Wenn Sie versuchen, Ihren Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln zu bestücken, können Ihre Bemühungen die Geldbörse oft schmälern, bevor sie das Gleiche bis zur Taille tun. Warum also einen Ausflug zum Lebensmittelgeschäft machen, in der Hoffnung, einen riesigen Verkauf zu erzielen, wenn Amazon.com nur ein paar Klicks entfernt ist?

Dank der Dienste wie Amazon Prime, Prime Pantry und Amazon Fresh können Sie die wichtigsten Dinge des täglichen Bedarfs in Ihren Einkaufswagen legen und diese in wenigen Tagen vor Ihrer Tür erwarten. Tatsächlich besteht der Haken bei der Suche nach günstigen Lebensmitteln bei Amazon - die nicht in Paketen von Costco-Größe enthalten sind - darin, diese Dienste zu abonnieren.

Wir haben unten eine Liste mit erschwinglichen - aber dennoch für Sie guten - Gräben zusammengestellt. Jeder Artikel auf unserer Liste ist unter 9 $ . Wünschen Sie gesunde Rezepte, Einkaufsleitfäden für Supermärkte und wichtige Ernährungstipps an Ihren Fingerspitzen? Abonnieren Sie den neuen Eat This, Not That! Magazin jetzt! Für eine begrenzte Zeit können Sie 50 Prozent des Preises sparen - klicken Sie hier!

365 Wertvolle Bio-Kichererbsen

pro ½ Tasse: 120 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (6 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 6 g Protein

Kichererbsen, die Basis einer unserer beliebtesten Aufstriche (Hallo, Hummus!), Ist eines unserer 10 Konserven, die Sie aus gutem Grund immer in Ihrer Speisekammer aufbewahren sollten. Die vielseitige Hülsenfrucht enthält sechs Gramm pflanzliches Protein und sechs Gramm Blutzucker-stabilisierende Ballaststoffe pro Portion und verleiht Ihren Suppen, Eintöpfen und Dips einen starken Nährwert.

0, 99 USD pro 15, 5-Unzen-Dose bei Amazon Fresh 2

Wild Planet Albacore Filets in spanischem Olivenöl

pro 2 oz: 200 Kalorien, 18 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 11 g Protein

Diese nachhaltig gefangenen Thunfischfilets werden mit herzengesunden Omega-3-Fetten und einem robusten mediterranen Geschmack zu Ihrem Lieblingsprotein. Fügen Sie eine Portion hinzu, um Ihre Salate aufzupeppen oder zu einem füllenden Sandwich zu machen.

4, 93 $ pro 4, 5-oz-Glas bei Amazon Prime 3

FlapJacked Buttermilk Protein Pancake und Backmischung

pro ½ Tasse: 200 Kalorien, 3, 5 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 350 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 20 g Protein

Feiern Sie Ihren Sonntagsbrunch mit der Buttermilchmischung von FlapJacked. Egal, ob Sie Waffeln, Pfannkuchen, Muffins oder Donuts herstellen - diese Mischung enthält eine feste Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, damit Sie länger satt bleiben können, als dies bei den Flapjacks Ihres Restaurants der Fall wäre.

6, 42 $ pro 12-Unzen-Tasche bei Amazon Prime 4

Nutiva Organic Hanf Protein

pro 3 tb .: 90 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 15 g Protein

Nutiva verarbeitet den kanadischen Hanf kalt, sodass er seine natürlichen Omega-3-Fette und starken Antioxidantien behält. Im Gegensatz zu anderen Proteinpulveroptionen, die wir bisher kennengelernt haben, gelingt es diesem pflanzlichen Pflücker, beeindruckende acht Gramm Ballaststoffe einzuschleichen, was zu einer extrem niedrigen Kohlenhydratmenge führt.

8, 83 $ pro 16-oz-Container bei Amazon Prime 5

Naturpfad Bio-Qi'a-Superfood-Getreide, Cranberry-Vanille

pro 2 tb .: 140 Kalorien, 6 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 6 g Protein

Bio-Chiasamen, Buchweizen und Hanf liefern den ganzen Tag über Energie sowie bauchfüllendes Protein und Ballaststoffe auf pflanzlicher Basis. Fügen Sie die Vanille-infundierte Mischung zu Getreide, Haferflocken, Parfaits und Smoothies hinzu, um einen einfachen und nahrhaften Schub zu erhalten.

