50 ärztliche Tipps für eine bessere Haut

Ein makelloser Teint ist wie ein Maserati: Sie wissen, dass es sie gibt und sie wären erstaunlich, aber eine Person mit einem zu sein, scheint verzweifelt unerreichbar.

Während teure Reinigungsmittel, Füllstoffe und Anti-Aging-Cremes temporäre Lösungen bieten können, ist es wahrscheinlicher, dass Sie von Ihrem hart verdienten Geld befreit werden als von Ihrem Teint. echte Veränderung muss von innen nach außen kommen. Bevor wir diese Leidensküsse küssen können, die uns zum Abschied plagen, müssen wir die Faktoren identifizieren und beseitigen, die sie verursacht haben.

Glücklicherweise wissen die Profis etwas, das Sie nicht wissen: Ein klarer Teint ist leichter zu erreichen, als Sie vielleicht denken, egal wie schlecht Ihre Haut im Moment ist. Bevor Sie ein weiteres verwirrendes Gadget kaufen oder sich von den Versprechungen einer Creme überzeugen lassen, die mehr kostet als Ihre Miete, sollten Sie die 50 Ärztetipps für gesunde Haut entdecken. Und wenn Sie bereit sind, einen jugendlicheren, strahlenderen Teint zu genießen, befolgen Sie diese 50 Ärzte-Anti-Aging-Tipps!

Beginnen Sie mit der Beratung eines Dermatologen

Dermatologen sind nicht nur hilfreich, wenn Sie einen Ausbruch oder eine Faltenbildung haben, die Sie gerne beseitigen möchten. Wenn Sie einen dermatologischen Besuch im Rahmen Ihrer jährlichen Routine durchführen, können Sie sicherstellen, dass Änderungen an Ihrer Haut sofort behandelt werden, bevor sie zu größeren Problemen führen. "Wenden Sie sich so früh wie möglich an einen Dermatologen, damit Sie einen Arzt haben, der Ihre gesamte Haut gesehen hat und dabei hilft, Hautveränderungen im Laufe der Jahre zu überwachen", sagt Dr. Renee Matthews, MD. „Die Menschen wissen nicht, dass Sie an Hautkrebs sterben können. Deshalb ist es wichtig, genau zu wissen, was mit Ihrer Haut los ist.“ Machen Sie Ihre Haut heute zu einer Priorität, indem Sie die 25 gesunden Lebensmittel, die Ihnen strahlende Haut verleihen, zu Ihrem Menü hinzufügen !

Verwenden Sie einen hohen SPF

Der SPF 15 hält das Schnäppchen nicht aus. Wenn Sie den Sonnenschaden bekämpfen möchten, der Verfärbung und Elastizitätsverlust der Haut verursachen kann, benötigen Sie eine stärkere Formel. „Ein großer Prozentsatz des wahrgenommenen Alterns, einschließlich feiner Linien, Falten, Altersflecken und Durchhang, ist auf Sonnenschäden zurückzuführen. Ich empfehle den Patienten, täglich eine Feuchtigkeitscreme mit einem Lichtschutzfaktor von 50 zu erhalten, besonders wenn sie eine helle Haut haben “, sagt Dr. Joshua Zuckerman, FACS, ein von einem Board zertifizierter plastischer Chirurg in New York City.

Polieren Sie jene Pearly Whites

Während einige Leute schwören, dass Zahnpasta der Schlüssel zum Abgraben dieser lästigen Pickel ist, ist dies nicht der einzige Weg, auf dem Ihre Mundhygiene einen Unterschied für Ihren Teint bewirken kann. "Selbst das Zähneputzen kann einen großen Unterschied in Ihrer Haut bewirken", sagt Dr. Christina Bowen, eine zertifizierte, familiäre Ärztin für Familienmedizin. „In unserem Mund kann eine Menge Entzündungen vorkommen, und wenn wir nicht regelmäßig putzen, regelmäßig Zahnseide behandeln und regelmäßige Zahntermine bekommen, kann dies auf unserer Haut auftauchen.“ Mit dem 30 Best Anti können Sie sich gegen Entzündungen wehren -Entzündliche Lebensmittel!

Sprechen Sie mit einem Fachmann beim ersten Anzeichen eines Problems

Warten Sie nicht, bis sich Ihre Haut in einer Krise befindet, um mit Ihrem Dermatologen Kontakt aufzunehmen. “Es gibt keine festen Regeln, wann Sie einen Hautpflegespezialisten kontaktieren sollten, aber jeder Patient mit einem Anliegen sollte sich melden“, sagt Dr. David Shafer. ein zertifizierter plastischer Chirurg und Gründer von Shafer Plastic Surgery in Manhattan. "Es ist besser, früher als später einen Termin zu vereinbaren, da es immer einfach ist, ein kleines Feuer zu löschen, als etwas Unkontrolliertes zu bekämpfen."

