50 Jungbrunnenbrunnen



Ob Sie nun die ersten grauen Haare im Spiegel entdecken oder Ihre Knie nach dem üblichen Training schmerzen - der scheinbar plötzliche Beginn des Alterungsprozesses kann jeden überraschen. Das Älterwerden betrifft praktisch jeden Teil unseres Körpers, sowohl innere als auch äußere, und während plastische Operationen und gute Gene Sie für eine Weile von Ihrem Alter abhalten können, können sie Father Time nicht für immer abwehren.

Für diejenigen unter uns, die gesund und aktiv sein möchten, wenn ihre Altersgenossen alt und grau werden, gibt es immer noch Hoffnung. Unsere 50 Jungbrunnen-Geheimnisse lassen Sie bis ins hohe Alter kardieren und Ihre Nachbarn werden darüber plaudern, wo Sie das Dorian Gray- Porträt von sich selbst verstecken. Selbst wenn Sie noch jung sind, ist es nie zu früh, um sich auf Ihre Ganzkörpergesundheit zu konzentrieren, indem Sie die 30 Nahrungsmittel, die Sie nach dem 30. Lebensjahr nie essen sollten, aufgeben.

Lass die Molkerei weg

Wenn man bedenkt, dass Forscher schätzen, dass bis zu 75 Prozent der erwachsenen Bevölkerung die Fähigkeit zur Milchverdauung eingeschränkt haben, ist es schockierend, wie viel von dem Zeug wir noch essen. Wenn Sie für immer jugendlich bleiben möchten, können Sie allen Käse in Ihrem Kühlschrank heben. Milchprodukte sind nicht nur eine Hauptursache für Entzündungen, sondern auch Forscher an der japanischen Universität Kyushu haben den Konsum von Milchprodukten mit einem erhöhten Risiko für die Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.

Genießen Sie etwas Lachs

Wenn Sie kalorienreiche Proteinquellen wie Rindfleisch gegen Lachs eintauschen, kann dies nur dazu beitragen, dass Ihr jugendlicher Glanz länger erhalten bleibt. Forscher der Purdue University haben herausgefunden, dass Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen wie Lachs reichlich vorhanden sind, die kollagene Produktion des Körpers erhöhen können, wodurch Sie sehen, ob Sie linienfrei und schön aussehen.

Schlage ins Fitnessstudio

Wenn Sie jetzt einige zusätzliche Stunden im Fitnessstudio protokollieren, kann dies beim Alterungsprozess einen großen Unterschied machen. Laut einer in Preventive Medicine veröffentlichten Studie hatten Erwachsene, die 30 Minuten pro Tag regelmäßig Sport treiben, Zellen, die um neun Jahre jünger waren als ihre sesshaften Kollegen.

Kalorien schneiden

Diese Diät scheint unter Strafe zu stehen, aber das Schneiden dieser Kalorien kann auf lange Sicht einen großen Unterschied machen. Forscher der St. Louis University haben entdeckt, dass die Verringerung der Kalorienaufnahme die körpereigene Produktion von T3, einem Schilddrüsenhormon, das Sie schneller altern lässt, verringert. Tauchen Sie einfach nicht unter 1.200 Kalorien pro Tag ein. Andernfalls können Sie Ihren Stoffwechsel verlangsamen und wichtige Fettvorräte erschöpfen, die Sie jugendlich aussehen lassen.

Einige Collard Greens kochen

Wenn Sie mehrere Kohlblüten zubereiten, die Sie zusammen mit Ihren Lieblingsvollkornprodukten und mageren Proteinen genießen können, kann Ihr Gehirn so jung bleiben, wie Sie sich fühlen. Die Ergebnisse einer in Alzheimer & Dementia veröffentlichten Studie zeigen, dass Personen, die die meisten Blattgemüse konsumierten, ihr Risiko für die Entwicklung von Alzheimer signifikant reduzierten, während sie auch andere Marker der Gehirnalterung einschränkten. Entdecken Sie die 20 Warnzeichen, die Ihnen Ihr Herz schenkt, um weitere Möglichkeiten zur Verlängerung Ihrer gesunden Jahre zu finden.

