50 Lebensmittel, die das Krebsrisiko senken



Wenn Sie herausfinden, dass Sie Krebs haben, kann dies eine der quälendsten und prägendsten Momente im Leben einer Person sein. Und leider ist das klare Bild von Ärzten, die gezwungen waren, die Nachrichten zu brechen, allzu allgemein. Es wird geschätzt, dass bei 39, 6 Prozent der Amerikaner die Krankheit irgendwann in ihrem Leben diagnostiziert wird.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, zu vermeiden, eine Statistik zu werden. Vermeiden Sie die übermäßige Einnahme von Tabak und Alkohol, lassen Sie sich bei bestimmten viralen Infektionen wie Hepatitis B und HPV immunisieren und ändern Sie Ihre Ernährung. Alle diese Möglichkeiten sind wichtig, um das Risiko einer Diagnose zu senken. Und obwohl es keine Garantie dafür gibt, dass Sie krebsfrei leben und gebratene Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch und zuckerhaltige Leckerbissen mit unseren 50 Lebensmitteln ersetzen können, die nachweislich Ihr Krebsrisiko senken, ist ein wunderbarer Start. Schauen Sie sich die Restorative Foods unten an und verpassen Sie nicht unseren exklusiven Bericht über 50 eigene Brustkrebs-Tipps.

Pilze

Unsere Lieblings-Burger-Topper können mehr als nur eine Portion Umami und Vitamin D zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen. Eine Studie im International Journal of Cancer fand heraus, dass chinesische Frauen, die nur 10 Gramm (das Äquivalent eines kleinen Veggie) oder mehr frischer 'Shrooms täglich konsumierten, etwa zwei Drittel weniger an Brustkrebs erkrankt waren als diejenigen, die Pilze mieden. Darüber hinaus wurde eine hohe Pilzaufnahme bei Frauen vor der Menopause mit einem geringeren Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht.

Marinebohnen

Sie haben wahrscheinlich ballaststoffreiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzugefügt, weil sie Superstars sind, wenn es darum geht, sich satt zu fühlen, weniger zu essen und abzunehmen. Und jetzt wissen wir, dass diese Lebensmittel auch dazu beitragen können, das Brustkrebsrisiko zu senken! Laut Harvard-Forschern sinkt das Brustkrebsrisiko pro 10 Gramm Ballaststoffe, die eine Frau pro Tag isst, um sieben Prozent. Und zufällig packen Marinebohnen fast 10 Gramm des bauchfüllenden Makros in nur einer halben Tasse! Experten glauben, dass der Ballaststoff dazu beiträgt, hohe Östrogenspiegel im Blut, die stark mit der Entwicklung von Brustkrebs zusammenhängen, zu reduzieren.

Walnüsse

Diese herzförmigen Nüsse helfen nicht nur, fetthaltigen Hunger zu bekämpfen, sie können auch Krebszellen abwehren. Walnüsse enthalten Gamma-Tocopherole, ein Vitamin, das die Aktivierung von Akt - dem für das Gedeihen von Krebs essenziellen Enzym - unterbindet, ohne die nicht krebsartigen Zellen zu beeinflussen. Diese cremigen Nüsse verfügen außerdem über Phytosterole, die sowohl den Östrogenspiegel bei Männern als auch die Frauen regulieren und das Wachstum von Brustkrebszellen durch Blockieren der Östrogenrezeptoren verlangsamen können. In einer Studie in der Fachzeitschrift Nutrition and Cancer wurde festgestellt, dass sich das Tumorwachstum bei den Walnuss-essenden Mäusen bei einem Tag, an dem den Mäusen zwei Unzen Walnüsse verabreicht wurden, auf die Hälfte der Tumoren der Mäuse verlangsamte wer hat keine Walnüsse gegessen.

