7 Beste pränatale Vitamine

bessere Gesundheit

Selbst die gesündesten Esser müssen möglicherweise einige Lücken füllen, um ihrem Baby alle Nährstoffe zu geben, die es zum Wachsen braucht. Was Sie über pränatale Vitamine wissen sollten, mit freundlicher Genehmigung meines nächsten Buches Eat This, Not That! Wenn Sie erwarten

Zunächst einige Tipps, die Sie unbedingt kennen sollten

Früh anfangen

Wenn Sie können, nehmen Sie drei Monate vor Beginn der Schwangerschaft ein gutes pränatales Multivitamin. Dies liegt daran, dass das Ei etwa drei Monate vor der Freisetzung reift. Daher ist es wichtig, dass die Nährstoffe in Ihrem System vorhanden sind. Folsäure ist besonders wichtig. Nehmen Sie also ein rezeptfreies Präparat mit 600 mg ein, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.

Schon schwanger? Verpassen Sie nicht diese 7 besten Experten-Tipps, wenn Sie ein Baby erwarten!

Stellen Sie sicher, dass Sie die drei Großen bekommen

Die drei wichtigsten Nährstoffe sind Folsäure, Eisen und Kalzium. Es wurde gezeigt, dass Folsäure (die synthetische Form von Folat, die leichter absorbiert wird) das Auftreten von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida halbiert, und ist für die Produktion neuer und gesunder roter Blutkörperchen von entscheidender Bedeutung. Darüber hinaus kann es bestimmte Krebsarten und Herzkrankheiten verhindern. Eisenreiche Lebensmittel sind wichtig für die Sauerstoffversorgung des Babys und verhindern Anämie bei der Mutter. und Kalzium hilft, die Knochen Ihres Babys aufzubauen, ohne Kalzium von Ihrem zu nehmen. (Psst! Mein bevorstehendes Eat This, Not That! Wenn Sie erwarten, hat das Buch Diätpläne für jedes Trimester!)

Mit Essen nehmen

Und wenn Sie morgendliche (oder ganztägige) Krankheit haben, nehmen Sie sie vor dem Schlafengehen mit einem kleinen Glas Milch ein.

Denke über Ergänzungen nach

Wenn Ihr Multivitamin nicht mindestens 1.000 Milligramm Kalzium enthält, benötigen Sie möglicherweise eine Ergänzung. Und die meisten prenatals geben Ihnen nicht die empfohlenen täglichen 200 Milligramm DHA. Sie können ausreichende Mengen von einer Fischölkapsel erhalten, die sicher und quecksilberfrei ist.

Kennen Sie Ihr Multi: 7 intelligente Entscheidungen

Auch wenn verschreibungspflichtige vorgeburtliche Vitamine von der Bundesbehörde für Nahrungs- und Arzneimittel (FDA) reguliert werden, müssen sie nicht alle empfohlenen Nährstoffe in allen empfohlenen Mengen enthalten. Schauen Sie sich unsere vorgeburtlichen Vitaminpicks unten an und suchen Sie dann mit Ihrem OB nach einem, der Ihre Anforderungen erfüllt.