Schnapp dir eine Tasse Joe

Wenn Ihre beständigste langfristige Beziehung diejenige ist, die Sie mit Ihrem Morgenkaffee haben, haben Sie Glück. Eine 2015 in Circulation veröffentlichte Studie zeigt, dass Personen, die zwischen 3 und 5 Tassen Kaffee pro Tag tranken, eine um etwa 15 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, vorzeitig zu sterben als diejenigen, die sich von dem Zeug fernhielten.

Steigern Sie die Aufnahme gesunder Kohlenhydrate

Wir brauchen definitiv nicht all den Zucker und das weiße Mehl, das in die meisten Menüs gelangt, aber gesunde Kohlenhydrate können einen großen Unterschied in Bezug auf Ihre Langlebigkeit machen. Forscher der TH Chan School of Public Health in Harvard fanden heraus, dass der tägliche Verzehr von drei oder mehr Portionen Vollkornprodukte das Sterblichkeitsrisiko insgesamt um 20 Prozent senkte.

Fügen Sie etwas Zimt Ihrer Nahrung hinzu

Etwas Zimt in Ihren Kaffee oder in Ihre Lieblingsbackwaren zu streuen, kann einen großen Unterschied machen, wenn es um das Alter Ihres Gehirns geht. Laut einer Studie, die in PLoS One veröffentlicht wurde, hatten Tiere, die Zimtsupplementierung erhielten, geringere kognitive Abnahmen als diejenigen, die ein Placebo erhielten.

Genießen Sie etwas Guave zum Nachtisch

Fügen Sie Ihrer Obstauswahl etwas Abwechslung hinzu, indem Sie die Guave zu Ihrem regulären Alltag machen. Guaven sind eine gute Quelle für antioxidatives Lycopin, das nach Ansicht von Forschern des Universitätsinstituts für pharmazeutische Wissenschaften mit einer verbesserten Gedächtnisspeicherung und einem verringerten Risiko degenerativer Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde.

Grillen Sie einige Thunfisch-Steaks

Anstatt einen Ribeye auf den Grill zu werfen, machen Sie Thunfisch-Steaks zu Ihrem Lieblings-Protein und Sie werden in kürzester Zeit jünger aussehen. Forschern der Purdue University zufolge sind die in Thunfisch gefundenen Omega-3-Fettsäuren aufgrund ihrer Fähigkeit, die Produktion neuer kollagenbildender Zellen anzuregen, eine wichtige Kraft, wenn es um die Hautalterung geht. Wenn Sie bereit sind, gesund zu werden, entdecken Sie die 40 Tipps, die den doppelten Gewichtsverlust beeinflussen!

Wechseln Sie zu Vollkornbrot

Schnappen Sie sich Vollkornbrot anstelle einer wimpy weißen Scheibe und Sie stellen die Uhr innen und außen zurück. Forschungen, die am Linus Pauling Institute an der University of Oregon durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass manganreiche Vollkornprodukte die Kollagen- und Elastin-Produktion steigern und die Faltenbildung aufhalten können. Die im Archiv der Inneren Medizin im Jahr 2011 veröffentlichten Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die raffinierte Kohlenhydrate gegen Vollkornprodukte ausgetauscht haben, ihr Risiko für die Gesamtmortalität um satte 22 Prozent gesenkt haben.

Laden Sie Probiotika auf

Wenn Sie Ihre Darmgesundheit in Ordnung bringen, können Sie jugendlich und gesund aussehen und sich fühlen. Forscher der schwedischen Universität Lund haben gesunde Darmbakterien mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Alzheimer in Verbindung gebracht, so dass Sie keine Zeit haben, probiotische Nahrungsmittel wie Sauerkraut, Joghurt und Kimchi zu Ihrer normalen Speisekarte zu machen.