7, 51 USD pro 7, 9-Unzen-Container bei Amazon Prime 6

Weg der Natur Bio Envirokidz Brown Sugar Maple Hafermehl

pro Packung (32 g): 130 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 4 g Protein

Lassen Sie Ihre Kinder (oder Ihr inneres Kind) mit diesem zuckerarmen, warmen Ahornsirup-Müsli mit Haferflocken vollpumpen. Es besteht aus glutenfreiem Haferflocken und uralten Körnern wie Amaranth und Quinoa und ist frei von Konservierungsmitteln und Zusatzstoffen.

5, 49 USD pro 9-Unzen-Box bei Amazon Prime 7

Bio-Erdbeeren

Eine Studie in der Fachzeitschrift PLoS One stellte fest, dass Erdbeeren aus biologischem Anbau mehr Antioxidantien enthalten - nämlich Ascorbinsäure (oder Vitamin C) und Phenole - sowie eine längere Haltbarkeit als ihre nicht-organischen Gegenstücke.

6, 99 $ pro Pfund bei Amazon Fresh 8

365 Everyday Value Schwarze Bohnen, kein Salz hinzugefügt

Pro ½ Tasse: 110 Kalorien, 0 g Fett, 10 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (7 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 7 g Eiweiß

Für nur 79 Cent pro Dose können Sie ein herzhaftes schwarzes Bohnenchili, ein leckeres Dip oder eine cremige Suppe mit cholesterinsenkenden Ballaststoffen, knochenschützendem Kalzium und stimmungsregulierendem Magnesium zubereiten.

0, 79 USD pro 15-Unzen-Dose bei Amazon Fresh 9

Erdnussbutter-Schokoladenchip-zähe Granola-Stangen

pro bar (31 g): 130 Kalorien, 5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 85 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 3 g Protein

Erinnern Sie sich noch daran, als Müsliriegel der letzte Schrei waren, bevor Proteinriegel die verpackte Snack-Szene an sich rissen? Nun, diese Junkless-Bars schwimmen dank ihrer sauberen Zutaten und ihrer unwiderstehlichen Aromen voll im Rampenlicht.

5, 99 $ pro 6 bei Amazon Prime 10

Rote Paprika

Anstatt zu einem bettlägerigen Opfer der Erkältungs- und Grippesaison zu werden, bekämpfen Sie die Käfer, indem Sie Ihren Kühlschrank mit roter Paprika füllen. Nur ein mittlerer Pfeffer enthält 253 Prozent Ihres täglichen Vitamin-C-Werts - das sind etwa 70 Milligramm mehr als bei einer durchschnittlichen Orange!

1, 99 $ pro Pfeffer bei Amazon Fresh 11

Halo Top Roter Samt

pro ½ Tasse: 90 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 120 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 4 g Zuckeralkohol), 6 g Protein

Als einer der eher nachsichtigen Geschmacksrichtungen von Halo Top wirkt dieser rote Samtpickel wie Kuchen in einem Pint! Denken Sie daran, sich an eine Portionsgröße zu halten - Eiscreme ist immer noch ein Dessert und kein Mahlzeitenersatz.

5, 99 $ pro Pint bei Amazon Fresh 12

Siggis Orange und Ginger Skyr

pro Behälter (150 g): 100 Kalorien, 0 g Fett, 55 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 14 g Protein

Es gibt viele Gründe, Siggi's gegenüber anderen Joghurtmarken zu wählen: Es werden saubere und wenige Zutaten verwendet; ist immer zuckerarm; und befriedigt mit einer dicken, himmlischen Textur. Die Tatsache, dass siggi's einen süßen und würzigen Orangen-Ingwer-Geschmack bietet, ist ein weiterer Vorteil.

1, 99 $ pro 5, 3-oz-Container bei Amazon.com 13

Jenseits von Meat's Beyond Burger

pro 4 Unzen Patty: 290 Kalorien, 22 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 450 mg Natrium, 6 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 20 g Protein

Vegetarier und Allesfresser schwärmen von diesem revolutionären pflanzlichen Burger, der aussieht, kocht und schmeckt wie das wahre. Der fleischähnliche Geschmack und die Textur des Pattys sowie die Eiweißzahl stellar halfen uns, es als den besten vegetarischen Burger zu betrachten, der den Fleischgang auskleidet.

