50 einfache Lösungen zur Veränderung Ihres Lebens



Lieben Sie sie, hassen Sie sie, versuchen Sie sie, verweigern Sie sie - egal, wie Ihre Beziehung zu Neujahrsvorsätzen ist, Sie haben eine gute Chance, eine Meinung darüber zu haben.

Da das Abnehmen statistisch gesehen die beliebteste Lösung in Amerika ist, haben wir hier bei Eat This, Not That! Ich bin mehr als glücklich, Menschen dabei zu helfen, die abgefahrenen Ambitionen eines neuen Jahres zu erreichen.

Abgesehen davon, Gewicht zu verlieren (und fit zu werden!), Werden oft von vielen anderen Zielen begleitet. Diese kleineren, hyperfokussierten Auflösungen sind es wert, eine große Sache zu machen, zumal kleine Lebensgewohnheiten oft größere Dinge betreffen.

Selbst wenn Sie in perfektem Zustand sind und ein glückliches Gewicht haben, können Sie Ihr Leben noch verbessern, indem Sie mindestens eine kleine positive Veränderung identifizieren und sich darauf konzentrieren. Schauen Sie sich diese Liste der 50 besten Auflösungen an, um darüber nachzudenken, 2018 zu erstellen, und verpassen Sie nicht die 10 wichtigsten Regeln, die Sie jeden Tag beachten müssen, um 10 Pfund zu verlieren.

Lauf mehr

Es ist einfach, in mehreren Schritten zu passen, sei es durch das Überspringen der Rolltreppe für die Treppe oder durch das Einparken weiter vom Eingang des Lebensmittelgeschäfts.

Probieren Sie jede Woche eine neue Sache aus

Es kann ein leckeres Avocado-Rezept sein, eine Tanzstunde, eine neue Arbeitsweise, alles! Aber nein, eine neue TV-Show zählt nicht.

Organisiert werden

Leichter gesagt als getan, aber Studien zeigen, dass organisierte Organisation Stress abbauen und die Produktivität steigern kann - zwei großartige Dinge, um andere Ziele zu erreichen!

Kochen Sie öfter zu Hause

Stadtbewohner, wir lieben Seamless genauso wie Sie, aber Sie können es schaffen! Beginnen Sie mit diesen 40 Dingen, die gesunde Köche immer in ihrer Küche haben.

Rauchen aufhören

Neben den vielen Beweisen, wie schädlich das Rauchen für Ihren Körper ist, und Rauch aus zweiter Hand für andere, ist es auch zu einer der tabuistischsten, inakzeptablen Gewohnheiten der amerikanischen Gesellschaft geworden. Befreien Sie sich von diesem widerlichen Laster so schnell wie möglich.

Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie

Wenn es darum geht, Menschen für selbstverständlich zu halten, sind es oft die, die wir als Familienmitglieder betrachten, die niemals irgendwo hingehen. Schnappen Sie sich mehr Zeit mit ihnen, auch wenn es nur ein wenig mehr FaceTime-Anrufe oder ein schnelles Einchecken gibt.

Stoppen Sie, Soda zu trinken

Apropos Laster: Die Forschung zeigt, dass das Trinken von Soda zu Gewichtszunahme führt, aber auch Diabetes, Herzkrankheiten verursachen und die Zellalterung im gleichen Maße wie das Rauchen erhöhen kann. Beenden Sie die Angewohnheit - oder reduzieren Sie sie zumindest. Und wenn Sie sich dazu entschließen, von Zeit zu Zeit zu frönen, sollten Sie unbedingt einen dieser Soda-Picks wählen.

Freiwillige

Von einmaligen Erlebnissen wie dem Aufräumen von Gemeindezentren bis hin zu konsequenten Verpflichtungen wie dem Mentoring von Grundschulkindern: Ihr Engagement für die Freiwilligenarbeit in diesem Jahr kann so flexibel und so weitreichend sein, wie Sie möchten. Schauen Sie sich Sites wie idealist.org für Ideen an.

Trinke mehr Wasser

Eine Studie aus dem Jahr 2015 zeigte eine größere Menge an Gewichtsverlust für Teilnehmer, die 30 Minuten vor einer Mahlzeit bis zu 16 Unzen Wasser getrunken hatten, als diejenigen, die vor den Mahlzeiten kein Wasser tranken. Beginnen Sie zu nippen, um sich zu verringern. Und wenn Ihnen das normale H20 satt wird, dann schauen Sie sich diese 50 Best Detox Waters für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme an.

