Okay, okay, wir geben zu, dass dies nicht gerade eine entscheidende Neuigkeit ist, aber wussten Sie, dass beim schnellen Gewichtsverlust einige Gemüse dominieren, während andere im Vergleich dazu ziemlich flach fallen? Das ist wahr! Dank ihres spezifischen Ernährungsprofils können bestimmte Picks mit dem Produktgang helfen, den Stoffwechsel zu regulieren, die Bauchfett-Gene abzuschalten und Flap zu braten - und all das bietet noch mehr Vorteile für die Gesundheit.
Diese kraftvollen Gemüse erinnern uns ein bisschen an jene Überläufer, die Sie in der Highschool hassen wollten - wissen Sie, diejenigen, die nicht nur A-Punkte erzielt haben, sondern auch das heißeste Datum für den Abschlussball erzielt haben und auch zum Fußball-Kapitän gewählt wurden. Der Hauptunterschied zwischen Erzeugnis und Herrn Popular? Gemüse ist nicht darauf ausgerichtet, Sie mit ihren übermenschlichen Fähigkeiten eifersüchtig zu machen, sie möchten, dass Sie sie zu Ihrem Vorteil einsetzen, damit Sie Ihre besseren Körperziele erreichen können. Scrollen Sie nach unten, um zu erfahren, welche leckeren Picks zur Rechnung passen, und entdecken Sie leckere Möglichkeiten, sie in Ihre Ernährung zu integrieren.
Pfeffer
Sie haben vielleicht gehört, dass scharfe Paprikaschoten helfen können, Kalorien zu verbrennen, aber wussten Sie, dass milde Paprikaschoten die gleiche Wirkung haben können? Dank einer stoffwechselfördernden Substanz, Dihydrocapsiate und ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt können süße rote und grüne Paprikas beim Abnehmen helfen. Eine Tasse dieser glockenförmigen Gemüse serviert bis zu dreimal die empfohlene Tagesmenge an Vitamin C - ein Nährstoff, der Stresshormonen entgegenwirkt, die die Fettspeicherung im Mittelbereich auslösen. Tauchen Sie Paprikaschoten in Hummus für einen leichten Nachmittagssnack ein, geben Sie Omeletts und Salate mit Veggie zu oder werfen Sie ein Huhn in eine Maistortilla mit Salsa und Avocado-Scheiben, Paprika und Zwiebeln für eine von Tex-Mex inspirierte Fettabwehr Abendessen.
Brokkoli
Neben der Abwehr von Prostatakrebs, Brustkrebs, Lungenkrebs und Hautkrebs kann dieses blumige Gemüse Ihnen auch dabei helfen, Ihre Mitte zu kürzen. Nach Ansicht von Experten enthält Brokkoli ein Phytonährstoff namens Sulforaphan, das den Testosteronspiegel erhöht und die Körperfettlagerung bekämpft. Es ist auch reich an Vitamin C (eine Tasse des Materials kann Ihnen helfen, Ihre tägliche Marke zu erreichen), ein Nährstoff, der Cortisol-Spiegel in Stresssituationen senkt und dabei hilft, dass die Bauchmuskeln im Mittelpunkt stehen. Der einzige Nachteil? Einige Menschen mit empfindlichen Mägen können dadurch etwas unruhig werden - was nicht gut aussieht, wenn Sie vorhaben, den Strand zu erkunden oder ein eng anliegendes Outfit zu rocken. Das ist jedoch kein Grund, sich jeden Tag von diesem Gemüse zu befreien. Bringen Sie unser Garlicky Beef und Broccoli mit Broccoli-Nudeln-Rezept auf, um die Vorteile der Bauchspachtelung zu nutzen - nicht den Tag vorher, wenn Sie mager aussehen müssen. 3
Spinat