Gekochte Tomaten

Von der Pastasauce über den Ketchup- und Cocktailmixer bis hin zu Tomaten haben wir einige unserer beliebtesten Speiseheftklammern erhalten. Aber wussten Sie, dass sie auch dazu beitragen, das Brustkrebsrisiko bei Frauen zu senken? Eine Studie in der Zeitschrift des National Cancer Institute ergab, dass Frauen mit dem höchsten Gehalt an Lycopin, einem in Tomaten gefundenen Carotinoid, ein um 22 Prozent niedrigeres Krebsrisiko hatten, während Frauen mit dem höchsten Carotinoidgehalt im Allgemeinen 19 Prozent hatten geringeres Risiko.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln, ein anderes rötliches Gemüse, ist reich an Carotinoiden - speziell Beta-Carotin. Dasselbe Journal des National Cancer Institute hat festgestellt, dass Frauen mit dem höchsten Beta-Carotingehalt im Blut ein um 17 Prozent niedrigeres Risiko hatten, an bestimmten Arten von Brustkrebs zu erkranken. Experten vermuten, dass Carotinoide Verbindungen enthalten, die das Zellwachstum, die Abwehr und die Reparatur regulieren. Um das Beste aus Ihrem Carotinoid-Bock zu machen, empfehlen Wissenschaftler, die Kartoffeln zu blanchieren und anschließend zu würzen.

Granatäpfel

Einen Granatapfel zu knacken, ist wahrscheinlich eines der besten Dinge, die Sie für Ihre gesundheitlichen und flachen Bauchziele tun können. Die ballaststoffreichen Araren (die essbaren, platzenden Samen in der Frucht) können Ihrem Körper tatsächlich dabei helfen, das Wachstum von hormonabhängigem Brustkrebs zu hemmen, wie eine in der Cancer Prevention Research veröffentlichte Studie zeigt. Die Ellagsäure in Granatäpfeln kann potenziell vor Brustkrebs schützen, indem sie die Östrogenproduktion unterdrückt und das Wachstum von Krebszellen verhindert. Und sie sind nicht die einzigen Grundnahrungsmittel, die reich an Ellagsäure sind. Himbeeren, Erdbeeren, Cranberries, Walnüsse und Pekannüsse sind ebenfalls.

Tee

Wenn Sie ein eifriger Leser von Eat This, Not That! Sind, sind Sie mit der Tatsache vertraut, dass Tee, vor allem grüner Tee, mit Antioxidantien, so genannten Polyphenolen, wimmelt - die zufällig auch Anti-Brustkrebs-Eigenschaften besitzen! Eine kleine Studie, die vom National Cancer Institute des National Institute of Health (NIH) durchgeführt wurde, ergab, dass japanische Frauen, die mindestens eine Tasse grünen Tee pro Tag tranken, weniger krebserregendes Harn-Östrogen aufwiesen als Frauen, die keinen Schluck tranken. Stellen Sie sicher, dass Sie das abgefüllte Zeug vermeiden und zu Hause Ihre eigene Charge aufbrühen, da 20 Flaschen Massenmarkt und fertiger Tee benötigt werden, um die gleiche Menge Polyphenole zu ernten, die in nur einem selbstgebrühten Becher enthalten sind.

Brokkoli

Brokkoli war zwar nicht die beste Wahl für Sie, als Sie ein Kind waren, aber da Ihr Gaumen wahrscheinlich seitdem gereift ist, werden wir Sie mit einem kleinen Geheimnis in Verbindung bringen: Sulforaphan, eine entzündungshemmende Verbindung, die im Gemüse enthalten ist Es wurde gezeigt, dass es brustkrebsverursachende Chemikalien wegzieht und das Wachstum von Brustkrebszellen hemmt. Sie fragen sich, wie Sie Ihren Brokkoli am besten nutzen können? Dampf es! Wenn Sie das Gemüse in Dampf zubereiten, ist es auch flachbauchfreundlich.

Wilder Lachs

Nach einer Vielzahl internationaler Studien veröffentlichte die Zeitschrift des BMJ einen Bericht, der diese schockierende Statistik enthüllte: Frauen, die die meiste Menge an Omega-3-Fettsäuren auf Fischbasis konsumierten, hatten eine um 14 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, an Brustkrebs erkrankt zu sein, als Frauen, die dies vermieden hatten die Meeresfrüchte. Und es gibt noch mehr gute Nachrichten: Sie müssen nicht so oft Lachs hinzufügen, um die Vorteile zu nutzen. Andere Fische mit hohem Omega-3-Gehalt umfassen Sardinen, Kabeljau, Makrele und Sardellen.