Stoppen Sie das Scrubbing

Klar, ein gutes Gesichtspeeling kann dazu führen, dass sich Ihre Haut glatter anfühlt als der Hintern eines Babys, aber das bedeutet nicht, dass scharfe Reinigungsmittel irgendeinen Platz in Ihrer Hautpflege-Routine haben. “Sauberkeit ist sehr wichtig, aber ein übermäßiges Schrubben des Gesichts kann traumatischer sein hilfreich “, sagt Dr. Shafer. "In vielen Fällen ist es wichtig, den Rat eines Hautgesundheitsexperten wie einem plastischen Chirurgen, Dermatologen oder zertifizierten Kosmetiker einzuholen, um sicherzustellen, dass Ihre tägliche Hautpflege von Vorteil ist."

Packen Sie auf die Polyphenole

Der Kampf gegen die Entzündung, die zu Ausbrüchen und Falten führt, ist der erste Schritt hin zu einem gesünderen und glücklicheren Teint. Die guten Nachrichten? Diese Veränderung beginnt im Innern mit vielen entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren und Polyphenolen in Obst, Gemüse, Kräutern, Nüssen und Samen. "Es gibt kein topisches Produkt, das Entzündungen in der Dermis reduzieren kann, aber eine Diät, bei der eine Entzündungshemmung nachgewiesen wurde, insbesondere wenn sie mit Fischöl und Polyphenolen ergänzt wird, kann diese Ziele erreichen", sagt Dr. Barry Sears, Gründer von The Zone Diet. Finden Sie heraus, wie sich Ihr Lieblingsfisch mit unserer Liste mit allen beliebten Fischen zusammenstellt - nach Nährwertangaben bewertet!

Bring die Beta-Carotin mit

Bräune zu bekommen schadet Ihrer Haut nicht, aber das bedeutet nicht, dass Sie ganz auf das Glühen verzichten müssen. “Essen Sie Beta-Carotin-reiche Nahrungsmittel; Sie geben Ihnen ein gesundes, warmes Glühen und helfen, einem blassen Teint durch Krankheit, Erkältung, Grippe oder Winterlaune entgegenzuwirken “, sagt Dr. Cynthia Bailey, Dermatologin und Gründerin von DrBaileySkinCare.com.

Verlassen Sie sich nicht auf OTC-Hautpflege

Während viele Over-the-Counter-Cremes Wirkstoffe enthalten, die denen ihrer verschreibungspflichtigen Gegenstücke ähneln, sind ihre Konzentrationen oft so niedrig, dass sie auf Dauer nicht viel für Ihre Haut tun werden. “Jemand, der nur OTC-Behandlungen anwendet In den Drogerien finden Gänge sich möglicherweise als Nachteil, da sie möglicherweise nicht das entsprechende Produkt verwenden oder kein Produkt mit einem ausreichend hohen Wirkstoffanteil haben “, sagt Dr. Shafer.

Akne kann nicht immer verhindert werden

Wenn Sie Ihre Hautpflege-Routine ändern, wird nicht immer der gewünschte Teint erzielt. Für einige von uns spielt die Genetik eine viel größere Rolle im Verhalten unserer Haut als bei unseren Pflegegewohnheiten. „Während wir einige der Auslöser oder Lebensgewohnheiten, die Ausbrüche oder Akne verursachen können, vermuten können, ist die Wahrheit, dass es einige Menschen gibt, die genetisch dazu neigen. Es ist im Wesentlichen ein Zustand, der bewältigt werden muss “, sagt Dr. Dendy Engelman, Dermatologischer Chirurg bei Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery. Während der Club für erwachsene Akne nicht unbedingt einer ist, dem Sie ein Mitglied sind, sind Sie zumindest nicht alleine. "Jeder bekommt Akne", sagt Dr. Engelman.

Sie brauchen mehr Gemüse als Sie denken

Ein Salat hier und eine Seite Brokkoli dort schneiden nicht ab, wenn Sie versuchen, Ihren Teint zu klären. "Das Beste, was wir tun können, ist eine Vollwertkost auf pflanzlicher Basis", sagt Dr. Bowen. „Das sind sieben bis acht Portionen Gemüse pro Tag.“ Mit den 20 meistfüllenden Früchten und Gemüse können Sie Ihren Plan für gesunde Ernährung zufriedenstellender gestalten!

Achten Sie auf Akne

Was heute als Makel beginnt, kann schnell zu einem Hautzustand werden, für den Sie später viel Geld ausgeben müssen. Wenn Sie mit Akne zu tun haben, wenden Sie sich an einen Fachmann, bevor er zu einem lebenslangen Problem wird. “Wenn ein Kind in die Adoleszenz hineinwächst, können Akne auftreten, wenn sich der Körper und die Haut während der Entwicklung verändern. Beim ersten Anzeichen von Akne ist es wichtig, die Akne unter Kontrolle zu halten, um Akne-Narben und andere Folgeerscheinungen wiederholter Hautinfektionen oder Beleidigungen zu verhindern oder zu reduzieren “, sagt Dr. Shafer.