Erhalten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle

Den Blutdruck unter Kontrolle zu bekommen, ist der erste Schritt in Richtung eines längeren, gesünderen Lebens und eine der einfachsten Möglichkeiten, den Alterungsprozess umzukehren. Hypertonie kann nicht nur das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen und Schwellungen verursachen, die Sie nach außen altern lassen. Eine in Nature Reviews Neurology veröffentlichte Studie zeigt, dass Bluthochdruck eine schnelle Gehirnalterung verursachen kann, indem der Hippocampus verkleinert wird.

Fügen Sie Flachs Ihrer Nahrung hinzu

Wenn Sie Ihren Lieblings-Smoothie mit etwas Leinsamen bestreuen, ist dies möglicherweise der einfachste Weg, um die Verwüstungen der Zeit abzuwehren. Diese ballaststoffreiche Zugabe zu Ihrer Ernährung kann nicht nur die Gesundheit Ihrer Darmbakterien verbessern, sondern auch das Alzheimer-Risiko senken. Die in Leinsamen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können Ihren Körper dazu veranlassen, neue Kollagenzellen zu bilden, die Ihre Haut glatt und faltenfrei machen .

Snack auf einigen Süßkartoffeln

Anstelle von normalen Pommes frites, machen Sie einige im Ofen gebackene Süßkartoffel-Pommes und Sie werden den Alterungsprozess mit jedem Bissen verlangsamen. Süßkartoffeln sind eine gute Quelle für Mangan, die die Produktion von Kollagen und Elastin steigern und Ihre Haut faltenfrei halten kann. Süßkartoffeln sind auch mit Beta-Carotin beladen, was in der Dermato Endocrinology veröffentlichten Untersuchungen zu einer Verringerung der Hautalterung geführt hat. Forscher der französischen Bichat University of Medicine haben sogar herausgefunden, dass Beta-Carotin den Verlust der Lungenfunktion sogar bei starken Rauchern reduzieren kann. Machen Sie Ihre Gesundheit heute zu Ihrer obersten Priorität, indem Sie die 20 Foods That Age You 20 Jahre ausschneiden!

Schalte den Fernseher aus

Möchten Sie länger leben und gleichzeitig jünger aussehen? Schalten Sie den Fernseher aus. Forschungsergebnisse, die in Circulation veröffentlicht wurden, zeigen, dass Menschen, die täglich 4 oder mehr Stunden Fernsehen sahen, selbst wenn sie auf Variablen wie das allgemeine Gesundheits- und Bildungsniveau eingestellt wurden, eine um 80 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit hatten, einen durch Herzerkrankungen verursachten Tod zu bekommen, und 46 Prozent häufiger starben aus anderen Gründen als denen, die weniger als 2 Stunden eingestellt haben.

Fügen Sie einige Kürbiskerne Ihrem Menü hinzu

Lass den Kürbis nicht den Mut, wenn du dieses Jahr mit dem Schnitzen deiner Jack-O'-Lantern fertig bist. rösten sie stattdessen und bekämpfen sie das Altern. Kürbiskerne sind eine gute Zinkquelle, deren Forschung in Genes & Nutrition mit reduzierten Demenzraten in Verbindung gebracht wurde. Eine im Journal of Nutritional Biochemistry veröffentlichte Studie hat auch den Zinkkonsum mit einer besseren Gesundheit des Immunsystems in Verbindung gebracht, was bedeutet, dass Sie auch dazu beitragen können, chronische Krankheiten abzuwehren.

Peitsche einen PB und J

Das Hinzufügen einiger gesunder Fette wie Erdnüsse zu Ihrem Menü könnte nur der Schlüssel dafür sein, dass Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen, wenn Sie älter werden. Erdnüsse sind eine gute Quelle für einfach ungesättigte Fette, die mit niedrigeren Herzkrankheitsraten in Verbindung gebracht wurden, und sie enthalten eine gesunde Menge Vitamin C, die die Gesundheit Ihres Immunsystems verbessert und gleichzeitig die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers erhöht. Finden Sie heraus, welche Erdnussbutter einen Platz in Ihrem Sandwich verdienen sollte, indem Sie unsere Liste der 36 Top Peanut Butters — Ranking !!

