Ein niedriger Sexualtrieb kann mit einem niedrigen Testosteronspiegel zusammenhängen. Und das betrifft nicht nur Männer. Im Jahr 2003 stellten die Ermittler fest, dass die Steigerung des Testosteronspiegels das sexuelle Verlangen bei Frauen erhöhte, die über niedrige Libido klagten und die sexuelle Erregung aufgrund der Wechseljahre reduzierten. Frauen, die eine Kombinationstherapie mit niedrig dosiertem Östrogen-Testosteron eingenommen hatten, berichteten von einer 100% igen Verbesserung des sexuellen Interesses im Vergleich zu Frauen, die nur mit Östrogen behandelt wurden.

Es gibt viele Variablen, die das sexuelle Verlangen bei Männern und Frauen verringern können, und es ist völlig normal, durch die Ebbe und Flut in der Libido zu gehen. Aber wenn Sie nicht verstehen können, warum Sie es nicht für längere Zeit fühlen, möchten Sie vielleicht Ihre Gewohnheiten außerhalb des Schlafzimmers betrachten.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Testosteronwerte und Ihr sexuelles Interesse unwissentlich senken. Und brechen Sie Ihre anderen schlechten Angewohnheiten mit ein paar einfachen Libido-Hacks.

Sie ernähren Ihre Libido nicht

Es ist bekannt, dass Austern seit Hunderten von Jahren geschlechtsspezifische Eigenschaften haben. Das kann daran liegen, dass sie eine ganze Menge Zink enthalten. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine ausreichende Menge dieses Minerals konsumieren, tendenziell normale Testosteronspiegel aufweisen. Wenn Sie kein Austernliebhaber sind, gibt es reichlich davon in magerem Fleisch und mit verstärktem Getreide und Getreide. Ein anderes Mineral, das mit höherem Testosteron und Libido in Verbindung steht, ist Magnesium. Sie finden es in vielen genussvollen Lebensmitteln wie dunklen grünen Blättern, Nüssen und Samen, Fisch, Bohnen, Vollkornprodukten, Avocados, Joghurt, Bananen und dunkler Schokolade. Überprüfen Sie diese 50 Best Foods for His Penis.

Sie trinken zu viel und / oder zu oft

Übermäßiges oder gewohnheitsmäßiges Trinken kann sich negativ auf den männlichen und weiblichen Sexualtrieb auswirken. Ein Glas Wein oder ein Cocktail kann Sie in Stimmung bringen, aber trinken Sie viel mehr als regelmäßig, und Ihre Libido wird den Preis zahlen. Alkohol ist ein Depressivum, das die Fähigkeit eines Mannes, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten und die Libido im Allgemeinen zu dämpfen, zerstören kann. Verlangsamen Sie sich, wenn es ums Trinken geht, und Sie werden feststellen, dass Sie Ihren sexuellen Glanz wieder entdecken. Um dies zu erreichen, schlägt der Ernährungswissenschaftler Dana James vor, ein Verhältnis von Wasser zu alkoholischen Getränken im Verhältnis 2: 1 zu trinken.

Sie opfern den Schlaf

Denken Sie an die Zeiten zurück, in denen Ihre Libido auf Hochtouren gegangen ist. War es in einer Zeit, in der Sie nicht genug geschlafen haben? Wahrscheinlich nicht, laut mehreren Studien, die die Auswirkung von Schlafverlust auf den Sexualtrieb untersucht haben. Bei Männern kann ein Mangel an gutem Schlaf das Testosteron reduzieren. Frauen, sagt Dr. Wider, können Schwierigkeiten haben, sich mit ihrem Verlangen auseinanderzusetzen und zum Orgasmus zu gelangen, wenn sie nicht genug erholsame Ruhe bekommen. 7 bis 9 Stunden pro Nacht anstreben. Bonus: Sie können sogar abnehmen, während Sie schlafen!

Du entspannst nicht genug

Es macht keinen Spaß, gestresst zu sein - Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre lustigen Teile eine Pause machen, wenn Dinge in Ihrem Leben verrückt werden. Chronischer Stress senkt den Testosteronspiegel, wie eine Studie belegt, die einen erhöhten Arbeitsstress mit einem niedrigeren T-Spiegel bei Männern in Verbindung brachte. Ihr bester Schritt ist es, etwas zu priorisieren, das Ihnen hilft, Stress abzubauen. Das kann Massage, Yoga, Meditation oder tiefes Atmen sein. Sex selbst ist ein bewährter Stress-Buster. Wenn Sie also wieder im Sattel sind, können Sie eine positive Rückkopplungsschleife beginnen.