Überspringe das weiße Zeug

Diese raffinierten Kohlenhydrate erhöhen nicht nur Ihre Taille - jeder Biss entzündet Ihre Haut und macht Sie anfälliger für Ausbrüche und andere Hautprobleme. „Weiße Nahrungsmittel (Mehl, weißer Reis, weiße Kartoffeln, Weißbrot usw.) erzeugen einen Insulinanstieg, der eine Entzündungskaskade auslöst, die eine Vielzahl von Hautproblemen hervorrufen kann, von Schwellungen und Völlegefühl über Wassereinlagerungen bis hin zu Ausbrüchen Rötung oder das Aufflammen von Hautzuständen wie Ekzem und Psoriasis “, sagt Ariane Hundt, klinische Ernährungswissenschaftlerin in Brooklyn.

Heißes Wasser kann Verwüstungen auf der Haut verursachen

Eine heiße Dusche kann eine entspannende Art der Entspannung sein - bis Sie die schädlichen Auswirkungen auf Ihre Haut erkennen können. “Heiße Duschen klingen großartig, aber nicht so sehr für Ihre Haut“, sagt Dr. Engelman. „Ceramide, Lipide und Cholesterin helfen dabei, die oberste Schicht der Epidermis zu bilden, und heißes Wasser entfernt die Oberflächenlipide, wodurch die Feuchtigkeit aus der Haut austreten kann und Trockenheit verursacht. Obwohl es anfangs Feuchtigkeit spenden kann, kann Wasser die Haut sogar noch trockener machen, wenn die Lipide verschwunden sind. “

Halte es einfach

Diese mehrstufige Hautpflege-Routine ist möglicherweise nicht so effektiv, wie Sie denken. Für Menschen mit empfindlicher Haut kann das Abnehmen tatsächlich gesünder und strahlender werden. "Im Allgemeinen bin ich ein Minimalist", sagt Dr. Ayelet Mizrachi-Jonisch, Dermatologin, die ein Board-zertifiziert hat und bei CareMount Medical in New York praktiziert. „Ich empfehle Ihnen, Ihr Gesicht täglich mit Wasser und einer milden Gesichtswaschung zu waschen. Denken Sie daran, weniger ist mehr! "

Probiotika sind nicht gleich

Den Darm in Form zu bringen, ist der erste Schritt in Richtung einer klareren und gesünderen Haut, aber nicht jedes Probiotikum im Laden führt zu den gewünschten Ergebnissen. “Bei Probiotika geht es nicht nur darum, das erste im Regal zu kaufen; Verschiedene Stämme helfen bei unterschiedlichen Fragestellungen “, sagt Karen Wright, zertifizierte Ernährungsspezialistin und funktionelle Ernährungswissenschaftlerin. "Lactobacilicus rhamnosus ist die spezifische Belastung der Haut."

Lass die Molkerei weg

Au revoir, Asiago. Tschüss, Brie. Fang dich später, Camembert. Wenn Sie diese lästigen Ausbrüche loswerden möchten, sollte die Molkerei eines der ersten Dinge sein, die Sie von Ihrer Diät abschneiden. "Schneiden Sie Molkerei aus, um Akne zu stoppen", sagt Dr. Bailey. „Akne wird durch Diät verursacht. Wir betrachten es jetzt als eine entzündliche Erkrankung, keine von Poren. Es gibt einen sehr spezifischen biochemischen Weg zwischen Milch und Akne. “Sind Sie bereit, den Käse an den Bordstein zu treten? Entdecken Sie die 22 Expertentipps zum Essen weniger Milchprodukte!

Hör jetzt auf zu rauchen

Rauchen ist mehr als nur ein Problem für Ihre Lunge: Es könnte der Grund sein, dass Ihre Haut auch nicht gut spielen möchte. "Wenn Sie rauchen, hören Sie auf!", Sagt Dr. Ross Levy, MD, FAAD, ein Arzt der CareMount Medical in New York. "Rauchen verursacht neben anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen Falten und einen fahlen Teint."

Sei ein wählerischer Esser

Wenn es um Hautgesundheitsprobleme geht, von Trockenheit bis zu Ausbrüchen, ist es an der Zeit zu überlegen, was Sie in Ihr Gesicht bringen, und nicht nur, was Sie darauf ansetzen. „Nahrungsmittelunverträglichkeiten zeigen sich in vielen Bereichen unseres Körpers als Entzündung, und eine der häufigsten Stellen ist die Haut. Da die Haut eine Erweiterung der Auskleidung des Verdauungstraktes ist, deuten Hautunreinheiten an der Außenseite sehr oft auf Probleme im Inneren hin “, sagt Susan Barendregt, funktionelle Ernährungswissenschaftlerin und Vizepräsidentin der National Association of Nutrition Professionals. "Die Heilung des Verdauungstraktes durch Entfernung schädlicher Lebensmittel, Chemikalien und anderer Entzündungsquellen führt zur Heilung der Haut an der Außenseite."

