7 beste Nahrungsmittel für starke Nägel



Bei kühlerem Wetter können trockene spröde Nägel einfach unvermeidlich erscheinen. Aber bevor Sie für teure Fälschungen ins Wasser springen oder in knifflige Vitamine investieren, um Ihre Krallen zu wachsen, sollten Sie wissen, dass eine Änderung Ihrer Ernährung der beste Weg ist, die starken, mani-ready Nägel zu bekommen, die Sie schon immer wollten. Noch besser: Die besten Lebensmittel für Ihre Nägel sind alles Gesunde, das Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Küche haben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, mit welchem ​​nagelstärkenden Preis Ihre Speisekammer gefüllt werden soll, damit Sie Ihre Pfoten stolz zeigen können!

Knochenbrühe

Ich erinnere mich, wie ich mit einem Freund, der skeptisch laut dachte, an einem neuen Knochenbrühen-Fleck in New York City spazierte: „Ist das wirklich das Neue?“ Wenig wusste sie, es war - und das aus gutem Grund. Knochenbrühe ist ein Superfood mit Gelatine und Kollagen, zwei der Nährstoffe, die notwendig sind, um unsere Nägel lang und kräftig zu halten.

Erdbeeren

Sicher, Erdbeeren sind ein leckerer Snack oder sogar ein Dessert, wenn sie in Schokolade aufgeschlitzt werden, aber wir glauben, dass diese Frucht eigentlich ziemlich unterschätzt wird. Laut Tanya Zuckerbrot, eingetragener Ernährungswissenschaftler und Gründer der F-Factor-Diät, liefert das Essen mit nur acht Erdbeeren mehr Vitamin C als eine Orange! Warum ist das eine Sache? Vitamin C ist wichtig für die Herstellung von Kollagen, das unsere Nägel für Brüche unempfindlich macht. Um mehr leckere Dinge zu entdecken, die Ihr Haar, Ihre Haut und Ihre Nägel gut aussehen lassen, sehen Sie sich diese 18 Health Foods mit großem Beauty-Nutzen an.

Linsen

Schlagen Sie brüchige Winternägel mit Linsen. Die kraftvolle Hülsenfrucht ist vollgepackt mit neun wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, darunter B-Vitamine und Biotin. Laut einer Studie der Oregon State University bemerkten Teilnehmer, die nur 2, 5 Milligramm Biotin zu sich nahmen, bemerkenswerte Verbesserungen der Nagelstärke und berichteten von weniger Aufspaltungen. Aber überspringen Sie die Ergänzungen - Biotin ist am effektivsten, wenn es mit Messer und Messer verzehrt wird - oder im Fall von Linsensuppe, einem Löffel!

Rote Paprika

Rote Paprikaschoten sind ein heiliger Gral für schwache Nägel. 190 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C (ein essentieller Nährstoff für die Herstellung von Kollagen) sind in nur einem glockenförmigen Gemüse enthalten. Abgesehen davon, dass diese starken Paprikaschoten als eines der leckersten und vielseitigsten Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt der Erde gelten, sind sie mit Antioxidantien beladen, die verhindern, dass freie Radikale unsere Nagelzellen schädigen und oxidieren. Wenn Sie das nächste Mal einen Salat oder Bratpfanne zum Mittagessen aufschlagen, vergessen Sie diesen knusprigen, süßen Zusatz nicht.

Mandeln

Vitamin E, das fettlösliche Antioxidans, das für gesundes Haar, Haut und Nägeln verantwortlich ist, ist reichlich in Mandeln enthalten. Der Nährstoff schützt vor Zellschäden, die dazu führen, dass sich unsere Krallen spalten und brechen. Wenn Sie sich das nächste Mal mit Ihrem süßen Zahn beschäftigen, sollten Sie einen oder zwei Esslöffel Bio-Mandelbutter auf Vollkornbrot Toast streuen, der nagelstärkendes Selen enthält, und eine Prise Zimt. Delish!

Mageres Rindfleisch

Wenn Ihre schwachen Nägel dazu führen, dass Sie Ihr wöchentliches Budget für das Nagelstudio verschieben, sollten Sie Ihrer Ernährung mehr mageres Rindfleisch hinzufügen. Es ist voll von Nährstoffen wie Eisen und Zink, die nachweislich das Abplatzen der Nägel verhindern. Ein hochwertiger Lendenstück ist auch eine großartige Proteinquelle, ein weiterer Nährstoff, der Ihre Krallen super stark halten kann. (Unsere Nägel bestehen aus Keratin - eine Art Protein, schließlich!) Bei der Auswahl von rotem Fleisch sollten Sie sich nur an Gras ernähren, das mit Getreide gefüttert wird, da ersterer fettarmer ist und reich an gesundheitsfördernden Nährstoffen wie Omega ist -3s.

Wilder atlantischer Lachs

Dieser fette Fisch ist reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, lange, glänzende, neidvolle Nägel zu bauen. Entscheiden Sie sich für wild gefangenen Lachs gegenüber seinem in der Landwirtschaft gezüchteten Gegenstück, da dieser entzündungsfördernde Omega-6-Fettsäuren enthält. Neben einer gesunden Dosis an gesunden Fetten enthält der Lachs Tonnen von Eiweiß sowie die Vitamine B6 und B12, die alle zusammenarbeiten, um lästige, Pullover-hängende Spaltungen zu verhindern.

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