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Athenos Hummus Original, 27 g Portion
Kalorien | 50 |
Fett | 3 g |
Natrium | 160 mg |
Eiweiß | 1 g |
Hergestellt aus echtem Olivenöl, das ein authentisches Aroma und mehr herzgesunde Fette verleiht, besticht dieser Hummus mit einem Geschmack wie zum Beispiel Sabra's Roasted Pine Nut Hummus, der mit „Sojabohnenöl und / oder Rapsöl“ hergestellt wird.
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Ganz Guacamole, pro 2 EL
Kalorien | 60 |
Fett | 5 g |
Natrium | 105 mg |
Eiweiß | 1 g |
Bei so vielen Faux-Guacamoles im Supermarkt ist es wichtig, eine gute Marke zu finden und dabei zu bleiben. Lassen Sie sich also Wholly vorstellen, den zuverlässigsten Anbieter von authentischem Avocado-Guac im Supermarkt. Öle, Stärken und künstliche Farben sind in diesem Paket nirgends zu finden.
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Fiber One Lowfat Hüttenkäse mit Ballaststoffen pro 1/2 Tasse
Kalorien | 80 |
Fett | 2 g |
Ballaststoff | 5 g |
Natrium | 430 mg |
Eiweiß | 10 g |
Hüttenkäse ist für sein reichhaltiges Proteinangebot bekannt, aber die 5 Gramm Ballaststoffe stammen von der Zugabe einer natürlichen Pflanzenmasse, dem Inulin. Füllen Sie Ihren Quark mit den besten Früchten zum Abnehmen für einen ultra-süßen und gesunden Snack (oder Dessert!).
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Horizon Bio-Mozzarella-Streichkäse pro Stock
Kalorien | 80 |
Fett | 2 g |
Gesättigte Fettsäuren | 3 g |
Natrium | 170 mg |
Eiweiß | 8 g |
Jeder Stick hat ein Fünftel der Kalziumzufuhr des Tages, und Horizon hält das Fett durch die Verwendung von Magermilch niedrig. Die Cremigkeit des Käses passt besonders gut zu einem Apfel, und das Duo macht einfach eine perfekte Imbissgröße.
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Die lachende Kuh leichter Mozzarella, sonnengetrocknete Tomate und Basilikum
Kalorien | 35 |
Fett | 1, 5 g |
Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
Natrium | 190 mg |
Eiweiß | 2 g |
Bewahren Sie eines dieser Käseräder im Bürokühlschrank auf, um am Arbeitsplatz Hunger zu bekämpfen. Verteile ein paar Keile über Vollkornbrot und du erreichst die beiden wichtigsten Maßstäbe der Sättigung: Eiweiß und Ballaststoffe.
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Fage Total 2% Griechischer Joghurt, pro 7 Unzen-Behälter
Kalorien | 150 |
Fett | 4 g |
Gesättigte Fettsäuren | 3 g |
Natrium | 65 mg |
Eiweiß | 20 g |
Griechischer Joghurt hat mehr als das Doppelte des Proteins im amerikanischen Standard und ist somit der eindeutige Gewinner des Titels „Bester und Schlechtester Joghurt für den Gewichtsverlust“. Machen Sie es zu einem einfachen Parfait, indem Sie Obst, Nüsse, Samen oder Müsli hinzufügen.
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Chobani Nonfat Blueberry Griechischer Joghurt
Kalorien | 130 |
Fett | 0 |
Zucker | 15 g |
Eiweiß | 12 g |
Das, was Joghurtverarbeiter „Frucht“ nennen, ist oft künstlich gefärbter Maissirup mit hohem Fruchtzuckeranteil und nur einem Hauch von Pflanzenmaterial. Chobani's liefert echte Blaubeere und Zucker spielt nur eine Nebenrolle.
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Egglands beste hart gekochte geschälte Eier
Kalorien | 60 |
Fett | 3, 5 |
Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
Eiweiß | 5 g |
Dies sind natürliche Eier, gekocht, geschält und verzehrfertig. Machen Sie einen kompletten Snack, indem Sie Hummus auf Vollweizentoast verteilen und das hart gekochte Ei darüber schneiden. Genießen Sie zum Frühstück ein heißes Getränk. Schuppen Bauchspeck - schnell - mit einer der 4 Tees, die Fett schmelzen!