Schlaf auf Seide

Ein Upgrade Ihrer Bettwäsche könnte der erste Schritt in Richtung einer weichen, gesunden Haut sein, die Sie schon immer gewünscht haben. “Wenn Sie möchten, dass Ihre Haut jeden Morgen erfrischt wirkt und sich weich anfühlt, ist ein Seidenkissenbezug ein Muss. Unglücklicherweise kann der Kissenbezug, den wir haben, manchmal nachträglich sein, aber da wir jeden Abend zwischen 6 und 10 Stunden damit verbringen können, unser Gesicht jede Nacht darauf zu legen, ist es eine echte Priorität, wenn es um den Zustand unserer Haut geht. ” sagt Dr. Nina Watson, ein Board-zertifizierter diagnostischer Radiologe, der in New York praktiziert.

Öffnen Sie einige Austern

Austern machen mehr als nur Laune: Sie können auch Wunder für die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut bewirken. "Diese Schalentiere sind mit Selen und Zink gefüllt, die beide hautreinigende Eigenschaften haben", sagt Dr. Christopher Calapai, DO. „Zink ist ein Spurenmineral, das für seine Rolle beim Zellwachstum und bei der Zellreplikation wesentlich ist. Selen ist ein Nahrungsmineral, das Ihre Antioxidantien erhöht. Antioxidantien sind entscheidend, um verstopfte Poren zu verhindern. “

Morgenreinigung ist nicht wesentlich

Während das Waschen des Gesichts in der Nacht ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Hautroutine ist, können Sie die AM-Reinigung möglicherweise überspringen - und wer könnte nicht ein paar zusätzliche Minuten Schlaf verwenden? „Für viele Menschen mit gesunder, ausgeglichener Haut ist es nicht nötig, morgens erneut mit einem Reinigungsmittel zu waschen, und Sie können möglicherweise ohne Feuchtigkeitscreme wieder wegkommen“, sagt Dr. Jennifer Stagg, Naturheilpraktikerin aus Connecticut.

Lernen Sie, Hülsenfrüchte zu lieben

Die Zugabe von zusätzlichem Protein auf Pflanzenbasis zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, die guten Bakterien im Darm aufzubauen, um Entzündungen zu bekämpfen, die sich auf Ihrem Gesicht zeigen können. “Eine halbe Tasse Bohnen pro Tag ist wichtig für Ihr Darmmikrobiom, was für das Darmbakterium wichtig ist Ihre allgemeine Gesundheit und Schönheit “, sagt Dr. Bailey. Bohnen sind nicht die einzige Möglichkeit, Ihre Proteinzufuhr zu steigern. Mit den 26 besten vegetarischen Proteinquellen können Sie in kürzester Zeit Ihre Ziele erreichen.

Nehmen Sie nicht an, dass mehr besser ist

Diese hohen Anteile an Retinolen, Säuren oder anderen irritierenden Inhaltsstoffen in Ihren Hautpflegeprodukten könnten mehr schaden als nützen. “Es ist wichtig, mit unserem Arzt oder Hautpflegespezialisten zu besprechen, welches Produkt für Ihre Haut am besten geeignet ist“, sagt Dr. Shafer. "Ein höherer Prozentsatz ist möglicherweise nicht in allen Fällen besser, da es zu Hautreizungen oder Trockenheit kommen kann."

Durch Bewegung verursachte Akne erfordert besondere Aufmerksamkeit

Nicht alle Akne ist gleich. In der Tat kann eine durch Bewegung verursachte Akne einen völlig anderen Behandlungsplan erfordern als die normalen Beulen und Ausbrüche. Glücklicherweise ist die Lösung so nahe wie die nächste Apotheke. “Oftmals ist übungsbedingte Akne das Ergebnis einer wenig bekannten Hefe namens Pityrosporum, die in den Poren von Gesicht, Rücken und Brust lebt“, sagt Dr. Bailey. „Wenn Sie Ihrer Routine einfach ein Schuppenshampoo oder ein Pyrithion-Zink-Reinigungsmittel hinzufügen, wird diese Hefe reduziert.“