Stärker werden

Menschen, die sich auf die körperlichen Vorteile von Bewegung konzentrieren, neigen weniger dazu, an einem Fitnessprogramm festzuhalten als diejenigen, die ihre Gesundheit und Kraft verbessern möchten. Setzen Sie sich also einige Kraftziele (Strong ist das nächste sexy), und verwenden Sie sie als Motivatoren, um an Ihrem Programm festzuhalten. Erarbeiten, aber keine Ergebnisse sehen? Hier erklären Fitnessexperten warum

Reisepläne erstellen

Buchen Sie diese große Reise bereits - es wird eines Ihrer Highlights im Jahr 2018!

Beginnen oder neigen Sie zu einem Garten

Stellen Sie sich nur die frischen Kräuter und Gemüse vor, die Sie vom Garten bis zum Küchentisch haben könnten!

Essen Sie zu jeder Mahlzeit ein Gemüse

Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie Sie Junk aus Ihrer Ernährung entfernen können, denn Sie werden sich dadurch benachteiligt fühlen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihrem Teller gesunde Dinge - wie Gemüse - hinzuzufügen. Wenn Sie sich auf das gesunde Zeug konzentrieren, essen Sie automatisch weniger „schlechtes“ Zeug ohne Gefühle, die davon abgehalten werden.

Geben Sie jeden Tag mindestens Kompliment

Wenn sich andere Menschen gut fühlen, fühlen Sie sich gut. Und wer möchte sich im neuen Jahr nicht glücklicher und zufriedener fühlen?

Lesen Sie mindestens ein Buch pro Monat

Lass deinen Geist entkommen. Machen Sie eine Pause von Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen und tauchen Sie ein in eine Fantasy-Welt.

Sag nichts mehr

Haben Sie oft das Gefühl, dass Sie auf einmal in 10 Richtungen gezogen werden? Sie tun so oft alles für alle anderen, dass Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse übersehen werden. Nein zu lernen, macht dich nicht selbstsüchtig. Es bedeutet einfach, dass Sie sich genauso wertschätzen wie andere.

Machen Sie mehr Kaffee zu Hause

Eine tägliche Tasse Kaffee kostet 2, 00 $ (und verdoppelt sich, wenn Sie auch einen Koffeintrinker am Nachmittag haben). Überspringen Sie die Zeile und sparen Sie bares Geld, indem Sie zu Hause Ihre eigene Mischung zusammenstellen.

Passen Sie jeden Tag 10 Minuten Übung an

Sie werden schockiert sein, was auch nur 10 Minuten pro Tag leisten können. Egal, ob aus Ihren 10 Minuten 30 werden oder Sie mit 10 abbrechen, es ist immer noch mehr Aktivität als das, was Sie sonst tun würden. Warum versuchst du es nicht?

Achten Sie weniger auf Ihr Telefon

Weiche deinem zukünftigen "Truthahnhals" ab und lege dein Gerät ab. Oder besser noch, nehmen Sie es gar nicht erst auf!

Weniger Fernsehen

Wenn es nichts gibt, was Sie unbedingt sehen möchten, schalten Sie die Röhre aus. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie auch die anderen Shows, die Sie sich ansehen möchten, verringern.

Halten Sie sich über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden

Unsere beliebtesten Geheimwaffen, um die ständigen Entwicklungen der Welt zu bewältigen? Der Skimm E-Newsletter und die Woche . Bitte.

Planen Sie Geschenke für Menschen, die der Zeit voraus sind

Großzügigkeit ist erwiesenermaßen eine der Gewohnheiten glücklicher Menschen. Sie werden wahrscheinlich auch ein besserer Geschenkgeber, wenn Sie nicht bis zur letzten Minute warten.

Mehr Yoga machen

Dies ist eine der besten Aktivitäten, die Sie für Stress, Rückenschmerzen und allgemeine Gesundheit tun können. Holen Sie sich Ihr "Ohm" schon an!

Trinken Sie weniger Alkohol

Alkohol ist nicht nur voll mit Kalorien, sondern macht uns auch empfindlicher gegenüber Lebensmittelaromen und widerstehen weniger Genuss. Tatsächlich hat eine Studie herausgefunden, dass Alkoholkonsum dazu führt, dass die Menschen im Durchschnitt täglich 384 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen! Wenn Sie den Alkohol nicht ganz ausschneiden möchten, ändern Sie mindestens Ihre alkoholischen Getränke mit Wasser. Es hilft Ihnen, bei jedem Trinken insgesamt weniger zu verbrauchen. Finden Sie heraus, welche 14 Dinge passieren, wenn Sie keinen Alkohol trinken!

