7 beste Nahrungsmittel für starke Nägel



Bei kühlerem Wetter können trockene spröde Nägel einfach unvermeidlich erscheinen. Aber bevor Sie für teure Fälschungen ins Wasser springen oder in knifflige Vitamine investieren, um Ihre Krallen zu wachsen, sollten Sie wissen, dass eine Änderung Ihrer Ernährung der beste Weg ist, die starken, mani-ready Nägel zu bekommen, die Sie schon immer wollten. Noch besser: Die besten Lebensmittel für Ihre Nägel sind alles Gesunde, das Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Küche haben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, mit welchem ​​nagelstärkenden Preis Ihre Speisekammer gefüllt werden soll, damit Sie Ihre Pfoten stolz zeigen können!

Knochenbrühe

Ich erinnere mich, wie ich mit einem Freund, der skeptisch laut dachte, an einem neuen Knochenbrühen-Fleck in New York City spazierte: „Ist das wirklich das Neue?“ Wenig wusste sie, es war - und das aus gutem Grund. Knochenbrühe ist ein Superfood mit Gelatine und Kollagen, zwei der Nährstoffe, die notwendig sind, um unsere Nägel lang und kräftig zu halten.

Erdbeeren

Sicher, Erdbeeren sind ein leckerer Snack oder sogar ein Dessert, wenn sie in Schokolade aufgeschlitzt werden, aber wir glauben, dass diese Frucht eigentlich ziemlich unterschätzt wird. Laut Tanya Zuckerbrot, eingetragener Ernährungswissenschaftler und Gründer der F-Factor-Diät, liefert das Essen mit nur acht Erdbeeren mehr Vitamin C als eine Orange! Warum ist das eine Sache? Vitamin C ist wichtig für die Herstellung von Kollagen, das unsere Nägel für Brüche unempfindlich macht. Um mehr leckere Dinge zu entdecken, die Ihr Haar, Ihre Haut und Ihre Nägel gut aussehen lassen, sehen Sie sich diese 18 Health Foods mit großem Beauty-Nutzen an.

Linsen

Schlagen Sie brüchige Winternägel mit Linsen. Die kraftvolle Hülsenfrucht ist vollgepackt mit neun wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, darunter B-Vitamine und Biotin. Laut einer Studie der Oregon State University bemerkten Teilnehmer, die nur 2, 5 Milligramm Biotin zu sich nahmen, bemerkenswerte Verbesserungen der Nagelstärke und berichteten von weniger Aufspaltungen. Aber überspringen Sie die Ergänzungen - Biotin ist am effektivsten, wenn es mit Messer und Messer verzehrt wird - oder im Fall von Linsensuppe, einem Löffel!

Rote Paprika

Rote Paprikaschoten sind ein heiliger Gral für schwache Nägel. 190 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C (ein essentieller Nährstoff für die Herstellung von Kollagen) sind in nur einem glockenförmigen Gemüse enthalten. Abgesehen davon, dass diese starken Paprikaschoten als eines der leckersten und vielseitigsten Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt der Erde gelten, sind sie mit Antioxidantien beladen, die verhindern, dass freie Radikale unsere Nagelzellen schädigen und oxidieren. Wenn Sie das nächste Mal einen Salat oder Bratpfanne zum Mittagessen aufschlagen, vergessen Sie diesen knusprigen, süßen Zusatz nicht.

Mandeln

Vitamin E, das fettlösliche Antioxidans, das für gesundes Haar, Haut und Nägeln verantwortlich ist, ist reichlich in Mandeln enthalten. Der Nährstoff schützt vor Zellschäden, die dazu führen, dass sich unsere Krallen spalten und brechen. Wenn Sie sich das nächste Mal mit Ihrem süßen Zahn beschäftigen, sollten Sie einen oder zwei Esslöffel Bio-Mandelbutter auf Vollkornbrot Toast streuen, der nagelstärkendes Selen enthält, und eine Prise Zimt. Delish!

Mageres Rindfleisch

Wenn Ihre schwachen Nägel dazu führen, dass Sie Ihr wöchentliches Budget für das Nagelstudio verschieben, sollten Sie Ihrer Ernährung mehr mageres Rindfleisch hinzufügen. Es ist voll von Nährstoffen wie Eisen und Zink, die nachweislich das Abplatzen der Nägel verhindern. Ein hochwertiger Lendenstück ist auch eine großartige Proteinquelle, ein weiterer Nährstoff, der Ihre Krallen super stark halten kann. (Unsere Nägel bestehen aus Keratin - eine Art Protein, schließlich!) Bei der Auswahl von rotem Fleisch sollten Sie sich nur an Gras ernähren, das mit Getreide gefüttert wird, da ersterer fettarmer ist und reich an gesundheitsfördernden Nährstoffen wie Omega ist -3s.

Wilder atlantischer Lachs

Dieser fette Fisch ist reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, lange, glänzende, neidvolle Nägel zu bauen. Entscheiden Sie sich für wild gefangenen Lachs gegenüber seinem in der Landwirtschaft gezüchteten Gegenstück, da dieser entzündungsfördernde Omega-6-Fettsäuren enthält. Neben einer gesunden Dosis an gesunden Fetten enthält der Lachs Tonnen von Eiweiß sowie die Vitamine B6 und B12, die alle zusammenarbeiten, um lästige, Pullover-hängende Spaltungen zu verhindern.

