbringen jede Woche etwa ein Viertel Ihres Lebens bei der Arbeit. Das ist eine Menge Zeit beim Sitzen. Die Aufrechterhaltung dieser Art von sitzender Lebensweise ist für Ihre Taille kein Vorteil. Eine kürzlich in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass das Sitzen über einen längeren Zeitraum, auch bei körperlicher Anstrengung, mit einem um 10 Prozent höheren Risiko für einen frühen Tod korreliert. Yeesh G
  • Gewichtsverlust: Das beste Smoothie-Rezept für Gewichtsverlust aller Zeiten

    Das beste Smoothie-Rezept für Gewichtsverlust aller Zeiten

    Für Diet David Zinczenko, Co-Autor von Eat This, Not That! , hat das ultimative Programm entwickelt, mit dem Sie Ihren Bauch verschwinden lassen. Jeden Tag genießen Sie einen gemischten Smoothie, der den natürlichen Gewichtsverlust und die Muskelmasse des Zero Belly Smoothies- Programms ergänzt. Studien belegen, dass eiweißreiche, fettarme Smoothies sehr effektiv Nährstoffe in Ihre Muskeln strömen lassen. Aus d

Tipp Der Redaktion

20 besten und schlechtesten Tipps zum Abnehmen aus Filmen

"Wenn es ums Essen geht, bin ich so eine Sally", sagte mir mein Freund neulich in einem Feinkostgeschäft. Ich fragte sie, was sie meinte, zögernd, denn wer erinnert sich nicht an diese berühmte Szene zwischen Meg Ryan und Billy Crystal. "Nein, nicht deshalb dumm!" Sie sagte. Es stellte sich jedoch heraus, dass sie an einen schnellen Gewichtsverlust dachte. &