Nimm die Treppe

Eine einfache Tätigkeit kann sowohl Zeit sparen als auch Ihr Leben retten: das Treppensteigen. Eine Studie legt nahe, dass die Entscheidung für die Treppe anstelle des Aufzugs den Menschen im Durchschnitt 15 Minuten verschwendete Zeit pro Tag sparte, und Forscher der Universität Genf fanden heraus, dass das Treppensteigen die Gesamtsterblichkeit um bis zu 15 Prozent reduziert.

Würzen Sie Ihr Essen auf

Caliente in der Küche zu halten ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um ein langes, gesundes Leben zu gewährleisten. Nicht nur, dass scharfe Nahrungsmittel eine reiche Quelle für den Stoffwechsel sind, der Capsaicin fördert, zeigt eine Studie, die an 490.000 Erwachsenen in China durchgeführt wurde. Es zeigt, dass diejenigen, die mindestens zweimal pro Woche scharfes Essen genossen haben, das Risiko eines vorzeitigen Todes um 10 Prozent gesenkt haben.

Trainieren Sie für einen Marathon

Wenn Sie sich konkrete Fitnessziele vorgeben, zum Beispiel das Training für einen Marathon, kann mehr als nur etwas, worauf Sie sich freuen können, und es kann Ihnen auch helfen, länger zu leben. In Circulation veröffentlichte Studien zeigen, dass 50-Jährige, die regelmäßig kräftig Sport taten, biologisch jünger waren als diejenigen, die sich für eine sitzende Lebensweise entschieden haben.

Lerne zu vergeben

Sie müssen die schmerzhaften Dinge, die Ihnen passiert sind, nicht vergessen, aber das Erlernen des Verzeihens ist vielleicht der Schlüssel, um für immer jung zu bleiben. Im Journal of Behavioral Medicine veröffentlichte Studien zeigen, dass unter 1500 amerikanischen Erwachsenen über 66 Jahren diejenigen, die weniger vergeben oder eine bedingte Vergebung gegeben haben, eine wesentlich höhere Wahrscheinlichkeit hatten, vorzeitig zu sterben als ihre verzeihenden Kollegen.

Vegetarisch gehen

Fleischlos zu gehen, ob kurzfristig oder für immer, kann Ihr Leben ernsthaft verlängern. Die Ergebnisse einer in JAMA Internal Medicine veröffentlichten Studie zeigen, dass Personen, die Fleisch gemieden haben, aber gelegentlich Fisch aßen, die niedrigsten Sterblichkeitsraten hatten. Die Omega-3-Fettsäuren bei Fischen können auch das Risiko von Herzerkrankungen und alternder Haut verringern. Es gibt also keinen besseren Zeitpunkt, um Meeresfrüchte zu Ihrem Menü hinzuzufügen.

Lösen Sie den Take-Out

Geld sparen und länger leben können Sie ganz einfach mit einer einfachen Aktion: Kochen für sich selbst. Forscher der Universität Cambridge fanden heraus, dass Erwachsene, die mindestens fünfmal pro Woche ihre eigenen Mahlzeiten zubereitet hatten, in den nächsten zehn Jahren eine schockierende 47-prozentigere Wahrscheinlichkeit hatten zu sterben, als Devotees mitzunehmen. Anstelle von zuckerhaltigen Drinks zum Mitnehmen erhalten Sie mit den 50 Best Detox Waters für Fettverbrennung und Gewichtsabnahme Ihren gesamten Körper gesünder!

Mit Olivenöl kochen

Tauschen Sie dieses Pflanzenöl gegen natives Olivenöl aus und Sie werden jedes Mal jünger, wenn Sie in die Küche gehen. Eine in der Londoner Zeitschrift Nutrition & Metabolism veröffentlichte Studie fand heraus, dass der Ersatz von EVOO anstelle von entzündlichen Pflanzenölen den HDL-Spiegel (das „gute“ Cholesterin) erhöhen und den Blutdruck senken kann.

Lachen

Sie sagen, Humor sei die beste Medizin, und dies könnte zumindest in Bezug auf Langlebigkeit der Fall sein. Forscher am Albert-Einstein-College of Medicine der Yeshiva-Universität fanden heraus, dass der gemeinsame Faden einer Gruppe von 243 Menschen, die die Marke von 100 Jahren erreicht hatten, eine Liebe zum Lachen war.