Beruhige deine Narben

Wir können zwar nicht immer die Verletzungen oder Ausbrüche verhindern, die zu Narben führen, aber die Narben ein wenig mehr zu trinken, kann dazu beitragen, ihr Aussehen im Laufe der Zeit zu verringern, wodurch Ihr jugendliches Aussehen erhalten bleibt. “Ein wichtiger Teil der Gesunderhaltung Ihrer Haut, um das Altern zu verlangsamen Dazu gehört auch die richtige Pflege von Narben “, sagt Dr. Jasmine Marcus, PT DPT. „Drei Wochen nach einer Verletzung oder Operation sollten die Patienten durch Massage Druck ausüben, um zu verhindern, dass sich Narben an dem darunter liegenden Gewebe festsetzen. Wenn sich Narben anhaften, schränkt dies die Beweglichkeit ein und kann die Bewegungsfreiheit und Kraft einschränken. “

Nicht alles Kollagen ist gleich

Das Kollagen, das Sie einnehmen, um Ihre Haut aufzufüllen, kann nicht viel mehr tun, als Ihre Brieftasche zu leeren. „Für die Gesundheit der Haut suchen Sie nach Typ 1 und Typ 3; Es gibt 16 verschiedene Typen. Daraus besteht die Haut. Bei oralen Ergänzungsmitteln ist hydrolisiertes Kollagen am leichtesten zu verdauen, da es in kleinste Formen von Peptiden und Aminosäuren zerlegt wird “, sagt Dr. Engelman. "Ich mag Pillen und Pulver, weil sie leicht einzubauen sind, unabhängig von Ihrem Lebensstil."

Schmutzige Pinsel können ernste Probleme bedeuten

Diese schmutzigen Make-up-Pinsel könnten der Grund dafür sein, dass Ihre Haut die ganze Zeit so wütend wirkt. Das regelmäßige Reinigen der Bürsten kann das Risiko für Akne, entzündungsfördernde Entzündungen und sogar noch schwerwiegendere Infektionen reduzieren. "Das Waschen Ihrer Make-up-Pinsel ist von entscheidender Bedeutung!", Sagt Dr. Daniel Barrett, ein plastisch-zertifizierter Chirurg in Beverly Hills. „Ihre Bürsten beherbergen Bakterien, Schmutz und Öl. Das Auftragen schmutziger Bürsten auf Ihr sauberes Gesicht ist eine einfache Möglichkeit, Ausbrüche zu verursachen. Ich empfehle Ihnen, Ihre Bürsten mindestens zweimal pro Woche mit einem sanften und nicht parfümierten Reinigungsmittel zu reinigen, um Ausbrüche zu vermeiden. “

Porenstreifen sind effektiv - bis sie nicht sind

Es kann zwar Spaß machen, all die Gunker zu untersuchen, die aus den Poren gerissen werden, die Ergebnisse eines Porenstreifens sind jedoch von kurzer Dauer. "Porenstreifen entfernen nur die oberste Schicht abgestorbener Hautzellen und Ablagerungen, sammeln sich jedoch innerhalb von ein bis zwei Tagen wieder an, sodass sich nur eine sehr oberflächliche, kurzfristige Änderung des Aussehens ergibt", sagt Dr. Stagg.

Verarbeitete Lebensmittel können Ihre Haut ruinieren

Legen Sie diese geheimnisvollen Zutaten ab und machen Sie Vollwertkost zu Ihrer Priorität - Ihre Haut wird es Ihnen danken. "Wenn es mehr als fünf Zutaten auf der Packung hat, sollten Sie es wahrscheinlich nicht essen", sagt Dr. Bowen. Gleiches gilt für Körperpflegeprodukte. "Wenn Sie es nicht aussprechen können, sollte es nicht auf Ihren Körper wirken." Finden Sie heraus, ob Ihre Lieblingsnahrungsmittel Hautsaboteure sind, indem Sie die 75 ungesundesten Nahrungsmittel auf dem Planeten entdecken!

Holen Sie sich süß auf Süßkartoffeln

Die Verwendung von Retinol-Cremes auf Vitamin A-Basis ist nicht der einzige Weg, auf dem dieser Nährstoff für Ihre Haut von Nutzen ist. “Süßkartoffeln enthalten nicht nur köstliche Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A verhindert, dass Haare stumpf und leblos werden Ihre Kopfhaut ist trocken und schuppig, was zu Schuppen führen kann “, sagt Dr. Calapai.

Reduzieren Sie den Stress zurück

Egal, ob es sich um Ihren Job, Ihre Beziehung oder um Ihr ständig schwindendes Bankkonto handelt, bei dem Sie gestresst sind, wenn Sie versuchen, Ruhe zu finden, wann immer dies möglich ist, ist dies für die Aufrechterhaltung gesunder Haut und vorzeitiges Altern von entscheidender Bedeutung. “Stress kann Verwüstungen auf unserer Haut verursachen. Wir haben alle die Vorher-Nachher-Bilder amerikanischer Präsidenten gesehen, die den fortgeschrittenen Alterungsprozess eines der stressigsten Jobs der Welt hervorgehoben haben “, sagt Dr. Stagg. „Stress beschleunigt das Älterwerden und beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, die Haut zu reparieren und zu regenerieren.“ Sparen Sie jetzt Ihren Stress mit den 45 ärztlichen Tipps zur psychischen Gesundheit!