Waschen Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen

Genauso wie es Nahrungsmittel gibt, die dich altern lassen, gibt es schlechte Gewohnheiten (wie das Gesicht nicht waschen!), Die deiner Haut keinen Gefallen tun.

Verwenden Sie keine Plastikwasserflaschen mehr

Es ist großartig, dass Sie sich bemüht haben, mehr Wasser zu trinken, aber die BPA-Plastikflaschen wurden tatsächlich mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Ganz zu schweigen davon, dass Kunststoff der Umwelt schadet. Wechseln Sie zu einer BPA-freien, wiederverwendbaren Wasserflasche, um ohne negative Auswirkungen gefüllt zu bleiben.

Geh 'früher ins Bett

Das Schlafen beim Schlafen macht es nicht nur schwieriger, Ihrem Chef zu zeigen, wie intelligent und zusammen Sie wirklich sind, sondern kann auch die Bemühungen beim Abnehmen behindern. In der Tat wurde der Verlust von nur 30 Minuten Schlaf mit einem erhöhten Appetit und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Finden Sie heraus, welche 30 Dinge 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu tun sind, um Gewicht zu verlieren!

Wenn Sie Ihren Job hassen, beenden Sie den Vorgang

Natürlich möchten Sie einen Backup-Gig haben, mit dem Sie unterhaltsame Dinge erledigen können, beispielsweise die Rechnungen bezahlen. Aber wenn Sie Ihren Job hassen, hat es keinen Sinn, darunter zu leiden. Übernimm die Kontrolle über dein Leben und befreie dich von allem, was dich stürzt.

Machen Sie eine "Karriere-Lösung"

Vielleicht soll es endlich lernen, wie man Videos bearbeitet. Oder um Ihre Kontaktliste zu bereinigen. Oder einen Mentor finden. Was auch immer Sie vorhatten, verbessern Sie es - Sie wissen nie, wozu Ihre neue berufliche Leistung führen könnte!

Aufhören, Fast Food zu essen

Sie wissen, dass es mit fragwürdigen Zutaten gefüllt ist und es ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Warum also nicht schwören, es dieses Jahr aufzugeben? Wenn Sie sich wirklich nicht von Ronald oder Arby trennen können, gönnen Sie sich einmal im Monat den exklusiven Bericht "Die schlechteste Menüoption" in 41 beliebten Restaurants, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Sei ein besserer Zuhörer

Es ist so einfach, unsere Gedanken schweifen zu lassen, wenn wir telefonieren oder einem Freund zuhören, der seinen / ihren Tag ausklingen lässt. In einer Welt, in der alle so abgelenkt sind, ist es eines der schönsten Gefühle zu wissen, dass man wirklich gehört wird.

Behalte einen Planer

Seien wir ehrlich, das Leben ist ein Marathon. Wir rennen von einer Verpflichtung zur nächsten und bleiben kaum stehen, um zu Atem zu kommen. Wenn Sie einen Planer führen, können Sie Ihre Zeit besser planen und vorausplanen.

Listen erstellen

Es ist leicht, Dinge zu vergessen, die wir tun müssen. Das Erstellen von Listen stellt nicht nur sicher, dass wir alles erledigen, sondern wir fühlen uns auch als erledigt. Beginnen Sie jeden Tag mit den 30 besten Frühstücksgewohnheiten, um 5 Pfund zu verlieren.

Seien Sie aufmerksamer

Bemühen Sie sich in einer Welt, in der alle an einem Bildschirm kleben, in Ihre Umgebung, nehmen Sie eine Person zu ihrem neuen Haarschnitt, fahren Sie irgendwo hin, um den Sonnenuntergang zu beobachten (oder aufzustehen). Sei nicht einfach dort; anwesend sein!

Zeitplan "Ich Zeit"

Wenn Sie nur die Zeit verbringen, können Sie abschalten, reflektieren und neu starten. Es ermöglicht Ihnen auch, eine bessere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

Bestätigen Sie die Menschen in Ihrem Leben

Erinnern Sie wichtige Menschen in Ihrem Leben daran, dass sie wichtig sind. Es ist so einfach, unsere Freunde und Familie für selbstverständlich zu halten. Versuchen Sie dieses Jahr mehr, ihre Präsenz zu bestätigen, denn Ihr Leben wäre ohne sie nicht dasselbe.

