Die 50 besten Snacks zum Abnehmen (Fortsetzung)



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Athenos Hummus Original, 27 g Portion

Kalorien50
Fett3 g
Natrium160 mg
Eiweiß1 g

Hergestellt aus echtem Olivenöl, das ein authentisches Aroma und mehr herzgesunde Fette verleiht, besticht dieser Hummus mit einem Geschmack wie zum Beispiel Sabra's Roasted Pine Nut Hummus, der mit „Sojabohnenöl und / oder Rapsöl“ hergestellt wird.

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Ganz Guacamole, pro 2 EL

Kalorien60
Fett5 g
Natrium105 mg
Eiweiß1 g

Bei so vielen Faux-Guacamoles im Supermarkt ist es wichtig, eine gute Marke zu finden und dabei zu bleiben. Lassen Sie sich also Wholly vorstellen, den zuverlässigsten Anbieter von authentischem Avocado-Guac im Supermarkt. Öle, Stärken und künstliche Farben sind in diesem Paket nirgends zu finden.

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Fiber One Lowfat Hüttenkäse mit Ballaststoffen pro 1/2 Tasse

Kalorien80
Fett2 g
Ballaststoff5 g
Natrium430 mg
Eiweiß10 g

Hüttenkäse ist für sein reichhaltiges Proteinangebot bekannt, aber die 5 Gramm Ballaststoffe stammen von der Zugabe einer natürlichen Pflanzenmasse, dem Inulin. Füllen Sie Ihren Quark mit den besten Früchten zum Abnehmen für einen ultra-süßen und gesunden Snack (oder Dessert!).

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Horizon Bio-Mozzarella-Streichkäse pro Stock

Kalorien80
Fett2 g
Gesättigte Fettsäuren3 g
Natrium170 mg
Eiweiß8 g

Jeder Stick hat ein Fünftel der Kalziumzufuhr des Tages, und Horizon hält das Fett durch die Verwendung von Magermilch niedrig. Die Cremigkeit des Käses passt besonders gut zu einem Apfel, und das Duo macht einfach eine perfekte Imbissgröße.

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Die lachende Kuh leichter Mozzarella, sonnengetrocknete Tomate und Basilikum

Kalorien35
Fett1, 5 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium190 mg
Eiweiß2 g

Bewahren Sie eines dieser Käseräder im Bürokühlschrank auf, um am Arbeitsplatz Hunger zu bekämpfen. Verteile ein paar Keile über Vollkornbrot und du erreichst die beiden wichtigsten Maßstäbe der Sättigung: Eiweiß und Ballaststoffe.

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Fage Total 2% Griechischer Joghurt, pro 7 Unzen-Behälter

Kalorien150
Fett4 g
Gesättigte Fettsäuren3 g
Natrium65 mg
Eiweiß20 g

Griechischer Joghurt hat mehr als das Doppelte des Proteins im amerikanischen Standard und ist somit der eindeutige Gewinner des Titels „Bester und Schlechtester Joghurt für den Gewichtsverlust“. Machen Sie es zu einem einfachen Parfait, indem Sie Obst, Nüsse, Samen oder Müsli hinzufügen.

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Chobani Nonfat Blueberry Griechischer Joghurt

Kalorien130
Fett0
Zucker15 g
Eiweiß12 g

Das, was Joghurtverarbeiter „Frucht“ nennen, ist oft künstlich gefärbter Maissirup mit hohem Fruchtzuckeranteil und nur einem Hauch von Pflanzenmaterial. Chobani's liefert echte Blaubeere und Zucker spielt nur eine Nebenrolle.

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Egglands beste hart gekochte geschälte Eier

Kalorien60
Fett3, 5
Gesättigte Fettsäuren1 g
Eiweiß5 g

Dies sind natürliche Eier, gekocht, geschält und verzehrfertig. Machen Sie einen kompletten Snack, indem Sie Hummus auf Vollweizentoast verteilen und das hart gekochte Ei darüber schneiden. Genießen Sie zum Frühstück ein heißes Getränk. Schuppen Bauchspeck - schnell - mit einer der 4 Tees, die Fett schmelzen!

