Fünf oder zehn Pfund zu verlieren scheint nicht zu schwer zu sein, aber wenn Sie eine Gewichtszunahme von 30, 40 oder noch mehr anstreben, kann der Gewichtsverlust eine Herausforderung darstellen. Sie können argumentieren, dass Prominente alle Ressourcen zur Verfügung haben - und das ist sicherlich wahr -, aber sie müssen sich immer noch dafür einsetzen, dass sie genauso abnehmen wie Sie. Warum leihen Sie sich nicht ihre sternengetriebenen Vorschläge und beziehen sie in Ihre eigene Routine ein? Befolgen Sie diese 50 Tipps von Prominenten, die sich in Ihren Schuhen befanden und die Pfunde erfolgreich abgelegt haben. Und wenn Sie nach einer klaren Anleitung zum Abnehmen suchen, sollten Sie sich eine 14-tägige No-Sugar-Diät holen . Dieser zweiwöchige Plan hilft Ihnen, zusätzlichen Zucker aus Ihrer Ernährung zu schneiden. Sie können bis zu einem Pfund pro Tag verlieren!
Schneiden Sie den Mist
s_bukley / Kathy Hutchins / Shutterstock Hunky-Star Chris Pratt hatte die schwierige Aufgabe, das Gewicht zu reduzieren, das er absichtlich gewann, um Andy in Parks and Recreation für seine neue Rolle als Peter Quill, Star-Lord in Marvel Comics ' Guardians of the Galaxy, zu spielen . Er machte keine Schläge, als er davon erzählte, wie er in sechs Monaten sechzig Pfund verloren hatte (nachdem er bei 295 Pfund angefangen hatte). "Drei oder vier Stunden am Tag nur konsequente, harte Arbeit", sagte er dem Men's Journal. Pratt arbeitete mit einem persönlichen Trainer und einem Ernährungsberater zusammen, erhöhte seine Kalorienzahl und trank viel Wasser.
Als er von einem Fan nach seinem Geheimnis gefragt wurde, erklärte er: „Wenn Sie einfach den Mist aus Ihrer Diät streichen und wenn Sie eine Stunde pro Tag körperlich etwas tun, das Sie zum Schwitzen bringen wird, werden sechs Monate vergehen, werden Sie sich fühlen besser mental, physisch und spirituell - alles ist miteinander verbunden. “
Alles in Moderation
Everett-Sammlung / Lev Radin / Shutterstock Die schwüle Sängerin Jennifer Hudson hat unglaubliche 80 Pfund abgenommen und hat es acht Jahre lang aufgegeben. Ihr Geheimnis ist die Kontrolle der Portionen. "Wenn Sie eine strenge Diät einhalten, die besagt, dass Sie keine Kohlenhydrate oder so oder so haben sollten, wird Ihr Körper nicht so funktionieren, wie er sollte", diskutierten die Dreamgirls in der Talkshow Lorraine . „Ich weiß jetzt, dass ich alles essen kann, was ich will und trotzdem mein Gewicht verlieren oder halten kann. Es geht um Portionen und Gleichgewicht. "
Stoppen Sie den Zucker
Joe Seher / Shutterstock Alec Baldwin war ein Prä-Diabetiker, als er seine damalige Freundin Hilaria traf, aber er wusste es nicht einmal. Er gab jedoch zu, dass er, wenn er mit dem Schießen von 30 Rock fertig war, Pints Eis essen würde. Er erzählte USA Today, dass seine Diät "Zucker, Zucker, Zucker" sei, aber als ein Arztbesuch ein ernstes Gesundheitsproblem aufdeckte, beschloss Baldwin, Zucker und Teigwaren, Brot und raffinierte Kohlenhydrate aus seinen Mahlzeiten zu streichen. Er verlor 35 Pfund.
Versuchen Sie es mit Pilates
Tono Balaguer / Shutterstock Das Ausschneiden von Zucker war nicht der einzige Weg, auf dem Baldwin abnahm. Dank Hilaria, seiner mittlerweile Fitnessexpertin, fügte Alec ein regelmäßiges Übungsprogramm hinzu, das Pilates und Spin-Kurse beinhaltete.
