Adaptogens - eines der heißesten Schlagworte der Welt - tauchte in nährstoffreichen Smoothies bis hin zu Hautpflegeprodukten auf. Und während sie seit Tausenden von Jahren im Ayurveda verwendet wurden, beginnen diese wundersamen Pflanzen erst jetzt, moderne medizinische Praktiken zu durchdringen.

Was sind Adaptogene?

Adaptogene sind eine bestimmte Klasse von Kräutern und Pilzen, die Ihrem Körper zum Gleichgewicht verhelfen, sagt Stepfanie Romine, Gesundheitstrainer und Autor von Cooking With Healing Mushrooms: 150 köstliche Adaptogen-Rezepte, die die Immunität stärken, Entzündungen reduzieren und die Gesundheit des gesamten Körpers fördern . Adaptogene wirken, indem sie das endokrine System unterstützen: Sie lindern Reizreize, wodurch letztendlich ein Gleichgewicht zwischen Stress und Normalisierung gefunden wird, wodurch der Körper auf natürliche Weise die Homöostase erreichen kann.

Wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht, ist eine Klasse von Adaptogens am besten geeignet: Nootropics. Diese kognitionsfördernden Pflanzen wirken auf den Hypothalamus, das Kontrollzentrum Ihres Gehirns, um Stress abzubauen und die Wahrnehmung und das Gedächtnis zu verbessern. Denken Sie darüber nach, sie zu probieren? Bevor Sie etwas Neues in Ihre Ernährung einbauen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass die von Ihnen eingenommenen Medikamente nicht kontraindiziert sind. Finden Sie heraus, wie Ihre Gehirngesundheit von unseren sieben Adaptogenen profitieren kann.

Reishi

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Reishi gilt als Pilz der Unsterblichkeit, sagt Pedram Shojai, Doktor der orientalischen Medizin und Autor von The Urban Monk . „Es stärkt das Immunsystem, wirkt gegen Krebs und hilft, Depressionen auszugleichen. Es ist ein kraftvoller Energiespender und kann in Suppen, Tees oder in Pulverform aufgenommen werden. Es hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und ruhig zu bleiben - eine großartige Kombination. “Wenn Sie Smoothies, Parfaits und Energiebissen einfach hinzufügen möchten, probieren Sie Om's organisches Reishi-Pulver.

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Ginseng

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Shojai beschreibt Ginseng als den "Kaiser" adaptogener Kräuter. „Es ist ein starkes Antioxidans und hat starke Auswirkungen auf das Immunsystem. Es hilft dem Gehirn, gleichzeitig ruhig und energiegeladen zu bleiben “, sagt er. „Es eignet sich hervorragend zum Lernen und hilft sogar bei erektiler Dysfunktion. Traditionelle chinesische Ärzte verschreiben Ginseng seit Jahrhunderten, um die Energie und Vitalität zu steigern. “

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Heiliger Basilikum

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Dieses köstliche Kraut hilft Ihnen, ruhig und konzentriert zu bleiben, und wird oft im Tee verwendet, sagt Romine. Laut einer Studie im Journal of Ayurveda and Integrative Medicine wurde gefunden, dass heiliges Basilikum Organe und Gewebe vor chemischem Stress vor industriellen Schadstoffen und Schwermetallen sowie körperlichem Stress durch längere körperliche Anstrengung, Kälteeinwirkung und übermäßiges Lärm schützt. Die Studie berichtet auch, dass das Kraut psychischen Stress entgegenwirken kann, indem es positive Wirkungen auf das Gedächtnis und die kognitive Funktion durch seine angstsenkenden und antidepressiven Eigenschaften ausstrahlt.

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Cordyceps

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Shojai sagt uns, dass dieser "Shroom" die Anlaufstelle für sportliche Leistungen ist. „Es hat Anti-Aging- und entzündungshemmende Eigenschaften sowie einige mögliche Vorteile für die Herzgesundheit. Kung-Fu-Praktizierende nutzen es seit Jahren, um sich im Kampf einen Vorsprung zu verschaffen. Cordyceps ist eine wichtige Ergänzung zu modernen Lebensstilen mit all den zusätzlichen Stressfaktoren, denen wir begegnen. “

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Rhodiola Rosea

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Versuchen Sie, Rhodiola Rosea zu Ihrem Tagesablauf hinzuzufügen, und Sie werden feststellen, dass Ihre Aussicht rosafarben wird. „Die Anti-Stress- und Ermüdungsreduzierungseigenschaften machen es so nützlich! Rhodiola Rosea stärkt das Blut des Körpers, um Immunität und allgemeines Wohlbefinden aufzubauen. Es hilft auch beim Gedächtnis und beim Lernen “, erzählt Mona Dan, LAc., MTOM, Kräuterist und Akupunkteur. „Rhodiola ist ein sibirisches Kraut. Studien zeigen, dass es den Körper vor Schäden auf zellulärer Ebene schützt und die Regulierung des Herzschlags unterstützt. Dies ist ein glücklicher Adaptogen durch und durch. “

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Schisandra

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„Dies ist eine starke Beere mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Produktivität beitragen“, sagt Dan. „Es besitzt auch antioxidative Eigenschaften, die die Energie, die psychische Gesundheit und die Unterstützung der Leber unterstützen. Es kann Stresshormonspiegel im Blut deutlich reduzieren, was es zu einem Favoriten unter vielen gemacht hat. Im alten China wurde dieses Adaptogen von Königen zur Bekämpfung des Alterns und auch zur Fortpflanzung eingesetzt. Dies ist ein rundum vorteilhaftes Adaptogen, um den Körper vor Viren zu schützen und zu schützen. Wenn Sie jedoch virale oder bakterielle Krankheiten haben, ist es am besten, die Verwendung einzustellen, bis Sie sich erholt haben. “

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Löwenmähne

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Lion's Mane zielt spezifisch auf die kognitive Funktion ab, weil sie die Blut-Hirn-Schranke überschreitet, sagt Romine. Laut wissenschaftlicher Forschung hat Lion's Mane vielversprechend für die Behandlung von Demenz und frühzeitig auftretender Alzheimer-Krankheit gezeigt. Es verbessert auch die Wahrnehmung, indem die Blutzirkulation im Gehirn gesteigert wird. “Amazing Grass 'Brain Elixir verfügt über Löwenmähne, Ashwagandha und fermentierte Grüns, um die Konzentration und geistige Klarheit zu unterstützen, während Om ein organisches Löwenmähnenpulver bietet, das Sie Tees hinzufügen können.

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Essen Sie diesen Tipp:

„Wie bei vielen Kräutern und im Einklang mit der traditionellen chinesischen Medizin ist es wichtig zu wissen, dass die Verwendung von Adaptogens allein als einzelnes Kraut möglicherweise nicht die wahre Potenz des Kraut zeigt“, erinnert uns Dan. „Kräuter sollen in Formulierungen verwendet werden, da sie sehr synergistisch sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie keine magischen Adaptogene in Ihre Ernährung aufgenommen haben, ist dies möglicherweise das Problem. “Romine empfiehlt auch, Adaptogene ein bis zwei Monate lang durchgehend zu verwenden, um ihre volle Wirkung entfalten zu können.