Legen Sie ein Budget fest und bleiben Sie dabei

Es ist leicht zu viel zu investieren. Legen Sie dieses Jahr ein realistisches Wochenbudget fest und halten Sie sich bewusst daran.

Legen Sie eine Datumsnacht fest - und bleiben Sie dabei!

Forscher sagen, dass Paare, die mindestens einmal in der Woche Zeit alleine verbringen, 3, 5-mal häufiger von "glücklich sein" in ihrer Ehe berichten. Und verstehen Sie dies: Sie sind auch 3, 5-mal "sexuell zufriedener" als Paare, die sich keine Zeit für einander nehmen. Nehmen Sie also einen Tipp von glücklichen Paaren und holen Sie sich ein Abendessen oder gehen Sie mindestens einmal pro Woche mit Ihrem Liebling ins Fitnessstudio.

Ein Dankbarkeitsjournal starten

Bevor Sie nachts ins Bett gehen (oder es versuchen, wenn Sie aufwachen), notieren Sie sich ein paar Dinge, die Ihnen für diesen Tag dankbar sind. Es könnte gerade Ihr Lieblingsteil des Tages werden!

Mach ein Backup von deinem Computer

Es macht Spaß und Spiele, bis sich Ihr Laptop nicht mehr einschaltet. Planen Sie etwas Zeit, um Fotos, Musik und mehr zu sichern - bevor es zu spät ist!

Holen Sie sich mehr Kultur

Schlagen Sie ein Museum, ein Volksfest, eine Vorführung eines Dokumentarfilms… alles außerhalb Ihrer gewohnten Blase ist ein guter Schritt, um andere Kulturen und Psychografien unserer Mitmenschen zu verstehen.

Erweitern Sie Ihren Wortschatz

Kaufen Sie einen dieser Wörter-pro-Tag-Kalender oder fangen Sie einfach an, einen Punkt zum Nachschlagen (und Erinnern!) Von Wörtern zu finden, die Sie nicht kennen oder nicht verstehen.

Habe besseren Sex

Besser noch, bringen Sie Ihren Partner dazu, diesen oder seinen Entschluss auch zu machen! Beginnen Sie mit diesen 30 besten Proteinen für Ihren Penis.

Spende deine Sachen

Reinigen Sie Ihren Kleiderschrank, Spielzeugkisten, Bücherregale und so weiter; Packen Sie sie ordentlich zusammen und nehmen Sie sich die Zeit, sie zu einer Organisation zu bringen, die sie mehr braucht als Sie.

Verbinden Sie sich wieder mit langen, verlorenen Freunden

Warum nicht? In einer Welt, in der jeder ständig online ist und neue Freundschaften schließt, ist es etwas wirklich Einzigartiges, einen alten Kumpel zu erreichen und Erinnerungen neu zu erleben.

Seien Sie pünktlicher

Menschen, die chronisch verspätet sind: Sie wissen, wer Sie sind. Mach das Jahr, in dem du aufhörst, dass alle anderen auf dem Planeten auf dich warten.

Weniger beschweren

Wie das alte Sprichwort sagt: Wenn Sie etwas nicht mögen, ändern Sie es. Wenn Sie es nicht ändern können, ändern Sie Ihre Einstellung.

Finden Sie ein aktives Hobby

Wandern, Laufen, Spinnen, Tennis - selbst das Fotografieren erfordert mehr Gehen und Bewegung, als Sie erwarten würden! Suchen Sie sich etwas aus, das Sie auf die Beine bringt und genießen Sie es. Und dann stellen Sie sicher, dass Sie keinen der 30 Flat-Belly-Fehler machen, die Frauen machen.

Stellen Sie sich einem Nachbarn vor

Bonuspunkte, wenn es jemand ist, an dem Sie eine Weile gelebt haben. Sei mutig!

Finden Sie Ihr persönliches Mantra

Sie müssen keine große Marke sein, um ein fantastisches Motto zu kreieren. Sobald Sie Ihren internen Slogan haben, kann er andere Entscheidungen anleiten, die sich in Ihrem Alltag ergeben. Halte es kurz, halte es einfach und denk daran.

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Tipp Der Redaktion

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Aber in Wirklichkeit ist ein Hamburger, der richtig gemacht wird, keine schreckliche Ernährungsentscheidung - selbst wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Zwischen einem relativ kleinen Brötchen gepresst und mit Salat, Zwiebeln, Tomaten und Senf belegt, ist dies ein proteinreicher Genuss, der Sie nicht vom Weg ablenken wird.