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Kashi-Zimt-Ernte, pro 2 oz
Kalorien | 180 |
Fett | 1 g |
Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Zucker | 9 g |
Eiweiß | 6 g |
Abgesehen von der Berührung mit Rohrsaft sind Vollkornbrot und Zimt die einzigen Zutaten. Der Weizen liefert Protein und Ballaststoffe, und der Zimt hilft, die Auswirkungen des Zuckerrohrsaftes auf den Blutzucker zu bekämpfen.
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Quaker Weight Control Instant Oatmeal, Ahorn & brauner Zucker, pro Packung
Kalorien | 160 |
Fett | 3 g |
Gesättigte Fettsäuren | 0, 5 g |
Zucker | 1 g |
Eiweiß | 7 g |
Beschränken Sie Haferflocken nicht auf den Frühstückstisch. Eine Schale mit Instant-Hafer macht den perfekten Snack. Jede Packung enthält nur 1 Gramm Zucker, beeindruckende 4 Gramm Ballaststoffe und dank des Molkeproteinpulvers eine gesunde Reihe von Aminosäuren.
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Jack Link's Premium Cuts Original Beef Jerky, pro 1 oz
Kalorien | 80 |
Fett | 1 g |
Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Natrium | 590 mg |
Eiweiß | 15 g |
Kein Snack auf der Welt bietet eine solch zuverlässige Dosis an Protein in einer bequemeren Verpackung. Betrachten Sie dies als die beste Option an Tagen, an denen Sie zu beschäftigt sind, um sich mit den Komplikationen der Snacks zu beschäftigen.
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Cal-Organic Carrot Dippers Snack Packs
Kalorien | 110 |
Fett | 9 g |
Gesättigte Fettsäuren | 1, 5 g |
Natrium | 170 mg |
Eiweiß | 1 g |
Diese Baby-Karotten haben gerade genug Ranch, um den Geschmack zu verstärken, ohne Sie mit einer ernährungsphysiologisch belastenden Menge Fett zu belasten, und jede Portion enthält 60 Prozent des empfohlenen Vitamin A des Tages.
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Seapoint Farms Edamame Bio geschälte Sojabohnen
Kalorien | 100 |
Fett | 3g |
Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
Natrium | 30 mg |
Eiweiß | 8 g |
Edamame besteht aus nichts als frischen Sojabohnen und ist ein großartiger Snack. Jede Bohne bietet eine gesunde Mischung aus Eiweiß, Ballaststoffen und Omega-3-Fetten. Wenn Sie auswärts essen, fragen Sie einfach nach Ihrer Schüssel und fügen Sie eine kleine Prise am Tisch hinzu. Und für ein anderes herzhaftes Vergnügen sollten Sie einen der besten Burger zum Abnehmen besuchen.
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Snapea-Chips (28 g)
Kalorien | 110 |
Fett | 4, 5 g |
Gesättigte Fettsäuren | 0, 5 g |
Natrium | 50 mg |
Eiweiß | 5 g |
„Eine Handvoll Snapea Crisps liefert satte fünf Gramm Protein und vier Gramm Ballaststoffe für nur 110 Kalorien. Außerdem ist dieser Snack nicht verderblich und kann daher fast überall gegessen werden. “- Lisa De Fazio, MS, RD, Registered Dietitian aus Los Angeles
ISS das
Gehen Sie rohe Flachs-Cracker
Kalorien | 180 |
Fett | 13 g |
Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
Natrium | 290 mg |
Eiweiß | 5 g |
„Wenn ich etwas schlanker aussehen möchte, greife ich nach rohen Flachs-Crackern, die mit Avocado belegt sind. Ich bevorzuge rohe Flachs-Cracker gegenüber der Weizensorte, da sie kein Gluten enthalten, was mich etwas aufblähen kann. Sie sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren, was zu einer strahlenden Haut und einem schnelleren Gehirn führt! “- Dana James, Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von Food Coach NYC
ISS das
Geschnittene Türkei und eine Essiggurke
Kalorien | 60 |
Fett | 0, 5 g |
Gesättigte Fettsäuren | 0, 1 g |
Natrium | 500 mg |
Eiweiß | 8 g |
„Geschnittener Truthahn, der um eine Dillgurke gewickelt ist, trifft immer dann, wenn ich in der Stimmung für etwas Salziges bin. Das Protein aus dem Truthahn hilft mir auch bis zur nächsten Mahlzeit. “- Lisa De Fazio
ISS das
Mandelbutter (2 EL) auf Apfelscheiben
Kalorien | 295 |
Fett | 18 g |
Gesättigte Fettsäuren | 1, 6 g |
Natrium | 0 mg |
Eiweiß | 7, 5 g |
„Ich liebe es, zwei Esslöffel Mandelbutter auf Apfelscheiben zu verteilen. Die Protein- und Ballaststoffkombination hält mich satt und ich liebe die salzig-süße Geschmackskombination. “- Lisa De Fazio
ISS das
Gesunde Nachos'
Kalorien | 210 |
Fett | 11 g |
Gesättigte Fettsäuren | 5 g |
Natrium | 500 mg |
Eiweiß | 8 g |
„Wenn ich in der Stimmung für etwas Cremiges bin, nehme ich ein Stück fettarmen Käse wie Mozzarella oder Monterey Jack, schneide ihn in vier gleiche Quadrate und verwende vier Weizencracker. Rissige Pfeffer- und Olivenöl-Triscuits eignen sich dafür hervorragend. Käse und Cracker ca. 15 Sekunden in die Mikrowelle knallen. Diese klebrige Vollkorn-Leckerei reicht für acht Gramm Eiweiß und wird in rund 200 Kalorien geliefert. “- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, ein in Chicago und Umgebung registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater.