Finden Sie angenehme Übungen
Kathy Hutchins / Shutterstock Wenn Pilates nicht dein Ding ist, ist das okay. Hören Sie sich die Aufnahme-Künstlerin Jordin Sparks an, die mit 16 Jahren durch ihre Reise auf American Idol in die Welt eingeführt wurde. Heute ist sie verheiratet und Mutter von Sohn Dana. In den letzten Jahren hat sie sich darauf konzentriert, sich gesünder zu machen, indem sie über eineinhalb Jahre 50 zusätzliche Pfund aus ihrem Körper nahm.
„Der Schlüssel war das Finden von Übungen, die mir Spaß gemacht haben. Wenn nicht, bleiben Sie nicht dabei “, sagte sie zu Redbook . Sparks genossen es, eine Form von Zumba namens Sensazao zu machen.
Denken Sie, bevor Sie essen
Lolostock / Shutterstock Jordin Sparks wusste das auch, um Gewicht zu verlieren, dass sie ihre Diät ändern musste, also stellte sie alles in Frage, was sie in den Mund nahm. "Fragen Sie sich: Bin ich wirklich hungrig, oder habe ich dies, weil es gut aussieht?", Sagt Sparks, der sich jetzt anstelle von Keksen mit Fruchtfleisch frisst.
Raus aus der Zuckerzone
@ missymisdemeanorelliott / Instagram Rapper Missy Elliott hat kürzlich 30 Pfund abgenommen und sich auf Instagram für ein wohlverdientes Prahlen geopfert. Sie schreibt Trinkwasser für ihren Erfolg. „Ich habe seit 4 Monaten nur Wasser getrunken, keine anderen Säfte oder Soda. Ich habe Brot geschnitten und Lord weiß, dass es für mich am schwersten war!“ Die Mühe zahlte sich jedoch aus und Elliott zeigte ihren neuen schlanken Look.
Zeit für Fitness einplanen
Kathy Hutchins / Shutterstock Es ist kein Geheimnis, dass die Schauspielerin Sara Rue mit Hilfe des Gewichtsverlusts von Jenny Craig 50 Pfund abgenommen hat, aber es lag immer noch an ihr, Zeit für die Fitness zu finden. Wie passt Rue, die in ABCs American Housewife und Netflix A Series of Unfortunate Events zu sehen ist, zu ihrem Training? "Ich mache mir die Zeit, ob es eines Tages ein wenig früher aufwacht, um in 30 Minuten auf dem Laufband zu stehen, bevor Sie zur Arbeit gehen oder Bewegung mit Sozialisation kombinieren", sagte Rue zu Cosmopolitan . „Ich lebe in einem wirklich großartigen Wandergebiet in Los Angeles, also wandere ich viel mit Freunden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um aufzuholen, während Sie etwas Gesundes tun und nach draußen gehen. Ich konzentriere mich sehr auf das Laufen. Ich mache Spin-Kurse, große Wanderungen und versuche generell, aktiv zu bleiben. “
Schuldgefühle
Shutterstock Wie oft haben Sie Ihren Gewichtsabnahmeplan wirklich gut gemacht, nur um Sie entgleisen zu lassen? Sara Rue rät Ihnen, auf die Schuldgefühle zu verzichten. "Ich bin eine sehr Alles-oder-Nichts-Person", sagte Sara gegenüber dem Shape- Magazin. „Normalerweise bin ich mit dem ersten Slip fertig. Aber mein Berater von Jenny Craig sagt mir, dass es einfach eine Verbesserung und ein Schritt in Richtung meines neuen gesunden Lebensstils ist, wenn ich erkenne, wenn ich mich vom Weg abkehre. Wenn du dich nicht schuldig fühlst, wenn du von der Strecke abgehst, ist es einfacher, wieder an die Reihe zu kommen. “
Gemeinsam trainieren
Joe Seher / Shutterstock Wir liebten Melissa Joan Hart als Sabrina, die Teenagerhexe, aber sie liebte nicht ihr zusätzliches Gewicht, das sich im Laufe der Jahre angehäuft hatte. Also ging sie eine Partnerschaft mit Nutri-System ein, um ihr Gewicht zu kontrollieren, und verlor 40 Pfund. Sie gibt ihrem Mann, Mark Wilkerson, Requisiten, damit sie Spaß macht und etwas, das sie nicht aufgeben wollte. Das Paar verbringt etwa eine Stunde an drei Tagen in der Woche mit Krafttraining, und Hart macht auch Cardio- und Spinning-Kurse. "Das Beste ist, wenn wir zusammen trainieren, wollen wir einfach weiter machen, sodass wir manchmal stundenlang trainieren", sagte Hart zu E! Nachrichten.