Erhalten Sie Krebsvorsorgeuntersuchungen in Ihren 20ern

Warten Sie nicht, bis Sie sich dem mittleren Alter nähern, um die Sommersprossen und Muttermale überprüfen zu lassen. Dr. Janet Prystowsky, ein in Dermatologie operierender Chirurg aus Manhattan, schlägt vor, dass Patienten "mindestens bis 25" Krebsüberprüfungen bekommen und sogar, wenn sie eine große Anzahl von Molen haben.

Fisch auffüllen

Fügen Sie Ihrer Speisekarte einige gesunde Fette hinzu, wie sie in Fischen zu finden sind, und Sie werden einen gleichmäßigeren Teint genießen, bevor Sie sich dessen bewusst sind. “Eine gesunde Zufuhr von fettem Wildfisch wie Hering, Makrele, Sardinen und Lachs bietet ausreichend Schutz -entzündliche Omega-3-Fettsäuren, die dafür sorgen, dass die Feuchtigkeit der Zellauskleidung aufrechterhalten bleibt, wodurch die Haut viel feuchter wird “, sagt Hundt.

Schokolade ist nicht dein Feind

Während sich eine ungesunde Ernährung auf Ihrer Haut niederschlägt, müssen Sie Ihren Wunsch nach Schokolade nicht völlig ignorieren, um einen weniger fehlerhaften Teint zu erhalten. "Der größte Mythos ist, dass Schokolade Akne verursacht", sagt Dr. Stagg. „Eigentlich ist es nicht die Schokolade, die den gegenteiligen Effekt hat. Es ist der Zucker und für manche Menschen Milchprodukte in minderwertiger Schokolade, die die Ausbrüche verschlimmern können. “

Versuchen Sie eine Ausscheidungsdiät

Wenn Ihre Teint-Beschwerden nicht durch rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Behandlungen behoben werden, kann eine Eliminationsdiät die gewünschten Ergebnisse erzielen. „Ich habe mit Kunden viel Erfolg gehabt, wenn wir mit Menschen mit Hautproblemen zu tun haben, um herauszufinden, ob sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben - herauszufinden, ob sie Gluten, Milchprodukte, Mais oder was auch immer haben. Wenn sie diese Nahrungsmittel entfernen, klärt sich ihre Haut “, sagt Susan Barendregt, eine funktionelle Ernährungswissenschaftlerin. Besorgt Ihre Diät funktioniert nicht für Sie? Die 12 Warnsignale, die Sie zum Ändern Ihrer Ernährung benötigen, könnten diese Ängste nur bestätigen.

Halten Sie Ihre Hände von Ihrer Haut

Der Schmutz und das Öl an Ihren Händen erhöhen nicht nur die Wahrscheinlichkeit eines Ausbruchs. Durch das Anstoßen und Stoßen dieser Flecken kann eine leichte Rötung zu einem großen Hautproblem werden. Dr. Shafer sagt, so schwierig es auch sein mag, wenn Sie diese Schönheitsfehler mit sich führen, werden Sie auf lange Sicht Herzschmerz ersparen. "Picking ist das Schlimmste!", Sagt er. „Wirf deinen 10-fachen Vergrößerungsspiegel weg. Die Kommissionierung führt nur zu Problemen, Wunden, Verschlimmerungen und Bedauern. “

Verlassen Sie sich nicht auf Makeup-Tücher

„Wischtücher eignen sich gut, um Make-up zu entfernen, aber es bleibt immer noch ein Rest auf der Haut. Folgen Sie der gründlichen Reinigung “, sagt die lizenzierte Kosmetikerin Stephanie Jones, Gründerin von The Blushery in New York.

Sie können alte Hautschäden heilen

Wenn es darum geht, Sonnenschäden oder Hyperpigmentierungen zu heilen, ist es immer ideal, so schnell wie möglich behandelt zu werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das Problem auch später nicht behoben werden kann. „Der Goldstandard der Dermatologie ist die Laserbehandlung. Es gibt auch medizinische Cremes, die Altersflecken reduzieren und Pigmentierung bei Tag Sonnenschäden verursachen können “, sagt Dr. Stagg. Willst du zuerst etwas sanfter vorgehen? „Zu den natürlichen Alternativen gehören topisches Kokosnussöl, Zitronensaft und Honig“, sagt Dr. Stagg.

Apfelessig kann Wunder wirken

Bei der Behandlung von Sonnenschäden kann die effektivste Behandlung so nahe wie Ihr Küchenschrank sein. “Waschen Sie die Haut mit kaltem / lauwarmem Wasser und verdünntem Apfelessig. Dies beruhigt die Haut anstelle von harten Produkten, die Chemikalien enthalten können, und hilft der Haut, schneller zu heilen. Beenden Sie das Ganze mit einer kühlen Spülung, um den Essig von der Haut abzuwaschen “, schlägt Dr. Engelman vor.