Mit Vitamin D angereicherte organische Milch

Eine in Cancer Prevention Research veröffentlichte Studie ergab, dass Vitamin D das Brustkrebsrisiko bei Frauen um bis zu 50 Prozent senken kann. Eine andere, neuere Studie zeigte, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel im Blut mit einer erhöhten Rate des Brustkrebs-Tumorfortschritts assoziiert waren. Um Krebs zu stoppen, beginnen Sie Ihren Morgen, indem Sie mit Vitamin D angereicherte Bio-Milch in Ihren Kaffee spritzen oder eine Schüssel mit gesundem Müsli mit dem Zeug übergießen!

Olivenöl

Die Mittelmeerdiät ist nicht nur hilfreich, wenn Sie versuchen, die allgemeine Gesundheit und den Gewichtsverlust zu steigern, sie hat auch einen weiteren fantastischen Vorteil. Eine in JAMA Internal Medicine veröffentlichte spanische Studie ergab, dass Frauen, die eine mediterrane Diät mit reichem Olivenöl extra vergine einnahmen, ein um 68 Prozent niedrigeres Brustkrebsrisiko hatten als Frauen, die Maisöl konsumierten. Experten glauben, dass die entzündungshemmenden phenolischen Verbindungen des Öls und die Ölsäure für das Wachstum von Krebszellen verantwortlich waren.

Eier

Eier sind mit einem einzigartigen Nährstoff namens Cholin verpackt, der nachweislich den Gewichtsverlust beschleunigt und das Brustkrebsrisiko senkt! Laut einer Studie, die in der Zeitschrift der Federation of American Societies für Experimentelle Biologie veröffentlicht wurde, hatten Frauen, die die höchste Menge an Cholin konsumierten, das geringste Risiko für Brustkrebs.

Spinat

Wenn es um Blattgemüse geht, haben wir definitiv eine Lektion von Popeye. Spinat ist eine starke Quelle für Lutein und Zeaxanthin, zwei Carotinoide, die zu einer um 16 Prozent niedrigeren Brustkrebsrate geführt haben, wenn sie reichlich konsumiert werden. Dieses Salatgrün ist auch reich an DNA-stärkendem Folat, einem während der Schwangerschaft unerlässlichen B-Vitamin. In einer in der Fachzeitschrift PLoS ONE veröffentlichten Studie wurden niedrige Folsäurekonzentrationen mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht.

Kurkuma

Curcumin, das wichtigste antioxidative Polyphenol in diesem Wurzelgewürz, ist zudem mit chemopräventiven Eigenschaften gefüllt. Eine Studie in Molecular Oncology hat gezeigt, dass entzündungshemmendes Curcumin die Bildung von Brustkrebszellen verhindern kann. Nun gibt es einen guten Grund, Brille und Jubel zu einem Kurkuma-Latte zu schlagen.

Kaffee

Java-Trinker freuen sich: Sie können tatsächlich dazu beitragen, Ihr Risiko für antiöstrogenresistenten Östrogenrezeptor (ER) -negativen Brustkrebs zu senken, indem Sie eine Tasse zubereiten. Eine Studie aus dem Jahr 2011 in der Zeitschrift Breast Cancer Research stellte fest, dass Frauen, die oft einen Becher Joe verschlungen hatten, eine geringere Häufigkeit von ER-negativem Brustkrebs aufwiesen als Frauen, die andere Bevölkerungsgruppen bevorzugten. "Eine Möglichkeit ist, dass die Antioxidantien von Kaffee die Zellen vor Schäden schützen, die zu Krebs führen können", erklärte einer der Autoren der Studie, Jingmei Li, PhD.

Pfirsiche

Hier sind einige peachy-scharfe Nachrichten: Texaner Forscher fanden heraus, dass die phenolischen Verbindungen in Pfirsichextrakt die Ausbreitung von Brustkrebszellen, bekannt als Metastasen, in Mäusen abschreckten. Um die gleichen chemopräventiven Vorteile zu erzielen, werden zwei bis drei Pfirsiche pro Tag benötigt.

Kichererbsen

Die Hauptzutat in unserem Lieblingsbad (kein anderer als Hummus) kann Ihnen auch dabei helfen, Brustkrebs zu bekämpfen. Eine in der Fachzeitschrift Nutrition and Cancer veröffentlichte Studie fand heraus, dass Kichererbsen Krebsmedikamente, sogenannte Proteaseinhibitor-Konzentrate, enthalten.