Holen Sie sich etwas Höhe

Gute Nachrichten, Bergbewohner: Ihr hochgelegenes Zuhause könnte Ihr Leben verlängern. Eine von der Harvard University und der University of Colorado durchgeführte Untersuchung ergab, dass die Bewohner hochgelegener Standorte eine längere Lebenserwartung hatten als diejenigen, die sich in Meeresnähe befinden.

Genießen Sie mehr rote Früchte

Fangen Sie jetzt an, den Alterungsprozess zu bekämpfen, und befriedigen Sie Ihren süßen Zahn auf einen Schlag. Wenn Sie Ihre raffinierten, mit Zucker beladenen Desserts für rote Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren und Trauben einstellen, können Sie sich jünger fühlen. Forscher der Harvard Medical School fanden heraus, dass Resveratrol, ein Antioxidationsmittel-Pigment in roten Früchten, den Alterungsprozess verlangsamen kann, und mehrere Studien legen nahe, dass es auch Ihre Fettspeicher reduzieren kann.

Seien Sie gespannt, wie Sie älter werden

Wenn Sie einen positiven Ausblick auf den Alterungsprozess haben, bleiben Sie vielleicht für immer jung. Eine im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichte Studie zeigt, dass Erwachsene, die an das Älterwerden als positiv dachten, 7, 5 Jahre länger lebten als diejenigen, die sich mit dem Thema befasst hatten. Pessimismus ist nur ein Problem für Ihre Gesundheit - die 31 Dinge, die Sie heute getan haben, um Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen, können Sie genauso krank machen.

Beginne, zu sparen

Geld kann kein Glück kaufen, aber es könnte Ihnen einfach mehr Zeit auf der Erde geben. Forscher der Stanford University haben herausgefunden, dass diejenigen mit dem höchsten Einkommen durchschnittlich 15 Jahre länger lebten als die mit dem niedrigsten. Während dies wahrscheinlich sehr viel mit dem Zugang zu gesunden Lebensmitteln und einer besseren medizinischen Versorgung zu tun hat, kann etwas Geld in der Bank sicherlich auch dazu beitragen, die Lebensaussicht zu verbessern.

Fügen Sie etwas Wassermelone zu Ihrem Menü hinzu

Kühlen Sie sich diesen Sommer mit einer Wassermelone ab und verlangsamen Sie den Alterungsprozess auf dem Weg. Die am Institut der pharmazeutischen Wissenschaften der Universität durchgeführten Untersuchungen zeigen, dass das Lycopin in der Wassermelone Ihnen dabei helfen kann, Ihr Gedächtnis aufrechtzuerhalten und gleichzeitig das Risiko chronischer Erkrankungen auf ein Minimum zu reduzieren.

Bekommen Sie Ihre Angst unter Kontrolle

Obwohl es leichter gesagt als getan ist, ist es vielleicht das Beste, was Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun, wenn Sie Ihren Angstzustand unter Kontrolle halten. Nicht nur Menschen, die ein niedrigeres Stressniveau angeben, neigen weniger dazu, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu haben, eine Studie legt sogar nahe, dass hochangstige Personen ihr Alzheimer-Risiko um bis zu 135 Prozent erhöht haben.

Binde den Knoten

Eine glückliche Ehe könnte der Schlüssel zu einem längeren Leben sein. Die Framingham-Nachwuchsstudie zeigt, dass Männer, die den Gang hinuntergegangen waren, das Risiko eines vorzeitigen Todes um unglaubliche 46 Prozent im Vergleich zu ihren Junggesellen-Kollegen verringerten.

Fügen Sie etwas Cilantro zu Ihren Rezepten hinzu

Wenn Sie zu den Glücklichen gehören, für die Koriander nicht nach Seife schmeckt, haben Sie Glück. Laut den Ergebnissen einer im Journal of the Science of Food and Agriculture veröffentlichten Studie hatten Mäuse, die mit Cilantro gefüttert wurden, eine bessere Leistung bei Gedächtnisaufgaben im Vergleich zu Placebo.

