6 Möglichkeiten, einen flachen Bauch zu bekommen

Wenn Sie wie ein durchschnittlicher Amerikaner sind, möchten Sie abnehmen und einen flacheren Bauch bekommen, damit Ihre Hose sich locker anfühlt, Ihr Selbstvertrauen in einem Badeanzug stärken und Ihnen helfen wird, sich viel besser zu fühlen, wenn Sie alles im Bett entblößen. (Ganz zu schweigen von den großen gesundheitlichen Vorteilen, wenn man diesen Darm verliert.)

Es gibt nur ein Problem: Es ist nicht so klar, was die effektivsten Wege sind, um Ihre Mitte zu gestalten. Um Ihnen dabei zu helfen, den Lärm durchzudrehen - und das Flubber -, haben wir 6 einfache Strategien gefunden, um den abgestumpften Magen zu erzielen, den Sie schon immer wollten, Komplimente der New York Times-Bestseller-Diät.

Aufrichten

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Eine gute Haltung lässt Sie in Sekunden schlanker aussehen. Außerdem kann es Ihre Bauchmuskeln stärken und Ihnen den langen, schlanken Look geben, den Sie sich wünschen.

Werde ein Frühaufsteher

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Eine Studie der Northwestern University zeigte, dass Langschläfer täglich 248 Kalorien mehr verbrauchten als Frühaufsteher. Die Forscher fanden heraus, dass die Menschen, die früher am Tag dem hellsten Tageslicht ausgesetzt waren, am magersten waren. "Licht ist das stärkste Mittel, um Ihre innere Körperuhr zu synchronisieren, die zirkadiane Rhythmen reguliert, die wiederum den Energiehaushalt regulieren", sagte Studienautor Phyllis Zee. "Die Nachricht lautet, dass Sie zwischen 8 und 12 Uhr mehr Licht erhalten sollten", fügte sie hinzu. Stellen Sie Ihren Wecker jeden Tag 15 Minuten früher ein, bis Sie zu einer angemessenen Stunde aufstehen.

Gib den Kaugummi auf

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Wenn Sie Kaugummi kauen, schlucken Sie schwebende Luft und künstliche Süßstoffe. Zuckerfreie Kaugummis enthalten typischerweise Sorbit, einen Zuckeralkohol, der häufig zu Blähungen und anderen Bauchproblemen führt. Sorbit braucht relativ lange Zeit, um zu verdauen, und unverdautes Sorbit in Ihrem Dünndarm dient als Treibhaus für die Fermentation von Bakterien, was zu Blähungen und Blähungen führt. Nix die Gewohnheit oder entscheiden Sie sich für eine organische Sorte wie Glee oder Simply.

Mustard den Senf

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Einen Teelöffel Senf zu essen - für nur 5 Kalorien - kann den Stoffwechsel für mehrere Stunden um bis zu 25 Prozent erhöhen! Nicht nur das, eine Studie, die im Asian Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass das Bauchfett von Ratten, die mit reinem Schmalz gefüttert wurden, gesenkt wurde, als sie auch Senföl konsumierten. Das liegt an Allylisothiocyanaten, Phytochemikalien, die dem Senf seinen charakteristischen Geschmack verleihen. Etwas auf Sandwiches schmieren oder vor dem Backen auf Fischfilets verteilen.

Side Plank Your Way Skinny

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Planken auf Ihrer Seite zwingt Sie dazu, Ihren Körper in nur zwei Punkten zu stabilisieren, wodurch es schwieriger wird, stabilisiert zu bleiben. Eine härtere Übung entspricht einer härteren Bauchmuskulatur. Die seitliche Planke ist eine der besten isometrischen Übungen, die Sie machen können, und Sie werden diese Linien auf der Seite Ihrer Bauchmuskeln nach unten zeigen.

Rufe einen Freund an

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Wenn Sie in der Versuchung sind, einige Diätverbote zu genießen, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an. Der Klang einer geliebten Stimme kann die Freisetzung des appetitanregenden Hormons Oxytocin auslösen. Laut einer in der Zeitschrift Aging veröffentlichten Tierstudie verringerten tägliche Injektionen von Oxytocin die Nahrungsmenge, die die Probanden aßen. Während und nach neun Tagen nach dem 17-tägigen Behandlungsschema wurden Bauchfett und Körpergewicht reduziert.

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