6 Lebensmittel, die sich in Bauchfett verwandeln

Nun, einige Lebensmittel gehen direkt in den Bauch und bewirken einen fast sofortigen Fettzuwachs, genau dort, wo Sie es nicht wollen.

Sie bezeichnen diese Art der Gewichtszunahme als "tiefes Fettgewebe", und es führt zu tief empfundener Verlegenheit, wenn es Zeit ist, sich für die Poolparty in der Nachbarschaft zu sammeln. Es führt auch zu ernsteren Problemen - darunter Herzkrankheiten, Diabetes und Alzheimer.

Wo Ihr Körper Kalorien speichert, hängt von Ihren Hormonen ab, und einige Lebensmittel lösen genau die richtige Hormonreaktion aus - sie treffen Sie wie ein Liebesbrief in den Bauch. Zum Glück enthüllt die New-York-Times-Bestseller-Studie von Abs Diet-Autor David Zinczenko die sechs häufigsten "Insta-Belly" -Nahrungsmittel und bietet einige raffinierte Alternativen, die Ihnen dabei helfen, sich ohne die Beule zu verwöhnen.

Kartoffelchips


Die Harvard-Forscher glauben, dass sie im Wettbewerb um das schlechteste Essen für Ihren Bauch einen Gewinner finden. Es ist nicht nur, dass sie mit gesättigtem Fett gesättigt sind, was zu einer Zunahme des Bauchfetts führt. Es ist nicht nur so, dass sie mit Salz verkrustet sind, was zu Blähungen im mittleren Bereich führt. Es ist nicht einmal ein reines Kalorienspiel - es gibt viel mehr kalorienreiche Zwischenmahlzeiten. Was Kartoffelchips für Ihren Bauch so episch macht, ist nicht das, was sie haben, sondern das, was ihnen fehlt: Die Fähigkeit, Sie zufrieden zu stellen. Eine Handvoll Chips kann in kürzester Zeit zu einer großen leeren Tasche werden, einfach weil unser Körper erwartet, dass wir sie glücklich machen, wenn wir essen. Allein der tägliche Chip-Verbrauch sorgte dafür, dass alle vier Jahre der Rahmen der Teilnehmer um fast zwei Pfund Flab erhöht wurde. Das heißt, wenn Sie Chips ausschneiden, verlieren Sie mehr als ein halbes Pfund Fett direkt aus Ihrem Bauch, selbst wenn Sie nichts anderes an Ihrer Ernährung ändern.

Essen Sie dies stattdessen: Nippen Sie Ihr salziges Verlangen in der Knospe mit Beanitos, einem Chip aus Marinebohnen, braunem Reis, Ölen und Gewürzen. Dieser Snack-Favorit hat eine Textur und einen Geschmack, der an traditionelle Nachos erinnert, aber weit weniger gesättigte Fettsäuren.

Diät-Soda


Wenn Sie Ihren Strandkörper zurückbekommen möchten, sollten Sie zuckerhaltige Getränke ausschneiden und durch Diätversionen ersetzen, oder? Falsch. Kürzlich durchgeführte Studien haben einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Diät-Limonaden und einem größeren Taillenumfang gefunden. Darüber hinaus haben Diät-Soda-Trinker einen höheren Prozentsatz an Bauchspeck als diejenigen, die das Getränk nicht trinken, eine Studie, die in der Zeitschrift Obesity gefunden wurde. Warum? Forscher glauben, dass Diät-Soda-Trinker möglicherweise überschätzen, wie viele Kalorien sie „sparen“ und dann zu viel essen.

Trinken Sie dies stattdessen: Weißer Tee. Dieses Gebräu blockt die Bildung neuer Fettzellen und hilft dem Körper, gespeichertes Fett abzubauen, so eine Studie zu Ernährung und Stoffwechsel . Das bedeutet, dass es auch für Ihren Körper schwieriger ist, die überschüssigen Kalorien in Ihrem Körper zu speichern, wenn Sie zu viel essen. Und wenn Sie eine zusätzliche Gewichtsabnahme anstreben, wechseln Sie zu einem der magischen 4 Teas That Melt Fat Fast.

Pizza


Ein Moment auf den Lippen, ein Leben auf den Hüften? Wie wäre es damit: Eine Nacht in der Hütte, ein Leben lang im Bauch. In der Tat ist Pizza der zweitgrößte Beitrag zur Produktion von gesättigten Fetten zur amerikanischen Diät (knapp unter dem Käse selbst), und die meisten Scheiben reichen bis zu einem halben Tag für den Arterienverstopfer. Forscher haben herausgefunden, dass die gesättigte Sorte im Gegensatz zu anderen Fetten am häufigsten im Magen gespeichert wird.

