7 Beste Fries zum Abnehmen



Hier bei Eat This, Not That! Geht es uns nur darum, Abschwächungsstrategien zu opfern.

Eine unserer größten Strategien: Verleugne dich nicht. Finden Sie gesündere Wege, um Ihre ungesunden Gelüste zu befriedigen, und plötzlich scheint der Gewichtsverlust einfach zu sein. Wenn Sie ein langjähriger Leser sind, wissen Sie bereits, dass Pommes frites die Liste von 6 Nahrungsmitteln darstellt, die sich in Bauchfett verwandeln. Es genügt zu sagen, dass sie nicht die gesündeste Wahl sind.

Aber - und Sie wollen uns hier draußen hören -, wenn Sie sie zu Hause machen, kann dies ihre Gesundheit drastisch verbessern und gleichzeitig Ihr hartnäckiges Verlangen nach Fast Food befriedigen. Der einfachste Weg es zu tun? Verwenden Sie andere Gemüse als weiße Kartoffeln. Wir durchsuchten das Internet nach den leckersten Rezepten für Gemüsebratlinge, die eben auch gesund sind. Produkt einkaufen und kochen!

Knusprige Auberginen-Polenta-Bisse

Bedient: 4
Ernährung: 297 Kalorien, 6, 5 g Fett (0, 6 g gesättigtes Fett), 185 mg Natrium, 6, 5 g Ballaststoffe, 4 g Zucker, 6, 4 g Protein

Auberginen haben die nicht so taillenfreundliche Angewohnheit, umliegende Öle aufzusaugen. Wir haben für 2 Teelöffel gerechnet, einen für das Einfetten des Backblechs und einen für das Nieseln über die beschichteten Auberginen direkt vor dem Backen, obwohl Sie vielleicht weniger brauchen. Ein Hauch frischer Limette lässt diese süßen und knusprigen Bissen singen.

Holen Sie sich das Rezept von The First Mess.

Gegrillte Süßkartoffel Fries

Bedient: 8
Ernährung: 255 Kalorien, 6, 6 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 483 mg Natrium, 7 g Ballaststoffe, 0, 8 g Zucker, 2, 6 g Protein

Pommes müssen nicht gebraten werden, um lecker zu sein. Braten Sie Süßkartoffel-Pommes mit einem willkommenen Rauchgeschmack, indem Sie sie grillen. Die Drehung hilft, die natürliche Süße des Spuds auszugleichen.

Holen Sie sich das Rezept von Gimme Some Oven.

Gebackene Zucchini-Pommes Frites

Bedient: 2
Ernährung: 118 Kalorien, 1, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 505 mg Natrium, 3, 2 g Ballaststoffe, 4, 8 g Zucker, 7, 1 g Eiweiß

Die Verwendung von Kochspray ist für dieses Rezept unerlässlich. Die Zucchini-Pommes werden knusprig, ohne sie in Öl zu gießen. Um dem Salz in den gewürzten Semmeln entgegenzuwirken, berechneten wir nur einen zusätzlichen 1/8 Teelöffel Salz.

Holen Sie sich das Rezept von Prise of Yum.

Frittierte grüne Bohnen

Bedient: 3
Ernährung: 148 Kalorien, 2, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 7, 9 g Ballaststoffe, 5, 4 g Zucker, 9, 7 g Protein

Lassen Sie sich nicht von der Nährhefe abschrecken. Sie finden es in jedem Bioladen und es verleiht diesen Gemüse-Pommes Frites, die Sie lieben werden (ohne die Kalorien oder das Fett des tatsächlichen Käses) einen käsigen Geschmack. Genießen Sie die Dip-Sauce auch schuldfrei. Griechischer Joghurt wird mit einem kleinen Ketchup und reichlich sriracha für einen süß-würzigen Kick behandelt, der die Eiweißzufuhr erhöht, ohne die Kalorien zu erhöhen.

Holen Sie sich das Rezept vom Laufen in die Küche.

Gebackene Avocado-Pommes Frites

Bedient: 8
Ernährung: 369 Kalorien, 25, 5 g Fett (5, 3 g gesättigtes Fett), 521 mg Natrium, 7, 9 g Ballaststoffe, 3, 2 g Zucker, 7, 7 g Protein

Im Gegensatz zu den fettigen Pommes, die Sie endlos essen können, haben diese Fett und Eiweiß, die Sie satt machen können, ohne Sie auszufüllen. Bonus: Sie erhalten eine überraschend große Menge an Protein für Junk-Lebensmittel.

Holen Sie sich das Rezept von Creme de la Crumb.

Gebackene Auberginenpommes mit Ziegenkäse-Dip

Bedient: 4
Ernährung: 265 Kalorien, 19, 3 g Fett (10, 8 g gesättigtes Fett), 480 mg Natrium, 5, 7 g Ballaststoffe, 5, 8 g Zucker, 13, 8 g Protein

Wir haben berechnet, dass Sie und Ihre Freunde nicht nur alle Pommes, sondern auch die ganze Ladung Dip-Sauce abputzen, denn Sie werden es wollen. Kokosöl, obwohl reich an gesättigten Fettsäuren, gibt diesem Rezept tatsächlich einen gesunden Schub. Was es anderen Fetten überlegen macht, sind seine mittelkettigen Triglyceride, was bedeutet, dass es eher als Energie verbrannt wird, als als Fett.

Holen Sie sich das Rezept von Gourmand in der Küche.

Zitrone Dijon Spargel Fries

Bedient: 3
Ernährung: 181 Kalorien, 8, 3 g Fett (1, 4 g gesättigtes Fett), 410 mg Natrium, 2, 7 g Ballaststoffe, 3, 4 g Zucker, 6, 7 g Protein

Ja, selbst empfindlicher Spargel kann zu knusprigen Pommes Frites verarbeitet werden. Wir haben für 1/4 Teelöffel Schlusssalz gerechnet, sodass Sie immer noch das salzige Verlangen genießen können, ohne ein großes Glas Wasser zum Abwaschen zu benötigen. Dijon-Senf mag wie eine seltsame Wahl erscheinen, aber er gibt diesen Speeren einen Geschmack von geringem Geschmack, der den Stoffwechsel tatsächlich verbessern kann.

Holen Sie sich das Rezept vom Laufen in die Küche.

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