Du masturbierst nicht

Körperliches Vergnügen kann Hormone ausgleichen. Wenn Sie etwas Zeit haben, selbst wenn Sie zuerst Muskeln durchmachen müssen, kann dies tatsächlich dazu beitragen, die Pumpe anzukurbeln. Laut der Studie der University of Michigan aus dem Jahr 2009 hilft der Orgasmus dem Körper, Oxytocin freizusetzen, das sogenannte „Liebes- und Bindungshormon“, das wiederum Cortisol senkt, ein Stresshormon, das Ihrem Körper hilft, Fett zu speichern. Ein Mangel an Oxytocin kann auch dazu führen, dass Sie „Komfortnahrung“ essen, was im Großen und Ganzen nicht oft gesund ist. Hier ist ein weiterer guter Grund, um darauf einzugehen: Eine Studie aus dem Jahr 2009 zeigte einen Zusammenhang zwischen Masturbation und einem Anstieg des Selbstwertgefühls von Frauen. Für etwas Ernährungshilfe, um in Stimmung zu kommen, tanken Sie sich mit diesen 8 Nahrungsmitteln für ihren Sex-Antrieb besser als weibliches Viagra.

Du bist auf Zucker

Zucker ist überall. Denken Sie nicht, dass Sie sicher sind, nur weil Sie ihn nicht in Ihren Kaffee löffeln. Das süße Zeug erhöht den Hormoninsulinspiegel, wodurch Bauchfett gespeichert, Muskelmasse abgebaut und der Testosteronspiegel in eine Spirale versetzt werden kann. Bei Männern erhöht das Bauchfett den Östrogenspiegel, was zu niedriger Libido und erektiler Dysfunktion führen kann. Eine Studie ergab, dass Glukose (Zucker) die Gesamt- und freien Testosteronspiegel signifikant senkte. Wenn Sie sich bemühen, den Zucker, den Sie konsumieren, wissentlich oder auf andere Weise loszuwerden, könnte dies genau das sein, was der Liebesarzt bestellt hat.

BONUS!

Jungs, das Geheimnis für einen starken Sexualtrieb und eine umwerfende Schlafzimmerleistung liegt in der Küche. Deshalb haben wir unten einige der besten Nahrungsmittel für die Männlichkeit aufgelistet. Das Vergnügen liegt ganz bei Ihnen. 1

Kaffee

Eine Tasse Morgenkaffee hat sicherlich seine, ähm… Vorteile. Männer, die zwischen 85 und 170 Milligramm Koffein pro Tag konsumierten - dies entspricht zwei bis drei Tassen Kaffee - waren nach einer kürzlich in der Fachzeitschrift PLOS ONE veröffentlichten Studie um 42 Prozent weniger an erektiler Dysfunktion (ED) erkrankt . Die Forscher führen die Vorteile der entspannenden Wirkung von Koffein auf die Arterien zu, wodurch der Blutfluss zum Penis verbessert wird. Machen Sie morgen zwei Tassen Joe. Wie schwer ist das? 2

Möhren

Das Geheimnis für gesundes Sperma? Möhren! Oder schlägt eine Studie vor, die in der Fachzeitschrift Fertility and Sterility veröffentlicht wurde, in der die Auswirkungen verschiedener Obst- und Gemüsesorten auf die Spermienqualität analysiert wurden. Karotten hatten die besten Ergebnisse hinsichtlich Spermienzahl und Motilität - ein Begriff, der die Schwimmfähigkeit von Spermien beschreibt zu einem Ei. Männer, die die meisten Karotten aßen, sahen eine Verbesserung der Spermienleistung um 6, 5 bis 8 Prozent. Die Harvard-Forscher erklären den Schub auf Carotinoide, starke antioxidative Verbindungen in Karotten, die dem Körper helfen, Vitamin A herzustellen. 3

Tomaten

Verdoppeln Sie den Marinara, um Ihre Männlichkeit zu schützen. Männer, die über 10 Portionen Tomaten pro Woche zu sich nehmen, haben ein um 18 Prozent niedrigeres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken - das Ergebnis von Lycopin, einem Antioxidans, das Toxine abhält, die zu DNA- und Zellschäden führen können - eine Studie in der Zeitschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prävention gefunden In einer früheren Studie wurde festgestellt, dass das Gartengemüse auch die Morphologie (Form) der Spermien verbessern kann. Männer mit der höchsten Tomatenaufnahme trugen zu 8 bis 10 Prozent mehr "normalen" Spermien bei. 4