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Kashi-Zimt-Ernte, pro 2 oz

Kalorien180
Fett1 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Zucker9 g
Eiweiß6 g

Abgesehen von der Berührung mit Rohrsaft sind Vollkornbrot und Zimt die einzigen Zutaten. Der Weizen liefert Protein und Ballaststoffe, und der Zimt hilft, die Auswirkungen des Zuckerrohrsaftes auf den Blutzucker zu bekämpfen.

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Quaker Weight Control Instant Oatmeal, Ahorn & brauner Zucker, pro Packung

Kalorien160
Fett3 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Zucker1 g
Eiweiß7 g

Beschränken Sie Haferflocken nicht auf den Frühstückstisch. Eine Schale mit Instant-Hafer macht den perfekten Snack. Jede Packung enthält nur 1 Gramm Zucker, beeindruckende 4 Gramm Ballaststoffe und dank des Molkeproteinpulvers eine gesunde Reihe von Aminosäuren.

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Jack Link's Premium Cuts Original Beef Jerky, pro 1 oz

Kalorien80
Fett1 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium590 mg
Eiweiß15 g

Kein Snack auf der Welt bietet eine solch zuverlässige Dosis an Protein in einer bequemeren Verpackung. Betrachten Sie dies als die beste Option an Tagen, an denen Sie zu beschäftigt sind, um sich mit den Komplikationen der Snacks zu beschäftigen.

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Cal-Organic Carrot Dippers Snack Packs

Kalorien110
Fett9 g
Gesättigte Fettsäuren1, 5 g
Natrium170 mg
Eiweiß1 g

Diese Baby-Karotten haben gerade genug Ranch, um den Geschmack zu verstärken, ohne Sie mit einer ernährungsphysiologisch belastenden Menge Fett zu belasten, und jede Portion enthält 60 Prozent des empfohlenen Vitamin A des Tages.

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Seapoint Farms Edamame Bio geschälte Sojabohnen

Kalorien100
Fett3g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium30 mg
Eiweiß8 g

Edamame besteht aus nichts als frischen Sojabohnen und ist ein großartiger Snack. Jede Bohne bietet eine gesunde Mischung aus Eiweiß, Ballaststoffen und Omega-3-Fetten. Wenn Sie auswärts essen, fragen Sie einfach nach Ihrer Schüssel und fügen Sie eine kleine Prise am Tisch hinzu. Und für ein anderes herzhaftes Vergnügen sollten Sie einen der besten Burger zum Abnehmen besuchen.

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Snapea-Chips (28 g)

Kalorien110
Fett4, 5 g
Gesättigte Fettsäuren0, 5 g
Natrium50 mg
Eiweiß5 g

„Eine Handvoll Snapea Crisps liefert satte fünf Gramm Protein und vier Gramm Ballaststoffe für nur 110 Kalorien. Außerdem ist dieser Snack nicht verderblich und kann daher fast überall gegessen werden. “- Lisa De Fazio, MS, RD, Registered Dietitian aus Los Angeles

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Gehen Sie rohe Flachs-Cracker

Kalorien180
Fett13 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium290 mg
Eiweiß5 g

„Wenn ich etwas schlanker aussehen möchte, greife ich nach rohen Flachs-Crackern, die mit Avocado belegt sind. Ich bevorzuge rohe Flachs-Cracker gegenüber der Weizensorte, da sie kein Gluten enthalten, was mich etwas aufblähen kann. Sie sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren, was zu einer strahlenden Haut und einem schnelleren Gehirn führt! “- Dana James, Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von Food Coach NYC

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Geschnittene Türkei und eine Essiggurke

Kalorien60
Fett0, 5 g
Gesättigte Fettsäuren0, 1 g
Natrium500 mg
Eiweiß8 g

„Geschnittener Truthahn, der um eine Dillgurke gewickelt ist, trifft immer dann, wenn ich in der Stimmung für etwas Salziges bin. Das Protein aus dem Truthahn hilft mir auch bis zur nächsten Mahlzeit. “- Lisa De Fazio