Blaubeeren

Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, aber Ihre Gewichtsabnahme nicht rückgängig machen wollen, nehmen Sie eine Handvoll an Antioxidantien reiche Blaubeeren! Eine in der Fachzeitschrift Anti-Cancer Agents in Medicinal Chemistry veröffentlichte Übersicht zeigte, dass diese süßen blauen Kugeln "vielversprechend sind als wirksame Anti-Krebs-Wirkstoffe", weil sie die Bildung von Krebszellen verhindern und die Fähigkeit gesunder Zellen erhöhen, zu töten von krebsartigen

Möhren

Wer hätte gedacht, dass eine Tüte Babykarotten dazu beitragen kann, einen der gruseligsten Serienmörder Amerikas abzuwehren? Laut einer Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, zeigten von 33.000 Frauen diejenigen, die die höchste Menge an Carotinoiden konsumierten, die in ihrem Blut vorhanden waren, ein um 18 bis 28 Prozent niedrigeres Brustkrebsrisiko. Wenn Sie es satt haben, Karotinoid-reiche Karotten in Hummus zu tauchen, ein anderes krebsbekämpfendes Lebensmittel, versuchen Sie, diese zu einer unserer 26 flachen Bauchsuppen hinzuzufügen.

Erdbeeren

Sie sind nicht nur das perfekte Gefäß für geschmolzene Schokolade, Erdbeeren können auch dazu beitragen, Krebs zu bekämpfen, so eine Studie in Scientific Reports . "Wir haben zum ersten Mal gezeigt, dass Erdbeerextrakt, reich an phenolischen Verbindungen, die Proliferation von Brustkrebszellen in In-vitro- und In-vivo-Modellen hemmt", sagte Maurizio Battino, Co-Autor der Zeitung, in einer Pressemitteilung.

Orangen

Hier ist noch eine andere, um eine Orange während der Zwischenmahlzeit zu schälen: Die helle Frucht ist voller chemopräventiver Eigenschaften. Laut einer im Journal of Breast Cancer veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass eine hohe Zufuhr von Zitrusfrüchten das Brustkrebsrisiko möglicherweise senken kann.

Goji-Beeren

Wie viele unserer Go-to-Beeren enthalten auch Goji-Beeren entzündungshemmende Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Krebs helfen können. In der Fachzeitschrift Natural Product Research veröffentlichte Studien fanden heraus, dass der Goji-Beere-Extrakt die Maximierung von Brustkrebszellen verhindert.

Pecannüsse

Pekannüsse mögen die Basis für unsere Lieblings-Thanksgiving-Torte bilden, aber diese reichen Nüsse können auch Krebs abwehren. Pekannüsse sind mit dem Polyphenol Ellagsäure gefüllt, das laut der Zeitschrift von Cancer Biology & Medicine "krebserregend" ist. Verlassen Sie sich nicht darauf, Ihre Pekannuss-Zufuhr durch zuckerhaltige Desserts zu erfüllen - die Nüsse roh oder geröstet zu essen, ist die beste Wahl.

Blumenkohl

Wenn Sie Blumenkohl hacken, kauen und verdauen, werden seine Glucosinolate abgebaut und bilden biologisch aktive Verbindungen, die als Indole und Isothiocyanate bekannt sind. Nach Angaben des National Cancer Institute kann dieses krebspräventive Duo die Entwicklung von Brust-, Lungen-, Darm-, Leber- und Magenkrebs verhindern.

Kirschen

Kirschen sind nicht nur ein großartiger Snack für einen besseren Schlaf, sie gelten auch als eine der besten Früchte, um Brustkrebs zu verhindern. Laut einer im Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences veröffentlichten Studie können Kirschen das Krebsrisiko sowie andere chronische Krankheiten minimieren. Das ist der perfekte Grund, die Steinobst zu einem Zero Belly Smoothie zu mischen!

Kohl

Erinnern Sie sich an die krebsbekämpfenden Indole und Isothiocyanate, die in Blumenkohl gefunden werden? Nun, Kohl ist auch voll mit diesen Verbindungen! Sie fragen sich, wie Sie dieses vielseitige Gemüse verwenden können? Werden Sie kreativ in der Küche, indem Sie ihn zu Salaten hinzufügen oder mit asiatisch inspirierten Nudelgerichten experimentieren.