Trink das
Tägliche Greens (1 Flasche)
Kalorien | 60 |
Fett | 0 |
Natrium | 240 mg |
Eiweiß | 2 g |
„Wenn Hunger unterwegs ist, greife ich nach einem grünen Saft von Daily Greens. Diese Getränke bieten nicht nur die Möglichkeit, mehr Gemüse in meinen Tag zu integrieren, sie enthalten auch wenig Zucker und Kalorien und liefern eine Reihe von Nährstoffen, die die Energie steigern. Sie sind auch biologisch und kaltgepresst. Dies ist ein Saftprozess, der dazu beiträgt, die Vitamine und Mineralien in den Produkten zu bewahren. “- Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, ein eingetragener Diätetiker und Ernährungswissenschaftler mit Sitz in New York City. Entdecken Sie mehr von den 16 Snacks-Diätexperten, die essen, um Gewicht zu verlieren.
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Bio-Valley Lowfat-Schokoladenmilch, pro 8 fl oz
Kalorien | 150 |
Fett | 2, 5 g |
Zucker | 22 g |
Eiweiß | 9 g |
Schokoladenmilch ist der perfekte trinkbare Snack, bevor Sie zum Training gehen. Der Zucker versorgt Ihre Muskeln mit maximaler Kraft und das Protein hilft beim Wiederaufbau.
ISS das
Vitabrownie
Kalorien | 100 |
Fett | 2 g |
Ballaststoff | 7 g |
Zucker | 10 g |
Eiweiß | 4 g |
Mit VitaBrownies können Sie zu jeder Tageszeit Ihr Verlangen nach etwas Süßem befriedigen, ohne Ihre Diät zu sabotieren. Jedes Chocolaty-Quadrat enthält 8 Gramm Vollkornprodukte - ein Grundnahrungsmittel für Menschen mit den kleinsten Mitten. Eine Studie der Tufts University stellte fest, dass Teilnehmer, die drei oder mehr Portionen Vollkornprodukte gegessen hatten, 10 Prozent weniger Bauchfett hatten als Personen, die die gleiche Menge an Kalorien aus raffinierten Kohlenhydraten (wie bösartige Brownies) aßen. Wenn es um Diät und Snacks geht, ist es eine gute Sache, unraffiniert zu sein!
ISS das
Yasso Frozen Greek Joghurt Schokoladenfondant
Kalorien | 100 |
Fett | 0 g |
Natrium | 3 mg |
Zucker | 13 g |
Eiweiß | 7 g |
Diese stilvolle Aufwertung des Eiscremeknacks liefert 7 Gramm Bauchspeck-Protein.
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Kashi Haferflocken Dunkle Schokolade Soft-Baked Cookies
Kalorien | 130 |
Fett | 5 g |
Gesättigte Fettsäuren | 1, 5 g |
Natrium | 65 mg |
Zucker | 8 g |
Eiweiß | 2 g |
Dank Hafer, Roggen, Gerste und Buchweizen enthält Kashis Keks mehr Ballaststoffe (4 Gramm) als eine normale Scheibe Vollkornbrot.
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