Aufhören zu rauchen

Wir alle wissen, dass Rauchen schlecht für uns ist, aber nicht jeder weiß, wie viel Ablenkung selbst der gelegentliche Zug unser Leben verlängern kann. Eine im American Journal of Public Health veröffentlichte Studie zeigt, dass Frauen, die im Alter von 35 Jahren den Rauch aufgegeben hatten, ihre Lebenserwartung um bis zu 8 Jahre verlängert haben. Für diejenigen, die so jung aussehen, wie sie sich fühlen, kann das Aufhören mit dem Rauchen dazu beitragen, das Risiko einer vorzeitigen Hautalterung zu verringern und natürlich das Lungenkrebsrisiko zu senken. Laut WHO sind Raucher sogar 45 Prozent häufiger an Demenz erkrankt als diejenigen, die den Rauch meiden. Fangen Sie an, heute gesünder zu werden, indem Sie die 30 gesunden Gewohnheiten in Ihre Routine aufnehmen, um mit Ihren 30ern zu beginnen.

Eine neue Sprache lernen

Wenn Sie Ihr Gehirn fit und gesund halten möchten, wenn Sie älter werden, haben Sie keine Zeit, die Rosetta Stone-Bänder zu sprengen. Forscher der belgischen Universität Gent fanden heraus, dass bei einer Gruppe von 134 älteren Erwachsenen mit Alzheimer die Krankheit, die zwei oder mehr Sprachen beherrschte, die Krankheit durchschnittlich 4 Jahre später entwickelte als die einsprachigen.

Beschleunigen

Schneller zu laufen kann mehr als nur Sie dahin bringen, wohin Sie gehen, es kann Ihnen auch dabei helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Forscher der University of Pittsburgh fanden heraus, dass ältere Menschen, die schneller gingen, wahrscheinlich auch länger leben würden.

Überspringe die Eiweiß-Omeletts

Lass die Eigelb nicht einfach weg, nur weil du dir Sorgen um dein Cholesterin machst. Die meisten gesunden Erwachsenen können nicht nur bis zu 3 Eier pro Tag ohne nachteilige Ergebnisse zu sich nehmen, Eigelb ist auch eine gute Quelle für Zink, was dazu beitragen kann, Demenz abzuwehren und Ihrem Immunsystem einen Schub zu geben. Für eine gesunde Art und Weise, Ihren Tag zu beginnen, genießen Sie die 46 besten Frühstücksnahrungsmittel zum Abnehmen!

Essen Sie Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit

Die Steigerung Ihrer Aufnahme von Obst und Gemüse kann auch Ihre Lebenserwartung erhöhen. Eine Studie mit 1.836 japanischen Amerikanern zeigt, dass diejenigen, die am meisten Obst und Gemüse konsumierten, die niedrigsten Alzheimer-Raten in den neun Jahren nach Beginn der Studie hatten.

Graben gebratene Lebensmittel

Gebratenes Essen ist mehr als nur schlecht für den Bauch, es ist auch für das Gehirn schlecht. Eine Studie, die am Brigham and Women's Hospital durchgeführt wurde, ergab, dass Frauen, deren Ernährung reich an gesättigten Fettsäuren war, wie in frittierten Lebensmitteln, am wahrscheinlichsten an Gedächtnisverlust und anderen Anzeichen eines kognitiven Verfalls leiden.

Nehmen Sie sich Zeit für einen Stoß und Schleifen

Zeit für Sex zu gewinnen, könnte nur der Schlüssel sein, um jung zu bleiben. Zusätzlich zu den offensichtlichen Vorteilen für Ihre Stimmung fanden Forscher der Duke University heraus, dass Männer, die regelmäßig Geschlechtsverkehr hatten, in einer 25-jährigen Studie signifikant seltener starben als diejenigen, deren Sexualplan sporadischer war.