Bok Choy

Bok Choy, ein feiner Chinakohl, kann eine schmackhafte Beilage zubereiten und dazu beitragen, das Wachstum von Krebszellen zu verhindern, ähnlich wie die Kreuzblütler. Und Bok Choy hat noch einen weiteren Bonus: Der feste Eisengehalt des Veggies hat es auf unserer Liste mit Lebensmitteln gefunden, die Haarausfall verhindern!

Leinsamen

Leinsamen sind allmächtig, wenn es um die Senkung des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und um die Vorbeugung gegen das große C geht. Eine Studie in der Zeitschrift Clinical Cancer Research ergab, dass „Leinsamen in der Nahrung das Potenzial haben, das Tumorwachstum bei Brustkrebs-Patienten zu reduzieren.“ Vielseitiges Saatgut, das vor jeder Verwendung frisch gemahlen wird, um sicherzustellen, dass Sie die maximalen Nährstoffe erhalten.

Spargel

Eine im Indian Journal of Pharmacology veröffentlichte Studie fand heraus, dass ballaststoffreicher Spargel eine antioxidative Aktivität induzierte, die möglicherweise Krebs vorbeugen kann. Gut, dass diese herzhaften Stangen lecker sind, gedünstet oder geröstet!

Soja

Viele Menschen assoziieren Soja mit Krebs aufgrund ihrer Phytoöstrogene, Östrogen-imitierenden Pflanzenstoffen, von denen gezeigt wurde, dass sie Krebs im Labor verursachen. Auf der anderen Seite haben Studien am Menschen nicht gezeigt, dass eine Sojakur mit einem maximalen Brustkrebsrisiko verbunden ist. Tatsächlich ist es genau das Gegenteil, da Experten der Meinung sind, dass die Isoflavone von Soja die Fähigkeit haben, stärkere natürliche Östrogene im Blut zu blockieren. Nicht nur die Ernährungsrichtlinien der American Cancer Society meinen, dass der Verzehr von Sojaprodukten nicht nur sicher ist, sondern sogar das Brustkrebsrisiko senken kann. Studien im Journal of Clinical Oncology und American Journal of Epidemiology zeigen, dass mehr dieser auf Bohnen basierenden Lebensmittel gegessen werden verbesserte Überlebensraten und verringertes Risiko für Lungenkrebs sowie ein verringertes Risiko für Prostatakrebs. Während Misopaste eine gute Wahl ist, können Sie auch fermentierten Tofu, Tempeh, Natto, Sojasaucen und Bio-Edamame zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Zitronenschale

Die meisten von uns ziehen es vor, unsere Zitrusfrüchte zu schälen, bevor sie die Nase übergießen, aber ihre starken Schalen sollten auch völlig verbraucht werden. Zitrusschalen können die körpereigene Produktion von entgiftenden Enzymen steigern, und den Forschern der University of Arizona zufolge kann die regelmäßige Steigerung der Schärfe Ihrer Mahlzeiten dazu beitragen, das Risiko für Plattenepithelkarzinome um 30 Prozent zu senken und die Größe bestehender Tumore zu reduzieren.

"Atlantik" oder "Boston" Makrele

Herzgesunde Makrelen, Heringe und Wildlachse sind laut einer Harvard-Studie mit Eiweiß- und Antikrebs-Eigenschaften gefüllt. Die Forscher fanden heraus, dass bei etwa 48.000 Männern, die dreimal pro Woche den fettreichen Fisch konsumierten, eine um 40 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit bestand, an fortgeschrittenem Prostatakrebs zu erkranken als diejenigen, die den Fisch zweimal im Monat konsumieren, dank der Omega-3-Fettsäuren und des Vitamin-D-Gehalts für ihre schützenden Eigenschaften. Darüber hinaus war eine erhöhte Vitamin-D-Zufuhr mit einem um 50 Prozent verringerten Brustkrebsrisiko bei Frauen verbunden, wie in den Proceedings der American Association for Cancer festgestellt wurde. Die Forscher glauben auch, dass Vitamin D auch die Überlebensraten bei Lungenkrebspatienten erhöhen und vor Darmkrebs schützen kann.

Artischocken

Artischocken können Ihnen helfen, diese Bauchmuskeln dank ihrer beeindruckenden Ballastenzahl zu glätten (sieben Gramm pro mittleres Gemüse!). Sie haben aber auch einige beeindruckende Vorteile. Eine Studie im Journal of Cellular Physiology fand heraus, dass Polyphenole in Artischocken Brustkrebs verhindern können.