Machen Sie einen Lebensstil, keine Diät
Jaguar PS / Shutterstock Als Melissa McCarthy für Spy trainierte, ließ sie etwas von dem zusätzlichen Gewicht fallen, das sie trug, ohne darüber nachzudenken. Der Komiker fand heraus, dass es eine gute Möglichkeit war, sich dem Rest ihres Gewichtsverlusts zu nähern. "Ich denke, es gibt etwas, das sich etwas auflockert und nicht so nervös und starr ist, dass es bizarr funktioniert hat", sagte sie zu Life & Style .
Weiter versuchen; Sie werden es richtig machen
Kathy Hutchins / Shutterstock Es dauerte einige Versuche von Kelly Osbourne, Gewicht zu verlieren, bevor sie es richtig machte. Ihr Auftritt bei Dancing with the Stars war nötig, um ein paar Tricks über die Wahl der richtigen Lebensmittel zu lernen. Als die Show jedoch endete und das Gewicht wieder zunahm, erkannte Osbourne, dass die Auswahl besserer Speisen dauerhaft sein musste. "Ich habe zwar 26 Jahre gebraucht, um das herauszufinden, aber ich habe endlich gelernt, wie man es richtig macht", sagte Osbourne gegenüber dem Shape- Magazin.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch
s_buckley / Shutterstock / SNL / YouTube Jonah Hill wollte nach seiner Rolle in dem Film War Dogs nachlassen . Er suchte die Hilfe seines Co-Stars 21 Jump Street, Channing Tatum, der ihm die Nummer eines Ernährungswissenschaftlers gab, mit dem er arbeiten konnte. "Er gab mir die Anzahl dieser Leute und ich ging zu dieser Ernährungsberaterin", erklärte Hill während eines Auftrittes in der Tonight Show : "Und der Arzt war wie, tun Sie mir einen Gefallen; Schreib auf, was du jeden Tag isst, und schick es mir am Ende des Tages per E-Mail. “Abgesehen davon, dass er versehentlich sein Ernährungstagebuch per E-Mail an den Musiker Drake geschickt hat, scheint sich sein Engagement auszahlt zu haben! Hill verlor 40 Pfund.
Pumpt das Protein auf
Sky Cinema / Shutterstock Kim Kardashian verlor ihr Babygewicht, indem sie die Proteinmenge in ihrer Diät aufpumpt. Sie aß sechs Unzen Protein zu jeder Mahlzeit, half ihr dabei, satt zu bleiben, und verhinderte, dass sie bei kalorienreichen, zuckerhaltigen Leckereien pflückte.
Seien Sie kreativ
Kathy Hutchins / Shutterstock Wenn Sie Jenna Dewan bei World of Dance anschauen, würden Sie nie glauben, dass sie ein Gewichtsproblem hatte, aber wie viele andere Mütter hat sie während der Schwangerschaft 33 Pfund zugenommen. Um das Gewicht zu reduzieren, musste sie ihre Fitness in einen verrückten Zeitplan integrieren. "Wenn ich Everly in den Schlaf wiege, schaukere ich mich durch die Gärtnerei, hocke oder wade, " sagte sie dem Magazin " Us ".
Mach es für deine Familie
Kathy Hutchins / Shutterstock Drew Carey, der Moderator von The Price is Right, war schon seit geraumer Zeit schwer, aber als er nicht atmen konnte und nicht mit seinem damals fünfjährigen Sohn mithalten konnte, war es an der Zeit, einige Änderungen vorzunehmen könnte für seinen Sohn da sein. Er erzählte dem Parade- Magazin, dass er sechs Tage in der Woche trainiert und viel laufen und laufen gehe .