4, 99 $ pro ½ Pfund bei Amazon Fresh 14

Exkursion mit Beef Jerky

pro 1 oz: 80 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 390 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 14 g Protein

Das Original Beef Jerky von Field Trip verwendet grasgefütterte Kühe für einen Snack, der schlank und mit Stoffwechsel-Eiweiß gefüllt ist. Lassen Sie eine Packung in Ihrer Schreibtischschublade, damit Ihr Bauch bis zum Abendessen zufrieden bleibt. Wie Protein-Snacks? Field Trip's Jerky und Dutzende andere Optionen finden Sie in unserer Übersicht der 25 besten High Protein Snacks im Supermarkt.

5, 31 $ pro 2, 2-oz-Beutel bei Amazon Prime 15

Alvarado St. Bakery sprießte Vollkornbrot,

pro Scheibe: 90 Kalorien, 0 g Fett, 180 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 5 g Protein

Suchen Sie nach einem Laib, den Sie genießen können, ohne das Gefühl zu haben, dass Ihre Diät nur einen Sturzflug genommen hat? Dieses gekeimte Bio-Vollkornbrot ist die perfekte Basis für mageres Fleisch, knackiges Gemüse und einen Schuss cremiger Mayo.

4, 41 USD pro 24-Unzen-Laib bei Amazon.com 16

365 Täglich geschnittene Rüben, kein Salz hinzugefügt

pro ½ Tasse: 40 Kalorien, 0 g Fett, 25 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 0 g Protein

Mit nur zwei nicht gentechnisch veränderten Zutaten (Rüben und Wasser) und ohne Zusatz von Natrium sind diese Rüben in Dosen eine preiswerte Möglichkeit, Suppen, Salate und Beilagen gleichermaßen zu verfeinern.

1, 19 USD pro 15-oz-Dose bei Amazon Prime Pantry 17

Wilder Planet Wilde Sardinen in Marinara-Sauce

pro 2 oz: 70 Kalorien, 3 g Fett (1 g gesättigt), 220 mg Natrium, <1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 9 g Protein

Wild gefangene Sardinen befinden sich weiter unten in der Nahrungskette. Sie haben also weniger Quecksilber als andere Fische, die Sie im Supermarkt finden, wie beispielsweise Lachs. Außerdem ist der fette Fisch eine Hauptquelle für Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Eisen und Kalium.

2, 31 USD pro 4, 4-Unzen-Dose bei Amazon Prime Pantry 18

Dünne eingetauchte Mandeln, Espresso mit dunkler Schokolade

pro 1, 2 oz: 180 Kalorien, 15 g Fett (2, 5 g gesättigt), 100 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 7 g Protein

Im Gegensatz zu anderen Nüssen mit Schokolade überziehen die Mandeln von Skinny Dipped nur 6 Gramm Zucker pro Portion und lassen künstliche Zusatzstoffe aus der Zutatenliste aus.

4, 85 $ pro 3, 5-oz-Tasche bei Amazon.com 19

Hilarys organischer Adzuki-Bohnen-Burger

pro 3, 2 Unzen Patty: 180 Kalorien, 7 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 270 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 4 g Protein

Gebacken mit nährstoffreichen Supernahrungsmitteln wie Bio-Vollkornhirse, Adzuki-Bohnen, Quinoakokosöl, Zwiebeln und Süßkartoffeln ist diese pflanzliche Pastetchen ebenso lecker wie nahrhaft. Wenn Sie Ihr Mittagessen aufpeppen möchten, grillen Sie diese Kreuzkümmel- und Chili-Spiesse.

3, 99 $ pro 2-Pack bei Amazon Fresh 20

Bubly Sparkling Water

pro 12-Unzen-Dose: 0 Kalorien, 0 g Fett, 10 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Eiweiß

Für ein erfrischendes Getränk, das Sie keine Kalorien kostet, sollten Sie sich einen Fall von sprudelndem Pepsis neuer Linie kalorienfreier Sprudelwasser holen. Ähnlich wie bei La Croix ist dieses Limonade-Getränk frei von Süßungsmitteln und voll natürlichem, fruchtigem Geschmack.