Wein

Wer wusste, dass das Ende des Tages mit einem Glas Vino nicht nur den Stress abbaut, sondern auch Speiseröhrenkrebs verhindert. Laut einer Studie in der Fachzeitschrift Gastroenterology kann ein einziges Glas Weiß- oder Rotwein trinken das Risiko einer Barrett-Ösophagus-Erkrankung um 56 Prozent senken. Barrett-Ösophagus, ein Vorläufer von Speiseröhrenkrebs, entwickelt sich, wenn saurer Reflux oder Sodbrennen die Speiseröhre dauerhaft schädigt.

Butternut-Kürbis

Carotinoidreicher Butternusskürbis kann das Brustkrebsrisiko einer Frau um 18 bis 28 Prozent senken! Ein Bericht in der Zeitschrift Foods ergab, dass das Warten auf die vollständige Reifung Ihres Kürbisses - wenn die Außenhaut Pfirsich ist und das Innere ein tiefes, leuchtendes Orange ist -, bevor Sie sich eindrücken, um den vollen Carotinoid-Schlag zu erzielen.

Wassermelone

Möglicherweise möchten Sie Wassermelonen über die Bikinisaison hinaus zu Ihrer Einkaufsliste hinzufügen. "In einer Laborstudie, in der versucht wurde, menschliche Verdauungsprozesse nachzuahmen, um zu sehen, wie Carotinoidverbindungen betroffen sind, berechneten die Forscher, dass bei gleichen Gewichtsanteilen mehr Lycopin von roher Wassermelone als von rohen Tomaten absorbiert würde", stellt das American Institute of Cancer Research fest.

Papaya-Blatt

Werfen Sie nach dem Eingraben in die innere Güte des saftigen Papayas die Blätter nicht weg! Laut einer von Forschern durchgeführten Studie wurde gezeigt, dass getrocknete Papaya-Blätter Krebs bekämpfen. In einer Studie der University of Florida haben Forscher 10 verschiedene Arten von Krebszellkulturen mit vier Stärken des Papaya-Blatt-Extrakts exponiert und festgestellt, dass die Frucht in allen getesteten Kulturen das Tumorwachstum verlangsamt. Sie können einen hausgemachten Tee zubereiten, indem Sie Papaya-Blätter in kochendes Wasser eintauchen, um ihre Belohnungen zu erhalten.

Knoblauch


Eine Studie im japanischen Journal of Cancer Research fand heraus, dass die häufige Einnahme von Knoblauch vor Speiseröhrenkrebs und Magenkrebs schützen kann. Zählt es, wenn wir unsere Käsescheibe mit Knoblauchpulver übergießen? Wahrscheinlich nicht. Es ist besser, wenn Sie sich für die Zugabe von Allium in diese 14 besten Crockpot-Mahlzeiten zum Abnehmen entscheiden.

Brunnenkresse

Brunnenkresse, gefüllt mit Beta-Carotin und Vitamin K, ist laut einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition ein starkes krebsbekämpfendes Grün. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die nur ¾ Tasse rohe Brunnenkresse pro Tag aßen, weniger DNA-Schaden und ein geringeres Krebsrisiko aufwiesen - Veränderungen, die besonders bei Rauchern festgestellt wurden!

Guave

Eine Studie im Journal of Complementary and Integrative Medicine fand heraus, dass die Kombination von Rinden-, Blatt- und Wurzelextrakt der Guave das Wachstum von B16-Melanomzellen in Laborratten verhinderte. Obwohl menschliche Versuche erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen, sollten wir diese tropischen Früchte nicht meiden. Es ist reich an essentiellen Nährstoffen wie Grippe-bekämpfendem Vitamin C und DNA-schützendem Folat.

Persimonen

Persimonen sind nicht die meisten Früchte der Frucht, meistens weil sie nicht so allgegenwärtig sind wie Beeren oder Orangen, aber sie sind nicht weniger wirksam bei der Abwehr von Krebs. Eine Studie in Bioscience, Biotechnology und Biochemistry beleuchtete die Tatsache, dass Persimmon-Extrakt das Wachstum von humanen lymphatischen Leukämie-Molt 4B-Zellen stark verhinderte und den Tod dieser Krebszellen induzierte.