Erkenne, dass sich dein Körper verändert
Kathy Hutchins / Shutterstock Charlize Theron hat Anerkennung für ihre Rolle in Tully erhalten, eine Rolle, die sie für 50 Pfund eingepackt hat. Als ihr älteres Kind sie fragte, was mit ihrem Körper passiert sei, wusste Theron, dass es Zeit war, es zu verlieren, aber es dauerte lange. "Sie wissen, dass Ihr Körper mit 27 etwas anders ist als Ihr Körper mit 43", sagte Theron zu ET . „Mein Arzt hat mich darauf aufmerksam gemacht. Als wären Sie 42, beruhigen Sie sich, Sie sterben nicht, alles ist gut. "
Kaufen Sie ein gesundes Kochbuch
Lev Radin / Shutterstock Er ist die selbsternannte Queen of Media, aber Perez Hilton brauchte Hilfe von anderen Experten, wenn er abnehmen wollte. Nachdem er einen Personal Trainer angestellt und einen Lieferservice für Zuhause verwendet hatte, fiel er auf 70 Pfund. Kochen im Voraus ist einer seiner Tipps zum Erfolg. „Ich sage den Leuten, dass sie ein gesundes Kochbuch kaufen und ihre Mahlzeiten zwei Mal pro Woche im Voraus vorbereiten müssen. Du kannst es schaffen! “, Sagte er gegenüber dem Shape- Magazin.
Tanze die Pfunde ab
Ga Fullner / Shutterstock Die Schauspielerin und Comedienne Mo'Nique war sehr offen über ihre Gewichtsabnahme-Reise, teilte ihren Verlust und ihre Kämpfe mit ihren Fans. Sie ist erfolgreich um 80 Pfund gefallen und sagt, dass der Grund dafür ist, dass ihr persönlicher Trainer sie tanzen lässt. "Es heißt, dass Sie Ihre Pfunde abtanzen ", sagte sie gegenüber People.com .
Lernen Sie, wie man kocht
DFree / Shutterstock Auf die Frage, wie er fast 30 Kilo abgenommen habe, erzählte Tyler Baltierra von Teen Mom einem Fan auf Twitter, dass er die Kontrolle über sein Essen übernahm und lernte, wie man kocht. „Das Coole ist, ich lerne jetzt, wie man ziemlich anständig kocht! Es ist fast 8 Wochen her, seit ich die Entscheidung getroffen habe, gesünder zu essen. Ich habe weniger als 30 Pfund und ich fühle mich großartig! “, Schrieb er.
Überprüfen Sie auf medizinische Bedingungen
Kathy Hutchins / Shutterstock Hübsche kleine Lügnerinnen Sasha Pieterse gewann 70 Pfund, als sie versuchte, ihre Erkrankung, das PCOS, unter Kontrolle zu bekommen. Mit der Hilfe ihrer Ärzte und natürlich einigen Tänzen, während sie auf Dancing with the Stars war, lässt sich nicht leugnen, dass sie viel besser aussieht und sich viel besser fühlt.
Cardio machen
Kathy Huthcins / Shutterstock Vielleicht ist der Schlüssel zum Erfolg wirklich das Tanzen, als Drew Scott, ein weiterer ehemaliger Wettbewerber von Property Brothers, zugegeben hat, dass er auf seiner Reise 30 Pfund abgenommen hatte, um zu versuchen, die gespiegelte Trophäe zu gewinnen. Er ließ auch eine Hose fallen und sagte, dass seine heutige Frau Linda seinen neuen Look liebt.
Erkennen Sie, was für Sie funktioniert
Kathy Hutchins / Shutterstock Soleil Moon Frye brachte ihr viertes Kind zur Welt und konnte das Gewicht des Babys einfach nicht schütteln. Der frühere 40-jährige Star, der jetzt 40 Jahre alt ist, hat sich bei NutriSystem angemeldet, weil er ihr erlaubte, zu essen, was sie wollte und immer noch abnahm. „Ich bin nicht jemand, der von Zitronenwasser leben kann. Das ist einfach nicht mein Ding “, sagte sie dem People- Magazin. Sie verlor 26 Pfund.