Hart arbeiten

Ein harter Arbeiter zu sein, ist vielleicht nicht einfach, aber es ist das Opfer wert. Eine Studie mit 1.528 begabten Kindern, die über einen Zeitraum von 20 Jahren durchgeführt wurde, ergab, dass diejenigen, die die gewissenhaftesten und fleißigsten waren, ihrem Leben einige Jahre hinzugefügt haben, verglichen mit denjenigen, die Vorsicht in den Wind geworfen hatten.

Tauschen Sie weißes Mehl gegen Mandelmehl aus

Tauschen Sie das weiße Mehl in Ihren Rezepten zugunsten von Mandelmehl aus, und Sie können die Uhr im Alterungsprozess zurückstellen. Mandeln sind eine reichhaltige Quelle für kollagenbildendes Lysin, und im Brain Research Bulletin veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Knabbern von Mandeln auch einen Gedächtnisverlust verhindern kann. Verwandeln Sie Ihre Gesundheit mit den 25 "gesunden" Gewohnheiten, mit denen Sie heute Gewicht gewinnen!

Finden Sie Zeit, um zu zappeln

Schalte den Zappel aus; Es ist offensichtlich für Ihre Gesundheit. Britische Forscher stellten fest, dass ein tägliches Sitzen von 7 oder mehr Stunden das Sterberisiko um bis zu 30 Prozent erhöhte, aber diejenigen, die sich während dieser Zeit regelmäßig zappelten, hatten kein erhöhtes Risiko, den Eimer zu treten.

Kochen Sie einige Krabben

Das Hinzufügen einiger Krabbenbeine zu Ihrem Menü ist eine köstliche Möglichkeit, lebendig und jugendlich zu bleiben. Krabben sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Zink, die Entzündungen bekämpfen. Die Kombination davon kann das Hautbild verbessern, Entzündungen bekämpfen, das Demenzrisiko verringern und sogar das Immunsystem in Schwung bringen.

Stoppen Sie zu essen, wenn Sie zufrieden sind, nicht voll

Anstatt zu essen, bis Sie satt sind, hören Sie an der Sättigungsstelle auf - es könnte Ihr Leben retten. Eine Studie mit älteren Bewohnern von Okinawa, Japan, ergab, dass es ein gemeinsames Thema in ihren Essgewohnheiten gab: Sie hörten auf zu essen, wenn sie nicht zufrieden waren.

Urlaub nehmen

Forschungsergebnisse legen nahe, dass mehr als die Hälfte der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten ihre zugeteilte Urlaubszeit nicht in Anspruch nehmen, und diese Gewohnheit könnte sie nur zu einem frühen Grab bringen. Die Framingham Heart Study zeigt, dass Frauen, die zweimal im Jahr Urlaub machten, acht Mal seltener an einem Herzinfarkt erkrankt waren als Frauen, die nur ein paar Jahre Urlaub genommen haben.

Holen Sie sich einen regelmäßigen Check-Up

Eine regelmäßige Untersuchung kann dazu beitragen, dass Sie länger gesund bleiben und sich jung fühlen. Durch eine jährliche Untersuchung können Sie gesundheitliche Probleme im Keim ersticken, bevor sie chronisch werden oder möglicherweise tödlich verlaufen.

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Enkelkindern

Wenn Sie das Glück haben, Enkelkinder zu haben, nehmen Sie sich viel Zeit für sie - sie halten Sie vielleicht länger am Leben. Studien, die in Evolution und Human Behaviour veröffentlicht wurden, zeigen, dass Erwachsene, die ihre Enkelkinder regelmäßig beobachteten, ihr Todesrisiko um fast 33 Prozent senkten.

Holen Sie sich ein Shut-Eye

Es ist kostenlos, es fühlt sich großartig an und kann auf lange Sicht Ihr Leben retten. Daher ist es äußerst wichtig, dass Sie genügend Schlaf bekommen, wenn Sie können. Eine Studie zeigt, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden nachts geschlafen hatten, ihr Todesrisiko in den 25 Jahren nach der Studie um bis zu 12 Prozent erhöhten, verglichen mit ihren gut ausgeruhten Kollegen. Entdecken Sie die 50 Möglichkeiten, um 10 Pfund zu verlieren - schnell #!

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