Serrano Chilis

Manche mögen es heiß, und die Jungs, die eher neugierig sind, deuten auf eine aktuelle Studie französischer Forscher hin. Sie fanden heraus, dass Männer, die die meisten scharfen Speisen zu sich nehmen, tendenziell höhere Testosteronspiegel haben als diejenigen mit milderen Gaumen. Die Autoren der Studie führen die T-Boosting-Effekte zum Teil auf Capsaicin zurück, eine Verbindung in Chilischoten, die in früheren Untersuchungen mit erhöhten Testosteronspiegeln in Verbindung gebracht wurde. Ernsthaft würzige Serrano-Paprikas sind auch mit Quercetin gefüllt, einem Nährstoff, der die Testosteronwerte im Körper anhebt, indem er die Menge reduziert, die sonst von den Nieren ausgeschieden wird. 5

Fisch

Vergessen Sie den Meet-Markt und den Fleischmarkt. Männer, die ihre Spermienqualität verbessern möchten, sollten stattdessen zur Fischtheke gehen, schlägt die Forschung vor. Größe und Form der Spermien - ein Marker zur Bewertung der männlichen Unfruchtbarkeit - war bei Männern, die den meisten weißen Fleischfisch gegessen haben, besser als bei Männern, die am wenigsten gegessen haben, wie eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab. Und die Gesamtzahl der Spermien war bei Männern, die den meisten dunklen Fleischfisch wie Lachs und Thunfisch aßen, etwa 34 Prozent höher als bei Männern, die am wenigsten Fisch aßen. In der Zwischenzeit hatten Männer, die angaben, eine bis drei Portionen verarbeiteten Fleisches zu essen, eine schlechtere Spermiemorphologie (Form) als Männer, die die wenigsten Portionen aßen. 6

Kürbiskerne

Kürbiskerne sind eine der besten Nahrungsquellen für Zink und Magnesium - wichtige Mineralstoffe erhöhen den Testosteronspiegel und das Wachstumsfaktor-Hormon, insbesondere in Kombination. In der Tat zeigten College-Football-Spieler, die ein nächtliches Zink-Magnesium-Präparat eingenommen hatten, einen Anstieg des Testosteronspiegels um 30 Prozent und einen Anstieg der Beinstärke um 13 bis 16 Prozent, eine achtwöchige Studie. Die Samen sind auch eine reichhaltige Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren, von denen gezeigt wird, dass sie Prostaglandine anregen - hormonähnliche Substanzen, die eine Schlüsselrolle in der Libido spielen. 7

Wassermelone

Wassermelone ist gerade saftiger geworden. Die Forscher behaupten, dass die Grundnahrungsmittel des Sommers eine Zutat enthalten, die die Blutgefäße so auslöst, wie Viagra. Es heißt Citrullin, eine Verbindung, die sowohl im Fleisch als auch in der Rinde der Melone zu finden ist. Sobald sie aufgenommen wurde, wird sie in eine Aminosäure namens Arginin umgewandelt, die die Blutgefäße verbreitert und die Durchblutung verbessert. Experten sagen, man hätte ziemlich viel gegessen, um die Vorteile zu nutzen - mindestens sechs Scheiben. Dr. Bhimu Patil von der Texas A & M University, der die Forschung leitete, glaubt jedoch, dass die saftige Frucht als neuartiges und natürliches Gegenmittel für erektile Dysfunktion dienen könnte. 8

Sellerie

Ohne zumindest ein Aphrodisiakum könnten wir keine Liste mit Potenzmitteln aufstellen. Und es stellt sich heraus, dass Sellerie ausgerechnet ein wirklich sexy Stiel ist. "Sellerie enthält das Androsteron, ein durch das Schwitzen freigesetztes männliches Sexualpheromon, von dem begrenzte Forschungsergebnisse gezeigt haben, dass er das flirty Verhalten von Frauen erhöht", erklärt der eingetragene Diätetiker Keri Gans, Autor von The Small Change Diet . Die Einnahme des Androsterons kann die männliche Erregung steigern und dazu führen, dass der Körper eines Kerls Düfte und Signale aussendet, die ihn für Frauen begehrenswerter machen, so Alan Hirsch, MD, Autor von Scentsational Sex . Miau. Crudités, s'il vous Zopf. Schauen Sie sich jetzt unseren vollständigen Bericht über die 50 besten Nahrungsmittel für Ihren Penis an!