Iss eine Pflanze
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Nun, nicht ganz, aber Kelly Clarkson sagt, dass ihr 37-Pfund-Gewichtsverlust dem Buch The Plant Paradox von Dr. Steven R. Gundry zu verdanken ist, das die meisten Stärken ausschneidet, von braunem Reis bis zu Kartoffeln; Gemüse, von dem angenommen wird, dass es Entzündungen verursacht und andere Einschränkungen hat. Der neueste Trainer von The Voice sagte auch, dass sie eine Schilddrüsenerkrankung hat, die sie behandelt hat und auch beim Abnehmen geholfen hat.
Ein Ziel setzen
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Ciara ist die Mutter von zwei Kindern, die nach ihrer letzten Schwangerschaft ihr eigenes Gewicht nach dem Baby abnehmen musste. Also setzte sie sich ein Ziel, um es zu erledigen. „Ich habe mir nur mein persönliches Ziel gesetzt. Es ist ein völlig anderes Tier, wenn man zwei Kinder hat, und es fühlte sich wirklich gut an “, sagte sie dem People- Magazin.
Trainieren Sie für Sie, nicht Ihre Taille
Ga Fullner / Shutterstock Der größte Verlierer- Trainer Jen Widerstrom nahm nach dem College viel zu, als der Sport endete, aber sie aß nicht. Sie sagte jedoch, dass ihr Erfolg beim Abnehmen auf eine veränderte Haltung zurückzuführen sei. „Die größte mentale Verschiebung fand statt, als ich endlich aufhörte, nur noch für meine Taille zu trainieren, und wirklich anfing, diese Entscheidungen zu treffen, weil ich mich bei meinem Besten fühlte, wenn ich es tat“, schrieb sie auf ihrer Instagram-Seite.
Trainieren Sie für Sie, nicht für mögliche Termine
Kathy Hutchins / Shutterstock Jonathan Van Ness von Queer Eye stieg innerhalb von drei Monaten nach dem Tod seines Stiefvaters um 70 Pfund an, kehrte jedoch ins Fitnessstudio zurück, als ihm klar wurde, dass es für ihn kein gesundes Gewicht war. "Es gab eine Zeit, in der ich sagte:" Oh mein Gott, ich muss dieses Gewicht verlieren, denn wenn nicht, wer wird mit mir ausgehen? ", Sagte Van Ness zu InStyle . „[Now], meine Arbeit geht um mich. Es war nicht immer so, aber dort ist es gelandet. “
Lassen Sie die Menschen auf Ihrer Reise mit
@ calebleemusic / Instagram Caleb Hutchinson von American Idol brauchte ein Jahr, um 70 Pfund zu verlieren, und die Idol-Zuschauer konnten auf seinem Weg seine Verwandlung beobachten. Er teilte es auch mit seinen Social-Media-Kreisen und zwang ihn, verantwortlich zu bleiben. "Je mehr Instagram-Bilder gefallen sind, desto mehr wollte ich auf das Laufband gehen", sagte er in der Show. Hutchinson veröffentlichte kürzlich seinen Erfolg auf Instagram, als er ein Foto mit einem alten Hemd teilte und sagte: „Hallo Leute, dieses Hemd war früher zu eng für mich. Heute habe ich es gespendet und viele andere. Gott ist gut."
Gönnen Sie sich!
DFree / Shutterstock Wenn Sie ein Ziel erreicht haben, stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst behandeln. Meghan Linsey der Stimme sank dank Nutrisystem um 25 Pfund. Auf ihrem Instagram-Account spricht sie davon, sich eine wohlverdiente Strandzeit zu gönnen.
Countdown bis T25
Tinseltown / Shutterstock Meghan Trainor könnte "All About the Bass" sein, aber als es an der Zeit war, sich gesünder zu machen, versicherte sie ihren Fans, dass sie es richtig gemacht hatte. Die fleißige Aufnahme-Künstlerin erzählte dem Redbook-Magazin, dass sie auf Shaun Ts DVD Insanity und sein Programm T25 angewiesen sei, was nur 25 Minuten dauert und sich jeden Tag auf eine andere Übung konzentriert. Es war perfekt für Trainors verrückten Zeitplan.