$ 7, 16 pro 18-Pack bei Amazon.com 21

365 Everyday Value Bio-Olivenöl extra vergine Antihaft-Kochspray

pro ⅓-Sekunden-Spray: 0 Kalorien, 0 g Fett, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Protein

Anstatt Ihre Pfanne mit Butter zu übergießen, spritzen Sie dieses Bio-Olivenöl-Spray auf Ihr Kochgeschirr, um zu vermeiden, dass Sie mehr Zeit mit dem Schrubben verbringen. Obwohl wir Olivenöl für seine herzgesunden Vorzüge lieben, verbraucht ein Esslöffel 120 Kalorien, im Gegensatz zu diesem additivfreien Spray, das kalorienfrei ist.

4, 99 USD pro 5-Unzen-Dose bei Amazon.com 22

Rhythm Superfoods Original Grünkohlchips

pro ½ Packung: 150 Kalorien, 8 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 6 g Protein

Viele auf Gemüse basierende Chips sind vollgepackt mit gehärteten Ölen und skizzenhaften Farbstoffen. Sie täuschen Snacks mit ihrem leuchtenden Gesundheitshalo und einer guten Laune. Zum Glück ist dieser Superfood-Snack nicht hinterlistig. Es wird aus luftgepresstem Grünkohl hergestellt und mit organischen Kräutern, Samen und Gewürzen aromatisiert.

4, 80 $ pro 2-Unzen-Beutel bei Amazon Fresh 23

Rein Elizabeth Ursprüngliches Korngranola

pro ⅓ Tasse: 140 Kalorien, 6 g Fett (3, 5 g gesättigtes Fett), 105 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 3 g Protein

Müsli-Cerealien bekommen in der Regel einen schlechten Rap, weil sie mit Zucker und Kalorien überfüllt sind, aber die Mischung aus reinem Elizabeth enthält aus gutem Grund kalorienreiche Körner. Mit glutenfreiem Bio-Hafer, Amaranth, Quinoa, Sonnenblumenkernen und blutzuckerregulierendem Zimt können Sie sich wohl fühlen, wenn Sie diesen Pickel auf ein Parfait streuen.

8, 13 $ pro 12-oz-Tasche bei Amazon.com 24

Good Culture Organic Classic Hüttenkäse

pro 1/2 Tasse: 90 Kalorien, 4, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 355 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 14 g Protein

Joghurt ist nicht die einzige Wanne mit Probiotika, die Sie im Milchgang finden können. Der Bio-Hüttenkäse von Good Culture ist mit lebenden und aktiven Kulturen für einen gesunden Darm gefüllt, nur mit keltischem Meersalz bestreut und frei von Verdickungsmitteln wie Carrageenan.

5, 10 USD pro 16-Unzen-Wanne bei Amazon Fresh 25

Alter Eco Dark Blackout Bio-Schokolade

pro 5 Abschnitte: 250 Kalorien, 22 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 11 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 6 g Zucker), 3 g Protein

Tauschen Sie Ihre Mitternachts-Milchstraße gegen ein paar Quadrate der mit Antioxidantien verpackten Alter Eco-Schokolade. Dieser fair gehandelte dunkle Riegel ist nicht nur mit weniger Zucker und mehr Ballaststoffen als Ihr durchschnittlicher Kakao gefüllt, sondern Sie erhalten mit einer Portionsgröße auch 40 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Menge an Eisen gegen Anämie.

7, 00 $ pro 2, 82-oz-Bar bei Amazon Prime 26

Frontera Chicken Fajita Bowl

pro Behälter: 260 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 700 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (8 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 22 g Protein

Für ein Mittagessen im mexikanischen Stil, für das kein Ausflug in den Supermarkt erforderlich ist oder Sie über das Kochfeld hinausgehen müssen, fügen Sie die Fajita-Schüssel von Frontera in Ihren Warenkorb. Es ist vollgestopft mit magerem Hühnchen, sättigenden Körnern und gebratenen Paprikaschoten für einen süßen Kick.

5, 04 USD pro 11, 3-Unzen-Behälter bei Amazon Fresh 27

Vea Snacks World Crisps, Andenquinoa und Gewürze

pro 18 Chips: 130 Kalorien, 4 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 2 g Protein

Rote Quinoa aus den Anden, Vollkornweizenmehl, Limettensaft und Cayennepfeffer werden in diese strukturierten Chips gebacken, die mit Ihrem Cracker mithalten können. Top mit Avocado-Scheiben und Hüttenkäse für einen sättigenden Snack.