Nein zu Raffinadezucker

Diese süßen Imbisse sind alles andere als in Bezug auf die Gesundheit Ihrer Haut. “Das Entfernen von Zucker ist eine der effektivsten Strategien, um das Altern zu reduzieren, da es nicht entzündet ist und das Kollagen stark und geschmeidig bleibt. Zucker macht die Kollagenstruktur der Haut steif “, sagt Hundt.

Schlafen in Ihrem Makeup Alter Sie

Egal, ob Sie einen anstrengenden Tag bei der Arbeit hatten oder ein paar zu viele an der Bar hatten, es ist leicht, Entschuldigungen dafür zu finden, warum wir uns nicht am Ende des Tages die Gesichter waschen. Wenn Sie den ganzen Schmutz und Schmutz auf Ihrer Haut verbleiben lassen, kann dies ernsthafte Schäden anrichten. “Durch Abwaschen des täglichen Schmutzes und Schmutzes werden Schmutz, Bakterien und abgestorbene Hautzellen entfernt, die Sie im Laufe des Tages angesammelt haben. Wenn Sie dies die ganze Nacht auf der Haut lassen, während sich Ihre Haut selbst repariert, schwächt die Hautbarriere und führt zu einer schnellen Alterung. Außerdem neigen Sie zu einem Ausbruch “, sagt Dr. Engelman. "Wenn Sie zu Bett gehen, sollten Sie am Morgen doppelt waschen und Ihre Bettwäsche für die nächste Nacht wechseln."

Fügen Sie einige Avocado hinzu

Gehen Sie voran, bekommen Sie Guacamole. Durch die Kombination von Vitaminen und gesundem Fett in Avocado kann Ihre Haut weicher, glatter und weniger anfällig für Ausbrüche werden. “Eine Avocado verleiht Ihrer Haut die Vitamine A, D und E“, sagt Dr. Faisal Tawwab, MD. ein in Orlando praktizierender Arzt. "Es gibt einen Grund, warum es eine Zutat für Gesichtsmasken, Haut- und Haarprodukte ist!"

Ausbrüche können Teil des Heilungsprozesses sein

Nur weil Ihre Haut anfangs schlechter aussieht, wenn Sie ein neues Reinigungsprogramm oder einen Ernährungsplan beginnen, bedeutet dies nicht, dass sie nicht funktioniert. „Wenn Sie mit einem Programm zur Reinigung und Verjüngung Ihrer Haut beginnen, bricht Ihre Haut beim Wiederaufbau aus. Um den Prozess zu beschleunigen, suchen Sie einen Hautpflegespezialisten auf und stellen Sie sicher, dass Sie mehr Wasser und frische Gemüsesäfte erhalten “, sagt Sally Pansing-Kravich, eine ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin, die mit Kerry Washington zusammengearbeitet hat.

Peelings im Winter erhalten

An verschwitzten Sommertagen können Sie eine Hautpflege-Behandlung buchen, aber wenn Sie bis zum Winter warten, um Peelings zu erhalten, kann dies einen großen Unterschied machen. "Holen Sie sich Ihre chemischen Peelings in den Wintermonaten", sagt Dr. Engelman. „Ihre Haut ist nach einem Peeling besonders empfindlich und sollte danach wirklich nicht der Sonne ausgesetzt werden. In diesen Monaten verbringen Sie seltener Zeit draußen, sodass Ihre Haut schneller erholt wird. Darüber hinaus werden häufig Peelings durchgeführt, um den bei längerer Sonneneinstrahlung angesammelten Schaden zu korrigieren. Wenn also in kälteren Monaten ein Peeling durchgeführt wird, erleiden Sie keinen wiederkehrenden Schaden. “

Ihre persönlichen Pflegeprodukte können Ihre Haut beeinflussen

Ihre Hautpflege-Routine sollte nicht vor Ihrem Gesicht stehen bleiben. Wenn Sie andere Körperpflegeprodukte verwenden, die nicht für Ihren Körper geeignet sind, werden die Ergebnisse möglicherweise auf Ihrer Haut angezeigt. "Was wir auf unsere Haut legen, macht einen großen Unterschied", sagt Dr. Bowen. „Was für ein Shampoo benutzt du? Verwenden Sie giftige Chemikalien, die Ihr endokrines System und Ihre Haut beeinflussen? "

Machen Sie das Frühstück zur Priorität

Sie sagen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, und das trifft sicherlich auf Ihre Haut zu. “Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück mit Ballaststoffen, gesundem Fett und Eiweiß. Dies hilft, den Ton für den Hormonhaushalt während des Tages festzulegen. Der Hormonhaushalt kann dazu beitragen, die Haut gesund zu halten, und verhindert zudem das unbedachte Naschen, was normalerweise die Zeit ist, in der wir hohe Zuckermengen zu sich nehmen. Neben einer täglichen Gesichtsreinigungsroutine ist eine tägliche Ergänzungsroutine, die sich auf die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, ebenso wichtig ist, um die Hautgesundheit zu unterstützen “, sagt Sarah Greenfield, eine anerkannte Diätassistentin und Direktorin für Ernährung und Ausbildung bei HUM Nutrition.