Bewahren Sie diese 5 Lebensmittel auf
Daiga Ellaby / Unsplash Trainor weiß, dass gesunde Ernährung mit dem Training für den richtigen Erfolg einhergeht, und sie sorgt dafür, dass immer fünf Nahrungsmittel zur Verfügung stehen - Wasser, Zitrone, Sellerie, Truthahn und Hühnerfleisch.
Arbeite hart
Jamie Lamor Thompson / Shutterstock Es gibt keine Zaubertränke, um abzunehmen, aber die Zauberformel gibt es schon länger. Essen Sie richtig, trainieren Sie und arbeiten Sie hart. Jay Pharao von SNL verlor vor einigen Jahren 40 Pfund für eine Rolle und hat sie davon abgehalten. Er postete ein Selfie auf Instagram und sagte: "Im letzten Jahr 40 Pfund abgenommen, keine Ergänzungen, nur Training und harte Arbeit. DU KANNST ES 2!"
Bike es!
Denis Makarenko / Shutterstock Abhängig von der Rolle, die er gespielt hat, hat der Schauspieler Russell Crowe die Pfunde eingepackt und dann abgenommen, sodass er kein Fremder war, um es noch einmal tun zu müssen. Wie hat er die 52 Pfund, die er für seinen Film Nice Guys mit Ryan Gosling angelegt hat, fallen gelassen? Er stieg auf sein Fahrrad und fing an zu reiten.
Stoppen Sie die schlechten Gewohnheiten
Featureflash-Fotoagentur / Shutterstock Die legendäre Adele hat an Gewicht verloren, aber niemand weiß genau, wie viel und spekuliert wird, dass sie auf die Sirtfood-Diät setzt, die in Großbritannien populär geworden ist. Die Sirtfood-Diät konzentriert sich auf bestimmte Nahrungsmittel, die Sirtuin aktivieren, eine Art von Protein, das bei Anti-Aging helfen kann. Adele hat das nicht zugegeben, obwohl sie zugegeben hat, schlechte Angewohnheiten auszuüben, einschließlich Rauchen und Trinken einer Flasche Wein pro Tag. "Ich habe versucht, für meine Tour etwas Ausdauer zu bekommen", sagte sie Vogue . "Also habe ich etwas an Gewicht verloren."
Gib die Kohlenhydrate auf
FeatureFlash-Bildagentur / Shutterstock Michael Weatherly spielt Anthony DiNozzo in der CBS-Serie NCIS und ist im Laufe der Jahre etwas schlanker geworden. Weatherly fiel fast 40 Pfund ab und sagte, dass er sich von den meisten Kohlenhydraten oder von allem, was in einem Paket wie Kartoffelchips steckt, fernhält. „Ich habe mich von Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln ferngehalten. Ich habe nichts gegessen.“ Er nahm sogar am ersten September an seinem ersten Triathlon in Malibu teil.
Beginnen Sie Ihren Tag ein wenig grün
DFree / Shutterstock Debra Messing ist nach dem erfolgreichen Neustart von Will & Grace wieder etwas dünner und gesünder. Messing sagte, dass der Gewichtsverlust nur dadurch verursacht wurde, dass einige Änderungen gesünder waren. Sie erzählte ABC News, dass sie ihren Tag mit einem grünen Saft beginnt. "Dazu gehören Grünkohl und Spinat sowie Sellerie und Ingwer sowie Zitrone und Gurke", sagte sie. „Zumindest weiß ich, dass ich meinen Tag beginne und eine große Menge Nährstoffe bekomme, die ich brauche. Ich fange stark an. “
Arbeit mit einem Trainer
Debby Wong / Shutterstock Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, probieren Sie es aus, was Country-Art Artist Miranda Lambert getan hat, als sie ihre 45 Pfund fallen ließ. Stelle einen Trainer ein. "Ich habe mein Gewicht auf gesunde und gute alte Art und Weise verloren: Ich beobachte, was ich esse und trainiere mit meinem Trainer", sagte Lambert zu First for Women .
