6 „ungesunde“ Nahrungsmittel, die tatsächlich dazu beitragen, dass Sie abnehmen



Niemand wird jemals vergessen, wann Justin Bieber das Haus seines Nachbarn zerstörte und $ 20.000 Schaden anrichtete. Es ist wirklich keine Überraschung. Nachdem jemand (oder etwas) in einem negativen Licht gesehen wurde, neigen die Menschen nicht dazu, ihre Meinung zu beeinflussen - egal wie stark die Rebranding-Bemühungen sein mögen. Und der Ruf von Lebensmitteln ist nicht anders. Nachdem etwas als "ungesund" oder "mästen" bezeichnet wurde, werden viele gesundheitsbewusste Leute nicht zweimal darüber nachdenken, bevor sie es im Staub lassen. Aber nicht alle Lebensmittel verdienen ihren schlechten Ruf! Es gibt eine Reihe nahrhaft verpackter Speisen, die nicht so viel Geld einbringen, wie wir früher gedacht haben. In der Tat kann eine Reihe von ihnen helfen, die Waage zu Ihren Gunsten. Erfahren Sie unten die Wahrheit über einige dieser missverstandenen Lebensmittel, Komplimente der Bestseller- Diät der New York Times - und streichen Sie sie von Ihrer Liste "Nicht essen" ab.

Weiße Kartoffeln

Dank der Beliebtheit von Low-Carb-Diäten wurden weiße Kartoffeln zu Unrecht auf die schwarze Liste gesetzt. Nach einem zweiten Blick in die Wissenschaft werden Sie sehen, dass Sie keine Angst vor den Spuds haben müssen - sie sind wirklich mächtige Hunger-Böswilliger, die Ihnen beim Abnehmen helfen können. In einer australischen Studie, in der der Sättigungsindex von 38 beliebten Lebensmitteln gemessen wurde, stellten die Forscher fest, dass Kartoffeln nicht nur sättigend und befriedigender sind als Nahrungsmitteldämonen wie Donuts und Kuchen (keine Überraschung dort), sie rangierten auch besser als gesunde Picks wie brauner Reis und Haferflocken . Infolgedessen aßen die Forschungsteilnehmer an den Tagen, an denen sie sie konsumierten, weniger. Nicht zu vergessen, dieses Wurzelgemüse ist auch eine gute Quelle für Kalium, Vitamin C und bauchfüllende Ballaststoffe. Nehmen Sie die Kartoffelspitzen mit saurer Sahne und Speckwürfeln ab und genießen Sie die Spuds mit Olivenöl, Rosmarin und frischem Pfeffer.

Rotwein

Rotwein ist zwar für seine herzschützenden Eigenschaften bekannt, wird aber nicht oft als Gewichtsabnahme-Getränk betrachtet - aber vielleicht sollte es sein. Wenn dies zu gut klingt, um wahr zu sein, bleiben Sie bei uns! Forscher der Purdue University entdeckten, dass diese Weinfarbe eine Verbindung namens Piceatannol enthält, die an die Insulinrezeptoren der Fettzellen bindet und deren Reifung und Wachstum verhindert. Kurz gesagt, der Alkohol hilft, das Wachstum neuer Fettzellen zu blockieren. Wenn Sie vermeiden möchten, die Flasche zusammenzuschlagen, um abzunehmen, möchten Sie vielleicht ein Glas oder zwei Gläser Rot in Ihre Ernährung einbeziehen. (Und wenn Sie nach einem Low-Cal-Schluck für Ihre nächste Party - oder Freitagabend - suchen, probieren Sie einen der 16 besten Weine zum Abnehmen.)

Kokosnussöl

Kokosnussöl enthält mehr gesättigte Fette als die meisten anderen Speisefette, was zu einem ungerechtfertigten schlechten Ruf geführt hat. Ja, das Öl ist fetthaltig, aber es ist die Sorte mittlerer Ketten. Diese Art von Fett hat einen geringen Einfluss auf den Cholesterinspiegel und wandelt sich schneller in Energie um als andere Fette, was die Gewichtsabnahme unterstützt. Wenn Sie mit diesem trendigen Öl, einem großen Teil der Diät, kochen, anstelle von Schweineschmalz oder Margarine, bedeutet dies, dass weniger Flubber in Ihrem Rahmen gelagert werden kann.