Empfohlen
  • Lebensmittel: 17 Verarbeitete Nahrungsmittelernährungswissenschaftler genehmigen

    17 Verarbeitete Nahrungsmittelernährungswissenschaftler genehmigen

    Trotz des schlechten Rufs von verarbeiteten Lebensmitteln - der zum größten Teil verdient ist - gibt es tatsächlich mehrere Dinge, die Sie schuldfrei genießen können (und sollten). Die Ernährungswissenschaftler teilten mit uns ihre Top-Picks für verarbeitete Lebensmittel, die sie tatsächlich billigen und die sie nicht zum Schrecken bringen, wenn sie im Supermarkt eines anderen gesehen werden. Finden
  • Lebensmittel: 17 Möglichkeiten, um mehr Geld am Ziel zu sparen

    17 Möglichkeiten, um mehr Geld am Ziel zu sparen

    Schnelle Frage: Wie oft besuchen Sie Target jeden Monat? Wenn Sie wie viele Menschen sind, besuchen Sie "Tar-Jay" jede Woche oder zwei - manchmal sogar noch öfter. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann der Laden Sie um einiges zurückgewinnen, aber verwenden Sie einige dieser Tipps (sogar einige zusammen!)
  • Lebensmittel: 10 besten Snacks für Date Night und 'Netflix and Chill'

    10 besten Snacks für Date Night und 'Netflix and Chill'

    Egal, was Sie heute Nacht anrufen, es ist ideal, einige Snacks zur Hand zu haben, und wenn sie die Libido verbessern, ist dies umso besser. Hier sind einige unserer Favoriten mit Zutaten, die die Hitze erhöhen, sowie Empfehlungen von Netflix-Filmen, die perfekt aufeinander abgestimmt sind. Weil Sie vorhaben, den Film anzusehen, richtig?
  • Lebensmittel: 32 beste und schlechteste vegetarische Burger

    32 beste und schlechteste vegetarische Burger

    Der vegetarische Lebensstil hat viele Vorteile. Studien haben gezeigt, dass sowohl vegetarische als auch vegane Diäten zwei der effektivsten Diäten zum Abnehmen sind. Andere Studien haben den Lebensstil mit einem geringeren Risiko für Krebs, Diabetes und einer längeren Lebensdauer in Verbindung gebracht. Ex
  • Lebensmittel: Lebensmittelgeschäft findet: Bestes natives Olivenöl für die Gesundheit

    Lebensmittelgeschäft findet: Bestes natives Olivenöl für die Gesundheit

    Kurz vor einem Wundermittel zur Gewichtsabnahme ist extra natives Olivenöl die BFF eines Dieter. Durch regelmäßiges Essen wird gezeigt, dass Adiponectin, ein Hormon, das Fett abbaut, erhöht wird. EVOO ist nicht nur ein Verbündeter im Kampf gegen die Ausbuchtung, sondern ist dank seiner herzgesunden, einfach ungesättigten Fette ein idealer Partner für die totale Gesundheit. Aber
  • Lebensmittel: Die schlechtesten Erdnussbutter- und Mandelbutter-Marken zum Abnehmen

    Die schlechtesten Erdnussbutter- und Mandelbutter-Marken zum Abnehmen

    Wenn es um Nussbutter geht, kann das Navigieren in Ihren Optionen überwältigend sein. Es kann schwierig sein, sich auf die Art der Nuss festzulegen - Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse und sogar Macadamianüsse sind heutzutage zu finden - und Unternehmen geben jetzt alle Arten von Add-Ins von Honig und Schokolade zu Leinsamen und Kokosnuss dazu Treffen Sie Ihre Wahl umso schwieriger. Obw
  • Lebensmittel: 16 unverzichtbare Pantry-Klammern für eine Flat-Belly-Küche

    16 unverzichtbare Pantry-Klammern für eine Flat-Belly-Küche

    Damals war die einzige Zutat für die Küche, die bei der Gewichtsabnahme eine Rolle spielte, Willenskraft. Vergess das. Mit dieser einfachen Liste können Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit fettverbrennenden Lebensmitteln aufladen, ohne die Bank zu beschädigen oder an Langeweile zu sterben. Stu
  • Lebensmittel: 14 Joghurtfreie Produkte mit Probiotika

    14 Joghurtfreie Produkte mit Probiotika

    Jeden Morgen war Joghurt sechs Jahre lang Teil meines Frühstücks. Es war nicht so, dass ich den Geschmack besonders liebte, aber wenn Sie ein professioneller Snooze-Knopfdrücker wie ich sind, werden gesunde Morgenmahlzeiten zum festen Bestandteil. Vor kurzem bemerkte ich jedoch, dass Joghurt mit meinem Magen nicht mehr übereinstimmte. Al
  • Lebensmittel: 20 Essential Trader Joe's Lebensmittel zum Frühstück

    20 Essential Trader Joe's Lebensmittel zum Frühstück

    Hoffentlich wissen Sie bereits, dass das Frühstück mehr als nur eine Zeit für gehetzte Toasts und schnelles Schlürfen von Kaffee ist. Eine ausgewogene Mahlzeit am Morgen - wie Sie es auch nehmen - ist der Schlüssel, um den Tag voll aufgeladen und sofort loszulegen. Darüber hinaus deuten Untersuchungen im British Journal of Nutrition darauf hin, dass ein Frühstück zu Hause den Menschen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten. Das Pr

Tipp Der Redaktion

10 schlechteste Diätfehler, die Sie machen

"Ich hasse Diäten", sagte meine Freundin Tabitha gestern. "Warum haben Sie Probleme, das Gewicht zu verlieren?", Fragte ich. "Nein, ich kann es ganz gut verlieren ", antwortete sie. "Aber ich kann es nicht aufhalten!" Tabitha ist nicht alleine. Kraftradfahren, allgemein als Jo-Jo-Diät bekannt, ist ein Problem für viele Menschen, die beträchtliche Pfunde verlieren - schauen Sie sich nur die Teilnehmer der Reality-TV-Show The Biggest Loser an. Ei