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Mandelbutter (2 EL) auf Apfelscheiben

Kalorien295
Fett18 g
Gesättigte Fettsäuren1, 6 g
Natrium0 mg
Eiweiß7, 5 g

„Ich liebe es, zwei Esslöffel Mandelbutter auf Apfelscheiben zu verteilen. Die Protein- und Ballaststoffkombination hält mich satt und ich liebe die salzig-süße Geschmackskombination. “- Lisa De Fazio

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Gesunde Nachos'

Kalorien210
Fett11 g
Gesättigte Fettsäuren5 g
Natrium500 mg
Eiweiß8 g

„Wenn ich in der Stimmung für etwas Cremiges bin, nehme ich ein Stück fettarmen Käse wie Mozzarella oder Monterey Jack, schneide ihn in vier gleiche Quadrate und verwende vier Weizencracker. Rissige Pfeffer- und Olivenöl-Triscuits eignen sich dafür hervorragend. Käse und Cracker ca. 15 Sekunden in die Mikrowelle knallen. Diese klebrige Vollkorn-Leckerei reicht für acht Gramm Eiweiß und wird in rund 200 Kalorien geliefert. “- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, ein in Chicago und Umgebung registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater.

Trink das

Tägliche Greens (1 Flasche)

Kalorien60
Fett0
Natrium240 mg
Eiweiß2 g

„Wenn Hunger unterwegs ist, greife ich nach einem grünen Saft von Daily Greens. Diese Getränke bieten nicht nur die Möglichkeit, mehr Gemüse in meinen Tag zu integrieren, sie enthalten auch wenig Zucker und Kalorien und liefern eine Reihe von Nährstoffen, die die Energie steigern. Sie sind auch biologisch und kaltgepresst. Dies ist ein Saftprozess, der dazu beiträgt, die Vitamine und Mineralien in den Produkten zu bewahren. “- Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, ein eingetragener Diätetiker und Ernährungswissenschaftler mit Sitz in New York City. Entdecken Sie mehr von den 16 Snacks-Diätexperten, die essen, um Gewicht zu verlieren.

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Bio-Valley Lowfat-Schokoladenmilch, pro 8 fl oz

Kalorien150
Fett2, 5 g
Zucker22 g
Eiweiß9 g

Schokoladenmilch ist der perfekte trinkbare Snack, bevor Sie zum Training gehen. Der Zucker versorgt Ihre Muskeln mit maximaler Kraft und das Protein hilft beim Wiederaufbau.

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Vitabrownie

Kalorien100
Fett2 g
Ballaststoff7 g
Zucker10 g
Eiweiß4 g

Mit VitaBrownies können Sie zu jeder Tageszeit Ihr Verlangen nach etwas Süßem befriedigen, ohne Ihre Diät zu sabotieren. Jedes Chocolaty-Quadrat enthält 8 Gramm Vollkornprodukte - ein Grundnahrungsmittel für Menschen mit den kleinsten Mitten. Eine Studie der Tufts University stellte fest, dass Teilnehmer, die drei oder mehr Portionen Vollkornprodukte gegessen hatten, 10 Prozent weniger Bauchfett hatten als Personen, die die gleiche Menge an Kalorien aus raffinierten Kohlenhydraten (wie bösartige Brownies) aßen. Wenn es um Diät und Snacks geht, ist es eine gute Sache, unraffiniert zu sein!

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Yasso Frozen Greek Joghurt Schokoladenfondant

Kalorien100
Fett0 g
Natrium3 mg
Zucker13 g
Eiweiß7 g

Diese stilvolle Aufwertung des Eiscremeknacks liefert 7 Gramm Bauchspeck-Protein.

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Kashi Haferflocken Dunkle Schokolade Soft-Baked Cookies

Kalorien130
Fett5 g
Gesättigte Fettsäuren1, 5 g
Natrium65 mg
Zucker8 g
Eiweiß2 g

Dank Hafer, Roggen, Gerste und Buchweizen enthält Kashis Keks mehr Ballaststoffe (4 Gramm) als eine normale Scheibe Vollkornbrot.

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