Käsiges Popcorn

Wenn die meisten Leute an Popcorn denken, fällt mir oft ein riesiger, mit Butter überfluteter Eimer ein. Popcorn aus der Luft, der zu Hause ohne die fetthaltigen Zusätze hergestellt wird, ist jedoch ein kalorienarmer, ballaststoffreicher Ganzkorn-Snack, der den Hunger abwenden kann und Blutzuckerabstürze verursachen kann. Glaube es nicht Lisa Moskovitz, RD, Gründerin der NY Nutrition Group, nennt Popcorn als einen ihrer beliebtesten Snacks zum Abnehmen. Sie mag es, 2 1/2 Esslöffel geriebenen Parmesan auf drei Tassen mit Luft aufgeplatztes, einfaches Popcorn zu streuen, um zwischen den Mahlzeiten voll zu bleiben und das Verlangen nach No-Nos abzulehnen. Weitere leckere Ideen zur Sättigung Ihrer Gelüste finden Sie in unserer Liste der 50 besten Snack Foods zum Abnehmen.

Burger

Ihre Lieblingsburger sind vielleicht nicht das Aushängeschild der Gesundheit, aber vielleicht sollte es sein. (Bevor Sie zu aufgeregt werden: Nein, über Fast-Food-Burger sprechen wir hier nicht.) Warum? Rotes Fleisch, eine oft verunglückte Eiweißquelle, ist vollgepackt mit einem Nährstoff, der Ihr Training überladen und das Frittieren von Fladenbraten ermöglicht: Eisen. Wenn Sie nicht genug von diesem Nährstoff bekommen, kann dies dazu führen, dass Ihr Körper weniger Kalorien verbrennt, und ausreichende Mengen (männliche Erwachsene benötigen 8 mg / Tag, Frauen 18 mg / Tag) können Ihren Stoffwechsel am Laufen halten und Ihre Energie steigern Fitnessstudio mit Geschmack und gestalten den Körper, den Sie schon immer wollten. Ein Burger aus 4 Unzen Rinderhackfleisch mit einer Tasse gekochtem Spinat serviert fast 10 Milligramm des Nährstoffs. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie nach magerem Fleisch von Gras und biologischem Fleisch suchen, das obere Brötchen aushöhlen und den Kellner dazu bringen, Mayo und Pommes zu halten. (Lernen Sie, wie Sie Ihren eigenen köstlichen, schlankmachenden Burger zu Hause mit unserem Leitfaden für die besten Burger zum Abnehmen herstellen.)

Ganze Eier

Wenn es um Eier geht, scheinen wir verschlüsselte Nachrichten erhalten zu haben. Viele von uns entscheiden sich für Eiweiß für ganze Eier, denn auf der Straße heißt es, dass Gelb zu viel Cholesterin enthält und das Risiko für Herzkrankheiten erhöht. Neue Forschungsergebnisse haben jedoch gezeigt, dass der Cholesterinspiegel in unserem Körper durch die Arten von Fetten in unserer Nahrung beeinflusst wird, nicht nur durch den Cholesteringehalt. Nicht zu vergessen, Eigelb enthält Nährstoffe, die das Risiko von Herzerkrankungen senken können, darunter Eiweiß, Vitamine B12 und D, Folsäure und Riboflavin.

Darüber hinaus kann das Essen des ganzen Eies dazu beitragen, dass Sie schlank bleiben. In der Tat sind sie eines unserer besten fetthaltigen Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen werden. Das Eigelb enthält einen Nährstoff namens Cholin, der den Stoffwechsel anregt und die Bauchfett-Gene abschaltet. Wenn der Gedanke, ganze Eier zu essen, immer noch unruhig wird, versuchen Sie, ein Omelett aus einem ganzen Ei, zwei Eiweiß und etwas gehacktem Gemüse herzustellen.

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