Iss dies stattdessen: Bruschetta. Das knusprige, tomatenartige Aroma, nicht die gebrochenen Reißverschlüsse. Entdecken Sie das Rezept und die wegweisende „75/25“ -Regel, die zeigt, wie Maria Menounos 40 Pfund abgenommen hat - und hielt es fern!

Pommes frittes


Jedes fetthaltige Kohlenhydrat-Festgewicht lässt Sie an Gewicht zunehmen, aber die Wirkung gebratener Spuds auf das Fettspeichersystem Ihres Körpers hat etwas Magisches - und mit Magie meinen wir Voldemort, nicht Potter. In einer 20-jährigen Harvard-Studie wurde festgestellt, dass Personen, die regelmäßig Pommes Frites aßen, alle vier Jahre mehr als drei Pfund Körpergewicht zunahmen; Im Verlauf der Studie nahmen die Pommes-Frites-Esser allein durch Pommes Frites 15 Pfund Bauchspeck zu!

Essen Sie dies stattdessen: Hausgemachte Süßkartoffel-Pommes. Eine Süßkartoffel längs in Streifen schneiden, mit ein paar Spritzen Kokosnussöl-Kochspray (ein Fett, das weniger als Flocken als Butter oder Schmalz gelagert werden kann), Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver darüber streichen und 350 in den Ofen geben Grad F bis sie knusprig sind. Wenn Sie auswärts essen, bitten Sie um einen Beilagensalat und ein Dressing auf Essigbasis anstelle der Pommes, die zu Ihrer Mahlzeit gehören. Und für die vollständige Liste, was Sie für einen schnellen Gewichtsverlust essen sollten, lesen Sie diese 14 Möglichkeiten, Ihren Bauch in 14 Tagen zu verlieren!

Rib-Eye-Steak


Warten Sie - werfen Sie uns noch nicht Ihr Steakmesser! Studien zeigen, dass das Essen der richtigen Steaks tatsächlich dazu beitragen kann, Ihre Mitte zu verkürzen. Aber Rib-Eye ist neben T-bone und New York Strip einer der drei dicksten Schnitte, die dem Menschen oder der Kuh bekannt sind. In einer Studie chinesischer Forscher wird frisches rotes Fleisch, das eine fettreiche Diät einnimmt, positiv mit Fettleibigkeit im Bauchbereich und einem größeren Taillenumfang in Verbindung gebracht.

Iss dies stattdessen: Wähle das richtige Steak und du profitierst von verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen. Finden Sie heraus, was Sie in der wesentlichen Liste der abnehmenden 12 Foods Personal Trainers Swear By kaufen können.

Fruchtsaft


Es ist natürlich! Es ist voll mit Vitamin C! Es kommt aus Florida! Was könnte falsch sein? Nun, obwohl 100 Prozent Fruchtsaft eine bessere Wahl ist als zuckerhaltige Getränke wie Sunny D, können selbst rein natürliche Zutaten immer noch bis zu 36 Gramm Zucker pro Tasse mit sich bringen - oder darüber, was man davon bekommt, wenn man 4 Krispy Kreme glasierte Donuts hinein spritzt ein Mixer und schlagende Frappe. Der größte Teil der Süße im Saft kommt von Fruktose, einer Zuckerart, die mit der Entwicklung von viszeralem Fettgewebe zusammenhängt - ja, das ist Bauchfett.

Drink This Stattdessen: Trick deinen Bauch in das Schrumpfen, indem du dein Glas mit etwas erfrischendem Thermalwasser füllst. Fügen Sie einfach frisches geschnittenes Obst wie Orangen und Grapefruit zu H20 hinzu und kühlen Sie es ab. Der Schlüssel ist, die Schalen auf dem Zelt zu halten: Zitrusschalen sind reich an Antioxidationsmittel D-Limonen, einer kraftvollen Verbindung, die Giftstoffe aus dem Körper spült und die Freisetzung von eingelagertem viszeralem Fett ermöglicht.

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Tipp Der Redaktion

Bananenbrot

Die meisten Bananenbrotrezepte verlangen die doppelte Menge an Butter, die hier verwendet wird. Um den Laib jedoch feucht und reichhaltig zu halten, wird die Butter geschnitten und zusätzlich Banane und Joghurt nach griechischer Art hinzugefügt. Dies ist kein Frühstück von Champions, aber es ist eine gesündere Alternative zu anderen Bananenbroten oder, noch schlimmer, einer Banane, Kleie oder einem Blaubeer-Muffin (schwer zu glauben, aber sie sind wirklich schlecht für Sie). Ein