Überspringen Sie das Frühstück nicht
FashionStock.com/Shutterstock Wendy Williams, Moderatorin der Talkshow, brauchte drei Jahre, um 50 Pfund zu verlieren, und sie hat unterwegs ein paar Lektionen gelernt. Das Wichtigste - überspringen Sie kein Frühstück. „Ich habe verschiedene Frühstücke. Wie an diesem Morgen hatte ich…… Wurst, Ei und Käse - alles vom veganen Fleck - englisches Muffin «, sagte Williams zu E! Nachrichten „Ich mag es mit ein bisschen Ahornsirup und scharfer Sauce, damit Sie das Pikante-Süße bekommen. Das hatte ich heute morgen. Aber manchmal trinke ich einen Haufen Obst… morgens gibt es immer einen grünen Saft. “
Konzentriere dich darauf, wie du dich fühlst
JStone / Shutterstock Junge Mädchen haben jahrelang zur Schauspielerin America Ferrara geschaut. Als sie sich entschloss, die Kontrolle über ihr Gewicht zu übernehmen, tat sie es richtig. Als sie danach gefragt wurde, gab sie ihren Bewunderern einen guten Rat. „Wie viel Zeit habe ich mit Diäten verschwendet und wie sehe ich aus? Nimm dir Zeit und dein Talent und finde heraus, was du zu dieser Welt beitragen musst “, sagte sie Cosmopolitan für Latinas, „ und komm rüber, wie zur Hölle dein Hintern in dieser Jeans aussieht! “
Essen Sie kleinere Portionen
Kathy Hutchins / Shutterstock Als die ehemalige Beverly Hills, 90210-Star Jennie Garth, ein Video von sich selbst sah, als sie tanzte, erkannte sie die Frau nicht, die 40 Pfund eingepackt hatte. Sie entschied sich schließlich dafür, etwas dagegen zu unternehmen, und begann mit dem Essen kleinerer Portionen sowie einer Diät mit griechischem Joghurt, Salaten, Lachs und Kokosnusswasser.
Geben Sie bis spät in die Nacht Snacks auf
Kathy Hutchins / Shutterstock Es gibt nichts Besseres als Junk Food zu essen, wenn Sie um Mitternacht hungrig sind. Rocker Chris Daughtry hatte diese schlechte Angewohnheit, als er unterwegs war und Pizza, Donuts und Bier aß. Er erzählte dem People Magazine, dass er die Kontrolle über seine nächtlichen Hungerschmerzen übernommen und 23 Pfund abgenommen habe. "Ich muss sehr klug sein, was ich in meinen Körper einnehme und wann ich es tue", sagt er. „Also muss ich spät abends aufhören zu essen, was schwer ist. Wenn Sie auf Tour sind, sind Sie spät dran und es ist verlockend zu essen, deshalb muss ich es vermeiden. "
Gib Zucker auf
Kathy Hutchins / Shutterstock Die Schauspielerin Lorraine Bracco gab 35 Pfund ab und gab zu, dass ihr süßer Zahn gezügelt werden musste. Nachdem sie die Sucht gebrochen hatte, sagte sie, sie könne nicht einmal einen Twizzler schlucken, weil er zu süß sei. "Es war so süß, es war fast wie Gift für mich", sagte sie dem Magazin " Us ".
Vergessen Sie 'Reinigen Sie Ihren Teller'
Featureflash-Bildagentur / DFree / Shutterstock Raven-Symoné Pearman diskutierte in der Tages-Talkshow The View, dass sie früh gelernt hatte, dass sie ihren Teller reinigen musste, bevor sie den Tisch verlassen konnte. Um alte Gewohnheiten zu brechen und Gewicht zu verlieren, musste Raven-Symoné diese alte Lehre vergessen. Sie sagte den Leuten, dass sie Essen bestellt und absichtlich einen Teil davon wegwirft, um die Teilekontrolle zu üben ein Pappkarton Pommes Frites, wenn ich ihn bekomme. “Berichten zufolge übte sie mindestens viermal pro Woche ein 30-minütiges Ellipsentraining aus. Nun ist der Rat, den sie für andere, die abnehmen wollen, betont, einfach: „Ich habe immer gepredigt:„ Mach dich wohl “, und ich werde das für immer predigen.