3, 68 USD pro 5-Unzen-Beutel bei Amazon Fresh 28

Krave Pink Peppercorn-Trockenfleisch

pro 1 oz: 90 Kalorien, 1, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 280 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 7 g Zucker), 10 g Protein

Packen Sie dies in Ihre Sporttasche, um einen kräftigen Protein-Punch nach dem Schweiß zu erhalten. Kraves minimal verarbeiteter Trockenrucksack enthält 10 Gramm Muskelaufbaumakro für weniger als 100 Kalorien.

6, 30 $ pro 2, 7-oz-Tasche bei Amazon.com 29

Munk Pack Oatmeal Fruit Squeezes, Apfel-Quinoa-Zimt

pro Röhrchen: 90 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 2 g Protein

Sie müssen Ihre Kinder nicht einmal davon überzeugen, ihre Haferflocken zu essen, wenn Sie diese Röhre in ihre Brotdosen werfen. Mit Zimt gewürzt und mit ballaststoffreichen Vollkornprodukten gefüllt, eignen sich die veganen Fruchtpressungen von Munk Pack für den perfekten Mittagsimbiss.

5, 03 USD pro 3er-Pack bei Amazon.com 30

Wunderbare Pistazien, geröstet und gesalzen

pro ½ Tasse mit Muscheln: 150 Kalorien, 13 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 135 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 6 g Protein

Pistazien sind die kalorienärmste und fettärmste Nuss auf dem Markt, aber sie schränken die Ernährung nicht aus. Sie sind eine natürliche Quelle für cholesterinsenkende Phytosterole sowie Mineralstoffe wie knochenbildendes Kalzium, das Metabolismus aufrechterhaltendes Magnesium, Zink, das die Depression bekämpft, und phosphororganische Organe.

7, 88 $ pro 16-oz-Beutel bei Amazon Prime Pantry 31

365 Wertvolle cremige Mandelbutter

pro 2 Tbsp: 190 Kalorien, 17 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 7 g Protein

Für nur $ 7 pro Glas ist dies möglicherweise das beste Angebot, das Sie für natürliche Mandelbutter finden. Whole Foods 'Pick besteht aus 100% trocken gerösteten Mandeln als erster und einziger Zutat und ist frei von Salz und Zucker.

6, 99 $ pro 16-oz-Glas bei Amazon Prime Pantry 32

Nur BARE Hähnchenbrustfilets

pro 4 oz: 120 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 26 g Protein

Marinieren Sie diese magere Hähnchenbrust mit einer Mischung aus Olivenöl, gehacktem Knoblauch und Rosmarin, und werfen Sie sie auf die Barbie für ein schnelles, proteinreiches Weekend Dinner.

5, 16 $ pro 14-oz-Packung bei Amazon Fresh 33

GT's Organic Kombucha, Gingerade

pro 8 fl oz: 30 Kalorien, 0 g Fett, 10 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 0 g Protein

Beim Schwimmen mit lebenden Probiotika wurde das fermentierte Getränk mit der Verbesserung von Magengeschwüren, der Verhütung von Krankheiten und der Verbesserung der Stimmung in Verbindung gebracht. Möchten Sie die Vorteile nutzen? Kaufen Sie eine Flasche mit Ingwer-Ingwer-Kombucha von GT und probieren Sie es selbst aus.

3, 79 USD pro 16-Unzen-Flasche bei Amazon Fresh 34

Frau Thinsters Chocolate Chip Cookie Thins

pro 5 Kekse: 130 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 1 g Protein

Scheinen Sie immer Ihre Schokoladenchips oder verschlingen Sie die gesamte Packung Keksteig, bevor Sie ihn in den Ofen werfen? Diese köstlichen Keksdünne bestehen aus echten Zutaten - Vanille, Butter und Rohrzucker -, so dass Sie die Schürze einwerfen und sich mit einem Glas Milch zurücklehnen können.

7, 11 USD pro 16-Unzen-Beutel bei Amazon Prime 35

Zupa Noma Karotten-Kokosnuss-Limette

pro 12 oz-Flasche: 150 Kalorien, 8 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 8 g Zucker), 2 g Protein

Die meisten zubereiteten Suppen enthalten mehr als 600 Milligramm Natrium pro Portion. Zupas erfrischender Pickup umgeht das Blutdruckspitzen-Material und füllt seine Flasche mit Superfoods wie Bio-Kurkuma, Olivenöl und Kokosmilch.