Es sieht zwar ziemlich unscheinbar aus, aber Popeyes Lieblings-Veggie kann tatsächlich dazu beitragen, Ihr Kalorienverbrauchspotenzial auf die nächste Stufe zu heben. Wie? Das Grün ist überfüllt mit Eiweiß (nur eine Tasse der gedämpften Sorte enthält so viel Eiweiß wie ein mittelhart gekochtes Ei), ein Nährstoff, der die Muskelregeneration und das Muskelwachstum nach dem Pumpen unterstützt. Und denken Sie daran: Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe! Darüber hinaus ist das Blattgrün auch reich an Thylakoiden, einer Verbindung, die nachweislich das Verlangen erheblich reduziert und die Gewichtsabnahme fördert. Fügen Sie das Grün zu Ihrem Essteller hinzu, um die Vorteile zu nutzen. Wir dämpfen es gerne und würzen es mit Knoblauch, Olivenöl und Zitrone. 4
Essiggurken
Pickles sind dünnflüssig, mit Ballaststoffen gefüllt und mit Essig überzogen - eine gute Nachricht für die Taille. In der Tat hat nur eine große Gurke 15 Kalorien und 2 Gramm bauchfüllende Ballaststoffe. Wenn Sie also drei oder vier essen, können Sie sich für weniger als 100 Kalorien satt fühlen! Jeder Dieter weiß, dass das Essen füllender Snacks für den Erfolg beim Abnehmen von größter Bedeutung ist, aber wie hilft der Essig der Fettabwehr? Studien belegen, dass säurehaltige Nahrungsmittel dazu beitragen, die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kohlenhydrate verbrennt, um bis zu 40 Prozent zu steigern. Je schneller Sie Kohlenhydrate verbrennen, desto schneller beginnt der Körper mit der Verbrennung von Fett. Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihren mageren Look zu erreichen. Fügen Sie diese würzigen, eingelegten Gurken zu Sandwiches und Burgern hinzu oder kauen Sie sie solo, um sich sicherer in Ihrem Fleisch zu fühlen. 5
Kartoffeln
Wenn Sie Ihre Kartoffeln normalerweise warm aus dem Ofen essen, verpassen Sie die fettkämpfenden Superkräfte des Spuds. Wenn Sie Kartoffeln in den Kühlschrank werfen und sie kalt essen, werden ihre verdaulichen Stärken durch einen als Retrogradation bezeichneten Prozess zu widerstandsfähigen Stärken. Wie der Name schon sagt, widersteht resistente Stärke der Verdauung, was die Fettoxidation fördert und das Bauchfett reduziert. Da das Essen kalter Ofenkartoffeln nicht besonders appetitlich klingt, können Sie stattdessen die gekühlten Spuds verwenden, um einen Kartoffelsalat zuzubereiten. Das geht so: Backen Sie rote Kartoffeln im Ofen, bis sie durchgegart sind, und lassen Sie sie vollständig abkühlen. Dann in kleine Scheiben schneiden und mit Dijon-Senf, frischem Pfeffer, gehackten Frühlingszwiebeln (mehr zu diesem Gemüse), Dill und einfachem griechischem Joghurt anrichten. Alles zusammen mischen und vor dem Verzehr in den Kühlschrank stellen. 6
Zwiebeln
Zwiebeln sind reich an Quercetin, einem Flavonoid, das den Blutfluss erhöht und ein Protein im Körper aktiviert, das dabei hilft, den Glukosespiegel zu regulieren, gespeichertes Fett zu verbrennen und die Bildung neuer Fettzellen zu verhindern. Ganz zu schweigen davon, dass Zwiebeln im Grunde der unbesungene Held der Herz-Kreislauf-Gesundheit sind - ein wichtiger Bereich des Wohlbefindens für alle, vor allem aber für diejenigen, die hart im Fitnessstudio trainieren, um ihre Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Die kulinarische Basis kann den Cholesterinspiegel senken, die Arterienverkalkung abwehren und einen gesunden Blutdruck aufrechterhalten. Der beste Teil? Zwiebeln sind superleck und lassen sich einfach in fast alles einwerfen, von Suppen, hausgemachten Burgern, Sandwiches und Tacos über Pastas, Salate, Gemüseseiten, Reis und Omeletts.