Ausarbeiten in Makeup ruiniert Ihre Haut

Sie haben vielleicht Stunden gebraucht, um Ihr Gesicht perfekt zu konturieren, aber Sie sollten Ihre Handarbeit immer noch abwaschen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. "Schwitzen und Vasodilatation öffnen die Poren und lassen Sie alles von Ihrem Make-up blockieren", sagt Dr. Sonam Yadav, Dermatologe und Ärztlicher Direktor der Juverne Clinic. "Voila, Akne und Dermatitis."

Eine sitzende Lebensweise ist nicht besser

Den ganzen Tag zu sitzen ist schlecht für mehr als nur für die Taille. Inaktivität kann stumpfe, leblose Haut und Ausbrüche bedeuten. "Schlechte Ernährung und ein sitzender Lebensstil sind fast so giftig wie Zigaretten", sagt Dr. Bowen. „Übung verringert die Entzündung in unserem Körper und ist eine großartige Möglichkeit, Stress zu bewältigen. Sie können die unmittelbaren Auswirkungen auf Ihren rosigen Wangen und Ihren gesamten Glanz erkennen. “

Nehmen Sie nicht an, dass Wasser trockene Haut repariert

Das Trinken einer ausreichenden Menge Wasser ist für Ihre Gesundheit unerlässlich. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass das Aufreißen der Dose nach der Dose von La Croix Ihre trockene Haut sehr beruhigen wird. “Trinkwasser versorgt Ihre Haut nicht mit Feuchtigkeit Bad löscht Ihren Durst “, sagt Dr. Bailey. „Der Teil Ihrer Haut, der trocken ist, ist die äußerste Schicht. Das einzige Mal, wenn Ihre Haut von der Wasseraufnahme trocken ist, ist bei starker Dehydratation. “Dr. Barrett gibt diese Gefühle wieder und merkt an, dass Feuchtigkeitscreme auch keine große Hilfe ist. „Trockene Haut ist kranke Haut. Feuchtigkeitsspendende trockene Haut ist eigentlich das Schlimmste, was Sie tun können. Wenn Sie Muskeln haben wollen, gehen Sie ins Fitnessstudio, Sie liegen nicht den ganzen Tag im Bett. Durch die Feuchtigkeitsversorgung der Haut wird der Dermis gesagt, dass sie faul ist und nicht die feuchtigkeitsspendenden Proteine ​​produziert, die sie haben soll. “

Viel Schlaf bekommen

Schlaf ist genauso wichtig wie das, was Sie auf Ihre Haut legen, wenn nicht mehr. „Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für unsere Gesundheit. Es ist wichtig, nicht nur ausreichend zu schlafen, sondern auch einen tiefen Tiefschlaf, den man als REM-Zyklus bezeichnet, “, sagt Dr. Nayak. „Schlaf ist so wichtig, weil es das einzige Glymphasensystem unseres Gehirns ist. Dies ist das System, das das Gehirn von Abfällen spült. Ohne zu schlafen, hat es unser Körper schwer, zu entgiften. “Holen Sie sich den Rest, den Sie heute Nacht verdienen, indem Sie die 30 besten und schlechtesten Nahrungsmittel für den Schlaf entdecken!

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    Thanksgiving-Truthahn kann eines der einschüchterndsten Gerichte sein, die für einen Neuling-Koch (oder auch für jeden anderen) angerichtet werden müssen. Vom Auftauen bis zum Würzen, Braten und Füllen - die Dinge können schnell überwältigend werden. Glücklicherweise gibt es laut den Profis einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihren Truthahn zu perfektionieren, egal ob es sich um das erste oder 15. Mal hande

Tipp Der Redaktion

Motivierende Zitate, die Ihnen helfen werden, Ihr Training zu nageln

Und das gleiche gilt für dein Training. Sie können sich mit den besten Snacks vor dem Training tanken, aber Sie werden Ihre Gewichtsabnahme-Ziele nicht erreichen, wenn Sie nicht alles im Kraftraum belassen. An diesen Tagen, an denen Sie müde sind, wund sind und Ihre Kopfhörer einfach kaputt sind, finden Sie die Motivation, die Sie benötigen, um mit diesen motivierenden Zitaten ein wenig tiefer zu graben. Dan