Essen Sie Mandeln als Snacks
Featureflash-Bildagentur / DFree / Shutterstock Boy George war ein wahres Karma-Chamäleon, als er fast 80 Pfund abnahm. Auf die Frage, was er zwischen den Mahlzeiten macht, sagte Boy George, dass er auf Mandeln knabbert, um satt zu bleiben.
Yoga machen
Featureflash-Fotoagentur / Shutterstock Lady Gaga schwörte beim Yoga, besonders wenn man versuchte, zusätzliches Gewicht zu verlieren. "Ich muss jeden Tag trainieren, und ich trainiere den Kater, wenn ich einen Kater habe", sagte sie zu SiriusXM Radio. „Es geht um das Cross-Training und um sich inspirieren zu lassen. Ich mache eine Menge Yoga. "
Nimm dir Zeit zu zerstören
Kathy Hutchins / Shutterstock Christina Aguilera verlor an Gewicht, als sie sich endlich von ihren Verpflichtungen entfernte und beschloss, sich auf sie zu konzentrieren. Halten Sie den Stress auf Distanz, damit Sie sich um Sie kümmern können.
Nutzen Sie Food Services
Shutterstock Wenn Sie nicht gesund kochen, lassen Sie es von jemand anderem für Sie erledigen. Es gibt viele gesunde Lieferservices, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Christina Aguilera nutzte einmal einen Lebensmittel-Lieferservice, der sie mit kohlenhydratarmer Mahlzeit direkt vor die Haustür brachte. Finden Sie einen, der für Sie arbeitet.
Seien Sie konsequent, aber fleixble
Andrea Raffin / Shutterstock Die großartige Schauspielerin Blake Lively packte das Pfund, als sie mit ihrem zweiten Kind schwanger war und auf Instagram eingestand, dass die Waage um 61 Pfund gestiegen war. Um es zu verlieren, stellte Lively einen persönlichen Trainer an, Don Saladino, der dafür sorgt, dass sie regelmäßig trainiert. "Wir haben das Training sehr konstant gehalten", sagte Saladino gegenüber E! Neuigkeiten über seinen Trainingsplan für Lively. „Wir haben dafür gesorgt, dass sie 4-5 Tage pro Woche im Fitnessstudio war. An einigen Tagen haben wir eine Stunde gearbeitet, und an anderen Tagen hatten sie nur 20 bis 30 Minuten, weil sie mit ihren Kindern einen harten Zeitplan hat. “
Seien Sie nicht zu streng mit Ihrer Diät
Shutterstock „Die Sache mit Blake ist, dass wir immer auf die Lebensmittelqualität achten. Das größte Missverständnis ist ein Nahrungsdefizit. Daran glaube ich nicht “, sagt Livelys Trainer Don Saladino zu E! Nachrichten. Er erklärt weiter, dass Sie, wenn Sie sich in ein Kaloriendefizit begeben, nicht nur Hunger haben, sondern auch Ihre Lieblingsspeisen verpassen. "Ich glaube, dass wir immer noch eine beträchtliche Menge an Kalorien, Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten bekommen können, um den Körper zu füttern und ein Fettofen zu werden", erklärt er. „Das haben wir mit Blake gemacht. Wir haben Blake nicht auf eine verrückte, strenge Diät gesetzt. Das ist sie nicht. Das ist nicht das, was sie will, dass die Leute denken, dass sie es ist. Sie isst gerne köstliche Speisen wie jeder andere auch. “Sie sagen uns also, dass Blake Pizza essen konnte und 60 Pfund abnahm? Melde dich bei uns an!
Trinken Sie viel Wasser und schneiden Sie Alkohol ab
@ Prattprattpratt / Instagram Chris Pratt ging mit viel Bewegung auf Guardians of the Galaxy zu, aber er stellte sicher, dass er ein Getränk abgab und durch Wasser ersetzte. "Sechs Monate kein Bier", so Pratt diesen Instagram-Post. Stattdessen trank er viel Wasser auf dem Weg. Wasser ist sehr wichtig für einen richtigen Gewichtsverlustplan, aber es hat eine Nebenwirkung: „Ich habe jeden Tag den ganzen Tag gepinkelt. Dieser Teil war ein Albtraum “, sagte Pratt.