6, 02 USD pro 12-Unzen-Flasche bei Amazon Fresh 36

Hesekiel sprieß Korn Tortillas

pro Tortilla: 150 Kalorien, 3, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 24 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 6 g Protein

Verteilen Sie diese vollfaserige, gekeimte Vollkornpackung mit hausgemachtem Hummus und dann mit geröstetem Gemüse und Top mit Feta-Käse für ein köstliches, mageres Mittagessen, das Sie bis zum Abendessen satt hält.

3, 70 $ pro 6 bei Amazon Fresh 37

Kite Hill Chive Cream Cheese Style Spread

pro 1 oz: 78 Kalorien, 7 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 170 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

Da Käse die größte Nahrungsquelle für gesättigte Fette in der amerikanischen Ernährung ist, sollten Sie nach milchfreien Alternativen suchen, um das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Kite Hills Schnittlauch-infundierter Aufstrich schmeckt wie das Original (ernsthaft!) Und würde die perfekte Ergänzung zu Vollkorn-Crackern oder gelegentlich allem Bagel sein.

5, 99 $ pro 8-oz-Wanne bei Amazon Fresh 38

365 Alltäglicher Chunk Light Thunfisch in Wasser, kein Salz hinzugefügt

pro 2 oz: 65 Kalorien, 0 g Fett, 100 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 15 g Protein

Thunfischkonserven sind zwar eines der billigsten Proteine, aber viele Dosen sind mit hormonstörendem BPA ausgekleidet und mit Salz übergossen. Diese gesunde Dose ist BPA-frei, enthält nur 100 Milligramm natürlich vorkommendes Natrium und ist im Quecksilber niedriger als bei normalem Thunfisch.

1, 99 $ pro Dose bei Amazon Fresh 39

Naturpfad Bio Kürbiskernöl + Flachs Granola

pro ¾ Tasse: 260 Kalorien, 10 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 10 g Zucker), 6 g Protein

Dieses Omega-3-Granulat mit Bio-Aroma verbindet Vollkorn-Crunch mit den aromatischen Aromen von Melasse und Zimt für einen süßen Start in den Tag.

3, 29 USD pro 11, 5-Unzen-Box bei Amazon Fresh 40

365 Bio-Frühlingsmischung für den täglichen Gebrauch

Bauen Sie mit Whole Foods Bio-Frühlingsmischung einen besseren Salat auf, der mit Antioxidantien gefüllte Grüns wie Mangold, Radicchio, Rucola und Spinat vermischt.

1, 99 USD pro 4-Unzen-Packung bei Amazon Fresh 41

Quaker Stahlhafer geschnitten

pro ¼ Tasse: 150 Kalorien, 2, 5 g Fett (0, 5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 5 g Protein

Mit 5 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe pro Portion und nur einer herzgesunden Zutat (100 Prozent Haferflocken) sollten Sie Ihren Morgen öfter mit diesem Haferflocken beginnen. (Vielleicht in einem dieser 50 Haferkost-Rezepte zum Abnehmen?) Verrühren Sie mit einem Teelöffel Ahornsirup, Chiasamen und einer Handvoll Mandelsplittern den Geschmacksfaktor.

3, 88 $ pro 30-oz-Behälter bei Amazon Prime Pantry 42

Pacific Foods Bio Freiland-Hühnerbrühe

pro Tasse: 10 Kalorien, 0 g Fett, 570 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Würzen Sie Ihre Suppen auf und bringen Sie Ihre Eintöpfe mit Pacific Bio-Hühnerbrühe aus Freilandhaltung auf. Großer Bonus: Dieser Karton schleicht sich nicht in Zusätze wie Appetitspitzen-MSG oder Karamellfarbe ein, wie dies bei anderen kommerziellen Marken der Fall ist.