Joghurt

Joghurt, der mit Erdnussbutter um die Spitze der cremigsten Eiweißquelle der Welt konkurriert, ist auch ein krebskranker Krebs. Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition ergab, dass eine hohe Einnahme von Joghurt das Risiko für Blasenkrebs senken kann.

Rote Zwiebel

Wenn Sie das nächste Mal in Ihrem Supermarkt einkaufen, stellen Sie sicher, dass die roten Zwiebeln, die Sie sich schnappen, in Ontario angebaut werden. Laut den Forschern der University of Guelph enthalten die in Ontario gewachsenen roten Zwiebeln eine feste Dosis Quercetin und Anthocyan, die Darm- und Brustkrebs abwehren können. "Zwiebeln aktivieren Wege, die Krebszellen zum Zelltod ermutigen", erklärte Abdulmonem I. Murayyan, der Hauptautor der Studie. "Sie fördern ein ungünstiges Umfeld für Krebszellen und stören die Kommunikation zwischen Krebszellen, was das Wachstum hemmt."

Kaktusfeigekaktus von Arizona

Diese dornige Frucht scheint einschüchternd zu sein, aber erst, nachdem sie diesen beruhigenden Befund erfahren hat: Der Extrakt der Feigenkaktus unterdrückte das Tumorwachstum in Mäusen und modulierte die Expression von Tumor-verwandter DNA, so eine Studie im Nutrition Journal .

Mandeln

Wenn Sie einen anderen Grund brauchen, um einige Mandeln für einen Snack am Nachmittag oder eine Scheibe in braunem Sack zu bräunen und sie in griechischen Joghurt zu werfen, ist dies hier der Fall: Eine Studie in der Zeitschrift Cancer Letters fand heraus, dass die subtil süßen Nüsse das Risiko für Darmkrebs senken können .

Paranuss

Laut einer Studie in Nutrition and Cancer hilft der kraftvolle Selen-Schlag der Paranüsse dabei, die Schilddrüsenfunktion zu regulieren und bösartige Krebszellen abzutöten. Als Bonus für die Taille sind die Paranüsse reich an der Aminosäure L-Arginin, die nachweislich das Bauchfett sprengt.

Vollkorn


Ganze Körner sind die seltenen, großartigen Kohlenhydrate (denken Sie an Quinoa und Haferkleie), die Ihren Bauch straff halten und Ihnen helfen, krebsfrei zu bleiben. Eine eingehende Analyse in der Zeitschrift Circulation ergab, dass von über 786.000 Personen, die täglich 70 Gramm Vollkornbrot kauen, ein um 20 Prozent niedrigeres Risiko für Krebssterblichkeit und ein um 22 Prozent niedrigeres Gesamtrisiko hatten Mortalität und ein um 23 Prozent niedrigeres Risiko für Mortalität bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen! Und das verglichen mit Menschen, die nur selten Vollkornprodukte konsumierten.

Trauben

"Trauben und / oder traubenbezogene Produkte in Diäten zusammen mit der Aufrechterhaltung eines aktiven, gesunden Lebensstils haben sowohl ein praktisches als auch ein Übersetzungspotential im Kampf gegen Krebs und sind daher für die allgemeine Bevölkerung von Vorteil", so eine Studie im Journal of Nutrition .

Grüne Erbsen

Das Beste, was Sie als Kind mit dem Essen von Erbsen zu tun hatten, war es, sich um Ihren Esstisch herum zu füttern, aber dieses hervorragende Gemüse verdient definitiv einen Bissen. Eine Studie in Pharmacognosy Review zeigt, dass die Gehalte an Apigenin, Hydroxybenzoesäure, Hydroxycinnamus, Luteolin und Quercetin der grünen Erbsen gegen Krebs helfen können.

Linsen

Eine Studie in der Zeitschrift Cancer Programs & Control stellte fest, dass eine hohe Zufuhr von Hülsenfrüchten - hier kommen Linsen zum Einsatz - die Fähigkeit besitzt, das Krebsrisiko im Magen, im oberen Verdauungstrakt (zusammen mit dem Atemweg und dem oberen Verdauungstrakt) zu senken., colorectum und Nieren. Eine weitere lustige Tatsache: Diese erschwingliche Hülsenfrucht ist auch eines unserer 50 Lebensmittel, um Ihren Darm zu verlieren.

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