2, 99 $ pro 32-oz-Karton bei Amazon Fresh 43

Erleuchtete gebratene Puffbohnen, Knoblauch und Zwiebeln

pro 1 oz: 100 Kalorien, 2, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 130 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 7 g Protein

Wenn Sie ein begeisterter Snacker sind und gerne neue Alternativen zu Nüssen und Samen finden, werden diese würzigen Saubohnenchips zu Ihrer Wahl. Nosh auf diese eigenständig, werfen Sie sie auf Salate oder streuen Sie sie in Suppen für eine zusätzliche Dosis Pflanzeneiweiß und Ballaststoffe.

8, 49 USD pro 3, 5-Unzen-Beutel bei Amazon Prime 44

Nutiva Organic Black Chia Seeds

pro 1 tbsp .: 60 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

Chiasamen waren normalerweise eine unserer Superfood-Leckereien - bis wir auf diesen Superstahl stießen! Die zähflüssigen Samen sind in Omega-3-Fetten verpackt, ein wunderbares Verhältnis von Ballaststoffen zu Eiweiß und null Kohlenhydrate, was sie zur perfekten Speisekammer macht, besonders wenn Sie Keto gehen.

5, 69 $ pro 32-oz-Tasche bei Amazon Prime 45

Breyers Delights Cookies & Sahne

Pro ½ CUP: 82 Kalorien, 2, 25 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 18, 25 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 6, 75 g Zucker), 5 g Protein

Halo Top, mach dein Match aus: Breyers Delights Kekse und Sahnegeschmack schmeckt wie das Original und ist in nur 330 Kalorien und satten 20 Gramm Protein pro Pint verpackt! Anstatt den Sandwich-Cookie nach dem Sandwich-Cookie einzutauchen, greifen Sie stattdessen zu diesem wahrlich köstlichen Genuss.

5, 24 USD pro Pint bei Amazon Fresh 46

Bio-Gala-Äpfel

Da herkömmlich angebaute Äpfel mit mehr Pestiziden besprüht werden als viele andere Früchte (sie stehen auf der Dirty Dozen-Liste), ist es wichtig, organisch zu gehen. Fügen Sie diese Bio-Gala-Äpfel in Ihren Warenkorb, um sicherzustellen, dass Ihr Mittagssnack frei von unnötigen Chemikalien und voller Antioxidantien ist.

5, 99 $ pro £ 3. Tasche bei Amazon Fresh 47

Gardenburger Der Original Vegetarische Burger

pro Patty: 110 Kalorien, 3 g Fett (1, 5 g gesättigtes Fett), 490 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 5 g Protein

Mit drei Pilzsorten und zwei Käsesorten hergestellt, schmeckt dieser vegetarische Burger ernsthaft nach Pilzpizza. Stapeln Sie es zwischen zwei Scheiben gekeimten Toasts und frischen Tomatenscheiben für ein köstliches Abendessen, das in wenigen Minuten fertig ist.

3, 27 USD pro 10-Unzen-Box bei Amazon Fresh 48

Süßste Kartoffel-Tortilla-Chips

pro 1 oz: 140 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 50 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 2 g Protein

Diese natriumarmen Tortilla-Chips der Marke Amazon sind nicht wie ein durchschnittliches Salsa-Schiff. Sie sind voll mit Chia, Leinsamen und schwarzem Sesam für gesunde Fette und einem Hauch von Süßkartoffel für ein kräftiges Aroma.

3, 99 $ pro 13-oz-Tasche bei Amazon Prime Pantry 49

Mary's Crackers Super Seed alles

pro 12 Cracker: 150 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 3 g Protein

Lass die kartonartigen Cracker weg und geh lieber mit Mary's Gone. Sie werden mit Flachs, Mohn und Kürbiskernen gebacken und servieren eine große Menge entzündungsfördernder Fette.

4, 99 $ pro 5, 5-oz-Beutel bei Amazon Prime 50

Crazy Richards knusprige Erdnussbutter

pro 2 tb .: 190 Kalorien, 16 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 7 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 1 g Zucker), 8 g Protein

Nennen Sie es verrückt, aber Crazy Richards weigert sich, seine reiche Erdnussbutter mit etwas anderem als Erdnüssen herzustellen. Diese einfache Zutat macht einen Aufstrich, der reich an Eiweiß und gesunden Fetten ist, natriumfrei und für praktisch alles köstlich. Verwenden Sie es in einem dieser 40 gesunden Snack-Ideen, um Sie schlank zu halten.

$ 4, 34 pro 16-oz-Glas bei Amazon.com